TOPlist


Pohyb

Založeno: 03. 01. 2018, ajanka    Ve skupině: Výzva 52     Počet členů: 53

Pojďme si říct, jaké pohybové aktivitě jsme se dnes věnovali a třeba jaké jsme měli pocity, jestli jsme se na cvičení těšili :-) nebo se nám nechtělo :-(

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

20. 01. 2018 16:56

babicka Eva

Dnes relax a jen krátká procházka.

20. 01. 2018 14:08

martashi

bessi : tak šup za doktorem, mě nejvíc z počátku pomáhá akupunktura a sem tam nějaká injekce, pak rehabilitace a denní cvičení. Je to" běh na dlouhou trať " a hlavně měj záda v teple. Mám vyhřezlé plotýnky a občas se přihodí,že něco přeženu a pak je to peklíčko. Ať se ti brzy daří lépe.

20. 01. 2018 13:57

ajanka

bessi: tak ať se ti to brzy zase odblokuje, na to bohužel žádná vzdálená rada nepomůže. Dobrý chiropraktik, to snad jedině. Mě záda zlobyly před 5-7 lety, ,ale od té doby co mi to doktor odblokoval, tak musím zaklepat - mám klid. Je pravda, že jsem ale celkově posílila svaly, ty drží pak páteř hezky pohromadě. Kdyby jsem se tolik nehýbala jak jsem si zvykla, tak bych byla poloviční lazar ož v necelých 40 letech :-(.

20. 01. 2018 13:04

tkoskubova

Včera jsem si naordinovala klidový režim,přispělo k tomu i nevlídné počasí,nechtělo se mi nic.Dnes dopoledne je pravda,že se mi také cvičit nechtělo,ale pak jsem Táňu přemluvila a ona je teď po cca 40 min.protahování,jógy a sem tam posilování v dobré náladě.

20. 01. 2018 10:47

bessi

ajanka, martashi: na protažení nebo rehab.cviky musím zatím zapomenout. Asi se mi záda zase blokly a tlačí to na nerv :-( ... ufff...

20. 01. 2018 05:07

Hanakomo

Tak jsem to dala.S práce pěšky 4.km,ale když tady vidím těch 7

19. 01. 2018 21:19

babicka Eva

Včera a dnes lyžování, od příštího týdne tělocvična.

19. 01. 2018 21:08

filipova

7,9 km chůze - tento týden mám "chodící"

19. 01. 2018 19:57

Masa55

Task dneska byl " výšlap " s Jasmínkou po kuchyni. Pekly jsme borůvkový kolá, uvařily kuře na paprice, neb ji chtěla moje dcera, že už jí strašně dlouho neměla. No koláč se celý snědl, ale omajdu máme ještě na zítra, tak snad se dostaneme i ven.

19. 01. 2018 19:50

martashi

bessi: malé rehabilitační cvičení pomůže, držím palečky :-)

19. 01. 2018 18:46

ajanka

Za mě dneska pohyb na 1*, ale bohužel jsem zjistila že delší chůze v kuse mi nedělá dobře na kyčel :-(. Už i proto musím váhu snížit, abych těm mým bolavým kloubům odlehčila. Poznají každé kilo navíc ....

19. 01. 2018 18:42

ajanka

bessi: tak ať se brzy zregeneruješ a můžeš začít cvičit. Ale takové účinné protažení tu regeneraci podpoří a o to dřív budeš fit :-).

19. 01. 2018 18:39

ajanka

Dolevina: já jsem dnes taky nakupovala a chodila po městě a za 3 hodiny jsem nachodila přez 10.000 kroků. Tak záleží na tom jak ty obchody jsou daleko id sebe a jak jsou ty nákupní centra velké :-).

19. 01. 2018 18:04

bessi

Po včerejším vyhrnování sněhu budu opět pár dní bez cvičení...Ach jo... a tak krásně jsem začala a i mě to bavilo...

19. 01. 2018 13:27

Kumpi

Poslední dobou mě bolí koleno, tak delší výšlapy nejsou v kurzu. Zítra si to ale vynahradím. Koleno stáhnu a půjdu na pinčes. :-)

19. 01. 2018 08:33

dolevina

Včera jsem obešla město, nakupovala jsem, tak jsem něco nachodila, ale moc to asi není.

19. 01. 2018 05:39

Hanakomo

Dnes bych chtělajít s práce pěšky

18. 01. 2018 23:41

Macatice

Masa55: Tak vezmiJasmínku na výšlap :-)

18. 01. 2018 21:36

filipova

pohyb 7,1 km chůze

18. 01. 2018 19:43

coumba

Naďo, a v červnu trhneš rekord v Knyku:-)

18. 01. 2018 18:35

bessi

A dnes zase vyhrnování sněhu, a byl těžký až hrůza :-( Takže na cvičení už nejsou síly a bude gaučink

18. 01. 2018 16:25

Masa55

Dnes mi přivezou moji vnučku Jasmínku, takže s pohybem to bude horší, myslím tím s výšlapama, jinak si ani nesednu, to je mi jasné, pořád chce něco dělat.......ale už se nemůžu dočkat

18. 01. 2018 14:40

martashi

Dopolední pobíhání celkem 2 km, pak nákup 2X 1,5 km. Před tím ranní zdravotní cvičení a po páté odpolední taneček.
Musím zatím dělat delší pauzy mezi jednotlivými druhy pohybu, ale už se hýbu :o))

18. 01. 2018 11:56

madridacka

Ráno jsem zvedla průměrnou rychlost na páse na 7,5 km/hod. Já ty starý kosti rozhýbám.

18. 01. 2018 01:01

Macatice

Dneska jsem udělala z nouze ctnost. Po jednání na úřadě jsem chtěla zajít za mámou,jenže autobusem by to bylo s přestupováním a na dlouhé lokte, a tak jsem to vzala pěšky. Po tom volebním výšlapu tam a zase zpátky už nemůžu tvrdit, že to byl můj nejdelší letošní výlet, tak aspň druhý nejdelší.
Že by se to zvrhlo na: "Aspoň jednou týdně aspoň jeden kilák?"

17. 01. 2018 22:12

filipova

já dnes rychlá chůze 8,6 km

17. 01. 2018 21:56

Masa55

Tak včera i dnes cca 10000 kroků. Dnes jsem nebyla na kuželně, dopoledne jsem byla u kadeřnice a tak mne bylo líto těch peněz co jsem za to dala, abych to hnedky zničila pocením při házení........je to dobrá výmluva ????

17. 01. 2018 18:56

ajanka

Dneska hoďka gymbalů, bylo to supr, i když ještě svaly na stehnách cítím po pondělní dvouhodinovce, ale dalo se to. Tak snad zítra to nebude horší ....

17. 01. 2018 16:15

Hanakomo

V po jsem byla na Pilates,včera volno a dnes na posilování

17. 01. 2018 16:13

madridacka

Možná by to chtělo zase nějakou "Šlápotu".

17. 01. 2018 16:11

madridacka

Tak jste mě "vyprovokovaly" spočítat průměrný počet kroků od začátku roku a vyšlo mi 13 600 kroků denně. Tak jsem se pochválila. Za to asi může ten trenér v podobě hodinek, který mě honí dokud nesplním cíl :-)

17. 01. 2018 13:21

martashi

Dneska u nás celé dopoledne chumelilo a tak jsem se šla projít až po obědě a jen 4km okruh, docela to pofukuje a hlavně klouže. To pak člověk chodí jak s pětikačkou mezi půlkama. :-)) Ale už sedím u pc a plánuji co bude za podvečerní taneček a co bude zítra jídlo a pohyb.

17. 01. 2018 11:23

1a234

Včera se mi se psem moc ven jít nechtělo, nekonec i přes velký déšť jsem šla o kousek dál než jsem původně plánovala. Nic moc, ale alespoň JSEM TO NEVZDALA. Snad to dnes bude zase o kousek dál.

17. 01. 2018 09:55

bessi

Mášo, gratuluju, to se mi nikdy nepodaří !!! Jsi fakt dobrá, motorová myš :-)

17. 01. 2018 09:50

bessi

Hanuja: já mám stejný průměr jako ty a to nemám chřipku :-(

17. 01. 2018 04:59

babicka Eva

A zítra vyrážíme na lyže, zkusím to poměřit na kroky.

16. 01. 2018 22:04

Hanuja

Massa55- gratuluji k tomu průměru kroků. seš dobrá. Já měla teď pár dní průměr 2000, protože mne skolila chřipka..
Ale jak to půjde, tak začnu.

16. 01. 2018 20:18

filipova

dnes 6,2 km rychlé chůze ve sněhu

16. 01. 2018 20:14

Masa55

od 8.1. - 14.1. mám průměrně odšlapáno 11888 kroků denně, celkem to je 63,9 km a spáleno 1555 cal.Průměrně denně jsem se aktivitě věnovala 2,01 hod. denně. Jsem spokojena.

16. 01. 2018 20:01

babicka Eva

Tento týden v rámci rehabilitace cvičení v bazénu.

16. 01. 2018 16:50

martashi

bessi : u nás říkaj,že se bosorky dřív upalovaly, když se takhle trefím do počasí :-) Chtěla bych vidět tu sklenici do které bych se vešla a žebřík ,který by mě unesl . :o)). Ani moje záda ramena nebyla nadšena sněhovou nadílkou, naštěstí na to nejsem sama, tak jsem odmetala jen jednou. Jinak jsem měla pochůzkový den (4000kroků) a ráno nutné zdravotní cvičení. Večer už bude jenom následovat masáž :-)

16. 01. 2018 15:58

tkoskubova

Dnes dvě sportovní aktivity,ráno cvičení doma a odpoledne plavání.Pěkně jsem si zaplavala,i když se mi moc nechtělo,pak jsou ale pocity bezvadné.

16. 01. 2018 12:51

bessi

Tak jsem hodinu vyhrnovala sníh a mám toho dost. Záda křičí, co jsem jim to zase vyvedla, že takhle tedy ne.

16. 01. 2018 12:48

bessi

martashi: že ty lezeš ve sklenici po žebříčku? Se sněhem jsi se naprosto trefila :-)

16. 01. 2018 08:31

dolevina

Dnes večer opět cvičení, mám smíšené pocity, ne že by se tam moc chtělo.

15. 01. 2018 18:39

ajanka

Tabata a body balance bylo supr, tak uvidím jak na tom budu zítra. Jestli tak jako po minulé dvohodinovce, tak se nepohnu skoro až do soboty :-(. Ale středeční gymbaly určitě nevynechám :-).

15. 01. 2018 18:16

martashi

Dneska foukalo, že by to snad odneslo i mě :-), takže jen cvíčo doma.Vypadá to ,že přifoukne sníh, zima by tomu odpovídala.

15. 01. 2018 16:49

bessi

Dnes u mě zase jen procházka se pejskou. Máme tady hnusně a fouká ostrý vítr, že i pejska se za mě schovávala :-(

15. 01. 2018 15:35

Masa55

Dnes opět odšlapáno za 1 hod 5,2 km, jsem spokojena.Dneska i konečně trochu svítilo sluníčko, tak bylo i na co koukat.....

15. 01. 2018 13:26

tkoskubova

Dnes jsem ráno cvičila přes hodinu,hodně brzy ráno,pak jsem si ještě za odměnu dala šlofíka.a docela dobře se mi usínalo.

14. 01. 2018 21:41

nevzdavatse

Hanuja: Dobře jsi udělala. Tělo si řekne samo, až se bude cítit schopné akce:-). Přeji brzké uzdravení.

14. 01. 2018 21:16

Hanuja

Tak já dneska minimálně kroků. Mám dost kašel a přidala se i teplota, takže jsem strávila většinu dne v posteli. Nic se nedá dělat.

14. 01. 2018 20:42

nevzdavatse

Odplaváno :-)). Když to má člověk za sebou, je to naprosto úžasný pocit :-).

14. 01. 2018 19:44

Masa55

Je neděle a pro mne to znamená odpočinkový den, takže jen bazéna sauna....

14. 01. 2018 18:02

Veve12

Dnes 2 x procházka s pejskem celkem 1,5 hod a 30 minut jóga. K tomu 2 x gaučink a biatlon :-))))))))))))))))) To by mi šlo.

14. 01. 2018 17:24

filipova

já už mám zas po cvičení, leze na mě od pátku nějaký moribundus takže kromě úklidu a vaření a krátké vycházky spíš polehávám a kurýruji se

14. 01. 2018 17:20

bessi

Jak si zapsat uklízení dříví? Ve fitkoučinku to není, tak jsem hledala něco podobného, ale nic jsem nenašla :-(

14. 01. 2018 16:16

ajanka

Dnes hodinová svižná NW chůze. Zítra mě čeká opět tabata a uvidím jestli i body balance :-).

14. 01. 2018 14:40

martashi

nevzdávatse: jsi dobrá, kilometr je pěkná vzdálenost.
Cvičení se dneska jen zdravotní na půl hodiny a půl hodiny taneček, na procházku je hodně hnusno.

14. 01. 2018 13:42

bessi

Pokud mi síly stačí a záda dovolí, tak ještě zkusím uklidit vánoční tretky... :-)

14. 01. 2018 13:40

bessi

Dnes je krásně, tak vezmu pejsku a vydáme se na delší procházku. Samozřejmě s přestávkami...

14. 01. 2018 13:39

nevzdavatse

Přesvědčila jsem rodinu k odpolednímu plavání. Obvykle uplavu kilometr, tedy 40 bazénů.

14. 01. 2018 12:31

tkoskubova

Ráno jsem si zacvičila svou obvyklou sestavu.Někdy je časově náročnější,když si přidám i sem tam nějaké to lehčí posilování.Dnes to byla jen základní cvičení,obsahující především prvky z jógy a stretchingu a další pohybová aktivita,která mne očekává, sestává z mé neoblíbené činnosti,a tou je uklízení.

14. 01. 2018 11:02

nevzdavatse

Zima byla jak v "ruským filmu" a navíc jsem se docela málo oblékla. I tak to ale bylo moc fajn. Připisuji 4 km :-) za dnešní procházku.

13. 01. 2018 23:23

Macatice

Tak vidím, že nejen na mne mají volby pohybově stimulující vliv :-)
A ačkoli jsem si na to vzala nové nevyzkoušené boty, vypadá to, že mě z nich ani nebudou bolet nohy ani mě nebudou dřít na patách :-)

13. 01. 2018 23:15

martashi

Dnešní pohyb nic moc, jako ostatně poslední dobou skoro pořád, ale snad se to konečně vylepší. Příští týden lékaři a tělo snad už dovolí. :-))

13. 01. 2018 21:04

Hanuja

Tak já dneska spokojená nejsem. Těch 10.000 kroků a více jsem nedala. Včera na country večeru jsem trochu nastydla a tak dneska jsem spíš polehávala a léčila. se.

13. 01. 2018 18:13

ajanka

Dnes odcvičeno a nachizeno 13000 kroků, jsem spokojená :-).

13. 01. 2018 12:51

tkoskubova

/o včerejší náročné pohybové aktivitě jsem překvapena,že mne nic nebolí.Přesto bude klidový režim,tělo to potřebuje a já jsem momentálně nějak lenivá.

13. 01. 2018 12:18

bessi

Tak a zase mám po cvičení. Zádům se to nelíbí, tak je nechám v klidu. Maximálně půjdu na procházku, když to půjde...

13. 01. 2018 01:06

dolevina

Včera jen lehká chůze směr volební místnost, pak už jen běžný pohyb doma a pár posilovacích cviků, nic moc.

12. 01. 2018 22:02

ivamal

Pohyb je jedním z nejlepších léků na mnoho neduhů a tak gratuluji všem, kteří se dopracovali k tomu, že mají z pohybu radost a také těm, kteří se trošku museli překonat - protože platí od dyksomfortu ke komfortu, tak přeji pohybový víkend

12. 01. 2018 20:10

Masa55

Dnes jen pomalý výšlap se psem, tělo si vyžádalo odpočinek.

12. 01. 2018 18:51

Hanakomo

Dnes jen lehká chůze a doma stále dokola uklid,topeni a taaaaak.Zitra jdu běhat už se těším. Pa všichni

12. 01. 2018 18:42

babicka Eva

Včerejší lyžování se vydařilo, trošku zasněžilo, paráda.

12. 01. 2018 17:17

martashi

Tak jsem dnes ušlapala 2km do volební místnosti a 2km z volební místnosti domů, počasí bylo ošklivé, mrholilo a bylo celkově pošmourno, ale po příchodu jsem si dala pořádný hrnek čaje a pomeranč a hned bylo líp.

12. 01. 2018 15:25

tkoskubova

Dnešní sportování bylo nad rámec,ráno jsem více než hodinu cvičila,pak se nechtěně prošla a proběhla po městě,a nakonec byla ještě plavat.Jsem zvědavá,co to udělá s mým tělem a zda se zítra pohnu.

12. 01. 2018 11:24

martashi

ajanka: tělo si říká samo a má se mu vyhovět :-)

12. 01. 2018 10:24

bessi

Ajanka: Já dnes taky vynechám cvičení, neboť tělo musí mít čas na regeneraci. Doporučují to i odborníci, tak na to musí něco být :-)

12. 01. 2018 09:30

sifaka

ajanka....já určitě:-), taky jsem to tak nějakou dobu měla a pak člověk ztratí tu radost z pohybu a hlavně pokud člověk není profík-bejt ráno na šichtě a odpoledne ve fitku den co den nebude nic zdravého.Tak dej odfrk:-)

12. 01. 2018 06:59

ajanka

Teď to znělo jako alibistické výmluvy, ale snad mi aspoň někdo dá za pravdu :-))

12. 01. 2018 06:58

ajanka

Včera kromě chůze pohyb 0. Trošku jsem přibrzdila, opravdu každý den cvičit a chodit do práce, to nedávám. A taky tělo musí mít čas regenerovat. Takže dnes opět jen chůze a cvičení odkládám na víkend :-) - přece jen bude malinko více času :-)).

11. 01. 2018 22:42

Hanuja

Tak chodím každý den přes 10.000 kroků. Musím vydržet.

11. 01. 2018 18:16

babicka Eva

Lyžování se vydařilo, včera sice pršelo, ale v noci sněžilo a lyžování bylo bezva

11. 01. 2018 15:10

dolevina

Dnes trochu jiný pohyb , doprovod manželovy matky k lékaři, je jí 90 a je na vozíku, zápolení s vozíkem mě unavilo tak, že jsem padla , jak po náročném cvičení.

11. 01. 2018 11:27

Masa55

Tmavovláska : to si zaslouží povchalu, jen tak dál...
Yogii : vím o čem píšeš, v naší kuželkářské bandě jsem nejstarší učastnice, ale co se do kondice týče, tak rozhodně mezi poslední nepatřím !!!!! A když je vidím jak při pochodu odpadají, tak mi to dělá mooooc dobře.

11. 01. 2018 11:22

martashi

Dneska konečně sluníčko, procházka asi 3km jen tak pro radost, žádná rychlost, jen potěšení a kyslík. Únava jako hrom, ale spokojenost.

11. 01. 2018 09:52

ajanka

Yogi: tak tohle mě potěší vždy :-).

11. 01. 2018 09:49

bessi

Tak jsem to nevydržela a cvičila. Se pejskou jsem šla jen na chvilku, bo lilo jako z konve a ani ji se do toho nechtělo.

11. 01. 2018 08:45

Yogii

Já včera walking a dnes jsem úplně v pohodě. Na závěr jsme trochu posilovali a potěšilo mne, když jsem viděla, že některé o dvacet let mladší už nemohou.

10. 01. 2018 19:00

tmavovlaska

Dnes 6 km s hůlkami, i když byla velká mlha a mrholilo. Mám ze sebe radost, snad mi odhodlání se více hýbat vydrží.

10. 01. 2018 18:53

Jirina55

Já jsem v tomhle asi konzerva ale u mne je pravidelný pohyb spojen se sportovní kynologií a při zapojení do pracovního procesu dám k tomu tak 2x týdně posilovnu na strojích pro dospěláky. Pejskařina má jednu obrovskou výhodu (nebo nevýhodu) Není o tom chci ale o tom musím i když nechci. Psa prostě do kouta neodložím. Teda můžu to udělat ale jde to jenom na chvíli

10. 01. 2018 18:38

ajanka

Gymbaly byly supr :-). Ztuhlé, bolavé svaly jsem rozhýbala, ucvičila jsem to :-). Po cvičení to bylo OK, ale teď už jsem zase ztuhla ..

Tak uvidíme zítra. Málem cvičení odpadlo pro nedostatek zájemců..... Takhle po vánocích zajímavý úkaz ....

10. 01. 2018 12:12

Yogii

Sifaka: mě se to zlepšilo a přestalo, ctím zápěstí teď už jen, když jsem "hodně" dlouho ve "střeše" nebo v "prkně".

10. 01. 2018 12:06

madridacka

V pondělí jsem si ve fitku Hanky Kynychové zakoupila speciál časopisu Dieta "Super tělo", posunula budík o 15 minut dopředu a začala s cvičením pro "jablka". Na to aerobní rychlá chůze po páse nebo rotoped, jak to vyjde. Dnes byl ráno lékař, takže zatím jen posilko "jablečná" rozcvička. Ranní tři pozdravy slunci, když se skulím z postele nepočítám, ale bez nich bych nesešla v pořádku ze schodů z ložnice na toaletu. :-)

10. 01. 2018 11:05

ajanka

Sifaka: Nám na cvičení říkali, že to chce trénovat a že to odejde. Ještě můžeš dělat prkno na předloktí i potom šikmé prkno. Aspoň se zápěstí ušetří a posílíš krásně bříško. Určitě výdrž v prkně navyšuj postupně. Přece jen je k tomu potřeba už posílené břišáky jak přímé, tak šikmé.

10. 01. 2018 10:41

sifaka

Yogii...bolesti v zápěstí mám taky, přestala jsem proto s pilates a kliky či planky mi dělají hodně problémy.Nevíte někdo něco proti tomu?Myslím, že se to nezlepší, nerozcvičí.

10. 01. 2018 10:01

Yogii

Pozdrav slunci děláme na powerjóze každou hodinu několikrát a je pravda, že když jsem s ním začínala, přišlo mi to, že je to pořád nahoru a dolů a že mne z toho bolí zápěstí :-).

10. 01. 2018 09:31

bessi

Dnes si dám asi odpočinkový den, bo jsem to včera asi přehnala a bolela mě záda :-(

10. 01. 2018 09:30

bessi

Tkoskubova: pozdrav slunci cvičím pár let a ten je fakt super. Člověk se protáhne od hlavy k patě :-)

10. 01. 2018 07:25

Yogii

Já mám dnes jiný druh cvičení - walking nebo taky K2 hiking. na tom už jsem nebyla hodně dlouho, kdysi jsem na to chodila pravidelně. Teď se mi to hodilo časově, tak pro zpestření, abych neměla pořád ty samé sporty a taky jsem zvědavá, jak to dám teď, když si myslím, že jsem na tom s kondicí o dost lépe než dřív.

10. 01. 2018 07:03

ajanka

Tak včera pohyb 0 kromě chůze a i ta byla náročná :-(. Pondělní jiná lektorka tabaty, mě dala pěkně zabrat :-). Zadek a stehna cítím ještě dnes a to jdu odpoledne na gymbaly,tak snad to tam protáhnu :-).

10. 01. 2018 05:12

babicka Eva

Já dnes vyrážím na dva dny na lyže, držte palce, ať nezačne pršet.

09. 01. 2018 20:15

tmavovlaska

Já dnes 7 km s hůlkami i když hodně foukalo. Už se po operacích chodidel a po gaučinku na Vánoce zase chytám.

09. 01. 2018 20:08

Masa55

Mám dnes opět splněno nachozeno víc jak 10 000 kroků a odmakáno 1 hodinu na fitbalech !!!!!

09. 01. 2018 20:08

filipova

já dnes 16 km rotoped, cviky na břicho a chůze jen z práce a do práce nedá se je tu hrozný vichr

09. 01. 2018 19:44

dolevina

ta dnes pohoda, hodina cvičení je za mnou, půl hodiny aerobik a druhá půlhodina posilování, k tomu dobrý kolektiv

09. 01. 2018 12:53

tkoskubova

Také cvičím doma jógu a kombinuji ji také s dalšími cviky jako je stretching či cviky na bolesti zad a rovněž posilovací.Mezi ty jistě patří i jógový Pozdrav slunci,který plní funkci správného držení těla a také zvyšuje kondici při rychlejším a častějším opakování.

09. 01. 2018 12:47

Hanuja

bessi- díky.Dá to ale práci. Někdy abych to dotáhla na těch 10.000 chodím ještě okolo 22.00 po zahradě. Ale to jenom někdy.

09. 01. 2018 09:33

bessi

Hanuja: gratuluji...!!! 10 000 kroků, to je asi 6km a to je pro mě zatím moc :-(

09. 01. 2018 09:12

Yogii

Narazila jsem na článek o hubnutí a chození:
https://www.novinky.cz/zena/zdravi/459840-idealni-zpusob-hubnuti-deset-tisic-sviznych-kroku-denne.html

09. 01. 2018 08:50

dolevina

jsi dobrá, já se ke cvičení doma nepřinutím, na to nemám dost vůle

09. 01. 2018 07:05

vachova

Začala jsem cvičit doma Jogu.

09. 01. 2018 05:45

babicka Eva

Obdivuji všechny chodkyně. Já dnes jdu cvičit, ve čtvrtek máme jet na lyže, ale záleží na počasí.

08. 01. 2018 23:48

Hanuja

Tak jsem dneska dala těch 10.000kroků.

08. 01. 2018 21:31

tomicek

Já dneska truhla rekord. Dala jsem 11887 kroků. Šla jsem navštívit kolegyni do práce. Ještě navíc jsem tlačila kočárek. Zpátky už půlku cesty jistotou MHD. Síly došly

08. 01. 2018 20:48

Yogii

Já dnes taky jen 4 km, ale asi si ještě trochu zacvičím.

08. 01. 2018 20:21

martashi

Jesus: myslím,že cvičení v leže a na židli.

08. 01. 2018 19:21

ajanka

Tabata byla super, body balance taky, moje oblíbená cvičitelka a 2 hodinky utekly, že se tomu ani nechtělo věřit :-). Ale teda bylo poznat, že je po vánocích, asi novoroční předsevzetí zafungovalo - byla úplně plná velká tělocvična :-(.

08. 01. 2018 18:58

IrenaM

chůze 4km cesta z práce

08. 01. 2018 18:47

tmavovlaska

Konečně jsem si založila tabulku s pohybem, takže se opravdu musím hýbat, abych do ní měla co psát.

08. 01. 2018 17:38

bessi

Tak dnes jen procházka se pejskou - 3 500 kroků

08. 01. 2018 16:35

paniLiba

Masa55: ten důchod ti závidím !!

08. 01. 2018 16:28

Masa55

Od 1.1. - 7.1. mám průměrně našlapáno 12930 kroků, průměrná aktivita je 2,08 hod.denně, je to 52,3 km a spáleno 1305 cal. Tak to se mi líbí. Tak hurá do dalšího týdne !!!!

08. 01. 2018 14:03

jesus

který pohyb, kromě plavání nezatěžuje klouby?

08. 01. 2018 13:35

Yogii

Veve12 a Macatice: to asi vnouček celou noc nespal a tak musela Veve12 jezdit v noci s kočárkem :-)

08. 01. 2018 11:28

Macatice

Veve12: Cože, 13 km už v sedm ráno? To jsi stejný noční tvor jako já, který chodí spát za svítání? To veverky obvykle nebývají :-)

08. 01. 2018 10:31

bessi

Veve12: jsi vážně dobrá! Ono s kočárkem se jde asi o dost lépe :-)

08. 01. 2018 10:23

Saille

Minimalisticky jdu na rychlé kardio minutovky a konečně se mi pohyb daří. Tak snad se budu moci taky pochlubit, že mám i na něco většího :)

08. 01. 2018 10:00

jesus

zařadím mezi pohybovou aktivitu také plavání

08. 01. 2018 08:58

dolevina

Do kopce taky dost funím, kondička je úplně v háji, zítra jdu opět po vánoční pauze cvičit.

08. 01. 2018 07:10

Veve12

8.1. našlapáno 13 km. A to jen díky tomu, že přijel vnouček a jezdila jsem s kočárkem :-)

08. 01. 2018 06:54

ajanka

Yogi,: určitě vyzkoušej, ale je potřeba jít do správného kurzu. Určitě do začátečníku - pokud nejsi posílená. A i tak to je hodně náročné :-)

07. 01. 2018 22:46

Yogii

Ajanka: možná to někdy taky zkusím :-), aspoň vyzkouším svou kondičku.

07. 01. 2018 21:18

Hanuja

Tak fakt je chůze venku pro mne nejlepší pohyb. Do kopce dost funím, ale po rovině to zase doženu a zrychlím.

07. 01. 2018 19:53

Masa55

To tedy jo a je zase krásně na světě !!!!!

07. 01. 2018 19:49

coumba

Mášo: Hezky sis to užila.

07. 01. 2018 19:47

Masa55

Dnes můj relaxační den, poklidná procházka po Varech , pak lázně, výřivka, perlička, relaxační bazén, podvodní masáže a naposledy moje milovaná sauna.

07. 01. 2018 19:34

Eva001

I když by dnes psa nevyhnal, já svižnou chůzí 6 km.

07. 01. 2018 19:08

filipova

já dnes 22 km na rotopedu, 6,5 km rychlé chůze a cviky na břicho

07. 01. 2018 17:47

ajanka

Bessi: cvičení na balonu je supr a jde udělat různě náročné. Docela se to cvičení mění. Mám taky DVD a to není tak náročné jako to co cvičíme na lekcích. Hodně je to i o lektorovi, ale to se nedá ovlivnit.

07. 01. 2018 17:43

ajanka

Yogi: ano tabata je náročná, ale je hodně cílená na celkové posílení a taky velice účinné spalování tuků. Když jsem byla na 1. hodině, tak jsem myslela, že vypustím duši :-) a zapřísáhla jsem se, že nikdy více, ale pak jsem nějak se zúčastnila další a další hodiny, až mě to prostě chytlo :-).

07. 01. 2018 15:19

bessi

Dnes jsem cvičila a válela se na balonu a taky zkusila cvičení podle videa na netu. Je to sice pro seniory, ale co, aspoň něco

07. 01. 2018 15:14

bessi

Ajanka: já mám eliptical staršího typu, ale před těmi asi 10lety stál 25.000. Chybka je spíš u mě. Mám problém se zády a nedělá mi dobře ani dlouhá chůze :-( Ale já něco vymyslím, já se nedám....

07. 01. 2018 14:48

tkoskubova

paniLiba.Myslím,že nejlepší cvičební aktivitou je chůze,a ani není třeba hůlek.Jak tvrdí mnozí odborníci,je to pohyb přirozený a navíc nic nás nestojí kromě odhodlání a pravidelnosti.Chodím cca 3-4km rychlostí,na tu rychlejší chůzi se asi také zaměřím,ale až budu mít v plánu jen tu chůzi(potřebuji se pak okamžitě vysprchovat).V každém případě děkuji za námět,na tu aplikaci se podívám a vyzkouším.

07. 01. 2018 14:00

Yogii

Ajanka: slyšela jsem, že tabata je hodně náročné cvičeni, to tedy máš můj obdiv.

07. 01. 2018 13:28

ajanka

Tak dneska už odcvičeno a zítra už začíná skupinové cvičení a pro změnu to bude tabata a body balance, gymbaly přijdou na řadu až ve středu :-).

07. 01. 2018 11:43

Yogii

Dnes jdu večer na powerjógu, takže to bude tento týden čtyřikrát cvičeni, což je pro mne ideální. Jsem ráda, když to vyjde i třikrát.

07. 01. 2018 11:07

paniLiba

tkoskubova: Endomondo jsem taky měla, teď jsem objevila aplikaci Walkmeter, protože mi připadá pro chození ideální, tak uvidím, jak se mi osvědčí. Zatím jsem podle něho šla 2x . Mým cílem je nachodit cca 20 km týdně rychlostí 6 km/h, běžnou a rutinní chůzi nepočítám, víc zatím nezvládám, protože chodím do práce.

06. 01. 2018 23:49

filipova

dneska jsem nachodila 13,4 km

06. 01. 2018 22:52

Yogii

Já byla dnes plavat tak jsem ráda, že byl pohyb. A krokoměr mám taky jako součást mobilu, měří pořád, když ho tedy mám u sebe. Jsem s ním spokojená, ale samozřejmě záleží na délce kroku, jak to pak aplikace přepočítá na km.

06. 01. 2018 21:37

babicka Eva

Dnešní a včerejší lyžování se vydařilo, ve čtvrtek další, v rámci programu Senioři a pohyb.

06. 01. 2018 20:33

ajanka

Krokoměr mám v chytrém náramku a měří docela přesně. Dneska eliptical, 75 minut a mám nachozeno ( naběháno) 11.000 kroků :-).

06. 01. 2018 20:31

ajanka

bessi: u elipticalu záleží na délce kroku. Jsou levné a ty mají krátký krok , je to nepohodlné a zatěžují se hodně kolena a kyčle. Já mám teda dražší, ale jsem velice spokojena, myslím že délku kroku má asi 60cm, což je běžný krok. Kolena mám špatné, tak jsem dlouho vybírala, ale našla, bohužel v ceně až okolo 12.000. Určitě by jsem nevlezla na tzv. orbitrec, který měl kdysi v tv reklamu myslím s O. Šípkovou. To je šmejd a bolí z toho celý člověk a o zátěži na kolena ani nic raději neříkám. Já mám ten svůj asi 5 let, stále je tichoučký a krásně se mi na něm běhá, aniž bych si svá bolavá kolínka huntovala.

06. 01. 2018 17:50

bessi

Já mám teď taky krokoměr v mobilu, byl jeho součástí...myslím...a jsem s ním spokojená. Nemusím myslet na jeho zapnutí a měří v odchylce asi 10 kroků

06. 01. 2018 11:30

tkoskubova

paniLiba.
Souhlasím ohledně krokoměru.Zpočátku,když jsem si ho zakoupila,jsem ho téměř nesundala,ale ne vždy ukazoval,co měl.Teď mám v mobilu nastavené Endomondo,a pokud nezapomenu a zapnu si tento program,tak musím jen chválit.Vím,kolik jsem ušla,kolik spália kcal,kudy jsem chodila a jakou rychlostí jsem šla.Není to úplně přesné,nějaká odchylka se objeví,ale jen v rámci 10-15 kroků.

06. 01. 2018 09:34

Masa55

pani Liba : můj první krokoměr byl na pověšení na krk, měla jsem ho leta až jsem si ho v práci rozbila. Pak už mi syn pořídil náramek na ruku ( mám už druhý ) a s tím jsem moc spokojená.Moje trasy, které už jsem měla odchozené se vždy pohybovaly ve stejných km. Je strašně znát i jak jdu, jestli procházkou, nebo za účelem spalování tuků a nebo s hůlkami. Vím , že to neni uplně pintlich, ale vždy se držím jednoho krokoměru ( když odejde, pořídím si nový ), a to si zapisuji. Důležité přeci je, že se každý den hejbu, chodím, procházím se, tvrdě šlapu, zdolávám kopce a kopečky,vnímám okolní krajinu a když jdu za každého počasí, tak se i otužuji !!!!!!

05. 01. 2018 21:33

Slonik71

Tak snažím se každý den procházka Ob den rotoped a rehabilitační cvičení

05. 01. 2018 14:28

tkoskubova

Tak mně se dnes cvičit vůbec nechtělo a zatím ani nechce.Včera a předevčírem jsem se chválila neboť jsem cvičila nad plán,ale dnes tio zřejmě nechám na klidovém režimu.

05. 01. 2018 12:53

oharek

Já chodím s hůlkami cca 5-6 km, snažím se vždy přes hoďku vydržet. Ale letos jsem ještě nezačala, tak snad o víkendu to dám -:)

05. 01. 2018 12:20

zdrhla

je mezi vámi někdo, kdo má zkušenosti s cvičením na balonech v probáju v HK?

05. 01. 2018 11:32

paniLiba

Mám několik krokoměrů, i chytré hodinky, které mi měří kroky. Zjistila jsem, že každý krokoměr mi měří jinak, i když jsem je nastavila stejně, a ukazují dost velký rozdíl - třeba jedn ukáže 10 000 a druhý 14 000. Nevím, jak je to možné. Proto pro mě to číslo " 10 000 " není tak rozhodující, spíše můj pocit, či tělesná únava z fyzické námahy.

05. 01. 2018 11:05

bessi

Zkoušela jsem i eliptical, ale to byl průšvih :-( Ach jo....Mám z toho nějaký splín...

05. 01. 2018 11:03

bessi

Tolik kroků nenachodím :-( Většinou chodím po kopcích a tam se kroky načítají pomaleji ... Navíc kvůli těm zpropadeným zádům nemůžu chodit, tolik kolik bych chtěla.

05. 01. 2018 09:23

Yogii

No, Mášo, tomu se říká aktivní důchodce! Jestli se dožiju důchodu, beru takovou kondici jako máš ty! :-))

05. 01. 2018 08:34

Masa55

Já startuji každé dopoledne v 10 hodin.Včera jsem už dala 6 km za 1 hodinu, ale makala jsem tvrdě!!!!Až jsem musela zpomalit neb jsem už byla ve vysoké tepové frekvenci.

05. 01. 2018 08:14

Icing Frosting

10 tis. kroků je těžké zvládnout denně hlavně s ohledem na čas. Protože to je min. 1,5 hodiny chůze. A upřímně, vymýšlejte v městě trasy, kam zajít, aby to člověk nachodil. :-) Nemám problém s rotopedem. Mám horizontální a tak na něm čtu, píšu tenhle příspěvek, telefonuji atd. Hodina či dvě utečou, jak nic. A k tomu se i dost věcí udělá.

05. 01. 2018 08:00

marysa

No předevčírem jsem oprášila stepper a dneska mám problém sejít ze schodů, jak se ozývají lýtkové svaly..... zlatá chůze ! Vezmu hůlky a o víkendu 10.000 kroků není problém. V týdnu je to tak 5000 - 7000 kroků plus nějaké cvičení, sem tam rotoped, ale to musí běžet nějaký pěkný film, abych na něm vydržela. Třeba u takového Hříšného tance jsem jela jak fretka hodinu a půl.....

05. 01. 2018 06:17

ajanka

Jo 10.000 kroků není opravdu málo, je to delší svižná minimálně hodinová procházka. Když jsem v práci, tak podle toho jak náročný mám den, tak jsem v průměru na 3500- max. 5000, něco přidám cestou na cvičení + cvičení. Nejhorší je na chůzi víkend, by člověk řekl, že se po kuchyni naběhá a okolo oběda ( a to vstávám relativně brzy a celou dobu jsem v pohybu)mám třeba jen 1500. Takže pak odpoledne vemu hůlkya jsu na NW procházku nachodit zbytek.

05. 01. 2018 04:44

babicka Eva

Obdivuji všechny, co nachodíte 10.000 kroků, jak to děláte? To zatím nedám. Dnes jedeme lyžovat, zkusím zjistit, co ukáže krokoměr.

04. 01. 2018 22:34

Hanuja

Tak dneska jsem zase po delší době dala 10.000 kroků taky. hurá.

04. 01. 2018 21:11

ajanka

Tak dneska den klidu díky odběru plazmy, ale 10.000 kroků splněno :-).

04. 01. 2018 18:44

Eva001

Už aby přestalo pršet, začnu zase chodit na procházky.

04. 01. 2018 17:06

poradna

Tak jsem se hluboce zamyslela a dospěla k závěru, že musím začít od něčeho malého drobného a postupně to "něco" nabalovat...Cesta převratných změn u mě nikdy nebyla úspěšná. Tak jsem si řekla, že budu denně posilovat břicho. Sestavu mám v hlavě. Je to 7 cviků po 20 opakováních, tak uvidíme, jak se mi to bude dařit.

04. 01. 2018 17:02

jesus

tak se mi zastesklo po plavání, myslím , že to znovu obnovím, už jsem seniorka a vstupné je pro mne levnější

04. 01. 2018 16:36

tkoskubova

Za poslední dva dny jsem si "nacvičila do zásoby".Včera ráno protažení,jóga,odpoledne sportování(basket,ale jen lehce)s dětmi,hned poté 20 min. plavání a pak ještě večer cvičení se seniorkami.Dnes ranní cvičení více než hodinu,nějaká chůze.Celkem za 2 dny jsem se pěkně"protáhla a je mi dobře po těle i na duši.

04. 01. 2018 10:34

bessi

Můj pohyb jsou maximálně procházky a ráno trochu jógy. Chtěla bych chodící pás (když je venku nepěkně), ale je to dost peněz :-(

04. 01. 2018 08:51

dolevina

Začala jsem v říjnu chodit cvicit - ženy 50+, je tam výborná cvičitelka a bezva parta,

04. 01. 2018 08:32

Masa55

Macatice . v 1,26 jsem už opravdu chrněla a měla jsem krásné erotické sny, taky se můžou započítavat do pohybu ????
Jinak chodím nejméně 10 000 kroků každý den. Dnes budou ještě fitbaly.
Za chvíli odcházím na rehabilitace..

04. 01. 2018 08:21

paniLiba

Taky jsem se připojila, rozhodla jsem se, že občas nechám doma auto a budu více používat dopravní prostředky k cestě do práce, a budu vystupovat o několik zastávek dříve

04. 01. 2018 07:42

coumba

Oprášila jsem rotoped, když nestihnu procházku, hezky šup na něj. Přeci jen se brzo stmívá a v práci budou občas prodloužené-účetním začínají žně. A běhat potmě po lese se mi moc nechce:-)

04. 01. 2018 07:23

filipova

já ted jezdím na rotopedu a cvičím na břicho 3-4x týdne, a také chodím i když ne tolik jako v létě

04. 01. 2018 05:08

babicka Eva

Já zítra vyrážím na dva dny na lyže, takže si pohybu užiji. Hlavně ať se vydaří počasí.

04. 01. 2018 03:38

Jirina55

Den začínám svižnou procházkou (a že se v práci docela naběhám) a těším se na ní. Nejsem líná si přivstat a po práci si klidně svižnou procházku a s chutí zopakuju. Na stroje - jsou venku - už není vidět takže budou o víkendu. JInak přepočteno na km tak 15 až 17 km

04. 01. 2018 01:26

Macatice

Máša asi už chrní... Jinak bych ji tady čekala jako jednu z prvních.
No, já už jdu taky do postele :-)

03. 01. 2018 21:26

Yogii

Já dnes cvičila hodinu, část pilates, část posilování a bylo to prima. V pátek bych ráda na aquaerobik, bude tam má oblíbená trenérka.

03. 01. 2018 21:02

ajanka

Tak hned začnu svým oblíbeným elipticalem, dnes jen hodinka a bez posilování, zítra jdu dávat plazmu, tak dnes jsem na sebe byla hodná a taky aby se do plazmy nevyplavilo moc odpadních látek. S výkonem jsem byla spokojená, šlapala jsem průměrnou rychlostí 23 km/h a spálila těsně 700 cal. :-)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma