TOPlist


Leden Měsíc omezení cukru

Založeno: 03. 01. 2017, Hanka Malkova    Ve skupině: Prožij rok zdravě     Počet členů: 68

Podělte se o své zkušenosti, rady a tipy, jak se vám daří omezovat příjem cukru, co se vám osvědčilo a co vám dělá největší problém. Na oplátku se můžete inspirovat zkušenostmi ostatních uživatelů.

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

30. 04. 2017 23:33

Macatice

No, jestli špatně jsou odpovědi na otázky typu, zda mezi cukry patří oligosacharidy nebo jestli med obsahuje více fruktózy nebo glukózy, tak to, při vší úctě k těm všem článkům, byť zajímavým, u každodenního hlídání zdravého jídelníčku nehraje roli. Myslím, že nejdůležitější je vědět, každý cukr je sacharid, ale ne každý sacharid je cukr, že nejčastějším cukrem je sacharóza, ale že glukósa, fruktóza a laktóza (v mléčných výrobcích) jsou taky cukry se vším všudy, jen trochu jiného chemického složení než sacháróza, ale o nic víc energeticky nebo výživově výhodné (pro normální běžné stravování). No, a nakonec bys měla vědět, kolik bys těch cukrů měla maximálně přijmout (což ti de facto ohlídí sebekoučink, takže ani to si nemusíš pamatovat), a kde všude jich je více než zdrávo, tedy čemu se vyhnout :-)

30. 04. 2017 23:15

sifaka

Dnes měli v Lidlu kanadské borůvky v akci za super cenu a těšila se, jak si je zítra v práci dám do jogurtu a zjistila jsem, že jsem je zapomněla někde v obchodě:-(...úmysl byl dobrý, boj proti cukru..........nemáte tam nějaký měsíc proti skleróze? :-))

30. 04. 2017 09:52

Masa55

Tak jsem si pro opáčko udělala znova test na cukry a z 10 otázek jsem měla 3 špatně, budu si to muset častěji opakovat !!!!!

26. 04. 2017 09:30

Masa55

Ne, ne, kupovat ji nebudu, už to u mne zafungovalo jako mnemotechnická pomůcka : coiccolato extra = nejíst !!!!

25. 04. 2017 20:24

1a234

Macatice. Dobrý!!

25. 04. 2017 19:23

Konhana

Já postupně ujídám pralinky, co jsem dostala na Valentýna, dám si jednu za čas a musím říct že statečně odolávám, někdy dokonce zapomenu úplně. Největší Bobřík odvahy je poslední dobou v práci, holky pořád slaví nějaké narozeniny a svátky a mě těší, že jim ty zákusky nezávidím. Když taťkovi naodrinovali diabetickou dietu, říkal že mu sladké nechybí. Já mu to nevěřila a teď jsem na tom stejně...

25. 04. 2017 15:00

Macatice

O keramiku nejde - ale pořád tu jsou větší lákadla. Například to vánoční želé. A navíc jsem dostala další pomerančové želé. A velikonoční figurky z mléčné čokolády... Nebo třeba sušená rajčata :-) To vše mi jede víc než hořká čokoláda.

25. 04. 2017 13:42

sifaka

Macatice...........200 g, to je nějaká překážka?:-))............Ty se bojíš, že si poškodíš sanitární keramiku, že jo?:-)))

25. 04. 2017 12:16

Macatice

Masa55: To je nějaká italská 200g čokoláda extra hořká, podle výživového složení cca 50%. Dostali jsme ji bezmála před rokem k narozeninám. Půlku už jsem jí za dva měsíce snědla, ale mám ještě jedno balení. Tak si říkám, že když do té doby nezmizí, vezmu ji na dovolenou s kamarády, kde nás na ni bude víc a taky mladší generace :-)

25. 04. 2017 09:45

Masa55

Ha, ha, ha, to se mi snad zdááááááá, já tedy neznám pevnost Coiccolato Extra Fondente, ale když čtu jaké manévry způsobuje, tak ji nikdy dobývat nebudu, ušetřím tak spoustu palebných jednotek na udržování míru a stability.

24. 04. 2017 22:29

Macatice

Nové zákeřné triky hořké čokolády
Od našeho zvláštního zpravodaje

Vážení čtenáři, navazujeme na naši krátkou reportáž z 01. 04. 2017 a přinášíme nejaktuálnější zprávy z čokoládové fronty.
Do dnešní bitvy šla naše čacká macatá armáda po předchozích zkušenostech náležitě připravena. Pod ochrannou palbou dalekonosných protisacharózových kanónů, umístěných strategicky na pravém křídle, vyrazily do útoku hlavní voje vybavené nejmodernějšími neutralizátory tuků s podvěšenými antiSAFA granátomety. Na levém křídle je podporovaly sice nepočetné, zato však velmi účinně operující jednotky s velkokapacitními inhibitory bílkovin. Sacharózová opevnění nepřítele tála pod soustředěným ostřelováním jako kostka cukru v horkém čaji, levému křídlu se v krátké době podařilo eliminovat předsunuté obranné bílkovinné zátarasy, jejichž struktura se zdrcla jako přešlehaný sníh. Frontální útok se tedy bez jakýchkoli překážek záhy přesunul až na tukovou planinu, v jejíž vrstvách výbuchy antiSAFA munice s posíleným devastačním účinkem působily neskutečný masakr, takže veškeré indikátory nepřátelské aktivity svítily uklidňující zelení.
Už už se zdálo, že pevnost Cioccolato Extra Fondente bude zničena do základů, když tu se z jejího nitra vyrojila sice nenápadná, však o to zákeřnější vlákna s plochou dráhou letu, chráněná technologií Stealth, tudíž je naše senzory do poslední chvíle nezaznamenaly. Houževnatá vlákna řádila v našich řadách jako drsné ocelové kartáče, jiné smotky se zase zrádně rozpouštěly pod každým krokem našich vojáků, takže tito ztráceli rovnováhu. Útočící jednotky zakolísaly, nicméně v tuto chvíli se ukázala jasná morálně-volní převaha naší armády, která se jako jeden muž vzepjala k heroickému výkonu a za cenu obětování jedné bodové jednotky doslova zadupala agresivní vlákninu do země a zahnala nepřítele do jím předem připravených obranných pozic v hlubokém podzemí. Další vítězná bitva na čokoládové frontě byla vybojována.
Ze zdrojů blízkých generálnímu štábu jsme získali informaci o předpokládaném vývoji budoucích bojů. Pevnost Cioccolato Extra Fondente se ocitla v dokonalém obležení a její vnější hradby byly strženy. Ovšem vzhledem k tomu, že zbytky nepřítele se uchýlily do těžko dostupných podzemních katakomb, není možné podniknout nový masivní nájezd. Očekává se spíše dlouhá poziční válka, kdy budou na okraji pevnosti operovat malé flexibilní jednotky a svými rychlými a nenadálými akcemi demoralizovat protivníka a kousek po kousku pomalu, ale jistě ukusovat z jeho životního prostoru. Armádní generál M. A. Catice se prý nechal slyšet, že pokud do nástupu letních veder nedosáhne bezpodmínečné kapitulace nepřítele, rezignuje na svou funkci vrchního velitele a konečné zúčtování přenechá mladší generaci.
Sledujte zpravodajství v našem listu, jistě se brzy přihlásíme s dalšími novinkami z bojové linie.

23. 04. 2017 14:06

martashi

Dnes piškot s krémem, ovocem a želatinou, krém jogurtový,ovoce mandarinka,banán,kiwi, želatina rozpuštěná v nálevu z mandarinek. Povedlo se a mizelo jen co bylo vychlazeno. Malý kousek jako moučník ke kávě jsem si dala i já. Při víkendovém pohybu s vnoučátky jsem určitě vydala víc energie.

23. 04. 2017 09:39

Masa55

Tak jsem se otestovala , že při návštěvách neumím odolat sladkému. No tak jsem si ochutnala nové zákusky, šlahačkové rolády a ořechové šneky, všechno bylo dobré , ale tedky hup do mého režimu !!!!!

21. 04. 2017 18:49

Masa55

Safika : vítej , mne to čeká začátkem června ,15 dní v teplých neznámých krajích, moc se těším....

20. 04. 2017 23:51

Macatice

Hladina krevního cukru při dnešní kontrole u doktora jen desetinku ad normu. A to jsem si večer před odběrem vzala jedno želé. Takže proti hodnotám před cca rokem, kdy to bylo už nad 7, výrazný pokrok.

19. 04. 2017 23:46

Macatice

A já si říkala, že je tu nějak ticho.

19. 04. 2017 21:16

1a234

Sifaka- tak vítej zpátky do reality

19. 04. 2017 21:16

1a234

Sifaka- tak vítej zpátky do reality

19. 04. 2017 14:07

sifaka

Zdarec děvčata.Jsem tu po 14denním dovolenkovém obžerství allinclusive v teplých krajinách a věříte, že už jsem se sem mezi vás těšila?Mám ohromný skluz v projektu, protože jsem nebyla na netu.Včera jsem si jen udělala test životního stylu a ejhle-zlepšení.
Nebudu kecat, že jsem si žádná kila nepřivezla ale jak vás tady tak čtu, už se zase těším do zdravého životního stylu.Tož hurá na články :-)

18. 04. 2017 21:25

Macatice

Já bych řekla, že záleží nejen na velikosti formy, ale i na receptu.

18. 04. 2017 19:42

Konhana

martashi: tak teda takovou formu bych chtěla vidět :-)

18. 04. 2017 19:32

1a234

Letos u nád na beránka vůbec nedošlo,poprvé po letech.

17. 04. 2017 23:17

Macatice

Sladkého pečiva jsem byla ušetřena. Ale nějak jsem neodolala a odnesl to jahodový kompot a šlehačka.
Ale už jsem se zase spořádaně vrátila ke zdravému jídelníčku zeleným semaforkům.

17. 04. 2017 13:38

martashi

Beránka jsem pekla z 8 vajec neb tak obří mám formu, moc se povedl a odvezou si ho dneska mladí. Místo očiček sušené borůvky a čumáček namočený do čokolády, škoda,že neumím fotit s těmi barevnými mašličkami mu to moc sluší.

17. 04. 2017 11:15

Konhana

Já včera pekla beránka, teda dva beránky - upekla jsem prvního, přijela dcera s přítelem: jé mami tys pekla beránka? Já nemám formu, můžu si ho vzít? No co myslíte, matka se nechala ukecat a pekla druhého - ale protože mi došla hladká mouka a v devět večer jinou nepořídíte, dala jsem tam špaldovou... Tak nakonec všechno zlé je pro něco dobré, beránek je " zdravější "

17. 04. 2017 09:32

Masa55

No jo, nedá se nic dělat, dneska opět upeču bychty, ale musí být jen povidlové......

16. 04. 2017 17:02

martashi

Jidášky u nás se pečou z kynutého těsta podobného mazancovému, dva válečky se zkroutí do provázku a ten se dotvoří do šneka, pak se pomašluje vejcem a peče do růžova. Po upečení se maže medem s rumem a skořicí.

16. 04. 2017 11:41

Macatice

Nade mnou zase zvítězila uzená krkovice. Ale fakt jsem neměla tučné uzené už hodně dlouho.
Sladkosti mě zatím míjejí. Měla jsem jen jeden aušusový čokoládový europadesátník, od kterého se odloupla jedna stana stanilolového obalu, a jedno maličké plněné čokoládové vajíčko z pytlíku, abych ochutnala, co jsem to vlastně koupila a dávám lidem do nadílky.

16. 04. 2017 07:56

Masa55

Plním si úkol, že se vždycky 5 minut zamyslím, než si dám sladké, no a tak přemýšlím, čekám 5 minut a dám si štrůdl, pak zase čekám , přemýšlím a dám si buchtu a takle to provozuji už druhý den. Dnes bude to samé, no zkrátka a jasně sladké vyhrává, ale netrápí mne to, jednou si to zase vychutnávám.....

15. 04. 2017 16:12

Konhana

Macatice: má se to jíst s medem, který se smíchá s rumem, ale u nás se to jí suché. Jo a pekla jsem je poprvé...

15. 04. 2017 10:45

Macatice

Masa55 : jidáše jsou kynuté pečivo (z droždí), válečky tvarované do šneků, copánků... Jí se to prý s medem. Občas jsou k vidění v některých pekárnách nebo supermarketech.
Já jsem je nikdy nepekla (stejně jako nepeču mnoho jiných věcí - na pečeí mě neužije).

15. 04. 2017 09:02

Masa55

Jidáše neznám a ani jsem je nikdy nejedla.

15. 04. 2017 07:31

Konhana

Upekla jsem jidáše a ze dvou plechů jsem ochutnala jeden kousek, tak dnes další test pevné vůle , mazanec :-)

14. 04. 2017 23:35

Macatice

1a234: Tak hezký zbytek Velikonoc.
Nejen tobě :-)

14. 04. 2017 23:24

1a234

Všechno hotovo,já taky.

14. 04. 2017 23:24

1a234

Všechno hotovo,já taky.

13. 04. 2017 23:27

Macatice

Já se na nic sladkého nechystám- Zaprvé je to nezdravé, zadruhé se po tom tloustne a zatřetí to neumím :-)

Upeču tu plánovanu nádivku.

13. 04. 2017 21:56

1a234

Jeden plech jsem připálila,tak teď mám zaděláno na další jidášky,protože ty první chlapi ujídají , když chodí okolo.Tsk tedy nevím,kdy dneska skončím.

13. 04. 2017 10:05

laldo

A na Velikonoce budu péct tradiční mazanec, žádné náhražky :) Ale dám si jen jeden kousek k snídani (snad...:))).

13. 04. 2017 08:42

Masa55

Pod nátlakem jsem muži slíbila, že mu upeču bychty, ale prosadila jsem si, že budou půl na půl, tzn, že nebudou jenom povidlové, ale i tvarohové.Ty tvarohové budou pro mne a udělám si je mnohem méně sladké a ještě tam bude bílkovina ( v tvarohu jí je dost ) a když si do nich vpašuji i trochu vloček, tak tam bude i vláknina !!!!!!
Dám vědět jak chutnaly tvarohovo - vločkové buchty.

13. 04. 2017 07:56

coumba

Závidím vám všem, co jste se sladkým vypořádali. Já už zase ujíždím čím dál víc. Musím si asi zopakovat leden. :-(

12. 04. 2017 22:50

1a234

Na to víno ještě nedošlo a zítra budu péct na velikonoce.Snad toho moc nesním

12. 04. 2017 20:19

Konhana

Já dneska vítězím nad čokoládou - mám jí od února v práci v šuplíku. Dříve to byl účinný lék na den blbec a dnes jsem na ni nesáhla ani když nastal už třetí den blbec za sebou. A nejlepší je, že jsem na ní vlastně úplně zapomněla a kdybych nešla pro drátky do sešívačky, tak už o ní ani nevím - NECHYBÍ MI !!!

12. 04. 2017 11:19

martashi

Jestli ona ta vyvážená strava fakt nefunguje i proti "mlsné" :-))

12. 04. 2017 08:21

Masa55

Macatice : uděluji ti velikánskou pochvalu : jsi dobrááááááá

11. 04. 2017 23:40

Macatice

Aby toho kolem arabesek nebyo málo...
Dneska jsem v Penny v "akčním" regálu s velikonoční nabídakou objevila VÁNOČNÍ želé arabesky polomáčené. Fakt, s nápisem "vánoční" na krabici. Tak jsem tam dlouho postávala a váhala, i do ruky jsem tu kabici vzala, ale nakonec jsem ji vrátila zpátky :-)
Už jsem měla koš plný kuskusu, bulguru a zeleniny. a nevešlo by se mi to do tašky, kde mimochodem byly i otruby z prodejny Zdravé výživy.
A sakra, na ovesné vločky jsem zapomněla. Tak příště...

11. 04. 2017 20:56

1a234

Macatice -že ti ty arabesky vydržely až do teď- klobouk dolů!!

11. 04. 2017 09:34

babicka Eva

Také na sobě pozoruji, že chutě na sladké mě tak nepřepadávají, navíc mám víc cvičení a váha se pohnula dolů, takže spokojenost díky stobu.

11. 04. 2017 08:46

Masa55

Děvčata já taky už nemám takové chutě na sladké, určitě je to tím, že můj mozek se zaměstnává jinými bojovými úkoly : luštěniny, tuky, tedky vláknina a já víc přemýšlím nad tím co a jak zařadím do jídelníčku a na sladké ( kdyby nebylo mého muže sladkomila) si ani nevzedchnu.

10. 04. 2017 23:54

Macatice

No, já jsem si zase dala vánoční želé arabesku. Opravdu to sladké jím čím dál míň. Jak jsem si tady v lednu dělala legraci, že při takovém dodržování měsíce omezení cukrů mi ty arabesky zbudou až do Velikonoc - tak opravdu mi přes Velkonoce zbuou, ještě je tam asi deset kousků. A zatímco v lednu to byl úkol "maximálně jedna malá sladkost denně", teď jsou t tak 2-3 malé sladkosti týdně. A bez úkolu :-)

10. 04. 2017 23:49

martashi

Na čokoládu ani nemám chuť, za to medvídky bych si dala :-),chystám se na domácí želé.

10. 04. 2017 19:30

1a234

Čokoládu už jsem neměla hrozně dávno.Ale asi si otevřu víno...

10. 04. 2017 09:18

Masa55

Macatice : díky za článek, tak já můžu být v klidu, protože nějaký ten den si bez výčitek svědomí užiju se vším všudy !!!!!

10. 04. 2017 08:01

laldo

Včera jsem po dlouhé době měla čokoládu. Ale jen řádek, takže dneska/zítra budu poračovat, nevydržim jí mít v šuplíku dlouho.

09. 04. 2017 23:47

1a234

Zatím se držím,na velikonoce budu péct jidášky,to neodolám.

09. 04. 2017 20:14

Macatice

Natrefila jsem na článek
http://relax.lidovky.cz/zdanlive-nezdrave-veci-mohou-byt-vlastne-prospesne-fhs-/zdravi.aspx?c=A170408_211934_ln-zdravi_ELE
(pro toho, kdo to neví, uhlohydráty = sacharidy)

Tak koukám, že to dělám náramně dobře, když si jednou za čas (tak 2-4 krát do měsíce) dám do nosu.

09. 04. 2017 19:54

martashi

Pro mne tento víkend byl odpočinkový, tělo dalo najevo,že nebude komunikovat a tak nastalo starání o mě. Snacha včera upekla skvělý tvarohový mazanec, snědla jsem jeden kousek, pochutnala si .Dnes jsem měla ke kávě palačinku s meruňkovou zavařeninou (vlastní). Ráno mě čeká váha, tak uvidím co mi poví.

09. 04. 2017 09:26

Konhana

Masa55 Já odolávám bábovce a štrůdlu u maminky...

09. 04. 2017 09:23

laldo

Gratuluju, Mášo :)

08. 04. 2017 22:02

Macatice

Masa55 :-)
Gratuluju!

08. 04. 2017 18:08

Masa55

Za včera se musím pochválit, měli jsme u syna první grilovačku, bylo tam všeho dost od masa, přes čipsy,zeleninu a koláče.Já upekla chleba a po něm se zaprášilo raz dva o patky byl boj.Od všeho jsem ochutnala, jen ten kolá jsem si nedala ani jeden a nejvíc se mi líbilo, že mi to ani nebylo líto. Jsem na sebe pyšná že přidané cukry dostávám pod kontrolu, jupíííííííííí...

08. 04. 2017 08:09

1a234

Macatice. Ale zařazovat sladké častěji se bojím,nechci to pokoušet...

07. 04. 2017 22:23

1a234

Macatice. - i to je možné.

07. 04. 2017 00:26

Macatice

1a234: A nemůže to být tím, že sladké obvykle = i mastné a že tě trochu "prožene" ten tuk?

06. 04. 2017 22:33

1a234

Macatice - to já vím,jenže já normálně sladké skoro nejím a už poněkolikáté jsem zjistila,že když si vyjímečně něco sladkého dám,váha se prostě hne směrem dolů.Asi mě to nějak pročistí střeva :)

06. 04. 2017 16:45

Macatice

laldo: Tak tohle mě nestresuje, zejména když vím - jasně, že vážím víc, když jsem včera nebyla moc na záchodě. Ale je pravda, že já si spíš hlídám, abycvh už nehubla moc, takže to se mi to pak kecá, že mě vyšší váha nestresuje :-)
Myslím, že teď mám příjem nastavený tak akorát - drobounce hubnu, takže si jednou za čas mohu dovolit nějakou "žranici", ať už jen tak v hospodě nebo na nějaké oslavě. Jednou mě nějaká hladovost popadla bez zjevného důvodu i doma, snědla jsem přes 130 procent od všeho (B/T/S), i cukry a SAFA byly nad normu, ale jen trochu. Další den jsem se už udržela na mezi horní hranice kolem 110 procent. Měla jsem obavu, abych se zase nevrátila ke svým tradičním dávkám před rokem, ale třetí den, jako když utne. Žádný hlad, spíš jsem si musela říct, že je čas k jídlu, ne že bych byla hladová. Tělo asi dostalo, co chtělo, a zase se uklidnilo.

06. 04. 2017 12:37

Konhana

Sušenky a oplatky zmizely z kuchyně a řekla bych, že ani mě ani chlapcům to nijak nevadí

06. 04. 2017 07:59

Masa55

já také vím, že denně + - 1/2 kila neni nic co by člověk měl brát vážně, ale rozhodně se líp kouká na to - - !!! Také vím, že sestavit vyvážený jídelníček ještě neumím, ale co už na sobě evidentně zjištuji je, že ném chutě na sladké, nepeču ob den a čokoládu mám týden v baru a ještě jsem na ni nesáhla.

06. 04. 2017 07:59

laldo

Já bych se asi nezvládla vážit každý den, hrozně mě to stresuje. Zkoušela jsem to kdysi, zjistila jsem, že váha opravdu kolísá a nic to z dlouhodobějšího hlediska neznamená, ale stejně mě každý výkyv nahoru hrozně naštval :D

06. 04. 2017 00:07

Macatice

1a234: To vážení opravdu nemůžeš brát každodenně s přesností na desetiny. ono hodně závisí na tom, jak jdeš na záchod, kolik jsi toho vypila a vypotila - a pochopitelně i na celkovém příjmu a výdaji, tedy i na aktivitě. Pokud ji sice měla sladké, ale celkový příjem menší, tak je to jasné. Kamarád se třeba jednou divil, že buchtičky s krémem měly u nich v jídelně nižší kalorickou hodnotu než nějaké normální jídlo. Ono ale není divu, ty buchtičky jsou v podstatě jen příloha s trochou sladké omáčky, kdežto to normální jídlo je kus vydatného masa, patrně dělaného na nějakém tuku...

Jinak já osobně mám tu zkušenost, že dietetický prohřešek (jaký efufemismus - prostě když si dám do nosu víc, než bych měla) se projeví až druhý den poté.

05. 04. 2017 23:46

Macatice

Dneska konečně došlo i na tu čokoládu. Potřeboval jsem trošku dohnat sacharidy. Ale dala jsem si jen docela malý kousek, když ona má i hodně SAFA.

05. 04. 2017 23:30

1a234

Nevím jak je to možné,nerozumím tomu,zase jsem po sladkém vážila o trochu míň...

05. 04. 2017 09:05

laldo

Masa55: Nebyly špatné, ale smažené jsou asi lepší :) Ale aspoň mě to tolik nelákalo a hlavně mi pop nich nebylo těžko.

04. 04. 2017 09:10

Masa55

laldo : tak co jaké byly vdolky ????

03. 04. 2017 03:53

Macatice

Jo, on to má k obědu, já z té druhé půlky tvarohu jídlo téměř na celý den. Taková postsnídaňoobědoprvovečeře. Mám to vyzkoušené, že si můžu dát 100 g ryby s tvarohem a trochu vloček, ale pak už žádné umlsávání bílkovin navíc, takže žádný plátek šunky nebo sýra. Ta makrela byla maličká, půlka akorát těch 100 g, jindy ji mám na tři dávky.

Ale když si vzpomenu na dobu před rokem, tak bych tohle mnořství normálně snědla na posezení. Taky jsem zjistila, že bych mělajíst polovinu, než jsem byla zvyklá.

02. 04. 2017 15:25

sifaka

mravenečku:fáákt?..i přesto že se tu říkalo, že na jedno jídlo by nemělo být více než 25, max.30 g.bílkovin?....jinak to ti nekontruju, jen se ptám....

02. 04. 2017 15:04

ant.314

Tak ja mam jedny sardinky, pulku vanicky tvarohu, dve cibule a 210g chleba jako dobry obed :)

02. 04. 2017 12:02

sifaka

Macatice:zase to mám podobně jako ty :-))Nebo spíše měla, než jsem zjistila, že bych toho měla správně sníst jen polovinu nebo třetinu.Jak píšeš pomazánka z 1/2 makrely a z 1/2 tvarohu, ne že by se to nedalo, jenže to jsi vyrobila bílkovinovou bombu.A navíc je toho hodně.Myslím jako na spotřebu, kterou asi máš nastavenou.Neříkej, že s takovou snídaní splníš 20% příjmu...?
Já teda nejsem žádná kuchařská a potravinová hvězda ale jaksi mi došlo, že kam dám 1/2 vaničky tvarohu, to má bílkovin ažaž, takže rybu bych tam už určo nedávala.Nebo když už bych tu pomazánku spáchala, rozdělím si ji na dvě jídla, protože pak máš pravdu, na večeři by zbyl jen ten okurkový salát.
A když píšeme o cukru, všimla jsem si, že když sním dopolední ovoce v klidu...nemyslím tím hoňku v práci,to musím jídlo naházet do krku STOB neSTOB (tam na žádné svačinové pauzy mimo oficiální po 5 hodinách nejsou vůbec zvědaví a jsem ráda, že se mi podaří uhlídat ty 2-3 hodiny)...nemívám na sladké do večera vůbec myšlenku.Jako by mozek věděl, že má splněno.Přiznávám tedy, se se přidanému cukru stále vyhýbám, protože když jsem to někdy zkusila, mozek řekl, že je to málo a že ba si ještě něco dal bez ohledu na to, kolik je hodin a co si o tom myslím já.
Takže to jsou moje poznatky z cukrového měsíce a pro mě je to úkol na celý rok.Chvála STOBu, že to nedal na Mikuláše.Takhle budu můj prekér celý rok procvičovat a už teď vidím, že se něco hnulo včetně váhy:-))

02. 04. 2017 10:01

laldo

Nojo, co by člověk neudělal, jen aby semaforek nezežloutl. Pobavila jsi mě :)

02. 04. 2017 09:51

Masa55

Macatice : rozesmála jsi mne , je to dobrý start do dněšního dne. Já s bílkovinami bojuji každý den, mám jich pořád málo, zato sacharidů mám přehršle. No abych byla spravedlivá , tak už se mi to párkrát povedlo, že semaforky byly zelené, ale zatím to neni pravidlo. Mám ještě co dělat...

01. 04. 2017 22:55

Macatice

Tak dneska si čokoládu dát nemůžu. A co myslíte - proč?
Cukry? - Kdepak, právě sacharidy potřebuju dneska nahnat.
Tuky? - Tsss... Těch mám 98 %, pohoda.
Bílkoviny!!! - Ta zatracená čokoláda má bílkoviny. A já dneska snědla rybí pomazánku z půlky makrely a půlky tvarohu, bílkoviny mám na 110 % a už nemůžu ani desetinu gramu, jinak mi semaforek zažloutne.
Eh, tak místo čokolády si ten okurkový salát večer prostě sprostě osladím. Asi tak jednou kostkou cukru. Přidaného cukru!
Výsledek? Sacharidy 92, cukry 91.

Nebude někdy měsíc správných dávek bílkovin? Ten bych potřebovala.
Vždyť si to vezměte:
Měsíc luštěnin. Jezte luštěniy, jsou zdravé! Obsahují spoustu potřebných stopových látek, mají nízký glykemický index a působí protinádorově (a taky hodně bílkovin).
Měsíc zdravých tuků. Jeste ryby, jsou zdravé! Obsahují tolik potřebné omega 3 mastné kyseliny a fosfor a jód a kdesi cosi dalšího (a taky spoustu kvalitních živočišných bílkovin, pochopitelně).

Nojo, nemáme to s těmi semaforky vůbec jednoduché...

A ty, čokoládo, se moc nechechtej! Máš jediné štěstí, že na tebe teď stejně moc chuť nemám. Jen jsem hledala něco vydatného na sacharidy. A jestli mě budeš provokovat, spovodím tě ze světa, i kdyby tě chránila celá armáda bílkovin a skryla ses za sacharózové hradby!

01. 04. 2017 22:06

1a234

Zítra taky musím péct,to bude náročné...

01. 04. 2017 20:33

laldo

Zítra jsem slíbila udělat vdolky, tj. totální tukovou i cukrovou bombu. Tak uvidím, jestli odolám...

01. 04. 2017 20:33

laldo

Dneska jsem měla jen kopeček zmrzliny a tu jsem si vychutnala :)

01. 04. 2017 18:52

martashi

Pekla jsem buchtu se švestkami a na část jsem dala i drobenku s ořechy. Nezbyla :-))

01. 04. 2017 09:20

Masa55

Já včera upekla makovec. Oslovil mne recept na FC, je výborný, ale víc jak 1 kousek si nemůžu dát, je to tuková i sacharidová bomba....

31. 03. 2017 22:56

Macatice

Včera jsem udělala mimo jiné výpravu do Světa oříšků. Měli tam sušená rajčata. Moc mi chutnají. Na chřoustání místo sušeného ovoce bezvadné - mají o dost méně cukrů než rozinky, které si s oblibou dávám.
Jsou trochu solená, čili možná by mohla být alternativou pro někoho, kdo "ujíždí" na slaných chipsech a crackerech.

31. 03. 2017 22:37

Macatice

Ono vůbec včera jsem měla nějaký nenasytný den. Jednou za čas (možná tak jednou za měsíc) to takhle na mě přijde a celý den si pořád chodím něco brát z lednice. V takovém případě se snažím i tak mít stravu vyrovnanou - tedy tak, aby semforky B/T/S byly rovnoměrně zvýšené o tu samou hodnotu, třeba jako kdybych si zvedl energetický příjem o 30 procent..
Dneska už je to zase v pohodě, jím podle plánu a semaforky mám zelené. :-)

31. 03. 2017 07:50

laldo

Jo, klasické zákusky jsou (pro semaforky) děs...

30. 03. 2017 23:40

Macatice

Podelší době jem si ověřila, jaká cukro-tuko-SAFA bomba je jeden sladký zákusek. Dala jsem si dneska neplánovaně kousek marlenky (teda ve skutečnosti to byl medovník), protože jsem ráno vážila o kilo míň než plánovaná váha, co si chci udržet, a říkala jsem si, že si to můžu dovolit. Tuky a cukry rázem v červeném, SAFA s odřenýma ušima oranžové.

30. 03. 2017 21:14

tkoskubova

laldo.Tak to máme úplně obráceně.Od malička nejím ani rozinky,ani datle,ani fíky.Pokud se rozinky objevily v nějaké buchtě,tak jsem je vždycky pracně vybírala anebo raději nejedla tu buchtu.

30. 03. 2017 20:04

1a234

Martashi. Já dávám mouku hladkou,někdy je dělám na pánvi na sucho a potom omastim,někdy přímo na plotýnce potřené tukem,někdy na pánvi lehce potřené omastkem.Nezbyly nikdy ať se udělá jakékoli množství.

30. 03. 2017 20:04

1a234

Martashi. Já dávám mouku hladkou,někdy je dělám na pánvi na sucho a potom omastim,někdy přímo na plotýnce potřené tukem,někdy na pánvi lehce potřené omastkem.Nezbyly nikdy ať se udělá jakékoli množství.

30. 03. 2017 17:12

martashi

Tak ať se ti zadaří a chutnají. Čím víc do nich zaválíš mouky tím budou tvrdší,takže se snaž pracovat rychle,aby ti těsto neřídlo, jako každé bramborové.




30. 03. 2017 09:11

Masa55

martashi : děkuji za recept. Jednou jsem je jedla na nějaké návštěvě a děsně mi chutnali, Paní je pekla normálně na pečícím papíře v troubě a pak jsme je natírali s máslem ,kde byl česnek. Jednou jsem je už zkoušela , ale byly strašně tvrdé. Vyzkouším ty od tebe.

30. 03. 2017 07:58

laldo

tkoskubova: Taky mlsám sušené ovoce, i když zrovna brusinky mi moc nejedou, přijdou mi přeslazené. Já ujíždím na rozinkách (asi jsou ještě sladší, ale tam mi to nějak nevadí), datlích a fíkách.

29. 03. 2017 21:11

tkoskubova

Vyměnila jsem večerní sledkosti za sušené brusinky,i když to také není úplně správné.Myslím,že je to však lepší než se cpát buchtami apod.

29. 03. 2017 19:44

martashi

Masa55: 150 g polohrubé mouky,1 vejce,500 g vařených brambor zpracujeme na těsto, jo a osolit podle chuti . 20 g oleje na pomašlování placek nebo pánve . Dají se péct i v horkovzduchu na mřížce s pečicím papírem.

29. 03. 2017 12:32

Macatice

Taky mě to zaujalo. Cuketu jako jednu z mála zelenin mám docela ráda. V měsíci zeleniny určitě zaexperimentuju a vyzkouším.

29. 03. 2017 09:30

Masa55

tkoskubova : děkuji za recpt, vyzkouším ho.

28. 03. 2017 19:29

tkoskubova

Masa55.Já dělám místo bramborových placek cuketové.Nastrouhám cuketu nahrubo,přidám 1-2 brambory,1 vejce a zahustím ovesnými vločkami.Koření(majoránka,podravka)Nemám přesné množství,odhaduji to.Je to rychlé a chutné.Občas si je beru s sebou na výlet,i když teplé jsou lepší,ale i studené se dají,jak tvrdí moje kamarádka.

28. 03. 2017 17:20

Masa55

martashi : prosím napiš mi recept, jak děláš bramborové placky.....

28. 03. 2017 13:00

laldo

Já na to jsem poslední dobou s cukry dost bídně. Měla jsem hodně stresu v práci i ve škole a zajídala to čokoládou :// Teď už by to snad mělo být lepší, tak začnu na odbourávání cukrů zase pracovat.

28. 03. 2017 09:24

1a234

Martashi- bramborové placky mám strašně ráda, jenže určitě by nezůstalo u jedné ani u dvou.

28. 03. 2017 08:24

Masa55

Pozoruji na sobě jev, který se mi moc líbí, přestává mne honit mlsná.Tak jen doufám, že mi to dlouho vydrží....

27. 03. 2017 23:50

Macatice

Já zas naopak po dlouhé době nemusela zápasit s přebytkem bílkovin. Cukry mi asi chuťově moc nechybí - koukala jsem tu na půlku čtverečku hořké čokolády, co jsem si připravila a nedojedla včera. Ani mě dneska nijak nelákal. A když mi po zkusmém zadání toho kousku do sebekoučinku přeblikl semaforek tuků ze zelené do žluté, nechala jsem tu čokoládu být a sacharidy doplnila ovesnými vločkami.

27. 03. 2017 22:59

martashi

Sacharidy mám dobré, ale dnes chybí bílkoviny.

27. 03. 2017 20:07

Masa55

Tak dnes mám sacharidy na 102 %, to je zatím podruhé, co mi svítí zeleně. Ale jinak dnešní semaforky nic , moc.

27. 03. 2017 14:03

martashi

Dnes bramborové placky se švestkovými povidly a drštková z hlívy ústřičné.

27. 03. 2017 11:01

1a234

Vanilková zmrzlina včera na procházce mi udělala velkou radost.

27. 03. 2017 09:47

laldo

U nas budou dnes palacinky k veceri, uz jsem je slibila.

26. 03. 2017 14:01

martashi

Dnes ráno k snídani palačinky, pár jich zbylo i ke kávičce, budou s ovocem a tvarohem.

26. 03. 2017 13:48

evinka49

Já mám teď výhodu,už dva roky nepeču (co manžel není,on miloval makové buchty a bábovky) a pro sebe péct nemusím.Zase to kompenzuji hořkou čokoládou

26. 03. 2017 13:32

tkoskubova

Včera jsem dojedla poslední kousek hořké čokolády,a sladké ze zásob se ztenčilo,mám tam ještě nějaké celozrné sušenky s brusinkami(také jen zbytek)a vynasnažím se nic dalšího nekupovat.

26. 03. 2017 07:49

Masa55

Tak včera jsem po 7 km výšlapu místo buchet upekla chleba. Trochu jsem ho připekla ale je dobrý. Mám radost, že jsem se to konečně naučila. Moje drahá polovička ho večer půlku snědla. S máslem a marmeládou .......

25. 03. 2017 23:35

Macatice

Já mám teď krušné období a minimálně do půlky května mít budu - plno intenzivní práce u počítače, to vždycky k tomu něco "přikusuju". Už jsem vytáhla ze zásob i nějakou darovanou cizokrajnou čokoládu (hořkou, mléčná rozhodně není), sušené švestky a oříškovou směs. Dneska to byl jeden čtvereček. Druhý dostal muž - aby si nestěžovl, že n něj nemyslím. Ještě mu leží na stole :-)

25. 03. 2017 22:50

laldo

U nás dneska štrúdl s dvojitou dávkou jablek a poloviční dávkou cukru a výborný :)

25. 03. 2017 14:44

martashi

U nás místo buchet zmrzlina z vlastního ovoce ozdobená borůvkami jahodami z mrazáku, ani šlehačku nechtěli :-))

25. 03. 2017 11:17

1a234

Překlep, samozřejmě má být zdát.

25. 03. 2017 11:16

1a234

Masa 55 - tedy |Mášo, že máš o jídle i sny , to se mi nikdy nestalo, Mě se spíš zdají samé hrůzy, i kedyž poslední dobou to není tak často.Já v noci pořád někoho zachraňuju, něco hrozného řeším, sdát se mi o jídle, to by byla docela fajn změna.

25. 03. 2017 09:41

Masa55

Děvčata, děvčata, koukám, že s měsícem lednem ( tedy s cukrem ) bojujeme pořád, co ???? Tady já určitě, včera jsem si přečetla recept na " řezy jako dech " i jsem si napsala na kus papíru, co na to dneska ránou musím dokoupit co doma nemám. Přiznám se, že jsem i na dnešek špatně spala, pořád se mi honilo v hlavě jídlo a i sny byly divoký.
Ráno jsem vstala, paírek vyhodila a konstatovala jsem, že včerejší buchty stačily !!!!!!
Tak nevím, nevím, co se to děje, normálně jinak bych je upekla, že by na mne už ťukalo moje podvědomí, že přidaný cukr je droga ??????

24. 03. 2017 19:44

sifaka

Jestli za chutě může téma či obsah diskuze, tak něco hlodá v mozku.Diskuzi přece tvoříme jen my sami-nemůžeme to na někoho hodit:-)....Spíš by se to tu mělo brát jako taková otužovna, ne?:-))
To, že někteří z nás se musí fest omezovat v jídle přece neznamená, že lákadla zmizí?! Všude kolem jede normální život i s prohřešky proti správné výživě....někteří z nás povedou sysifovský boj....Mi se osvědčilo ve slabších chvílích pomyslet na moje zdraví, co dělá ta špatná strava"pod kapotou".....s tím vám potom nikdo moc nepomůže...ani ti nejbližší, kteří nakonec budou z našich případných nemocí smutnější, než my sami...Toto je cesta, kterou jsem našla pro sebe.Třeba pomůže i někomu jinému.

24. 03. 2017 18:19

Erdynek

Místo cukru např. do bílého jogurtu s ovocem, jsem začala používat stevii. Jako chuťová náhrada to jde.

24. 03. 2017 13:25

laldo

Taky zacinam mit s touhle diskusi trochu problem, vzdycky dostanu po precteni zdejsich prispevku na neco chut...

24. 03. 2017 09:23

babicka Eva

Včera jsem taky dostala chuť na moučník a upekla jsem jablkový, dvě třetiny těsta s jablky, jedna třetina na těsto nastrouhat, cukru minimum.

24. 03. 2017 08:44

1a234

masa55 - nevím jestli je to dobře, když to tady pořád čtu. Navnadila jsi mě na ty buchty , asi je budu muset udělat :)))

24. 03. 2017 08:35

Masa55

Z jedné várky české buchty jich udělám 18 ks. 2 sním já , 3 vezmu mamce a o zbytek se už postará můj muž. Až přijedu z fitka , tak mu je musím upéct, prý už má absťák....

24. 03. 2017 08:06

laldo

Tak to jsou skvělý zprávy, gratuluju :) Rozhodně lepší, když kalhoty padají, než když se do nich člověk nevejde, že ;)

23. 03. 2017 23:55

Macatice

Eh, tak já jsem po zhubnutí zjistila, že nemám co na sebe, protože kalhoty mi padají v pase. Zmínila jsem se tchyni a ona mi radostně snesla kalhoty po švagrové, celá nadšená, že si je někdo odnese a unosí.
Taky jsem zjistila, že se zase vejdu do šatů, co jsem si asi před třeceti lety přivezla z Řecka. Takový hadýrek za pár šupů, ale pořád jsem to schovávala ve skříni, z nostalgie a spíš jako suvenýr než že bych předpokládala, že to ještě někdy vezmu na sebe. No, možná na to v létě dojde.

23. 03. 2017 22:02

laldo

Slíbila jsem, že na víkend po dlouhé době něco upeču. Tak uvidím, kolik toho zlikviduju sama...

23. 03. 2017 12:08

tkoskubova

Vloni jsem si u kalhot musela natáhnout do pasu gumu,aby mi nepadaly,ale letos to vypadá naopak.Mám na sebe vztek,ale přijde večerní pohoda a pak mi nevadí,co právě dlabu.

23. 03. 2017 08:33

Masa55

tkoskubova : jo jo krachla chodovská pekárna a pár měsíců bylo zavřeno, ale u nás tedky v pondělí už otevřeli a tyhle buchty tam mají, jsou opravdu moc dobré....
sifaka : mám ve skříni schované také jedny 3/4 kalhoty a jednu bílou sukni na léto.Já je letos oblíknu po mnoha letech !!!!!

23. 03. 2017 00:10

martashi

sifaka: jsi dobrá, raděj se smířit se starými kalhotami než s novými ve větší velikosti. :-))

23. 03. 2017 00:07

sifaka

Přidám taky nějaké žerty do placu:-)).......dnes jsem mlsně koukala do šatní skříně na letní kalhoty............a vešla jsem se! :-)))........hmm, tak pojedu na dovču ve starých hadrech..........:-(....... ale malých!:-))
Funguje to! :-))

22. 03. 2017 22:24

Macatice

Taky jsem dneska v krámu mlsně koukalůa na koláče a velikonoční figurky. Ale odolala jsem.

22. 03. 2017 20:11

tkoskubova

Sbíhají se mi sliny,buchty miluju,ale protože nepeču,tak je ani teď nejím.Kdysi poblíž našeho domu býval obchod,kde se prodávaly hotové buchty,buď povidlové nebo tvarohové či makové.Vynikající!Ale nějak se vytratily......

22. 03. 2017 15:04

1a234

Mášo, máš můj obdiv, že pořád pečeš. Já jen vyjímečně, protože potom bych to i jedla, že....

22. 03. 2017 08:45

Masa55

No myslím tím, že radši upeču, protože vím co tam dávám a tedky to dělám s půlku cukrů a dávám i míň tuku. V kupovaných sušenkách je toho cukru a tuku požehnaně. A moje strategie je, že když nic jiného doma není, tak sní i to míň sladké a postupně si na to zvykne, protože mi neni lhostejný a zhubnout by potřeboval nejměně 10 kg. Ale je to s ním fakt těžké je to kuřák a sladkomyl ( nebo sladkomil ) ????? S tvrdým y se mi to líbí víc......

21. 03. 2017 17:20

tkoskubova

Určitě je dobré,když máme podporu okolí.Znám ty řeči jako:...Jen si dej,ten kousek Ti neuškodí.......,co bychom měli ze života,kdybychom si nedopřáli......přece to nevyhodím,zbylo mi od včerejška....apod.Někdy je těžké odolat.Před loňskými vánocemi a pak vlastně i o vánocích se mi podařilo kromě jednoho dne vše zvládat,a ni to moc nebolelo.Teď mi to nejde,spíše se málo snbažím.

21. 03. 2017 09:36

martashi

Dřív jsem pekla hodně často, nejraději měli naši kynutá těsta v jakémkoliv tvaru a s jakoukoliv náplní. No a samozřejmě dorty a rolády, koláčky a trubičky a pusinky. Teď už peču většinou jen na víkend,když má přijet drobotina a to na přání. A taky narozeninové dorty. Jinak se držíme oba zpátky. Občas koupím makový loupák ke kávě nebo udělám želatinový košíček s ovocem.

21. 03. 2017 09:21

sifaka

Mášo, záleží na co se ptáš?Lepší pro koho?...........Ono nakonec všichni jednou umřeme, ať tlustí nebo tencí ale důležité je, jak nám bude do té doby.A pokud má někdo železné zdraví a metabolismus, co by schroupal říční bagr....a navíc ho nezajímají informace kolem jídla-nediv se, že to bere jinak, než my, kteří máme počítat každý vlásek šunky abychom toho neměli moc :-) Ale uznávám, že nejtěžší to mají ti, kteří musí balancovat mezi zdravou a nezdravou stravou a okolí je nepodpoří, spíš ještě nahlodává směrem k tomu jednoduššímu.A že by ti manžel utekl, kvůli nepečení?......hmm, tak to by asi byl brzy zpátky:-))

21. 03. 2017 08:44

Masa55

Když jsem chodila do práce, tak od každého pečení jsem nosila holkám ochutnávku. Na to že jsme doma jen 2 osoby, tak jsem pekla hodně , uterý, čvrtek a pak v sobotu.Koláče, buchty, dorty, rolády. Ted jsem striktně oznámila, že peču jen 2 x týdně a jaké to má důsledky ??? Kupiji ještě mazance, vánočky, pytlíky se sušenkami, tatranky, různé tyčinky.Já to tedy už nejím, pro mne mám koupenou kvalitní čokoládu a jím 2 ks , ale tak co je lepší ?????

21. 03. 2017 08:18

1a234

Včera jsem měla všeho málo - podle semaforků, tak jsem si dopřála jeden kousek čokolády z merci bonboniery. To byla slast. Podle semaforků jsem jich mohla sníst daleko víc:))) Ale vychutnala jsem si to královsky.

21. 03. 2017 07:46

laldo

Nojo, to je největší problém, když chybí podpora z okolí a když se všichni ostatní cpou. Mám to podobně jako Máša, kromě mě se nikdo omezovat nemusí/nechce. Ale aspoň mě nikdo nenutí každý týden péct, to už bych byla úplná koule :D

20. 03. 2017 23:59

Macatice

Masa55: Nojo, to je pak těžký, když ostatní s tebou nedrží. To my dva hubneme spolu.

20. 03. 2017 19:52

tkoskubova

Masa55.To jsem se pobavila,buchty naslano si také neumím představit.Dělám rychlý sýrový koláč či spíše roládu z listového (kupovaného v Lidlu).Jako nádivku dám šlehanou nivu(to se pak hřeší zase s tuky).Ale cukr tam není,ani trochu.

20. 03. 2017 08:58

Masa55

Dala jsem se na přeměměnu, tak bojuji ze s sebou. 1 ks sladkého denně je pro mne vážně těžký úkol a proto si ho pořád nastavuji A je to fakt těžký , když moje drahá polovička nehraje se mnou.

19. 03. 2017 21:18

tkoskubova

Zatím mi čokoláda s vysokým obsahem kakaa(81%)vydržela již přes týden,a stále tam ještě na mlsání zbývá.

19. 03. 2017 19:21

mooorka

Se sladkým mám velký problém. Jeden kousek nestačí a stále bych něco sladkého pekla, i když o to nikdo zase až tak moc nestojí. Musím se moc držet, abych nepekla jen pro sebe.

19. 03. 2017 18:50

1a234

Macatice. krásné:)))).

19. 03. 2017 14:34

sifaka

Mášo, tak to máš fakt blbý....tak to ti pak nezbývá než se s úsměvem držet svého jednoho kousku:-))..ale je to fuška, když se koláček povede a ostatní kolem jen tak mlaskají :-))...sorrry, to je malý fórek na nedělní odpoledne :-)

19. 03. 2017 07:49

Masa55

Děvčata buchty na slano by mne neprošli. Já dělám třeba jednu nohavici štrůdlu na slano a jednu na sladko, upeču to spolu , a máme třeba bramboračku a k tomu slaný štrůdl, pak kafe a k tomu sladký. Ale buchty na slano nepřipadají v úvahu. Ještě večer když jsme přišli z plesu ( po jedné hod. ráno) jich můj muž snědl 5......

19. 03. 2017 00:34

Macatice

Tak mně se dneska - teda vlastně už včera - semafor cukru rozsvítil zuřivě červeně. Snad poprvé za celou dobu, co sebekoučink používám (pravda, o Vánocích jsem ho radši nevyplňovala :-)
Na chatě byla načatá lahev s domácím moštem. Vypila jsem dva hrnky. Jinak v podstatě nic extra, lžička cukru do kafe, možná nějaký přidaný cukr v kupované konzervě fazolí v tomatě a troška v kečupu coby dochucovadle. Zatímco jindy mívám cukry hluboko pod normou, tentokrát 176 % (a přitom sacharidyzelené kolem 100 %)!!! Co dokážou dva malé hrnky jablečné šťávy.

18. 03. 2017 16:21

tkoskubova

Moc hezké komentáře,děvčata.Alespoň vidím,že nejsem osamocená ve svých touhách.Naštěstí nepeču,to bych se už asi do dveří nevešla,ale bez nějaké té sladkosti to zkrátka nejde,a dnes,při tom "krásném"počasí" to přímo láká,jen tak si zalenošit,¨ke kávičce nějakou dobrůtku........

18. 03. 2017 15:24

sifaka

Děvčata, tak já tedy usilovně pracuju na odcukření mých chuťových senzorů.Začala jsem se sušenkami REJ kakaové a pomeranč.Výborné, takže jsem skřápala celou krabici, přesto, že výrobce se snažil a balil sušenky jednotlivě :-))) Na nás-housenky cukrové prostě nemá.Bohužel i tak mají přidaný cukr.Takže nemá význam:-(
Tož jsem přitvrdila a zainvestovala do doporučených sušenek Gullón Digestive.A světe div se-dobré.....sice mi chutí připoměly naše staré známé máslové sušenky ve válečku.Ale sebekoučink mi píše, že parametry dobrý.A protože jsou dost syté, dám 4 ks(54 g) a dobrý.....Vyzkoušela jste je některá?

18. 03. 2017 13:21

laldo

Macatice: To mě fakt pobavilo :)

18. 03. 2017 11:56

babicka Eva

Mám štěstí, že muž na sladké moc není, takže peču jen když mají přijít děti, a jejich oblíbený je tvarohový moučník s ovocem, dávám cukru minimum.

18. 03. 2017 10:29

Macatice

Vzpomněla jsem si na léta starou příhodu, která dokazuje, jak cukr lidem opravdu chutná. Dělala jsem nějakou rodinnou oslavu a připravovala jsem si ečer předem nějaké kuřecí závistky, abych to pak ráno jen šoupla do trouby.
Připravila jsem si veškeré propriety a zaačala. Kousek masa, nasolit, naolejouvat, kydnout náýdivku, okuku, vejce..., zabalit, zavázat, do mísy... Muž ví, že při takové činnosti se mi má vyhýbat obloukem a nepřekážet, což statečně činil, i když bylo vidět, že by něco v té kuchyni rád.
"Tak, hotovo," prroihlásila jsem s ulehčením. "Na, odnes to prosím tě na balkon," podala jsem mu mísu se závistky.
Učinil, jak byl požádán, paknakoukl do kuchyňky, jak sklízím špinavé nádobí do dřezu a nesměle se zeptal: "Budeš ještě potřebovat ten cukr?"
"Cože, jaký cukr? Ježíšmarjá!"
Ano, chápete správně, co se stalo. Bílá jako bílá, krystlky jako krystalky a ty umělohmotné "šuplíčky" némlich ty samé.
Můž so konečně osladil čaj, já vzala mísu zpátky a aspoň zvnějšku jsem závitky nasolila.
Příští den jídlo sklidilo obrovský úspěch a tchyně se mě ptala na recept.
Nebyl by to můj muž, aby okamžitě neačal: "Základem je, že si popleteš piksly, a místo abys maso nasolila, tak ho nasladíš..."
Jojo, mlsný lidský jzýček cukr prostě miluje. :-)

18. 03. 2017 09:44

Macatice

Masa55: A nešlo by rodinu překvapit a udělat místo slných buchet nějaké slané? Třeba plněné zeleninou s tuňákem? Já nepeču a neumím to, ale snad by to principielně bylo možné.

18. 03. 2017 08:19

Masa55

Tak jsem prohrála, musím upéct klasické kynuté buchty, jediný co jsem vybojovala, že budou tvarohové a ne povidlové. Aspoň trochu bílkovin aby tam bylo a ne jen samý sacharid a taky si můžu víc ovlivnit množství cukru a povidlových by to nešlo.

17. 03. 2017 20:50

tkoskubova

Tak jsem nevydržela.Už včera jsem dostala chuť na velikonočního čokoládového zajíce z Lidlu.Mám doma dva pro vnučky na Velikonoce.Odolala jsem,ale dnes jsme s kamarádkou zavítaly do Lidlu a tam se na mne zajíc znovu usmál.No nekupte to,když si tam pěkně hoví.Koupila jsem toho malého a pak se u kávičky s kamarádkou podělila.A k večeři mám dnes jenom zeleninu,lilek s cuketou na cibuli.

17. 03. 2017 13:11

Macatice

Nebo šťavnatý grep... Já jsem si včera dalačerného Kozla, ale jen malého. Věděla jsem, že sacharidy i cukry přes den byly minimální (jó, ta čokoládová figurka ze stolu už před pár dny zmisela i s nožičkama) , stejně jsem je pak večer musela dohánět ovesnými vločkami.

17. 03. 2017 08:38

1a234

Sladkost v podobě čokolády nebo sušenky jsem neměla, zato pivo řízný citron - cukru je tam dost.

17. 03. 2017 08:24

Masa55

Plánuji si, že na tenhle víkend nic neupeču, jsem moc zvědavá, jestli mi to projde.....

16. 03. 2017 21:21

laldo

Člověk si někdy musí užít :) A když se to nestane pravidlem, tak se nic strašného neděje.

16. 03. 2017 16:45

tkoskubova

Já si dnes místo "sladkosti" vyjela na kole,bylo nádherně a na po návratu zatím chutě na sladké nejsou.

16. 03. 2017 16:45

tkoskubova

Já si dnes místo "sladkosti" vyjela na kole,bylo nádherně a na po návratu zatím chutě na sladké nejsou.

16. 03. 2017 11:21

martashi

Masa55 :Tedy tequila je určitě lepší než jablíčko :o))

16. 03. 2017 09:29

1a234

Masa55 - to jsi si to krásně užila - začala jsi tak nenápadně s oplatkou :))).

16. 03. 2017 08:06

Masa55

No včera jsem nevydržela a jelikož jsem jela do Varů na kuželky / měli jsme trénink ), tak jsem neodolala a koupila si jednu teplou opatku.....což o to tu, jednu bych určitě " vyházela " na dráze, jenomže ještě vypila jednu dvanáctku a 3 x zlatou teqilu...... žádné výčitky nemám, užila jsem si to a byla sranda, plánujeme si náš letošní výšlap, vyhráli to Domažlice.......

15. 03. 2017 21:22

tkoskubova

Také jsem dnes bez cukru,ani nemám chuť na něco sladkého.Tak snad mi to vydrží.

15. 03. 2017 21:05

1a234

Tak dneska zase bez přidaného cukru, jen zeleninový salát.

15. 03. 2017 17:40

martashi

Hmm,tu já taky ráda. Ale poslední dobou na ní nemám chuť, je to asi tím,že mi nic nechybí a raděj sáhnu po jablíčku.

15. 03. 2017 09:02

Masa55

Koupila jsem si opět tu čokoládu s cheri a chilli 70% hořkou a jím 2 kostičky k odpolední kávičce a doslova si to vychutnávám....

14. 03. 2017 21:06

1a234

Dneska ze sladkého jenom mrkev.

14. 03. 2017 18:13

babicka Eva

Některé oplatky lákají, ale po přečtení tohoto článku zvolím raději kousek dobré kvalitní čokolády.

14. 03. 2017 18:13

martashi

I z kvalitní čokolády a kousku přepuštěného másla se dá udělat dobrá poleva, tak na co ztužené tuky. :-))

14. 03. 2017 14:11

laldo

Coz o to, ja je taky jist nechci, jen se mi to nejak nedari :D

14. 03. 2017 08:11

Masa55

Po přečtení dnešního článku od ing. Bráta ( ošklivé trnsmastné kyseliny) jsem pochopila, že sladkosti jako sušenky, náhrady za čokolády , no zkrátka vše co má částečně ztužené tuky nechci už vícekrát jíst !!!!!

13. 03. 2017 17:25

martashi

Poslední dny se do semaforků vejdu docela dobře, dokonce mám už dostatek i tuků. :-))

13. 03. 2017 16:53

1a234

Včera jsem se vešla do semaforků i s kouskem dortu, začíná se mi to líbit.

13. 03. 2017 10:27

Macatice

My jsme byli o víkendu na chatičce a zdrželi jsme se tam dýl, než jsem předpokládala. K jídlu jsem s sebou vzala jen chleba a konzervu tuňáka. Jenže dobývat se do ní zmrzlýma rukama otvírákem... Našla jsem tam "samootvírací" plechovku pečenáčů v rajské omáčce, tu jsem zblajzla jak malinu. A pak ještě malou čokoládovou figurku, ještě od loňských Velikonoc - tady vidíte, že sladkosti jsou u mě celkem v bezpečí. A pak jsme šli na večeři do hospody, což znamenalo další maso, prakticky bez zeleniny.
A jak vypadaly večer semaforky? A teď hledejte něco, co by byla zelenina, mělo to hodně sacharidů a vlákniny, nějakou energii, absolutně žádné bílkoviny, a pokud možno ani ne tuky. Nakonec z toho vzešla mísa okurkového salátu, doplněného kvůli vláknině lžící otrub (moje jinak na sacharidy a vlákninu oblíbené ovesné vločky mají i dost bílkovin) a oslazeného poctivým cukrem (to je čistý sacharid :-) Nakonec to vyšlo sacharidy 91, cukry 64. Obvykle, když si nesladím a nemám žádnou velkou sladkost, mám je kolem 50 procent. - ze zeleniny a mléka.

13. 03. 2017 07:59

Masa55

Včera jsem vynechala všechno vážení pro sebekoučink, udělala jsem si odpočinkový den.A můžu se i pochválit, zvládla jsem celý den jen s 1 kouksem sladkého, huráááá

12. 03. 2017 23:18

coumba

Včera měl vnouček narozeniny, tak jsem dnes udělala dort. Pudinkovotvarohový s piškoty a jahodami i svíčky byly. Cukrem jsem šetřila a měl mnohem větší úspěch, než klasické dorty. Nezbylo nic, poslední kousek, který jsem si schovala na ráno zblajznul manžel. A to tvaroh ani pudink normálně nejí, tak nevím...

12. 03. 2017 19:28

tkoskubova

Dnešní odpoledne bych nejraději vymazala.To byly hody!Dortíky,červené vínko,slivovica a jediný zdravý byl hummus,vlastnoručně připravený.Byl z domácí kuchyně,a představte si,že od muže.Říkal,že při vaření přidává sodu.Toho hummusu jsem snědla daleko více než sladkého,dortíky byly ne úplně přeslazené,tvarohový a jablečný koláč,z každého jsme ochutnala po 1 kousku.Snad zítra váhu nestrhám.

12. 03. 2017 09:57

laldo

Tak sladké nade mnou včera vyhrálo. Ale zas jsme nachodili asi 12 km, tak to neni taková tragédie.

11. 03. 2017 17:46

Masa55

Koláč byl skvělý, odšlapala jsem 6,5 km.......

11. 03. 2017 16:37

1a234

Nejlepší bude nějaký kuřecí salát a puding.

11. 03. 2017 16:34

1a234

Zítra taky čekám děti a váhám,jestli mám péct nebo ne.Když budu peůcz,budu to i jíst,když udělám něco slaného- sýr,šunka apod.,bude mě to lákat taky.

11. 03. 2017 15:00

martashi

Co se týká pečení, tak mě čeká až příští víkend, tento jsme bez vnoučat, tak nepeču. Pár kiláčků denně si dám stejně, když nebude pršet.

11. 03. 2017 14:56

tkoskubova

Čokoláda odolala,já také vytrvala,jen s těmi oříšky to bylo o něco více než je zdrávo.

11. 03. 2017 13:09

Macatice

Obávám se, že 5 km je pro mě součet za předchozích 5 měsícú.

11. 03. 2017 12:56

babicka Eva

Můj muž na sladké moc není, takže peču jen na přání vnuka a tak nemám tolik pokušení, čím je doma méně lákadel, tím líp.

11. 03. 2017 10:25

laldo

A co je špatného na tom šlapat 5 km? Venku je krásně :)

11. 03. 2017 08:46

sifaka

Proč šlapat tak nešťastně?Nebudeš přece jíst?Jen pracovat, ne?.....to dáš děvče:-))

11. 03. 2017 07:56

Masa55

Ach jo , dneska můj muž zase chce upéct koláč !!! Už se vidím odpoledne, jak zase šlapu aspoň 5 km.

10. 03. 2017 18:15

Masa55

Včera mi moje nová pekárna namíchala a nakynula těsto na české buchty. Děvčata to byla paráda, bez práce a tak krásně to nakynulo. A i když jsem tam dala méně cukru tak stejnak byly sladké víc než dost, neboť mužíček je chtěl povidlové. No byla to dobrota.....snědla jsem 3 buchty. Pak jsem vzala psa a ušlapaly jsme 7,5 km v rychlém tempu. A já byla naprosto sokojená.....

10. 03. 2017 17:25

tkoskubova

Mám už doma jen zbytek 80% hořké čokolády,dnes jsem v obchodě další nezakoupila,tak jsem zvědavá,zda mne bude večer honit mlsná.

10. 03. 2017 10:14

MaHelen

Já mám ráda hodně sladké, hlavně čokoládu, ale snažím se vybírat 70% hořkou a nebo sušené ovoce. To ovoce bývá , ale též slazené pokud není zpracováno mrazem

10. 03. 2017 08:46

laldo

Taky mi prijde, ze jsou nektere potraviny cim dal tim sladsi. A nemyslim si, ze by to bylo tim, ze si sladke chuti odvykam, na to to pozoruji uz moc dlouho...

09. 03. 2017 15:02

Macatice

Pravda je, že receptury se určitě mění. Pamatuju se, že když svého času nějaké naše čokoládovny přešly pod Nestlé, že mě ta nová "Nestlé" příchuť potěšila - už dřív jsem zahraniční Nestlé cukrovinky zbožňovala.
A pak si mamatuju, že - kvůli omezení cukrů - jsem dávala přednost light koloidním nápojům. Jenže coca-cola light, Zero a pod mi nechutnaly, jen Pesi light, max... V poslední době zjišťuju, že i coca-cola s umělými sladidly mi chutná - tak si říkám, že asi taky změnili recepturu.

09. 03. 2017 14:53

Macatice

Taková perlička. Dostala jsem včera antibiotika. Chutnala příšerně přeslazeně, ale říkala jsem si, že je to nejspíš nějaké mámení smyslů nebo co. Na třetí tabletku jsem se dneska soustředila a opravdu jsem ji trochu ocucala. Tak jsem si říkala, ježíšmarjá, co do toho dali za tak intenzivní sladidlo. Muž mi přečetl, že je tam aspartam. Říkám si - proč? Aby to jedly děti a nevyplivávaly to rodičům? Ale v takhle "přeslazované" míře? Bylo to až nechutné...

09. 03. 2017 14:39

Macatice

09. 03. 2017 13:42 sifaka: Tak tomuhle dávám velikánský "lajk" :-)

09. 03. 2017 14:02

martashi

Pravda je ,že i sladkosti , které jsem mívala ráda, vynechávám prostě proto,že maj jinou chuť než mívali. Ať mi nikdo neříká,že se jen zmodernizovala technologická výroba, prostě to není to starý poctivý normou určený recept. Dnes je norma doporučující a ne určující a podle toho to dopadá. Proto peču doma co mají naši rádi a i když se snažím cukr místy ubrat myslím, že na chuti ničemu neubližuji.

09. 03. 2017 13:46

sifaka

Četla jsem zajímavou hlášku na netu.Baví se dva vývojáři nových potravin:"když si nevíš rady jak dál-přidej cukr" :-)))
Pak nemají být málem všichni tlusťoši.Ale o tom se tu dlouze psalo v lednu a Afrais o tom píše dnes.Prostě vařit si sám ze základních potravin bez průmyslových srágor-rozuměj konzervantů, zahušťovadel, barviv, zvýrazňovačů a jiných bléé :-))

09. 03. 2017 13:42

sifaka

tkoskubova:...na tom vážně není nic k obdivu.K obdivu jsou lidi, kteří při práci každý den cvičí, vaří si, dávají fotky jídel do galerií, vyplňují koučink, věnují se rodině, mají čas na své koníčky a ještě jsou k tomu pozitivní ve své mysli.To je spousta práce.
Já jsem si jen našla správné motto, které je sice poněkud morbidní, proto ho sem, na tyhle optimistické stránky psát nebudu, jenže ono není daleko od pravdy.
Taky jsem byla milovník čokolád ale když vidím, kolik ta čokoláda sebou nese tuku...měla jsem potíž vybalancovat semaforky.
Kdysi jsem spráskala celou bonboniéru na to šup, dnes po odvykačce chuti rafinovaného cukru, opravdu, vážně se bojím ten bonbon znovu vzít, že bude tak strašně přeslazený, až se člověk diví, kam to ti výrobci chtějí dotáhnout.

09. 03. 2017 13:08

tkoskubova

sifaka.K tomu jsem se zatím nedopracovala,že by mi čokoládový bonbon připadal nechutný.Mám ve stolku v práci už dlouho malou bonbonieru Merci,a kupodivu na ní nechodím.Ale večer bych si ji s chutí dala.Obdivuji Tě.

09. 03. 2017 10:15

Masa55

Do kafe jsem si dávala jen jednu lžičku ( muž si dává 2 plné ) a tak jsem si ji přestala dávat, kafe mi vůbec nechutnalo, ale postupně jsem si zvykla a už si pochutnám. Minule muž spletl hrnky a já se napila jeho kafe, no bylo to hrozné, vůbec mi to nechutnalo, bylo to strašně sladké.
Všechno co peču nemůžu udělat hned úplně bez cukru, to by nikdo nejedl a já bych to akorát vyhodila a to je škoda peněz a proto volím postup pozvolného zvykání jako nejprůchodnější..

09. 03. 2017 08:03

laldo

Ale zas když už to kafe s půlkou cukru stejně nechutná, tak je možná rovnou lepší zvykat si na kafe úplně bez cukru. Nebo mít normálně sladké kafe, které chutná, ale v menším množství...

08. 03. 2017 19:19

sifaka

Macatice :..no přesně. Každý dělá co umí. U mne by figurka neměla šanci přežít bez nožičky nebo ručičky.Jen staniol by zbyl.No a když zapomenu jak chutná cukr, nijak mně to netrápí.A nijak se tím netyram. Proto jsem chtěla děvčatům, která mají stejný problém jako já =ukočírovat množství, poradit můj postup.Jasne, každému to nemusí vyhovovat.Napsala jsem jen, že je to možné.

08. 03. 2017 15:27

Macatice

Máša určitě doufá, že si zvykne na polovinu cukrů, stejně jako si vykla na neslazené kafe.
Každý se snaží, jak umí, může a jak mu to vyhovuje.
Já třeba volím spíše způsob - dám i, co mám ráda, ale v míře rozumné. Tak třeba nenahrazuju mléčnou, bílou a smetnovou čokoládu tou hořkou, která mi moc nechutná. Na druhou stranu, mně většinou nedělá problém sladkostem odolat. Asi před měsícem jsem kuchla velkou odobnou čokoládovou figurku. Leží tu na stole na talířku (teda spíš už jen podstvec), kolikrát přes den kolem ní projdu bez povšimnutí, třeba i tři dny se jí nedotknu. Pak dostanu chuť, zvednu se od počítače a jdu si kousek uloupnout. Nebo po naplánování a zenesení do sebekoučinku zjistím, že mi chybí maličko tuků (a současně mám vynikající hodnotu SAFA) a sacharidů (a ne moc cukrů), tak akorát za jeden 20g kousek, který si tudíž "naordinuju". Jako například dneska.

08. 03. 2017 10:30

sifaka

Mašo a můžu se optat, proč teda razíš"od všeho půlku"? Když ti to nechutná?.........Vyzkoušela jsi někdy jaké je to úplně bez cukru?

08. 03. 2017 09:33

Masa55

Jo , jo je to pravda, já si odvykala na sledké kafe celý rok, teď razím do všeho o půlku méně cukru a zatím s tím bojuji, moc mi to nechutná, ale vydržím, však si chutě zvyknou. Jen nevím, jestli mi muž neuteče........

07. 03. 2017 23:25

sifaka

Jj, se STOBem je to fajn.Pokud si člověk nebude lhát a použije trošku sebekritiky, jistě se to podaří.Co jsem doma zavedla přidanocukrové embargo-nemám problém se vejít do semaforků i s docela nízkým nastavením příjmu.
Dnes jsem v rámci výcviku přijala jeden čokoládový bonbon zn.Mon Cheri a málem jsem se vyvrátila!To už není k pochutnání, to je vražda chuťových buněk.Asi by se měly některé fabriky přeorientovat na výrobu něčeho normálního.Takže ano, za sebe můžu říct, že sladké chuti se dá odvyknout a se STOBem to jde opravdu snáze.Sláva mu!:-)

07. 03. 2017 20:47

Macatice

sifaka: Přece proto, abychom si udrželi získanou štíhlou linii, kterou nám teď závidí, a předvedli jim názorně, že zhubnout a hlavně následně si udržet váhu není tak těžké, takže si z nás třeba vezmou příklad a začnou taky "žít zdravě", možná i se STOBem :-)

07. 03. 2017 20:13

zdenalan

Já si celí den nic nesladím ale ke kávičce něco málo potřebuji asi úchylka.

07. 03. 2017 17:41

tkoskubova

Také dostávám k různým příležitostem(vánoce,narozeniny,apod.)sladkosti,ač jsem mockrát prosila,abych toho byla ušetřena.A pak poslouchám,že jsem pěkně obalená tuky....

07. 03. 2017 12:45

sifaka

macatice:.:-))....nee,..proč"budeme muset naučit rodinu, aby nám nedávala jako dárky sladkosti. "

07. 03. 2017 11:39

laldo

Musim to zaklepat, ale posledni tyden to se sladkostmi zvladam. Je fakt, ze nemit nic doma pomaha

07. 03. 2017 11:36

1a234

Já zatím dobrý, teď mám pořád chuť na ryby....

07. 03. 2017 08:05

Masa55

Včera jsem podlehla a snědla jsem celou JASENKU, fakt je lepší nic domů nekupovat !!!!"!!

07. 03. 2017 00:28

martashi

já dělám želatinové košíčky s ovocem do silikonových formiček. Macatice- Myslím,že by sis mohla udělat hustší želé z ovocného džusu a pak by sis ho mohla dovolit zařazovat do jídelníčku .

07. 03. 2017 00:22

Macatice

sifaka: Proč si schovám želé? Protože ho miluju a ta vánoční krabice arabesek z výprodejemi vydrží ani ne do Velikonoc :-p

06. 03. 2017 19:35

tkoskubova

Masa55.Jsem na tom obdobně,s cukry respektive s čokoládou bojuji téměř denně.Stále zatím vítězí"ONA"

06. 03. 2017 19:29

Masa55

Dneska jsem si udělala znova test na cukry, musím si to pořád připomínat. Cukry byli pro mne zatím nejtěžší měsíc .

06. 03. 2017 13:19

sifaka

Macatice :....a pročpak? :-o

06. 03. 2017 11:04

laldo

Macatice: Já chci zas naučit rodinu, že nemusí kvůli mé návštěvě pokaždé péct něco sladkého :)

06. 03. 2017 00:01

Macatice

Ukázalo se, že budeme muset naučit rodinu, aby nám nedávala jako dárky sladkosti.
Něco dám sestřičkám na středisku, něco návštěvám. Alw želé si schovám :-)

06. 03. 2017 00:01

Macatice

Ukázalo se, že budeme muset naučit rodinu, aby nám nedávala jako dárky sladkosti.
Něco dám sestřičkám na středisku, něco návštěvám. Alw želé si schovám :-)

05. 03. 2017 22:44

1a234

Děvčata,děkuji za rady, bojuji, snad to půjde.

05. 03. 2017 16:37

Hanka98

tkoskubova:Tak hořká čokoláda dnes zmizela, rozdělila jsem mezi 8 návštěvníků, takže na každého byla 1 kostička a žádná lákadla už nejsou. Lákadla především pro mého může, neboť má sladké rád. Ovšem on se nemusí omezovat ani s linií, ani zdravotně, tak mu ráda upeču, dnes třeba jablečný závin a v tuto chvíli už je sněden. :-)

05. 03. 2017 12:42

tkoskubova

V restauraci si většinou dávám jídlo se zeleninou nebo rybu,takže tam určitě cukry nejsou.Jedině pak po obědě kávička s mlékem,ale to je zanedbatelné množství.Líbilo by se mi to,ale na to nemám,tak nezbývá než si toto odpustit a vařit za levnější a hlavně se uskrovnit večer a nepřejídat se.

04. 03. 2017 21:48

Macatice

Jinak já taková ta "přídavná dochucovadla, omašťovadla a zahušťovadla" v restauračních zařízeních moc neřeším. - vzhledem k tomu, že tam chodím jednou za čas, to ani není nutné. Gramáž masa a přílohy je jasná, případnou zeleninu odhadnu (nebo je taky jasná, když si dám něco extra z nabídky). Oleje počítám 10-20 g podle mastnoty, mouku nepočítáám vůbec a spíš se zamyslím nad smetanou a přidaným cukrem u sladkých omáček.

Ale jednou jsem zkusmonavrhovala týdenní jídeůlníček pro kamaráda. Dal mi odkaz na nějakou jídelno-restauraci, kde se pravidelně stravoval a měli tam týdenní jídelníček i s kalorickými hodnotami. Tam jsem to počítala tak, že jsem do sebekoučinku naházela složky celkem jasné (maso, příloha, příp. přílohová zelenina) a pak zkusmo dosazovala další předpokládané složky (olej, smetana, mouka, cukr, vejce+strouhanka+mléko na trojobal a pozobně, až mi to sedlo na celkové kJ.

04. 03. 2017 21:25

Macatice

sifaka: Koukám, že to s tím příjmem máš podobně jako já. Při práci z domova společné stravování řešit nemusím, ale když jednou za čas do té práce jdu a jdu s kolegy na oběd, mám pak zpravidla problém s přemírou bílkovin. Nebo když jdeme do restaurace s manželem.
Ono při těch malýchporcích se rovnováha udržuje dost obtížně. Obvykle jsem měla nedostatek vlákniny, poté, co jsem z hubnoucího cyklu najela na udržovací (větší procento sacharidů) a zvedl jsem si trochu i celkový příjem a přišla na chuť ovesným vločkám místo čkrábání brambor, tak zas mám najednou vlákniny někdy až moc.

04. 03. 2017 19:43

laldo

sifaka: Také si vždy vybírám nejzdravější variantu jídla, naštěstí nám v práci vaří dost zdravých jídel se zeleninou, luštěninami, libovým masem nebo rybou. Jím půl přílohy, jinak vše. Sytější polévky si poslední dobou beru do sklenice a dávám si je k večeři jako samostatný chod nebo jen s něčím lehčím.

04. 03. 2017 16:55

tkoskubova

Hanka98.Čokoláda na vaření z Lidlu mi také moc chutná,předevčírem jsem tam byla nakupovat a odolala jsem.Ovšem včera jsem neustála margotku,sice malou,ale i tak je tam cukru přehršel.Tak snad dnešní téměř 2-hodinové cvičení MARS-u a pak 1,5 hodiny na kole vyhnalo ty přebytečné včerejší cukry z těla ven.

04. 03. 2017 12:32

sifaka

laldo.několik jídel z restaurací je v databázi.Už se tu řešilo i to, že společné stravování dává mnohem větší porce, než si člověk třeba se 6500 kJ může na jedno jídlo dovolit.Já to řeším tak, že když nechci přijít o"příspěvek zaměstnavatele na stravování"-vybírám si jídla v souladu s doporučeními pro zdravou výživu a ještě si jídlo rozdělím na dvě porce, plus si k němu přikoupím salát na váhu.Omáčky a přítomnost mouky a smetany řeším tak, že u okénka řeknu:jen maso a přílohu..........omáčku nebo"šťávu"...neéé :-)
Ze zahuštěných polévek beru jen luštěninové, případně zelnou a bramboračku......ostatní co se tváří jako zeleninové jsou stejně plné mouky a gulášovky i tuku.
Jinak s omáčkami jsem to dopracovala až tak, že když jsem si objednala pečené kuře, v domnění, že to bude suchá čtvrtka kuřete s kostí-kuře plavalo v nějakém sulcu......tak jsem ho prostě vzala a opláchla pod tekoucí vodou, hodila do mikrovlnky a zapsala jako kuřecí prso pečené :-))
A když už jsme u toho:pečená 1/4 prso umytá vážila 300 g, po obrání , samo něco dostal Kokeš, bylo k použití 174 g kuřecího masa k jídlu.Měla jsem oběd i večeři.....Na jedno jídlo je bílkovin ze 175 g masa opravdu zbytečně mnoho...teda aspoň mi to tak napovídal Sebekouč:-))

04. 03. 2017 10:55

laldo

Porce jsem se už docela naučila odhadovat, spíš mám problém, jak zadávat potraviny z jídelny/restaurace. Množství masa, zeleniny a přílohy jakžtakž odhadnu, ale netuším, kolik třeba zadat oleje na běžnou porci minutky/omáčky. Taky mám problém s polévkami - často nám vaří krémové, které já nedělám a tedy vůbec netuším, kolik může být v jedné porci smetany, mouky apod. Řeším easykoučem nebo zkouším najít podobné jídlo někde v receptech, ale je to hodně nepřesné.

04. 03. 2017 08:38

Masa55

easykoučink taky neumím využívat, ještě jsem je nebrala vážně, zatím nemám v pohodě ani semaforky.

03. 03. 2017 20:08

tkoskubova

Masa55.Děkuji za informaci o čokoládě.Do Globusu moc nechodím,respektive nejezdím,mám to dost z ruky a hlavně nemám ráda velké obchoďáky.Poprosím dceru,ta tam občas nakupuje.

03. 03. 2017 18:15

sifaka

Jsem tedy zvědav, zda někdy dospěju do té úrovně, že budu umět používat easy kouče...zatím jsem z toho hloupá jak trepka:-)

03. 03. 2017 14:29

HankaCh

1a234
Jarmilko, to zapisování je o zvyku, taky nejsem celý den doma sama a nemám čas starat se jen o sebe a hlavně vařím pro celou rodinu okolo. Mám to stejně jako určitě mnoho ostatních, na lince papírek, kam zapisuji, co dávám do hrnce nebo na pánev nebo na talíř a pak to v klidu zapisuji a v mém případě i rozpočítávám, třeba dnes jsem dělala svačinu pro dva - vážila jsem všechno najednou a pak jsem si zapsala do kouče jen půlku z odváženého. Je to fakt jen o zvyku. Chodím do jedné skupinky a tam mají holky všechno naplánované zapsané den předem, toho teda zatím nejsem schopná, ale už se lepším ;-) poradili mi, že je důležité mít rozmyšlený oběd - pak večeři jako dvě větší hlavní jídla a snídaně a svačiny se k tomu vždycky už nějak napasují. Vážila jsem před lety a vážim i teď nemám odhad, kolikrát jsem si potvrdila, že si v přílohách spíš ubírám. Ale na dny, kdy fakt nevím, kam dřív, mám malou pomůcku - na oběd vím, že můžu 100g přílohy, 100g zeleniny, 100g masa, na snídani 50g pečiva + něco apod. je potřeba si to podle svého nastavení vypozovorat a najít si co nejschůdnější cestu, tak aby to člověk zvládal. Nebo alespoň využívej easykoučink - tam to jde rychle.

03. 03. 2017 14:17

Macatice

1a234> Ale houby vzorné. Taky tam mám v půlce února několikadenní výpadek. A o vánocích jsem to raději nezadávala vůbec. Mně to ze začátku dalo taky strašnou práci a byl to žrout času. Něco přes měsíc není dlouhá doba - uvidíš, že časem to dostaneš "do oka a do ruky" a už i bez vážení odhadneš, kolik si toho dáváš na talíř.
Umlsávané oříšky taky odhaduju, jesli to bylo 10, 15 nebo 20 g, kousek čokaoládové figurky taky odhaduju na 20 g, plátky šunky, sýra, olej na smažení nebo do salátu. Kousek flory na pečivo taky odhadnu, občas i část bagety, když vím, kolik váží celá. Zeleninu, když si beru polovinu 350g pytle, taky nevážím. Takže hlavně vážím maso a přílohy. Ještě se chci naučit vločky a jogurt podle počtu lžic, ale tam mám problém, že obvykle tyto suroviny používám na dovyvážení celého dne, takže to většinou bývají obskurní váhy, každý den jiné, jako napříkld 65 g vloček a 25 g jogurtu - a to se blbě odhaduje.

03. 03. 2017 13:56

laldo

1a234: Já třeba rozhodně vzorná nejsem :)

03. 03. 2017 13:56

sifaka

1a234:...za mně,to není nic k obdivuSama bych si neuměla sestavit přesná%.Mám štěstí,že můžu vařit jen pro sebe. Nejsem žádný estét, takže vařím podle semaforků bez ohledu na to jak jídlo vypadá.Díky vyváženému jídelníčku mě nehoní mlsňoch.Proto jsou moje příspěvky v duchu že si nemusím nutně vnucovat malé množství jedu jen proto abych dělala svému tělu schvàlnosti.Protože prý je to správné.Holt každý to màme jinak.Takž ano,jde to ale bez důslednosti tėžko.

03. 03. 2017 12:44

1a234

Vy jste všechny tak vzorné, to obdivuju!!

03. 03. 2017 12:43

1a234

sifaka ,laldo - zapisovat do sebekoučinku jsem začala někdy koncem ledna, ale mám to tam jako noty na buben, samá pauza, nemůžu se dostat do rytmu. Dokud jsem sama a nemám moc práce, tak to jde, jak se toho nahromadí víc, zapomenu vážit, zapisovat, někdy bych musela rozvažovat hotové jídlo, takže nevím kolik čeho tam je ....,je to boj!

03. 03. 2017 10:06

Masa55

tkoskubova . v globusu. Je to Lindt 70% kakaa a je jí 150 g.

02. 03. 2017 23:21

Macatice

Ad plánování a zapisování jídel do sebekoučinku (nového).
Já si zatím prakticky všechno vážím - i když sesnažím učit se odhadovat (například plátek téhle oblíbené šunky je 10 gramů, plátek tohoto oblíbeného sýra 16 gramů). Za ten půlrok zkušenosti už docela dokážu odhadnout, co můžu přes den sníst - tedy kolik si čehov jaké kombinaci mohu dovolit. A večer to do programu nasypu,koukám, na semaforky a odhaduju a zkusmo zadávám, co ještě mohu k večeři (druhé večeři) sníst.

Tak například moje dnešní úvahy:
Dneska jsem si k snídani vzala 20 g šunky, takže to znamená přes den už jen daších 100 g masa (pečenáč), zejména s ohledem na to, že si večer v hospodě chci dát svůj oblíbený grilovaný hermelín, který taky nějaké bílkoviny má. Ten hermelín znamená taky to nepřehánět s tuky. Po návratu si budu muset dát velkou porci zeleniny - to, co má hermelín jako oblohu na celodenní dávku rozhodně nevydá. Zato sacharidů určitě bylo přes den málo, malé pivo "nad plán" si k tomu sýru určitě dovolit můžu.
A taky že ano - po návratu a naházení do sebekoučinku jsem zjistila mírný přebytek SAFA (to ten kousek mléčné čokolády v poledne to zvednul, ale žádná trága), který už nedorovnám. na plánovanou večerní zeleninu musím udělat jen na minimu oleje - to se dá. A kokám, ještě doplnit sacharidy a něco málo bílkovin - na to jsou ideální ovesné vločky. Tak kolik? 100 g - á, to je moc, ony mají taky dost tuku, to už bych tuky lehce přešvihla. Tak 50 g? To vypadá dobře - celkový příjem 97 procent, tuky 107, bílkoviny 94, sacharidy 93. Sice ne úplně ideální, ale všchny semaforky až na SAFA (a výdaj samozřejmě :-) v zeleném, 32 bodů z 33. Mezitím se mi udělala ta míchaná zelenina, tak si jdu dát večeři.
(pro šťouraly, kterým nevycházejí termíny snídaně-oběd-večeře - probouzím se v poledne bez ohledu na to, kdy vztávám, půlnoc je zpravidla doba mé největší denní aktivity a chodím spát ve tři)

02. 03. 2017 19:59

sifaka

tkoskubova:dík za reakci...myslím, že mixovaná zelenina nebude ono.Když jsem tak četla co píšeš-nemáš problém s jednou kostičkou večer ale s tím že z ničeho nic spráskáš 1/2 iks %ní čokolády, co sis myslela že nepůjde.To mi připomnělo, co se stávalo mi....Takže jestli je u tebe kostička jedno sousto, nebo ji cucáš-nevím....ale to NĚCO musí mít podobnou formu, tzn.jedno sousto, nebo co se dá cucat.A když to sousto vycucáš nebo jinak zkonzumuješ-zamysli se nad tím, jaký jsi měla u toho pocit a hlavně jestli bys šla si ještě přidat (jako tu čokošku)Třeba zjistíš, že tak úplně chuť třeba na kedluben nebo okurku nemáš.Když budeš lžičkou ukrajovat celý večer bramborovou kaši(nadsázka)...myslím to nebude fungovat jak mám na mysli.Samo bude dobré u toho vydržet minimálně 3 týdny.Přeju ať se ti daří :-)

02. 03. 2017 17:13

tkoskubova

sifaka.Děkuji moc za radu.Máš pravdu,je to zvyk.Zjistila jsem,že nemám večer ani moc velký hlad,co se týká chuti,tak tam je to něco výše.Spíše při televizi jsem si zvykla něco neustále přežvykovat,zeleninu mám sice ráda,ale večer mi nejede.Na dnešní večer jsem si uvařila mrkev s celerem,umixovala,aby to bylo pěkně hutné,ještě mám v záloze dýni.Tak uvidím,zda se mi podaří držet se Tvého návodu.Ještě jednou velké díky.

02. 03. 2017 14:23

sifaka

Laldo:..asi máš pravdu.Nějak jsem předpokládala, že 1a234 jede v koučinku od začátku projektu, měla jsem pocit, že jde jen o naházení údajů do programu.

02. 03. 2017 10:10

laldo

macatice: Dekuji za podporu, snad se to tentokrat podari :)

02. 03. 2017 10:10

laldo

sifaka: Ono jde asi i o to vazeni potravin, aby clovek vedel, kolik ceho snedl a kolik tedy ma zadat, to uz nejaky cas zabere. Nebo planovani jidelnicku predem, aby se semaforky zelenaly, to taky alespon ze zacatku docela trva...

01. 03. 2017 21:51

Macatice

laldo: Tak ať se daří. Já se taky s porcemi musím krotit. Ale dá se to zvládnout :-)

01. 03. 2017 20:50

sifaka

1a234......pro tyhle potřeby mám na kuch. lince lísteček, kam píšu co a kolik.Dopisuju najednou, když se dostanu ke kompu.Neříkej, že 20 minut večer nedáš....Pokud používáš seznam"oblíbené",.není to až tak nadlouho.
Já třeba cpu do mobilu cestou busem ze šichty:-)
Možná píšu moc stroze, ale letím zase na šichtu a ráno budu v MHD dopisovat :-))

01. 03. 2017 20:46

sifaka

tkoskubova.....obávám se že jedna kostička večer není chuť ale zvyk,.... sugesce..........Poradila bych ti-zkus si dát něco jiného.A popřemýšlej o svých pocitech, když to sníš.Zkus to pár dní po sobě.

01. 03. 2017 18:25

1a234

Dala jsem si do úkolů zapisovat tenhle týden do sebebekoučinku a už od začátku je to dost problém.
Vyhledávat dlouhé minuty kolik co čeho má, příp.nevím , kolik jsem toho snědla.Když má člověk čas , věnovat se jen sobě, tak to jde,teď tady mám vnoučka a nevím, jestli ten úkol vůbec dodržím.

01. 03. 2017 16:50

tkoskubova

Massa55.Tak tuhle čokoládu neznám,kdepak se sežene?Mám teď doma jen hořkou 80%,a daří se mi sníst jen kostičku denně.Bohužel,vždycky večer.Je zajímavé,že přes den na sladké nemám vůbec chuť.

01. 03. 2017 09:56

laldo

Masa55: Tu znám, je výborná. Mám moc ráda i jiné příchutě, např. pomeranč, maliny nebo překvapivě i sůl :)

01. 03. 2017 09:56

babicka Eva

Tak to musím taky vyzkoušet, teď vyrážím cvičit a po obědě to bude sladká tečka, ale jen 2 kostičky.

01. 03. 2017 09:54

laldo

macatice: Když mě právě ta červená barva stresuje... Zkusím to aspoň týden bez kouče, jídlo si budu zapisovat někam bokem a do sebekoučinku to naházím zpětně, aby mě to už nemohlo ovlivnit (a až budu vědět, jak na to zareagovala váha). Neodhadnu, kolik mám přidat, tak chci zkusit, kolik by mi tak vyhovovalo jíst a od toho to pak odvíjet a třeba snižovat postupně. Nevím, jaký jsem měla příjem před hubnutím, ale každopádně to bylo hodně, jsem rozežraná. A koukat se na to, že můj příjem je třeba na 150 % by moje psychika asi neunesla :D

01. 03. 2017 09:50

Masa55

Děvčata včera jsem si koupila novou čokoládu je 70 % a je cherry s chilli. No lepší jsem snad nikdy nejedla. 2 kostičky k odpolední kávičče úplně stačily a děsně jsem si pochutnala.

28. 02. 2017 22:45

Macatice

laldo: Není třeba se sebekoučinkem končit. Každý týden se v něm dá nastavit příjem (mluvím teda o novém sebekiučinku), dost možná, že to lze nastavit i jakýkoli den, jen to nejspíš zkreslí vyhodnocování v tom týdnu změny.
Mně se "láme týden" zrovna dneska, a protože setrvale hubnu o cca 300 g týdně už asi 4 týdny za sebou (přičemž mým cílem není další hubnutí, ale udržení váhy), tak jem si příjem o 200 kJ zvýšila. Tak uvidím, co to udělá.
Ostatně, i kdyby sis nastavený příjem nezvýšila, ale přesto sis jídla vyplňovala a přešvihávala semaforky do červeného, pořád ti sebekučink může pomoct s udržením vyvážené stravy. Když všechny tři semaforky BúT/S budou v červeném na +-10 procent stejné výši (např. všechny kolem 130 procent), bude to vyvážené. SAFA by ale mely zůstat zelené - ty se počítajíjako procento ze skutečného celkového příjmu. Stejně tak množství cukrů, vlákniny a zeleniny bys měla udržovat zelené - tam je to dané doporučenou absolutní hodnotou bez ohledu na velikost příjmu - aspoň myslím.
Jen tě prostě nesmí stresovatta červená barva. A třeba dokážeš za nějakou dobu zjistit, o kolik procent navíc si tvoje tělo samo řekne - a o to si pak nzvýšit nastavení příjmu.

28. 02. 2017 17:44

martashi

Ze sladkého občas zařadím perníček a započítám ho do příjmu, ale není to pravidelné. Mě semaforky pomáhají a tak u nich zůstanu.

28. 02. 2017 14:48

tkoskubova

laldo.Děkuji za podporu,vydržela jsem tak na 50%.Snažím se jíst obdobně jako Ty,bez Sebekoučinku,pravidelně a pokud možno vyloučit cukry.Zeleninu jím denně,ovoce mnohem méně.Tobě držím palečky,aby to fungovalo.

28. 02. 2017 14:25

laldo

Hanka98: Moje telo si vcera reklo o vic nez jen o sladke :D Ale mas pravdu, dalo jasne najevo, ze chce vic. Uz od nedele jsem byla nejak unavena a zeslabla, takze jsem asi mela fakt nastaveny moc nizky prijem, a vcera vecer me proste chytla zrava. Takze ode dneska docasne koncim se sebekoucinkem, budu jist do sytosti, jen budu volit co nejzdravejsi varianty jidel, jist po 3 hodinach a dbat na dostatek zeleniny. Uvidime, jak to bude fungovat :)

28. 02. 2017 13:22

Hanka98

Masa55: Mášo, věřím, že koláč byl dobrý, vždyť tam nebylo nic špatného, tvaroh je také můj favorit v kuchyni a když dojde, tak jsem celá nesvá a honem pro něj jedu. :-) U nás se celkově moc nesladí, takže se sladkou chutí nemáme problém. :-) A když dělám sladká jídla, tak je nešidím - ale zase nepřeháním. :-)

28. 02. 2017 13:18

Hanka98

laldo: :-))) Vidíš, dohnala tě "sladká chuť". Naše tělo je mrška a umí si říci o vše. Proto je dobré si nic nezakazovat, jíst všechno a naučit se jen omezit množství. :-)

28. 02. 2017 13:09

1a234

Včera jsem byla v cukrárně na kafi.Dorty mě nezlákaly, vydržela jsem.Kdyby tam měli vystavené bramborové placky, tak to nevím, nevím...

28. 02. 2017 08:40

laldo

tkoskubova: Ale da :) Jen to nastesti tolik nesvadi. Urcite to zvladnes :)

27. 02. 2017 20:31

laldo

Tak dneska večer jsem to hodně nezvládla, ztláskala jsem všechno, co jsem potkala...

27. 02. 2017 19:34

tkoskubova

Nemlsám v cukrárně,dortíky,sladké pečivo vůbec nemusím,ale čokoláda je hrozba.Mám už jen 80%,ta se nedá sníst na posezení.I když možná..........?Doufám a věřím,že to zvládnu a budu pouze ukusovat.

27. 02. 2017 19:16

1a234

Hanka98. rybářko,máš můj obdiv,jsi šikovná
. a jinak-s tím cukrem souhlasím.

27. 02. 2017 19:04

Masa55

Hanka98 : koláč byl dobrý, že tam byla cizrna nešlo vůbec znát, zkusím příště dát ještě víc. Manželovi nechutnal, prý byl kyselý tvaroh. To víš, dala jsem všude polovinu cukru : do těsta, do tvarohu a i na žmolenku. I já s chutí měla problém.Jen zeťák s Jasmínkou si pochvalovali, pro ně byl sladký až dost, když doma nesladí.
Ale vytrvám, však si naše chuťové pohárky zvyknou.

27. 02. 2017 00:01

Macatice

My jsme včera měli návštěvu a obešlo se to úplně bez sladkostí. Udělala jsem chlebíčky s domácími tvarohovými pomazánkami 10 za den místo jednoho hlavního jídla se mi do semaforků vešlo v pohodě. Jen zeleniny tam moc nebylo - musela jsem to večer dohnat okurkovým salátem.

26. 02. 2017 17:25

laldo

Tak jsem dnes v rámci omezování přidaného cukru nedoslazovala dušené zelí a ani to nebylo poznat :)

26. 02. 2017 13:44

tkoskubova

Včera po velkém úklidu(přiznám se teprve vánoční výzdoby)jsem opět zpracovala zbytek čokolády(byla to ta druhá polovina,kterou jsem "nestačila zkonzumovat" během týdne).Ranní vážení mi ukázalo,že tudy cesta nevede.

26. 02. 2017 08:31

babicka Eva

Po delší době budu dnes péct, přijde dcera s vnukem Vojtíkem. Ten má rád piškot , ovoce, želé.

25. 02. 2017 20:03

Hanka98

laldo: Já to mám jednoduché, já na sladké prostě nejsem, a když peču našim, a peču pravidelně na neděli, tak si dám klidně chléb se šunkou a našim buchtu. Občas se také přemůžu, ale to je opravdu občas. :-)))

25. 02. 2017 19:59

Hanka98

Masa55: Tak to jsem zvědavá, jak se povede a hlavně, jak bude chutnat - pak se přijď pochlubit. :-)

25. 02. 2017 18:47

Masa55

Zítra bude moje první čarování, upeču klasický kynutý tvarohový koláč a bude s poloviční dávkou cukru a v pašuji tam cizrnovou mouku,aspoň trošku.

25. 02. 2017 12:52

tkoskubova

sifaka.To určitě,ještě mi zbylo.Dnes si sednu k telce a při koukání na sport(MS v klasickém lyžování)mi určitě bude chutnat.Vlastně ze sebe vydám také energii při mohutném fandění,a tu je potřebné dobít.

25. 02. 2017 12:48

tkoskubova

Martashi.Děkuji za komentář a povzbuzení.Jedla jsem s velkou chutí a tudíž i s láskou.

25. 02. 2017 09:24

1a234

Já peču opravdu málokdy,protože když peču,tak to poton i jím,že :).

24. 02. 2017 21:40

Macatice

Masa55: Nojo, kupované vánočky ss rozxinkami... To mi povídej" To jsem byla schopná si tu velkou donést domů a poi večeři jí půlku stláskat s půllitrem mléka. A když jsem byla jo mlsná, tak ještě namazat máslem a medem.

24. 02. 2017 21:32

Macatice

Já nepeču, ani na Vánoce - nějak to neumím, když toho připálím jen třetinu, považuju to za úspěch. Cukroví dělám nepečené nebo slepované koupené sušenky či laskonky a hodně přirom experimentuju. Ale mně chutná a ostatním asi taky, protože jde v širší rodině a mezi kamarády docela na odbyt. Tyhle Vánoce šly na dračku "strašně zdravé ovocné kuličky" a "druhý nepovedený pokus o domácí čokoládičky". Čokoládičky se mi povedly až na třetí pokus (ztužený tuk Florou nebo máslem opravdu nahradit nelze) a člyna dračku taky. Ty ale dělám každý rok. Příště zkusím ještě víc experimentovat a nahradit mleté sušenky a piškoty mletými vločkami a strouhankou z celozrnného pečiva.

24. 02. 2017 20:34

sifaka

tkoskubova:...no vida, pravdu máš-nesnědla jsi ji na posezení,takže dobrý výsledek, ne? :-)

24. 02. 2017 19:45

1a234

martashi díky,vyzkouším
Tkoskubova jestli jsi to jedla s láskou,nemusíš mít žádné výčitky! :))

24. 02. 2017 19:33

tkoskubova

Včera se mi čokoláda nevyhnula,ach jo......snědla jsem polovičku.A dnes s kamarádkou v Lidlu jsme neodolaly kapse z listového těsta plněnou meruňkovou marmeládou.Normálně tyto věci nejím,ani mě nelákají,ale dnes jsme si ke kávičce opravdu dopřály,Tak se kaju.....

24. 02. 2017 18:49

laldo

Tyjo, něco upéct a pak nesníst, to bych nezvládla. Máš můj obdiv, Hanko :)

24. 02. 2017 18:47

martashi

1a234: perníčky jsou hned měkké, ale lze je i naparádit :-)), jsou vloženy v receptech.

24. 02. 2017 16:16

sifaka

Ježkovy zraky, to je fajn, když člověka nehoní mlsná.Ona je ta mlsná hrozně moc zarputilá a po dobrém to s ní moc nejde :-) Měsíc cukru mi opravdu hodně pomohl.Nevím, zda to bude napořád.........uvidíme:-)

24. 02. 2017 09:36

Masa55

Jo , to znám, můj muž je taky na sladký, ale jemu to nevymluvím, že by to měl omezovat ,tak to dělám tak, že koupím vánočku a on si ji namaže s máslem marmeládou a má sladké.Dáme odpolední kávičku, já si dám svůj kousek čokolády a on vánočku.

23. 02. 2017 20:39

1a234

martashi jaký máš recept na ty perníčky? Jsou určené na parádu nebo takové měkké hned k jídlu?

23. 02. 2017 18:20

tkoskubova

Ta mlsná mě včera honila,ale až pozdě večer,když jsem se vrátila ze cvičení.Mrkvový krém mě sice zasytil,ale chuť nezahnal.Dnes jsem neodolal a v Lidlu koupila 80% hořkou čokoládu.Tolik mi nechutná,tak vím,že ji na posezení nesním.

23. 02. 2017 18:19

babicka Eva

Já raději nepeču, aby mně to zbytečně nelákalo.

23. 02. 2017 18:16

martashi

Pekla jsem perníčky pro vnoučata a na včelařský bál, tak jsem si uzobla :o)). V sobotu už nebude doma ani perníček, tak nebude co uzobávat :-)). Jinak mě chuť na sladké nepřepadává a když tak to řeším jablíčkem, bez jablíček bych nemohla existovat.

23. 02. 2017 12:35

1a234

Já se netýrám. Doma je pořád něco, manžel je na sladké.No a já pořád nic, nemám potřebu sladkého a potom najednou, šup a je to.:)) Asi si tělo samo řekne.

23. 02. 2017 12:30

Hanka98

Masa55: Děláš to dobře, nejlepší je doma nic nemít a pak to člověka neláká a je jedno, zda cukrovinky, uzeniny a další lákadla. :-) Jediné co můžeme doma mít v hojné míře je ovoce a zelenina. :-)

23. 02. 2017 12:20

Masa55

Já tedy na to nemám , abych toho měla doma spoustu a trénovala jsem se, jestli se můžu na to dívat a nevezmu si. Takhle se týrat, to ani náhodou. Po měsíci sacharidů to rozhodně dělám jinak. Koupím si jednu kvalitní hořkou čokoládu a dávám si s chutí každý den 1 kousek.

23. 02. 2017 09:09

laldo

Tak me vcera vecer honila mlsna, ale nic sladkyho (dostatecne dobryho) doma nebylo. Takze jsem vyvazla s cistym stitem a radsi to zaspala :D

22. 02. 2017 23:59

martashi

Dneska jsem napadla jeden domácí perníček ke kávě., ale do semaforků jsem se vešla. :o))

22. 02. 2017 18:56

1a234

Hanka98 já si to nevyčítám,nějak jsem s tím dopředu počítala,že k tomu dojde.:))

22. 02. 2017 16:44

tkoskubova

Nemám doma ani kousek čokolády,ani jinou sladkost,tak jsem zvědavá,zda to večer vydržím a nevyběhnu do Večerky.Mám připravený mrkvový krém s kari a smetanou,tak snad mne zasytí a zažene chuť na sladké.

22. 02. 2017 12:21

Hanka98

1a234: Co bylo, to bylo, dnes už zase jedeš určitě správně - nic si nevyčítej a pokračuj. :-)

22. 02. 2017 09:49

1a234

Včera jsem jedla blbě, vynechala svačinu i oběd a večer otevřela tu odkládanou bonbonieru:).No a je to. Tak zase znova.

22. 02. 2017 09:36

laldo

Dneska jsem se taky odflákla, dost jsem nestíhala, jídlo jsem si nepřipravila předem a potřebovala rychle vzít něco, co budu moct sníst v autobuse. Tak jsem čapla Bebe dobré ráno a bílý jogurtový nápoj - a jsem na tu jejich "energii na celé dopoledne" zvědavá :) Mimochodem, ty sušenky mi najednou přišly děsně přeslazené.

22. 02. 2017 09:33

laldo

Největší chutě na sladké mám, když jím málo komplexních sacharidů (nestává se často, ale když už, tak to stojí za to :D). Jednou jsem si dala k snídani jen bílý jogurt a hromadu ovoce - obvykle jím jogurt ještě s vločkami a oříšky, ale pak zbývá málo místa na to ovoce, které je z toho nejlepší :) Tak jsem vločky nahradila další ovocnou dávkou (na kJ to vyšlo dobře) a to nebylo dobrý, celé dopoledne jsem šílela po sladkém - ty vločky nebo nějaký jiný zdroj polysacharidu dost chyběl.

22. 02. 2017 09:28

Masa55

Děvčata, děkuji za rady .

21. 02. 2017 23:27

Macatice

Já obecně mám tu zkušenost, že vyvážený jídelníček = všeobecná menší žravost. Připadá mi to, jako když tělo má dostatek všeho, tak nemá "hlad". Když mu něco chybí (třeba ty bílkoviny, dostane "hlad".. Když člověk jde a něco dní, ale bílkoviny v tom moc nejsou, tak tělo zase za chvíli dostane "hlad". A tak člověk pořád jí a jí, a stejně "má furt na něco chuť". A to, že bílkoviny mají nízký glykemický index, tudíž "pomalejší trávení", je neoddiskutovatelný fakt. Myslím, že i proto jsou luštěniny doporučovány, že mají zhledem k jiným přílohám kromě sacharidů i relativně dost bílkovin (a bez nezdravžch živočišných tuků).

21. 02. 2017 15:37

Hanka98

Masa55: Mášo, přidej ke každému jídlu něco málo bílkovin a chutě určitě pominou, všechno je o správné skladbě jídelníčku. Ráno třeba mléko do kávy, dopoledne plátek sýra k něčemu, v poledne masíčko, odpoledne jogurt a večer třeba tvaroh, cottage, tuňáka. Bílkoviny mají větší sytící schopnost, déle se tráví a hlavně nezvyšuje se skokově cukr v krvi. :-)

21. 02. 2017 15:31

Hanka98

Macatice: Tak to já tlusté maso nemůžu ani vidět. :-) Jím jen libové, z uzenin jen šunku a z kuřat a kachny stahuji kůži. :-) Jen z ryby můžu tučné a kůži zásadně nestahuji a těším se na měsíc "ryb", to si přijdu na své. :-)))

21. 02. 2017 14:14

laldo

Masa55: Tipla bych si, ze to nebude nahoda, ze s vic bilkovinama mas mensi chute na sladke. Preci jen maji vyssi sytici schopnost a snizuji glykemicky index jidla. Taky jsem si vsimla, ze kdyz nemam dost bilkovin, tak mam na sladke vetsi chut.

21. 02. 2017 14:11

laldo

Na mesic tuku jsem take zvedava, obecne mivam tuku spis malo, takze doplnuji orisky nebo seminky. Maso a uzeniny mam pritom take hodne rada, ale nastesti odjakziva jen ty libove :)

21. 02. 2017 11:55

1a234

Macatice - to si užiješ březen- měsíc tuků :).

21. 02. 2017 08:56

Masa55

Moje sacharidy už mají nižší číslo, ale zeleně mi svítily jen jednou. Většinou to je kolem 121 %. Zato na bílkoviny nedosahuji. Mám tak kolem 70 - 80 % Co jsem však vypozorovalam je to, že když mám bílkoviny vyšší, tím mám míň chutě na sladké.Nevím jestli to je souvislost, ale rozhodně to budu sledovat.

20. 02. 2017 22:00

Macatice

Hanka98: To jsi na tom podobně jako já. Já zese zbožňuju uzené a tučné kůže. Ale tomu tlustému se teda už snažím vyhýbat. Včera jsem pořád chodila na uzený ocásek. Mám schované libové kousky. Tučné kůže, kosti šlachy a špeky vždycky vyvařím v papiňáku, uzasený tuk vyhodím a zbude netušný hustý rosolovitý vývar jako základ na polévku.
A večer jsem koukala, že jsem to ani moc s bílkovinama nepřehnala. Chtělo to jen doplnit sacharidy vločkama.

20. 02. 2017 18:55

Hanka98

Já zase jako někdo na sladké, mám chuť na kus masa. :-) Když nemám denně alespoň šunku, tak mám pocit, že mi něco chybí. Takže chápu ty z vás, kteří milují sladké. :-) Každý to v tom mozečku máme nastavené jinak. :-)))

20. 02. 2017 13:44

sifaka

A to já zase naopak vděčím STOBu a děkuji Bohu za každý den, kdy nemám chuť na něco sladkého....Kdy otevřu špajz, přejedu očima testovací zásoby sušenek, čokolád, Štramberských uší, Mozartových koulí a ovoce v čokoládě a zase v klidu zavřu.Samozřejmě, někdy si něco sladkého dám a to hlavně ve společnosti, abych nebudila nechtěnou pozornost jako vyléčený alkoholik.Prostě každý má svoji cestu a já osobně nepotřebuju žádného míru, aby mi říkal že si musím každý den dát něco sladkého.Jako že se říká:"zkusit se má vše"........není potřeba.Ať to zkouší ten kdo na to má.Já se přiznám bez mučení, já na to nemám, nejsem masochista a vůbec mi nevadí, když všichni nebudou kývat protože já na přidaném cukru nic zdravého neshledávám.Určitě tím nezískám nesmrtelnost ale taky nebudu otrokem mlsné.Na druhou stranu určitě fandím těm kteří svého"míru" mají a v klidu a pokoji s ním sdílejí společnou kuchyň :-)

20. 02. 2017 11:29

1a234

Včera jsem dělala zelné placky, nevím, co mě to napadlo. Udělala jsem malinké, aby mě to nelákalo. Málo platné, stejně jsem to nevydržela. Dort mě tak neláká, ale placky všeho druhu, to je zákeřné...

20. 02. 2017 10:33

laldo

Dnes dopoledne mam hroznou chut na sladke. Zatim jsem to zahnala jablkem (a kouskem syra), ale uvidim, jestli se to nevrati...

20. 02. 2017 09:34

Masa55

Tak malá je pryč a dala jsem jim s sebou i celý zbytek druhého koláče a ode dneska zase podle plánu: fitko, 1 ks sladkého za den, zapisovat sebekoučink.....

19. 02. 2017 20:36

tkoskubova

Včerejší hodování jsem dnes snad "odpracovala" pěkným výjezdem na běžkách.Sice sluníčka moc nebylo,ale sníh docela ušel,takže se mi běželo dobře,a hlavně kilečko po sportování zmizelo.a ani nemám chuť(t na sladké(zatím!)

19. 02. 2017 16:18

sifaka

Mi se daří být už týden bez sladkostí, přesněji bez přidaného cukru.Takže dobrý.Uvidím, jak se zatváří moje chuťové buňky v úterý, kdy mně čeká pařížský dort v rámci narozeninové oslavy.Jeden kousek to určitě nebude.Nebo, že by?:-)

19. 02. 2017 15:42

babicka Eva

Dnes po obědě kousek čokolády ke kafíčku.

19. 02. 2017 12:35

laldo

Včera jsem měla plánovaně po obědě kousek dortu (narozeninová oslava). Dala jsem si jen poloviční porci a vešla se do semaforků.

19. 02. 2017 11:39

1a234

Dneska plánovaně buchta k snídani i když většinou jím slané.No, doplnila jsem ji malinkým kouskem chleba se šunkou:))

18. 02. 2017 22:51

Macatice

Já jsem na dnešní celodenní akci vyzrála - ráno jsem si uvařila a vzala s sebou do lahvičky vlastníkafe, oslazené stévií. Tak jsem nemusela chodit na místní a sladit si cukrem :-)

18. 02. 2017 19:25

tkoskubova

I pro mne to bylo náročné.Dnešní oslava narozenin se neobešla bez sladkostí,zmrzlina se šlehačkou a horkými borůvkami,dostala jsem to až pod nos,a vůbec mne nenapadlo,že bych odmítla.Vysvětlení pro mou osobu je takové,že toto není má každodenní strava a tak se ani necítím moc provinile.K večeři mám nachystaný mrkvový krém.

18. 02. 2017 15:46

martashi

Pro mne byl upečen jablečný závin z "tahaného těsta" a můžu říct,že byl dobrý. Jablíčka nebylo nutné ani doslazovat a přidána byla skořice a vlašské ořechy. Byl prý dělán podle mého receptu a tak to ani nebyla taková kalorická bomba.

18. 02. 2017 12:15

Masa55

Tenhle víkend je fakt nářočný, zase jsem musela dneska upéct pudinkový koláč, nab jak Jasmínka prohlásila, nezbylo nic pro mamku a taťku a zítra přijedou , tak jim přeci tu dobrotu musíme taky udělat. Byla ve svém živlu, když jsme míchaly těsto, a až budu strouhat margotku, tak ji musím kousek dát, už se nemůže dočkat. A poctivě co šlo , tak vše vylizovala....doma to nemá, tam se sladké nepreferuje vůbec, tam nenajdete ani cukr.

17. 02. 2017 21:26

Macatice

sifaka? Jasně, mlíko samotné je sladké jak c - ehm, má v sobě cukrů až až.

Tak upřesňuju - latté bez přidaného cukru :-)

17. 02. 2017 19:38

1a234

Laldo -to asi o moc míň nebylo:))

17. 02. 2017 12:26

sifaka

Macatice:...ale je ti jasné,...... po měsíci cukru, že ani to latté bez cukru nebylo tak úplně bez cukru? :-))...holt závislost na sladké chuti je děs, taky to znám :-)

17. 02. 2017 11:50

Masa55

Pudinkový koláč s poloviční dávkou cukru chutnal skvěle z celého plechu zbyla jen čtvrtka. Předsevzetí , že bude na 3 dny selhala. I já si dala víc než ten jeden povolenej kousek, ale ubrala jsem na večeři a tak jsem v pohodě.

17. 02. 2017 11:50

laldo

Dnes jsem vyzkousela pro me novinku - delala jsem palacinky a misto marmelady jsem je namazala tvarohem smichanym s ochucenym jogurtem a pokladla platky bananu a bylo to prekvapive dobre. Nevim, jestli ve finale mela ta palacinka min cukru nez klasicka marmeladova, ale kazdopadne mi diky bilkovinam v tvarohu stacila jen jedna a to je taky pokrok :)

16. 02. 2017 23:04

Macatice

Dneska jsem si v hospodě dala latté bez cukru - když jsem si teda dala do úkolů pít kafe bez cukru.
Ale přiznám se, na příští týden si vyberu něco jiného.
Týdně jedna nebo dvě kávy s jedním cukrem mi neublíží. Doma si je dělám se stévií, to je v pohodě. Ale úplně bez sladké chuti si ji tolik neužiju.

16. 02. 2017 20:29

1a234

Odpoledne jsem v restauraci odolala zákusku,palačince k večeři už ne.

16. 02. 2017 20:14

tkoskubova

Také budu muset odolávat,čekají mne 2 oslavy.Ta zítřejší je v kavárně,tu zvládnu neboť si vystačím s dobrou kávičkou a případně nějakým dobrým vínečkem,dortík mě neláká.V sobotu to bude náročnější,kromě dobrého oběda se odpoledne určitě objeví nanukový dort nebo zmrzlina se šlehačkou,a nevím,kam se uklidit,abych nehřešila.

16. 02. 2017 18:13

laldo

Masa55: Budu držet palce, mít doma takovou dobrotu je velké pokušení.

16. 02. 2017 08:53

Masa55

Přijela dcera s vnoučkou a chtějí abych upekla pudinkový koláč sypaný margotkou, tak to jsem na mne zvědavá, jak budu odolávat .....

15. 02. 2017 21:17

laldo

Taky se musím pochlubit. Byla jsem dnes s kamarádkou v kavárně/cukrárně a místo obvyklého zákusku jsem si dala jen latté a úplně mi to na všechny chutě stačilo :)

15. 02. 2017 19:42

1a234

Mám doma ještě jednu bonbonieru, od svátku neotevřenou.Z jedné už jsem jedla, někde už jsem o tom psala, jak mi ani nechutnala.Zatím mě to neláká. Mám ji pořád na očích, nikam jsem ji nezandala . Až přijde cukrová krize, tak si ji klidně otevřu, něco z ní sním, vychutnám si to a bude. Teď mám ze sebe radost, vždycky, když se na ni podívám :)))

15. 02. 2017 17:02

tkoskubova

sifaka.Děkuji za radu,myslím,že kdyby vnučky začaly sladkosti schovávat,tak jen proto,aby na ně mohly samy chodit.Ale nápad je to určitě dobrý.Zatím mi čokoláda vydržela už téměř týden,a to je pro mne úspěch.

15. 02. 2017 17:02

tkoskubova

sifaka.Děkuji za radu,myslím,že kdyby vnučky začaly sladkosti schovávat,tak jen proto,aby na ně mohly samy chodit.Ale nápad je to určitě dobrý.Zatím mi čokoláda vydržela už téměř týden,a to je pro mne úspěch.

15. 02. 2017 17:02

tkoskubova

sifaka.Děkuji za radu,myslím,že kdyby vnučky začaly sladkosti schovávat,tak jen proto,aby na ně mohly samy chodit.Ale nápad je to určitě dobrý.Zatím mi čokoláda vydržela už téměř týden,a to je pro mne úspěch.

15. 02. 2017 17:02

tkoskubova

sifaka.Děkuji za radu,myslím,že kdyby vnučky začaly sladkosti schovávat,tak jen proto,aby na ně mohly samy chodit.Ale nápad je to určitě dobrý.Zatím mi čokoláda vydržela už téměř týden,a to je pro mne úspěch.

15. 02. 2017 09:16

Masa55

Macatice : mám radost s tebou!!!!!!To je pěkné zjištění, co ???? Jen docílit toho, aby to bylo pořád, aby to byl každodenní styl života. A na tom tedky já vydatně pracuji.......

15. 02. 2017 03:13

Macatice

Dneska jsem si v práci poprvé dala kafe úplně bez cukru - když už jsem si teda ten úkol dala. A taky proto, že jsme pkánoali jít do hospody na večeři tradičně oslavit Valentýna a chtěla jsem si dát svařáka (pochopitelně s cukrem). Svřák sice nebyl, ale dala jem si jedni pio a dvě deci růžového. A místo sladkého moučníku restované zelené fazolky - taky dobré a navíc je to u mně prakticky vždy nedostatková zelenina, do které se musím nutit. A kuřecí špíz taky trochuzeleniny obsahval :-)
Suma sumárum, myslela jsem, že budou semaforky z nabytku všeho (kromě té nešťasté zeleniny) svítit červeně - a ejhle, všechno docela pěkně vyrovnané - jen ten nedostatek zeleniy a vlákniny stačilo doplnit půlkou okurky a lžící vloček.
Tak vlastně jediná ztráta bodů bude za nerovnoměrné rozdělení během dne (s vidinou večeře vynechám oběd).
Takže to s tím hubnutím, respektive teď už jen udržováním výáhy jde.
A není nad to, když člověk poslouchá ročiče ("Pořádně se najez, jsi po nemoci a potřebuješ to, ne abys držela ty svý diety!") - najedla jsem se fakt pořádně :-)
Když si to člověk dobře naplánuje, může si i celkem zdravě vyhodit z kopýtka

14. 02. 2017 20:26

sifaka

tkoskubova..........nebo se domluv s vnoučaty, ať ti 3 kousky schovají někde po bytě...No a když najdeš-najdeš, když ne, taky dobře :-))...........co ty víš, třeba tě časem přestane bavit hledat po stále stejných místech :-)))

14. 02. 2017 17:14

martashi

tkoskubova.: kup jednu ruličku, každé kolečko rozděl na tři díly, dej do tří krabiček, povol si jenom tři kousky. Naučíš se uvidíš.

14. 02. 2017 17:10

martashi

laldo: šikovná, jen trénuj. Uznávám,že to není snadné, ale sebemenší úspěch se hodnotí a sama najednou zjistíš, že to jde.

14. 02. 2017 15:52

tkoskubova

Snažím se,abych konzumaci nezdravých cukrů co nejvíce omezila.S čokoládou se mi to daří,horší je pak hroznový cukr,ty ruličky jsou tak chutné.Snažím se v obchodě rychle minout cukrovinky,ale nohy mne za¨vedou tak nějak samy tam,kam nechci.A pochopitelně,že neodolám.Jediné,co se podařilo,nekupuji ruliček více než 3,dříve jsem si dělal větší zásoba.A znáte to,když doma něco je,ač uschované před zrakem,tak stejně chutě zvítězí,ach jo.....

14. 02. 2017 15:13

1a234

No, děvčata, teorie, ta by mi možná šla. Ale výsledky nejsou valné, ba co hůř, jsou nevalné:)))

14. 02. 2017 14:41

laldo

martashi: Vim a pracuji na tom, ale neni to snadne. Vcera jsem treba byla uspesna - dala jsem si dva ctverecky cokolady, radne si je vychutnala a zbytek schovala :) Ale bylo to snazsi v tom, ze byla horka a ta neni tak chytlava.

14. 02. 2017 14:14

Masa55

No to je právě ono. Myslím si, že mi to půjde, neb způsob stravování už mi nevyhovoval a tady je takový pěkný pomaloučký , nenápadný přechod úžasně nastavený. I díky Vám, co mi radíte, věřte, že to ocenuji a neberu to jen , tak.
Však to půjde, neb mleté koule v rajské chutnaly a to ani neví, že tam byla sojová drť a rajská byla mnohem méně sladká.
Takže pomalu a polehoučku, ale vytrvale a důsledně....... děvčata díky

13. 02. 2017 20:30

1a234

Je lepší nespěchat,všechno přesně dodržovat asi dlouho nikdo nevydrží z jednoho dne na druhý.

13. 02. 2017 20:14

Hanka98

Masa55: Mášo, když máme mnoho let zažité zvyklosti a najednou je chceme od základu překopat, tak jsme na nejlepší cestě spadnout do "pekla". Opravdu je lepší jíst vše jako dosud, jen ubrat množství, pokud jíme zdravě, nebo nezdravé malinko poupravit za zdravější variantu a hlavně, nestresovat se pro jeden koláček nebo kostičku čokolády, v mém případě jeden banán navíc, ale dál pokračovat tak, abychom se cítili dobře, spokojeně a vyrovnaně. A to jde jak s koláčkem tak s mrkví v ruce. :-))))

13. 02. 2017 18:51

martashi

laldo- a o tom to je, naučit se zobnout a zbytek nechat ležet. A když se nezadaří (hlavně na začátku) přidat si co nejvíc pohybu a zeleninu. Já se snažím zůstat u první varianty :o))

13. 02. 2017 10:29

laldo

Taky se potrebuji tento pristup naucit. Hlavni problem je, ze se u tech "zakazanych" potravin bojim, ze kdyz si dam jeden kousek, chytnu slinu a budu pokracovat dal a dal. Kdyz treba sladke vubec nejim, tak na nej vetsinou nemam chut. Ale kdyz ochutnam, tak se nedokazu zastavit.

13. 02. 2017 09:56

Masa55

Děvčata mne se strašně líbí fylosofie Hanky, nemám přeci nic zakázané, a když si něco dopřeju , tak v něčem zase uberu. A to je to co se musím učit !

12. 02. 2017 23:03

Macatice

Jak to tu pročítám, chybí mi možnost "lajkovat".

Ale s tím ovocem a cukrem máte recht. Já, když jsem začala se STOBem a sebekoučinkem, tak ovoce z mého jídelníčku prakticky vymizelo - jednak jsem si musela zbyknout sníst 350 g zeleniny denně (brrr...), a když už jsem tohle do sebe dostala, bylo to tolik cukrů, že na ovoce prostor nezbyl.

Jenže teď, když jsem měla horečku, jsem jeden den kašlala na nějaké jídlo, sema forky... a dala jsem si jednu mandarinku a 3 deci domácího jablečného moštu. A kolik procent denní dávky cukru to bylo, nechtějte ani vědět...

12. 02. 2017 20:14

laldo

Teď jsem několik dní po sobě snídala naslano, obvykle snídám sladké (ovesné kaše nebo jogurt s musli), a chutě na sladké mě spíš pustily. Třeba to bude cesta.

11. 02. 2017 20:10

Hanka98

comba: Evi, to já bych si klidně jeden kousek dala a k tomu i ten chlebíček. :-))) A večer bych už si dala jen salát. :-)

11. 02. 2017 10:28

Masa55

coumba : veliká pochvala, nevím, nevím jestli bych já odolala....

11. 02. 2017 09:45

1a234

coumba - takový chlebíček jsem ještě nejedla, to je dobrý nápad, ty brusinky.

10. 02. 2017 22:17

coumba

Holky, dnes jsem na sebe pyšná! Měli jsme schůzku v kavárně, všichni si dávali dortíček ke kávě a jen dvě jsme si dali celozrnný chlebíček s lučinou, rukolou a brusinkami. Jedna z nich jsem byla já, milovnice sladkého. Jsem na sebe pyšná!

10. 02. 2017 16:46

laldo

Hanka98: To já bohužel miluju vše sladké :// Ale až na to ovoce se teď docela držím.

10. 02. 2017 15:51

Hanka98

laldo: I já jsem "Ovoce-milovnice" - až v lednu už jsem zvládla jíst jen 2 - 3 kusy denně a zatím se držím. :-) Sladkosti, jako takové. mi nic neříkají. :-)

10. 02. 2017 15:49

Hanka98

1a234: :-) Jarmilko, nelam si s tím hlavu, stalo se, chybku sis uvědomila a plavat jdi příště znovu. :-) My jedeme zítra a už se těším. :-)

10. 02. 2017 15:10

1a234

Bezmyšlenkovitě jsem snědla několik bonbonů z bonboniery, kterou jsem měla na stole.Takže všechen efekt z plavání je pry a ještě hůř...A ještě ke všemu ani nebyly dobré.

10. 02. 2017 14:55

sona1959

Mne naštěstí sladkosti nelákají. Čokoláda mi nic neříká a dort si dávám naprosto výjimečně. Miluji také bílý jogurt. Přidám si do něho hrubě nastrouhané jablíčko, trochu skořice a pár rozinek. Je to výborná svačinka.

10. 02. 2017 12:43

laldo

Pomelo taky miluju - a taky ho vždycky sním celé :) Ale zase má v porovnání s jablky (i většinou dalšího ovoce) výrazně méně cukru a určitě i spoustu zdraví prospěšných látek ;)

10. 02. 2017 10:39

evinka49

Jiné ovoce než jablka nemusím,ale sním 3-4 denně,přes to nejede vlak.Dám si k tomu bílý jogurt nebo kousek eidamu nebo tak něco.Minulý týden jsem objevila pomello a zamilovala se na první kousnutí.Večer jsem s hrůzou zjistila,že mi půlka plodu nestačila.Nějak záhadně se vypařilo. :-))

10. 02. 2017 09:30

Masa55

Prvně jím bílý jogurt ( do tedky jsem kupavala jen slazené), dám tam pomeranč, nebo banán, nebo sušené švestky a nějaké oříšky a docela to jde. Ale do " pochutnáníčka " to má daleko ....

09. 02. 2017 19:49

laldo

Je pravda, že ovoce je sladké dost, taky s ním v podstatě nahrazuji sladkosti. Teď se omezuji na dva kusy denně, ale i to se v redukčním režimu na sacharidovém semaforku pozná. Když se chci vejít do semaforků, tak spíš ubírám komplexní sacharidy a zmenšuji přílohy a to asi není úplně dobře... Ale pořád lepší zdravé sladké ovoce než sušenky :)

09. 02. 2017 17:05

martashi

Chleba a jablíčka, to je to oč u mne běží :O) , ale dělám co můžu, abych to zvládla :o).

09. 02. 2017 16:46

tkoskubova

Vidím,že neujíždím sama,hlavně je to čokoláda,ač ji mám uloženou na místě,kam nedosáhnu,přijdou-li velké chutě,přistavím židli a je to.Snažím se ji alespoň nesníst na posezení,včera to byly 2 kostičky 70% čokolády.

09. 02. 2017 14:27

1a234

Skořici si do kafe taky někdy dám, ale koření do perníku, to mi mě nenapadlo. Kávu se nesladím, ale koření do perníku samotné nemám. Jen prášek do perníku a to by asi nedopadlo..:)))

09. 02. 2017 12:22

sifaka

Taky je ovoce můj "zakopaný pes".Fakt pomáhají místní rady, že se má člověk zamyslet nad chutí toho kterého jídla, tedy i ovoce.Dodnes jsem skřápala jedno jabko nebo dvě jen tak na chuť, třeba i s ohryzkem.Dnes si ho vykrájím, rozdělím na kousky a když ho jím, představuju si jak se mi ten cukr pohybuje v "trubkách".Vážně jsem netušila jak může být obyčejné jabko sladké, nemluvě třeba o hroznovém víně.Dokonce když člověk odvykne té koncentrované sladkosti v ostatním jídle, zdá se to ovoce sladké až dost.

09. 02. 2017 12:12

sifaka

Děvčata, dnes jsem něco vyzkoušela:-).....kávoví gurmáni mě možná ukamenují, ale nějak jsem si chystala skořici do skleničky, neb ji teď často používám a sáčky jsou na houby :-)....našla jsem sáček s kořením do perníku a dala jsem si trošku do kávy:-)).........no povím vám, kávu nesladím, piju vždy hořkou ale nebylo to zlý :-))..jestli to pomůže někomu kdo potřebuje odvyknout cukru do kávy, třeba.........? :-)

09. 02. 2017 08:56

laldo

Já mám největší "problém" s ovocem - miluji ho a ráda ho jím hodně, ale semaforkům se to moc nelíbí...

09. 02. 2017 08:35

1a234

Cukr jako takový- bonbony, zákusky, buchty apod., to se držím, dělám co můžu. Ale sacharidy ve formě brambor, těstovin, chleba---ojoj, to je těžké!

09. 02. 2017 08:12

coumba

Já musím bojovat s cukrem neustále. Stačí o něm číst a už mám chutě. Osvědčil se mi úkol: když mám chuť na sladké počkat 5 minut. Včera se mi podařilo během dopoledne dvakrát během těch pěti minut zapomenout, a na čtvereček čokolády došlo až po obědě.

09. 02. 2017 08:00

Masa55

Včera prvně mi nesvítil červeně semaforek na sacharidech, hurááá Byl zelený, hurááááá.Však já na to přijdu a chutě si hold musí zvykmout !!!!!!!

08. 02. 2017 18:59

Macatice

Masa55: Já si na nesladké kafe nezvykla, doma si ho sladím stévií, na návštěvě jedním cukrem nebo medem. Jenže já si dělám jedno, max. dvě kafe denně do 0.7 l hrnku, lžička instantního kafe, půl na půl voda a mléko, no, spíš 2:1.
Alw onehdy jsem u mámy zjistila, že mi kafe chutná, i když mi ho určitě neosladila, protože rodiče vůbec nesladí. Takasi si na to člověk zvyknout může.

08. 02. 2017 10:24

tkoskubova

Myslím,že daleko lépe se mi zvládá tento měsíc,t.j. konzumace luštěnin.a ani k tomu nepotřebuji žádné přílohy.Minulý měsíc jsem měla velké problémy,takže se snažím protáhnout si omezování cukru do tohoto měsíce.Je to ale těžké,hlavně s čokoládou.

08. 02. 2017 08:46

Masa55

Macatice : moc děkuji za rady, už na tom pracuji, ale já měla a mám hodně přidaných cukrů a to se snažím pomalu odbourávat.A to víš, nějak mi to všechno s poloviční dávkou cukru nechutná.Rok mi trvalo, než jsem si na neslazeném kafi pochutnala. Ale dala jsem se do boje a já když něco začnu, tak se jen tak lehce nevzdám !!!!!

07. 02. 2017 23:30

Macatice

Masa55: Jestli máš obecně přemíru sacharidů, tak ty jsou v přílohách, obilovinách a pečivu, hlavně tom bílém. Z příloh mají podle měnejmíň sacharidů brambory. Pečivo pak doporučuju celozrnné, pokud používáš mouku, tak taky tmavou. Dost cukrů (a tedy sacharidů) mají i mléčné výrobky, byť bílé neochucené. Ale ty mají i bílkoviny a tuky, takže jsou relativně vyvážené. A ovoce (banány, méně ho myslím mají citrusy - pomeranče). I zelenina má cukry, i když o dost míň než ovoce. Pokud jíš zeleninu ve velkém, tak upřednostňuj "nečervené" a listové druhy (zelí, salát, zelenou nebo bílou papriku místo červené a žluté - sice ten rozdíl je malý, ale troška k trošce...)

07. 02. 2017 14:25

laldo

Já jsem teda měsíc cukru moc nezvládla, jsem na sladké ujetá. Ale alespoň jsem začala jíst nepřislazované müsli a přestala jsem sladit kafe.

07. 02. 2017 12:21

sifaka

Pejska:...ty vlastně děláš dobrý skutek s tím okrádáním :-))
Musím se pochlubit-včera jsem odmítla zákusek, který jsem měla v oblibě delší dobu.Měla jsem asi 20 min času na rozmyšlenou a při tom jsem si zdůvodnila proč si ho nechci brát.Večer u semaforků jsem měla opravdu radost.
Holt je to boj :-)

07. 02. 2017 10:26

pejska

Já též cukry zvládla "bez ztráty kytičky". V tomto měsíci jsem byla ve výhodě, nemám sladké ráda a nejím ho. Ale peču pro rodinu (i dvakrát týdně) a i když je "okrádám" na cukru a tucích v receptech, tak jsem se v tomto měsíci poučila, že v tomto konání mám ještě jisté mezery :-) Díky za mnoho podnětných nápadů a rad.

07. 02. 2017 10:16

Masa55

Macatice : děkuji za rady, ale mne zatím svítí sacharidy pořád červeně i když ostatní žlutě , nebo zeleně.Učím se to , mám to dost rozházené a proto se tedky každý den musím soustředit na celkové hodnoty, tzn měnit jídla, ta co jsem zvyklá jíst mne k zeleným semaforkům nepřivedou.

06. 02. 2017 22:30

aurus

Tak já si kávu sladím stévií, občas si dopřeju celozrnné nebo ovesné sušenky v malém množství a když už si dopřeju vysokoprocentní čokoládu, tak si jí maximálně vychutnávám...

06. 02. 2017 16:07

Macatice

Tak to já jsem si za celou dobu nekoupila jedinou sladkost, vystačila jsem i se zbytky vánočního cukroví. Včera jsem to oslavila posledním kouskem - když teda nepočítám ty želé arabesky, těch mám ještě půl krabice. Minulý rok bych ji snědla do Tří králů.

05. 02. 2017 23:59

1a234

Tak jsem včera upekla buchtu. Vyjímečně, jinak skoro nepeču.Ale tady pořád cukr, sladké...

05. 02. 2017 23:39

sifaka

Máš pravdu Nadi, funguje to........taky jsem zakoupila 2 ks echt čokolády.
Sice jsem přes víkend neměla chuť, po tom všem co se tu psalo.V rámci terapie jsem si přečetla článek pana doktora a pak se šla podívat do špajzu.2 x denně.A dobrý, vše je na svém místě :-))

05. 02. 2017 23:25

Závěr měsíce cukru jsem oslavila výborným domácím štrůdlem s jablky, rozinkami a ořechy. Za celý měsíc jsem si nekoupila žádné sušenky, oplatky, jen jsem se zásobila hořkou Lindt čokoládou s příchutěmi, kterou jsem si občas v malém množství dopřála. Behaviorální terapie je mocná a tento projekt byl výborný nápad.

05. 02. 2017 22:20

Macatice

Masa55: Tak to držím palce.
Jenže důležitější než omezování cukrů za každou cenu je podle mě (a případní odborníci zde nechť mě opraví) je dbát na celkovou vyváženost stravy. Proto si hlídám "zelenou" na semaforcích. Já mám spíš problém v uzobávání (hm, to je slabé slovo, lépe řečeno bezuzdné požírání) čehokoliv, na co přijdu, s výjimkou zeleniny a běžného slaného pečiva (chleba a tak). Sýry (kromě smrdutých zrajících) v libovolném daném nožství, velký hermelín na posezení. Uzené maso, slaninu, trvanlivé salámy, paštiky, pomazánky, grilované kuře, pečený bůček, uzená makrela, jogurty, mléko (i dyž obojí bílé a polotučné, ale dejte si velký jogurt a litr mléka denně), zákusky, pudinky, těstoviny (tortelini, pytel prý 4 porce - cože? Vždyť já to dám na jeden zátah!).
Teď už tak velké dávky nejím - sebekoučink mi ukázal, jaké enormní množství jsem toho jedla - a jak nevyvážené. Až se divím, že jsem byla jen trošičku nad hranicí normálu. Teď v lednu mám spíš přemíru tuků a bílkovin než cukrů a sacharidů, když se sladkostem záměrně vyhýbám. Tak se nebojím, když vidím, že tam ten prostor mám, dát si svoje oblíbené želé arabesky - to je sacharid, prakticky samý sacharid bez bílkovin i tuků. Pochopitelně, jeden kousek nebo dva (10-20 g) na doplnění deficitu stačí.
A když už člověk přešvihne příjem kJ, je myslím lepší, když je stejnměrně přešvihne ve všem - bílkovinách, tuku i sacharidech, než když enormně překročí třeba tuky, ale v sacharidech bude pod normou. I když cukry jako podkategorie sacharidů (proto se taky na obalech uvádí sacharidy, _z toho_ cukry) jsou kapitola sama pro sebe, Pokud má člověk dostatek sacharidů, tělo je v míře větší než malé nutně nepotřebuje - umí si je z těch sacharisů udělat samo. Pokud ale sacharidy nejsou a cukru není nadbytek, nebojím se doplnit jídlo nějakou tou malou sladkostí (třeba si osladit kafe místo stévií medem).
Zkrátka, chce to vidět věci ve všech souvislostech a s rozumem, ne se bezhlavě hnát za jedním cíle,.
Pokud teda máš semaforek cukru v sebekoučinku imrvére červený, pak ano - omezuj cukry, omezuj cukry,... Ale nezapomínej jíst v přiměřeném množství jiné prospěšnější sacharidy (pečivo, vločky, přílohy, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky - u nich pozor na tuky).
I ty luštěniny příštího měsíce jsou dobrým zdrojem sacharidů.

05. 02. 2017 10:52

Luštěniny budou prima! Už dneska chystám čočku jako přílohu. U nás bývají docela často. Vakuované, sušené, jako příloha, jako hlavní součást jídla, do salátu jako přídavek, jen žádnou polévku už jsem dlouho nedělala, tak si to hned můžu dát jako úkol. Jsem zvědavá na vaše recepty a slibuju, že jich pár bude i ode mě :-)

05. 02. 2017 10:00

Masa55

ant.314, jasně já to tak chápu a i mám nejdůležitější věci zapsané v mém sešitě a cukry omezuji, např včera dělaná žemlovka s poloviční dávkou cukru mne vůbec nechutnala, ale jedla jsem jí.Já jen, že cukry jsou pro mne velký problém a manžel je na tom ještě hůř než já, tak to bude pro mne opravdu boj na celý rok. A pak si doufám zvyknu, tak jako na neslazené kafe. Až po roce jsem si na něm pochutnala.

05. 02. 2017 09:48

1a234

macatice - jak sis rozdělila úkoly k luštěninám, to se mi moc líbí - tak nějak to bude u mě :)))

04. 02. 2017 23:56

ant.314

Masa55: Ja nevim, ale chapu to tak, ze mesic cukru nas mel naucit omezit cukry v kazdodenni strave. Takze az skonci a zacne mesic lustenin, tak to neznamena, ze se jen zamerime na lusteniny a zapomenene, co jsme se v lednu naucili, ale ze nadale budeme lednove znalosti pouzivat a pridame si k tomu nejake dalsi - stejne jako zacci ve skole se nauci poiuzivat nejdriv tiskaci pismenka, pak se nauci psaci ale to neznamena, ze tiskaci zapomenou a pak se nauci scita a odcitat jak kdyz bicem mrska, ale porad to neznamena, ze by nemeli umet i abecedu a pak pridaji jeste nasobeni a deleni a chtel bych videt ucitelku, ktera prijme vymluvu "Ale ja prece uz nemusim umet pismenka a scitani, kdyz ted probirame nasobeni".

A stejne tak by pro nas mel mesic cukru platit od ted uz naporad, pokud chceme neco pro sebe udelat, takze od pondelka sice nebudeme dostavat bodiky za to, ze si nepresladime kafe a nezajime to nekolika dortiky, nybraz za to, ze si dame nejake dobre lusteniny, ale stejne si to kafe preslazovat nemame a dortiky si mame odpustit, i kdyz uz z toho asi diktat nebude. Ale telo nam to stejne nezapomene a kdo se od pondelka bude cpat sladkym, tak nezhubne, ba prave naopak, i kdyby si ke kazdemu dortiku dal hrst cocky.

04. 02. 2017 22:14

sifaka

Moc děkuji za vysvětlení.Zadávala jsem dnes tyčinky značky Nutrend, tuším zrovna Low Carb.Jsou i v databázi, jen jsem si potřebovala přidat upřesnění váhy balení, tak jsem si je zadala ručně.Cvičně jsem zkusila použít stobácký výpočet a při tom jsem si všimla rozdílu, který se mi zdál markantní.Protože s cukry zápasím, nevěděla jsem jak s tím rozdílem nakládat.Jestli je to hodně "syntetický" výrobek-raději se obrátím jinam.

04. 02. 2017 21:11

Hanka Malkova

sifaka:
Polyoly jsou alkoholické cukry - sladidla, o kterých byla řeč v některých článcích. Jedná se třeba o sorbitol, mannitol, xylitol, isomalt, erythritol a některé další. Je to dobrovolný údaj, který se může na obalech uvádět. Cukry jsou údaj povinný. Semaforek počítá právě s tou hodnotou z toho cukry.
Přepočet cukrů a vlákniny u vlastních potravin se používá jen pokud nevíte údaje, u cukrů by se to stávat už nemělo (jelikož je jejich značení na obale povinné), ale vlákninu na obale často nenajdete. Proto je tam tato funkce na přepočet, ale pokud jsou všechny údaje uvedené na obale, tak je určitě přesnější opsat tyto hodnoty. Přepočet funguje jen na základě koeficientů, které jsou určené pro danou kategorii potravin, do které vlastní potravinu zařadíte, jedná se tedy jen o opravdu hrubý odhad. Například ty velké rozdíly v obsahu cukru u tyčinek jsou dané tím, že většina tyčinek je slazena klasicky cukrem a obsah cukru v nich bývá vyšší. Pokud se ale jedná o tyčinku se sladidlem, tak tam už průměrný koeficient na kategorii příliš nefunguje. O které tyčinky konkrétně se jedná? Můžu je případně přidat do databáze.

04. 02. 2017 18:35

sifaka

Hani, asi jeden z posledních dotazů v cukrovém měsíci.Zadávala jsem si do koučinku hodnoty proteinových tyčinek a nejen že jsou tam sacharidy-nějaká hodnota, pak z toho cukry-nějaká hodnota, a pak ještě z toho polyoly-nějaká hodnota.Co to je??A když si to dám jako vlastní potravinu a dám přepočítat cukry, tak mi tam vyjde 5x vyšší hodnota, než uvádí výrobce na obalu.I vláknina ale tam mě to tak netrápí....Tu hodnotu"z toho cukry"používá semaforek k výpočtu?Já totiž tyčinky používám hlavně na odpoledních a nočních šichtách.To se nedá jíst nic normálního, takže je to pro mně docela frekventovaná potravina i když se snažím vybírat méně sladké.Díky.

04. 02. 2017 18:33

1a234

Cukr jsme přežili, jedeme dál.

04. 02. 2017 16:42

Masa55

Dnešní článek od p. doktora Kubáta mne hodně oslovil. Stačí si ho přečíst a mám cukru dost. Budu si ho číst 1 x týdně a nebo vždycky když dostanu chuť na sladké, stejnak jsem se zavázala , že počkám 5 min , když mne mlsná přepadne. ....

04. 02. 2017 11:48

antoninpetras

První den si řeknu, že chci hrachovou kaši, ještě ten den koupím hrách a cizrnu, s máčením si hlavu nedělám, pomalu vařím hodinu, dvě do měkka, rozmixuju, dochutím a je ještě ten den hotovo. ;-)

03. 02. 2017 23:16

Macatice

Hanka Malkova :první den - najdu recept, naplánuju, druhý den - nakoupím, třetí den - namočím, čtvrtý den - uvařím a sním... :-)
Hm, ale to je taky spíš úkol na celý týden :-)

03. 02. 2017 20:40

antoninpetras

P.S. Prolétl jsem diskusi a mohu jen přitakat některým diskutujícím. Bez váhy (míry) ani mlíko a cukr do kafe. Bez toho to nejde. Člověk si pak odhadem ubírá 10,20, ale klidně i 50%. Poctivě si to pak zapíšete a ztrácíte čas přesnou prací s nepřesnými čísly.
A k luštěninám, skvělá věc. Minimálně 1 do měsíce k nim donutím i 13letou holku. A to je výkon.

03. 02. 2017 20:29

antoninpetras

Já tak nějak ani nevím jak, ale i když se sladkému nějak nevyhýbám a klidně doma něco upečeme, nemám cukr za problém. Průměr mám obyčejně mezi 50-70% DDD a výjimečně třeba 120%, pokud se slaví narozeniny a proběhne třeba nějaký dort, zmrzlina...
Možná bych si ale i tak dovolil pár postřehů: Již při svém prvním příchodu na Stobklub v r. 2011 mně výsledky naučily naprosto vyřadit slazené nápoje. Čaj, nesladím. A toho piju oravdu hodně. Kávu sice ano, ale tu piji výjimečně. To je mínus asi tak tuna cukru ročně. Pokud už chci sladký nápoj, piju ředěné ovocné šťávy. Neustále mám v lednici jablečnou a střídám ji pomerančem, grepem, ananasem. Nikdy žádná Cola, Sprite a podobný blafy. Pokud tedy nejsme na párty a nedojde na kapitáne. V loni bych to ale za celý rok tipnul na 3-5l celkem.
Doma máme neustále nějaké sušenky, ale snažím se jim vyhýbat. Radši si něco upeču. V mých výrobcích je cca 1/2 cukru na jednotku hmotnosti ve srovnání s kupovaným jemným pečivem či sušenkami. A samozřejmě toho nejím kvanta.
A do třetice: Miluji mléčné výrobky. Sním a vypiji možná 1kg sýrů, tvarohu, jogurtů týdně + mléko. Mléko zásadně plnotučné, protože ta modrá a zelená kalná voda se nedá pít. Mlékem ale šetřím a ostaní, tvaroh a sýry, do určité míry nahrazují maso, kterého doma až tolik najíme. Naposledy jsem jedl kupovaný ochucený mléčný výrobek někdy před Vánoci. Jinak si své jogurty dělám sám s rozmixovaným mraženým ovocem. Opět je obsah cukru oproti kupovaným sladkým jogurtům nižší, a to cca o 1/3. A opět toho nejsou kvanta. Většinu mléčných výrobků jím slaných, třeba ve formě tvarohových pomazánek.
Cukr zkrátka s trochou dobré vůle problém být nemusí. Budu se těšit na měsíc tuku a na příval rad. Protože tak jak cukr a sacharidy obecně mám ažůru, tak u tuků je to, i díky těm mléčným výrobkům, právě naopak.

03. 02. 2017 11:17

tkoskubova

Moc se těším na luštěniny,mám je ráda,především čočku a hrášek,také si zařazuji.Těším se na další náměty v oblasti přípravy. fazole

03. 02. 2017 09:52

1a234

Luštěniny skoro nejím, i když proti nim nic nemám.Jak jsem pořád přemýšlela, co asi tak bude za úkoly s luštěninami, otevřela jsem si při tom nedávno konzervu fazolí. I když sladké moc nevyhledávám( ne , že by mi nechutnalo,ale raději ani nepeču a nic sladkého nekupuji dlouhý čas), tak jak se tady pořád píše o cukru, asi bych si něco pořádně sladkého i dala....

03. 02. 2017 09:49

evinka49

Já luštěniny nejím skoro vůbec,nechutnají mi.Snad jen občas čočku,tak to bude pro mě obr problém :-))

03. 02. 2017 09:45

babicka Eva

Už jsem si zvykla na kávu a čaj bez cukru a více kontroluji obsah cukru v jogurtech, na měsíc s luštěninami se těším, mám je ráda.

03. 02. 2017 09:39

Masa55

Pro mne to bude velký problém, já jím tak luštěniny 2 x roka, tady budu mít obrácený problém, cukry jsem si zakazovala a luštěniny si budu nakazovat, to nemá chybu .... no snad do toho roka a do dne mne naučíte zdravě jíst, jupí mám se na co těšit....

03. 02. 2017 09:34

Hanka Malkova

No to je trochu oříšek :) Luštěniny se budou pravděpodobně týkat jen týdenních úkolů. Zatím se mi nepodařilo smysluplně vymyslet, jak denně zapisovat, že jím luštěniny 2x týdně :)

02. 02. 2017 22:48

Macatice

Nebudou-li luštěniny každodenní záležitost, jsem zvědavá na denní úkoly :-)

02. 02. 2017 20:57

Hanka Malkova

Luštěniny nebudou každodenní záležitost, takže bude prostor i nadále pokračovat v trénování cukrů :)

01. 02. 2017 19:20

Macatice

Masa55: Tak si ho dej jako zákusek :-)

01. 02. 2017 18:49

Masa55

Mne by vyhovovalo vždy po měsíci si dát měsíc cukru jako opáčko , to by bylo parádní !!!!!

01. 02. 2017 16:45

tkoskubova

Není to jen o cukru,ale o veškerém jídle konzumovaném večer.Jakmile se mi podaří večer jíst,jak mnozí doporučují,jen zeleninu,jsem schopná shodit za měsíc 2-3 kg.Jen mi chybí vůle.Děkuji za rady.

01. 02. 2017 15:55

ant.314

tkoskubova: Proste to vazeni je soucasti pripravy jidla stejne jako vareni, no :) Taky ho clovek nepreskoci s tim "ze se to nejak odhadne" :) A i to vareni ma svoje pravidla - nechas to malo, nejde to ukousnout, nechas to moc a rozvari se to. Tak kdyz chces mit jidlo tak akorat, tak holt hlidas jak vareni, tak vazeni (pismenko sem, pismeno tam .. :)

30. 01. 2017 22:14

Konhana

Cukr není pro mě až tak velký problém, výzva budou únorové luštěniny... A vážení potravy? Synáček si nejdřív utahoval, pak jsem mu párkrát zvážila jeho porci a dneska pípá váhou víc než já ( 17 let, 192 cm, 103kg - těžce domácí povalovací typ)

30. 01. 2017 21:52

1a234

Tak cukr, to by šlo.Ty další měsíce , to bude asi masakr.

30. 01. 2017 12:40

Macatice

Já si musím vážit všechno - ne kvůli cukru, ale kvůli vyváženosti všech složek. Vzhledem k nulové fyzické aktivitě mám nastavený nízký příjem a tam i pár gramů něčeho hraje roli.

30. 01. 2017 11:20

tkoskubova

Zjišťuji,bohužel,že to bez vážení potravin nezvládám.Pouze odhadovat je mylný pocit,tak se jen mohu domnívat,že jsem potřebné množství cukru nepřekročila.

29. 01. 2017 23:56

ant.314

Sarine: Tak to teda gratulace, jen pozor, 1kg/tyden je asi tak maximum, kolik se da jeste shazovat bez lekarskeho dohledu, takze jen tak dal, ale neprehnat to :)

29. 01. 2017 20:18

Sarinek

Namísto 2 kávových lžiček cukru jen půlku lžičky do kávy..zvykla jsem si rychle a musela jsem to naučit i manžela mi sladit mín kávu. Když čokoládu nebo sladké tak malý kousek...mám 2 malé děti a celý den lícu jak hadr na holi, takže si zasloužím a tělo si fakt někdy žádá....nebo sladké nahradím banánem, tem je taky sladký dost. Když štávu, tak málo sladkou, čaj nesladím vůbec nebo medík...od 1.1.2017 jsem shodila 3 kg a minulý týden chřipka, všichni doma nemocní a ač jsem vůbec nezapisovala a kolikrát nebyla vůbec chut na jídlo, tak jsem ty 3 kg uderžela.

29. 01. 2017 19:41

tkoskubova

Děkuji moc Macatici za komentář-radu,vynasnažím se v obchodě projít kolem hroznového cukru a na chvíli zavřít oči.Vím,že se hroznový cukr doporučuje sportovcům,a protože se sportu věnuji od malička,i dnes,ač jsem důchodce.Tak jsem si to větší množství zdůvodňovala sama pro sebe,vím,že je to hloupost.

29. 01. 2017 19:34

sifaka

Zařadit měsíc cukru na rozjezd programu po Vánocích byl velice dobrý taktický tah :-) Myslím, že spousta lidí si svoje kila díky tomu zařadla ke správným měsícům a přiznala si k čemu více jeho špeky tíhnou:-)A vlastně poznala svého protivníka v boji s kily.Sice nás čeká ještě měsíc milovníků zabijačkových výrobků, případně chipsožroutů,Ale dle ohlasů soudím, že sladkožroutů je nás na STOBu většina.
Jo a na fazole se docela těším, vypadají docela neškodně .......čertví co z nich vyleze :-))

29. 01. 2017 18:50

Dumar

Díky za zařazení měsíce cukrů hned na leden. Cukr je můj nepřítel číslo 1, ale díky tomuto programu se mi ho celkem dobře dařilo držet na uzdě. A ještě jeden ne nepodstatný detail. Když člověk nahradí jednu čokoládu ( i Studentská pečeť 200g je jedna čokoláda!) několika čtverečky, cítí to nejen na kalhotách , ale i v peněžence.

29. 01. 2017 18:27

coumba

Tenhle měsíc si musím připomínat celý rok. Cukr je jeden z mých hříchů největších. Děkuji za spoustu zajímavých článků a rad.

29. 01. 2017 18:04

Masa55

Dnes jsem si vše zapsala do nového sebekoučinku, což o to sacharidy mám dobré, ale zase jsem nedosáhla KJ, no budu mít co dělat vše to vyladit k mé spokojennosti. Již dneska večer začínám vážením a přípravou snídaně, svačiny a oběda do práce / předposlední den ). Těším se na to !!!!

29. 01. 2017 16:53

Úkol tohoto týdne jsem díky akci v Bille splnila na 300 %. Koupila jsem si hořkou čokoládu 70%, chili a mátovou. Jde o to, jestli ještě stačím využít úkol dne, sníst jen 1-2 čtverečky. Ale po měsíčním tréninku omezování cukru by mi jedna čokoláda mohla vydržet měsíc.

29. 01. 2017 15:22

Macatice

tkoskubova: Čokoláda je fajn, má dlouhodobější účinek. Ten hroznový cukr (=v podstatě čistá glukóza) bych radila opravdu postupně z jídelníčku odstranit. Člověk ho velmi rychle stráví a zužitkuje - a za chvíli by si zase něco dal. Takže ten hroznový cukr je dobrý leda jako rychlý doplňovač energie při nějakém extrémním zatížení, například u sportovců. Ale pro normální stravu to opodstatněné není.
Já takové umlsávání řeším pomocí oříšků a sušeného ovoce. Snažím se dlouho cucat, ne hned rozkousat a spolknout. Takový lískový oříšek, neslaná loupaná mandle (nebo i neloupaná, ale ta je z počátku trochu hořká) nebo natural kešu. A z ovoce vybírám takové to houževnaté, ne moc šťavnaté - a hlavně nepřislazované. Teď zrovna mám v oblibě natural ananas (ne ty proslazované kousky, co se běžně prodávají, tohle jsou nahnědlá kolečka s dírou uprostřed), ale dobré jsou i křížaly nebo sušené meruňky.
S těmi oříšky se to ale taky nesmí přehánět - mají hodně tuků (i když kvalitních), takže je třeba s tím v jídelníčku počítat.
Mně se osvědčilo si tyhle pamlsky ráno připravit do mističky, abych jasně viděla, kolik už jsem toho snědla a kolik mi do večera ještě zbývá :-)

evinka49: Hm, nevědomé ujídání... To mi připomnělo, jak jsem si včera dávala svůj domácí bramboborový salát (http://www.stobklub.cz/recept/95312/ - je téměř bez majonézy a hodně zeleninový, takže docela dietní). K večeru jsem vzala hrnec se zbytkem, že ho odnesu zpátky na balkon - a ejhle! Vzápětí jsem se přistihla v jedné ruce odklopenou pokličku a v druhé ruce lžíci, nořící se do salátu, že si kousek umlsnu. Zarazila jsem se ještě včas :-)

29. 01. 2017 12:41

evinka49

Mám v mrazáku 80% čokoládu a naplánováno občas si vzít 1-2 čtverečky a teď nějak nevím,kam se ta potvora poděla.Jsem sama,nevím,že bych jí jedla a ouha , je pryč.Tomu říkám "záhada století" To je to nevědomé ujídání,je zajímavé,že rajčata a brokolice se mi neztrácejí.Asi bude ten Tajtrdlík fakt jen na čokoládu. To jen tak pro zasmání :-)))

29. 01. 2017 11:53

tkoskubova

Nejsem zcela se sebou spokojena ohledně omezování cukru,stále ujíždím,hlavně večer na nějaké dobrůtce.i když jsem čokoládu hodně zredukovala,nevydržím to bez hroznového cukru.

29. 01. 2017 10:49

Peta79

Tak jsem zjistila, že cukr je můj největší problém. Mrška je schovaný skoro ve všem, co doma jíme. No zjistila jsem toho hodně a snad se z toho i poučím na další období. Jsem zvědavá, jak zvládnu únor - luštěniny nevaříme skoro vůbec...

29. 01. 2017 09:15

Masa55

Příští týden začnu nový cyklus a chystám se také dojít k zeleným semaforkům.Měsíc cukru mne dost poučil a tak doufám, že to nebude už můj problém. Jsem na to fakt zvědavá co bude dál....

28. 01. 2017 22:22

1a234

Jsem zvědavá na ty luštěninové recepty, doufám,že se od Vás něco naučím.

28. 01. 2017 20:32

sifaka

Macatice........fíha to je rozbor .-))

28. 01. 2017 20:18

ant.314

28. 01. 2017 18:15 Macatice: To se ti to cockova polevka denne ji, kdyz ti ji denne nekdo uvari a az pod nos prichysta :)

28. 01. 2017 20:02

Macatice

Doplnění přípodotku 2 - příspěvky asi nemají rády grafomany a nedostala se mi do něj poslední věta:

Vřele doporučuju dbát nejen na energetický příjem, ale i na vyváženost všech složek.

28. 01. 2017 19:48

Macatice

sifaka: Reakci odborného poradce očekávám až v pondělí. Nicméně asi nebude daleko od pravdy moje domněnka, že závisí i na celkové energetické bilanci příjem-výdej. Ovesné vločky s bílým polotučným jogurtem, neslazené, k tomu nějaké rajče - jistě nikdo tu nebude polemizovat s tím, že je to zdravá a dietní snídaně (kdybych to chtěla mít echt vyvážené, přidám nějaký oříšek pro doplnění tuků).
Teď jsem to zkusmo hodila do sebekoučinku: malý kelímek (150 g), 4 lžíce vloček (50 g) a jedno menší rajče (100 g) = 1225 kJ, tedy 20 procent mé denní spotřeby. Tedy vskutnu ideální snídaně pro mě. Až na to, že bych si klidně dala:

Velký jogurt (400 g), misku vloček (200 g) a dvě větší rajčata (300 g). No, já byh se sie obešla bz rajčat, alw učíme se jíst zdravě, že? :-)
To máme... 4 120 kJ, tedy 69 procent mého vyváženého denního příjmu.
A ne, že byh nebyla schopná to na posezení sníst. Byla a v minulosti i nejednou snědla. Teda bez těch rajčat, uznávám. A ne k snídani, ale k večeři. A pak ještě nějakou druhou večeři - i když ne stejně vydatnou, ale polovční dávku z tohhle určitě. A to máme už přes 100 procent mé "doporučené" denní energetické dávky - a jen k večeři. Když připočtu vydatný oběd... Takže i když jsem nijak zvlášť neholdovala fastfoodům, nevysedávala v cukrárnách a nemusela každý den sladké (což neznamená, že bych si nikdy nic nedala, nezašla do Mekáče nebo do cukrárny,, ale nepřeháněla jsem to), byla "jsem tlustá, protože nejsem líná se nažrat".

A v tom je zakopaný pes. Všeho moc škodí. Bylo to i přinejmenším v polovině článků z tohoto měsíce - ne, cukr sám o sobě není škodlivý - jen ho nesmí být nadbytek. Musí ho být tak akorát. A protože cukru obvykle dostáváme dost v běžných potravnách, ovoci, zelenině, je zbytečné se jím přikrmovat v rámci přidaných cukrů. Sebezdravější potravia přestane být zdraví prospěšnou, když toho bude moc.

Přípodotek č. 1:
Každý má tu "rovnovážnou" denní dávku jinde, každý si ji musí sám vyladit. Sebekoučink navrhne nějakou hodnotu - ale to není žádné dogma. Je to jen startovací můstek, od kterého se člověk může solidně odrazit. Každý má metabolismus trochu jiný, tak si to musí vyzkoušet a po týdnu hodnotu příjmu upravit. A při změně váhy i upravovat, protože bazální metabolický výdej závisí (zjednodušeně řečeno) mimo jiné i na váze. Pokud člověk jí více, než je třeba, tloustne a zvyšuje se tak i jeho bazální výdej, až dosáhne "rovnovážného" stavu. A bazální výdej se prý také snižuje s věkem, což je možná důvod toho, že jak člověk stárne a jí pořád stejně, tak postupně tloustne.


Přípodotek č. 2:
Tohle je moje osobní zkušenos a dojem, který odborný výživový poradce nemusí potvrditt, nicméně se závěrwčným doporučením určitě polemizovat nebude.
Když tělu něco chybí, dostane hlad. Člověk by pořád něco jedl, ovšem když tělo nedostane, co mu chybí, hlad se po nedlouhé době doství znovu.
Když jsem začala systematicky hlídat vyváženost stravy a zelené semaforky v sebekoučinku, s překvapením jsem zjistila, že moje žravost se značně snížila.
Takže nejenom kilojouly je člověk živ.

28. 01. 2017 18:15

Macatice

Což o to, na samotném vaření luštěnin není nic složitého - večer se to namočí, druhý den uvaří. Akorát se říká, že by se neměly vařit ve slané vodě, aby neztvrdly. Podle mých zkušeností se čočka ani namáčet nemusí (pokud se nejedná o letité zásoby). Spíš jsem zvědavá na nějaké rychlé recepty - můj styl vaření (pokud vůbec nějaké vaření je) totiž je "a všechno to dej do papiňáku a vař tolik a tolik minut" nebo "osmahni na lžičce oleje na pánvi, přidej zbytek, přikrej pokličkou a nastav plotýnku na 100 nebo 120 stupňů a 20 minut a zbytek už ono samo".
Já luštěniny ráda a v podstatě je ve formě čočkové polévky jím téměř denně.

28. 01. 2017 15:33

Masa55

Mne měsíc cukru dost otevřel oči a jsem zvědavá co budu dělat příští měsíc, když luštěniny moc neumím vařit a kromě několik druhů fazolových polívek je ani nejíme.

27. 01. 2017 21:34

sifaka

Mám dotaz na někoho z poradců.Po článcích které už máme za sebou jsem zjistila, že nekonzumuji vůbec:sladké nápoje ani džusy, nesladím kávu ani čaj, nejím mléčné dezerty, ovocné jogurty, kečupy a nestravuji se ve fastfoodu ani příležitostně.Nechybí mi to.Přesto mám BMI 32.Můžete mi říct, jak bych vypadala kdybych tohle všechno používala navíc k tomu z čeho tloustnu běžně? Opravdu bych se mohla vypracovat i třeba ke 130 kilům?Zastaví se někdy takové přibírání nebo to způsobí až nějaké zdravotní důvody?Nějak si neumím představit, že bych měla jíst to co se tu prezentovalo jako odstrašující příklady na obrázcích, jak bych mohla vypadat.
Moje nejnižší váha kterou si pamatuju ze ZDŠ se do současnosti zvýšila cca o 18 kg.
Děkuji.

27. 01. 2017 21:28

Macatice

sifaka: Což o to - sejra. Tohle byl nějaký korbáčik, jen 25%. Ale co ty grilované hermelíny, uzené krkovičky a anglické slaniny?! Ale jak se tak dívám, tak taková šunka od kosti, moravské uzené nebo uzená kýta na tom nejsou tak špatně. To se zvládne :-)

27. 01. 2017 20:05

1a234

Já jsem taky sejrová,luštěniny moc nevařím,bez chleba a brambor si život neumím představit.Takže ten měsíc cukru je asi nejlehčí.

27. 01. 2017 19:33

sifaka

Macatice:...jen si toho sejra dej, v březnu máš utrum:-))

27. 01. 2017 19:20

Hanka Malkova

U článků, kde autor nebyl uvedený, to byla většinou spolupráce více autorů nebo moje tvorba. Ale vím, že by bylo vhodné autory uvádět, i když se jich třeba na článku podílelo víc, tak to příští měsíc napravím :)

27. 01. 2017 18:16

Macatice

U některých článků je uveden autor, u jiných zroj (například že jsou iformace převzaty z nějaké knihy nebo konference). U některých ale není vůbec nic - kdo je vytvořil? Osobně si myslím, že i u těch článků "z konferencí" by bylo zajímavě vědět, kdo byl přednášející.

27. 01. 2017 00:38

Macatice

Uááá, uááá" Ještě další týden?! A já se těšila, jak si budu moct dát dva kousky želé arabesek. Výdyť akovýmhle tempem mi ta krabice,co jsem si kopila v povánočním vyprodeji za čtvrtinu ceny, vydrží až do Velikonoc!

Já z těch řečí o jídle dostávám hlad... Nemám vás ráda... Grrr! Jdu si do lednice vzít kousek sýra...

A hele, tady je v hrnci ještě trochu polívky. Vždyť je to ta, co jsem si ji na dnešek naplánovala, ale nevešla se mi všechna na talíř. A pak jsem na ni zapomněla... Sláva, jsem zachráněna! A ani jsem nemusela překračovat žádné hodnoty :-)
Nojo, pak nemá bejt člověk hladovej, když nesní ani to, na co mánárok :-)

26. 01. 2017 15:40

Lenkavokrojova1

Včera byl pro mě hrozný den. Přesto, že jsem nepředržela hlad, tak jsem měla potřebu stále něco pojídat - taky to bylo vidět na kalor. příjmu. A to jsem šla radši ve 21 hod. do postele, já se nemohla vůbec udržet! Snažila jsem se zaměstnat různou činností, no byl to boj a nevyšla jsem z něho jako vítěz.

26. 01. 2017 12:34

tkoskubova

Děkuji za informaci a určitě není na škodu,když si o týden prodloužíme omezování cukru v našem jídelníčku.Stejně s tím bojuji denně,a takto se snad podaří vytvořit si i dobrý návyk s omezením příjmu cukru.Přeji všem hezký den.

25. 01. 2017 13:26

Hanka Malkova

Měsíc vždy začíná první pondělí v měsíci, to znamená, že únor měsíc luštěnin začíná až 6.2. a do té doby máme pořád omezení cukru. Je to z důvodu, aby byl vždy zachovaný celý týden a nový měsíc vždy začínal v pondělí. Tady si můžete prohlédnou rozvrh i s daty http://www.stobklub.cz/faq-dotaz/208/. Závěrečný kvíz je přístupný od pondělí posledního týdne - to znamená od 30.1. až do neděle 5.2.

25. 01. 2017 10:05

tkoskubova

Domnívám se,že vyplnění testu,jak to bylo již vícekrát v předchozích soutěžích,záleží na samotném soutěžícím.Správné odpovědi se objeví až po vyplnění,takže je asi jedno,zda se o nějaký den zpozdíme s vyplněním.Nebo je to jinak?Také by mne zajímalo,jak to bude s ukončením v lednu,který den.

24. 01. 2017 20:07

Macatice

Jak je to plánováno se zveřejněním závěrečného měsíčního kvízu? Co se myslí tím "posledním týdnem měsíce"? Posledních sedm dní v daném měsíci (čili když leden končí v úterý, bude kvíz zveřejněn poslední středu, tedy zítra), nebo skutečně poslední týden = poslední pndělí v měsíci? V tom druhém případě v lednu a únoru bude na vyplnění dva dny, ale nechci vidět ten šrumec v pondělí 31. července. To je navíc doba dovolených, takže dost účastníků asi bude mít problém se ten den k počítači a internetu vůbec dostat.
Mně samotnou by například zajímaly otázky (a potažmo i správné odpovědi) i v případě, že bych se nedostala ke včasnému vyplnění a získání bodů. Počítá se s nějakou možností zobrazit si ty otázky i po uplynutí "platnosti" kvízu? díky za odpověď.

24. 01. 2017 19:58

Csudla

Měsíc omezení cukru po Vánocích je pro mne lehkým úkolem... po pečení a jezení cukroví na sladké ani člověk nemá chutě :-). Na omezení všeho nezdravého jsem naskočila hned po svátcích a nový rok se rozhodla nastavit si priority a nevzdávat se... tedy ne, od 1.1., od pondělí, od příštího týdne, ale hned ... A mám obrovské štěstí, že vždy pokud najedu na zdravý jídelníček, tak na sladké, slané, nezdravé nemám chuť :)

24. 01. 2017 19:31

Macatice

Lenkavokrojova1: Zkušenosti s jarním detoxem nemám a osobně ho považuju za spíše módní vlnu než nějaký zázrak. Ale v případě zdravotních problémů bych jakýkoli radikální zásah do rovnováhy organismu nejdříve konzultovala s lékařem.

24. 01. 2017 12:17

Lenkavokrojova1

Jaký máte názor na jarní detox?Popřípadě zkušenosti ,a osvědčené postupy. Díky

24. 01. 2017 11:42

lomacka

Já jsem nikdy moc na sladké nebyla, nepeču, ale když někde jsem kde je upečeno tak si rása jeden kousek dám. To stejné s cukrovinkami, mám ráda Studentskou pečeť ale jedna tabulka čokolády je na jeden měsíc možná i déle, protože jsem si jí nevzala víc než jeden čtvereček. Od ledna jsem si řekla že nebude ani ten. Kávu nesladím a nikdy jsem jí nesladila, ovocný čaj také, pouze černý čaj s citronem dostane na špičku lžičky. Ráda bych trochu shodila váhu ale léčím se se štítnou zlázou a obezitou v Endokrinologickém ústavu, kde mi paní doktorka nedává moc naděje že by se to mohlo povést, protože jde o autoimunitní onemocnění. Loni jsem shodila šestnáct kilo ale pak přez zimu kdy se méně pohybuji a není tolik čerstvé zeleniny a ovoce, tak jsem deset kilo znovu nabrala. Od té doby se držím a nepřibírám, když tak jen malinko. Co se týká cukru tak si myslím že jsem celkem v pohodě, u mě je horší problém s tukem, a ten si nedovedu odříci

24. 01. 2017 08:54

ant.314

Jinak si tu dovolim vytahnout jeden svul starsi blog "Tipy a triky - matematika a sebekoučing" kde mam popsano, jak na to, aby se semaforky zelenaly a clovek pritom mel prima jidlo : http://www.stobklub.cz/blog-zapis/ant.314/23270/

24. 01. 2017 08:51

ant.314

Tak to vidis, vcera pul kila nahoru, dnes pul kila dolu, porovnavat to po dnech fakt nema smysl (zvlast pokud se dost potis, to voda lita jak splasena). porovnavat tydenni prumer uz muze neco naznacit, ale den ze dne to nic nerika. (A stejne je potreba se vazit denne, porovnavat hodnoty jen pondeli (napriklad) je zatizenou stejnou chybou - muze to byt o kilo sem, nebo tam, jak se to zrovna sejde a clovek pak dela zavery, ze "za tyden jsem pribral ...", pritom kdyby se vazil treba v utery, tak mu to muze vyjit prave naopak ...

24. 01. 2017 08:38

Lenkavokrojova1

Ahoj lidičky, všem vám děkuji na reakci na můj dotaz. Co se vážení týče - každé ráno ve stejnou dobu a jen ve spodním prádle. Beru léky na štítnou žlázu a psychiku a díky nim se hodně potím (hodně je eufemismus). Mám pocit, že bych dokázala vyhřívat celé sídliště. No a dnes mám o půl kg méně.Piji opravdu hodně, omezuji solení, no bojuji jak můžu. Čas ukáže na kolik úspěšně. Všechny zdravím.

23. 01. 2017 23:01

ant.314

Vzhledem k tomu, ze Lenka tu ma nastaveno "zit zdrave" a zelvicka se ji snazi "udrzet vahu", nikoli snizit, tak bych spis predpokladal, ze o velke klesani zajem nema, spis o nalezeni rovnovahy a spokojeneho stavu - o neco niz si zase stezuje, ze se ji nedari dosahnout dostatek KJ - rekl bych, ze jde o stejne problemy, kterymi si prosel kazdy z nas, kdyz zacinal se stobem doopravdy - totiz ze je tu spousta udaju, na ktere clovek normalne neni zvykly myslet a nez si najde zlatous tredni cestu tak ho snadno vyplasi jakakoli drobna odchylka a dela z ni prehnane zavery. (at dobre ci spatne.) A ze casem uvidi sama, jak funguje zrovna jeji telo a co vlastne tady co skutecne znamena - a do te doby se (jako kazdy zacatecnik) bude pidit po informacich, ktere tem, co to delaji uz dele, prijdou jako samozrejme a zjevne. A za cas sama bude pomahat uklidnovat dalsi zacatecniky a pomahat jim v prvnich kruccich ke spokojenosti s jejich vlastnim telem :)

23. 01. 2017 22:52

ant.314

Lenkavokrojova1: Urcite muze, stejne jako to muze byt spoustou dalsich veci, jako kdy jsi sla naposledy na zachod, kolik jsi toho a kdy vypila, jak teple ses oblekla, pri sportovani se clovek poti, pot je slany, tedy ztraci sul (mnohdy az prilis), sul zadrzuje vodu, kdyz se sul doplnila na prirozenou hodnotu, tak se voda vratila, mesicni cyklus muze taky mit vliv a tak by se dalo pokracovat dost dlouho.

Ja, i kdyz jim nekolik dnu po sobe to same (s presnosti na par gramu) a delam to same a vypiju stejne, tak mi pri kazdodennim rannim vazeni vaha lita o pul kila sem a tam naprosto bezne a je to normalni. A hlavne to neni dulezite. Dulezite je, kam to smeruje v prumeru. kdyz se budes vazit jen obcas, tak se z toho moc nevysoudi, dokud ty zmeny nebudou velke (je tam moc velka variablitita hodnot a nepresnost muze hodne zkreslovat).

Pokud chces mit co nejlepsi prehled, tak doporucuju rano, hned po probuzeni, si dojit na zachod a naha (saty take neco vazi a urcite nemas jeden kazdy den po cely rok na sobe jedny a tytez saty) se pak zvazit. Teprve pak se napit, nasnidat atd ... tim ziskas nejkonzistentnejsi hodnoty. Stejne budou litat jako splasene. Takze si je nakreslit do grafu a prolozit tim hejnem nahodilych tecek krivku, pokud to budes delat denne, tak asi tak po mosici budes mit dost rozumny odhad, jak to s tebou je, jak moc ti to skace nahodile a kam to asi smeruje. A po par mesicich taky budes vedet, jak se ti na tom podepisuje mesicni cyklus, jak tydenni (s ohledem na praci/nakupy/jine pravidelne kazdotydenni udalosti) a jaky je tak normalni rozeskok mezi jednotlivymi dny. Tohle chce skutecne dost udaju, aby to melo smysl nejak uvazovat.

Do te doby nebudes mit dost vysledku na nejake rozumnejsi zavery (pokud ti to nepujde v prubehu tydne o nekolik kilo jednim smerem). Z malo hodnot s velkym rozptylem (a to lidska vaha ma) se moc vyvestit neda.

23. 01. 2017 22:40

Macatice

Lenkavokrojova1: Nevím, jestli má sportování vliv na zadržování vody v těle. Na zadržování vody má rozhodně vliv ženský menstruační cyklus. Těsně před měsíčky a během nich jsem vážila vždycky o kilo víc.

Ale váha "lítá" plus mínus minimálně půl kila v závislosti na mnoha okolnostech, třeba na tom, jak aktuálně funguje trávení a jak důkladně se člověk vyprázdnil. Rozhodně nemá cenu pečlivě sledovat váhu den po dni, lépe řečeno, nemá cenu dělat závěry z toho, že jeden den váha vylítne. Jde spíš o celkový trend té váhové křivky., aby v dlouhodobém průměru klesala.

23. 01. 2017 09:11

Lenkavokrojova1

Ahoj všichni, tak jsem byla pyšná za úbytek váhy minulý týden a dneska mám 60 dkg nahoře. Může to být i tím, že jsem o víkendu dost sportovala a svaly zadržují tekutiny?

21. 01. 2017 17:39

kastrol

to je dneska den lepší jsem si měl zadrátovat hubu

21. 01. 2017 16:44

Masa55

Já jsem došla tak daleko, že když jsem vědomě doma nic neměla a popadla mne chuť na sladké, tak jsem si šla ušlehat žloutek s cukrem a vylízala jsem si to !!! Ted si budu kupovat kvalitní hořku čokoládu a 1 kostička určitě bude mnohem menší zlo, než ten žloudek s cukrem.

20. 01. 2017 22:53

ant.314

Lenkavokrojova1: Proto jsou tu taky uzivatelske recepty, aby clovek ziska nejakou inspiraci. A i kdyz mu nevyhovuji zcela (at uz chuti, nebo slozenim), tak si je muze obmenit a ve stobu predem propocitat, jak by mu to vyslo, kdyz ...

Me se osvedcilo si udelat svou vlastni sbirku jidel, ktera maji tu vlastnost, ze obsahuji vsechno podstatne ve spravnem pomeru a zakladni porce je 40% denni davky - takze 1 porce = 1 obed, nebo 1 vecere, 1/2 porce=snidane. Pak uz staci sahnout do databaze a vybrat si (nebo vylosovat) neco pro dnesni den a vim, ze mi to snadno a rychle vyjde. A muzu tak delat ruzne kombinace podle okamzite nalady bez velkeho pocitani.

Samozrejme ne vzdy dodrzi presne recept, ale to se da upravit pri zadavani do sebekoucingu a pak uz jen clovek resi, ze kdyz da veprove misto kureciho, tak ma vic tuku, tak pouzije trochu min tuku na omasteni (vsak ono ho to maso pusti samo). Nebo ze kdyz si vezmu jen pulku planovaneho chleba, tak zbyde na nejaky rohlik na svacinu. Nebo ze misto brambor dam jako prilohu ryzi a holt musim prepocist mnozstvi, aby to vyslo. Ale klidne muzu zamenit obed a veceri a semaforky budou stejne zelene. A snadno si takhle s nekolika jidly udelam spoustu variaci, ktere zase budou ve vysledku vyhovovat.

20. 01. 2017 19:41

1a234

macatice- no jo,to je chleba,něco na něj a už to jede...

20. 01. 2017 17:21

kastrol

to sladký mě začíná nějak dohánět první dva dny jsem si na něj skoro nevzpoměl a nyní ho vnímám stále

20. 01. 2017 08:43

kominicek

S omezením množství cukru mám docela problém. Miluji sladké, ale nejhorší je to večer. Zatím to řeším ovocem.

19. 01. 2017 23:20

Macatice

Lenkavokrojova1 19. 01. Já si taky občas udělám víc várek, hodím celkové množství zkusmo do sebekoučinku a podle toho, co mi vyjde, si to rozdělím na dvě až tři porce. Množství naťukané do sebekoučinku pak podle toho snížím na polovinu nebo třetinu - a pak už jen kopíruju do dalších dnů/jídel.

Pro nováčky v sebekoučinku: Za začátku to dá hodně času a práce, naplánovat si jídlo, ale za nějakou dobu v tom určitě získáte praxi. Já po půl roce, už vcelku dokážu odhadnout, co a jak bude vycházet. Takže neztrácejte na začátku hlavu, že se nedaří mt semaforky zelené.


19. 01. 2017 20:12

kastrol

tak nějak se to dá jen těm hašlerkám jsem dnes nepohrdl

19. 01. 2017 19:24

Dumar

Dávám si dopoledne hrstičku rozinek a kupodivu chuť na sladké není a to ani večer!

19. 01. 2017 16:18

Lenkavokrojova1

Díky za odpověď ant.314 :). S vymýšlením jídla na každý den mám trochu problém. Jsem přes týden sama doma a když přijede dcera na víkend, tak navařím aby měla sebou na kolej a jíme to obě dvě po zbytek dnů (z ekonom. důvodů). No a další problém- každý den dostanu něco sladkého a já se snažím odolat a nakonec stejně podlehnu.Asi jsem srab

19. 01. 2017 15:56

tkoskubova

Největší chuť na sladké mám večer a dost často,bohužel,i v noci.Jsem nespavec,a kousek čokolády mě uspí.Možná jsem si to vsugerovala,ale funguje to.

19. 01. 2017 13:31

kastrol

jsou chvíle že mě cukr nechybí a jsou hodiny kdy bych klidně jedl krystal lžící

19. 01. 2017 13:30

kastrol

tak nějak s tím zápasím,ale musím vychytat ty semaforky to mi líta jak na kole štěstí

19. 01. 2017 10:19

hela65

Dobré dopoledne, já nejvíc bojuju s chutí na sladké v době mezi 16.00 - 18.00 hod. To bych opravdu "vyluxovala špajz". Zkouším to řešit tak, že ještě v práci si dám odpolední svačinu, ať neodcházím z práce hladová, ale stejně. No a pak večer okolo 22 hodiny, když dělám dětem a manželovi svačinu a chystám stůl na snídani, to se mi tedy opravdu obrací jazyk. Zkouším to přepít vodou a občas troškou hrozinek. Ale někdy to fakt nejde :)

19. 01. 2017 08:07

ballini

jj, omezení cukru je u mě trošku problém - nejvíc to na mě padne po obědě - všude vidím nějakou sladkou tečku...Zatím to zaháním zvýkačkou, no a večer se neudržím a vyšmejdím aspoň pár rozinek k televizi. Nejspíš bude asi lepší varianta hořká čokolka,co? Poraďte...

19. 01. 2017 07:42

Hanka Malkova

ant.314: Děkuji, lépe bych to nepopsala :)

19. 01. 2017 00:47

ant.314

Lenkavokrojova1: Ja ty kalorie plus minus plnim. Na nejake te stovce KJ vazne tolik nesejde, tak presne clovek nefunguje, kdyz mas pohyb, tak taky kazdy spaluje trochu jinak. Ta cisla slouzi pro orientaci a hlavne, HLAVNE, ta cisla slouzi NAM, ne my jim. Dulezite je, jak jsme na tom fyzicky, jestli v prumeru hubneme (kdyz chceme hubnout), drzime se stejne, (kdyz uz jsme zhubli tak akorat), nebo pribirame. Ale dulezity je az ten prumer, okamzita hodnota co ukaze vaha se memi v prubehu dne vyrazne (vypiju hrnek caje bez cukru a razem mam o 0.7 kg vic. Odskocim si a najednou mam treba o pul kila min ...) a i den ode dne to tak poruznu skace, ale to vubec nevadi. Dulezite je, kam to smeruje dlouhodobe (tydny, mesice ...). A dulezitejsi, nez co ti ukazou semaforky je co ti ukaze vaha a jak se pri tom citis. U semaforku je dobre, aby byly priblizne na stejne hodnote procent - je lepsi, kdyz mas vsude 90%, nez kdybys nekde mela 100 a jinde 70. Ja treba musel upravovat KJ nekolikrat, nez jsem vybalancoval, kolik skutecne mam mit, abych hubnul primerene. To, co nam tam program na zacatku spocita je takova startovaci orientacni hodnota, kterou bys mela tak po tydnu, dvou znovu promyslet a pripadne upravit, pokud ti vaha rika, ze to nefunguje tak, jak sis predstavovala. A pak to postupne doladit. Me se to podarilo asi na 4-5 pokus ... a to navic jen priblizne. A nekdo to musi ladit spis po mesicich nez po tydnech, jinemu to funguje takrka skokem, protoze kazdy clovek je trochu jiny.

18. 01. 2017 23:23

Macatice

1a234 17. 01. Nevím, jestli jsem pochopila správně ten povzdech s chlebem. Chleba má sice hodně sacharidů, ale ne každý sacharid je sacharóza. Takže chceba, zejména tmavého, bych se tolik neobávala. Samozřejmě v přiměřeném množství - nic se nesmí přehánět.

Já mám zase problém s velkými porcemi masa. když si přes den dám pečené kuřecí stehno, rázem mám vyčerpaný denní příděl bílkovin a v sebekoučinku pak hledám, co má sacharidy bez bílkovin. Ať žijí otruby! Dneska jsem si dala jen poloviční porci, tak jsem to zvládla i bez otrub :-)

18. 01. 2017 17:26

tkoskubova

Zkusila jsem kaki,asi taky obsahuje dost cukru,ale stále to piovažuji za lepší variantu než sáček bonbonů.

18. 01. 2017 14:13

Yogii

Dneska jsem šla kolem kavárny, kde mají výborné koláče a vůbec vše sladké a na tabuli nabízeli broskvový koláč, banánový dort, čokoládový dort a makovec... ještě teď se mi sbíhají sliny, ale odolala jsem a nic si nekoupila a raději v práci dojedla oběd - gratinované brambory se salátem.

18. 01. 2017 12:16

1a234

HankaCh- jo, jo, taky banán...

18. 01. 2017 08:43

Lenkavokrojova1

Ahoj lidičky, také jsem se dala nového pokusu zhubnout (po kolikáté již?). Doufám, že teď to snad dokážu.Přidala jsem pohyb.Nedaří se mi splnit denní příjem kalorií- pořád sním míň. Jak jste na tom vy ostatní?

18. 01. 2017 08:43

HankaCh

Myslela jsem, že omezit cukr bude horší. Zatím mi vynechání cukru nevadí, jen asi používám víc banán než kdy dřív. Včera jsem z něj dělala čokoládový puding a opravdu stačilo "sladit" jen ovocem.

18. 01. 2017 00:39

CarteroGS1

V klidu Kastrol, do toho se časem dostaneš ;-). Nenech se odradit na počátku, také jsem se v tom ze začátku pěkně plácal.

17. 01. 2017 23:24

kastrol

jste dost dobří já se v tom pěkně plácám a nevím co dřív

17. 01. 2017 20:32

ant.314

Mě se dost osvědčilo si jídla počítat předem na celý den a pak to prostě dodržet, takže večer nezápasím s tím, co uvařit aby to bylo k jídlu, abych dorovnal třeba bílkoviny, když už mám vyčerpaný příděl sacharidů (o cukrech ani nemluvě). Tím, že vařím sám ze surovin, tak se dost vyhnu "skrytým/přidaným" cukrům a tím, že dost často vařím brambory, tak je toho jídla dost na objem a zasytí, takže mě pak tolik nehoní mlsná.

17. 01. 2017 18:11

Masa55

Plním co jsem si předsevzala a jím 1 x denně něco sladkého ke kávě. Dnes měli holky v práci bonbonieru likérovou s třešněma, tu přímo zbožňuji, neodolala jsem a vzala si jeden kousek, bylo to božíííí, snědla bych jich ještě nejméně 5 , ale to už jsem ododlala. Jsem na sebe pyšná !!!!

17. 01. 2017 17:52

1a234

Dneska jsem měla poprvé bonbon,horší je to s chlebem,bez něj si den neumím představit.

17. 01. 2017 17:45

HankaCh

Hanka Malkova
Děkuji, tak se těším, hlavně mě docela zajímá sladivost těchto alternativních "cukrů" u něčeho se mi zdá, že je to sladší než klasický bílý cukr, ale může to být jen můj subjektivní pocit.

17. 01. 2017 17:23

bessi

Vodu, čaj i kávu piji neslazené. Nemohu ale odolat sušenkám k dopolední kávičce.

17. 01. 2017 17:03

Hanka Malkova

HankaCh: Ano tento článek je také v plánu, předběžně na příští úterý. Ale co můžu prozradit už teď, tak vás asi zklamu, že o mnoho zdravější než klasický cukr opravdu nejsou. Je to tak jak píšete, stále je to cukr. Ale více se dočtete v článku :)

17. 01. 2017 12:50

HankaCh

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli bude i nějaký článek o "zdravém slazení" pomocí různých situpů - agave, rýžový, datlový apod. nebo sladů - ječný. A občas narazím v receptech na kokosový cukr nebo rapaduru - o těch už vůbec nevím, co si myslet, jestli jsou tak zdravé a nebo je to prostě pořád cukr.

16. 01. 2017 20:02

kastrol

nojo sladký a kord na svátky to je velkej problém moc velkej :-(

16. 01. 2017 19:52

Dumar

Cukroví jsem dovezla dceři, tak snad to tento týden půjde lépe. Miluju sladké, ach jo.

16. 01. 2017 10:30

tkoskubova

Držela jsem se docela slušně až do pátku a pak mě večer přepadla nezvladatelná chuť na sladké.Nebyla jsem doma,ale u dcery a tam jsem si namohla dát kostičku hořké čokolády,neměli ji,pouze mléčnou.Pěkně jsem zahřešila,višňový džem,perník a ještě nějaký bonbon.Naštěstí to byl jen úlet,druhý den jsem již pokračovala v normálním režimu.

16. 01. 2017 10:04

evinka49

Měla jsem v mrazáku 75% hořkou čokoládu s brusinkami a během dvou dnů mi ji někdo ukradl,hihi,Tak nevím,kam už ji mám zašít.Nejlepší asi bude nekupovat,ale co pak s tou mlsnou??? Neprodává se někde pevná vůle??

16. 01. 2017 08:13

Lenda26

Já se celý týden držela, až na víkend, kdy jsem u rodičů ochutnala 3 kousky vánočního cukroví .. mámino linecké a vanilkové rohlíčky... nešlo odolat. A minulý týden koupená čokoláda leží v šuplíku..

15. 01. 2017 20:20

bebecha

Já zjistila, že když člověk opravdu vydrží delší dobu bez výrazně sladkých věcí, tak i ona chuť na ně se docela omezí. Já mívám chuť na něco sladkého hlavně po jídle. Docela pomáhá se něčím po jídle zaměstnat. Když vydržím třeba půl hodiny, chuť přejde. A v nejhorším kupodivu pomáhá i vyčistit si zuby :D
...a mimochodem - mléčná čokoláda se hořkou nahradit nedá, protože prostě není sladká.

15. 01. 2017 17:39

Konhana

Dneska jsem poprvé od začátku roku pekla - banánový chlebíček téměř bez přídavku cukru, s ořechy a chia semínky.
Zatím se držím, těším se na snídani ( dříve jsem netrpělivě čekala, až buchta vychladne ), snad mi chlapci kousek nechají :-)

15. 01. 2017 17:32

Hanka Malkova

ant.314: Děkuji za připomínku, snažila jsem se v odpovědích zohlednit i to, jak často sladké jíte, ne jen, jak ho máte rád. Ale máte pravdu, že body za odpovědi v poslední otázce (Jak často jíš sladkosti) by měly mít asi větší váhu. Ale myslím, že pokud se vám daří mít nad sladkostmi kontrolu, tak můžete být maximálně spokojený sám se sebou a omluvit drobnou nedokonalost, že se na vás neprávem zlobí Otestuj se :)

15. 01. 2017 08:05

ant.314

Myslim, ze v "otestujte se" by mely byt spis dotazy na chovani, nez na pocity - ja mam sladke rad a nevidim to jako problem - prubezne mam semaforek cukru zeleny, tak kolem 30-40%, protoze ackoli mam sladke rad, tak ho moc nejim a vetsinu cukru mam z takovych veci jako brambory a cibule - coz nepovazuju za spatne, ale Otestuj se se na me zlobi, ze mam sladke rad (nikoli ze by se zlobil, ze ho jim moc)

14. 01. 2017 09:43

1a234

Skořici do kávy si taky někdy dávám,med jsem nezkoušela - jak už se někde psalo, má stejně cukru jako cukr bílý.

13. 01. 2017 14:21

Natalije

Dobrý den přeji všem,jsem Natalie a dnes jsem zde poprvé tak se snažim nějak zorientovat co a ako :)
Když už se bavíte o sladkostech tak musím přiznat že já je taky mužu,neusím mít zrovna čokoládu ale dobrý dortíček nebo zmrzlinu si dopřeju moc ráda.No těd už tomu zřejmě odzvonilo pokud jsem se rozhodla jít tohle cestou.Nic méně ráda piju kafe,je to moje neřest poněvadž ho ráda sladím tak těd jsem zvolila alternatívu slazení medem.Je to moc chutná varianta a taky si to ještě doladím skořicí opravdu výborné.Tak pokud někdo ocení a zkusí myslím že nebude strádat :)

13. 01. 2017 13:39

coumba

Čokoláda s chilli - výborná a Lindt s mátou - ještě lepší, ach jo.

13. 01. 2017 12:41

Já jsem si koupila Lindt hořkou s příchutí máty, ale ještě jsem ji neochutnala. Asi si ji schovám na únor.

13. 01. 2017 12:18

1a234

Tak jsi mi Afrais udělala chuť na tu očokoládu s chilli. Asi bude lepší tady míň číst...

13. 01. 2017 11:55

HankaCh

afrais
Dík, dám si na to příště raději pozor ...

13. 01. 2017 09:10

Jo a já včera hlásím slabůstku: došlo na vysokoprocentní čokoládu s chilli. Dobrá byla! 2 čtverečky, pomalu rozpouštěné v puse stačily.

13. 01. 2017 09:09

HankaCh: Tam byla možná fakt víc na vině ta chybějící svačina.

12. 01. 2017 22:36

HankaCh

nada
Děkuji za odpověď. Od pondělí jím úplně bez přidaného cukru, jen přirozeně vyskytující se, semaforek mám každý den zelený, příjem pod 100%, řešila jsem jestli, když je ten příjem výrazně menší jestli to také není špatně. V pondělí jsem měla 57g, úterý - 58g, ve středu právě ten nízký příjem - 36,1g a honila mě mlsná tak jsem se zaplácla ochuceným jogurtem (zatím od pondělí jedinný prohřešek) a cukry se zvýšily na 61,8 g (stále zelený semaforek), čt - 53g a mlsná mě nehoní, možná je to i tím, že jsem dnes poučená včerejškem nevynechala dopolední svačinu ... Nebo to včera byla jen krize třetího dne - to měla neteř také, když začínala se svým sugar free životním stylem.
Při příjmu 6900 kJ mám doporučeno 61g.

12. 01. 2017 22:08

HankaCh: Sebekoučink počítá doporučený příjem cukru pro hubnutí ve výši 15% z celkového doporučeného příjmu energie. V Podrobnostech dne to máš uvedeno i v gramech. Lepší je mít příjem cukru pod 100% a hlavně bys měla mít míň přidaných cukrů. Podrobně to popisuje článek Cukry přidané vs. přirozeně se vyskytující. Já jsem teď téměř vyloučila sladkosti a pohybuji se kolem 55-60 g při příjmu 7500 kJ. Příjem budu postupně navyšovat, ale do limitních 90 g pro příjem 8400 kJ se určitě vejdu.

12. 01. 2017 20:00

katajanci

Slunik1: Ano polohrubou mouku klidně nahraď špaldovou, ale počítej s tím, že má trochu výraznější chuť, tak jestli na ni nejsi zvyklá, možná jí zatím nahraď jen částečně (třeba 1/3 špaldové a 2/3 klasické) a postupně poměr upravuj ;)

12. 01. 2017 13:03

tkoskubova

Jsem velmi spokojená s organizací tohoto projektu a moc děkuji.a také všem ostatním účastníkům přeji úspěchy nejen v tomto projektu,ale i v jiných aktivitách.

12. 01. 2017 10:30

HankaCh

Chtěla bych se zeptat, jaké procento cukru za den je optimální, včera jsem měla 46% v sebekoučinku, ale pak mě večer přepadla šílená chuť na sladké (mohlo to být i tím, že jsem nestihla dopolední svačinu a i celkovým příjmem jsem byla pod doporučenou hranicí) - "zachránila" jsem to ochuceným jogurtem ... ale asi dělám někde chybu ...

12. 01. 2017 10:27

rupok54

Zatím se mi daří zadané úkoly plnit. Čokoládu mám ráda ale ne tu vysokoprocentní, tak se jí budu asi muset vzdát. :-)

12. 01. 2017 09:56

1a234

Za tenhle projekt jsem moc ráda, snad mě přinutí se sebou něco dělat. Jen mě moc chybí cvičení. které bylo v minulé soutěži - cvičení s Maruškou. To jsem se každý den přinutila cvičit. Příjemný hlas, video tak akorát dlouhé, cviky přiměřené - velká škoda , že to teď není!!!

12. 01. 2017 07:53

sharke

Přeji všem pěkné bílé ráno :-) Miluju všechno sladké a pečivo. U mě jediná cesta jak sladké nejíst je vydržet abstinovat první týden. Pak mě na všechno sladké přejde chuť a čím déle ho nejím tím víc si na něj ani nevzpomenu. Po pár měsících se mi při pomyšlení na čokoládu zvedne žaludek, což je pro mě ve sladkém statusu naprosto nepochopitelné... Sladké si nahrazuji siestou se sladkou kávou, kterou si sladím březovým cukrem který je sice kalorrický i když o 40% méně než běžný cukr, ale má GI 7. Takže nelítá hladina cukru a neevokuje další chuť na sladké.Zajímal by mě názor organizátorů webu? Bližší info tady: http://www.brezovycukor.sk/index.php/recipes/72-co-je-brezovy-cukor
Pečivo jím jen celozrnné ráno, to je závislost, která se dá docela snadno zvládnout :-)

11. 01. 2017 22:13

Vinobrani

Zdravím všechny, tak jsem se přidala k ostatním a děkuji moc všem organizatorům za jejich skvěle připravené články,které jsou jasné, přehledné a velmi praktické. Dala jsem si jen jeden ukol na den a myslím,že je to správná cesta.Fandím všem zúčastněným:-)

11. 01. 2017 21:58

Dumar

Pěkný večer všem. Ddneska jsme dostaly v práci krabičku krásných čokoládových bonbńů, tak jsem si představila, že je v každém jahodová náplň (tu nerada) a rázem se chuť na ně vypařila.

11. 01. 2017 18:13

Slunik1

Krásný večer. Já se musím pochlubit . Dnes jsem byla v kanceláři ve Strakonicích a dostala jsem 2 čokolády.I když jsem měla chut je sežrat, vydržela jsem a čokolády dovezla až do Prahy . U OC stál bezdomovec tak jsem mu je strčila at si dá i za mě :))

11. 01. 2017 18:03

Masa55

Zdravím všechny bojovníky s cukrem. Dnes jsem si začala zase všechno poctivě vážit a byla jsem nemile překvapena, jak si vůbec neumím odhadnout váhu snědené potraviny. Též nevěřícně koukám na sacharidy které jsou v nich obsažené. Tak nedá se nic dělat, cukr škodí, škodí, škodí a mě se nelíbí, nelíbí, nelíbí a nechutná, nechutná , nechutná !!!!

11. 01. 2017 18:03

tkoskubova

Včera večer jsem to nevydržela a dala si oříšky a pak i čokoládu.

11. 01. 2017 18:00

zuzana61

Pokusím se cukry omezit, ale nechám si alespoň vysokoprocentní čokoládu

11. 01. 2017 12:55

Slunik1

Hezke odpoledne vsem. Potrebuji poradit od zkusenych. Mohu do klasického receptu na pernik dat misto polohrube mouky dat mouku spaldovou ??

10. 01. 2017 19:06

.Rampepurda.

Dobrý večer. Určitě se zapojím a budu dál omezovat cukry. Již jsem zhubla přes 20 kg a toto je pro mě nová motivace, jak ještě zhubnout.Děkuji Ivě a Hanče Málkovým.

10. 01. 2017 18:27

Dumar

Omezení cukrů bude pro mě velký oříšek. Miluju sladké, hlavně čokoládu a pečivo. Odpolední kávu bez koláče si nedovedu představit, ale budu se snažit. Dneska v obchodě jsem jen proběhla, ovoce, zeleninu, pečivo a šup k pokladně, aby mě třeba něco nezlákalo. Uf, bylo to o fous, ale mám z takové maličkosti velikou radost. Držím všem pěsti!

10. 01. 2017 16:31

cailin.grian

Je fakt, že sladké je pro mně opravdu mor, miluji všechno sladké, nejvíc asi sladké pečivo. Navíc poslední dva roky jsem byla ve Francii a tam se praktikovali prakticky jen sladké snídaně a vžd po obědě a večeři nějaký desert, sice to často bylo ovoce nebo jogurt, ale mám pocit, že mi to teď hodně chybí. Ale to, že jsem měla dost sladkého přes den a tu sladkou snídani mi zase naučilo bojovat s chutí na sladké přes den a hlavně večer. Ale ted musím znovu překonat ty chutě, hlavně při nákupu atd.

10. 01. 2017 14:33

1a234

Tak včera dobrý, dneska jsem zahnala chuť na sladké čerstvým jablečným kompotem, který jsem vložila hned do receptů.Já na sladké moc chuť nemívám, ale jak tady o tom pořád čtu....

10. 01. 2017 12:10

Yogii

Čaj nesladím již několik let a slazené nápoje moc nepiju, občas naředěný džus nebo vodu se sirupem. Kupované slazené nápoje mne většinou odrazují tím, že je v nic jak cukr, tak umělé sladidlo a tedy nejsou ani pro diabetiky, ani pro zdravé, jak říkám. Jedla jsem ale poměrně velké množství sladkostí, zejména večer - buchty, koláče, dortíky, nebo aspoň trochu marmelády. Po absolvování loňského kurzu STOB jsem si uvědomila, že vyváženější jídelníček mi pomůže chutě na sladké omezit. Teď už bojuji hlavně s chutí na moučník po obědě, ale většinou se mi daří odolat. Když už sním více sladkého, snažím se mít trochu víc pohybu nebo si příště dát jen lehčí večeři.

10. 01. 2017 10:57

1a234

Slazené nápoje piju minimálně. Kdysi , při jednou z prvních pokusů na Stobu, jsem přestala sladit čaj i kávu.Zvykla jsem si na to, i když na váze se to nijak neprojevuje.Snídám většinou slané, po sladké snídani netoužím.. Ale když si to přepočtu na kj, tuky a ostatní, snězením koblihy bych na tom asi byla líp.....

10. 01. 2017 08:30

Slunik1

Fobre rano. Gratuluji vsem kterym to slo vcera bez cukru . Me se to tedy take povedlo . Misto chute na cokoladu jsem si dala pomelo :)).

09. 01. 2017 20:50

HankaCh

Hezký večer, tak jsem se také dnes pokusila uhlídat si chutě na sladké a docela to šlo, zachránily mě lívance s povidly místo cukru, povidla mám bez přidaného cukru.

09. 01. 2017 19:51

mlejka

Dobrý večer. také jsem se přihlásila, asi jako mnoho dalších. Můj problém? Nadváha a chuť na sladké. Nemůžu použít sebekoučink, mám jseednu z diagnóz, tak snad to i přesto půjde. Držím palce všem:-)

09. 01. 2017 17:53

Slunik1

Ja se take do toho pustila no jen vydržet. :))

09. 01. 2017 16:06

PIMPULE

Tak jsem se přihlásila,uvidíme jak mi to půjde,témata jsou zajímavá,rodina mě podporuje tak se do toho s chuťí pustím.

09. 01. 2017 14:09

Slunik1

Hezke odpoledne . Tak jsem se prihlasila po dlouhé dobe. Spousta zdravotnich komplikaci pri kterych se hubnout nedalo. Tak uvidim jak mi to pujde .

09. 01. 2017 13:24

CarteroGS1

Hanko 98, asi spíše vybírat méně sladké ovoce ale množství nesnižovat :-)

09. 01. 2017 11:51

schedy

Mléčné výrobky prakticky nejím, maximálně tak tvrdý sýr, s tím si můj žaludek poradí. Mám intoleranci laktozy a tak jsou pro mě všechny ty jogurty a kefíry tabu. Tak uvidíme, co budu dělat třeba v měsíci mléčných výrobků. :) Ale zatím - to omezení cukrů - to potřebuju asi nejvíc.

09. 01. 2017 11:38

mtronic

V testu "Index zdravého životního styly" část 1 (cukry) jsou - podle stylu odpovědí co se k tomu nabízí - prohozené otázky (nebo odpovědi :-)

2/6 Sladké nápoje (limonády, džusy/freshe, slazené čaje, slazenou kávu, ochucené minerálky) piju:
3/6 Kávu obvykle sladím:

09. 01. 2017 11:01

tkoskubova

Prosím pěkně,zřejmě jsem při vyplňování úkolníku udělal nějakou chybu neboť mám všechny úkoly zaznamenané dvojmo.Děkuji za pomoc.

08. 01. 2017 23:49

Hanka Malkova

Zrovna vrcholí přípravy a od zítra se projekt spouští! Čeká vás spousta článků, rad i receptů.

08. 01. 2017 20:44

Dvolena

Prosím o radu - jak přesně program "Prožij rok zdravě" funguje? Snažím se sama, nebo zde budou nějaké rady, recepty,... ? Jinak na omezení cukrů mi nejvíce pomohla těhotenská cukrovka - když vím, že mi to opravdu nesvědčí, je to pro mě ta nejlepší motivace ;-)

07. 01. 2017 17:28

Já jsem na sladké a všichni to o mně víte :-) . Ovšem nejsem v přísném hubnoucím režimu. I tak nesladím pití a nepiju vlastně nic sladkého, maximálně jednou za pár týdnů poctivou kolu na žaludek a dřív jednou za měsíc při dlouhém tanečním semináři nějaký džus. Kaše sladím minimálně až na talíři (ještě jsem to neodbourala úplně, ale ubírám). A nemám ráda uměliny, takže za mě ani náhradní sladidla - a pořád marně hledám slušný protein, který by je neobsahoval!

03. 01. 2017 15:08

sifaka

Co jsem na Stobu a sleduju složení potravin-zrušila jsem ovocně kefíry z obchodu, které mám ráda.Až jsem se divila, kolik mi ukázal koučink, že je v nich cukru.Takže dnes si dávám do bílého kefíru ovoce a protočím v mixéru.Tak samo jsem zrušila ovocné jogurty a tvarohy.Tváří se nenápadně, ale cukry v nich semaforky pěkně rozhážou.Ovšem čemu jsem vůbec nevěřila-že si pohankovou kaši přestanu přislazovat sirupem a dokonce měním poměr vody a mléka ve prospěch vody.Sladké nápoje jsem neměla v oblibě nikdy, takže tam jsem nic nezískala ale podařilo se mi odbourat zmrzliny během roku.Tu jen v létě.Co se mi hodně osvědčilo-proteinové tyčinky.Ano, jsou dražší ale tím jak zasytí a celkem bezpečně, jsem nadšená.Na čem musím zapracovat je, ač kávu jinak nesladím, frapé s cukrem a pečivo s makovou náplní.To už bych řekla, že jsou snad "lehké drogy":-))...takže já jsem na měsíc omezení cukru hodně zvědavá a těším se.

03. 01. 2017 13:44

Lenda26

Já přestala pít veškeré sladké nápoje, a pak jsme s manželem zrušili odpolední rituálek káva + sladké pečivo, musím říct, že mi to ze záčatku chybělo. Teď co držím dietní režim už si ani nepřislazuji medem nebo javorovým sirupem ranní kaše - vločkovou, pohankovou, rýžovou.

03. 01. 2017 11:09

marta1954

Základem omezování příjmu cukru bylo to,že jsem přestala pít sladké nápoje a piju jen vodu,neslazený čaj s citronem a další na řadě bylo zrušení konzumace sladkého pečiva ,je pravda že mi hlavně sladké pečivo hodně chybělo ale časem jsem si na to zvykla a dnes je to Ok.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma