Hubneme s Novým Sebekoučinkem

Založeno: 01. 09. 2016, Hanka Malkova    Ve skupině: Nový Sebekoučink     Počet členů: 10

Komentáře

10. 01. 2017 20:21

vlastovka

• Co mi velice chybí, je vzájemný propočet přijaté a vydané energie. Jde o to, že můj výdej energie není každý den stejný. Jeden den jdu do práce – z práce, odpoledne strávím doma a to je vše. Potom mi stačí řekněme 6000 KJ na den. Potom přijde den, kdy k této běžné aktivitě přidám několik hodin aktivního pohybu, který konám pouze jednou týdně, ale nelze zorganizovat jinak. Řekněme, že tento den spořádám 6785KJ, ale v daném dni vydám navíc 2741 KJ, což ale znamená, že mi tato navíc spotřebovaná energie bude chybět. To znamená, že se musím „dojíst“ ještě o 1956 KJ, abych dodržela těch plánovaných 6000 KJ, které potřebuji k udržení hmotnosti. Pro počítač úplně jednoduchý vzorec, ale počítat to z hlavy je dost nešikovné.
• moc se přimlouvám za nějakou mobilní appku, která by fungovala i bez internetového připojení s možností aktualizovat po připojení na internet
• možnost zápisu vlastní poznámky u každého jídla
• zařazení obsahu vápníku, hořčíku a fosforu
• možnost označení alergenů alespoň u vlastních potravin

10. 01. 2017 19:37

Hanka Malkova

hajekrad: Původní Sebekoučink spustíte tlačítkem úplně vpravo, které má název Původní Sebekoučink. Pokud to po vás vyžaduje platbu, tak jste pravděpodobně kliknul na tlačítko Spustit Nový Sebekoučink nebo vyzkoušet na 3 dny zdarma. Bohužel se nedá přepínat mezi Novým a Původním Sebekoučinkem a data vám budou opravdu smazána.

10. 01. 2017 19:21

hajekrad

Dobrý den, včera jsem si spustil nový cyklus sebekoučingu. Protože jsem předtím měl nový Sebekoučing, který jsem si zaplatil (za 300Kč), chtěl jsem nyní vyzkoušet původní verzi, která by měla být pro dlouholeté členy zdarma a porovnat, jaký je rozdíl ve funkcionalitě původní a nové verze.
Přestože jsem tedy včera spustil původní sebekoučing, program pořád po mne chce zaplatit 300Kč a vyhrožuje mi, že pokud nazaplatím, tak mi celou tuto lekci vymaže.
Jat to tedy vlastně je s využitím původního sebekoučingu? Nerad bych přišel o data, která tam zatím vložím.

24. 11. 2016 21:53

koral

Díky za rady, budu to muset asi tak dělat,že zvážím hrnec ve kterém to budu vařit a zvláštˇspočítám kj potravin. Jím většinou jídla ,které vařím. Nerada jím v restauracích,protože to stojí za .... Sebekoučink se mi líbí a opravdu je nejlepší co jsem kdy na internetu viděla. Líbí se mi to vše. Super! Pokud bych mohla poprosit o ty tabulky,tak bych byla ráda.

24. 11. 2016 19:44

antoninpetras

Já to dělám tak, že na začátku zvážím nádobu ve které vařím (kastrol, hrnec, pekáč, pánev). Použité ingredience na celou dávku jsou jasné. Po uvaření zvážím nádobu s hotovým jídlem. V MS Excel mám tabulku, která mi hotové jídlo po odečtení pekáče přepočítá všechny hodnoty na 100g. Klidně se o ni podělím (viz můj blog tady). V jídlokoučinku si pak založím vlastní potravinu. Do tabulky jídla dne pak dávám tuto potravinu a vážím, kolik si dopřeju na talíř. Stejně tak, pokud si člověk naváží potraviny pro recept a nakonec hotový produkt, tak může k přepočtu použít i recepty v sebekoučinku. Ale já píšu do tabulky hodnoty z konkrétních potravin a jejich balení a nemusím řešit, že se třeba netrefím do databáze. Důvod proč se s tím tak "piplám" je jednoduchý. Když už se dokopu doma uvařit guláš nebo koprovku, tak hodnoty obsahu třeba bílkovin jsou diametrálně odlišné od norem RaJ, protože nepoužívám pouze špetku masa pro chuť.... Je to pořádný rozdíl. Taky doma pečeme, takže píšu, protože v mých výrobcích je cca 1/2 cukru. Na to vše je to k nezaplacení. Zní to složitě, ale není. Všechny zápisy, a to vaříme často, mi zaberou v průměru 10-15 min denně. Na databázi, pokud tedy opravdu chcete mít přehled, se pokud doma vaříte nespoléhejte. A to říkám s plným vědomím toho, že databázi Sebekoučinku chválím do nebes, protože nikde na internetu nenajdete širší ověřenou databázi. Možná bych se správců programu pro zajímavost zeptal, kolik má vlastně položek? Pro hotová jídla ale není nejvhodnější. Kupované věci, potraviny, ale pro mne nová databáze pokrývá z 99%.

24. 11. 2016 14:26

Když vaříte doma, zadejte jednotlivé ingredience na 1 porci, případně si jídlo uložte i do vlastních receptů, abyste ho mohla použít v kategorii Vlastní recepty i příště. Sůl a koření nemusíte zapisovat. Maso vyhledejte syrové, olej, cibuli, případně další ingredience. Malé rozdíly kolem 100 kJ jsou nepodstatné.

24. 11. 2016 13:41

koral

Zdravím, mohla bych se zeptat podle čeho mám spočítat domácí jídlo? Například hovězí na štˇávě? Nebo mám vybrat toto jídlo z položky Restaurace apod.? Děkuji pěkný den

23. 11. 2016 07:09

butrflaj: V bodech vyčtete kromě snídaně i součet za snídani + dopolední svačinu + oběd. Zbývající % si rozložíte buď na odpolední svačinu + večeři, nebo jen večeři. Svačiny si jednoduše zrušíte tím, že je nevyplníte. Pozor ale, aby večeře nebyla příliš velká. Vhodná pro hubnutí je 25-30% doporučeného příjmu.

22. 11. 2016 20:11

butrflaj

Ahoj ráda bych se zeptala jaký má být poměr Snídaně - oběd - večeře. V přehledu kde jsou body za den jsem pouze vyčetla, že snídaně má být 20%. Ale zbytek jsem nikde nedohledala. Svačiny mi nevyhovují, dají se nějak zrušit? díky

09. 09. 2016 10:39

Hanka Malkova

Helena D: Programátor se na to podívá, děkuji za upozornění.

09. 09. 2016 08:49

HELENA D

program zamrzl na datu 8.9. s dále nemůžu pokračovat. Mám naplánováno až do listopadu .......

07. 09. 2016 13:53

Hanka Malkova

sifaka: Je to tak, jak píše Naďa, ale ještě to předám k ověření programátorovi.

07. 09. 2016 09:53

sifaka: 20 bodů je za minimálně 75% plánovaného zhubnutí, 40 bodů za 100% a víc. Jinak 0.

07. 09. 2016 08:37

sifaka

Mám dotaz-možná něco dělám špatně:-(........dnes mi skončil osmitýdenní hubnoucí cyklus.Zhubla jsem jen jedno upocené kilo ale i to beru jako úspěch :-),když jsem dala "uložit body"-nikde jsem je neviděla, ani na mojí stránce.Takže za jedno kilo ze tuším čtyřech plánovaných body nejsou žádné?

02. 09. 2016 08:02

Přeji všem, aby se nám s Novým Sebekoučinkem hublo, udržovalo váhu a žilo zdravě snadněji a dál platilo heslo Když se chce, tak to jde. Přicházím s troškou do mlýna blogem http://www.stobklub.cz/blog-zapis/nada/23364/

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma


TOPlist