TOPlist


Proč je důležité pít?

 

Ne nadarmo se říká, že voda je základem našeho života. Voda je tekutina, bez které by nemohl existovat život, a která má v lidském organismu nezastupitelnou funkci. Voda tvoří zhruba 60 % našeho těla.  To znamená, že člověk, který váží okolo 70 kg, má v sobě 40 - 50 litrů vody. I přes toto množství jsme i na malou ztrátu vody velice citliví a její nedostatek je pro organismus daleko nebezpečnější než nedostatek potravin. Zatímco bez jídla přežijeme i měsíce, bez vody sotva několik dní.

Tekutiny jsou součástí každé lidské buňky, probíhají v nich veškeré procesy látkové výměny (metabolizmus). Vodu potřebujeme pro krevní oběh, dýchací soustavu, trávicí ústrojí, pro regulaci tělesné teploty...

Již při ztrátě pouhého 1 % se začnou v těle mobilizovat obranné mechanizmy, při ztrátě 2 % klesá výkonnost a ztráta 5–10 % může vést až k oběhovému a metabolickému selhání. Příjem tekutin je pro lidský organizmus důležitý ve všech fázích života. Bez dostatku tekutin není možné správné fungování a dobrá kondice organizmu.

Zdravý člověk by měl přijmout přibližně 2 litry tekutin denně. Tekutiny bychom měli dodávat tělu průběžně, po celý den, ne až ve chvíli, kdy cítíme pocit žízně. Ten totiž není včasnou známkou potřeby vody, ale objevuje se až v okamžiku 1 – 2% dehydratace.

Pro někoho je pravidelný přísun tekutin naprosto automatický a nemá s tím žádný problém. Pokud do této skupiny patříte, můžete tento měsíc brát jako možnost dozvědět se alespoň zajímavé informace a zaměřit se ještě více na trénink návyků z minulých měsíců, které se vám ještě nepodařilo zařadit do vašeho života.

Někomu pravidelný pitný režim ale problém může činit a často se tak stává, že na pití během dne zapomínáte a až večer si uvědomíte, že jste skoro nic nevypili. Pokud patříte do této skupiny, můžete se inspirovat radami v tomto článku.

Víte, jestli pijete dostatečně? Udělejte si malý test:

  • Vyberte si typický všední den a zapisujte vše, co vypijete.
  • Totéž proveďte pro typickou sobotu či neděli.
  • Zhodnoťte, jaké množství tekutin přijmete.
  • Pokud je to méně než 1,5 litru, zaměřte se na zvýšení pitného režimu. 

A buďte s námi i v srpnu! :-) 

Hodnocení (60 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

04. 09. 2017 16:29

dolevina

sleduji už několik dní kolik toho vypiji, no žádná sláva to není.

25. 08. 2017 21:45

ina49

V létě vypiji až 2l v zimě tak 1l.

23. 08. 2017 09:42

Kumpi

Snažím se, ale občas zapomínám.

16. 08. 2017 22:45

Dadag

piji stále a tělo mi ihned hlásí, že je málo zavodněné

16. 08. 2017 12:02

PCateria

Mám nastavený režim na 2,5l a nedělá mi problém ho dodržet :)

16. 08. 2017 08:25

Pbyrtusova

A´t je pondělí či neděle, vždy toho vypiji dost.

15. 08. 2017 08:37

Slonik71

V pitném režimu mám mezery tento měsíc napravím

13. 08. 2017 22:23

arslanalpova

Ja vypiju tak tri litry za den hlavne vody

13. 08. 2017 20:53

babicka Eva

V pitném režimu mám velké rezervy.

12. 08. 2017 06:52

MaHelen

pravidelně vypiji 2 l tekutin

11. 08. 2017 17:41

vachova

2 litry snad dám

11. 08. 2017 07:29

hajekrad

Nemám problém s pitím teketin, zejména voda.

10. 08. 2017 09:35

poradna

Začínám se učit pitný režim ranní pitím v koupelně při hygieně

09. 08. 2017 23:30

poradna

TENTO MĚSÍC PRO MĚ BUDE KRUŠNÝ

09. 08. 2017 21:43

Hanuja

Tenhle měsíc bude nejlehčí. 2 litry vody vypiji každý den.

09. 08. 2017 19:57

11jana

taky jsem kafař

09. 08. 2017 08:15

KVladka

Tento měsíc bude pro mne brnkačka, myslím si, že vypiji i víc než bych měla, ale jsem kafař, takže něco navíc snad nevadí.

09. 08. 2017 07:38

domiha55

Po přečtení jsem si uvědomila, že patřím mezi ty, kteří si dají 3x denně kávu a sklenici vody a domnívají se, že to stačí. Většinou, když mě rozbolela hlava, jsem si uvědomila, že jsem málo pila. Včera jsem si nastavila do mobilu upomínku, že se mám napit každé dvě hodiny. Zatím to dodržuji a doufám, že po tomto měsíci to budu mít natolik zautomatizované, že žádnou upomínku nebudu potřebovat a moje podvědomí si řekne, že potřebuji napít.

09. 08. 2017 07:10

Vinobrani

Díky za článek.Patřím k těm,co pijí velmi málo.Opravdu na tom musím máknout.

09. 08. 2017 07:10

Vinobrani

Díky za článek.Patřím k těm,co pijí velmi málo.Opravdu na tom musím máknout.

08. 08. 2017 21:30

Macatice

Na dostatečný příjem tekutin si musím dávat pozor, pouze pokud dělám venku na zahradě.
Jinak mám spíše opačný problém. Jako mladá jsem měla problémy s močovým měchýřem, jakmile mi zhoustla moč, bylo to v háji. Tak jsem pila furt a fungovala jako průtokový ohřívač.
Delší cesta autobusem byla utrpením, Pečlivě odměřované dávky pití s ohledem na plánovanou dobu zastávek...
Teď už jwe to v pohodě, ale stejně se musím hlídat, abych před delší cestou nevyžahla hrnek čaje (můj hrnek = 0.7 litru)

08. 08. 2017 09:26

Slonik71

S pitným režimem mám problémy mám co napravovat

07. 08. 2017 22:22

poradna

Pitný režim je můj velký problém

07. 08. 2017 21:58

HannySunny

"Piju dost" působí trošku vtipně stejně jako předchozí "s pitím problém nemám". Naštěstí tu nejsme spolek alkoholiků. :-))

07. 08. 2017 21:56

HannySunny

Dřív jsem měla problém dost pít, ale při kojení jsem poznala, co je žízeň. Teď už piju dost.

07. 08. 2017 21:31

LuckaN78

S pitím problém nemám ale i tak to bude určitě zajímavé tema

07. 08. 2017 19:50

irena.ba

Pijí průběžně celý den.

07. 08. 2017 19:44

ifucikova

Snažím se pít průběžně celý den. V práci s tím nemám problém, vodu nebo čaj mám pořád na stole, horší je to doma, to moc nepiji.

07. 08. 2017 18:39

vachova

Piju přuběžně celý den

07. 08. 2017 18:23

Pepe11

S pitim asi nemám problém

07. 08. 2017 17:20

Pbyrtusova

I na kole je důležitější pití než jídlo ;-)

07. 08. 2017 17:19

Pbyrtusova

Tak nedostatkem pitného režimu opravdu netrpím - vodu - čaj mám stále u sebe :-)

07. 08. 2017 17:06

lenkamarie

Zajímavý článek.S pitným režimem nemám problém.

07. 08. 2017 16:12

martashi

Nemám problém s dodržováním pitného režimu.

07. 08. 2017 15:03

PerditaX

Většinou nemám s pitím problém. Ráno uvařím konvici neslazeného čaje a přes den vypiji. Ovšem jsou dny, kdy při odchodu z práce vylévám půl konvice.

07. 08. 2017 14:58

ekavkova

Dříve jsem se do pití občas musela nutit, zejména v zimě a po ránu. Od té doby, co si vplňuji pravidelně můj sebekoučink, mám pití tzv. před očima a .už se mi podařilo zautomatizovat dostatečné množství tekutin ke každému jídlu.

07. 08. 2017 14:33

bejbinka

pitný režim dodržuji ,,jen občas ho poruším, když mám stres v práci.

07. 08. 2017 13:14

DanaR

Po dlouhém snažení už jsem se naučila pravidelnosti v pitném režimu, tak v tomto měsíci budu jen sbírat zajímavé informace.

07. 08. 2017 12:32

cybyy

V práci nemám s pitím problém, ale doma se téměř nenapiju ani ráno ani večer, musím se na to zaměřit.

07. 08. 2017 11:27

irwinka

v práci 1l konvička nesladkého čaje a doma džbánek, člověk má aspoň přehled..

07. 08. 2017 10:50

Na pitný réžim si musím dávat pozor, jinak zapomínám pít, proto to dělám tak, že si přichystám džbán s vodou, který popíjím a dolévám během dne.

07. 08. 2017 10:49

bessi

S pitím nemám problém. Denně vypiji 2,5lt vody plus zeleninku a ovoce

07. 08. 2017 10:42

madridacka

Pití nehlídám, nemám s ním problém. Piji v zimě neslazený ovocný, bylinný či zelený čaj - teplý i studený, a v létě vodu či vidu s mátou nebo citronem.

07. 08. 2017 09:34

Sonel

S pitným režimem nemám problém. V létě si užívám vodu s mátou a citronem.

07. 08. 2017 09:15

dolevina

Pitný režim je problém, musím si ho dobře hlídat, jinak nepiji .

07. 08. 2017 09:05

KruntoradovaL

Děkuji za zajímavý článek, s pitím nemám žádný problém :o)

07. 08. 2017 08:33

Masa55

Tak tady mám problém, jak se nehlídám , tak nepiji.Musím na to pořád myslet.

07. 08. 2017 08:17

Yogii

Poslední dobou si ráno dávám vždy dva hrnky čaje, nejsou tak velké, ale jeden je bylinkový, jeden ovocný nebo černý. Pak pokračuju většinou většími hrnky zeleného čaje, do toho voda nebo minerálka. Ale to je ideální stav, když je čas a klid.

07. 08. 2017 08:10

JARI59

Ráno začínám hrnkem vody 300 ml, ale odpoledne někdy zjištuji, že jsem opomněla pít, tak nyní budu zapisovat, cca do 14 hod by měl člověk vypít 2/3 příjmu tekutin za den

07. 08. 2017 08:08

filipova

tak to mi nedělá vůbec problém, piju dostatečně a po celý den, nejčastěji vodu a neslazené čaje

07. 08. 2017 08:01

coumba

Pravda je, že o víkendu jsem na tom hůř, někdy zapomínám.

07. 08. 2017 07:55

jaja1962

V práci se hecujeme s kolegyní k pití. Když si jedna z nás vzpomene, křikneme : "A PIJEME". Má to své účinky...

07. 08. 2017 07:13

Yogii

Počítám si už delší dobu, kolik denně vypiji, a pod 1,8 l nejdu, v horku tak 2,3 l.

07. 08. 2017 05:39

ajanka

Mám určité rezervy co se týká pitného režimu, tak snad po tomto měsíci to bude lepší :-)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma