TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Zapečené filé se zeleninou a vajíčkem

Zpět
  • Autor: tunkam
  • Doba přípravy (min.): 60
  • Uživatelský recept
  • Porce: 3.00

Ingredience

Dochucovadla:

sůl, kmín, koření RYBY od Kotanyi

Energetická hodnota celkem: 3180 kJ

Bílkoviny (g): 82, Tuky (g): 34, Sacharidy (g): 32, SAFA (g): 14, Cukry (g): 21, Vláknina (g): 9, Sůl (g): 6

Energetická hodnota na 1 porci: 1060 kJ

Bílkoviny (g): 27.3, Tuky (g): 11.3, Sacharidy (g): 10.7, SAFA (g): 4.7, Cukry (g): 7, Vláknina (g): 3, Sůl (g): 2

Postup přípravy

3 kostky filé 2 velká rajčata 2 papriky 2 jarní cibulky 3 vajíčka 1dcl odtuč. mléka "kapička" olivového oleje Kostky filé rozpůlíme, mírně osolíme a okmínujeme. Mezitím si na pánvi nahřejeme malé množství olivového oleje (stačí pol.lžička). Syrové filé vkládáme na rozehřátý olej necháme zatáhnout z jedné i druhé strany. Po zatáhnutí, pánev vypneme a necháme na pánvi zchládnout. Nakrájíme rajčata, papriky, cibulky asi na 1cm plátky. Polovinou nakrájené zeleniny vysypeme zapékací mísu, na ni položíme filé. Takto rozložené zasypeme kořením na Ryby. zasypeme zbytkem zeleniny. Vložíme do trouby na 25min. Poté zalijeme rozkvedlaným vajíčky s mlékem a solí. pečeme dalších cca 25min, než vajíčko nezezlátne. Podáváme s vařenými bramborami.

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři