Zdravím všechny, prihlasila jsem se teprve pred tydnem a chvalim nově upraveny sebekoučink!Zkusila jsem si tyden dodrzovat a pilne zapisovat svuj sebekoučink. Napsala jsem si do sveho cíle, že chci zhubnout, muj denní příjem byl na 5800kj, muj vydej se pohybuje okolo 2000 - 2500kj denně, cítila jsem se unavená, bez síly, nervozní, podrážděná.. Sportuji 5x tydne, z toho 1x tydně se výdej pohybuje i okolo 3500kj. O vikendu jsem se musela prejist cukry,abych byla schopna provest nejaky výkon, zároveň však chci dal snizovat vahu, alespon o 3kg. Prosim poradte mi, nakolik mam zvysit svuj prijem,abych hubla a zaroven mela silu na sportovní aktivity.
Dekuji mockrat a jestlize máte stejny problem sverte se mi..diky Lida