TOPlist
Sledujte nás:

Vyvrácení/potvrzení mýtů o hubnutí

Zpět
Autor: PetrBo
Počet členů: 713
Založeno: 25. 10. 2015

I k tématu hubnutí se váže spousta zaručených informací. Co je na nich pravdy?

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

28. 10. 2015 12:46

Myslím, že kažá troška pohybu, kterou člověk přidá, má smysl, i když se třeba nespaluje hned...
Za sebe jsem postřehla, že když se pravidelně třeba i jen trochu hýbu (např. jedu do práce vlakem místo autem a jdu tím pádem těch pár set metrů na vlak a z vlaku), už mám o něco lepší držení těla, větší nutkání si tuhle tamhle popoběhnout místo posedávání a i tyhlety drobnosti za celý den něco naskládají.
A téma mi připomnělo, že jsem pustila z hlavy tabatu, kterou jsem kdysi zkoušela a která měla na to, jak je časově nenáročná až překvapivý účinek. Nedělala jsem ji zrovna v nějaké extra náročné verzi, v podstatě jsem si z toho vzala jen ten princip dvacet sekund nějakého pohybu v té největší intenzitě, které jsem schopná, aby mě nekleplo střídaný deseti sekundami odpočinku. Cviky jsem přitom brala jen ty, které jsou v podstatě nenáročné - už mi není dvacet (no, vlastně už ani padesát ne :-) a kolena nejsou nic moc - náročnost tomu dodalo jen to tempo. A fakt to bylo dobré i docela účinné. Jo, díky za téma, musím znova začít.

27. 10. 2015 10:52

Já mám na sobě vyzkoušeno (na sobě :-)), že je pro mě důležitá pravidelnost v jídle. Jak jeden den polevím, hned je to také vidět na váze. A pohybu moc nemám, sedím u PC, tak jen procházky s pejskem. Ale když se trochu hýbu cítím se líp :-)

27. 10. 2015 09:59

Ahoj Petře, promiň, ale nechápeš to správně. Sportovat má smysl i pod 45 minut. Zlepší se ti kondička, dýchání a celkově se budeš cítit lépe. Jen s tím spalováním tuků to bude pomalejší....Tělo potřebuje určitou tepovou frekvenci a délku pohybové aktivity, aby začalo pálit škvarky...takže využij jakoukoliv příležitost k pohybu i kdyby to byla jen chůze do schodů místo výtahu..Uvidíš, že jak začne jít váha dolů, namotivuje tě to k pohybu ještě víc a čas si na něj najdeš. Super vychytávka jsou krokoměry. Změří ti kolik jsi nachodil, kolik jsi tím spálil apod. Rovnice hubnutí je jednoduchá je to jak s účtem jen opačně. Výdej musí být vyšší jak příjem :) Pokud pojedeš stravu podle semaforů, váha půjde dolů. Když přidáš pohyb, půjde rychleji :).

25. 10. 2015 13:56

Lékařka poradila moc neběhat, ale jen se třeba 3-4x týdně na 3 hodiny projít. OK, je to mé tělo a můj život. Na mě je, jak si rozvrhnu denní program. Ale v 6:10 odvážím děti do školky a domů přijíždím po 17:00. Máme 4 děti, z nichž poslední má půl roku, takže se pokouším trochu z manželky sejmout tu práci a jsem s dětmi (na zahradě, u TV, někdy jedeme do obchodu, nebo vaříme). Vždy si říkáme, že děti budou v 20:00 v posteli a nikdy se nám to nepodaří dříve, než v 20:45, takže netuším, jak najít čas si 3x týdně zajít na 3 hodiny na procházku. OK, moje výmluva, tak jsem si řekl, že si to rozložím a denně dám aspoň 30-40 minut chůze po sídlišti se psem. A pak se dozvím, že ke to zbytečné, protože tuk se stejně začíná spalovat až po 45 minutách aktivity.

Chápu to správně, že nemá smysl sportovat pod 45 minut?

Více příspěvků

Naši partneři