Ahoj, v říjnu jsem začala hubnou a dala jsem se na domácí krabičkovou dietu. Podařilo se mi za tu dobu zhubnout 12 kg, ale teď už to dolů nejde, pořád dodržuji vyvážený denní příjem 6 700 kj a chodím 2x týdně na HEAT. Mám nyní 75 kg na výšku 169 cm. V červnu mám svatbu a původně jsem chtěla zhubnout na 65, teď by mi stačilo dostat se na 70. Cvičení moc nestíhám, studuji VŠ a do toho pracuji, nesmím vše kvůli hubnutí posunout na druhou kolej. O kolik si myslíte, že mohu snížit denní příjem, abych znovu začala hubnout a nenastal jojo efekt? :( Děkuji :)
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Kdysi jsem chodila na K2 hiking nebo taky walking, což je podobné Heatu a zhubla jsem tak 4 kg, a víc nic. Bylo to náročné, zlepšila jsem si fyzičku, ale na hubnutí dál to nestačilo.
Taky může jít jen o přechodné zastavení poklesu váhy, které se zas časem pohne. Nejde hubnout stále stejně rychle. Někdy se to zastaví, a když člověk vytrvá a je v klidu, zase to pokračuje. Mám taky ověřeno, že stresy a málo spánku jdou proti hubnutí. A ještě k váze - záleží jaký máš typ postavy, jestli jsi tu nízkou váhu vůbec někdy dlouhodobě měla atd. A k dennímu příjmu - nech si to někde spočítat nebo to zkus na STOBu nebo kalorických tabulkách. Možná by 6 000 kJ stačilo, ale nejsem odborník. A heat je nejspíš moc intenzivní, na hubnutí a spalování obvykle stačí méně. Zkus tepovou frekvenci.
Ahoj. Příjem už omezit nejde. Zkus něco přehodnotit, zvyš výdej. Koukni ke mě, jde to :-)
Ahoj Petr
Rychlá navigace
Nejnovější členové
