TOPlist


Hodnocení a reference

Založeno: 05. 09. 2016, Hanka Malkova    Ve skupině: Nový Sebekoučink     Počet členů: 18

Co se vám líbí na programu Sebekoučink? V čem vám Sebekoučink pomohl? Pochlubte se se svými výsledky!

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

30. 11. 2017 09:39

bohuslavmalenak

Všechno je super!!! Nevím jestli by se do fitkoučinku nedala nějak napasovat sauna...A taky mi chybí některé výrobky prodávané v Lidlu, např. rostlinné pomazánky nebo saláty. Děkuji, moc mi pomáháte. B.Maleňák.

24. 11. 2017 13:01

tkoskubova

Nový Sebekoučink je pěkně zpracovaný,přehledný a podrobnější.Jen já jsem neukázněná a večer,a to dost často na sebe nemyslím a porušuji pravidla správné výživy.

16. 11. 2017 16:29

jesus

psychokoučink je dobrý, přidala bych nějaké domácí práce do fitkoučinku, denně strávím hodně času vařením nebo věšením prádla

12. 11. 2017 18:37

Ivuschka11

Myslím, ze jsem od rána do večera jedla. Jsem před večeři a nemám pocit hladu, jak je u mne obvyklé . Snad nebudu přebírat .

08. 11. 2017 09:40

Martik24

Zdravím všechny! Já bohužel patřím mezi ty periodicky hubnoucí, a tak mám se sebekoučinkem letité zkušenosti. :) Vždy krásně zhubnu, ale pak z radosti nad úspěchem to jdu oslavit jídlem :o))). To jen vtipkuji.

K sebekoučinku: Chci předně poděkovat všem, kdo jej stvořili a nám zoufalcům ho umožnili používat. Systém semaforků se mi moc líbí, mám ale tendeci stát se jejich otrokem na úkor pestrosti stravy. :(

V minulosti jsem vždycky používala ten starý sebekoučink, ale teď jedu pár dnů v tom novém. Musím říct, že zatím mi všechny změny přijdou jen kosmetické, ale mohu se mýlit. Líbí se mi postavička trenéra a jeho hlášky. :)

K databázi potravin. Ta je nyní už tak rozsáhlá a má tolik podskupin, že pochybuji, že se najde někdo, kdo by se v tomto (nyní již poměrně složitém systému) postupně proklikával. Vsadím se, že většina lidí naopak pouze naťuká pár písmen do našeptávače a nechá systém danou potravinu vyhledat. Jinak řečeno, myslím si, že pokud chcete systématické členění ponechat, měli byste se pokusit o jeho zjednodušení. Uvedu příklad: v databázi je jednak skupina "veřejné stravování", ale taky skupina "fast food" nebo skupina "restaurace, jídelny" nebo ještě skupina "hotové pokrmy", zkrátka vše, co si nevaříme sami. Proč to vše není v jedné skupině?

V databázi mi také vždycky chybělo rizoto. Mohu si vybrat se spousty druhů rýže, ale vždy v suchém stavu, přitom dám-li si rizoto v restauraci, velmi těžko odhadnu, jestli na mou porci použili 70 nebo 80 g suché rýže. Toto je ale jen drobnost.

Na co se moc těším je, až bude dokončena aplikace sebekoučinku pro mobily, protože v současnosti je doplňování sebekoučinku přes mobil totální opruz. Bohužel.

To je ode mě vše. Držím všem palce a tvůrcům tohoto webu ještě jednou děkuji.

30. 09. 2017 16:50

Macatice

Já jsem po cca roce nového sebekoučinku zhubla asi o 15 kg. Teď jsem pár měsíců jela bez sebekoučinku - mimo jiné jsem si chtěla vyzkoušet, jak to půjde bez něj a přesného vážení potravin. Váhu si tak nějak udržuju, i když šla maličko nahoru, ale to připisuju na vrub hlavně dovolené. Nicméně do Vánoc bych to kilo ráda shodila, abych měla nějakou rezervu - vím, že svátky určitě stoprocentně dietní nebudou :-)
A tak si chci teď se začátkem měsíce zase nový cyklus založit.
A ráda si tři stovjy na skoro tříměsíční cyklus zaplatím.
Nemám totiž čas ani znalosti a schopnosti, abych celý tento ne zrovna jednoduchý systém vymyslela, naprogramovala, zadala všchny údaje do databáze, psala články, pídila se po nových informacích a údajích a aktualizovala databázi, odpovídala na dotazy, dávala rady, reagovala na požadavky uživatelů a na jejich základě systém vyvíjela a vylepšovala a tak podobně. A nemám ani dost času a tak vynikající vyjednávací schopnosti, abych sehnala lidi, kteří by toto vše byli ochotni dělat ve svém volném čase, bez nároku na odměnu nebo honorář, abych mohla takový systém dávat uživatelům volně k dispozici.

Nicméně, možná by stálo za to to zkusit zrovna tady.
Já jsem ochotná do začátku investovat do platby za internetovou doménu udělat organizační práci spojenou s jejím vznikem a registrací.
Kdo z těch, co jim vadí, že se za program musí platit, přide s dalším vkladem finančním nebo ve formě odvedené odborné práce? Když nás bude víc, nebudeme se bát vlka nic a určitě dáme celému placenému sebekoučinku na frak.
Ale varuju vás - nebude to vůbec jednoduché, práce to bude fakt perná. A hlavně bude mezi námi muset být někdo s diplomatickým vyjadřováním, kdo dokáže všechny nespokojence korektně zdvořile odkázat do patřičných mezí. Já to to tiž nejsem - dokladem budiž i tento můj poměrně ironický a kousavý příspěvek. Ale já nejsem (spolu)tvůrce ani organizátor STOBu, já jsem jen uživatel jako každý jiný, tak si takový příspěvek mohu dovolit :-)

Jistě, jsou lidé, pro které tři stovky za čtvrt roku představuje nezanedbatelnou částku ze životního rozpočtu. Ovšem myslím, že takoví ani nemají na zaplacení internetu a nějakého zařízení, pomocí něhož by se mohli připojovat. A taky nejspíš nemají problémy s nadváhou, protože spíš jsou rádi, když se vůbec nějak najedí, než že by měli jídla a kalorií nadbytek.
Ale jestli tu nějaký takový sociální případ, kterému by sponzoring jednoho dlouhého cyklu opravdu pomohl, vyskytuje, ať mi napíše na desku. S prvními pěti se určitě dohodnu :-)

23. 09. 2017 18:56

pavlusa02

Sebekoučink je skvělá věc,hrozně mne to baví,zatím sice moc nezvládám dodržovat všechny semaforky,ale někdy je člověk opravdu překvapený, paní Málkové a spol.moc děkuji za to co vymysleli,cena je adekvátní,tak to pro sebe může udělat každý.

12. 09. 2017 23:36

rybka79: V DB potravin najdeš vejce. Dál záleží na úpravě, jestli ho usmažíš na pánvi bez tuku nebo vytřeš pánev např. 1 g oleje.

12. 09. 2017 21:29

rybka79

Nejak to davam, ale chybi hodne potravin.....napr. sazene vejce

04. 09. 2017 09:04

evatenka

Sebekoučink je úžasný. Moc děkuji, že tu je. Bylo by perfektní, kdyby se cyklus dal prodloužit a nemusel by se zakládat nový.

30. 07. 2017 09:27

irena.ba

Nevím jak si mám nastavit nový psychokoučink. Píše mi to, že starý již mám ukončený ale jedinou možnost, kterou mám, je možnost starý zrušit a přidat nový ale pokud toto udělám - přijdu o body... takže nevím jak jak pokračovat. Za psychokoučink by mi měly být připsané body - podle toho na kolik % jsem jej splnila ale nikde je připsané nevidím... jsem z toho trochu zmatená :)))

30. 07. 2017 09:22

irena.ba

Program se mi líbí ale vadí mi, že se za něj platí, hodně vadí mi, že si nemohu upravit denní množství kcal, které musím jíst, hubnu s výživovou poradkyni a mám i odlehčené dny a abych dostala, že počet přijaté stravy body tak si tam prostě něco dopíšu - což je naprostý nesmysl... a pak vše ztrácí smysl. Každé hubnutí je individuální záležitosti a toto vnímám jako velké omezení...

27. 07. 2017 15:02

AVATA

Zatím si zvykám . Zdá se mi, že jím málo !!!

08. 07. 2017 10:34

Sebekoucink byl zadarmo a ted se musi platit jaj lidi zpoplatni vsechno takze 3 dny a nazdar sefe :D

03. 07. 2017 14:50

Worminka

Mě se líbí, že když si musím zapsat jídlo, zabiju tím trochu času, kdy bych jinak přemýšlela, co požrat :)))

03. 07. 2017 13:38

bosuh

zdá se to být zajímavá a dobrá cesta k cíli zhubnout a být fit.Zatím mi to ale zabere docela dost času/najít,zapsat../,bere to také nějaké KJ?To by bylo fajn :D

27. 06. 2017 20:19

Macatice

jesus: Pokud sebekoučink ukazuje varovné signály, že člověk má nějakých složek stravy nedostatek (například bílkovin nebotuků) a jiných přebytek (například cukrů), a uživatel tyto signály ignoruje, protože jemu je horko a nemá chu% k jídlu, pak je mu sebekoučink opravdu k ničemu. Sebekoučink je užitečný pro takového uživatele, který se v podobné situaci s pomocí databáze potravin zamyslí, co by mu asi tak přišlo k chuti a mělo právě ty chybějící složky. Třeba v případě nedostatku bílkovin a tuků by to mohl být luštěninový salát s panenským olivovým olejem a přidaným na tvrdo vařeným vejcem nebo doplněný strouhaným blkánským sýrem, šlehaný tvaroh nebo jogurt s čerstvým ovocem, tzatziky, zelenina (rajčata, papriky) plněná tvarohovo-sýrovo vaječnou pomazánkou a k tomu knackebrot...

Mimochodem, to, že člověk nemá v tomto období chuť k jídlu, rozhodně neplatí pro každého. Já například se za člověka považuju také a zrovna teď si musím dávat pozor, abych netloustla, protože stres a starosti a tak... - prostě někdy jsem vyflusnutá a hladová jako tři vlci a klidně bych večer snědla dva velké stejky s hromdou bramboráčků. Takhle díky sebekoučinku sním jen půlku stejku a dva bramboráčky, zbytek si odnesu z hospody v krabičce domů, a místo toho si objednám ještě restované zelené fazolky, abych tky měla aspoň nějakou zeleninu.

27. 06. 2017 17:35

jesus

v letních měsících, kdy je vedro je těžké dodržet příjem potravin, protože člověk nemá chuť k jídlu, spíš má tendenci přijímat jen tekutiny, občas nějaké ovoce a zeleninu, takže sebekoučink je mi k ničemu, vy, kterým pomáhá, přeju hodně úspěchů, ale já ho již potřetí pravděpodobně nevyužiju

21. 06. 2017 12:04

Půst jsem si při hubnutí taky vyzkoušela, ale pravidelně, 1 pitný den týdně, obvykle v pondělí. Držela jsem ho několik týdnů z počátku hubnutí před sedmi lety. Při půstu jsem měla nižší výdej. Ten je při hubnutí důležitý, aby se snižoval hlavně tuk. Hubla jsem průměrně 1 kg týdně a 20 zhubnutých kil stále držím i díky trvalému kontaktu se stobklubem a sebekoučinkem. Prostě jsem změnila životní styl, ubrala na přejídání a uždibování a přidala pohyb. I nedbalé zapisování do sebekoučinku se dá označit jako půst, ale těžko se pak zjišťuje reakce vlastního těla na skutečný příjem a výdej.

20. 06. 2017 23:26

martashi

Myslím,že držet půst je rozhodnutí toho kterého jedince a nic proti tomu, ale sebekoučink je založen na pravidelnosti jídla a pohybu a každý kdo se zapojil si to určitě měl možnost pročíst dopředu a pokud na platbu přistoupil tak se vším všudy.

20. 06. 2017 20:47

Veve12

Je to jen můj názor, ale musím reagovat na příspěvek Jesus a nada. Nemyslím, že by se měl sebekoučink měnit kvůli jedinci. Sama jsem půst vyzkoušela a výsledek byl, že jsem měla sice o půl kila méně, ale druhý snědla daleko víc než normální den. A dokonce jsem snědla manželovi tabulku čokolády, kterou normálně nejím. Takže za mě půst už nikdy a se Stobem navždy!!!

20. 06. 2017 20:04

Jesus: Obávám se, že kvůli tvému půstu se sebekoučink nebude měnit, protože 1 hodina práce programátorské firmy stojí 700 a více Kč. I když se postíš 1 den v týdnu, určitě alespoň piješ. Můžeš sledovat průměrný týdenní příjem a z toho si odvodit, při jakém týdenním příjmu hubneš.

20. 06. 2017 08:00

jesus

někdy nemohu využívat sebekoučink, protože se postím, škoda, že se musí platit, utíkají mě totiž dny, kdy nejím a nemohu vyplnit, je ty dny prázdný a peníze mi utíkají, zkuste se zamyslet nad tím, zda by nebylo lepší, platit jen dny, kdy sebekoučink opravdu využívám

19. 06. 2017 13:25

sifaka

Koukám, že na princip už sebekoučinku přišli i jinde.Jen to nazývají cizími slovy :-))
https://www.prozeny.cz/clanek/dieta-pri-ktere-jite-co-chcete-existuje-naucte-se-jak-na-to-32981

31. 05. 2017 17:53

LucieKos

Dobrý den, moc děkuji za "sebekoučink", když jej dodržuji, tak opravdu hubnu a funguje to. Jak jsem se dočetla více dole, tak snad plánujete aplikaci. Moc by se hodila, kdyby třeba člověk mohl přes mobil zapisovat jídlo a nemusel pořád usedat k PC. Jinak mě ještě napadlo, že by nebylo špatné si nějak předvolit nějaké potraviny, co člověk jí každý den, aby se mu třeba zobrazovaly automaticky - napadá mě třeba voda, nebo káva ... to každodenní psaní tekutin je zdlouhavé ... Jinak moc děkuji, jste skvělí!

29. 05. 2017 08:52

annicka

ahoj, vracím se k sebekoučinku po roce, takže je to moje první setkání s placenou verzí. Narazila jsem na chybějící jídla z fastfoodu Bageterie Boulevard, ty v minulé verzi byly (v kategorii nemám nic) a pak se chci zeptat, jestli neplánujete vyhledávání potravin dle množství jednotlvivých složek (typicky hledám potravinu, která má hodně bílkovin a tuků a málo sacharidů) - pro zlepšení povědomí o tom, co která potravina vlastně obsahuje, by to určitě pomohlo víc, než seznamy zde: http://www.stobklub.cz/seznam-potravin-bilkoviny/

24. 05. 2017 08:59

Macatice

Tinkalinka? Napadlmě ještě jeden postup (který teda nemám vyzkoušený, tak nevím, jak dalece je funkční a použitelný).
Zadat si do databáze vlastní potraviny z názvy například "Energie", Bílkoviny", Tuky", "SAFA", Sachridy!... Prostě všechno, co se v sebekoučinku eviduje a co tě zajímá. Přičemž hodnoty složení budou u té jedné příslušné složky 100, u všech ostatních 0 (tak třeba "SAFA" budou mít vše včetně tuků 0, jen "z toho SAFA" = 100, tuly budou mít samostatnou potravinu s tuky = 100, ostatní včetně SAFA = 0).
A když pak dostaneš do ruky hotový výrobek s kompletní tabulkovou výživou, zadáš si do jídla jednotlivé složky a jako množství uvedeš to, co je uvedeno ve výživové tabulce na obalu (pochopitelně v přepočtu na snezenou váhu).
Tak třeba když bude 100 g výrobku obsahovat 5.6 g tuku, z toho 1.8 SAFA, a ty toho sníš 250 g (tedy 2.5 x 100 g), zadáš si do jídelníčku Tuky = 14 (2.5 x 5.6) a SAFA = 4.5 (2.5 x 1.8).

21. 05. 2017 17:35

Verawalter: Zkus jednodušší zápis pomocí Easykoučinku, kde pomocí obrázků zadáváš kusy nebo odhaduješ množství. Uvnitř Sebekoučinku překlikneš na Easykoučink. Neukládání zápisu je pravděpodobně problém tvého počítače. Případně je pomalá odezva.

20. 05. 2017 22:01

Verawalter

Bohuzel se me neuklada okamzite napsana potravina a musim psani casto opakovat lepsi by take bylo moznost zadavat kusy a ne hmotnost. Cely den nejim jidlo s vahou. Dekuji

20. 05. 2017 22:00

Verawalter

Bohuzel se me neuklada okamzite napsana potravina a musim psani casto opakovat lepsi by take bylo moznost zadavat kusy a ne hmotnost. Cely den nejim jidlo s vahou. Dekuji

20. 05. 2017 19:46

Tinkalinka

Macatice ,jj ,tak to robím,len dosť často sa mi stane,že viem,že to jedlo nikdy už nebudem kupovať...Preto sa mi zdá zbytočné písať si ho do databázy.Ale už sa snažím úplne vyhýbať kupovaným hotovkám....Ae ďakujem za radu :)

20. 05. 2017 12:19

Macatice

Tinkalinka: Tohle by se dalo s trochou úsilí udělat zadáním vlastní potraviny (nikoli jídla=receptu složeného z ingrediencí) do databáze. Problém je asi v tom, že ty výživové hodnoty nejsou vztažené na 100 g, ale na celou jednu porci. Takže buď by šlo zadat ty výživové hodnoty, jak jsou a pak do sebekoučinku zapsat to jídlo jako 100 g příjmu, nebo se pokusit odhadnout, že třeba ta porce má půl kila, tedy 500 g (nebo dokonce možná ta celková váha je u toho hotového jídla uvedená), tak ty hodnoty vydělit pěti a takto si je zadat do databáze jako vlastní potravinu. A v sebekoučinku ta celá porce pak bude představovat 500 g. Tento postup zadávání vlastní potraviny do databáze je výhodný, pokud to samé jídlo budeš jíst opakovaně. Pro jedno použití to je poněkud pracné.

19. 05. 2017 19:59

Tinkalinka

Mna v novom sebekoucingu najpr vstvali ciste cukry :D,lebo mi vacsinou svietievali nacerveno.Ale som za ten semaforik stastna,lebo mi to dava na vedomie,ze musim davat velky pozor,kedze cukry su v mlieku,jogurtoch a tvarohu.Predtym mi to ukazovalo,ze mam malo sacharidov,vseobecnych a ja som bola spokojna ako zelvicka...Este by som velmi privítala,keby sa v sebekoucingu dali zapisat iba hodnoty.Napriklad jedlo malo 1750KJ-20g bielkovin,10g tuku ...atd.A to preto,ze ked si napriklad kupim dajake hotove jedlo,kde su rozpisane vyzivove hodnoty,ale nemam ani paru,z coho sa sklada,tak neviem ako to nahodit do tabuliek...Inak sebekoucing mam velmi rada,tentokrat dufam,ze mi v hlave uplne preplo na spravny rezim a schudnem za pomoci sebekoucingu uplne a bude zo mna clovek oslobodeny od tukoveho zabalu :).Zdravemu chudnutiu zdar :)

19. 05. 2017 11:04

JirkaLang

Saurika: pokud program napsal, že byl mail odeslán, pak k odeslání došlo. To že mail nedorazí, už program nedokáže ovlivnit. Jak správně píše Macatice, může ho zahodit spam filtr ve vaší schránce a to tak, že ho buď přesune do složky Spamy (kde ho můžete najít), nebo ho smaže nadobro.
Zkusil jsem Vám poslat osobní plán ze svého mailu, zkuste se podívat jestli přišel.

17. 05. 2017 19:34

Minervistka

Hanko moc děkuji za odpověď, budu totiž 3 dny bez možnosti zapisovat přímo do programu a ráda bych měla vše OK.

17. 05. 2017 11:46

Macatice

Minervistka: Pro jistotu zkontroluj spamy a nastavení antispamových filtrů. některé freemailové servery mohou mít defaultní nastavení takové, že maily vyhodnocené jako spam se automaticky zahazují, nebo se mohou dávat do speciální složky, z níž se zprávy starší než měsíc odmazávají a tak podobně. I zaměstnavatel, pokud si to necháváš posílt na pracovní adresu, může mít paranoidním adminem nastavenou restriktivní politiku. Pokud je tohle pro tebe samozřejmost, tak sorry, ale vím, že ne všichni lidi si toto uvědomují.

17. 05. 2017 09:54

Hanka Malkova

Saurika: Zjišťuji od programátora, kde je chyba, snad to brzy opraví.
Minervistka: Zpětně lze zapisovat, ale jen do dne zahájení cyklu, dny před datem zahájení cyklu zapisovat nelze. Vlevo v kalendáři si kliknete na den, který chcete zapsat.

15. 05. 2017 20:01

Minervistka

Chtěla bych se zeptat, jestli lze do sebekoučinku zapisovat zpětně.

15. 05. 2017 14:41

Saurika

Ahoj, chtěla bych se zeptat, kde se stala chyba. Ve stobkole jsem si určila svoji úroveň a program napsal, že mi byl odeslán osobní plán mailem. Ten však nepřišel. Adresu mám v pořádku. Nechala jsem to být a teď po změně na vyšší úroveň mi opet nebyl zaslán. Čím to?

05. 05. 2017 10:32

Banczi

Ahojte, som tu nováčik, program sa mi páči, som zvedavá koľko kg dám dole, držím všetkým palčeky pri chudnutí ako aj v udržaní váhy ....

29. 04. 2017 19:39

Brnca: Tvůj třídenní cyklus zdarma byl dnes automaticky smazán, takže situaci nelze prověřit. Otevřela jsem nový třídenní cyklus k testování a zatím jsem nezjistila závadu. Vybrané ingredience se normálně zapsaly. Přenesené vlastní recepty se v ingrediencích rozbalí kliknutím na trojúhelníček vedle názvu jídla. Jídla z restaurací a Fastfoodů byla nahrána do počítače jednou položkou, ne po ingrediencích, takže se nerozbalí. Vyhodnotím funkčnost po 3 dnech, abych se mohla vrátit i zpět k začátku cyklu.

29. 04. 2017 12:14

Macatice

Brnca: Ještě mě napadlo - před stisknutím tlačítka "Uložit jídlo" pro jistotu zkontrolovat, že u každé položky v seznamu vybraných potravin je vyplněno a načteno nenulové množství - načteno, tedy v tom řádku jsou vyčíslené i hodnoty energie, bílkovin, tuků...

29. 04. 2017 12:08

Macatice

Brnca: Nevím, co je zkušební verze. Já používám nový sebekoučik už více než půl roku a popisované problémy s nímnemám. Jestli mezitím byla zavedena nějaká omezená zkušební verze, tonetuším. Ale jestli mtím myslíš ten režim, kdy si otevřeš cyklus a on zůstane přístupný tři dny - když zaplatíš, prostě to pokračuje dál, když ne, cyklus skončí - tak to je úplně normálí běžá verze.
Nově otevřený cyklus umožňuje přístup jen do dnů, na který byl založen. Tedy nikoli do dnů předtím, než byl založen.
Jak se projebuje ono "když chci uložit celou porci (např.celou snídani...),tak to nejde"?
1. Klikneš na tlačítko "Uložit jídlo" , a ono se neděje vůbec nic? Stále zůstává otevřené to podokno se seznamem jednotliuvých potravin a jejich množstvím? Chvíli vydrž, pak zkus kliknout znovu. Tohle podokno nesmíš zavírat pomocí křížku nvpravo nahoře, jinak se změny neuloží. Někdy to ukládání chvíli trvá - zejména, pokud se o to pokoušíš v době "silného provozu", kdy se o totéž pokouší řada dalších uživatelů.
2. Klikneš na tlačítko "Uložit jídlo", podokno se seznamem potravin zmizí a objeví se sebekoučink, v němž ale ty změny nejsou zaneseny (čili pokud tam předtím například u snídaně byla nula, je tam zase nusla)? Opravdu jsi na to tlačítko klikla stejým způsobem, jako když chceš rozkliknout odkz v tom samém okně, v té amé záložce? Kdyřž se na to klikne způsobem "otevčít v nové záložce, otevře se v nové záložce sebekoučink, který je pochopitelně načtený v tom stavu, v jkém je v dtabázi, zatímco na předchozí záložce je pořád otevřené to okno se seznamem potravin - neuložené.
3. Vyběhne nějká hláška? - Jaká?

Pokud by ty problémy trvaly, doporučuju spíš než tady se zeptat v diskusi Potřebujete poradit s fungováním programu Sebekoučink? nebo Technická podpora (je v projektu Prožij rok zdravě). Napiš tam podrobněji, co děláš a co se (ne)děje, i to, na jakém zařízení program používáš (počítač, mobil...), pod jakým systémem a jaký máš prohlížeč.

28. 04. 2017 20:14

Brnca

Mám zkušební verzi a moc mi nefunguje. Načíst jednotlivé potraviny jde, ale když chci uložit celou porci (např.celou snídani...),tak to nejde. Zpravidla se musím několikrát odhlásit a přihlásit než se to chytne a uloží jídlo. Dále nefunguje když se chci podívat do minulého dne, nejde rozbalit jednotlivé jídlo, abych se mohla podívat na skladbu. To nejde u žádného jídla ani dne, tam už odhlášení/ přihlášení nezabírá. Stará verze funguje v pohodě.

28. 04. 2017 07:29

Jitula

Dnes mám krásně ráno, ač nám venku napadal sníh, důvodem mé radosti jsou cca po 14 dnech 2 kg dole, nemůžu tomu věřit, jen se bojím, aby se to "nějak" nepokazilo. Posledního půl roku jsem dřela 3x týdně na
spinningu a kila vůbec nešla dolů, byla jsem ze sebe nešťastná, zoufalá. Také jsem se snažila dodržovat zásady správné výživy. Nemohla jsem pochopit, co dělám špatně. Zatím jsem na začátku, ale vypadá to, že jsem dělala chybu v množství stravy (které bylo malé na pohyb, který jsem vydala) a špatné rozložení a složení stravy. Přeji všem hezký den a držím nám v tom hubnutí pěsti :-)

27. 04. 2017 07:18

megilena

opravdu dobrý program, jen je třeba se malinko hlídat :)

26. 04. 2017 13:20

Saurika

Ahojky, sebekoučink mám první týden a mám 2 kg dole, dodržuji co nejvíc stanovené hodnoty, musím víc přemýšlet nad bílkovinami, kterých mívám nedostatek a nad sacharidy, kterých mívám nadbytek, zatím se mi to z většiny daří. Pohyb jsem zvýšila z 0 na 2x týdně už týden před zahájením sebekoučinku. Teď ho ještě navyšuju. Jsem spokojená, jen tomu musím věnovat pozornost a čas, což mírně omezuje. Děkuji za pěkný program a spoustu návodů. Kdyby mě náhodou hubnutí přestalo bavit, tak s tím skončím, nebudu se sama buzerovat, na to se mám příliš ráda. Ale teď mě to prostě baví, a tak to má asi být. Přeji všem hezký den.

25. 04. 2017 09:12

Jitula

Zatím nemohu hodnotit, jsem na začátku, ale doufám, že se mi s pomocí "Nového Sebekaučinku" podaří dát nějaké to kilo dolů.

23. 04. 2017 20:15

zdenalan

Já jsem spokojená, zase jsem se trochu srovnala, kalhoty opět volně obléknu a za odměnu jsem si koupila nové plavky.

23. 04. 2017 10:01

Hliterová: Dodržuj doporučený příjem a zvyš pohybovou aktivitu. Zaměř se na tu, která podporuje hubnutí. Určitě to půjde, chce to čas.

23. 04. 2017 09:58

kruh30: Zvyš příjem na doporučený, jedeš dlouho na nedostatečný příjem a tělo šetří. Máš ideální váhu pro tvůj věk, kdy je doporučena mírná nadváha. Zaměř se spíš na zdravý životní styl a udržování váhy.

20. 04. 2017 21:08

hliterova

Sebekoučink se mi líbí, ale po 2 měsících poctivého zapisování nehubnu. Zkusím snížit doporučený příjem. Hanka

18. 04. 2017 19:34

kruh30

Sebekoučing se mi líbí, je to moc dobře připraveno. Ale nehubnu a nehubnu ikdyž nedosahuji doporučeného kal příjmu.

12. 04. 2017 10:52

zarden

Po celkem dlouhé době jsem se přihlásila a jen zírám!!! Z novinek hodně oceňuji ukládání jídel v jídelníčku do receptů, to ušetří spoustu času.
Stálo to za ty peníze už před tím, kdy byl ještě sebekoučink zdarma. Ovšem teď je to úplná pecka. Děkuji!

05. 04. 2017 21:33

megilena

jo líbí, je to super :)

30. 03. 2017 20:45

megilena

taky mne překvapily vlákniny, docela zasytí

30. 03. 2017 20:31

megilena

ano ,líbí se mi sebekoučink :)

30. 03. 2017 15:52

megilena

uvědomuji si, co mám jíst a co mi chybí nejvíc, nové poznání obsahu potravin je velmi zajímavé

27. 03. 2017 09:29

jesus

zatím hubnu, i když nemám hlad, zasytily mne hlavně potraviny s obsahem vlákniny

25. 03. 2017 19:15

Ellen83

Začala jsem se sebekoučinkem minulý týden a jsem nadšená, konečně mám přehled, co jím, hlídám si, kdy jím, v jakém poměru mám důležité prvky stravy. Je to paráda.

17. 03. 2017 14:40

Margharetka

Vždy jsem používala kalorickétabulky.cz, ale už teď ve třetím týdnu sebekoučingu zjišťuji, že tady je to mnohem lepší i když si myslím, že je to hodně podpořeno, že právě běží akce Prožij rok zdravě, který mi velmi pomáhá se zorientovat třeba zrovna teď v tucích... ta roční akce je super a jsem moc ráda, že jsem do ní šla...

16. 03. 2017 17:17

Macatice

alenavlachova: Nevím, jestli správně chápu problém, ale možná se to dá řešit takhle:
Hotové jídlo ve veřejné stravovně má
* přílohu - té bývá 150 nebo 200 g v uvařeném stavu, všechny základní přílohy (brambory, rýže, těstoviny, bramb knedlíky v databázi jsou, houskové nevím, ještě jsem ho nepotřeboval). Na obvyklé množství přílohy myslím stačí se zeptat v dané jídelně - není důvod, aby to tajili.
* maso - podle zvyklostí jsou velikosti porce 100, 150 nebo 200 (ale to už jsou opravdu spíš večeřové minutky v restauraci, denní menu bývá menší porce masa), udává se v syrovém stavu. Druh masa odhadneš nebo přímo určíš z jídeláku, velikost obvyklé porce zase nemají důvod tajit.
* Přílohová zelenina - tu odhaduju na 30, 50, ev. 100 g.
Pak k tomu přidám tuk - olej 10 ař 30 g podle mastnoty a typu úpravy
Pokud je to něco sladšího, odhadnu cukr - koliklžiček to asi má? 1 lžíčka = 5 g.
Zbytek už jsou méně podstatné složky, ale pokud chceš do sebekoučinku zadat přesnou hodnotu kJ, založ si vlastní potravinu nazvanou třeba "kilojouly", která nebude obsahovat nic (všechny složky nulové), kromě enegie, která bude 100 kJ (na 100 g). Pro chybějící energii pak dodám tu vlastní potravinu "kilojouly" v tolika gramech, kolik kJ potřebuju dodat.
Například to maso+br.knedlík+špenát beru jako
* knedlíky bramborové 200 g
* vepřová plec syrová 150 g
* špenát 50 g
* olej řepkový 20 g
To dělá dohromady 3247 kJ. Pokud tvoje jídlo má mít 3800 kJ, je třeba doplnit
* kilojouly 553 g

Je to aspoň zčásti rada na řešení tvého problému?

16. 03. 2017 12:12

alenavlachova

Sebekoučink je dobrý. Pomáhá moc. ještě by tam chtělo mít možnost vsunout hotové jídlo , chápu, že nelze spočítat spložení, ale když jdu v práci na oběd, tak vidím - maso+ špenát + br
knedlík ( třeba) - má 3800 kJ - jednotlivé hodnoty pokrmu tam nejsou, tak se snažím nějak dát orientčně z hodnot v tabulce, tak nějak odhaduju, neboť vařených či pečených jídel je tam málo, tak přihazuju jednotlivé kompnenty tak, abych dosáhla celkové hodnoty kJ.
JInak super, daří se mi hubnout dobře. díky

15. 03. 2017 13:46

juliela

Moc mě mrzí, že se nedostanu do svého starého účtu. Měla jsem tam hodně jídel svých a všechno jsem už měla vychytané. Snažila jsem se, ale žádným způsobem mě to dál nepustilo. Musela jsem si založit úplně nový účet s jiným jménem a začínat znovu. Chápu, že je to není už dnes zdarma, ale proč začínat takhle úplně od začátku?

08. 03. 2017 15:59

Macatice

Mně by se zase líbilo, kdyby kromě volby "kopírovat" íídlo odněkud někam (s tím, že původní obsah cílového jídla je přepsán) existovala i volba "přidat" (s tím, že cílové jídlo se nepřepíše, ale jen se k němu přidají nové položky).
Často něco udělám ve větším množství, přičemž jako recept si to nezadadávám, protože množství ingrediencí je pokaždé jiné (kupříkladu bramboračka - vezmu tři brambory, dvě mrkve a tak podobně a nebudu přidávat půlku brambory nebo naopak nechávat kousíček mrkve, protože se to nevejde do předepsané "receptury". Tohle velké množství si zadám do nějakého několik dní do buducna vzdáleného "jiného jídla", Když si pak někdy k večeři vezmu třeba čtvrtinu tohoto množství, překopíruju to "jiné jídlo" do příslušné večeře a všechna množství vydělím čtyřmi. Pokud ale už v té večeři něco mám zaznamenané, musím si to pamatovat a zadat to po zkopírování znovu.

06. 03. 2017 10:35

zuzbum

V novém SK mi velmi vyhovuje kopírování jídel mezi sebou ( vím, kopírování bylo možné i ve starém, ale jen snídaně/snídaně) - hodně to urychlilo mé zadávání do jídelníčků. Asi to bude ojedinělý požadavek, ale vyhovovalo by mi i kopírování mezi uživatelskými účty - zadávám jídelníček i manželovi - každý máme jiné hodnoty, ale s ohledem na fakt, že vařím doma, jíme podobně - zadávat vždy odznovu vše do mého i jeho mě poměrně časově zdržuje. Ale to je na okraj, kdyby to bylo programátorsky možné. Děkuji ZB

05. 03. 2017 08:18

Hanka Malkova

AnetAncaAnetka: Mobilní aplikaci plánujeme, zatím nějakou jednoduchou, která bude sloužit hlavně pro zápis jídelníčku během dne, když člověk není u počítače. Statistiky, nastavení apod. se pak bude dělat klasicky přes pevný PC. Už máme aplikaci rozpracovanou a snad ji brzy dofinalizujeme.

03. 03. 2017 14:41

Macatice

AnetAncaAnetka: Jestli přímo jako samostatná aplikace na mobil, to netuším, spíš asi ne, ale v nějaké diskusi jsem četla zmínku, že se uvažuje o tom, udělat verzi celých stránek stobu pro mobil/tablet.

03. 03. 2017 10:22

AnetAncaAnetka

Bylo by fajn kdyby se sebekoucink udelal i jako aplikace v telefonu. Neplanujete to?

03. 03. 2017 08:10

sona1959

Macatice: Diky moc moc za vysvetleni! To jsem potrebovala. Parada. Uz vim, jak na to. Fakt dik. Hezky den. :-)

03. 03. 2017 02:23

Macatice

sona1959:
Hypotetický příklad: Dejme tomu, že každý den běžně připravuji nepříliš složitou večeři. I s následným mytím nádobí a úklidem to trvá řádově hodinu a nedělá mi to problémy. Je to zkrátka běžná denní činnost, která mě nijak zvlášř neunaví a nevyčerpá
A teď pozor. Dostanu chřipku. Tři dny proležím v horečkách, další dva už jen se zvýšenou teplotou. Šestý den poprvé pořádně vstanu z postele a jdu dělat večeři - úplně stejnou jako před týdnem, před vypuknutím choroby. Po hodině ve stoje a práce v kuchyni mě bolí kyčle jak sviň, záda taky, na jídlo skoro nemám ani pomyšlení, utahaná jako kůň a zralá tak akorát do postele.
Znamená to snad, že jsem po nemoci na tu samou práci, v těch samých podmínkách a prostředí, vydala více energie, když mě to tak vysílilo? Ne, to rozhodně ne. Jen můj organismus je oslabený, nemá potřebnou fyzickou kondici, takže ho tento energetický výdej vyčerpá.

Sebekoučink počítá s nějakým běžným energetickým výdejem na denní režii - vaření, běžná péče o domácnost a tak. Neznamená to, že by na tuto činnost nikdo nevydával energii, vydává ji každý - zdravý i nemocný. Ale program s tímto již počítá a nepovažuje se to za výdej "navíc".

Naopak, pokud člověk tyto činnosti běžně nedělá, měl by k tomu přihlédnout a nastavit si příjem spíše nižší. To je i můj případ - protože jsem si vědoma toho, že moje pohybová aktivita je při celodenním vysedávání u počítače téměř nulová, nastavila jsem si denní příjem o dost nižší, než byl doporučený příjem. A odhadla jsem to správně - začala jsem se sebekoučinkem bezproblémově, pravidelně a setrvale hubnout 2-3 kg za měsíc, aniž bych musela hodnotu příjmu měnit. Soudím ale, že akovéideální nastavení hned od začítku není příliš časté.
Spíše je totiž obvyklé, že si člověk musí tu hodotu příjmu postupně cca po týdnu upravovat podle aktuální změny váhy, dokud nedosáhne požadovaného týdenního úbytku.

Doporučuju to teda zkusit s tou doporučenou hodnotou a tu pak podle okolností upravovat.

02. 03. 2017 22:58

lebkounek7: Po vstupu do Sebekoučinku je zobrazen informační řádek, že cyklus nebyl zaplacen. Stačí kliknout na Zaplatit a zvolit způsob platby.

02. 03. 2017 14:55

krivinkova

Zatím mě to baví! Dřív jsem jen počítala kJ a neměla jsem přehled o složení potravy,
ve které bylo moc chleba, sýrů a ovoce. Ty semaforky moc pomáhají. Taky mě to pochválí
za mé fyzické aktivity. Ale zatím jsem na začátku. Nevím , jak zrušit vlastní recept. Drak

02. 03. 2017 11:44

sona1959

Díky za odpověď k pohybu - domácí práce. Ano, nejsem profesionální kuchařka, tak chápu, že to není pohyb navíc. Ale vzhledem k mému zdravotnímu stavu, kdy se mne žádný sport netýká, např. takové vytírání mne vyčerpá. Jsem unavená i po běžném nedělním vaření oběda. Jistě tedy vydám nějaké kJ. Doufám. Opravdu si tedy nemám žádný pohyb počítat? Děkuji a přeji všem hezký den!

02. 03. 2017 11:24

lebkounek7

Prosím - jak zaplatit kurz Sebekoučink. Nikde nemůžu najít žádné údaje k platbě, ani mne to nikam nepřesměruje.. Děkuji.

02. 03. 2017 10:33

Erdynek

Je mi 57 let a už jsem měla pocit, že se svou postavou nic nenadělám. Omyl, pomohl mi sebekoučink, za první měsíc jsem zhubla 2 kg, postava se vylepšila. Nyní jsem začala 12 týdenní kurs, bohužel jsem onemocněla, tak nemám žádný výdej. Ale už se těším, až budu moc vyrazit do přírody trochu zasportovat. A tím impulzem se hýbat
byl určitě program sebekoučinku.
A tak chválím a doporučuji všem.

01. 03. 2017 13:11

zlicko

Zdravím. Sebekoučink je bezvadný program. Jeden si musí dávat pozor co dát do úst, aby semaforky byly zelené. Pomáhá mně v sebekontrole. Výsledky? Pomalu, ale jistě. Jana

27. 02. 2017 13:26

krivinkova

Sebekoučink se mi moc líbí. To, co jsem pracně hledala ve vytištěných tabulkách a násobila na kalkulačce, se teď dělá samo. Navíc vidím, že stále konzumuji hodně cukrů, i když nesladím. Jím hodně ovoce. DRAK

25. 02. 2017 23:38

Amalka12

Dobrý den, nový sebekoučink je super, mnohem lepší než ten starý. Jenom mám dotaz: je možné při zapisování jídla vrátit se jen o jeden krok dozadu (když zapíšu potravinu z oblíbených, tak už se nemůžu vrátit zase do oblíbených, ale musím do seznamu kategorií a z nich oblíbené znovu zvolit)? Ne že by to nějak moc vadilo, ale bylo by pohodlnější, kdyby se dalo vrátit jen o krok místo znova na seznam kategorií. Jinak všechno super, díky!

25. 02. 2017 06:53

evik.maja

To Macatice - díky! To mě nenapadlo:-/.

25. 02. 2017 02:24

Macatice

evik.maja Porce se na gramy dají ve vlastních receptech převést poměrně snadno. Udělám si vlastní recept, například na bramborový salát, konkrétně tento: http://www.stobklub.cz/recept/95312/
Zvážím hotový produkt - obsah hrnce byl v tomto případě 5175 g, tedy 5 kg a 175 g. Počet porcí v receptu jsem zadala 51,75 (váha v gramech/100). Takže 1 porce výsledného receptu má nyní 100 g. Dám si na talíř určitou váhu (třeba vyškrabu z hrnce poslední zbytek o váze 153 g), vydělím 100 a dostanu počet porcí (153/100 = 1,53 porce).
Ten převod 1 porce = 100 g je optimální - dobře se s tím počítá a člověk se vejde do limitů počtu porcí i s ohledem na desetinná místa, jaké umožňují recepty a sebekoučink zadat.

24. 02. 2017 20:57

Abbe68: Opravit můžete váhu na záložce Vážení-měření v řádku 1. týden. Na záložce Nastavení příjmu je možné změnit běžnou aktivitu, pohybovou aktivitu, procenta bílkovin a tuků a doporučený příjem. Ostatní údaje ze vstupního dotazníku nelze měnit. Příliš by to komplikovalo výpočty v rozpracovaném cyklu. Cyklus nemažte a začněte zapisovat jídelníček. Když Vám nebude vyhovovat vypočtený doporučený příjem, máte možnost si ho každý týden upravovat.

23. 02. 2017 21:09

Hanka Malkova

Abbe68: Jaké vstupní hodnoty máte na mysli?

23. 02. 2017 19:17

Abbe68

Mám problém zadat vstupní údaje Sebekoučinku po skutečném měření, smazání Sebekoučingu znamená zase věnovat 300 Kč za nový a to jsem dnes ještě nic neudělal. Čekám že mi někdo poradí jak dopsat vstupní hodnoty na správné místo.

23. 02. 2017 18:24

jitkacerna

Dobrý den, sebekoučink se mi líbí, je to hlavně pro mě kontrola a motivace.Trochu mi chybí hotová jídla, nenašla jsem např. běžné lečo a nevím, jak ho zapsat. Nahradila jsem ho nějakou zeleninou.Když vařím pro všechny, těžko odhadnu kolik je třeba ve 250g paprik, rajčat atd.

23. 02. 2017 08:51

evik.maja

Dobrý den, sebekoučink je docela fajn. Docela dost potravin sice v tabulkách chybí, ale večer si najdu chvíli, abych si tam všechny data naházela. Jen mi trošku vadí, že pokud zadávám vlastní recept, ptá se mě to na porce a pak i v tabulce to musím uvádět v porcích. Uvítala bych i tady gramové měření. Také mi vadí, že sebekoučink nereaguje na pohybovou aktivitu. Ať už ten den výdej nemám/mám obvyklý/vysoký, na příjmu se to nijak neprojeví. Nestresuju se tím, že při velkém výdeji mám i větší příjem a červené semaforky, ale pro některé ženy-perfekcionalistky (přebrala jsem z jednoho níže uvedeného příspěvku) to může být stresující a může to vést i k vysílení organismu. Asi mě teď budete přesvědčovat, že tomu tak není, ale mám kamarádku, která se Vašim programem hodně stresovala a už ho raději nepoužívá.

19. 02. 2017 14:56

sifaka

Laldo:.....myslím, že to není podvádění, jen přizpůsobení pravidlům.Když jsme byli zvyklí jíst co nás napadne a kdy nás napadne-tak když se to hodí do grafu-tak běs děs!To je ten stres.Tedy píšu jak to mám já.Taky ještě docela tápu ale za tu dobu co jsem na STOBu jakože vážně=cca 3/4 roku-podařilo se mi zhubnout 5 kg včetně vánoc a pekelně gurmánské dovolené.
Co se týče kJ, počítám, že jsem mívala denně tak kolem 12000-odhadem.Když vidím kolik a čeho jím teď.Postupem času se mi podařilo díky koučinku jít přes 9000 a momentálně jsem na 6500.Vypadá to divně ale je to 1/2 toho co dříve.Takže tomu dej čas a nepodváděj v zapisování.Možná časem zjistíš, že si vystačíš i s menším množstvím jídla.
Ať se daří.

13. 02. 2017 10:35

laldo

Ja ze sebekoucinku tak nadsena nejsem, ale je to ciste muj problem - jsem dost perfekcionistka, takze chci mit vsechny semaforky hned zelene a to je dost stresujici. Navic mi sebekoucink nastavil docela nizky prijem, pri kterem jsem mela porad hlad i pres spravnou skladbu jidelnicku. Prijem jsem si sice zvysila, ale zase z toho ted mam pocit, ze podvadim :D

12. 02. 2017 17:51

Hamster6111

Sebekoučink se mi moc líbí. Jsem z něj nadšena. Vím, že potřebuji více bílkovin a semaforky mi pomáhají hlídat množství. Když dodržuji jídelníček, nemám " vlčí hlad " a snížily se mi chutě na sladké. Jsem moc spokojená.

11. 02. 2017 19:15

Erdynek

Sebekoučink mi velmi pomohl v sestavování jídelníčku, jím samé dobroty - z mého hlediska - nemám hlad a ještě plním tabulky.

11. 02. 2017 16:33

sona1959: Vybrané těžší domácí práce, které neděláme každý den, jsou v aktivitách uvedeny a pokud nejsi profesionální kuchařka, tak domácí vaření se neuvádí. Zrovna tak jako chůze po kuchyni. To jsou běžné činnosti, s kterými doporučený příjem počítá a není to pohyb navíc.

11. 02. 2017 13:24

decimalka

Jsem začátečník a sebekoučink se mi líbí.Myslím si,že částka kterou platím je zanedbatelná.Jsem spokojená i s osobní účastí na jídelníčku,myslím si,že je to pro mne přínosnější,než kdybych ho dostala vypracovaný.Jsem moc ráda,že jsem tyto stránky objevila.

09. 02. 2017 15:00

sona1959

Starý Sebekoučink mi vyhovoval. Nový nyní zkouším. Je také vyhovující. Jen mi chybí více aktivit ve fitkoučinku. Co takové domácí práce jako vaření, úklid, žehlení...ap.? Myslím, že zcela bez výdeje není nikdo. Zatím to řeším tak, že si výdej hledám v dalším programu a do Sebekoučinku zadávám.

07. 02. 2017 13:52

Volantka

Ahoj, zaregistrovala jsem se asi před 10 dny, ale už vidím že sebekoučink je skvělý prográmek.Plánuju zhruba 3dny popředu,nakupuju a vařím pro celou rodinu a já si pak odvažuju.Musím říct,že váha je teď furt přichystaná na stole:-)Nejvíce mě motivují ty semaforky,snažím se je vždy rozsvítit všechny:-)Takže byď jsem tu nováček,tak už sbírám každý den nějakých 32bodů,což myslím že je dobrý výsledek:-)Za těch 10dní,co jsem tu, jsem zhubla úpravou jídelníčku přes 2kg,a nutno říct že mi váha 4 měsíce po porodu stála,a nehla se ani o gram,byť jsem kojila.Také mě vždy semaforek donutí jít cvičit a hodně pít:-D Dokonce i manžel si začíná všímat prvních výsledků:-)Za mě super program, který mi ukázal kde dělám ve stravování chyby.Nikdy bych netušila že např.celozrn,pečivo má tolik sacharidů,nebo že v hermelínu je tolik tuku.Dřív jsem si hermelín dávala celý večer k vínu u tv,ale teď už ne.Taky musím říct,že dříve jsem nejedla tak pravidelně, a večer to končilo většinou kusem čokolády.To je minulost.Teď mám jídelníček dobře naplánovaný a chuť na sladké už žádná není.Moc vám za prográmek děkuji a jen tak dál:-)Moc vám fandím:-)

03. 02. 2017 22:32

ivulin1987: Tvůj návrh na sumarizaci plánovaných potravin je ojedinělý a domnívám se, že by nebyl v širším měřítku využívaný. Často se nakupuje pro celou rodinu a obvykle se plánuje detailní jídelníček na méně než týden. Časově i finančně by naprogramování bylo náročné a upřednostňuje se spíš mobilní aplikace.

02. 02. 2017 21:56

ivulin1987

Dobrý den, sebekoučink jsem používala již dříve a o proti starší verzi nevidím moc rozdílů. Nicméně, tak jako tak, je to skvělá věc a těch pár stovek, které se teď po novu platí, mi vůbec nevadí. Je to dobrá investice do sebe sama a minimum za Vaši práci a čas. To je v tuto chvíli nedocenitelné a proto jedno velké díky Jediné, co celkem dost postrádám je mobilní aplikace. S touto verzí nejde v telefonu pohodlně pracovat... A pak mne také napadlo, jestli by nebylo možné časem zauvažovat nad sčítáním množství potravin za určité období. Má vize je taková, že si naplánuji jídelníček na týden a následně si na ten týden také nakoupím. Výsledek: neutratím za zbytečnosti, neláká mě koupit si nějakou tu "prasárničku" a ve finále i ušetřím, a to i časově. Potraviny si objednám online s donáškou až ke dveřím :-) Nicméně, k jádru věci. Proto abych si udělala nákup na celý týden, musím jet den po dni, jídlo po jídle a vypisovat si vše, co budu potřebovat nakoupit. Kdyby mi program dokázal spočítat, že za týden chci sníst 5kg salátovky a 3kg masa, atd. atd. bylo by to fajn :-) Ale je to jen návrh a dost možná, to nebude technicky ani možné...

27. 01. 2017 19:26

Hanka Malkova

hajekrad: Děkuji za upozornění, jedná se o chybu, text by se měl zobrazovat. Ale když kliknete na semaforek SAFA, tak vás to odkáže na článek, kde je vysvětleno, co SAFA znamenají a jak je snížit.

27. 01. 2017 16:50

hajekrad

Mám jednu připomínku k programu Sebekoučink. Když najedu myší na jednotlivé semaforky ukazující aktuální konzumaci proteinů, tuků, atd, vždy se mi ukáže text, který mi poskytuje dodatečném informace k dané živině. Pouze u SAFA to nefunguje a zrovna zde bych to nejvíce potřebovat. Vždycky zapomenu co to SAFA je a co bych měl dělat (jíst), abych se dostal do zeleného.
Je možné pomocný text umístit i k SAFA?
Jinak je to super pomocník.

26. 01. 2017 18:46

Evka57

Naprosto spokojená!!!

26. 01. 2017 13:20

Mamum

Jsem tu nová sotva pár dní a sebekoučink je naprosto skvělej prográmek! Vedla jsem si jídelníček sama a pokoušela se počítat energetickou hodnotu i makroživiny samostatně. V sebekoučinku jen zadám, co jsem jsem zbaštila a voala, všechno se mi spočte samo i s těmi úžasnými semaforky! Plus fitkoučink plus psychokoučink. Tady na STOBu to zkrátka nemá chybu a věřím, že KONEČNĚ po všech těch letech nadváhy ZHUBNU! Joo :-) Moc Vám STOBačky děkuju!

26. 01. 2017 09:33

Hanka Malkova

Masa55: Dělám to stejně, vždy zvážím hotové jídlo a přepočítám hodnoty na 100 g. Mohla byste se o své hodnoty a recepty podělit? :) Moc by mi to pomohlo při tvorbě databáze hotových jídel. Je jasné, že každý vaří trochu jinak a vždy je nejlepší, když si to každý spočítá sám, ale pro méně pečlivé uživatele by alespoň nějaká průměrná hodnota určitě pomohla, tak bych chtěla tyto hodnoty do databáze dodat. Ale jídel je opravdu velké množství, takže to není úplně jednoduché.

26. 01. 2017 06:37

liebesonka

Aha! Pravda, hledala jsem jen podle vyhledávání "řízek", ale nerozklikla jsem žádnou z kategorií. Takže řízek už mám přiznaný. Mějte moc krásné dny plné silné vůle!

25. 01. 2017 21:37

Masa55

Sebekoučink mi vyhovuje, v tuto chvíli si odvažujiveškerá má jídla co vařím a peču, pomocí sebekoučinku si to vše přepočítávám na 100 g a zapisuji do svého sešitu. Již se těším na nový cyklus, který zahájím od února a budu ho plně využívat.

25. 01. 2017 21:29

Hanka Malkova

Hotová jídla zatím najdete v kategorii Recepty - veřejné stravování. Jsou uvedené vždy na jednu porci a rozepsané po jednotlivých vstupních surovinách, takže je můžete jednoduše upravovat. V budoucnu ještě více rozpracuji kategorii Restaurace, jídelny a doplním další hotová jídla, hodnoty jsou zde uvedeny na 100 g hotového pokrmu.

25. 01. 2017 18:34

hanajabu

Ani já nenacházím v přehledu potravin všechny druhy jídla, která jsou k dostání. Navíc chodím na obědy do restaurace, takže si zapisuji potraviny v syrovém stavu. A to asi není to pravé ořechové! A co teprve, když dojde na míchané saláty?

25. 01. 2017 12:19

liebesonka

Dobrý den, sebekoučing mi moc vyhovuje. Zatím neříkám hop - užívám jej teprve od 16.1. Mám však občas problém najít některá jídla. Například dnes mě čeká ne příliš dietní večeře u tchýně v rámci oslavy jejích narozenin (bramborový salát a řízek). Bramborový salát s majonézou jsem našla, ale jak naleznu v nabídce potravit řízek? Nebo čím jej mohu nahradit?
Jinak ještě jednou moc děkuji za velmi motivující program, je dobře, že jste tu (STOB).
Jitka

23. 01. 2017 10:36

Sorokin

Ahoj,Sebekoučink používám už rok a díky přehlednému prográmku a pevné vůli se mi podařilo
zhubnout 20kg.

19. 01. 2017 02:08

ant.314

suchmanatko: a taky si muzes zmenit pomer bilkovin, tuku a cukru - pro hubnuti to u me bylo B:25%, T:33%, S:42%, zatimco pro udrzeni vahy po hubnuti B:20%, T:31% a S:49% a pro udrzeni dlouhodobe stabilni vahy to navrhuje B:19%, T:28%, a S:53%. Ja se citim tak napul mezi poslednima dvema, tak jsem si to nastavil na 20/30/50 a vyhovuje mi to tak. Uvidim pozdeji, zda (ci kdy) to posunu k tomu dlouhodobemu, nebo necham tak.

18. 01. 2017 21:47

Hanka Malkova

suchmanatko: Cíl už po zaplacení změnit nejde, ale příjem si můžete změnit v záložce Nastavení příjmu. Pokud máte cíl Udržení váhy, tak si můžete nastavit min. 5800 kJ, nižší příjem vám to nedovolí.

18. 01. 2017 19:59

suchmanatko

Dobrý den, zaplatila jsem si Sebekoučink - chci zhubnout, ale přišlo mi, že mi to spočítalo moc kj, tak jsem si zadala, že chci udržet váhu a znám svůj příjem. Přemýšlela jsem a raději bych jedla tolik, kolik mi to spočítalo, abych nebyla hladová - jde to nějak změnit? Děkuji

18. 01. 2017 14:43

sonjana

Já ten nový vyzkoušela a nevidím v nich rozdíl. Vlákninu si hlidam sama a cukry pro hubnutí nejim jiné než přírodní. Takže se mi s ním jen pomaleji pracuje. Mám tedy ten starý a docela by mě zajímalo zda zůstane nebo ho zrušite úplně.

13. 01. 2017 15:14

hanajabu

Líbí! Člověk více zapřemýšlí nad tím, co a kolik denně sní a vypije. A začne si toho více všímat. Také záznamy ve Fitkoučinku mají vliv na "rozhýbání" špatného svědomí. :-)

12. 01. 2017 10:31

paniLiba

Sabi6 - těch 300 Kč uberu jinde, utrácí se za spoustu jiných zbytečných věcí, a tohle dělám pro svou postavu a pro své zdraví. Přeji ti hodně úspěchů při hledání jiné, bezplatné a stejně kvalitní alternativy.

12. 01. 2017 10:14

Miladaabc

Používala jsem starý sebekoučink.Když jsem se znovu přihlásila,zvolila jsem placenou verzi.Vždyť je to proti jiným za "hubičku" :-) Navíc je tady servis jako málo kde.Hlavně mně Saša uklidnila,že v něm není nic nového co bych nezvládla. :-)

12. 01. 2017 10:00

Evusja

Nový Sebekoučink je ještě chytřejší než ten starý - a podlehla jsem i Prožij rok zdravě. Poplatek 300 za tříměsíční užívání je minimální ve srovnání s tím, co vše nám stránky poskytují. Ale zjistila jsem, že těch 300 je velká motivace: Když jsem si to zaplatila, tak to přece nebudu rušit :-)))

12. 01. 2017 09:17

Hanka Malkova

Sabi6: Pokud jste byla na STOBklubu zaregistrovaná už dříve, tak můžete původní Sebekoučink používat i nadále zdarma - na úvodní stránce Sebekoučinku zvolte možnost dole úplně vpravo - Původní Sebekoučink. Ale abychom vám mohli poskytnout opravdu kvalitní program a dále ho vyvíjet, tak to stojí opravdu hodně úsilí, práce a času, proto jsme se rozhodli novou verzi lehce zpoplatnit. Vážíme si toho, že většině uživatelů to nevadí a jsou ochotni tuto drobnou částku zaplatit, moc nám to pomůže v dalším rozvoji programu.

12. 01. 2017 08:11

Sabi6

Driv jsem sebekoučink pouzivala bohuzel se nemohu dostat na stary ucet, a jsem v soku ze se to musi platit, driv takove podminky nebyli, clovek mel jedinou stranku, ktera mu pomahala a byla to soucast zivota, cist clanky denne si zapisovat stravu, a jeste si ted clovek za to musi platit :( SKODA, zkusim jine stranky, kde pomahaji s redukci vahy i bez poplatku.

09. 01. 2017 22:03

marikabak

Dnes jsem poprvé najela na 3 denní zkoušecí Nový sebekoučink. Už teď můžu říct, že se mi líbí :-) Jen mi zatím dělá problém se v něm vyznat. Mám přeházené jídlo jinam, než jsem byla doposud zvyklá :-) Ale to se podá, aspoň doufám :-) A že je zpoplatněn, mi nevadí !!! Několikrát se mi stalo, že jsem svůj nevydařený huboucí cyklus vymazala. Teď si to aspoň rozmyslím !!!! :-D :-D

09. 01. 2017 21:35

koulinda

Zažila jsem starý sebekoučink a teď.jsem si zaplatila nový.a nelituji. Myslím,že částka není nijak zavratná a jinde se zaplatí za sestavení jídelnícku aniž by vás někdo viděl podstatně více. Na stobu je navíc možnost využít rad spolubojovníků i odborníků.Prostě je to klub spravných lidí, kterým nejsou lhostejné problémy ostatních.Děkuji

09. 01. 2017 11:27

trias

Dobrý den, bylo opravdu nutné používání sebekoučinku zpoplatnit? Daniela Nováková

06. 01. 2017 14:39

Pernella

Mně se líbil už ten starý, výrazné rozdíly nevidím. Je to skvělý pomocník, myslím, že jeho největší přínos je v tom, že člověka učí přemýšlet nad tím, co dává do pusy. Zaplatila jsem ráda, i když jsem nemusela.
Jen se přimlouvám za mobilní verzi. Na telefonu to nejde vůbec a na tabletu blbě. Vařím podle předem připraveného rozpisu.
Děkuji a zdravím.

06. 01. 2017 14:34

marunecka

Ano, velmi se mi líbí. Ale já teprve začínám, takže nemohu hned hodnotit.

06. 01. 2017 09:41

Ludmilat

Děsně se vám to zpomalilo. při vybírání potravin jednou stačí jeden klik, jednou na dva potravina naskočí dvakrát, smazat také nejde na první pokus. Databáze nelze nafukovat do nekonečna. Nebo přibylo tolik klientů, když je program placený?

05. 01. 2017 21:28

HelaN

Jsem spokojená, nakoukla jsem taky na jiné weby, které se hubnutím ( a sledováním nutričních hodnot) zabývají a zase se ráda vrátila, protože se mi stobklub zdá přehlednější. Vyhovuje mi taky výběr mých oblíbených potravin, to taky usnadňuje zápis. Jen jedna maličkost mi vadí : protože je žádoucí jíst často zeleninu, ve výběru potravin je samozřejmě až na konci. Takže to trochu zdržuje. Když zadám do vyhledávače danou potravinu, nabídne se mi zase velké množství potravin, které to slovo obsahuje. Ale to bych asi chtěla moc...Mám už několikerou zkušenost se sebekoučinkem u vás, někdy s menším, někdy s větším úspěchem, není mi zatěžko zaplatit, spíš mě to více motivuje ho dokončit.

28. 12. 2016 08:03

MarieMa: Dlouhodobě se nedoporučuje jíst denně větší množství bílkovin z důvodu zatěžování ledvin a jater. Na to by si měli obzvlášť dát pozor diabetici. I když chceš ještě zhubnout, hlídej si příjem bílkovin pod 1 g na kilo váhy (doporučuje se přibližně 0,8 g /kg váhy). Takový příjem bílkovin je nižší než připouští nastavení dolní hranice bílkovin pro hubnutí, proto bych ti doporučovala nastavit si udržení váhy a hlídat si skutečný příjem bílkovin pod 1 g / kg váhy. Je vypočten v tabulce jídlokoučinku. Doporučený příjem kJ si můžeš upravit, abys při něm hubla. Co se týká ostatních výpočtů, udržení váhy povoluje o trochu vyšší procento cukru než hubnutí. Procento sacharidů nelze nastavit, je to dopočet zvolených bílkovin a tuků do 100%.

26. 12. 2016 09:40

MarieMa

S Novým Sebekoučinkem jsem velice spokojena, moc mi pomáhá, zvláště že mohu sledovat vlákninu a cukr. S překvapením jsem zjistila, že zřejmě dodržování množství vlákniny a poměru živin mi pomáhá hubnout více cm v pase než kila. Což je u mne rarita. I když jsem měla 55 kg, měla jsem plný pas. Dnes, když mám 74 /po 25 kg zhubnutí/, myslím, že se blíží doba, kdy budu mít v pase méně, než jsem mívala. Takže velký dík.
Mám ještě prosbu. . Chtěla bych zhubnout ještě asi 6 kg, ale víc ne. Celá léta jsem měla vysokou nadváhu a při váze výrazněji pod 70 kg se necítím dobře. Z určitých příčin nechci jíst 25 % bílkovin, ale jen 20%. Brzy budu otevírat nový cyklus. Nejprve jsem si myslela, že si nastavím udržení váhy, i když ještě chci těch 6 kg,
protože nebyla možnost snížit % bílkovin, nyní jsem zjistila, že už to jde. Nastavím si tedy bílkoviny pod těch 25 %, také tuky a sacharidy. Ovlivní nějak toto mé nastavení další výpočty? Co byste mi poradili? Děkuji.








25. 12. 2016 17:06

HELENA D

Šly by také vývary - polévky přidat též jako tekutiny ? ...... - polévky - vývary - se zde nezaznamenávají jako příjem tekutin automaticky , pouze jejich kj hodnota.... Musím pak zadávat zvlášt i jako vodu ...takže dvojí práce ....

23. 12. 2016 08:45

hajekrad

moc velkáý rozdíl od starého programu nevidím. Snad další vývoj ho posune někam dál ...

21. 12. 2016 14:40

HELENA D: Rozdíl mezi původním a novým sebekoučinkem je hlavně v přidaném sledování cukru a vlákniny, v rozšířené databázi potravin, v podrobnějším výpočtu doporučeného příjmu a zvýšení jeho dolní hranice. Nový Sebekoučink se bude na rozdíl od původního dále rozvíjet, původní se přestal aktualizovat.

19. 12. 2016 23:25

HELENA D

Sebekoučink je fajn a moc mi pomohl. Již mám třetí cyklus. Rozdíl mezi starým a novým zatím nenacházím .....
Postrádám zde ovšem následující - polévky - vývary - se zde nezaznamenávají jako příjem tekutin, pouze jejich kj hodnota.... Musím pak zadávat zvlášt i jako vodu ...

18. 12. 2016 22:43

koral

Já starý sebekoučink nezažila,začala jsem až tedˇs novým placeným. Je to opravdu super věc,opravdu hledím,kolik se zde dá dozvědět informací zásadních pro zdravý styl života. Akorát se divím těm ,co tady naříkají,když mají za něco zaplatit. Divila jsem se,že je to tak málo, však atˇsi zkusí zadat jiné odkazy,jídelníčky a nebo zajdou k výživovému poradci a potom se jim bude zdát tato cena normální. Děkuji za vaši práci ,jde vidět,že tyto stránky pomohly už více lidem. Atˇse daří.

18. 12. 2016 17:16

i.snd: V prvním řádku seznamu potravin je pole Hledat. Stačí zadat prvních několik písmen nebo název potraviny a program vyhledá všechny potraviny, ve kterých se název vyskytuje. Hledání se ukončí tlačítkem Zrušit.

16. 12. 2016 21:43

Tiramisu

Je to skvělé. Hned vidím černé na bílém, že mám trvale málo bílkovin,tekutin a pohybu a hodně sacharidů. Jsem zvědavá, jak to se mnou bude vypadat za měsíc. Díky Jitka

13. 12. 2016 08:36

i.snd

V nové verzi se pohybuji teprve 2 dny, tak nedokáži zatím komplexně zhodnotit. Líbí se mi kopírování ze dne na den. Co bych ocenila pro rychlejší hledání dané potraviny - při otevření seznamu potravin - kdybych zadala první začáteční písmenko a seznam by se naroloval k tomuto písmenku. Díky, Iva

04. 12. 2016 17:50

MagdaStep

tak jsem náhodným klepnutím zjistila, že to tam přehled dne je, ale je bílým písmem na bílém podkladě - šel by udělat podklad jiný, aby to šlo přečíst ? díky Magda

04. 12. 2016 17:28

MagdaStep

Potřebuji mít denní rozpis u sebe a nemám ožnost si ho tisknout. Když si otevřu sebekoučing na mobilu, tak se mi tam nezobrazí možnost Denní přehled - což je pro mě moc důležité - šlo by to aktualizovat?
Díky Magda

01. 12. 2016 23:47

jitume

Líbí se mi ,že víc přemýšlím co jím,par let jsem tu nebyla a vrátila jsem se ,mám ale trochu problém ,byla jsem na plikaci žaludku k vůli cukrovce a vysokému tlaku ,,to se mi zlepšilo dala jsem dolů pouze 10 kg ,ale plikace povolila ,a já začala nabírat ,proto jsem se vrhla zpět na sebekoučínk .Doufám že mi to pomůže ,pravidelně jist a pit

01. 12. 2016 23:28

Hanka Malkova

DDana: Denzita je uvedena v podrobnostech dne. Chtěli jsme základní tabulku co nejvíce zjednodušit, ale už je vás více, co by si denzitu přáli mít v základní tabulce, tak budeme uvažovat nad tím, že ji tam vrátíme. Kopírování jídel by mělo fungovat, v Novém Sebekoučinku je navíc funkce, že můžete kopírovat i do jiného jídla dne (např. oběd do večeře apod.).

01. 12. 2016 23:25

Hanka Malkova

DostRa: Sdílení databáze receptů by byla určitě užitečná funkce, měli jsme to i v plánu, ale právě kvůli tomu, jak je databáze rozsáhlá, tak to velmi zpomalilo fungování celého programu. Proto jsme se rozhodli databázi uživatelských receptů v rámci Sebekoučinku nezveřejňovat.

01. 12. 2016 23:20

Hanka Malkova

svetlana8: Neukládání poznámky u jiného jídla je chyba, děkuji za upozornění, předám programátorovi, aby to opravil. Na počet zobrazených řádků ho také upozorním.

26. 11. 2016 14:08

DDana

Dobrý den, předchozí verze i vyhovovala více. Postrádám údaj o energetické denzitě, který v této verzi není zobrazen a nejdou mi kopírovat jídla , např. snídaně z jednoho dne do dne následujícího. Děkuji.

23. 11. 2016 15:14

JohanaK: Rozumím tomu dobře, že zapíšete ingredience denního jídla, např. snídani, kliknete na Zapsat jídlo a v celkové tabulce Jídelníček dne ... se hodnota snídaně nezobrazí?
Máte možnost vyzkoušet zápis na jiném počítači? Někdy dělá problém prohlížeč Seznam. Můžete zkusit zápis v prohlížeči Mozilla Firefox nebo Google Chrome?
Kdyby se Vám nepodařilo zápis obnovit, zadala by Hanka Málková problém k vyřešení programátorovi.
Zrušte prosím kliknutím na křížek opakované dotazy. Stačí nechat dotaz jednou. Stává se to při pomalé odezvě počítače.

23. 11. 2016 14:38

JohanaK

Prosím o radu co dělat, když se mi zapsaná jídla nepropisují do denní spotřeby. Děkuji.

23. 11. 2016 14:38

JohanaK

Prosím o radu co dělat, když se mi zapsaná jídla nepropisují do denní spotřeby. Děkuji.

23. 11. 2016 14:38

JohanaK

Prosím o radu co dělat, když se mi zapsaná jídla nepropisují do denní spotřeby. Děkuji.

21. 11. 2016 09:12

DostRa

Dobrý den, zajímalo by mně proč se nedají do jídlokoučinku kopírovat i recepty z databáze uživatelů. Jde o velmi pestrou nabídku receptů, kterou bych ráda využila, ale kopírovat vždy ručně všechny ingredience mi přijde dost komplikované. Očekávala bych od nového sebekoučinku více interaktivity a propojení jednotlivých databází. Nebo jsem jen něco přehlédla?

20. 11. 2016 12:55

svetlana8

Ano, děkuji Vám za vysvětlení. Z Vaší odpovědí jsem to nepochopila, nepsala jste o "Poznámce k tomuto dni", ale "V nové verzi se uchovává jen poznámka u jídlokoučinku, která se zapisuje do Podrobností dne." Možná by tedy bylo dobré Poznámku k jinému jídlu zrušit, aby tam lidi zbytečně něco nepsali a pak jim to nezmizelo jako mně. Nebo do názvu zatím napsat "dočasně nefunguje" apod. Každý si tyto komentáře nečte a tak to nemůže vědět.

19. 11. 2016 07:39

svetlana8: Odpověděla jsem, že v Novém Sebekoučinku v jídlokoučinku funguje jen Poznámka k tomuto dni, která se po zapsání zobrazuje v Podrobnostech dne. Zapisujte do této poznámky.

18. 11. 2016 13:34

svetlana8

Dobrý den, dnes jsem si všimla, že všechny mé poznámky za celý měsíc, které jsem si psala do okénka proč jsem jedla "jiné jídlo" tam nejsou, neukládají se. Možná se zobrazují někde jinde, ale když napíši do okénka poznámku, pak jdu na "zapsat jídlo" a pak se vrátím do "jiné jídlo", tak v okénku nic napsáno není. Děkuji Vám za objasnění.
Tuto výše napsanou otázku jsem včera napsala do chybné diskusní skupiny (Technická podpora - Prožij rok zdravě). Paní Naďa mi odpověděla, že v Novém sebekoučinku, resp. v jídlokoučinku toto funguje (na rozdíl od Prožij rok zdravě, kam tato funkce nakonec nebyla přidána). Mně se ale skutečně poznámka neukládá ani se nezobrazuje v Podrobnostech dne, kde by se prý měla zobrazovat, jak psala paní Naďa. V popisu Poznámka k jinému jídlu je překlep "ě").
Jen ještě poznámka, kterou už jsem také někam psala (myslela jsem, že diskusní skupina Technická podpora je obecně pro návrhy pro všechny programy, ne jenom k Prožij rok zdravě). Psala jsem, že tyto tři řádky pro psaní těchto poznámek je velmi málo (důvodů je více). Dnes se mi, nevím proč, objevila v okénku navíc ještě vodorovná rolovací lišta pod tímto textem, takže vidím cca 1.7 řádky z napsaného textu (přečíst už to po sobě vůbec nemůžu, protože když roluji, zastaví se to vprostřed řádku, návaznost žádná...). Rozšiřte prosím psací okénko aspoň na cca 6-8 řádek, aby píšící člověk viděl trochu kontext toho, co napsal a nemusel pořád rolovat. Zdravím Haničku Málkovou a děkuji.

16. 11. 2016 17:14

bessi

Dobrý den, včera jsem najela na nový sebekoučink a jsem drobet zmatená. Ve staré verzi, ve výběru jídla, bylo klikátko ,,oblíbené" úplně nahoře a šlo na něj kliknout kdykoliv. Teď se musí zpět do kategorií a tam znova kliknout na ,,oblíbené". Je to sice jen o jedno kliknutí navíc, ale už to není ono... Semaforky by mohly být srovnané jako v předchozí verzi - po přejití do nové se v tom špatně orientuje...Ještě by mě zajímalo, proč syrové vejce má méně kj než vařené???

09. 11. 2016 12:58

antoninpetras

A ještě jedna drobná připomínka. Ve starém sebekoučinku, sekci jídlokoučink, pod tabulkou dne byla uváděna jedna celkem zajímavá hodnota - densita stravy. Je škoda, že zmizela z takto výrazného místa, protože to bylo jedno z velice dobrých vodítek, jestli je něco v jídelníčku dne zásadně špatně. Myslím, že bylo dobré zvážit, zda tuto hodnotu na hlavní stránku jídlokoučinku nevrátit.

08. 11. 2016 22:54

antoninpetras

Děkuju, myslím nejen za sebe. Kdyby se mi s cukry dařilo jako s tuky..... Pak už, pokud to nemá být jen o hubnutí, ale o nastavení life stylu a návyků obecně, zbývá ještě jeden bílý jed. Sůl. Ale nebudu kybicovat. Třeba v příštím upgrade programu..... ;-)

08. 11. 2016 10:16

Hanka Malkova

antoninpetras. Děkuji za pochvalu databáze, práce na ní bylo opravdu dost :) A stále ještě je..
Máte pravdu, že vysvětlení cukrů asi není nikde uvedeno, přidala jsem ho do častých dotazů http://www.stobklub.cz/faq-dotaz/216/
Je to tak, že celkové cukry by měly u běžného člověka tvořit cca 15-18 % z celkového denního příjmu (v Sebekoučinku je to nastaveno takto: hubnutí 15 %, udržení 16 %, žít zdravě 18 %). Na základě těchto % a celkového denního příjmu se vypočítá maximální doporučený příjem cukru v gramech. K tomuto číslu se potom vztahuje skutečný příjem cukrů a semaforek značí, jak doporučení plníte.

08. 11. 2016 09:53

Hanka Malkova

adriana2: Maso se běžně uvádí v syrovém stavu, máte pravdu, že se hmotnost masa při různé tepelné úpravě dost mění, proto je jistější ho uvádět a počítat za syrova. Pokud si maso sama připravujete, tak ho zvážíte syrové, zapíšete a hmotnost hotového masa už nemusíte řešit. Pokud vaříte více porcí naráz, tak ho zvážíte syrové i hotové a potom přepočítáte na odpovídající množství, které sníte. I v restauracích je gramáž masa uvedena na syrový stav, takže stačí zapsat toto množství. V databázi jsou u některých druhů mas uvedeny i hodnoty pro hotové maso, ale vždy záleží na individuální úpravě a tyto hodnoty jsou jen orientační.

08. 11. 2016 09:29

adriana2: Komentář patří do diskuze "Co vám chybí v databázi potravin". Překopíruj ho a tady ho smaž kliknutím na křížek.

08. 11. 2016 08:51

adriana2

adriana2.nenasla jsem v mase napsane veprove a hovezi srdce.

07. 11. 2016 08:38

martatko9: Nevyplněné vážení-měření byla chyba v testovací verzi. Současné přehledy jsou v pořádku včetně tabulky vážení-měření. Momentálně se netisknou jen body v jednotlivých dnech.

06. 11. 2016 16:26

martatko9

Dobrý den, ukončila jsem cyklus v nové verzi a nastavila další již placený. Chtěla jsem se ale podívat na přehled v tom minulém ukončeném a nemám tam vůbec vyplněno "vážení-měření" i když jsem postivě vše vyplňovala. V těch starších to mám. Můžete mi prosím napsat kde může být chyba ? Děkuji

05. 11. 2016 08:08

antoninpetras

Musím říct, že oproti předchozí verze jsem stále omráčen rozšířením databáze. Skutečně skvělý pokrok. Tím ale nechci říct, že by se s tou předchozí nedalo pracovat. Naopak.
Jediné, co myslím nikomu není úplně jasné, a nenašel jsem odpověď v FAQ sekci, je to jak počítáte cukr. Hodnota je v procentech, to znamená že vyjadřuje poměr. Poměr hodnoty přijatých jednoduchých sacharidů v dni a nějaké hodnoty, kterou ale nemohou nikde dohledat. Jedná se o nějakou část z celkového doporučeného příjmu sacharidů? Bylo by dobré to u komentáře, který vyskočí při ukázání kurzorem na semafor a případně dovysvětlit v článku FAQ "Co nám říkají semaforky v sebekoučinku". Cukr není můj problém, přesto je určitě zajímavé vidět, kde všude může na člověka vykouknout a kolik ho ve finále je. Byl to skvělý nápad.

03. 11. 2016 17:24

adriana2

adriana2.me se libi ,ze si mohu kontrolovat cukr a vlakninu.akorat to maso syrove teda nejim a je oznaceno kj kdyz se potom smrskne a kj nepasuji podle gramaze.

03. 11. 2016 17:24

adriana2

adriana2.me se libi ,ze si mohu kontrolovat cukr a vlakninu.akorat to maso syrove teda nejim a je oznaceno kj kdyz se potom smrskne a kj nepasuji podle gramaze.

03. 11. 2016 13:15

Hanka Malkova

Pro dříve registrované uživatele je stále původní verze Sebekoučinku přístupná zdarma. Ale abychom mohli program dále vyvíjet a zdokonalovat, tak bylo nutné ho alespoň drobně zpoplatnit, více informací se můžete dozvědět v tomto blogu http://www.stobklub.cz/blog-zapis/Hanka%20Malkova/23361/

03. 11. 2016 12:45

cikitka

Líbí ale dřív byl zdarma, takže to vzdávám.

03. 11. 2016 07:33

Lankova

Dobrý den, dříve jsem byla zaregistrovaná a nic jsem neplatila, proč je sebekoučink ted zpoplatněný?

02. 11. 2016 21:37

Hanka Malkova

blaknavi: ano, je to tak, že se vždy platí za započatý cyklus, před zrušením cyklu je několik upozornění, že po zrušení budete muset za nový cyklus zaplatit znovu, to jste bohužel asi přehlédla. napište mi na email hankamalkova@stob.cz a domluvíme se na nějaké formě náhrady.

01. 11. 2016 10:46

blaknavi

Dobrý den, je to skutečně tak, že když přeruším cyklus a založím si nový, tak musím znovu zaplatit za užívání sebekoučingu, přestože jsem měla třeba ještě na měsíc dopředu zaplaceno? Měla jsem předplaceno do 8.12. a dnes jsem se rozhodla založit nový cyklus (je přece 1. v měsíci), protože poslední dobou jsem si na vyplňování nenašla čas... A ejhle, za nový cyklus mám zaplatit - je to tak?

31. 10. 2016 17:28

maakule: Různé druhy čajů si můžeš zapsat jako vlastní potraviny s nulovými hodnotami nebo použít z databáze položku čaj bez mléka a cukru.
Když máš po uvaření přepočítáno, že 1 porce má v receptu 300 g a na talíř si dáš jen 250 g, změníš v ingrediencích 1 porci na 0.83 (250:300=0.83).
Viz můj blog http://www.stobklub.cz/blog-zapis/nada/23364/

31. 10. 2016 14:03

maakule

Dobrý den, v novém, stejně jako ve starém sebekoučinku mi chyběla položka ovocný čaj nebo prostě jiný druh čaje. Pokaždé, když jsem vytisknutý záznam přinesla na kurz STOBu, musela jsem znovu vysvětlovat, že nepiji 2000 černého čaje, ale ovocného, rooibos nebo bylinkového. Dále jsem narazila na vkládání receptů a následné počítání porce. Zadala jsem si do receptu, že 1 porce má 300 g a když jsem to pak napsala do záznamu, objevil se mi příjem skoro stejně velký jako na celý oběd pro rodinu. Musím tedy zadávat, kolik mám nandáno na talíři od každé položky zvlášť? (příklad - zapečené těstoviny,rizoto a podobně).

27. 10. 2016 10:47

Hanka Malkova

hordelymvs: Děkujeme za vaše návrhy na vylepšení, kategorie oblíbených je trochu zakletá :) Původně jsme v nové verzi zrušili podkategorie a při kliknutí na Oblíbené se rovnou zobrazily všechny oblíbené potraviny, toto se zase nelíbilo několika uživatelům, kteří žádali rozdělení do podkategorií, a proto jsme to udělali takto. Každému vyhovuje trochu něco jiného a nejde to udělat tak, aby byli vždy spokojení všichni :) Ale některé vaše návrhy zkusíme při dalších úpravách zohlednit. U zapisování opakujících se potravin mi přijde nejrychlejší řešení využít vyhledávání, stačí napsat "Voda" (nebo třeba jenom "vo") do řádku pro vyhledávání a pak už se vám automaticky často zapisovaná potravina objeví hned na prvním místě.

27. 10. 2016 10:36

Hanka Malkova

MonaB: Mám v plánu kategorii hotových jídel doplnit, už ji mám rozpracovanou. Polévky už jsou v kategorii Restaurace, jídelny, je jich tam poměrně dost, pokud vám nějaká chybí, tak mi napište a já ji doplním. Postupně budu doplňovat i hlavní jídla, ale jak říkáte, hodně se to liší a vždy záleží na kuchaři, jak jídlo zrovna uvaří.

23. 10. 2016 09:35

hordelymvs

Pro vsechny, prosim neberte moje prispevky jako prehnanou kritiku. Cenou 11 EUR za trimesicni predplatne (cili 44 EUR rocne) se Sebekoucink dostava mezi ty drazsi aplikace, takze uz musi sledovat prisnejsi meritka;)

23. 10. 2016 09:25

hordelymvs

A jeste jedna poznamka - pokud si Sebekoucink platim, ocekavam, ze zmizi reklama v zahlavi (ktera mne mimochodem nuti zase vice posouvat stranku k tomu, co skutecne potrebuji a klikat...). Ona to je vlastne zasadni otazka - pokud pouzivam Sebekoucink nekolikrat denne (tj. 95% casu stravneneho na STOB), potrebuji vubec pokazde zobrazovat zahlavi stranky?

23. 10. 2016 09:01

hordelymvs

Dobry den, dekuji za novy Sebekoucink. Zaplatim rad za dobrou vec, ale zase o to vic se budu ozyvat. Kladne hodnotim rychlou tvorbu novych receptu a zjednodusene zadavani prumerne aktivity. Mohli byste jenom prosim zjednodusit vyber potravin v oblibenych? Treba moznost noveho panelu v hlavnim okne, s nazvem "Oblibene"? Priklad - uplne nejzakladnejsi potravina - voda. Klik Oblibene, klikem sjet dolu seznamem, klik Vody, klik Voda, zadani mnozstvi. Klik Zapsat, a jeste jednou klik zapsat pro zavreni okna. Cili 6 kliku kvuli veci kterou zadava kazdy uzivatel denne (mimochodem si zkuste vynasobit pocet uzivatelu stobu poctem 6 - a mate denni pocet "komunitnich vodnich kliku":) . Dalsi moznosti je dlazdicove usporadani databaze, namisto radkoveho seznamu. Dale, jelikoz kazdy web uklada cookies, tak by si tento program mohl pamatovat i posledni zadavana mnozstvi. Program pouzivam na tabletu, takze mobilni verzi nepotrebuji, nicmene vyse uvedena opatreni by mi pri praci NESMIRNE POMOHLA. Diky, hrdlmvs

19. 10. 2016 12:30

MonaB

Program je dobrý, jenom postrádám větší výběr polévek a hotových jídel. Pracuji v kanceláři, ale ne vždy si přinesu jídlo v krabičce. Cca 2x týdně chodím na oběd do blízké restaurace. Chápu, že každá restaurace vaří jinak, ale alespoň základní typy jídel by mohly být uvedeny.

13. 10. 2016 06:46

manasx

Jé mobilní aplikace by mi dost vše usnadnila :) Tak to se těším :)

11. 10. 2016 13:55

Hanka Malkova

musite si zrusit stavajici cyklus a pak na uvodni strance, kdyz kliknete na zalozku sebekoucink, mate vpravo dole tlacitko Puvodni Sebekoucink.

11. 10. 2016 12:31

kacka

Nevím, jak se dostat na starý sebekoučink, žádné tlačítko původní sebekoučink nevidím...díky za radu.

10. 10. 2016 18:35

Hanka Malkova

uvazovali a pracujeme na tom :) Ale jeste to nejakou dobu potrva, ale budeme se snazit :)

10. 10. 2016 16:37

kacenka18011990

Ano, program je dobrý :) neuvažovali jste i o vytvoření mobilní aplikace, u zpoplatněné verze by být mohla a zapisování by bylo daleko jednodušší a dostupnější.

04. 10. 2016 10:53

Hanka Malkova

Dnesni den: Program primárně není určený pro děti, všechny rovnice a výpočty jsou vhodné pro dospělé. I když pokud máte znalosti a víte, jak dětský jídelníček sestavit, tak lze program pro kontrolu určitě využít. Ale abychom ho mohli stále aktualizovat, doplňovat databázi potravin atd., tak jsou k tomu potřeba i nějaké finanční prostředky, proto jsme se rozhodli program zpoplatnit. Ale není to nijak závratná částka, tak věříme, že pro uživatele to nebude takový problém touto malou částkou program podpořit.

04. 10. 2016 10:49

Hanka Malkova

Sibule: Semaforek cukrů vám ukazuje, kolik máte vyčerpáno z maximálního tolerovaného denního příjmu. Více o cukrech se můžete dozvědět zde http://www.stobklub.cz/jak-snizit-prijem_cukru/. V programu si také můžete v podrobnostech dne seřadit potraviny ve vašem jídelníčku dle obsahu cukru a uvidíte, kde jich máte v jídelníčku nejvíce a co případně omezit. A pokud máte cukrů méně než 100 %, tak jedině dobře :)

04. 10. 2016 08:22

Dnesni den

Líbí, jen mne mrzí, že není už zdarma. Potřebují ho hlavně děti.

02. 10. 2016 18:21

Sibule

Program je skvely, jen presne nechapu nove vlozena procenta cukru a jak to ovlivnit. Sibule

01. 10. 2016 01:27

Famfrpal

Moc se mi líbí sebekoučink... to, že nemám zatím výsledky je jen moji vinou a mojí neukázněností. :( Co mi ale pomohlo: zamyslet se nad poměrem příjmu bílkovin, cukrů a tuků.

26. 09. 2016 09:20

Hanka Malkova

fridrich: Zrušte si stávající cyklus a poté si na úvodní stránce v záložce Sebekoučink založte nový cyklus pomocí tlačítka dole úplně vpravo "Původní Sebekoučink".

25. 09. 2016 18:03

fridrich

dobry den, jak se prihlasim do puvodniho sebekoucinku? odkaz mi prestal fungovat a neustale me presmerovava na novy, dekuji

23. 09. 2016 11:44

Hanka Malkova

navratilec: Nápověda pro editaci receptů je zde http://www.stobklub.cz/faq-dotaz/197/

Jessina: Občas se tato chyba objeví, ale většinou nemá dlouhého trvání a opět se to rozeběhne. Kdyby chyba přetrvávala, tak se ozvěte. Programátor se na to ještě podívá a pokusí se chybu definitivně odstranit. Omlouváme se za komplikace.

23. 09. 2016 11:25

navratilec: Tvůj dotaz patří do tématu Potřebujete poradit...
Způsob je popsán v otazníčkové nápovědě jídlokoučinku Jak si zapsat jídelníček?

23. 09. 2016 10:44

Jessina

Dobrý den, starý sebekoučink fungoval bezvadně, zaplatila jsem si nový a nejde mi zapsat žádnou potravinu. Čím to je? Je to dočasný výpadek?

23. 09. 2016 10:32

navratilec

Dobrý den, mohl by mi někdo poradit, jak smazat vlastní recept, který jsem si vytvořila pouze pro sebe, ale udělala jsem v něm chybičku??? Napsala jsem jiný, ale původní nejsem schopna odstranit.

Děkuji za pomoc

13. 09. 2016 15:41

ant.314

Jak jsem psal ve svém úvodnim reportu zde ( http://www.stobklub.cz/blog-zapis/ant.314/23207/ )- trigliceridy by člověk fakt neměl mít 30. A že mi doktor řekl, že nutně musím shodit a dostat se s váhou do normálu.

Je o 2.5 měsíce víc, já mám o 10 kg (a nějaké drobné) méně a při dnešní kontrole jsem měl trigliceridy jen 3. Navíc mi doktor řekl, abych dál už nehubnul (ani nepřibíral) a držel tuhle váhu. ( http://www.stobklub.cz/blog-zapis/ant.314/23388/ )

Co k tomu víc dodat?

12. 09. 2016 22:25

Peta Bouskova

Hezký večer, STOB Sebekaučink používám již dlouho, momentálně převážně na udržení váhy a chtěla jsem moc pochválit nový design! Moc se mi líbí, že přibyl Semafor Cukry a Vláknina!
A ráda bych přidala ještě pár nápadů, které bych sama hrozně moc ocenila:
1) Přidat semafor \'Sůl\'.
2) Místo \'Jiné jídlo\' přidat samostatnou záložku \'Nápoje\'.
3) Místo \'Jiné jídlo\' přidat možnost si zvolit více svačin. Sama totiž mám odpoledne 2-3 svačiny, večeři a následně druhou večeři. Bohužel tedy musím 4-5 jídel rozčlenit do 3 odpoledních záložek a ztrácím přehled. Ale je mi jasné, že pro někoho by to bylo moc.
4) Možnost přidat si nějaký den v týdnu záložku \'Odměna\' a v ten den si dát například zákusek. Člověk by se lépe celý týden motivoval.
5) Přidat semaforek \'Spánek\', který by mi hodnotil spánkovou hygienu. Protože ruku v ruce jde strava, cvičení a dostatek spánku.
Patří Vám veliké díky za vše, už tak jste perfektní, zde jenom několik tipů, které mě napadly.
Děkuji!
Péťa

11. 09. 2016 12:14

Lucosekk

líbí se mi obnovený sebekoučink, upřednostnila bych i více hodnot - maso, ryby jak v syrovém, tak i v uvařeném stavu

10. 09. 2016 15:24

ABULA

V čem mi Sebekoučink pomohl:
1. Díky němu jsem konečně a definitivně pochopila, že veškeré diety na hubnutí jsou nesmysl. Smysl má pouze dodržování příjmu potravy v množství odpovídajícím výdeji energie a s vyváženým poměrem sacharidů, tuků a bílkovin. A v tom je Sebekoučink neocenitelným pomocníkem.
2. Naučila jsem se dodržovat pitný režim.
3. Naučila jsem se jíst denně dostatečné množství zeleniny.
4. Pochopila jsem, že žít se dá v pohodě i bez denního přísunu oplatek, sušenek a sladkého pečiva, ale že si mohu vychutnat čtvereček 70% čokolády.
5. Zjistila jsem, že je možné i bez hladovění výrazně snížit velikost příloh (brambory, těstovin, rýže - knedlíky jsem nikdy ráda neměla).
6. Sebekoučink mi pomohl snížit moji konfekční velikost o 3 čísla a umožnil mi nakupovat oblečení "normální" velikosti.
7. Sebekoučink mě zbavil bolestí kolen, kyčlí a žlučníku.

Co se mi líbí na programu Sebekoučink:
Vlastně všechno. A co se týká Nového sebekoučinku, tak mě překvapily dvě věci. Za prvé to, že sníst 500 g cuket a rajčat nestačí k dostatečnému příjmu vlákniny. Naštěstí to jistí celozrnný chleba ! A za druhé to, že když chci dodržet odpovídající příjem cukrů, opravdu nemohu sníst 500 g švestek :D)) !

Děkuji za původní Sebekoučink i za Nový Sebekoučink !

07. 09. 2016 08:07

antoninpetras

Ještě k tomu komentáři dole o placení. Je mi to trochu líto. Ne proto, že bych to zaplatit nechtěl. Ten systém je skvělý nástroj a bylo fantastické, že byl dostupný každému s připojením k internetu. Protože sám vím, jak je těžké na nějaký projekt shánět solidní sponzory, tak to i chápu. Ovšem v zemi, kde tricetikoruna u doktora dokáže někomu vyhrát volby to může být riskantní krok. Na druhou stranu uživatelé, kteří do toho půjdou dost možná ušetří několikanásobně víc za to co neprojedí.... Já vám těch 300 Kč zaplatím rád, protože už přesně vím, do čeho jdu. Měl bych ale pár návrhů. Především prodloužení testovacího bezplatného programu ze 3 dnů minimálně na týden. A v popisu vyčíslit alespoň odhadem nejen zdravotní benefity, ale i případnou úsporu finanční, i když to bude dost pofiderní údaj. V placeném režimu se navíc určitě i zveden motivace lidí program neobcházet.

07. 09. 2016 07:25

antoninpetras

Na databázi potravin jste neudělali dopředu krok, ale přímo přelet přes oceán. Jak jsem už někde psal, mě za ty roky Stob klub a jeho Sebekoučink pomohl celkem ke 42kg. Kamarád, který chtěl taky něco shodit se mně ptal, jak že to dělám. Tak jsem ho do základů Sebekoučinku zasvětil. Po pár týdnech se mi svěřil, že to prý nefunguje. U piva z něj pak vypadlo, že je línej tam psát každou kravinu (třeba kus pizzy po cestě z práce) a že neváží (už na startu jsem na vlastní kůži zjistil, že s váhou to co jsem si myslel, že je 10dkg sýra bylo pomalu 20dkg). Bylo v podstatě nemožné mu vysvětlit, že bez toho aby byl poctivý sám k sobě, tak mu nepomůže ani kompletní sbírka knih Rajko Dolečka. A o tom to je. Je to skvělý program, ale je to jen podpůrný nástroj. Nikdo nemůže čekat spásu bez vlastního pričinění...

06. 09. 2016 14:21

Darcy1

Velké překvapení! Když jsem začínala, myslela jsem, že bude "dožerné" a časově náročné vše strkat do tabulky, ale chytlo mě to! Je to velká pomoc a velká motivace, když vidím, že mě od zelené a žluté dělí třeba jen 1 rajče nebo 15 minut jógy navíc. Jen jeden dotaz, pravidelně, min. 1x týdně provozuji saunování. Tuším, že tam nějaký energetický výdej bude, nešla by zařadit do aktivit? Jinak velké díky

06. 09. 2016 13:55

zelene.oko

Nový sebekoučink je skvělý, hlavně databáze potravin je úžasná!! Díky moc za vaší práci. A mám dotaz, případně prosbu. Bylo by možné doplnit do databáze sportů jogalates? A nebo poraďte, prosím, jestli zapsat jako jogu nebo jako pilates :) Děkuji.

06. 09. 2016 09:03

Hanka Malkova

Rozhodli jsme se Nový Sebekoučink drobně zpoplatnit, abychom se mohli věnovat jeho dalšímu vývoji. Původní Sebekoučink můžete využívat i nadále zdarma. Více informací se dozvíte v tomto blogu http://www.stobklub.cz/blog-zapis/Hanka%20Malkova/23361/

06. 09. 2016 00:56

Kangas

Co znamenají ta sdělení o placeném programu ? Chystá se změna na placený program o hubnutí .. ?

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma