- Autor: Slonik71
- Doba přípravy (min.): 30
- Uživatelský recept
- Porce: 3.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Pohanka loupaná kroupy | 150 |
| Mrkev | 200 |
| Cibule | 200 |
| Paprika červená | 150 |
| Paprika zelená | 150 |
| Paprika žlutá | 150 |
| Špenát | 100 |
| Šmakoun Mexico | 200 |
| Olej řepkový | 30 |
Dochucovadla:
Sůl pepř chilli omáčka bazalka česnek
Energetická hodnota celkem: 5433 kJ
Bílkoviny (g): 51,
Tuky (g): 41,
Sacharidy (g): 181,
SAFA (g): 6,
Cukry (g): 37,
Vláknina (g): 29,
Sůl (g): 3
Energetická hodnota na 1 porci: 1811 kJ
Bílkoviny (g): 17, Tuky (g): 13.7, Sacharidy (g): 60.3, SAFA (g): 2, Cukry (g): 12.3, Vláknina (g): 9.7, Sůl (g): 1
Postup přípravy
Na oleji orestujeme cibuli nakrájenou na měsíčky přidáme pokrajenou mrkev a papriky osolíme opeprime dáme česnek a bazalku a podlijeme a dusíme až je zelenina téměř měkká přidáme čerstvý špenát pokrajene smakoun a ještě 5 minut dusíme nakonec smícháme pohanku připravenou podle návodu promícháme a můžeme podávat
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
