TOPlist


Domácí instantní kaše

  • Uživatelský recept
  • Autor: darig
  • Porce: 13.00
  • Doba přípravy (min.): 15

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Ovesné vločky jemné s vlákninou (Emco)200
Vločky jáhlové100
Kokos strouhaný100
Lněné semínko drcené50
Cukr hnědý (řepný, třtinový)80
Sezamová semínka50
Brusinky sušené proslazené200
Mléko sušené odstředěné (suchý stav)150
Olej běžný (řepkový, slunečnicový)5

Energetická hodnota celkem: 15608 kJ

Bílkoviny (g): 117, Tuky (g): 134, Sacharidy (g): 502 SAFA (g): 70 Cukry (g): 318 Vláknina (g): 88 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 1201 kJ

Bílkoviny (g): 9, Tuky (g): 10.3, Sacharidy (g): 38.6 SAFA (g): 5.4 Cukry (g): 24.5 Vláknina (g): 6.8 Sůl (g): 0.1


Dochucovadla:

skořice/perníkové koření podle chuti

Postup přípravy

Ovesné vločky společně s kokosem opražíme na lžičce tuku, přidáme lněné semínko (může být i celé), jáhlové vločky a sundáme z plamene. Do teplých vloček přisypeme sezamové (nebo chia) semínko, brusinky, cukr (klidně vynechejte) a sušené mléko. Uzavřeme do nádoby. Vločky zaléváme vodou vždy, kdy nemáme čas chystat vydatnější snídani - ideálně se hodí třeba do práce, protože opravdu stačí jen zalít po hladinu vroucí vodou a vyčkat 3 minuty - a voila, plnohodnotná snídaně je (třeba na pracovním) stole. Tento recept jsem vymyslela jako náhradu kupovaných, dražších, a na živiny chudých, instantních kaší.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma