TOPlist


Tipy, jak nezapomínat na pitný režim

 

Ing. Hana Málková

 

Stává se vám, že na pití během dne zapomínáte a až večer si uvědomíte, že jste za celý den skoro nic nevypili? V tu chvíli už je bohužel pozdě a deficit za celý den nelze dohnat. Pokud vám pravidelný pitný režim činí potíže, vyberte si některou z následujících rad:

·         Dejte si konvičku s čajem nebo džbánek s vodou na stůl, ať ho máte stále na očích.

·         Do práce či do školy si vezměte 1,5litrovou láhev s vhodným nápojem, abyste měli přehled o množství vypitých tekutin.

·         Nastavte si upomínky do mobilu nebo si stáhněte nějakou aplikaci, která vám bude pravidelné pití připomínat.

·         Udělejte si čárku (např. do diáře nebo si vytvořte tabulku) za každou vypitou skleničku nebo hrnek, snažte se mít každý den alespoň 6 čárek. 

·         Vytvořte si vlastní rituály, které budete každý den dodržovat, např.:

o   jakmile přijdu ráno do práce, uvařím si čaj/natočím si do sklenice vodu/otevřu lahev s vodou,

o   dám si sklenici vody ihned po probuzení,

o   ke každému kafi si dám skleničku vody.

·         Pořiďte si hezký hrníček, ze kterého se vám bude pít s radostí.

·         Při odchodu z domu si vždy s sebou vezměte i lahev s vodou.

·         Pokud vám nechutná čistá voda, vylepšete si ji citronem, bylinkami nebo čerstvým ovocem.     

Hodnocení (51 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

28. 08. 2017 17:59

Kumpi

V práci to dodržují, doma je to horší.

16. 08. 2017 23:05

Dadag

konvici, láhev s vodou mám vždy při sobě a hrníčků mám krásných milion :D

16. 08. 2017 11:55

PCateria

Hrnečky mám krásné. Je radost se na ně dívat, když stojí hezky plné na stole :)

14. 08. 2017 22:57

Hanuja

Hodně rad z článku již používám.

13. 08. 2017 20:51

babicka Eva

Patřím mezi ty, co zapomínají, rady určitě využiji.

11. 08. 2017 16:45

jesus

mám své oblíbené hrnečky na kávu a sklenice na vodu z kohoutku

09. 08. 2017 22:46

Slonik71

Tak mám konvičku na čaj a džbán na vodu ale ne vždy ho vypiju

08. 08. 2017 23:28

Yogii

No, to je hodně velký hrnek :-). Já mám 0,4 l hrnky vybírala je podle obrázků, takže jsou s kytkami nebo jahodami, ale drbu je, protože jsou bílé.

08. 08. 2017 23:09

Macatice

V práci mám speciální hrnek - dárek, který přesně vyhovoval zadaným požadavkům:
1. Aby byl velký - mnimálně 0.5 l. Má 0.6 l :-)
2. Aby měl takovou barvu, co by na ní nebyly vidět usazeniny od čaje a nemusela jsem ho každou chvíli drbat. Takže je to tmavě hnědá keramika :-)

08. 08. 2017 21:20

11jana

myslím, že pitný režim dodržuji

08. 08. 2017 11:52

MiroslavaJi

Já mám opačný problém, v práci mi to moc nejde, ale odpoledne doma piji dostatečně. Asi začnu aplikovat toto doporučení.

08. 08. 2017 07:40

PerditaX

Také mi to jde v práci lépe než doma

07. 08. 2017 23:11

martashi

Pravidelně vypiju 3litry tekutin za den, z toho minimálně 2 litry je čistá voda, zbytek káva, čaj, minerálka. Když je horko stoupne i přísun tekutin.

07. 08. 2017 22:23

poradna

Už konečně s tím musím něco udělat.

07. 08. 2017 21:46

HannySunny

V práci je to snadné, vždy má někdo žízeň a uvaří čaj. Doma už se musím hlídat sama. :-)

07. 08. 2017 21:45

LuckaN78

S pitím problém nemám, jen vyjmecne, když nemám přístup k vodě

07. 08. 2017 19:56

ifucikova

Tyto rady dodržuji v práci, ale doma se musím polepšit :-)

07. 08. 2017 18:38

vachova

mám pití na stole před očima

07. 08. 2017 18:28

Pepe11

☺☺

07. 08. 2017 17:30

Pbyrtusova

Ano, nějak jsem to tady zahltila svými odpovědmi. ;-) Nezlobte se, prosím. :-)

07. 08. 2017 17:27

Pbyrtusova

Ano, mám konvici čaje na stole.

