TOPlist


Brokolice zapečená se smetanou a sýrem

  • Uživatelský recept
  • Autor: chrissie
  • Porce: 1.00
  • Doba přípravy (min.): 25

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Brokolice300
Tavený sýr nízkotučný do 30 % - průměr25
Sýr nízkotučný tvrdý 20 % - průměr35
Smetana na vaření 10 % tuku průměr100
Mléko polotučné průměr50

Energetická hodnota celkem: 1528 kJ

Bílkoviny (g): 31, Tuky (g): 19, Sacharidy (g): 17 SAFA (g): 12 Cukry (g): 13 Vláknina (g): 8 Sůl (g): 1


Dochucovadla:

Česnek, pepř sůl.

Postup přípravy

Nejdříve si předvaříme brokolici do měkka bez soli. Než se brokolice uvaří připravíme si smetanu a mléko, tavený sýr nakrájíme na malé kostičky. Měkkou brokolici nakrájíme na drobné kousky a na stonku sloupneme tvrdou část. Brokolici vložíme do zapékací mísy přidáme tavený sýr, zalijeme smetanou a mlékem a promícháme. Lžící směs zahladíme, lehce posolíme opepříme a zasypeme česnekovým kořením, můžeme použít i čerstvý česnek. Uhlazenou směs přikryjeme tvrdým sýrem po celé ploše. (sýr jsem použila 16ti procentní) A dáme do trouby zapéct na 20- 30 minut při 180 stupních. Jídlo se hodí pro nízkokalorický redukční plán. Můžeme přidat i kuřecí kousky masa.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma