Voda plní v organismu plno důležitých funkcí, tekutiny jsou součástí každé lidské buňky, probíhají v nich veškeré procesy látkové výměny (metabolizmus). Vodu potřebujeme pro krevní oběh, dýchací soustavu, trávicí ústrojí, pro regulaci tělesné teploty...
Voda je tedy pro náš život nezbytná, co se ale děje, když jí máme nedostatek?
Celkový obsah vody v těle zdravého člověka se pohybuje mezi 50 a 60 % tělesné hmotnosti, na její ztrátu je však člověk velmi citlivý a již při ztrátě pouhého 1 % se začnou v těle mobilizovat obranné mechanizmy, při ztrátě 2 % klesá výkonnost a ztráta 5–10 % může vést až k oběhovému a metabolickému selhání. Absolutní nedostatek tekutin je po několika dnech neslučitelný se životem, smrtelný může být pokles vody v těle o 20 %.
Nedostatek tekutin v těle označujeme jako dehydrataci. Nejčastěji je způsobena prostým nedostatkem vody v organizmu nebo nedostatkem vody a sodíku. Příčinou dehydratace mohou být kromě nedostatečného příjmu tekutin i některá onemocnění, například onemocnění ledvin, zvracení, průjem. Dlouhodobé zvracení nebo průjem může způsobit nedostatek nejen tekutin, ale také minerálních látek, zejména sodíku.
Pokud nepřijímáme dostatečné množství tekutin, organizmus vyvolá svými vnitřními mechanizmy pocit žízně a zbrzdí vylučování vody, především sníží produkci moči a potu. Tím se ovšem omezí vylučování odpadních látek z těla, zvýší se tělesná teplota a dojde k nedostatečnému ochlazování těla, což má v horkých dnech za následek úpal.
Jaké jsou projevy dehydratace?
Dehydratace se projevuje žízní, bolestí hlavy, únavou, pocitem suchosti v ústech, sníženým objemem moči, sníženou pružností kůže, zvýšenou tělesnou teplotou, zrychleným tepem, nevolností. Důsledky dehydratace závisí na míře nedostatku tekutin, některé se mohou po doplnění potřebného množství tekutin upravit, jiné mohou být dlouhodobého charakteru. I mírný, ale dlouho trvající nedostatek tekutin může být nebezpečný. Může vést k poruchám krevního oběhu, zhoršení trávení, zácpě, poškození ledvin, vzniku ledvinových kamenů, ztrátě pružnosti pokožky apod.
Stadia dehydratace a její negativní projevy
|
Dehydratace |
Ztráta tělesných |
Projevy |
|
1 % |
0,7 |
Zvýšená tělesná teplota, únava |
|
3 % |
2,1 |
Zhoršená výkonnost, únava, nižší soustředěnost |
|
5 % |
3,5 |
Křeče, třes, nevolnost, rychlý tep, 20-30% zhoršení výkonu |
|
6-10 % |
4,2-7 |
Problém s trávením, vyčerpání, závratě, bolesti hlavy, sucho v ústech, únava |
|
Více než 10 % |
Více než 7 |
Halucinace, žádný pot a moč, nateklý jazyk, vysoká tělesná teplota, vratká chůze |
Mezi skupiny nejvíce ohrožené nedostatkem tekutin patří děti a staří lidé. Malé děti mají více mimobuněčných tekutin, a naopak menší objem cirkulujících tekutin, proto jsou náchylnější k jejich ztrátám. U starších lidí mizí pocit žízně a s ním i potřeba doplňovat tekutiny, navíc ztrácejí více tekutin kůží i močí. Více informací naleznete v tomto článku.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Taky občas mívám křeče - a i ty se zhoršují, když nemám dostatečný přísun tekutin