07. 08. 2017 17:26

Pbyrtusova

Ano, ke každému objednanému kafi si požádám i sklenici vody.

07. 08. 2017 17:26

Pbyrtusova

Ano, hned po ránu si dám sklenici vody či čaje.

07. 08. 2017 17:25

Pbyrtusova

Ano - jakmile přijdu do práce (školy) , vařím konvici čaje.

07. 08. 2017 15:06

bessi

Hned po ránu si dám sklenici vody, pak čaj k snídani, do oběda vypiji dvě 300ml sklenky vody, po obědě litrovou láhev vody a večer ještě jednou 300ml.

07. 08. 2017 15:01

ekavkova

Soulasím s tím, že pěkný velký hrneček na pracovním stole dělá divy!

07. 08. 2017 11:41

irwinka

u mě fungují konvička a džbánek :-) jakmile je vidím nebo jdu kolem ,vždy se napiji

07. 08. 2017 09:49

paniLiba

Tohle všechno dodržuji vždycky jen několik dní poté, co si dám předsevzetí, pak zapomenu, nebo nemám čas. Takže doufám, že jeden měsíc bude stačit na to, abych si zásady dodržování pitného režimu pořádně vštípila.

07. 08. 2017 09:38

Sonel

Přes léto piju hlavně vodu s mátou a citronem - ráno si ji připravím do dvoulitrového džbánu. V zimě kombinují s neslazeným, většinou bylinkovým čajem.

07. 08. 2017 09:18

dolevina

To s tou lahví praktikuji i doma, je to dobrý způsob, jak sledovat , kolik toho vypiji.

07. 08. 2017 09:10

KruntoradovaL

To přesně dělám

07. 08. 2017 08:41

Masa55

Ano, tedky asi měsíc dělám to, že si ráno připravím konvici vody ( 1,20 lt ) s citronem , mám ji v kuchyni na očích a snažím se ji do večera vypít.Občas se mi ale stane, že večer přijdu na to, že mi ještě půlka chybí.

07. 08. 2017 08:38

Yogii

Coumba: tak to máme s čaji a pitím opravdu podobné :-). hned jsem se šla podívat, jak vypadá Kunštátská keramika a možná mám doma jeden červený buclatý hrníček, musím se pak podívat. Já večer doma vždycky na závěr ještě pravidelně hrnek zeleného čaje.

07. 08. 2017 08:14

JARI59

Zaměřím se na to, abych zrána a během dopoledne vypila více tekutin- budu zapisovat

07. 08. 2017 08:11

coumba

Taky jsem čajová, jako Yogii, před lety jsem si do práce koupila konvičku a hrneček z Kunštátské keramiky, mám je doteď. Každé ráno a po obědě naplním konvičku čajem a popíjím po celý pracovní den. Hodí to nejméně litr. Doma už piju vodu, nebo vodu a domácím sirupem. V zimě večer další várku čaje.

07. 08. 2017 08:11

filipova

ráno po probuzení si dávám vodu s citronem, pak velký hrnek ovocného čaje a ani s dalším pitím během dne nemám problém. běžně si při těchto hicech nosím 1/2 l lahev vody v kabelce, když vyrážím ke kadeřnici nebo k lékaři, na vycházku a kolo vždy lahev vody

07. 08. 2017 07:16

Yogii

Jsem čajová, piji všechny možné čaje, hlavně zelené, ovocné, méně černé a bylinkové, kávu vůbec. Rituál s příchodem do práce a uvařením neslazeného čaje už mám léta vytvořený.

07. 08. 2017 06:47

ajanka

Občas se přistihnu, že ranní čaj, bylo to jediné pití do oběda - je to většinou když mám v práci toho hodně a nechce se mi odbíhat s laboratoře a sundávat rukavice :-(. Bohužel v laboratoři pití mít nemůžu, tak se snažím na to myslet a řeším to tak, že co jedna cesta na WC, to sklenice vody....

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma