I k tématu hubnutí se váže spousta zaručených informací. Co je na nich pravdy?
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Myslím, že kažá troška pohybu, kterou člověk přidá, má smysl, i když se třeba nespaluje hned...
Za sebe jsem postřehla, že když se pravidelně třeba i jen trochu hýbu (např. jedu do práce vlakem místo autem a jdu tím pádem těch pár set metrů na vlak a z vlaku), už mám o něco lepší držení těla, větší nutkání si tuhle tamhle popoběhnout místo posedávání a i tyhlety drobnosti za celý den něco naskládají.
A téma mi připomnělo, že jsem pustila z hlavy tabatu, kterou jsem kdysi zkoušela a která měla na to, jak je časově nenáročná až překvapivý účinek. Nedělala jsem ji zrovna v nějaké extra náročné verzi, v podstatě jsem si z toho vzala jen ten princip dvacet sekund nějakého pohybu v té největší intenzitě, které jsem schopná, aby mě nekleplo střídaný deseti sekundami odpočinku. Cviky jsem přitom brala jen ty, které jsou v podstatě nenáročné - už mi není dvacet (no, vlastně už ani padesát ne :-) a kolena nejsou nic moc - náročnost tomu dodalo jen to tempo. A fakt to bylo dobré i docela účinné. Jo, díky za téma, musím znova začít.
Já mám na sobě vyzkoušeno (na sobě :-)), že je pro mě důležitá pravidelnost v jídle. Jak jeden den polevím, hned je to také vidět na váze. A pohybu moc nemám, sedím u PC, tak jen procházky s pejskem. Ale když se trochu hýbu cítím se líp :-)
Ahoj Petře, promiň, ale nechápeš to správně. Sportovat má smysl i pod 45 minut. Zlepší se ti kondička, dýchání a celkově se budeš cítit lépe. Jen s tím spalováním tuků to bude pomalejší....Tělo potřebuje určitou tepovou frekvenci a délku pohybové aktivity, aby začalo pálit škvarky...takže využij jakoukoliv příležitost k pohybu i kdyby to byla jen chůze do schodů místo výtahu..Uvidíš, že jak začne jít váha dolů, namotivuje tě to k pohybu ještě víc a čas si na něj najdeš. Super vychytávka jsou krokoměry. Změří ti kolik jsi nachodil, kolik jsi tím spálil apod. Rovnice hubnutí je jednoduchá je to jak s účtem jen opačně. Výdej musí být vyšší jak příjem :) Pokud pojedeš stravu podle semaforů, váha půjde dolů. Když přidáš pohyb, půjde rychleji :).
Lékařka poradila moc neběhat, ale jen se třeba 3-4x týdně na 3 hodiny projít. OK, je to mé tělo a můj život. Na mě je, jak si rozvrhnu denní program. Ale v 6:10 odvážím děti do školky a domů přijíždím po 17:00. Máme 4 děti, z nichž poslední má půl roku, takže se pokouším trochu z manželky sejmout tu práci a jsem s dětmi (na zahradě, u TV, někdy jedeme do obchodu, nebo vaříme). Vždy si říkáme, že děti budou v 20:00 v posteli a nikdy se nám to nepodaří dříve, než v 20:45, takže netuším, jak najít čas si 3x týdně zajít na 3 hodiny na procházku. OK, moje výmluva, tak jsem si řekl, že si to rozložím a denně dám aspoň 30-40 minut chůze po sídlišti se psem. A pak se dozvím, že ke to zbytečné, protože tuk se stejně začíná spalovat až po 45 minutách aktivity.
Chápu to správně, že nemá smysl sportovat pod 45 minut?