TOPlist


Květen Měsíc pohybu

Založeno: 29. 04. 2017, Hanka Malkova    Ve skupině: Prožij rok zdravě     Počet členů: 75

Podělte se v diskusi o své zkušenosti, rady a tipy, jak se vám daří zařazovat pohyb do vašeho života. A čerpejte inspiraci od ostatních!

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

26. 06. 2017 17:40

Masa55

Macatice : no to byl krásný a ušlechtilý pohyb !!!!!
Kotník se lepší, ale na výšlap to neni.

25. 06. 2017 23:06

Macatice

Masa55:Tak to přeju, a máš kotník brzo v pořádku.

My jsme dneska měli naprosto neplánovanou pohybovou aktivitu. Na poslední chvíli jsme se upsali jako dobrovolníci na dětský den, takže stavění stánku, přenos konstrukce o dvacet metrů vedle, protože se konečně ukázalo, odkud vítr vane, tak nás nasměrovali na návětrnou stranu, aby kouř z opékání buřtů nešel na nás, půl dne na nohou, rozdávání materiálů, večer zase bourání, skládání a odvoz zpátky do Prahy.
Hm, stavění stánku ani lehké montážní práce nějak nemohu v seznamu pohybových aktivit pro zapsání výdeje najít :-)

25. 06. 2017 22:29

Masa55

Tak to je v pořádku když se hýbeme podle toho, co nám tělo dovolí. Hlavně , že nějaký pohyb je !!!!Dnes přes 7 km chůze,jen jsem si při tom zvrkla kotník, ach jo, já se z té dovolené ne a ne vrátit do starých kolejí....

24. 06. 2017 21:10

babicka Eva

Máši, já ti zase fandím za sporty, které zkoušíš a za chození, to nestíhám a měla bych víc chodit kvůli osteoporóze.
Jinak v lázních jsme se oba ocitli ne na relaxaci, ale ze zdravotních důvodů, takže účast nutná.

24. 06. 2017 20:05

Masa55

Evi upřímně závidím a i přeji. Já bych takhle ráda jela , ale musela bych sama, manžela bych tam nedostala......Dnes jsem prvně po dovolený dala 5 km, nějak se ne a ne rozhýbat....

23. 06. 2017 20:22

babicka Eva

Každý den několik procedur, cvíčení, procházky. Chystáme se na petanque a plavání.

23. 06. 2017 17:28

Masa55

Jo,jo, cestování, během 14 dní 2 x časový posun, jízda v autě , suchý horko, a až dnes se cítím, že to jsem konečně já.....

21. 06. 2017 23:54

Macatice

Masa55: Nojo, návrat po dvolewné do normálního režimu, to dá člověku zabrat. Zejména je-li to súpojené s náročným cestováním.

21. 06. 2017 21:49

Masa55

Tak dnes jsem odpadla, nebyla procházka a ni trénink kuželek, celý den jsem polehávala na gauči a cítila se unavená, nevyspalá, bez života. No jo už mi neni dvacet ani třcet a tak se na mě podepsalo včerejších 24 hodin bez spánku......

20. 06. 2017 23:31

Macatice

Zdravím Sifaku. Dneska jsme byli v zoo a potkali jsme tam tvé bratrance kattu a běločelého. Zabydluje se tam nová skupina, tak byli ještě nesmělí, ale pár jich vystrčilo čumáčky, teda spíš ocásky :-) V zoo doufají, že se jim lemurové rozmnoží.

20. 06. 2017 21:03

Masa55

poslední 2 dny zase nejezdil výtah, tak jsem poctivě do 3 patra chodila pěšky. A zítra už pádím na kuželnu.....

18. 06. 2017 22:58

Macatice

Tak já jsem dneska měla vydatný pohyb. Celodenní sekání druhé půlky zahrady. Kromě přerostlé trávy to bylo zpetřené mimo jiné o ostružiny lezoucí do trávy všude kolem plotu.

18. 06. 2017 20:42

Masa55

Jo holka

17. 06. 2017 21:40

sifaka

Mášo, nezoufej, možná jsou to prdíky...............po těch fazolích :-))

17. 06. 2017 20:49

Masa55

Takový pohyb mezi lehatky,jídelnou a barem,jsou opravdu vyčerpávající.. ..břicho se mi pěkně viditelné zvětšuje....

16. 06. 2017 23:16

martashi

Začaly růst houby, tak bude pohybu po lese habakuk a když člověk blbě vidí tak se tisíckrát ohne zbytečně :-), bude to prima tělocvik.

16. 06. 2017 20:51

Masa55

No jo pohyb tady nemám pořádný žádný.dnes byly malé vlnky,tak bylo šnorchlováni,pozorovala jsem rybičky.

16. 06. 2017 04:29

Macatice


Něco o zdravé stravě, troše sportování a hlavně o tom, jak vypadat mladě i v padesáti po asijsku:

http://www.lidovky.cz/asi-jatka-jak-prezit-v-evrope-a-stale-vypadat-jako-vietnamka-p4y-/lide.aspx?c=A170613_112545_lide_ape

15. 06. 2017 09:57

Masa55

Jak to vypadá,tak dneska budeme skákat taky,akorát si budu muset dát pozor na pravé ucho,nějak me po včerejšku pobolívá...

15. 06. 2017 01:32

Macatice

Masa55 : %Rádění ve vlnách je prima. A je to věru pěkně únavné. Pamatuju na jednu vlnu, která mě zezadu "semlela", takže jsem pod vodou udělala skutečně kotrmelec. Naštěstí jsem si zachovala duchapřítomnost, nezazmatkovala jsem a zadržela dech. Když vlna opadla, bylo vody po kolena a já lapajíc po dechu honem honem zdrhala n břeh, než mě dohoní další vlna.

14. 06. 2017 10:03

Masa55

Ha,ha,ha,díky ti za rozesmáté ráno....my tady tedky denně skaceme do vln,neb je vítr a tak si to vychutnáváme.ja to miluji,ale docela to vyčerpává,večer usnu jako špalek.

13. 06. 2017 23:52

Macatice

Masa55: Když jsme u toho plavání...
Byl vyhlášen závod žen v plavbě přes kanál La Manche stylem prsa. První připlave do cíle černovláska - ovace, gratulace, úsměvy na kameru... Asi dvacet minut po ní připave brunetka - docela vyčerpaná, třese se zimou, zabalí ji do deky, dostane horký čaj... Za další asi hodinu jako třetí připlave blondýna - úplně vysílená, sotva se vyplazí z vody, na břehu se zhroutí na zem a zasípe: "Diskvalifikujte ty dvě, používaly při plavání ruce!"

13. 06. 2017 10:05

Masa55

Oprava,1/2 m řas.jo odpočívám,jediný pohyb je z lehátka do bazenu a zpět.však jsem si už řekla,že doma si najedu na můj režim,tady si musí vychutnávat těch pár plusu jako je sluníčko,teplo,moře,bazén,co to dá.

13. 06. 2017 08:49

1a234

Mášo - hezky si to užívej, odpočívej, doma se naběháš dost!!

12. 06. 2017 23:55

Macatice

Já jsem taky líná. Dneska jsme sice byli na tjčí, ale když jel autobus, svezli jsme se jednu stanici domů, místo abychom to šli pěšky. Na druhou stranu, táhla jsem ne zrovna lehký nákup...

12. 06. 2017 10:02

Masa55

Tak už jsem zlenivela,nechodím na ranní procházky,jezdím výtahem a aby toho nebylo málo,tak moře a pláž zaplavily řasy.na pláži je jich už 12 m a nikdo je neuklízí.

11. 06. 2017 22:48

Macatice

Tak si po návratu půjčte v knihně některou z knížek Jaroslava Žáka, ať už to bude citovaná Vydržte až finiše, Študáci a kantoři, Svět se mění nenápadně nebo třeba Bohatýrská trilogie (vzpoura na lodi Primátor Ditrich, Z tajností žižkovského podsvětí, Dobrodružství šesti trampů) nebo něco jiného.

11. 06. 2017 10:00

Masa55

No to tedy nevím,ale přečetla jsem to muži a oba se smejeme.rozhodli jsme se vyzkoušet ten poslední styl.nadeji na úspěch ma muž,ma větší usni boltce.....

