Vezmeme to od podlahy – jak správně vybrat sportovní botu

 

Volba správné obuvi rozhoduje o vaší pohodě při sportování, celkovém výkonu, má velmi důležitý preventivní efekt. Negativní dopad špatně zvolené boty může převážit přínos pohybu a nakonec vás i od sportování odradit. Nesprávně volená bota se může projevit akutně otlaky, bolestmi paty, bolestí v oblasti na přední straně bérce, která je nejčastěji způsobena nevhodnou výší podpatku, případně přetížením svalových skupin. Dlouhodobé nošení nevhodné obuvi se může projevit poruchou osy dolních končetin s přetěžováním kloubních struktur v kotníku, koleni, přenesením do osového orgánu tj. páteře, následně třeba bolestmi hlavy. V současné době při nepřeberné nabídce sportovní obuvi je těžké se orientovat a zvolit tu správnou botu. V našem článku se budeme věnovat výběru obuvi pro chůzi, potažmo běh.

Ještě než se vydáte do obchodu

Optimální je konzultovat výběr obuvi se zkušeným ortopedem. Velmi bych doporučovala konzultaci u těch osob, které mají problémy s pohybovým aparátem. U osob s nadváhou a obezitou je velmi časté plochonoží, které je potřeba korigovat ortopedickými vložkami a stejně tak pravidelně stimulovat plosku.

Kde boty kupovat

Vsadťe spíše na ověřené značky velkých firem. Tyto výrobci investují do vývoje svých produktů nemalé finanční částky.

Kdy boty kupovat

Boty kupujte odpoledne, kdy je noha více oteklá. Zkoušejte zásadně obě boty najednou.

Co rozhoduje o výběru boty

Pokud vybíráme boty na běh je důležité, jak došlapujeme. Rozeznáváme došlap na patu nebo na střední část chodidla. Důraz může být kladen na vnější (supinace) nebo vnitřní (pronace) okraj chodidla. Nejjednodušeji „svou techniku“ zjistíte, když se podíváte na své staré boty, ve kterých částech jsou nejvíce sešlapané. Z praktických výsledků vyplývá, že volba speciálních bot, které kompenzují nadměrné došlapování na vnější či vnitřní stranu chodidla má efekt až při opravdu významném odchýlení od normy. Pro většinu z nás bude vhodný klasický typ běžecké obuvi. Stejně tak pro většinu lze doporučit vzduchovou mezipodrážkovou vrstvu, která tlumí dopad, ale má horší stabilizační účinky, což je nevýhodné právě pro běžce s nesprávnou technikou došlapu (supinace, pronace) .

Při výběru mezipodrážky (proužek mezi podrážkou a vrstvou těsně pod patou) se řiďte tělesnou hmotností. Pro osoby s vyšší hmotností je potřeba tvrdší, ale stejně tak i elastičtější mezipodrážky.

Při zkušení boty si zkontrolujte prostor pro patu. Pata by měla být stabilizována, s dostatečnou schopností tlumit nárazy a zároveň netlačit na Achillovu šlachu.

Při výběru podrážky zvažte, na jakém terénu se nejčastěji pohybujete. Pro přírodní terény, lesní cesty, šotolinu je potřeba výraznější vzorek, s co největší plochou podrážky. Naopak pokud spíše chodíte či běháte po silnicích, chodnících, je důležitý hlavně tlumící efekt podrážky. Vzorek zas tak výrazný být nemusí.

Materiál boty by měl být pevný a zároveň pružný. Pokud běháte i v zimě, v bahnitých terénech jistě oceníte nepromokavý např. goretexový povrch.

Velikost boty nekupujte boty „těsno“ v domnění, že povolí. Optimální je mít před palcem cca 4 mm volného prostoru. Mnozí z nás mohou mít každé chodidlo jinak dlouhé. Zkoušejte proto obě boty najednou. Prsty by měly mít dost prostoru, bota nesmí tlačit v šíři. Při delší zátěži v závislosti na prokrvení se může nárt zvýšit až o jeden cm. Noha začne významněji otékat po 5ti kilometrech.

V obchodě vyzkoušejte vícero párů bot. Nechte si je na noze delší dobu, projděte se, popoběhněte, poskočte.

Přejeme hodně šťastných kilometrů v dobře padnoucích botách.

Vězte, že každý krok se počítá.

MUDr. Marie Skalská (MaSka)

Hodnocení (34 hlasů):

Komentáře

23. 07. 2015 22:06

1983malorka

Nike je určitě dobrá značka.

23. 02. 2015 21:54

JohankaDl

Já zase doporučuji Nike Rosherun - http://www.eobuv.cz/polobotky-nike-rosherun-511882-802-hot-lava-white.html :)

09. 02. 2015 15:54

Bota12

Ahoj,
moje oblíbená zančka je Vans http://www.vansboty.cz je to super značka pro sport - vypadají skvěle a rozhodně si v nich vybere každý - děti, žen i muži!

19. 06. 2013 22:54

Naprosto souhlasím, bota je základ, tak tak :)

09. 06. 2013 17:25

veselinek

Už jedině............... " kolíbky " .

10. 05. 2013 16:49

stepnikukacka

manžel si Merelly taky chválí, já mám teď od Columbie, ale na delší tůry by to asi nebylo

10. 05. 2013 15:29

Jan Vacha

na botách jsem nikdy nešetřil, snažil se řádně vybírat, a myslím, že se to (až na výjimky, kdy jsem si koupil botu těsnější) vždy vyplatilo

05. 05. 2013 18:29

zdenalan

Dík za poučení.

05. 05. 2013 16:07

Hana2

Naprosto souhlasím - kvalitní a správně zvolená bota je opravdu základ.

04. 04. 2013 20:42

Hanuja

Boty na treking i delší chůzi se kupuji většinou v HUDY. Vždy jsem spokojená. Kvalitní boty jsou základ každého sportu i obyčejné chůze.

23. 03. 2013 19:44

Simonka11

Naprostý souhlas- správná bota je základ;-)

22. 03. 2013 19:45

DSHWARZ

jj, kvalita bot jsou na sport i chůzi důležitá

08. 03. 2013 12:26

PerditaX

Na Dni zdraví byla před časem nějaká paní, co testovala nohy počítačem a pak podle toho dělala vložky. Ztratila jsem ale kontakt :(

08. 03. 2013 12:23

PerditaX

Ve fitku si někdo "vypůjčil" moje boty, tak jsem zvědavá, jak poradí mně při nákupu nových. Ale 4.5 tisíce za ně nedám ani náhodou

06. 03. 2013 20:57

hlavca

Dekuji za rady, budou se hodit, potrebuji nove boty

04. 03. 2013 17:53

belle.poupee

V prodejnách s běžeckou obuví někdy mívají běhací pás s kamerou, kde Vám PC vyhodnotí jestli máte pronaci či supinaci a jak došlapujete. Dokáže prý poté vybrat správný typ boty, který bude sedět. Realita je ovšem jiná- vybrané boty mi vůbec neseděly. Nakonec jsem vybrala Adidas za 4.5 tisíce, a ty mi i při chůzi na pásu dělají z boku na patě puchýř;-)

22. 02. 2013 09:15

Banaska

Dobré info, bude se určo hodit. Díky.

22. 02. 2013 09:14

PerditaX

No to je celá věda ;-)

22. 02. 2013 08:56

ijedlinska

Díky za tip.

22. 02. 2013 08:56

ijedlinska

Díky za tip.

22. 02. 2013 08:52

Bobulle

Dobrý článěk, já mám s koupi boty (ať už na sport, turistiku nebo prostě na "hezko") problémy... trpím dědičným vbočeným palcem u obou hnátiček a to je opravdu záhul... vybrat tu, která nebude tlačit po 100m a nebudete s ní chtít švihnout do koše a jít dál bosá, byl fakt problém... Ale před několika lety jsem narazila na značku Garmont a Merell. Garmonty nedám z nohy od jara do začátku zimy, když příjdou sněhy a mrazy, nasadím Merelly. Skvělé botičky, ve kterých se šlape jedna báseň. Vložka a výstelka uvnitř se krásně upraví podle vaší nožky a vám se jde, jako na pláži. Doporučuji lidem, co mají stejný problém, jako já.

22. 02. 2013 08:48

MartinaSilna

Díky za rady:o) Určo se budou hodit...

22. 02. 2013 08:39

zuzana61

Díky za rady, určitě si je připomenu při nákupu :-))

22. 02. 2013 08:27

zuzik721

díky... zrovna přemýšlím nad novými chodícími teniskami na doma....

25. 01. 2013 10:55

allyally

Pěkný článek. dobré rady.. díky

29. 06. 2012 13:58

To Arabela: to se dozvíte v některém z mých dalších článků...M.

28. 06. 2012 21:12

Arabela

Prosím o radu, jak stimulovat plosku nohy.

28. 06. 2012 15:20

JituP

MaSka: pozitivní přístup je základ ... jen to trochu leze do peněz ... naštěstí ty druhé mi bez problémů v obchodě vyměnili, tak uvidím jak dlouho vydrží

28. 06. 2012 13:58

To JituP: ale to je vlastně skvělý výsledek, gratuluji!! Mnohem lepší než kdyby se rozpadly stářím a ztrouchnivěním na poličce v botníku...M.

27. 06. 2012 21:27

JituP

Článek mě zaujal, mám velký problém s koupí obuvi, protože ať už kvalitnější, dražší, nebo levnější boty prostě nejsou dělané na mých 150 kg. Dříve jsem tenhle problém neměla ... no protože jsem chodila co nejméně. Teď jsem od jara zničila, už druhé boty ... jedny obyčejné sportovní a druhé trekingové od světoznámé značky (ty odešly po 1,5 měsíci) ... uznávám oboje dostaly slušně zabrat jak v městském terénu tak i v přírodě.

TOPlist