TOPlist


Brokolice + pošírovaná treska, zapečená se suš.rajčaty a mozzarelou

  • Uživatelský recept
  • Autor: muriela
  • Porce: 2.00
  • Doba přípravy (min.): 30

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Mozzarella Italat20
Rajčata sušená v oleji20
Treska200
Brokolice500

Energetická hodnota celkem: 1740 kJ

Bílkoviny (g): 55, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 27 SAFA (g): 3 Cukry (g): 16 Vláknina (g): 16 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 870 kJ

Bílkoviny (g): 27.5, Tuky (g): 4.5, Sacharidy (g): 13.5 SAFA (g): 1.5 Cukry (g): 8 Vláknina (g): 8 Sůl (g): 0.5


Dochucovadla:

sůl, oregano, kmín

Postup přípravy

Brokolici opláchneme, rozdělíme na růžičky, lehce osolíme a posypeme oreganem a vaříme v páře asi 8-10 minut. Tresku hodně osolíme a okmínujeme, v rendlíku s pokličkou přivedeme do varu trochu vody, vložíme tresku a pošírujeme 10 minut. Nakonec na každý kousek tresky položíme polovinu rajčete a plátek sýra a necháme chvilku pod pokličkou prohřát. Podáváme buď takto samotné jako lehkou večeři, nebo s přílohou k obědu (rýže nebo brambory, případně kousek pečiva)

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (8 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

06. 04. 2014 13:01

madridacka

Příští týden vyzkouším

06. 04. 2014 12:45

linda48

Dobrý nápad, jak se vyhnout tuku a vařit chutně...

16. 03. 2014 22:38

Mamaci

Tak tuhle tresku vyzkouším :)

12. 03. 2014 09:58

muriela

Improvizaci se meze nekladou :-)

11. 03. 2014 18:55

sduranova

S dovolenim vynecham syr a pridam vic rajcat a pak si to naserviruju s ryzi. Diky za tip.

11. 03. 2014 17:56

muriela

Hani, to mne moc těší :-)) Je to opravdu vynikající a navíc rychlovka, určitě budu zařazovat pravidelně :-)

11. 03. 2014 12:05

HankaCh

Mňam, rybu i sušená rajčata mám moc ráda, tohle vypadá na povedenou kombinaci :-) Dík za inspiraci

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma