ahoj, děkuju za rady..náramek mám + používám endomondo, takže mi to říká leccos, ale celý den na kole bývá kolem podle terénu 15 000 - 20 000 kJ, což je pěkný kus nahoru od mých doporučených denních 8 000 kJ. Přejít z medvídků na meruňky zkusím, oříšky na kole mám vyzkoušeno, že jsou jen o bolebřich. člověk jede na cukry - když si dám ráno ovesnou kaši, mám energii +- na 2 hodiny, pak dochází palivo. Ale při vícehodinovém záběru to bez sladkého/pečiva zatím neumím rozplánovat, tak aby mi nedošla energie, asi zkusím mrknout ještě na energetické doplňky pro sportovce - prostě velký výdej není běžný den. Nejde o to neslézat z kola, z toho člověk za den několikrát rád sleze - jde o to, aby byla energie jet vpřed.

A proč by to člověk vlastně dělal - mno protože se rád posouvá vpřed, chodíme i turistické pochody, ale to je s vyšší váhou velká dřina - na kolo si člověk sedne a ono to jede v podstatě samo. Ten pocit, když člověk jede z rovin do kopců a obráceně, vůně, zvuky, rozmary počasí, je to super ,když má člověk čas sám pro sebe a jen jede, vyčistí hlavu a užívá si, jak je krásně. Jeli jsme takhle třeba Odru-Nisu k moři, kde se dá v podstatě po rovině dojet i šnečím tempem za týden z čech k moři a je to paráda, jak si člověk užívá krajinu kolem sebe jinak než kdyby to jel půl dne autem maximálně se zastávkou na benzínce na kafe..

Tak určitě svačinky, nízký GI, nějaká proteinová tyčinka, to se dá taky jíst ba kole, aniž bys z něj musela slézt....
No a místo gumídků? Sušené ovoce, trochu oříšků, ale asi bych volila to ovoce. Jestli máš nějakou apku a chytrý náramek který ti hlídá tep, tak většinou zobrazuje i spálené kalorie, tak se zkus řídit i tímto. Kaliricky pokud chceš hubnout, musíš být v deficitu ale ne nějak moc asi tak 2000 kj. Takže není problém to sledovat a na obalech přečíst nebo doma připravit nějaké ty dobrůtky, co jsou zdravé a vlezou se ti do semaforků a můžeš s nimi hubnout a hlavně asi o co ti jde nejvíc tak doplnit energii :-).
Tak ať se ti daří :-)!

Tak určitě svačinky, nízký GI, nějaká proteinová tyčinka, to se dá taky jíst ba kole, aniž bys z něj musela slézt....
No a místo gumídků? Sušené ovoce, trochu oříšků, ale asi bych volila to ovoce. Jestli máš nějakou apku a chytrý náramek který ti hlídá tep, tak většinou zobrazuje i spálené kalorie, tak se zkus řídit i tímto. Kaliricky pokud chceš hubnout, musíš být v deficitu ale ne nějak moc asi tak 2000 kj. Takže není problém to sledovat a na obalech přečíst nebo doma připravit nějaké ty dobrůtky, co jsou zdravé a vlezou se ti do semaforků a můžeš s nimi hubnout a hlavně asi o co ti jde nejvíc tak doplnit energii :-).
Tak ať se ti daří :-)!

Na kole nejezdím, tak z tohole hlediska to posoudit neumím. Moje příležitostná celodenní fyzická námaha nastupuje v okamžiku, kdy tráva přeroste do pasu a já pak v kopcovitém terénu se se sekačkou snažím tu džungli trochu zcivilizovat. Já v podstatě ale nemám problémy vydržet dlouho bez jídla. Musím ale dbát na pití. A jsem bíložravec (s měkkým i, od slova bílkovina), takže ráno, když vím, co mě čeká, se pořádně najím (zpravidla nějaká rybičková pomazánka.
Já věřím tomu (a taky jsem se to naučila na STOBu), že důležitá je vyváženost sacharidů a bílkovin a že lepší je takové složení stravy, které má nízký glykemický index - ta tě zasytí na delší dobu a rovnoměrnění. GI snižují právě bílkoviny. Taky je dobré myslet na jídlo včas, dřív než člověk začne šilhat hlady. Já si na Stobí šlápoty na výlet beru kus celozrnného chleba vydatně obložený sýrem a šunkou, plus nějaké to rajče. Na chatičce při sekání trávy vezmu za vděk třeba plátkem "sladkého" méně tučného sýra (ementálovitého typu, třeba medeland light, v Penny mám oblíbený Horácký sýr s oky) . Pečivo nemusím, tak to sním klidně jen tak, narychlo.
Někdo doporučuje proteinové tyčinky, ale těm já neholduju - jednak mi připadají púředražené, jednak při své bíložravosti spíš musím příjem bílkovin hlídat, abych to s nimi nepřešvihla.
Jo, a taky si na delší túry beru kromě bezkalorického pití i lahvičku bílé kávy, lépe řečeno spíše mléka s kávou -na půllitru lžička instantního kafe, čtvrt litru vody, čtvrt litru mléka. Obvykle nesladím, ale když jsem mlsná nebo čekám opravdu větší záhul, dám si tam lžiučku medu.
Jo - a oříšky, jak píše Jiřinka, jsou dobrá volba. Jsou dostatečně výživné a stačí jich relativně málo.

Ahoj Mílo, já sice nejsem kolař ale pejskař a zejména v pejskařské sezóně se taky stravuju všelijak. Jako železnou zásobu mám oříšky, dají se držet v ústech , jinak se vyhýbám klasice, jako jsou klobásy, bagety, hambáče a podobně. Na stadionu vyhledám libové grilované maso, k pití se mi osvědčila magnézia.
Jinak ale souhlasím s Hankou. Chce to jeden - ověřený zdroj informací - co potřebuju ať už po odborné stránce tak po stránce duševní opory mám tady. Hodně mi pomáhá fitness náramek. Pomáhají procházky, cvičení se psem. Ale celodenní makačka na kole - no nevím.
Každému tady radíme. Začni od hlavy a zapoj rozum. To je jediná cesta k cíli.

Čus Mílo, asi ti sem budou psát sportovkyně nebo přesněji cyklistky. Já se na tvůj dotaz podívám svým poloopičím rozumem a pravím-jak je známo-každý extrém škodí.Pravda, stobáci jsou celkem extremisti-jinak by tu nebyli :-)) ale někteří už se umoudřili a už tu jsou jen ze zvyku :-)) Nevím, jak dlouho trvá jet na kole 150 km šnečím tempem a k čemu je to dobré a proč sedět na kole od rána do večera, když si tím nevyděláváš jako účastnice Tour de France ? :-o Proto tě to pak nutí k jiným extrémům typu bezinková limonáda (blee) nebo gumáci. Jak už sama konstatuješ, není to to pravé pro pěknou tajli :-)
Takže jestli ti mám poradit za sebe-1-2 hodiny denně ve spalovacím režimu vypočítaném dle tvých parametrů. Na typu činnosti nezáleží.
Jinde články o hubnutí nehledám, protože tady mně přesvědčili, že jsou informace seriozní tak nebudu ztrácet čas prolézáním netu a ověřováním nekonečných teoriií na hubnutí. A jestli nehubnu, tak je to jen a jen moje lenora...a pár dalších můžeš dosadit sama :-))

Jooo a mmmch...jestli jsi zmiňovala Parcon v Ostravě-tak to tady bude hoooodně zajímat jednu nejmenovanou zuřivou reportérku! :-)...cháchá...už se těším, jak bude koukat jako puk, koho tady nepotká :-))......jen až se dostaví.
Tak se měj a makej! :-) Přeju hodně zdaru :-)