- Autor: Hanka Malkova
- Doba přípravy (min.): 35
- STOB recept
- Porce: 5.00
Porce odpovídá zhruba na snídani pro méně aktivní hubnoucí ženu. Pokud máte kaši na svačinu, trochu zmenšete porci. Pokud jste muž, máte více aktivity nebo nepotřebujete hubnout, naopak na porci přidejte.
Ingredience
| Potravina | Množství (g/ml) |
|---|---|
| Kokos mletý | 20 |
| Mango | 250 |
| Jogurt bílý polotučný průměr | 500 |
| Rýže kulatozrnná natural (v suchém stavu) | 160 |
| Mléko čerstvé polotučné (1,5 % tuku) | 500 |
Dochucovadla:
vanilka
Energetická hodnota celkem: 6009 kJ
Bílkoviny (g): 58,
Tuky (g): 39,
Sacharidy (g): 201,
SAFA (g): 28,
Cukry (g): 78,
Vláknina (g): 12,
Sůl (g): 1
Energetická hodnota na 1 porci: 1202 kJ
Bílkoviny (g): 11.6, Tuky (g): 7.8, Sacharidy (g): 40.2, SAFA (g): 5.6, Cukry (g): 15.6, Vláknina (g): 2.4, Sůl (g): 0.2
Postup přípravy
Rýži propláchneme a vložíme do rendlíku, přidáme mléko, vanilku a přivedeme k varu. Vaříme na mírném plameni a postupně přiléváme vodu, jakmile se odvaří tekutina. Vaříme tak dlouho, než bude rýže měkká (pokud máte rýži natural, bude to trvat déle než u klasické bílé rýže). Hotovou rýži necháme trochu vychladnout a poté vmícháme jogurt. Rozdělíme na jednotlivé porce a dozdobíme libovolným ovocem, lze přidat i kokos nebo ořechy. Dle chuti kaši můžeme přisladit trochou cukru nebo čekankovým sirupem.
Mohlo by vás zajímat:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Rychlá navigace
