- Autor: Rehor72
- Doba přípravy (min.): 15
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Quinoa (v suchém stavu) | 40 |
| Tvaroh polotučný průměr | 50 |
| Banán | 100 |
| Chia semínka | 20 |
Energetická hodnota celkem: 1598 kJ
Bílkoviny (g): 16,
Tuky (g): 11,
Sacharidy (g): 54,
SAFA (g): 2,
Cukry (g): 22,
Vláknina (g): 13,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Quinou uvaříme ve vodě podle návodu na sáčku. V misce rozmačkáme banán a přidáme do něj tvaroh spolu s uvařenou quinoou a chia semínky. Můžeme přidat ořechy, kokos, kakaové boby a ovoce. Kaši promícháme a podáváme buď teplou nebo studenou.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