10. 06. 2017 11:09

Macatice


Masa55> Hm, koupání, plavání a šnorchlování, říkáš? Mám tu pro tebe trochu osvěty. Že neuhodneš, z jakého zdroje čerpám ? :-)

AT ŽIJE KRAUL, PRSA, ZNAK, BATRFLAJ A JINÉ VODNÍ RADOVÁNKY
Nuže, přátelé, dosti koupání! Je na čase, abychom začali systematicky s jednotlivými plaveckými disciplínami. Nemůžeme ovšem sloužit odrůdami tak odlišnými, jako byli atletičtí borci, u nichž drobounký vytrvalec vypadá vedle olbřímího vrhače jako muž z Marsu vedle obyvatele Juppitera. Všichni plavci totiž zejména plavou, vznešeněji řečeno plovou, užívajíce rukou jako lopatek a nohama kopajíce do vody. To by byl tenhleten kraul (vyslov "crawl").
Kraul se zajisté vyvinul ze známé a populární „čuby“, jež byla zušlechtěna a ekonomicky využita. Ona i taková čuba, když nic jiného neumíte, je fajnová věc. Voda je přece jen znamenitý živel a nikomu se nebude chtít ven, to mi věřte.
Tvrdí-li odborníci, že kraul, tento tak zvaný volný styl, je nejrychlejší způsob plavání, je nutno jejich tvrzení uvést na pravou míru. Skoro každý člověk, jenž holduje koupání, pokusil se plavat kraulem aspoň jednou a zjistil, že se zoufale zmítá na jednom místě a že si ještě nikdy tak mohutně neloknul vody. Je totiž potřebí, aby zkušený trenér si s vámi hrál nějaký ten měsíc, než vám "jede voda", jak zní odborný výraz.
Začal to jeden havajský princ. Nazýval se poetickým jménem Kahanamoku. Asi to znamená něco jako "květ plovoucí na vlnách". Jak na to přišel, kopat nohama a strčit při tom celou hlavu do vody, nebude asi nikdy známo. Možná, že ho někdy honili žraloci nebo energický tatíček nějaké havajské dívky, mávaje harpunou. Jisto je, že vyhrál tímto stylem olympiádu a to byl prvopočátek celého neštěstí.
Vznikem nového slohu nezanikly ovšem staré způsoby plavání a program se stal pestřejším. Jest jen litovati, že byl zavržen dříve pěstovaný "bok" čili "ouško". Čím více stylů, tím víc lidí si přijde na své a na každého se dostane nějaký ten rekord. Na to přišel jistý závodník, duše hloubavá, a vymyslel si "styl motýlkový" čili "butterfly". Měl asi trochu rozviklané ramenní klouby, a tak začal při plavání na prsa mrskat rukama dozadu a dvěma smělými obloučky jimi plácnul do vody.
A tak je zase pořad plaveckých závodů o jedno číslo bohatší. Postupem času se bude plavat na příklad s jednou nohou za krkem, s klackem v hubě, s rukama v kapsách – každý si přijde na své, jen račte pilně vymýšlet. Nejkrásnější podívanou si slibuji od stylu, který ovšem bude přístupný jen fyzicky výjimečně nadaným jedincům, kdy závodník, leže obličejem dolů, s rukama připaženýma a nohy v pozoru, bude plácat ušima do vody. Rychlost sice bude jen průměrná, ale výkon sám úctyhodný.

10. 06. 2017 09:43

Masa55

Píšu si deníček do sešítku,wifi funguje jen v recepci.fotim hodně,tak s tím budu pracovat až doma.

09. 06. 2017 15:06

sifaka

Mašo, Když jsi na wifině, co tak udělat si na stobu deníček a průběžně ukládat?Po návratu zveřejnit i fotečky?Mě osobně by to hodně zajímalo a jestli jsi zde, čteš že se tu objevily nějaké snahy rozhýbat líné vody :-)
Cestování je věčné téma.

09. 06. 2017 09:41

Masa55

Strašně se nudím,jsem ráda za Wifinu,že aspoň trochu mužů s vámi pokecat.dnes už doufám bude moře víc teplé,tak budu šnorchlovat.

08. 06. 2017 20:57

Masa55

Stále dodržuji ranní chození,venku kolem moře je ráno nádherné,krásně se dýchá a more tak zvláštně voní...

07. 06. 2017 21:45

zdenalan

Já budu zatím jen procházkovat a houbařit.

07. 06. 2017 21:40

Masa55

Bydlíme ve 3 patře,zásadně chodím pěšky.rano 6 - 7 rychlá chůze po nábřeží a plazi.nemohla jsem už spát..

06. 06. 2017 19:08

Masa55

Jsem ráda,ze WIFI funguje aspoň na hale v baru,nebudu tak od vás odriznuta

06. 06. 2017 12:36

tkoskubova

Masa55.Krásnou dovolenou Ti přeji.

06. 06. 2017 08:42

1a234

Letos asi pojedeme se psem po krásách Čech, jestli k moři , tak až koncem září, to už není takové horko.

05. 06. 2017 22:20

Macatice

Masa55: Tk si to užij!

Každý má nějakou oblíbenou destinaci. My zas jezdíme na Krétu.

05. 06. 2017 09:01

Masa55

tkoskubova : my jezdily autem 17 let do Chorvatska, ale letos jsem se zasekla, že už tam nechci. Ráda bych do Egypta ( byla jsem tam 3 x s dcerou a vnučkou), tam se mi moc líbilo, ale tam zase nechtěl můj muž. Tak je to kompromis a letíme do Tunisu. Jsem na to moc a moc zvědavá......

04. 06. 2017 21:53

tkoskubova

Masa55.Do Tuniska?Přeji krásný pobyt,jsem tam každé léto(již 12x) a nedám dopustit,ať je to moře či strava či bezva jednání personálu.A navíc si pocvičím fráninu.

04. 06. 2017 21:48

tkoskubova

Masa55.Myslím,že se loučit nemusíme,pohyb nás může provázet denně.Záleží jen na nás.

04. 06. 2017 20:00

Masa55

S měsícem pohybu se loučím strašně nerada, nedal by se opakovat ?????Až se vrátím z dovči, tak si stejnak zase na mne něco vymyslím a tedky hurá do nových úkolů .....

04. 06. 2017 19:03

Macatice

Jojo, běhání je vděčné téma. Včera jsme kupovali boty na běhání.

03. 06. 2017 23:51

Masa55

Ne , ne my jsme se pěkně rozběhly ......Tak ještě zítra a je další měsíc za námi, pro mne zatím nejhezčí měsíc, úkoly jsem plnila s chutí a s chůzí a s novým cvičením, doma mám nový fitbal a overbal .

03. 06. 2017 13:55

1a234

Týden jsem tady nebyla a vidím, že jste se pěkně rozjely.....

03. 06. 2017 13:55

1a234

Týden jsem tady nebyla a vidím, že jste se pěkně rozjely.....

02. 06. 2017 18:57

Macatice

Určitě budou další stejně hezké, ne-li ještě hezší!

02. 06. 2017 16:27

Masa55

Smích to je ta nejzdravější a nejhezčí věc na světě !!!!!! Je mi líto , že tento měsíc pomalu končí, moc moc se mi líbil !!!

01. 06. 2017 22:02

Macatice

Myslím, že i ten doprovodný pohyb bránice a procvičování mimických svalů jsou taky zdravé :-)

01. 06. 2017 15:20

martashi

Tak tohle běhání bylo parádní :-)) to můžu i já :-))

01. 06. 2017 09:10

Masa55

No to je parádní.......když už běhá, nadbíhá, podbíhá, popobíhá, dobíhá , přebíhá a běží jeden až dva lidi, tak to stačí, já běhat nebudu, nemám to ráda !!!!!!!
Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifaka, Sifala.......již podruhé jsem to napsala špatně....ještě jednou a napíšu si to za trest 100 x !!!!!!!!

31. 05. 2017 14:18

coumba

A možná, že soused taky někoho předběhl, podběhl nějaký mostek a taky si pěkně naběhl, když ho tak pozoruješ při běhu. Běhání zdar!

31. 05. 2017 13:40

Macatice

sifaka: No, to mrkám jako na drát. Ještě že nejsem nadrátovaná :-)

31. 05. 2017 13:35

Macatice

Když se vám ty moje šplechty líbí, tak si ještě přihřeju polívčičku, tentokrát z vlastní tvorby. Různého běhu a běhání si v ukáýzce užijete až dost :-)

Slovesný vid
O slovesných videch napsal skvěle Pavel Eisner ve své stati Jak jsem učil češtině. Zatímco jiné jazyky znepříjemňují studentům život množstvím slovesných časů a forem, čeština má v podstatě časy jen tři – přítomný, minulý a budoucí. Zato oplývá neskutečným počtem různých předpon a přípon, a aby to nebylo tak jednoduché, občas sáhne i ke změně nějaké té kmenové hlásky. Rodilý Čech v tom zpravidla chybu neudělá, ale chtějte po cizinci, aby pronikl do tajů vidu dokonavého a nedokonavého, sloves prostých a odvozených, jednorázových, opětovacích, opakovacích i podílných a ještě všelijakých dalších, která Čech sice ani správně pojmenovat neumí, nicméně mu to nikterak nebrání v jejich hojném používání. Kam se na to hrabou zahraniční nepravidelná slovesa a předminulé časy!
Abyste pochopili, oč tu běží a že vás nechci nijak doběhnout, uveďme si krátký příklad. Při uvažování nad textem této přednášky často pobíhám po pokoji, tu popoběhnu od okna ke dveřím a zase zpátky, přičemž občas přeběhnu po hromadách papírů, které se válejí po zemi. Teší mě, že ustoupily moje střevní potíže z minulého týdne, takže už nemusím neustále běhat na záchod a odbíhat od rozdělané práce, už tak se mi myšlenky rozbíhají nežádoucím směrem. Teď třeba z okna pozoruju souseda, který pravidelně běhává maratóny a naběhal snad již tisíce kilometrů, jak zrovna vyběhl z domu, aby uběhl svou obvyklou denní dávku. Právě přebíhá ulici a za chviličku určitě zaběhne za roh. Počítám, že domů přiběhne tak za hodinu a hned se pochlubí, jak si pěkně zaběhal.

Tož běhu a češtině zdar!

31. 05. 2017 12:15

sifaka

Máši...prosím, příště už Sifaka,jo?Jako lemur z Madagaskaru......Ono Safika je taky dobrý ale pořád mi to připomíná, že je to stará Rafika, a to už je skoro jako rachejtle:-))
...a mít boty samochodky?............ójé, to by bylo něco........to by byla tajle:-))

31. 05. 2017 09:47

Masa55

Safika " ty se taky nezdáš, co ??? Noční veselý drát - to mne dostalo , to je fakt úžasný, rozasmálo mne to. No,neni to krásné, jít s usměvem spát a ráno jít s úsměvem do dalšího dne ?????p.s. běžecké sny jsem neměla .....
Jo a bejbinko, nedělej si iluze, boty co běhají samy, má jen Safika !!!!

30. 05. 2017 23:21

sifaka

Macatice, ty jsi náš "noční veselý drát":-))...................Máša se jistě zasměje a bejbince doporučím boty, které běhají samy.Ty jsou úplně nejlepší :-))

30. 05. 2017 23:20

Masa55

Dneska mám změnu, dnes jdu s úsměvěm do postele, jen doufám, že nebudu mít běžecké sny !!!!!Díky, mám radost, že na mne myslíš Macatice......

30. 05. 2017 23:11

Macatice

Běhání... Tak mi to nedá, abyh opět neocitovala svého oblíbeného Jaroslava Žáka, opět z knihy Vydržte až do finiše.

Běžci provozují sport řečený běh, jehož definici podal krásně člen výboru atletů S. K. Slavie v slovním boji s předsedou footballového odboru. Tato pak zní:
„Když my běháme, tak nechceme, aby nám tam někdo běhal, protože naše běhání není žádný obyčejný běhání, nýbrž běh a vedou ho cvičitelé.“
Nyní tedy víte, že všelijaké běhání, pobíhání, utíkání a jiné kvapné projevy nemají nic společného s vědeckým během. Vrcholu dokonalosti dosahuje ovšem běžec, jenž spojuje běhání s během – tak činil i veliký Nurmi, jak vypráví stará pověst. Kdysi prý na banketu, pořádaném na počest jeho rekordu v hodinovce, pojedl slavný vytrvalec příliš mnoho dortů se šlehačkou a v noci pak byl nucen několikrát rychle cválati chodbou. Občan, jenž sídlil o patro níže, se probudil a pronesl tuto sentenci: „Pak nemá ten chlap dělat rekordy, když trenuje i v noci.“ Potud stará zkazka.

Tolik o běhua běhání Jaroslav Žák. Já z vlastní zkušenosti mohu posoudit pouze to běhání mezi postelí a toaletou. Pro tento případ doporučuji pantofle neboli papuče. Snadno se do nich i v hluboké tmě vklouzne prakticky poslepu a zhusta ani není rozdílu mezi pravým a levým.

Máša bude mít radost - zas se něčemu zasměje, aspoň doufám :-)

Ale bejbinka se z toho moc nepoučí.
Nicméně doporučení je stejné jako v předchozím případě - zeptat se u odborníků. Protože on je přece jen rozdílmezi sprintem na sto metrů, silničním maratonem nebo přespolnímběhem na pět kilometrů.

30. 05. 2017 15:18

bejbinka

Jaké boty jsou nejlepší na běhání....

30. 05. 2017 08:59

Masa55

solomonky jsou dobré......

30. 05. 2017 08:30

filipova

díky za rady ohledně bot na chození, nekupuji i u vietnamců, ale přesto jsem ještě nenatrefila na boty které by mi vyhovovaly a jsem ochotná do nich investovat víc peněz, nemáte někdo zkušenost se značkou salomon?

29. 05. 2017 20:31

bejbinka

Tento měsíc opravdu pracuji na pohybových aktivitách, týdně chodím cvičit jógu a jezdím na kole s kamarádem delší trasy. Zatím mám rekord 50km na den

29. 05. 2017 16:45

Macatice

filipova: Taky doporučuju nějakou sportovní speciálku. My jsme byli v obchoďáku Decathlon v Praze na Chodově. Prodavač vyslechl, co chci (že chodím na nějakou túru třikrát roka, takže chci, aby boty vydržely spíš skladování než opotřebení, žádný exponovaný terén, ale nepromokavé neklouzavé kontníkové bory), načež se zeptal, kolik do toho chci investovat a na velikost, načež mě odvedl k regálu, kde mi nabídl asi tři vzory, dva jsem vyzkoušela, jeden za cca 1000 Kč si koupila a zatím jsem spokojená (boty mám asi dva roky).
Tak jestli máš tu možnost, doporučuju nakupovat u odborníků.

29. 05. 2017 15:55

Masa55

Filipova : já jdu vždy do nějakého sportu, řeknu jim , že chci boty na NW a nelituji za ně dát i 2000. Vydrží mi tak 2 roky. Rozhodně nekupuj boty u vietnamců.

29. 05. 2017 13:49

filipova

dobrý den chtěla jsem se zeptat na nějaké dobré "chodící" boty, nevím co si koupit abych měla nohy v měkoučku a pohodlíčku. Děkuji za odpověď

29. 05. 2017 09:16

Masa55

Letíme do Tunisu, tam jsem ještě nebyla. V Egyptě jsem byla 3 x a tak vím , jaké suprové sladkosti dělají. Tam se udržet s jedním kouskem po obědě prostě nešlo !!!!No jsem na sebe zvědavá, tedky mám v sobě jiné informace než vloni, jsem odhodlaná nepokazit si moje půlroční úsilí ( 4 kg dole ), ale znáte to, již nyní mi nahlodává, přeci mám dovolenou, tak si to vychtej se vším všudy !!!!!!

28. 05. 2017 21:27

zdenalan

Zítra jdu na poslední jógu, pak po prázdninách, musím cvičit jen doma.

28. 05. 2017 19:54

sifaka

:-))) Mášenko tak holt budeš mlsat nezdravě a my to víme:-)),protože mlsat zdravě znamená hlavně mlsat MÁLO :-))A jestli jedeš do Egypta, tak ti držím pěsti...prý tam mají fajnový zmrzky a cukroví :-)
No a hlavně si připrav brejle, protože číst to tady za půl měsíce-to je maso! Mám za sebou a ještě doufám mě to čeká v září :-))

28. 05. 2017 19:42

Masa55

Já o půlku měsíce zdravého mlsání přijdu, až se vátím z dovči, tak to budu dohánět, ještě , že všechny články tam zůstavají. Jsem zvědavá, jaké " zdravé " mlsání nabídne ALL INCLUSIVE.....

28. 05. 2017 09:40

Macatice

27. 05. 2017 23:37 Macatice>
Jejda, tohle pat5ilo do ledna, n2jak7m nedopat5en9m jsem to napsala sem.

Vyr869me na chati4ku - 4ek8 n8s pohyb s hadic9 a seka4kou na zahr8dce.

28. 05. 2017 00:40

martashi

Taky se těším na zdravé mlsání, už mám trochu náskok dnes mi přivezli meloun děti a jahody kolegyně z práce ?-))

27. 05. 2017 23:54

sifaka

Máša je důchodce v raném stadiu...tedy půlročním.Však počkej jak si toho někdo všimne, hned tě zapřáhnou :-)
Děvčata, za 4 dni nám začíná měsíc zdravého mlsání a to já se tedy zúčastním na plný úvazek:-))...začnou se prodávat jahody a brzy i melouny............jupííí

27. 05. 2017 23:37

Macatice

Masa55: _není divu, je tu s námi nejdýl, tak má taky nárok na nejvíc příspěvků :-)

27. 05. 2017 19:58

Masa55

Dneska jen lehčí chůze se psem lesem. Prošli jsme se dopoledne, dokud ještě nebylo takové horko. Odpoledne návštěva koupaliště, do rybníka vlezli nějací 3 kluci a já......

26. 05. 2017 08:41

Masa55

Děvčata, já si prostě vychutnávám, že se mužu starat jen o sebe. Léta to bylo obráceně, v práci jako mistrová ( a mnohokrát i mimo práci )v rodině jako nejstarší dcera o sourozence, pak o své děti, o prvního manžela co bojoval s rakovinou a prohrál,, pak o druhého manžela , který naštestí svůj boj s rakovinou zatím vyhrává.
A proto tedky , když je vše v klidu a míru si užívám života co to dá.....

25. 05. 2017 23:47

Macatice

Jo, taky nevím, co dělat dřív. Práce, koníčky, vyplňování sebekoučinku... A chudák zahrádka - tráva přerostlá... Teď na ni rozhodně čas nemám. Naštěstí azalky a skalka si kvetou i bez mé péče.

25. 05. 2017 22:20

martashi

Masa55- to jsi snad jediný důchodce, který má dost času :-)), všichni okolo mě s časem bojují.

25. 05. 2017 22:12

zdenalan

Nejvíce pohybu mám na zahradě, každý den si zacvičím doma a jednou za týden chodím na jógu.

25. 05. 2017 21:48

Konhana

Sakra, tak tam je chyba, já mám před sebou ještě 20 let v pracovním procesu

25. 05. 2017 21:27

Masa55

Néééééé, jsem v důchodu a času je nazbyt........

25. 05. 2017 21:09

Konhana

Máša55 - kde bereš čas, že toho tolik stíháš? Ty máš určitě protekční délku dne 48 hodin...

25. 05. 2017 20:54

1a234

Máša je přebornice!!!

25. 05. 2017 20:54

1a234

Máša je přebornice!!!

24. 05. 2017 22:51

Macatice

Masa55: Ty se mi líbíš, s jakým elánem a radostí se do všeho vrháš, jak tě všechno zajímá, jak se snažíš se se vším popasovat. Je to také povzbuzující :-)

24. 05. 2017 08:35

Masa55

Macatice : díky za článek, byl velmi zajímavý, myslím si tedy, že jsem vykročila správným směrem, myslím s tím cvičením, sice o 10 let později, ale snad svému tělu a mozku pomůžu i tak.

22. 05. 2017 22:33

Macatice

bessi: Tak prima!

Zrovna jsme se vrátili z tajči.
Pro povzbuzení a inspiraci tu mám jeden článek
http://relax.lidovky.cz/cviceni-tchaj-ti-je-pro-padesatniky-elixirem-zlepsuje-jim-kognitivni-schopnosti-gph-/zdravi.aspx?c=A170520_141756_ln-zdravi_ELE

22. 05. 2017 21:42

1a234

Dneska konečně dlouhá procházka se psem,ohnout se ještě nemůžu ale ušli jsme asi 5km.Zítra do práce,sedět taky moc nemůžu,snad to přežiju.

22. 05. 2017 19:38

Masa55

Tento měsíc mne strašně baví !!!.Tabulku, co jsem si vymyslela pěkně plním a i jsem se po letech znova přihlásila do TJ a chodím pravidelně cvičet. Tento zýden si dám i ZUMBU, uvidím jak to zvládnu , jupííííííí

22. 05. 2017 13:53

bessi

Macatice: Po inventuře letních věcí jsem zjistila, že ty hubenější věci jsou stále sražené, ale o trochu méně než na podzim. Teď se mi váha o kilčo dolů pohnula, tak snad....Měj se pohodově

22. 05. 2017 11:57

Konhana

Já se včera inspirovala článkem Cyklistika - sport pro každého a přemluvila jsem manžela na kolo. Jeli jsme asi 40 km a ač to zní neuvěřitelně, tam i zpátky jsme jeli proti větru. Po třiceti kilometrech jsem začala přemýšlet, jestli jsem větší blbec já že jsem si to vymyslela, nebo manžel který souhlasil... Nakonec jsme to vzali přes oblíbenou hospůdku, za odměnu si dali malé pivko a musím říct, že nakonec to bylo OK. Jen dneska se mi tak nějak hůře sedá...

22. 05. 2017 09:20

bessi

Celý víkend jsem přesazovala, sázela a hrabala. Jelikož máme zahradu ve svahu, tak docela záhul. Večer jsem se ploužila jak nakopnutá bělice :-)

21. 05. 2017 23:35

martashi

Opakování pouti, tentokrát s procházkou přes celou obec, 4km, děti na rozdíl ode mne čiloušci, byla jsem ráda,že jsme si sedli na limču a pivčo na zahrádku naší restaurace. Pak dva kiláčky domů rychlým tempem a fotbálek na zahradě. Večer jsem byla ráda za půl hodiny "klídku " na bosu :-))

21. 05. 2017 18:43

tkoskubova

V tomto týdnu jsem byla 3x na kole a ujela celkem 89 km.Nejezdím to v kuse,ale vždycky někde zastavím,pokoukám,vyfotím si jarní přírodu a tak mám zážitků plný kufr.

21. 05. 2017 17:35

Masa55

Dneska jen 4 km, ale zato byly lázně, plaváníčko, sauna, perličky, výřivka a podvodní masáže, bylo to super !!!!

20. 05. 2017 19:34

1a234

Děvčata,já dneska zase v práci,nedělo se nic a jsem unavená,jako kdybych přešla velehory.Záda mě ještě nepřestala bolet a zítra jdu zas na celý den.

20. 05. 2017 17:46

martashi

Dnes tanec kolem trouby neb včera se mi to nějak vymklo a na koláčky nedošlo, dnes upečeny a zároveň i korpus na želatinový dortík s jahodami , borůvkami a nektarinkami. Už se chladí. Výšlap na pouť s mrňátky 2km. Posilování s nejmladším členem rodiny, závody za míčem a chytání kuželek i klučíčka. Káva a absolutní vyčerpání :-))

20. 05. 2017 16:40

Masa55

Dneska výšlap 7 km a je to děs, jak se oproti včerejšku ochladilo !!!!

19. 05. 2017 23:11

Macatice

Švagrovi zítra mají oslavu padesátin. Objednali si u mě nádivku, sýrovou pomazánku a br. salát. Celé odpoledne tady pobíhám a určitě jsem dnes měla na své poměry neobvykle hodně pohybu. Jak já se těším, až si v posteli natáhnu záda. Zaracený články o zkrácených svalech a testech a cvicích na jejich protahování! Stačí deset minut denně a jsem z toho přeražená jako mravenec.

19. 05. 2017 07:54

Masa55

Včera menší výšlap a fitbaly, dnes je výlet do Plzně po nákupech a odpoledne u syna opékání špekáčků. Takže mám odpočinkový den.

18. 05. 2017 21:15

Konhana

Dnešní dovolenkový slunečný den jsme s mužem strávili turistikou - 16 km na Vysočině v doprovodu naší chlupaté čtyřnohé obludy.

18. 05. 2017 18:10

babicka Eva

Dneska odpočinkový den a zítra hůrá na chalupu a zahradu, spočítám si pro zajímavost kroky.

18. 05. 2017 13:27

Masa55

Zakoupila jsem si nové obutí na hole NW, stávající už jsou úplně ošlapané......

18. 05. 2017 08:08

martashi

Dnes mě čeká kosmetika a celkově krom oběda válecí odpočinkový den a psychická příprava na zítřejší pečení pouťových koláčků.

18. 05. 2017 05:55

Konhana

Macatice: nečekal, protože já nestihla jít do obchodu a sám k nám nějak netrefil, ale dnes odpoledne si ho stoprocentně koupím :-)

18. 05. 2017 01:59

Macatice

Konhana: Tak doufám, že tě domačekal aspoň ten sejra, cos nám v práci zaviděla.

Jinak - moje speciální aktivita štrádovat si to po nástupním ostrůvku se ukázala jako mnohem efektivnější než štrádovat si to při telefonování. Můj průměrný hovor trvá dvě minuty, průměrná čekací doba na zastávce je tři minuty. Za včerejšek se to nastřádalo na 500 kroků :-)

17. 05. 2017 19:38

poradna

podařilo se mi k pohybu dotlačt dceru, které je 14 let a je obézní. Jednou se mi takovým lehkým trikem podařilo ji vytáhnout na bodystylling, o němž měla negativní představy. Po absolvování hodiny byla v obrovské euforii a úplně se odplavily negativní emoce. Od té doby tam se mnou chodí 2x týdně, tak mám velkou radost. Bylo pro mě překvapení, že se nezalekla té rychlosti a věku zúčastněných - dámy ve středních letech.

17. 05. 2017 19:32

babicka Eva

Středa je náročná, dopoledne fitbally a odpoledne aqua aerobik. Ale zvládám to celkem v pohodě.

17. 05. 2017 19:32

1a234

martashi-dík,doufám,že to poleví,ráno musím do práce....

17. 05. 2017 17:52

Konhana

Tak milé dámy, já dneska na pohyb kašlu. V práci nám dávají nový program, tak mám vygumováno. Jdu na kosmetiku, tam sebou plácnu na lehátko a dejte mi všichni pokoj :-)

17. 05. 2017 17:31

martashi

1a234 - kolik se spálí energie to nevím, ale bolest je to naprosto vyčerpávající, přeji ti ať co nejrychleji zmizí.

17. 05. 2017 13:24

1a234

Mám asi uskřípnutý nerv nebo nějak zablokovanou páteř.To by mě tedy zajímalo, kolik se spálí energie při pohybu nepohybu, spíše plížení,krok sun krok.Změna směru směrem dolů,příp.stranou ,téměř nemožná :-)

17. 05. 2017 09:16

Masa55

Dnes si musím trochu odpočinout, nějak mě po včerejšku bolí celé tělo. Dala jsem 7,55 km a pak k večeru fitbaly. Normálně jsem nemohla asi to udělala i to sluníčko, neb při té chuzi jsem se pěkně opálila.
P.S. muž mne vytáhl po fitbalech na pivo, malá plznička do mne jen zahučela a byla mooooc dobrááá

16. 05. 2017 20:31

1a234

Na velký úklid skříně musím mít napřed velkou psychickou přípravu :-)

16. 05. 2017 20:22

bessi

Macatice: děkuji za obšírnou odpověď a rady. Něco z toho určitě zkusím. O víkendu budu dělat inventuru letního oblečení, mám schované i nějaké hubenější věci, tak uvidím a dám vědět, jak jsem dopadla. Měj se pohodově a příjemný zbytek večera ;-)

16. 05. 2017 20:12

martashi

Velký šatníkový úklid plánuju na zítřek, naštěstí guma v pase kraluje u mne už několik let, takže mě taky nečekají žádné významné změny v šatníku, jen plavky doznaly změny materiálu i barev, takže musím pořídit nové a jedny kraťasy nepřežily delší krok :-)), což celkem není nepříjemné a nové snad pořídím na příštím výjezdu do města.

16. 05. 2017 19:09

Macatice

Já jsem taky dneska vytáhla letní kalhoty (bez námahy, speciální pohybové aktivity i štaflí, jen jsem je musela na ramínku najít pod vrstvou jiného oblečení).
Naštěstí jsem si už před lety začala pořizovat oblečení v pase na gumu, abych měla do čeho tloustnout a nemusela jsem shánět pořád něco nového. Tak teď můžu do gumy vesele hubnout - a taky nemusím shánět nic nového :-)

16. 05. 2017 18:47

Macatice

Tak snad už se choroby daly na ústup. Včera jsem byla na taiči a dneska jsem od křižovatky dobíhala autobus - a ani jedna z těchto činností se negativně neprojevila na mém dýchacím ústrojí (rozuměj, nedostala jsem záchvat kašle).
:-)

16. 05. 2017 17:27

babicka Eva

Na úklid zimních věcí se také chystám, skříně máme docela vysoké, takže pohybu budu mít docela dost a k tomu víkendová činnost na zahradě. To nepočítám sportování 3x v týdnu. Obdivuji všechny, co nachodí tolik kroků, to nějak nestíhám.

16. 05. 2017 12:06

Konhana

Však velký úklid je taky pořádný energetický výdej - při něm jsi zabila dvě mouchy jednou ranou :-)

16. 05. 2017 09:38

Masa55

Jelikož už učekávám to teplo a sluníčko, tak jsem včera uklidila zimní věci a letní jsem si vyndala. To bylo nečekaného pohybu, nahoru na štafle a dolů ze štaflí.Dobrou hodinku jse, takle pobýhala sem a tam. Pak vše přežehlit a uklidit do šuplat a skříně. Pak výšlap 5,61 km a celkem všem včera nachodila 14973 kroků.
Závěr : jsem připravená na léto ....

16. 05. 2017 01:50

Slonik71

Od zítra začínám více chodit prasklý meniskus už v pořádku tak by to mělo být v pohodě

15. 05. 2017 14:13

Macatice

Ha, našla jsem si nový speciální pohybový úkol: Při čekání na stanici nebudu trpně stát nebo sedět na lavičce, alébrž si to budu štrádovat po nástupišti sem a tam. Počítám, že se mi tím zvýší týdenní počet kroků o polovinu :-)

15. 05. 2017 14:06

Macatice

bessi Zkus si ještě zkontrolovat míry. Pokud ubývají tuky a zároveň roste svalovina, váha se měnit nemusí, ale člověk hubne "rozměrově" - svaly jsou těžší než tuk o stejném objemu.
Co se odečítání výdeje tyče - progrm podle mě už na začátku podle zadané intenzity aktivity s touto intenzitou počítá a naství příjem odpovídajícím způsobem.
Spíš mi to př při jakékoliv aktivitěipadá, že jsi dosáhla nějakého "rovnovážného" bodu. Nižší váha = nižší bazální metabolismus a nižší výdej, než když jsi měla o pár kilo víc.
Pokud tě váha ani rozměry neuspokojují, zkus si v sebekoučinku nastavit energetický příjem cca o 10 procent nižší. Ale dbej na to, aby jídelníček byl i nadále v poměru B/T/S vyvážený - čím nižší příjem, tímhůř se to balancuje, každé malé množství něčeho se docela výrazně projeví.

Nicméně koukni na sebe do zrcadla nebo nějakým méně subjektivním způsobem uvaž, jestli shození těch 4 kil je nutné. To se pochopitelně na dálku a bez nalostí souvislostí posoudit nedá :-)

Já třeba jsem si nastavila počáteční cíl 55 kg, jenže u 58 jsem podle vzhledu zjistila, že víc už ani hubnout nechci. Zvýšila jsem si příjem, ale přesto jsem dál drobně hubla, což jsem si říkala, že nevadí, poněvadž když se jednou za čas příležitostně pořádně nakrmím na nějaké oslavě nebo podobně, zhruba se to vyrovná. Jenže teď, jk jsem postonávala, hubla jsem docela nechtěně, i když si myslím, že jsemjedla poměrně dost. Takže když jsem se teď o víkendu cpala a po čtyřech dnech měla o půl kila víc, celkem mě to potěšilo.

15. 05. 2017 13:11

bessi

Macatice: před tím šlo hubnutí docela dobře-1-1,5kg za měsíc. Bílkoviny mám okolo 90%. Ale víc jídla do sebe prostě nedostanu:-( v procentech se pohybuji okolo 65 po odečtení výdeje. Děkuji ti za reakci

15. 05. 2017 08:21

Masa55

Dala jsem si neděli komplet odpočinkový den a dneska krásně svítí sluníčko, tak hůlky do ruky a hurá na výšlap.

14. 05. 2017 19:00

Konhana

Tak se vracím do skupiny pohyblivých - po tom co moje koleno zvládlo cca 50 km turistiky ve čtyřech dnech, to vypadá že to půjde :-)

13. 05. 2017 23:39

Macatice

Dneska jsem měla neobvyklou a neplánovanou pohybovou aktivitu.
Jsme na aki nedaleko Strážnice. Spíme v areálu na půdě pod nepodbitou střechou na zemi na matrcích a karimatkách. Odpoledne jem si šla na chvíli lehnout, načež se najednou spustil příšerný liják a bouřka. To teda byl rachot, já myslela, že je klrupobití, ale byl to jen déšť. stala jsem a zavřela okno. To ještě není nic neobvyklého, ale pak jsem zaslechla něco jako čůrek vody, tak jse začala v tom přítmí balancovat mezi trámy, vyřazeným návytkem a šňurami na prádlo, po všech zákoutích a zkoumala jsem, jestli tam někde neče voda. To bylo shejbání se, protahování se úzkými místy, podlejzání, vytahování se na špičky - no, hotový balet.
Žádné mokro jsem naštěstí neobjevila, nejspíš to bylo, jak voda ze střechy stekla do žlabu a tím pak proudila do okapovéroury..

12. 05. 2017 19:48

1a234

Šmakouna jsem kdysi párkrát jedla,ale nějak mě to neoslovilo.

12. 05. 2017 08:42

Masa55

Díky za rady, šmakouna jsem kdysi dávno jedla, obalovala a pekla jsem ho jako řízek a bylo dobré. Budu se muset po něm zase podívat.

12. 05. 2017 01:41

Macatice

Já zas těžko doháním sacharidy. Tentokrát se mi to povedlo díky pivu po večeři. I tak jsem měla bílkovin trošku nad normu.
na víkend jsem teď udělala nádvku (bez masa) = sacharidová bonba, Tak doufám, že když ji budu umlsvat místo uzené krkovičky nebo sýra, budu ten poměr bílkovin a sacharidů mít vyváženější.

12. 05. 2017 01:26

Macatice

Já zas těžko doháním sacharidy. Tentokrát se mi to povedlo díky pivu po večeři. I tak jsem měla bílkovin trošku nad normu.
na víkend jsem teď udělala nádvku (bez masa) = sacharidová bonba, Tak doufám, že když ji budu umlsvat místo uzené krkovičky nebo sýra, budu ten poměr bílkovin a sacharidů mít vyváženější.

11. 05. 2017 22:36

1a234

Bílkoviny taky těžko doháním

11. 05. 2017 21:12

babicka Eva

Šmakouna jsem ještě nejedla, budu muset vyzkoušet.

11. 05. 2017 12:10

Macatice

Masa55? Jako zdroj bílkovin poslouží i bílek nebo šmakoun - přírodní nebo bývají i všelijak ochucené, sladké i slané. Sice poměrně drahé, ale dobré. V krabičce bývají plátky (asi jako sekaná) samostatně vakuově balené po 50 g. Po kuchnutí plátku je potřeba ho celkem brzo sníst, nejlépe druhý nebo max. třetí den, dlouho nevydrží, ale ty ostatní dosud vakuově neporušené vydrží dloooouho.
Mně chutnal třeba meruňkový, jemně nasládlý, měl jsem ho jko desert.
Hodně bílkovin má i žloutek, ale ten má i dost tuků. Pokud pečeš pro jiné nebo děláš něco , kam dáváš vejce, zkus tam dát jen žloutek a jeden bílek si schovat pro sebe a usmažit si ho na pánvičce.

11. 05. 2017 09:12

Masa55

Macatice : děkuji za vysvětlení, už v tom mám jasno.A je fakt, že když nemám maso, nebo tvrdé sýry, tak mi bílkoviny chybí. Škoda , že nejsou bílkoviny jako samostatný měsíc.

10. 05. 2017 23:56

Macatice

Jak to děláte, že máte nedostatek bílkovin? Já naopak zápasím s jejich přemírou. A to v podstatě normálně nejím maso (tedy ne že bych ho nejedl principielně, ale to se pak semaforek bílkovin moc stydí). Dnesk jsem z masa měla jen 50 g pečenáče. Jink to všechno nastřádaly sýry, mléko, ovesné vločky, jogurt (jen 50 g) a kuskus.

10. 05. 2017 13:08

Macatice

Masa55: Jestli myslíš článek Co vše se podílí na denním energetickém výdeji?, tak tam se podle mě nepíše o "spalování", ale o "zpracování" neboli trávení. Tedy o tom, kolik energie tvůj organismus musí vydat, aby ten flák masa, co sníš, zpracovalo a uložilo v pro něj užitečné formě.
Spalování je něco jiného - to je spotřebovávání látky v těle, když tělo má energetický výdaj a odněkud tu energii musí brát. napřed se spalují cukry, po nějaké době intenzivnější činnosti dojde ina tuky. Pokudzačne tělo "spalovat" i bílkoviny (tedy vlastní svalovou hmotu), nejpíš už něco není v pořádku.

10. 05. 2017 08:49

Masa55

Jo , jo bílkoviny jsou moc důležité, jak jsem se tu nedávno poučila, tak tělo vydává nejvíc energie při jejich spalování ( já myslela , že to jsou tuky ), takže hlídat bílkoviny, bílkoviny, bílkoviny !!! Já jsem málokdy na mojí doporučené dávce bílkovin, ale jak píše Macatice, nejlepší je vyvážený jídelníček !!!!!!

09. 05. 2017 22:38

Macatice

bessi: Tak nevím... A předtím to hubnutí bylo v pohodě - jen se prostě najednou zastavilo? "příjem, tuky i sacharidy mám nižší než je pro mě doporučené" - co bílkoviny? Aby to nebylo tak, že jsi snížila jen sacharidy a tuky. Člověk by spíš měl mít vyváženou stravu, než snižovat jen některé složky.
Taky se říká, že příliš nízký příjem není dobrý, protože tělo má před sebou vizi hladomoru, a tak zuřivě dělá zásoby, jak jen může. Že je dobré se jednou za čas se pořádně najíst, aby organismus dostával signál, že potravy je stále dost.

09. 05. 2017 22:24

Macatice

Masa55: Jojo, staré známé moudro: Nejzdravější pohyb je pohyb na zdravém těle :-)
Snad už se to obrátilo k lepšímu. Sice ještě trochu pokašlávám, ale na plicích doktorka naštěstí nic nenašla a hlavně už mě každou chvíli nezleje pot. A mám chuť k jídlu! To je dobré znamení, zíta zase začnu počítat sebekoučink.

09. 05. 2017 11:06

bessi

Tak já už nevím... Nemůžu dostat dolů 4 kila. Už tři měsíce mi stagnuje váha a neklesne a neklesne, potvora. Přitom denní příjem, tuky i sacharidy mám nižší než je pro mě doporučené. Pohyb docela mám - práce na zahradě a procházky se pejskou. Ach jo :-(

09. 05. 2017 08:45

Masa55

Macatice, víš , že nejlepší uzdravení je na cizím těle ?????
No ale i tak ti přeji brzké uzdravení, protože když člověka bolí celé tělo, tak na to je opravdu nejlepší postel !!!!
Však si ty výlety dopřejete, až budeš fit !!

08. 05. 2017 19:20

Macatice

No, já sice tvrdím, že se bez pohybu obejdu a nijak mu neholduju, a pokud nějak cvičím, tak jen proto, že je to ze všech stran doporučováno...
Ale na druhou dranu, úplně bez pohybu to taky není ono.
Když je teď ráda, když seodploužím na vzdálenost mezi postelí, kuchyní, žídlí u stolu a záchodem, a podaří se mi najít nějakou pozici, kdy mě nic ebolí a nepíchá...
A to jsem se těšila, jak tyhle volné dny vyrazím s manželem ven na výlety.
Uf, už abych byla zase v pořádku.

