TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Brokolice zapečená se smetanou a sýrem

Zpět
  • Autor: chrissie
  • Doba přípravy (min.): 25
  • Uživatelský recept
  • Porce: 1.00

Ingredience

Dochucovadla:

Česnek, pepř sůl.

Energetická hodnota celkem: 1528 kJ

Bílkoviny (g): 31, Tuky (g): 19, Sacharidy (g): 17, SAFA (g): 12, Cukry (g): 13, Vláknina (g): 8, Sůl (g): 1

Postup přípravy

Nejdříve si předvaříme brokolici do měkka bez soli. Než se brokolice uvaří připravíme si smetanu a mléko, tavený sýr nakrájíme na malé kostičky. Měkkou brokolici nakrájíme na drobné kousky a na stonku sloupneme tvrdou část. Brokolici vložíme do zapékací mísy přidáme tavený sýr, zalijeme smetanou a mlékem a promícháme. Lžící směs zahladíme, lehce posolíme opepříme a zasypeme česnekovým kořením, můžeme použít i čerstvý česnek. Uhlazenou směs přikryjeme tvrdým sýrem po celé ploše. (sýr jsem použila 16ti procentní) A dáme do trouby zapéct na 20- 30 minut při 180 stupních. Jídlo se hodí pro nízkokalorický redukční plán. Můžeme přidat i kuřecí kousky masa.

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři