- Autor: Dieta-Davidek
- Uživatelský recept
- Porce: 1.00
Ingredience
Dochucovadla:
1 větší jablko nakrájené na kostičky i se slupkou 1 uzrálý či přezrálý banán čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva ze 2 pomerančů čerstvě vymačkaná citronová šťáva z 1/2 citronu 1 hrst borůvek nebo malin 1-2 lžíce chia semínek 1-2 lžíce zakysané smeta
Energetická hodnota celkem: 1033 kJ
Bílkoviny (g): 4,
Tuky (g): 2,
Sacharidy (g): 50,
SAFA (g): 0,
Cukry (g): 35,
Vláknina (g): 16,
Sůl (g): 0
Postup přípravy
Postup přípravy receptu Připravte si stolní mixer a do něj vložte kousky olupaného banánu, pokrájené jablko, případně zmrzlé kousky ovoce (maliny, rybíz, borůvky…), přisypte chia semínka, vymačkanou šťávu z citrusů (kdyby citrusy byly náhodou ještě hodně tvrdé, tak je dlaní poválejte po stole, kůra změkne a budou se lépe vymačkávat) a nakonec 1-2 lžíce zakysané smetany (kefíru či bílého jogurtu). Mixujte cca 2 minuty, občas zastavte a pulsním sepnutím promixujte znovu, aby se větší kousky ovoce dostaly dolů k sekáčku mixeru. Ochutnejte a případně smoothie doslaďte, nebo naopak přidejte citronovou šťávu. Nechte cca 15 minut odstát, aby chia semínka mohla nabobtnat. Teprve pak zkuste, zda vám vyhovuje hustota smoothie. Chia semínka totiž nabobtnají, tedy tekutinu dost zahustí a v takovém případě smoothie nařeďte trochou vody či šťávy z citrusů. A máte hotovo! Smoothie z jablka, pomeranče banánu a chia semínek nastartuje vaše ráno! Tento báječný kokotejl vás zasytí na celé dopoledne bez problému. Poznámka tento konkrétní recept na smoothie najdete zde:
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
