F.A.Q.

Ahoj Jankavlkova, tvůj komentář mě zaujal. Já tedy jedu 4. týden, ale výsledky jsou fádní. Nebo spíš stále stejné. Sice mám semaforky stále zelené ale kila stagnují ... tak přeji i nadále hodně úspěchů

Ahoj Barčo, děkuji za přiřezení do přátel, zaujalo mě, že se ti to daří, mě zatím. nesvítí mi vše zeleně a dá mi to práci. Mohla bych taky poprosit o prvotní nakopnutí a o příklad tvého jídelníčku. Můj email je kajdikova@seznam.cz.děkuji Jindra

Ahoj Barčo, mohla bys mi prosím poslat tvůj jídelníček? Ať pořád nejím to stejné. Alespoň pro inspiraci. Můj mail je lucikdvorakova@seznam.cz. A předem moc děkuji

Milá barco42! Mohl bych Vás také poprosit o ukázkový jídelníček, pokud ano, tak mi napište na paja41@gmail.com. Moc předem děkuji! Pavel.

je to super, kila jdou dolů /8 týdnů 10kg/ , jen někdy dělám jídelníček i
hodinu. Děkuji týmu sebekaučinku za tuto příležitost, doposud jsem lepší dietu nedržela, jím zdravě, hubnu, nemám hlad a cítím se báječně.
Díky.

Ahoj, tak se mi konečně po týdnu podařilo rozsvítit zelené semaforky. Sestavení jídelníčku je fakt fuška, ale kilečko je dole.

Napište komentář...

Napište komentář...

Hankakopi: Dobrý den, jaké potraviny zařazujete do jídelníčku? Já mám každý den vše zelené, mohla bych Vám poradit :) kdyžak mi napište na můj mail barca42@seznam.cz a tam Vám rozepíšu můj jídelníček na několik dní a můžete si vzít příklad :)

Ahoj docela se mi daří. Svítí mi zeleně příjem ,zelenina a tekutiny. Ale to ostatní mi svítí červeně. Nejde mi to sladit.

Napište komentář...

Dnes se mi poprvé podařily všechny semaforky zelené....Mám radost!

no neni to sranda, ja bojuju se sacharidy a sladkosti nejim. cervene semaforky neresim, snazim se to dodrzovat, tak uvidime. je to jasne a snadne, jen nejak nestiham planovat jidelnicek...vsem drzim pesti

Po prvním týdnu už to konečně začínám chápat :), jídelníček si dělám den dopředu a přeskládávám si potraviny tak, aby mi +- vycházely OK semaforky. Je to super.

Dneska jsem vše vyplnila, snad to taky zvládnu :)

jsem taty nováčkem načetla jsem toho o dietach hodně ale tady jsem se dověděla novinky, program na počítání je užasný už jsem držela několik diet ale výsledky nulové nebo zanedbatelné tady jsem 4 dny a mám 2,5 kg dole zdá se mi to moc co dělat děkuji a všem držím palečky

Pro Bettyx
Já jsem začala minulý pétek, takže jsem zvědaná jestli se mi podaří zhubnout alespoň kilo. Mohla bys mi poradit jak jsi to dělala, že jsi měla semaforky stále zelené? Děkuji a přeji všem pevné nervy a hlavně vůli při hubnutí. Dáša

Zacala som chudnut z touto strankou, za 12 tyzdnou som schudla z 97 na 74,8. Semaforky som mala stale zelene, cyklus som ukoncila a zadala novy. Nejde mi ale kopirovat napr.. Snidani z jedalnicku zo stareho cyklu do noveho. Bola by to velka pomoc, ak by to fungovalo, lebo teraz musim vsetko zadavat na novo a predtym stacilo z nejakeho dna skopirovat a pripadne trosku upravit.

Ahoj, dneska jsem to tu objevila a hned jsem se rozhodla vyzkoušet hubnutí s dozorem a rozumem. Zatím mám pocit, že se na mě valí spousta informací, a že mi vyplňování asi zabere hodně času. Snad se rychle zaběhnu a budu mít i výsledky. Držte mi palce.

Ahoj,ja jsem zacala 11.4. a semaforky mi delaly problem jen ten 1 den nez jsem si precetla to co mi ukazujou kdyz na ne najedu :) jsem nekdy lina cist...vymyslet je opravdu kumst a docela narocne na cas,ale zatim mi to jde,hledam si na netu dietni recepty,taky mam ispiraci z knizky jidlo jako zivotni styl a taky jsem si nasla na netu 60 denni dieta Petra Havlicka a docela to jde snazim se to kombinovat a vybirat z jidel,ktere jim a nebudou mi delat problem...tak uvidime jestli zhubnu a nebo naopak.Hlady netrpim je toho spis moc a semaforky mam skoro vsechny zelene,nekdy mi dela problem prijem a bilkovina.tak vsem zdar v hubnuti a jenom same uspechy

Ahojky všem. Nejdříve bych chtěla všem co začínají popřát hodně štěstí a hlavně pevné nervy a hodně trpělivosti. Já už díky Stobu zhubla skoro 13 kg, hubnula jsem od července 2011 až do března 2012. Tj. skoro 10 měsíců, ale vyplatilo se to. Změna byla pomalá a kg se nevrací. Kůže není převislá. Ale moje váha se zastavila na 68 kg a já bych chtěla zhubnout alespoň na 62 až 64 kg. Snad se mi to díky tomuto sebekoučinku povede. Zatím se mějte.

Ahojte všetci, ja som začala chudnúť od začiatku marca. Za prvý mesiac som zhodila 4kg, všetko potrebné som si vypočítala podľa knižky Hubneme s rozumem tvorive a následne po mesiaci som podla knižky našla túto perfektnú stránku. V porovnaní s tým, čo som si sama vypočítala koľko Kj, bielkovín, sacharidov a tukov som jedla menej ako som mala. Tak som zvedavá ako budem pokračovať ďalej. Teším sa na prvé týždenné váženie nakoľko idem podľa tohot režimu tretí deň a zatiaľ okrem jedného oranžového semaforiku v prvý deň, sa mi darí držať všetky potrebné semafory na zelenej farbe. I keď dnes mám oranžový semafor na pohyb keďže vonku prší a je sviatok. Držím Vám všetkým veľmi palce aby ste dosiahli takú váhu ako si želáte.

Také mne neposlouchaj semaforky,hlad ale nemam a trochu jsem opadla mam radost.

Dobrý den, špatně jsem si zadala cílovou váhu - na 60kg chci zhubnout celkově, v průběhu cyklu ale na 65kg. Lze to ještě měnit? Nechce se mi ukončovat cyklus. Program mi nastavil nízký příjem energie - 5200kJ, děkuji za odpověď

Hubnu se stobem poprvé a od 6.1.2012 mám 6,5kg dole, doufám, že se želva bude pořád plazit nahoru :-)

Doufám že to taky zvládnu.

Dobrý den Ivo Freyo,

já tu hubnu poprvé a zatím úspěšně. Od Vánoc mám 7 kilo dole.

Pokud po Vás program hubnutí chce mnoho bílkovin a Vy jíte málo masa a mléčných výrobků, tak byste mohla zařadit do jídelníčku více luštěnin. Fazole mají hodně, čočka taky (třeba přidávat do polévek?).
Naplnit sacharidový semaforek neznamená vůůůůbec jíst sladkosti - sacharidy jsou brambory, pečivo, rýže....
A taky se vůbec nejedná o to, že Vám každý den musí svítit všechny zeleně, to by se z toho musel člověk zbláznit, to souhlasím, mně se to povedlo asi dvakrát a když nejsou všechny zelené, tak prostě nejsou, neřeším to, stačí, když se blížím, když ne, zkusím to další den trochu upravit, pak zas nesvítí něco jiného. Neberu totak fatálně. Držím Vám palce. Romana

A kolik ti to vypočítalo kJ? Nechceš mi odsouhlasit přátelství? Nebudu muset nakukovat, jestlis odepsala. Držím ti pěsti.

Ivčo - ferreko, jsem z Prahy... zv Praglu... mě jenom rozhodilo to, že jsem se snažila tady plnit semaforky a přibrala jsem za necelé tři týdny teď už skoro tři kila... Připadá mi to jako zhovadilost... to přece není možné, když tady tvrdí, že se ma jíst takhle a nechala jsem si spočítat kj a všechno ostatní tak jak je možné že příbíram, kdybych si aspoň udržela váhu, ale ne ta jde nahoru..To mě štve... úplně nejvíc I.

V tom případě už ti neumím poradit. Snaha byla. Když se budeš snažit tak máš šanci to dát. Já se poučila a věřím tomu, pokud jsi zdravá. Hodně štěstí, ať se ti daří. Taky jsem se musela hodně snažit a přidat jídlo. Ale vyplatilo se mi to. Mám dole 15 kilo. Prostě něco za něco. Odkud jsi? Měj se fajn a ať se ti daří. I.

Ferreko,

děkuji jsi moc hodná, ale drobný problém..Perla, Rama, a podobné chemické slátaniny nejím.. Když máslo tak opravdu pravé od farmáře a max jednou týdně na chleba nebo do vaření. Psala jsem, že olej vůbec nepoužívám na vaření a když jenom pravý olivový - řecký na salát. Jogurty Zott nejím, protože je nedělají z mléka ale z prášku a bůhví co ten prášek obsahuje... jogurt si dělám sama z mléka a kultur, které mám od farmáře. kompoty nejím a už vůbec ne kupované - i když si je dělám sama a nepřidávám si tam cukr, připadají mi strašně sladké a pálí mě po ních žáha.. takže taky nic. To maso jsem si napsala jenom proto abych splnila bílkoviny. Maso mám tak jednou týdně.. Nejím hovězí a ani vepřové.. Jenom ryby a mořské plody, max krůtu a kuře...
Když večeřím, tak bez chleba - jenom zelenina, někdy trochu sýra...
Věř mi snažím se, navíc máme dítě celiaka a diabetika, takže všechno co vařím je bezlepkové a jsem zvyklá jídlo vážit a kontrolovat. Jídelníček si dělám den dopředu - spíše se snažím víc dnů dopředu, ale fakt to nedám.. Už jsem se domluvila na konzultace, protože už začínám z toho šílet. Kdybych si sestavovala jídelníček podle toho co normálně jím, tak zásadně nesplním příjem sacharidů, tuků a bílkovin, a ani kj... Děkuji za radu a psychickou pomoc..Možná by nebylo marné se třeba někde sejít a popovídat si....
Taky Iva

Takže, musím říct, že složit jídelníček někomu jinému je podstatně těžší, ale snažila jsem se. Není dokonalý, ale jako příklad by ti mohl přijít vhod. Samozřejmě netuším, jestli něco nejíš, nebo naopak jíš. Neznám tvé chutě. A určitě jsou tu lidé, kteří by ti sestavili jídelníček výrazně vhodnější!
Snídaně: Bílá káva bez cukru 150ml, Perla Tip 12g, Eidam 30% průměr 32g, Chléb celozrnný - slunečnicový (Penam) 50g, okurka salátová 100g (dohromady 1154kJ, 22% ještě dostaneš body)
Svačina dopolední: Jogurt Jogobella Light průměr (Zott) 150g (celkem 390kJ, 8%)
Oběd: Kompot průměr 30g, Salát ledový 80g, okurka salátová 80g, šunka krůtí prsní 16g, Eidam 20% průměr 16g, kuřecí prsa 100g, brambory zimní 150g, olej (všechny druhy) 8g, rajčata 80g (celkem 1692kJ, 34%)
dopolední příjem celkem: 64% body dostaneš
Svačina dopolední: Tvaroh Ovofit - průměr (Milko) 140g, jablka 100g (celkem 666kJ, 13%)
Večeře: Chléb celozrnný - slunečnícový (penam) 50g, Rajčata 100g, Okurka salátová 100g, Paprika červená 100g, Salát ledový 100g, Kedlubna 60g, Rama lahodná máslová příchuť 12g (celkem 1155kJ, 23%)
Celkový denní příjem 5002kJ, 100%
bílkoviny 109% (což mi přijde dost)
Tuky 92%
Sacharidy 100%
Jídelníček není dokonalý, nevím ani jestli je správnýurčitě nesplňuje poměr denní jídel 20 10 30 10 30). Věřím, že ti rádi poradí i ostatní, kteří se už víc orientují. K obědu si z napaných surovin můžeš udělat moc dobrý přírodní plátek s broskví, bramborem a zeleninovou oblohou, minutka, kterou najdeš i v restauraci. Koření jsem ti nepsala a pití taky ne. Já piju čaje a vodu, taky kávu, podle potřeby a chuti s mlékem nebo bez. Snad jsem něco nezapomněla přepsat. Celé opsání jídelníčku mi trvalo déle než jeho sestavení a to jsem ho sestavovala docela dlouho. Na to jak jsem obvykle zvyklá. Omlouvám se za překlepy a doufám, že jsem ti s jídelníčkem nedala moc špatný příklad. Snad to posoudí zkušenější. Snad jsem ti aspoň trošku pomohla. Ivča

Počkej, zkusím nějaký jídelníček vymyslet. Nebude dokonalý, ale za pokus to stojí.

Iva Freya: Bílkoviny můžeš dohnat třeba ovofitem (ovocný tvaroh) k odpolední svačině.
Když si k snídani dáš třeba to co si dáváš, k dopolední svačině mléko, k obědu maso s přílohou a přiměřenou oblohou, k svačině ovofit a večeři si složíš z toho co ti chybí, tak to musíš dát i kdybys nechtěla! Nezapomeň, že hubnutí je i v hlavě. Když to budeš dělat s takovou nechutí, která vyzařuje z tvých příspěvků, tak ti to půjde dost špatně. Jestli chceš mít vyrovnaný jídelníček, tak si k tomu budeš muset ze začátku prostě sednout a skládat si ho tak dlouho dokud se ti nepovede. Než se to naučíš může ti to trvat i hodinu, ale nesmíš to vzdát! Když sníš 200g prsou tak si splníš bílkoviny na celý den, ale přijde mi že zapomínáš, že i zelenina obsahuje bílkoviny. Opravdu si zkus poskládat jídelníček den předem, když tomu dáš čas a trpělivost, tak se ti povede složit. Pak už stačí ho jen dodržet. Mě třeba stačí k obědu 100-130g kuřecích prsou.
Hlavně nezapomeň, že když do toho půjdeš kysele s myšlenkama, že se se ti stejně nepovede jídelníček sestavit, že stejně nezhubneš a že to nemá cenu ani zkoušet, tak se ti nic nepovede. Zkus myslet pozitivně. Ráda ti pomůžu jak bude v mých silách, ale PROSÍM, opravdu zkus myslet pozitivně. Pak se ti (nám) bude víc dařit. Držím pěsti. Nakonec se ti to povede. Ivča

Takže jsem vyloučila rajčata jako přílohu k obědu a dám si je k svačině... bohužel ale tím pádem sice splním bílkoviny, tuky, příjem Kj, množství zeleniny, ale nesplním sacharidy.. je to jako běhat do kruhu a nevidet cestu ven...

Ferreko... Dále teď jsem to zkoušela, v případě že si dám k snídani sýr - Lučinu a chléb Penam a salát k svačině papriku a k obědu rýže (vařím v mikrovlnce bez tuku) a dám si k tomu kuřecí prsa tak abyh splnila bílkovinový semaforek musela bych sníst 200g jenomže to překročím již dopoledne KJ příjmu a když si dám jenom 150g tak nesplním bílkoviny..Kurna tak co mám žrát...!!!!!!!!!

Ferreko, víš co je problém, že já teď jenom proto abych splnila příblblé semaforky láduji do sebe cukr.. a v žádném případě už nej´méně dva roky nevařím na tuku... ale když si dám kuřecí prsa k obědu tak mi tupé semaforky vyhlásí válku s tuky a bílkoviny nic.. takž buď je to tady na hlavu nebo začínam byt na hlavu já...olej na vaření vůbec nepoužívám. ale tady si stačí dát olivový olej do salátu a už je zle... Když sním k snídaní o jedno procento než je dvacet víc nedostanu body, přitom všechno jídlo resp. skoro všechno jím dopolko... Naprossto to tady nechápu.. Jím teď 5x víc než jsem kdy jedla... a je mi až špatně z jídla co kvůli přitroblím semaforkům do sebe soukám, ale dala jsem si závazek že budu jíst zdravě a vyváženě a zatím nedělám nic jiného než do sebe něco cpu jenom proto aby mi svítil zelený semafor, že jsem to splnila... Začínám na to kašlat a vracím se k svému jídelníčku, budu si to psát a uvidíme jestli se vrátím zpět na původní váhu..Protože výsledek je že po 2 týdnech tady mám o dvě a pll kila navíc...

Iva Freya:
Bílkoviny můžeš splnit třeba olomouckými tvarůžky, tak ti tuk rozhodně nevyletí (pokud si k nim nedáš máslo), málo tuku obsahují i kuřecí prsa, přípravou na páře, tuk minimalizuješ jen na to co obsahuje maso. Místo sladkostí si dej papriku, mrkev nebo kedlubnu ze zeleniny. Spoustu sacharidů, žádné bílkoviny a tuky má jablko. Pomelo má minimum bílkovin a spoustu sacharidů, žádné tuky. Víc mě teď nenapadá, ale kdyby ses chtěla zeptat není problém. Samozřejmě jsou tu zkušenější, nechci si nějak fandit. Jsem tu teprve od listopadu, ale zatím se mi daří a stob mi moc pomohl. Jestli ti můžu doporučit, piš si jídelníček den předem a pak ho jen dodržuj, budeš to mít jednodušší a líp si ho vyladíš.
Semaforky alli ti neříkaly, že do sebe máš cpát chemii, ale jestli nemáš zbytečně moc tuků v jednom jídle. Mě osobně pomáhaly rozložit si tuky do celého dne a nedohánět je večer.
Přeju ti hodně sil při hubnutí. Není to tu tak těžké, jak ti to připadá.
Jahodka: semaforky jsou vysvětlená v diskuzním fóru: Když se chce, tak to jde, vlákno Hubneme se sebekoučinkem.
Omlouvám se za příp. překlepy. Ivča

zaregistrovala jsem se 24.2,ale dodržovat jsem vše zčala až o týden později a kilča jdou dolu denní plan jde krasně splnit semaforky mi každý večer svítí zeleně a ja mam ze sebe dobrý pocit... navíc se mi líbí jak je to snadne jen dodržovat co mam sledovat co jaka potravina obsahuje abych slnila normy zatím se daří a ja se těším až se zase na sebe budu moci juknout do zrcadla :D

Dobrý den zaregistrovala jsem se na stob 3.2 ale až ode dneška jsem změnila jídelníček a začínám..tím pádem jsem zrušila předchozí cyklus který mi vypočítal 5800 kj denně zadala jsem tedy nové vstupní informace a ted mi vypočítal program 7800 kj denního příjmu jak je to možné???Proč o tolik zvýšené?Díky za odpověď :-/

Je dobře že tady nejsou semaforky k Ali diete protože člověk nemusí do sebe cpát nějakou chemii na hubnutí, jenom proto aby naplnil plán tržeb nějakého přitroublého dealera s iluzí.

Ahojtee.. prosím vás.. mně zmizely ty semaforkyy =( nezobrazují se mi.. dole ty velké jo, ale ty menší vedle jídel ne.. nevíte co s tím? prosím..

Ahoj všichni,již jednou jsem chodila do STOBU, aktivně a bylo to super.Teď nemám kdy,tak jsem se zapojila do hubnutí alespoň přes net :-) Teoreticky znám všechno,prakticky to dodržet a splnit je téměř nemožné.Hlavně uspokojit semaforky.Když už mám pocit, že super bílkoviny,tak mě zklamou cukry a nebo příjem.Bojuje s tím ještě někdo?Je to peklo....

Je to tu fajn, snažila jsem se hubnout různými dietami, měla jsem hlad a vždy jsem se vrátila zpět na váhu + něco navíc. Teď hlad nemám, spíš naopak.. Jen mi tu chybí u každého jídla semaforky k Alli dietě. Proč už tady nejsou???

Nejhorší je, že když chci splnit bílkoviny, tak mi naskakují tuky, když chci splnit počet sacharidů, tak překračuji denní příjem kj. Začínám mít pocit, že když se vrátím k tomu jak sjem jedla předtím, tak budu mít jednou - dvakrát týdně záchvat vymést cukrárnu, ale sním kousek čokolády nebo zákusek a bude klid a nebudu se stresovat, že to tady nemůžu v životě splnit...

Mohl by mi někdo říct, na koho se tady mám obrátit, když potřebuji poradit?? Nějak jsem tady nenašla žádný odkaz.. Jsem z toho tady na nervy. Nutí mě to nezjednaně žrát. A stejně nejsem schopna dodržet semaforky. pokaždé něco chybí. Připadám si již jako naprostý trotl. Nejhorší je, že jsem v životě netlačila do sebe tak často sladkosti, jenom proto abych splnila semaforek ze sacharidami.. Hnus..a hlavně přibírám. Važíla jsem se po týdnu a nezhubla a red mám o kilo víc... Začínam to tady nenávidět.. a to jsem to chtěla jenom zkusit.

Ahoj,právě dokončuji cyklus a zhubla jsem o 5 kg a 7cm v pase a 5 v bocích ikdyž jsem někdy zhřešila,ale i přes to jsem zhubla a cítím se dobře.
Moc děkuji za tyto skvělé stránky,určitě budu pokračovat.
Držím všem palce.

Napište komentář...

Ahoj lidi, je to moc fain, jsem v 5 týdnu. 2,5 kg dole.. paráda. Vždy jsem schazování zvládala sama, stačilo omezit sladké a pečivo, ale jak je mi přes 40 je to malér.. týrala jsem se hlady a ještě šla s kily nahoru... tohle je pohoda.. a navečer vím, že si ještě mohu něco malého dát..aniž bych se nervovala

dobry den,jak mohu zacit novy cyklus, kdyz jsem minuly nedokoncila?
dekuji

Sebekoučink – Postup při ukončování cyklu

Občas při ukončování cyklu na něco zapomeneme a po archivaci už nelze cyklus vrátit.
Tak posílám tahák.

1. Doplnit poslední váhu na záložce Vážení-měření a kliknout na tlačítko „Obdržet body za váhu“.
2. Uložit poslední body za Jídlokoučink, Fitkoučink, Psychokoučink.
3. Tlačítkem „Uložit cyklus do PDF“ uložit detail cyklu do svého počítače.
4. Tlačítkem „Zarchivovat cyklus“ uzavřít cyklus. Po této akci není návrat k ukončenému cyklu.

Díky těmto stránkám jsem zjistila, co bylo pravděpodobnou příčinou mé neutuchající chuti na sladké. Zjistila jsem. že jsem měla zoufale málo proteinů. Od té doby, co si je hlídám, se můžu procházet v obchodě mezi čokoládami, jak dlouho chci, a ani to se mnou nehne :-)

Ahoj, jdu znova naskočit :-) Držte mi palce!:-)

Držím všem palce!!!

Stránky jsou naprosto úžasné, snad se mi to konečně podaří :-)

Tak jsem tu týden a mám půl kila dole.Věřím že to půjde takhle dál a že konečně zhubnu bez hladu a omezování.

Dnes jsem ukončila cyklus a nastavuji si nový.

super stranky, opravdu , narazila jsem na ne nahodne pri brouzdani na netu...a hup uz jsem tady i s pritelem a mame tyden stravovani podle STOB za sebou..diky za stranky

ja tomu taky verim,, tak jdem na to :-)

urcite zhubnu verim tomu

MĚ TO ZASE NECHCE SNÍŽIT KJ V TÝDENÍM PŘEHLEDU

ahoj nyní jsem se přihlásila na dobrodružnou cestu ... a pevně věřím, že si to užiji. od 17 října minulého roku,jsem dala dolů 20 kg, ale poslední dobou ne a ne jít dolů, tak to jdu zkusit touto cestou..

To Ivetka-musíš tam zadat kolik chceš mít konečnou váhu,chceš zhubnout 5kg a vážíš 55kg tak napíšeš 50:-)

Co mám dělat, kdyz mě to neustále při otázkách při tvoření sebekoučinku nechce pustit přes otázku kolik chci zhubnout?? Dávám to na 8 týdnů 5 kg a neustále mi to píše že je to moc, přitom je tam napsáno že možné je až 1kg/týden..nechce me to pustit dál ani kdyz tam napíšu 1kg ..ach joo:(co s tím?

Počet uložených bodů ke dni: 0
V pédéefku je po vygenerování stále nulová hodnota....?

To je bezva že se můžeme podívat do archivu a mít možnost porovnávat

Napište komentář...

Další užitečné vylepšení :o) díky

prima.

to je dobrý