TOPlist


Červená čočka s tofu

  • Uživatelský recept
  • Autor: ircza
  • Porce: 4.00
  • Doba přípravy (min.): 30

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Čočka červená (v suchém stavu)250
Olej olivový15
Cibule200
Česnek10
Paprika bílá250
Tofu natural200

Energetická hodnota celkem: 5540 kJ

Bílkoviny (g): 97, Tuky (g): 30, Sacharidy (g): 160 SAFA (g): 4 Cukry (g): 44 Vláknina (g): 20 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 1385 kJ

Bílkoviny (g): 24.3, Tuky (g): 7.5, Sacharidy (g): 40 SAFA (g): 1 Cukry (g): 11 Vláknina (g): 5 Sůl (g): 0.3


Dochucovadla:

sůl, koriandr, kmín

Postup přípravy

Na oleji zpěníme cibuli, přidáme koření, česnek, chvíli restujeme poté přidáme na kostičky nakrájenou papriku a nakrájene tofu. Přiklopíme pokličkou a 10 minut dusíme, pak přilejeme cca 250 ml vody a vsypeme čočku. Necháme dalších cca 10 minut pod pokličkou, dokud čočka nezměkne a nevsákne tekutinu. Při podávaní můžem polít trochou bílého jogurtu.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

17. 06. 2017 17:23

Slonik71

Tofu mám ráda vyzkouším

01. 04. 2014 12:23

karkulka8t

vyzkouším :)

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma