Pitný režim a jak nám s ním pomůže Jídlokoučink?
Ne nadarmo se říká, že voda je základem našeho života. Málokdo si uvědomí, že tvoří 60 - 70% našeho těla, to znamená, že člověk, který váží okolo 70 kg, má v sobě 40 - 50 litrů vody. Přes toto množství jsme však na ztrátu vody velice citliví, a její nedostatek je pro organismus daleko nebezpečnější než nedostatek potravin. Proto se v následujících řádcích zamyslíme nad tím, jak zajistit dostatečný příjem vhodných tekutin a jak nám k tomu může být program Sebekoučink resp.
ZAČÍNÁME S POHYBOVOU AKTIVITOU
Není třeba připomínat, že pohyb je nedílnou součástí zdravého životního stylu a také pomocníkem při snaze redukovat nežádoucí kilogramy či udržování tělesné hmotnosti. Avšak někdy bývá problém s volbou vhodné pohybové aktivity, a to zejména u lidí, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní a pohyb chtějí zařadit právě v rámci snahy o zhubnutí. Každé tělo je jiné Každé tělo je vysoce individuální a při výběru pohybové aktivity je nutné respektovat osobní pohybové dispozice a zdravotní stav.
Pitný režim s pohybem ruku v ruce!
Začneme-li intenzivněji sportovat, jistě nás napadne otázka, jak podpořit efekt cvičení vhodnou stravou a také vhodným pitným režimem. Toto téma zajímá většinou ty, kteří chtějí prostřednictvím pohybu shodit nějaký ten kilogram navíc. Ale ani ten, kdo se pohybu věnuje „jen“ pro radost či pro zvýšení tělesné kondice, by neměl oblast stravování a pitného režimu podceňovat.Jak na pitný režim při sportu? V první řadě si musíme uvědomit, že tekutiny je nutné doplňovat průběžně, tedy nejen když sportujeme.
Birell – vhodná varianta nápoje i při hubnutí
Ne nadarmo se říká, že voda je základem našeho života. Málokdo si uvědomí, že tvoří 60 - 70% našeho těla, to znamená, že člověk, který váží okolo 70 kg, má v sobě 40 - 50 litrů vody. I přes toto množství jsme však na ztrátu tekutin velice citliví a jejich nedostatek je pro organismus daleko nebezpečnější než nedostatek potravin. Není nápoj jako nápoj! Denně bychom měli dodávat tělu prostřednictvím nápojů alespoň 2 litry tekutin, v teplém počasí nebo při zvýšeném energetickém výdeji samozřejmě více.
Pitný režim
Ne nadarmo se říká, že voda je základem našeho života. Málokdo si uvědomí, že voda tvoří 60 - 70 % našeho těla, to znamená, že člověk, který váží okolo 70 kg, má v sobě 40 - 50 litrů vody. Přes toto množství jsme však na ztrátu vody velice citliví a její nedostatek je pro organismus daleko nebezpečnější než nedostatek potravin.Prvním ukazatelem nedostatku tekutin je pocit žízně, který se dostavuje již při ztrátě tekutin v objemu 2 % hmotnosti organizmu, větší ztráty vody vedou k poklesu fyzické i psychické výkonnosti, pocitu slabosti, nevolnosti až křečím.
Články
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