08. 05. 2017 15:29

Masa55

S pohybem nemám problém, v práci jsem byla na nohou celé dny, týdny, měsíce, roky....Během těch let jsem i cvičila nejméně 2 x týdně večer v tělocvičně, v hale, 1 x týdně jsem jezdila plavat doTermálu ( bazénu ), trénovala jsem 2 x na spartakiády ( jedenkrát jsem se dostala až do Prahy : cvičení žen s kuželemi ), hrály jsme i s hoklkama fodbal, jen tak pro srandu, neboť naši chlapy byli fotbalisté a byli jsme dobrá parta.Pak přišli na řadu kuželky, břišní tance, taneční pro ženy, zumba, NW a tedky fitko. Mám pohyb ráda a bez něj bych si život neuměla představit.

07. 05. 2017 20:56

Macatice

06. 05. 2017 10:49 sifaka: To není divu. Sport mohou dělat jen junáci, kypící silou, čili pořezové. Vezmi si třeba takovou čtrvtku, neboli běh na 400 metrů. Viz autentický výrok stařičkého trenera, jenž takto poučoval nováčka čtvrtkaře před závodem:
,,Vod startu vypálíš, jak nejrychleji dovedeš, potom přidáš, v zatáčce zvostříš tempo, pak zrychlíš krok, druhou třetinu musíš žíhat na plnej plyn, v třech stech metrech vyplivneš pajšl, ale z toho si nic nedělej, nasaď krutej finiš a v pásce musíš bejt trop jak vopice.“

Převzato z knihy Jaroslava Žáka: Vydržte až do finiše.

07. 05. 2017 20:12

sifaka

Mášo, odpověděla jsem ti pod galerkou :-), když máme ten měsíc pohybu...:-)

07. 05. 2017 15:49

1a234

Mášo dík,snad to brzo přejde.

07. 05. 2017 08:56

Masa55

Děvčata, moje souputnice, moc vám přeji brzké uzdravení !!!!!

06. 05. 2017 23:54

Macatice

1a234: Taak to není co závidět. To jsem dostala jednou jako mladá holk, když mě při výletě na Vyšehrd ofoukl nohy hnusný studený vítr. Začalo to nenápadně jako namožený sval a pak se to vystupňovalo. A hůlavně se mi to rádo dlouho vracelo, musla jsem opravdu dbát na nohy v teple a při větru důsledně nosit punčocháče, jinak to nediopadlo dobře..

06. 05. 2017 20:26

1a234

Tak už vím, proč jsem měla v týdnu tak těžké nohy. Zapálily se mě ne lýtka ale žíly....

06. 05. 2017 13:25

Macatice

Ještě tu mám jedu aktuálně sportovní anekdotu:

"Pepíčku, podle čeho se pozná vrcholící jaro?"
"Sím, podle toho, že začíná mistrovství světa v ledním hokeji!"

06. 05. 2017 13:22

Macatice

Kašlu jako tuberák, horečku mám jako při malárii, na prsou mě bolí jako při infarktu a opotím se jak při tetanu. No, ještě že neslintám jako při vsteklině.
Už se mě todrží třetí den, tak vás tu zdravím, přeju hezké počasí pro outdoorové aktivity a já se jdu zase odplížit do postele.

06. 05. 2017 11:28

Konhana

Hurá, konečně mi začíná fungovat koleno, tak zkusím alespoň krátkou procházku. Sakra, po týdnu nicnehýbání se těším jak malý děcko

06. 05. 2017 10:51

1a234

Dneska je tak krásně, to se to bude chodit!

06. 05. 2017 10:49

sifaka

Už deset let se snažím žít podle zdravého životního stylu.Jeden z mých několika poznatků týkajících se pohybové aktivity je, že jsem jeden z představitelů hesla"sportem k trvalé invaliditě".Je to asi pesimistické sem psát, bohužel nebudu sama, díky komu to rčení vzniklo.Taky jsem vyzkoušela nemálo aktivit ve fitness centrech, vybudovala si závislost na sportu-takže věřím a chápu ty, kteří to tak mají.Jenže po pádu na bruslích bylo na odchodu rameno a po spoustě hodin badmintonu-moc mě bavil, se začal ozývat i loket.A protože je potřeba taky myslet na obyčejný život a že není příjemné jej trávit na nemocenských dávkách-byla jsem nucena svoji závislost odbourat a tímto chápu i ty, kteří tu píšou, že je zdraví v pohybu omezuje.Více připíšu v mé dovolenkové fotogalerii.

06. 05. 2017 07:51

Masa55

Podívala jsem se tedky na to co to je TABATA, je to tedy pěkná zabíračka, je výhodné, že se to dá cvičit doma, dala jsem si to na plochu a od pondělí to zkusím.

05. 05. 2017 14:33

hanajabu

Fitbally jsou ale příjemná zabíračka, ne? Alespoň ulehčíme tělu. Při aquaerobiku nás nadlehčuje voda, na velkých míčích zase nahuštěný vzduch!

05. 05. 2017 12:03

babicka Eva

Na fitbaly chodím taky a souhlasím s Mášou, že to dá zabrat.

05. 05. 2017 09:05

Masa55

Ha, ha, ha, díky to nemá chybu !! Je boží jít do dnešního pošmourného a upršeného dne s úsměvem, díky !!! Mám dnes poslední fitko !!!! Ale už jsem se včera přihlásila na fitbaly a i jsem si první hodinu odcvičila, byla to pěkná makačka .....

04. 05. 2017 23:23

Macatice

Něco pro Mášu na dobrou noc nebo dobré ráno, když má tak ráda moje vřípky.

U lékaře:
"Víte, paní Nováková, ty vaše problémy, bolesti lýtek a zad, psychická nevyrovnanost a náladovost, to vše je daň současné hektické civilizci, následek věčného stresu a zejména sedavého způsobu života a nedostatku pohybu. Člověku se z toho dělají ploché nohy, kuří oka, křečové žíly, má křivou páteř a shrbená záda, ochablé svalstvo, trpí depresemi a bolestmi hlavy... Já vám nebudu psát žádné prášky. Vy potřebujete denně vydatnou hodinovou procházku. Zkuste to, a uvidíte, že za měsíc se budete cítit nejméně o pět let mladší."
"Dobře, pane doktore. A kdy myslíte, že je vhodnější tu procházku podniknout - ráno, před odchodem do práce, nebo potom odpoledne, až po návratu z práce?"
"Hm - a co vlastně děláte, paní Nováková?"
"Už dvacet let pořád to samé - poštovní doručovatelku."

04. 05. 2017 10:48

tkoskubova

Zkusila bych i druhý kondiční test,chůzi 1600m,jen to počasí je stále nejisté.

04. 05. 2017 10:47

tkoskubova

Kondiční step-test dopadl dobře,ani mi nepřipadal moc náročný.Zkusím ho příští týden znovu.

04. 05. 2017 09:19

Masa55

Bojový úkol splněn a i jsem se otestovala, 1600 m jsem dala za 12,6 minut. Jsem spokojena.

03. 05. 2017 18:30

1a234

Dneska i pťes nedobrý zdráv. stav jsem musela jít de psem.Nohy jsem sotva táhla ale nakonec jsem ráda,ze jsem šla.Tak z toho byly tři hodiny.

03. 05. 2017 18:30

1a234

Dneska i pťes nedobrý zdráv. stav jsem musela jít de psem.Nohy jsem sotva táhla ale nakonec jsem ráda,ze jsem šla.Tak z toho byly tři hodiny.

03. 05. 2017 18:30

1a234

Dneska i pťes nedobrý zdráv. stav jsem musela jít de psem.Nohy jsem sotva táhla ale nakonec jsem ráda,ze jsem šla.Tak z toho byly tři hodiny.

03. 05. 2017 18:10

Macatice

Dneska dva pohyby nad plán: po schodech do třetího patra (ten zatracenej výtah se v něm zasekl, blbě se tam zavírají dveře) a místo, aby kamarádi přišli večer k nám, jdeme naopak my k nim. Sice to vydá tm i zpět tak na deset minut chůze k MHD, ale nemusí hned pršet, že (stejně mám dojem, že v některých končinách už máte deště plné zuby :-).

03. 05. 2017 11:37

Arabela

Macatice: Chůze při telefonování je hodně dobrý nápad.

03. 05. 2017 09:36

Masa55

Já mám dnes jeden bojový úkol a to najít trasu po rovině ( 1600 m ), abych se mohla otestovat.Jsem po ránu nějak líná, včera jsem si dala ve fitku do těla a ono dneska zatím stávkuje !!!

02. 05. 2017 17:02

Macatice

Ty bacily jsou strašně zákeřný, to věděli už Mach s Šebestovou. Určitě se ty bestie adaptovaly a uměj se šířit i po internetu. já měla včera 38,1,, ale to mi rozhodně v plnění úkolů nezabrání. Včera chůze při telefonování, dnes (už bez zvýšené tploty) telefonování za chůze, navíc cesta s kolegy pěšky do hospody na oběd a zase zpátky, zítra mě nejspíš čeká totéž (tedy ten oběd s kolegy), ve čtvrtek taky nějaké pochůzky, o víkendu nejspíš dloubání pamapelišek.

02. 05. 2017 14:29

1a234

Tak to nezačalo slavně.Rýma,kašel,jsem celá rozlámaná.Dneska asi jen to sezeni na míči.

02. 05. 2017 14:05

Macatice

Včera jsem bex problémů splnila úkol, že při telefonování budu chodit. Naprosto neplánovaně mi zavolal brácha a po skončení hovoru jsem si uvědomila, že celou dobu jsem si to bezmyšlenkovitě štrádovala předsíní a pokojem tam a zase zpátky..
Koukám, to není špatně vymyšklený úkol :-)

02. 05. 2017 09:08

Masa55

No dnes je u nás ošklivě, zataženo a poprchává. Mám dnes fitko ( dám si pěkně do těla ) a uvidí se navečer, jestli půjdu ještě něco " ODŠLAPAT "

01. 05. 2017 21:48

babicka Eva

Od února chodím na aquaaaerobik, cvičení na míčích a pilátes, k tomu ještě rehabilitace v bazénu a cvičení s rukou, takže pohybu docela dost.

01. 05. 2017 21:45

hanajabu

Macatice: Nejsem proti nadsázce a chápu ji. Nakonec na těchto stránkách musí jit i o tu čokoládu. :-)

01. 05. 2017 20:46

zdenalan

Moje pohybová aktivita se točí kolem zvířat a zahrady, jinak v pondělí mám jógu v sobotu plavání a těším se na teplo a bazén doma, stále je zima.

01. 05. 2017 20:30

1a234

Těším se až bude hezky a budu chodit plavat do rybníka
To ze mě vždycky spadnou všecky starosti.

01. 05. 2017 12:59

Arabela

Začala jsem cíleně s pohybem krátce po své registraci na Stobu, protože mi po pár dnech vadil neustále červený semaforek pohybové aktivity. Čtu tady o možném přepálení začátku s cíleným pohybem, tak já jsem odpálila rychle ... 3xdenně půl hodiny na rotopedu (ovšem na mírnou zátěž) a kila letěla dolů parádně. vydržela jsem u rotopedu několik měsíců a pak jsem přišla na chuť jiným druhům pohybu. Jsem zastáncem každodenního cvičení, když se nejedná o velkou intenzitu, tak si nemyslím, že lze něco přepálit. Naopak je to skvělá kompenzace k dnešnímu vesměs sedavému způsobu života.

01. 05. 2017 11:21

Macatice

hanajabu: No vida, už je to tady!. "Důležité pravidlo ale zní – nepřepálit začátek. :-)"
Takže ze začátku čokoládu na kraj stolu, dva kroky od mé židle. Koncem týdne ji přesunout až na vzdálenější konec. To budou další dva kroky tam a zpátky. Co potom? Aha - kuchyň. to jsou další tři kroky. A když to takhle půjde dál, tak na konci měsíce už ujdu celých 400 metrů do krámu pro novou čokoládu :-)

Ale no tak, ty nemáš vůbec smysl pro nadsázku a básnickou fantazii!
Vždyť tuhle čokoládu jsem dostala někdy před rokem, načala jsem ji teprve někdy v únoru nebo březnu a už jsem tu o ní napsala málem román, jak je nezdolná. Pořád se jedná o jednu a tu samou tabulku.
Nejen pohybem a čokoládou (nebo zdravými poživatinami) je člověk živ. Na pohyb mě sice neužije, ale dělat si ze všeho, řečeno po moravsky, prču, to je moje :-)

01. 05. 2017 10:16

filipova

já naopak ráda chodím s někým, když jdu sama jdu sice rychle, ale kratší trasu, s dcerou chodíme na delší výšlapy a je to moc fajn

01. 05. 2017 09:58

Masa55

Já se přiznám, že tu euforii z pohybu miluji. Vezmu hůlky, psa, batoh s pitím a jdu. Zatáhnu břicho a šlapu ( zrovna včera 9 km ). Když mám odšlapáno tak 3 km , tak úplně cítím jak se svaly, klouby , celé tělo tak jakoby uvolní, pocit štěstí mi proudí tělem a já v téhle chvíli bych šla klidně dalších 10 km.......,
Chodím nejraději sama, neb nemám ráda, když jdou 2 a kecají u toho.Já si jdu svým tempem, které se samozřejmně pravidelným chozením zvyšuje a už dám i 6 km za hodinu kopcovitým terénem.
Celou zimu jsem toho moc neodšlapala, tak tedky už zase : hurá do toho !!!!

01. 05. 2017 08:43

hanajabu

Macatice: Máš pravdu. Přehánět se nemá nic. Ani já to s tím pohybem moc nepřeháním, jen mi trošku přišlo divné, že si někdo nedokáže odepřít kousek "blbé" čokolády. Mám kolem sebe lidi, které pohyb ne čokoláda drží ve formě i ve vysokém věku. Hýbat se rovná se plnohodnotne žít. :-)

30. 04. 2017 23:18

sifaka

Tedy dívky, mám tušáka, že v květnu si tu užijeme zajímavé hlášky ve smyslu jak si efektně zdůvodnit nepohyb :-)))

30. 04. 2017 22:48

Macatice

hanajabu: Hele, nic se nemá přehánět, jak jsme se často dozvěděli. A nejen vláknina, i pohybová zátěž se určitě nemá zvýšit drasticky ze dne na den. :-)

30. 04. 2017 22:22

1a234

To jsem zvědavá,co nás čeká.Kromě chození teď nic nezvládám.

30. 04. 2017 22:20

1a234

Macatice.

30. 04. 2017 10:56

hanajabu

Možná by bylo účinnější, kdybys tu čokoládu odnesla ke kamarádce, která bydlí na opačném konci města. A vzala to pak tryskem!

29. 04. 2017 21:23

Macatice

Měsíc pohybu - no to (ne)chci vidět. Už vymýšlím své speciální denní úkoly typu: Čokoládu si nebudu dávat k počítači, ale na velký stůl, abych k ní musela zvednout zadek ze židla a udělat dva kroty tam a dva zpátky.

Mimochodem, nedoporučuju dávat čokoládu k počítači ani v jiné měsíce, než je ten věnovaný pohybu. Jednou se tabulka čokolády nedopatřením ocitla za notebookem v tom místě, kde vyfukuje větráček chladiče. Lépe řečeno - nezodpovědný návštěvník takto naprosto nevhodně umístil SVŮJ notebook před NAŠI čokoládu.
No, čokoládu (naštěstí zabalenou, dosud nenačatou) jsme pak dali do mrazáku, kde získala zpět svou přirozenou konzistenci a poživatelnost, jen s poněkud zajímavými tvary. Tehdy jsme ještě nepoužívali sebekoučink, a tak nám nemožnost rozdělení na váhově poměrně přesně definované čtverečky nevadila :-)

29. 04. 2017 13:36

hanajabu

Díky za vyhlášení měsíce pohybu! I když mi dnešní zdravotní stav se silným zánětem průdušek moc pohybu neumožňuje, těším se na květnové dny plné zdraví, slunce a pohybu v přírodě.

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma