Nikdy není pozdě Hubnutí po padesátce

Založeno: 08. 02. 2015, andyandy1    Ve skupině: Hubnutí po čtyřicítce     Počet členů: 341

Komentáře

19. 02. 2017 16:24

Quick

To hříbeček - zadat vstupní informace Sebekoučinku, zaplatit si program a pak vážit, zapisovat,kombinovat, hýbat se....

17. 02. 2017 12:38

hribecek

Dobrý den, mám hrozně břicho a jsem silná nevím jak začít smažené a tučne jídla nejím a stejně nezhubnu prosím o radu mám sto kylo a měřím 170dekuji za nějakou radu

13. 01. 2017 15:14

bohuminska

Výsledky o kterých se tu dočítám jsou povzbuzující. A hlavně obdivuji pevnou vůli a vytrvalost. Taky to chce mít stále mnoho koníčků a nemít čas myslet na jídlo.

09. 01. 2017 15:19

Yogii

Ahoj, pro podporu všem hubnoucím po padesátce píši své zkušenosti - loni jsem cca od poloviny ledna do března navštěvovala jedenkrát týdně kurzy STOBu se spinningem plus povídáním o jídle a hubnutí. Nejdřív jsem si říkala, že teorii přece znám a vím, co se má správně jíst a co nejíst a že si nehodlám počítat každý lístek salátu a vážit zrnko rýže. Zhubnout už jsem chtěla několik let, ale nějak jsem se nemohla dokopat. Přesto jsem ale našla ve svých znalostech a teoriích o hubnutí mezery a rezervy, kurz byl moc fajn a během kurzu se mi podařilo zhubnout 5 kg. Vybudilo a namotivovalo mne to natolik, že jsem po skončení kurzu pokračovala sama dál. Jídla jsem si začala zapisovat do kalorických tabulek a pokračovala ve cvičení. Doteď jsem zhubla 19 kg a cítím se mnohem lépe a dokonce už si i ráda kupuji oblečení. Mám teď velikost 34 až 36 a je to super! 20 kg by vypadalo lépe, ale teď se mi hubnutí zastavilo a nebudu to lámat přes koleno, uvidím jestli to ještě půjde nebo ne. Dokonce jsem přes Vánoce přibrala jen půl kila, a to jsem jedla i bramborový salát, smaženého kapra a ochutnávala i klasické cukroví. jen už ne v takových kvantech jako dřív.

28. 12. 2016 22:11

koral

Gabriela64: Tak už chroupám kedlubnu,na to ,že je zima,tak je dobrá,zdá se mi lepší jak v létě. Tak teď ještě přečkat dvě návštěvy a silvestra (už aby to bylo za mnou) a pak ještě větší režim .Cukroví bude také pryč. Tak pěkný nový rok ,ať se nám daří v hubnutí !!!

27. 12. 2016 21:08

Gabriela64

Koral: kedlubny jsou výborné do práce - nepatlají se a dají se křoupat i u počítače. Jinak mezi svátky je dobré se snažit držet režim, jak jen to jde a po Silvestru pokračovat. Možná i pár odlehčovacích dnů - ale s pravidelným jídlem, aby se hubnutí znovu rozjelo, by stálo za to. Ale vloni u mě to po Silvestru trvalo opravdu asi 10 dní, než se hubnutí znovu nastartovalo. Na druhou stranu, co je to z hlediska dlouhodobé perspektivy, že. Vydrž, držím palce.

26. 12. 2016 20:54

koral

Gabriela64:Takže já taky neudržela své chuťe na uzdě. Štědrý den by ještě ušel,to se celý den nejí, ale včera návštěvy a chlebíčky,pohár a dnes jsem už najela trochu na režim,i když po obědě ke kávě cukroví a také zbytky klobásky k večeři a už nemám doma ani žádnou zeleninu. Hned se to objevilo na váze, jedno kilo navíc. Zítra už nákup a zelenina a režim. I když jsou ohlášeny ještě dvě návštěvy ,což je fakt u mne problém. To co jsem pracně zhubla, asi do soboty,kdy bude vážení už nedohoním. Ale přidávám více pohybu,konečně jsem dostala od Ježíška běžecký pás,který si už dlouho přeji, a tak snad to bude lepší. Také dík za nápad (kedlubna), já teď totiž nevím v zimě krom papriky k chlebu co si mám dávat. Rajčata mi teď v zimě moc nejedou. Tak pěkné mezisváteční dny

26. 12. 2016 12:23

Gabriela64

Koral: také jsem teď nedokázala držet režim, zrovna včera i dnes ráno to byl talířek cukroví ke snídani (samozřejmě má jeden hned hlad, protože to má šílený glykemický index) a odpoledne musím na jedno setkání. Prostě nejsem imunní. Nicméně potom k svačině klasicky bylo jablko a mandarinka, před setkáním si dám kedlubnu a tvaroh asi s celozrnným kouskem chleba (brambory ani jinou lehkou přílohu momentálně nemám, jen bramborový salát), abych tam už toho moc nesnědla. Pak ještě naložím sousedce talířek cukrovím, aby to prostě mizelo odtud. A zítra bude opět režim, jak jsem si navykla, navíc přidám více pohybu. Ale před vánocemi jsem tři dny uklízela celý byt, tak snad dva dny relativního flákání se na mně tolik nepodepíšou.Do Silvestra se ještě dá leccos vyrovnat pohybově, výživově i kaloricky. A po Silvestru už zpátky jen režim - až do Velikonoc.

18. 12. 2016 23:10

koral

Gabriela64: už přicházím na chutˇtaky ovoci,i když taky zobnu cukroví, kdyby nebyl čas vánoc,bylo by to lepší. Ale když jsem v listopadu nalezla tyto stránky, nemyslela jsem na nějaké vánoce, Až kámoška mi řekla,to budeš hubnout na vánoce?? Dnes už vím,že když to nedodržím na 100%,tak už vím,že se nechci přejídat,vybírám si jiné jídlo, a počítám si kj. Je pravda,že když mám sladké ovoce,nemusím mít už ani sladkosti.

16. 12. 2016 13:34

Gabriela64

Koral: pokud jde o sladké, nahraď to ovocem. Kdž propočítáš kilojouly na báječnou buchtu, tak uvidíš, kolik ovoce se ti do toho vejde a zaručeně sníš méně. Přitom chuť na sladké je celkem saturována. Já dlouhodobě jím hlavně jablka (nerozpatlají se na cestě do práce), pak pomeranče nebo mandarinky. Sladčí ovoce, jako jsou třeba švestky, je třeba íst opartněji. Samozřejmě, že v poslední době zobnu i tu čokoládu a nějaké cuktoví při pečení jsem ochutnala, ale všeho s mírou a hlavně se nesmí zapomenout, že člověk už něco snědl. Jinak čočka sama o sobě je příloha, chléb je zbytečný (spočti si sacharidy společně čočku a chléb), vajíčka i byla doporučována tak 4 za týden. Na uzené zapomeň. Čokolády fakt vynech. JInak vloni na vánoce jsem už celkem zhublá, váhu udržela i s nějakým tím cukrovím - za předpokladu, že jsem to do sebe netláskala jak na běžícím pásu. Ale pak to trvalo 10 dní, než se to znovu rozjelo.... JInak já odmítám cokoli jiného než klasické cukroví, raději méně, ale to, co mám ráda.

13. 12. 2016 13:54

koral

Gabriela64: Tak dnes jsem měla čočku bez chleba, vždy jsem k čočce musela mít chléb.Když jsem si to hodila do tabulek,tak jsem se zhrozila ,kolik by to dělalo kj. K tomu vajíčko, vždy jsem měla dvě, tedˇuž ubírám. Všeho!!!!!!!!!!!!
A jak jsi na tom s chuti na sladké? Každý den jsem musela něco mít,spíše pečeného, než čokolád a sušenek.Začínám se ovládat,ale je to tak trochu kolem vánoc těžké. Rozhodla jsem se,že letos moc nebudu péct,jen vanilkové rohlíčky ze špaldové a pohankové mouky a nějaké dva druhy cukroví, co hledám na netu ve zdravém pečení.

12. 12. 2016 17:57

Gabriela64

koral: právě myl je, že si můžu zobnout. Respektive něco si zobnu, ale za udržování režimu. Prostě, jinak bych za chvíli byla zase jako koule. Vážím se každý den, dnes ráno 54,1, ale v létě to bylo pod 54. Na druhou stranu u mě nemá cenu chodit pod 53 kg, prostě kůže se zase tolik nesmrskne a tělo s vytahanou kůží pak ani nevypadá hezky.. I když i to se trochu spravilo

12. 12. 2016 17:31

koral

Gabriela64: to jsi dobrá,to už ani nepotřebuješ hubnout, při takové výšce a váze si můžeš zobnout do čeho chceš. Je ale pravda,že udržovat váhu si musíš a tak i jídelníček

12. 12. 2016 14:42

Gabriela64

Koral: začala jsem hubnout vloni v srpnu 2015, to jsem měla dole už cca 2-3 kg a dál to samo nešlo. Tak jsem nakonec najela na STOB, se kterým jsem do konce ledna dala okolo 15-16 kg (to jsem měla při 160 cm 57 kg), další cca 4 kg přišly s udržovacím jídelníčkem do května 2016. Pak jsem raději ty jídelníčky přestala psát. Také jsem měla hnusnou alergickou reakci se silnou migrénou a totálně zhuntovaná jsem pochopila, že dolů už opravdu nechci jít. Nechci být na nich závislá. Od té doby mám 1 kg nahoře po služebce v zahraničí. Ale nějaké deko už je dole. Prostě v podstatě držím režim a občas k tomu něco zakousnu.

08. 12. 2016 21:10

koral

Gabriela64: díky moc, můžu se zeptat za jak dlouho jsi dala dolů tolik kilo?Já před 14 lety taky zhubla asi 10 kilo, asi za deset měsíců. Postupem let se mi to vrátilo a za minulý rok jsem nabrala dalších šest. Jsem malá, a tak na mě jde každé kilo hned vidět. Asi zařadím teplé jídlo večer místo pečiva. Akorát si budu muset zvyknout.Zapisuji si do sebekoučinku všechno poctivě a na vánoce jsem si objednala knihu ze Stobu kvůli receptům a inspiraci. Budu trpělivá

08. 12. 2016 11:14

Gabriela64

Koral: je důležité být trpělivá a nepřehánět to. Pokud chseš jíst přílohy, zaměř se na ty méně energeticky náročné. Víš, že třeba vařené brambory mají asi tak třetinu energie oproti pečivu? Možná i méně, podle druhu pečiva. Dělej to přes sebekoučink a zapiš úplně, ale úplně všechno. Pak uvidíš, kde máš rezervy a co jíst a nejíst, abys měla přiměřený příjem. Já se dostala dolů o 22 kg se STOBem a hlavně sebekoučinkem. Zatím to celkem držím, jen zahraniční služební cesta mě stála kilo navíc, to bez jídelníčku dávám dolů složitě. A také je mi přes 50!!! Je to o vyrovnaném příjmu a výdeji energie... a disciplíně. Bez té nejde nic. A MOC DRŽÍM PALCE!!!!!

07. 12. 2016 20:59

koral

Nada: No vím ,že v tomto věku už mi to jde hůře než za mlada. I když se snažím jíst zdravěji,stále se nemohu určitých jídel zbavit.Mám ráda pečivo a neumím jíst bez příloh. Také mám často chutˇna sladké.Pohyb určitě zařadím častěji než dosud díky za podporu

07. 12. 2016 13:26

koral: Průměrný úbytek 0,5 kg týdně je optimální. Úbytek nemusí být každý týden stejný. Denní hodinové procházky svižnou chůzí hubnutí podpoří ve prospěch ztráty tuku.

07. 12. 2016 10:08

koral

Teda to je paráda,úžasné,já již třetí týden a jde to velmi pomalu,za dva týdny něco málo přes kilo.Něco je špatně a asi se možná i málo hýbu.

06. 12. 2016 01:00

Dasa53

je mi 54 a od července jsem zhubla 16 kilo. jestli někdo tvrdí, že to po 50 nejde, tak se jenom vymlouvá :-)

27. 11. 2016 23:44

koral

Já už teda dobrý večer všichni, taky jsem tu nová asi týden, také mě je už po 50 .Stále tu ještě tápu a objevuji nové věci.Koukám,kolik tu toho je ke čtení a zajímavých věcí. I když už velmi dlouhou dobu hledám na internetu vše o hubnutí a o zdravé stravě, tak toto je tu opravdu super. Proto jsem se zaregistrovala a snad mi to pomůže najít pevnou vůli a shodit nadbytečná kila. Po týdnu mám dole teprve necelé kilo.

03. 11. 2016 11:01

mardub4

Dobrý den všichni. Tak to mně je 68, beru warfarin a přesto jsem se dala na STOB. Jsem tu už pár roků a myslím si, že mi STOB možná i zachránil 6ivot. S warfarinovou dietou jsem přibrala tolik, že to fakt bylo neúnosné ak psychicky, tak fyzicky. Nemá se při ní totiž jíst téměř žádná zelenina. Přesto jsem se vydala na tuto dlouhou cestu se STOBEM a nebýt STOBU tak se mi to určitě nepodařilo. Za ty roky co tu jsem jsem získala mnoho poznatků a mnoho se naučila. Bylo velmi záslužné něco takového na webu rozeběhnout. Od té doby uplynulo mnoho vody a dost let, mě se podařilo zhubnout 25 kilo hned po druhém kole, potom při nedodržování něco přibrat, ale troufám si tvrdit, že kdyby nebylo mého lajdání v dodržování zásad, které nám zde trpělivě všichni vysvětlovali ak by váha zůstala snížená tak jak ze začátku. Stále ale drží a je o 15 kilo nižší, než byla vstupní hodnota. Vážím si práce všech těch, kteří vymysleli pro nás tyto stránky a velmi děkuji za jejich práci. Děkuji i za to, že my dávno přihlášení můžeme zůstávat na této verzi STOBU, byť není aktualizována. Díky Vám. Naučili jste nás opravdu hodně. Děkuji jmenovitě i Nadě, která vždy přispěchá každému s radou na jeho otázku. :)

02. 11. 2016 19:12

alalalal

ahoj, mě je 52 a jsem tu nová. na tomto webu je spousta skvělých pomůcek a informací, tak věřím, že se mi s jejich pomocí podaří zhubnout. zjistila jsem, že jsem až doposud hodně špatně jedla, ačkoli jsem si myslela, že se stravuju zdravě a dobře. ha, chyba. moc sachridů, málo bílkovin a skoro žádné tuky. tak v tom byla ta chyba. ..

09. 10. 2016 15:23

leva hana

no ja mě 58 let ale myslím si ,že není nikdy pozdě na zdravou výživu a tak se ráda něco dovím i já a co se týká hubnutí po 50 no co vám mám povídat

04. 10. 2016 20:47

sedlenka

Zdravím všechny přítomné i nepřítomné. :) Dnes jsem se tu zaregistrovala a jsem jak v Jiříkově vidění. Tolik informací naráz ... nějak se v nich těžko orientuju, a nevím čím začít. Jsem už taky 50+, a pevně věřím, že se tu něco přiučím a něco zhubnu. :)

13. 07. 2016 11:46

Pekelnik

No to gratuluju! Já vůbec nepochybuju o tom, že to jde :-) ale člověk je někdy jakože normálně línej :-D

13. 07. 2016 11:06

Cherry Flower

Pekelnik, já už jsem taky přes 50 a za měsíc a půl mám dole 5 a půl kila. Jde to :-)

13. 07. 2016 10:30

Pekelnik

Díky za reakci :-) Proto jsem tady, jsem týmový typ a společně jde všechno líp.

13. 07. 2016 10:26

Pekelník: Jde to i po šedesátce a dále, když se chce.

13. 07. 2016 10:17

Pekelnik

Dolehl na mě přechod a odmítám se smířit se rčením že co nezhubneš do 50, to ti zůstane. Chci dát dolů 10 kg a věřím, že se to povede :-)

03. 07. 2016 18:13

Sanyz

A už jsem tady taky...já se vecpu všude :-)))....čerstvých padesát...tak můžu i sem :-)))

22. 04. 2016 06:39

Radomila007

Co se týká ryb,to já si někdy koupím k večeři RioMare v olivovém oleji, do toho nadrobno fenykl a červenou cibulku a chléb do 85g -neřeším, že není ve vlastní šťávě. Za 5 týdnů 5,10kg dole,doufám, že to tak půjde dál. Koncem června se mě žení syn, tak motivace veliká !!

21. 04. 2016 15:59

vali63

to Nada: uvidím jak dopadne zítřejší vážení. Ořechy mám svoje a tak je zařadím ráda. Jsem zvyklá je hodně konzumovat. A zkusily jste si někdy ořechy přes noc namočit a ráno je konzumovat. Zmizí taková ta hořkost, mě moc chutnají.

21. 04. 2016 15:57

vali63

to HelenaHej: já mám za sebou právě jednu dietu s celkovým přijmem 4500 kJ a s jezením tech light věcí. Takže to co jsi napsala to bych chtěla dodržovat. Byla jsem mile překvapená že si klidně můžu dát na večeři celou krabičku sardinek. Cholesterol mám Ok i vyšetření na osteoporozu.

21. 04. 2016 15:52

vali63

to Evinka49: není ten Večerní chlebík z Kauflandu? Jestli jo tak jsem ho zkoušela v uterý a moc mi tedy nejel.
Mě víc vyhovují Fit chleby z Penamu

21. 04. 2016 13:23

evinka49

Já mám taky ráda ryby ve vlastní šťávě a zavináče(ve skle),tak 2x do týdne ,k tomu Večerní chlebík a mňamka je na světě

21. 04. 2016 12:39

HelenaHej

vali63 : tuků se neboj, jsou potřeba, vyhýbat se tukům je nesmysl některých pofiderných "diet", tuky rozpiuští vitamíny ( především A, D) je však potřeba konzumovat ty správné, t.j. měly by převažovat tuky nenasycené, t.j.rostlinného původu a z ryb, ale neuškodí i živočišné, pokud neobsahují cholesterol ( máslo, sádlo). jejich konzumace je odvislá, jakou hodnotu cholesterolu máš v krvi. Jinak Nada píše dobrý návod, tobolka rybího tuku je dobré řešení. Ryby, tedy čerstvé a kvalitní jsou drahá záležitost, ale alespoň jednou týdně by čerstvá ryba neměla v jídelníčku chybět. Osobně další dávku ryb řeším rybami v konzervě ve vlastní šťávě.Další taková malá rada je, nekonzumovat mléčné výrobky(tvaroh, jogurty) a sýry light. ideální je volit polotučné. Kvalitní dobré tvrdé a polotvrdé sýry jsou většinou o obsahu tuku 45 %, ale i těm není potřeba se vyhýbat v menším množství a klidně i denně, protože jsou i velmi cenným zdrojem bílkovin a především vápníku, který je potřeba konzumovat rovněž v dostatečném množství ( doporučená dávka je 1200 mg denně) což ve věku nad 40 a okolo menopauzy je důležité jako prevence proti osteoporoze (řídnutí kostí).

21. 04. 2016 12:21

vali63: Mandle a ořechy určitě doporučuji. Obsahují omega3 nenasycené mastné kyseliny. Já si dávám každé ráno k snídani 10g. Když nemám v jídelníčku ryby, doplňuji si omega 3 tobolkou rybího oleje.

19. 04. 2016 08:06

vali63

díky. A co doplnění tuku mandlemi a ořechy?Zrovna včera jsem měla jen 22% tuků -:(

19. 04. 2016 07:57

vali63: Boj se průměru nad 33% tuků a červeného semaforku SAFA.

19. 04. 2016 07:21

vali63

Zdravím, jsem tu nová a ještě se moc neorientuju. Svítí mi červeně semaforky u tuuků, no to jsem si nemyslela. Opravdu se nemusím tuků bát?

30. 03. 2016 09:08

Radomila007

Já jsem ročník 1966, zítra mě čeká druhé vážení. V prvním týdnu jsem zhubla 1,90 kg, což by asi nemělo být, ale přičítám to tomu, že jsem změnila styl stravování a přidala "trochu" pohybu. Tak uvidím zítra, snad to půjde i v mém věku, myslím si, že nikdy není pozdě...všem nám držím pěsti !!

28. 03. 2016 20:43

V řádku bys měla mít červeně slovo "smazat". Když na slovo "smazat" ukážeš ručičkou a klikneš, měla by se položka smazat.

28. 03. 2016 13:56

saletka

Ach jo, nejde to. Po vyhledání ze seznamu vlastní potravina se mi na konci řádku objeví červené kolečko s bílým středem.Když na něj kliknu a potvrdím smazání tak se nic nekoná.

28. 03. 2016 10:31

Klikneš na Vlastní potraviny, v seznamu vyhledáš tu, kterou potřebuješ smazat a klikneš v tom řádku na "smazat". Potom ji znovu zapíšeš kliknutím na tlačítko Přidat vlastní potravinu.

28. 03. 2016 10:11

saletka

Děkuji za rychlou reakci, ale nepřišla jsem na to, jak se potravina ruší.

28. 03. 2016 09:52

saletka: Vlastní potravinu smažeš a zapíšeš znovu. Oprava nebyla programem řešena. Dotazy k Sebekoučinku zapisujte do diskuse Hubneme se Sebekoučinkem.

28. 03. 2016 09:38

saletka

Ahoj, jsem tu nová a potřebuji poradit.Jak chybně zadanou vlastní potravinu opravit ?

09. 03. 2016 20:49

Gabriela64

tucnak: Je mi jen o 2 roky méně, respektive za pár měsíců mi bude 52 let a menopauza se mě týká také. Od srpna jsem dala dolů 17 kg, od loňské zimy cca 19 kg a od listopadu 2014 je to skoro 20 kg. Mám momentálně BMI 21.6 a snažím se držet - čili v podstatě jsem stále na jen o něco energetičnější dietě. Takže to jde. Helena Hej je můj velký příklad, ještě,že se tu objevila!

09. 03. 2016 16:32

sona1959

Pokud mohu mluvit za sebe, tak se to opravdu podaří. Já si nejdříve první měsíc psala poctivě, co jsem snědla, nedržela dietu. Tak mi program sebekoučinku ohodnotil, kde dělám chybu. Další měsíc jsem jen jídlo upravila podle toho. Žádné drastické diety. Pomalu ale vytrvale, aby si tělo zvyklo. A zvyklo. Nakonec jsem dala dolů 8 kilo. Jen to nevzdávej!

29. 02. 2016 17:47

tucnak

Hezký den, celý život jsem se snažila udržet váhu, teď je mi 53 a váha leze nahoru a leze. Přijdu si jako v těhotenství, mám stále nezdolatelné chutě na sladké. Opravdu se daří snížit váhu i v období menopauzy?
Ivča

26. 02. 2016 20:51

HelenaHej

Přeji všem hodně vytrvalosti v hubnutí. a hlavně pak udržení váhy. Před 15 lety jsem si to prodělala taky, za rok jsem zhubla 30 kg. A od té doby jsem v normě ( moje BMI je 21.9), ted už je to 14 let a jsem ročník 1953. Vloni jsem nějak ale začala nabírat, tak jsem to už řešila především zvýšením pohybové aktivity , kromě dlouhých procházek s pejskem jsem přidala cvičení v posilovně, váhu jsem srovnala velmi rychle ( 4 nadbytečná kila za 2 měsíce) a velmi efektivně lepším svalovou hmotu, která je především ve vyšším věku nezbytná a při hubnutí velmi doporučuji.

26. 02. 2016 12:12

Merssy

To je krásné, za jak dlouho? Já jedu 2 týden a dole 1,3 kg, jsem ráda, že to jde.

25. 02. 2016 05:52

pover

Zdravím,já jsem ročník 1961.13.2.Jsem začala opravdu poctivě, bez sladkostí a tuků.s počítáním.Strhla jsem i dceru a manžela.Mám dole k dnešnímu dni 3,5 kg.Jsem nadšenáí :)

24. 02. 2016 15:22

Merssy

Ahojte všichni, jsem ročník 1960 a po pár letech se sem vracím, po 1 týdnu dole 1,2 kg, to mě potěšilo. Vím, že to nepůjde tak rychle pořád, ale potěší to a nakopne. Všem přeji ,,kila dolů" a jsem ráda za tuto skupinu.

29. 09. 2015 19:37

ballini

jupíííí -daří se, mám o pět kilo míň! Jenom si musím pořád připomínat - vydržet, vydržet!! Má někdo zkušenosti s xylitolem?

20. 09. 2015 12:02

% bílkovin se může přepsat na kartě Nastavení v aktuálním týdnu a platí i zpětně pro celý týden. Program hlídá povolený interval pro zadaný cyklus.

20. 09. 2015 11:44

Gabriela64

ach jo - ne pravím, ale UPRAVÍM

20. 09. 2015 11:43

Gabriela64

nada: děkuji za informaci, v podstatě si dlouhodobě myslím totéž. Samozřejmě to nelze aplikovat po zbytek života. NIcméně, jak pravím procento bílkovin? Také mě nebaví, když mi ty semaforky pořád svítí červeně.

18. 09. 2015 12:53

ballini: v hubnoucím cyklu nemusíš bílkoviny snižovat, pokud se vejdeš do 30%, nebo si je zvyš v nastavení na 27% kvůli zelenému semaforku. Dlouhodobě by to byla zátěž na ledviny a játra, proto se v ostatních cyklech doporučený příjem bílkovin snižuje a zvyšují se sacharidy. Po napsání jídelníčku si klikni na podrobnosti dne, řazení podle bílkovin a vysleduj si potraviny s největším podílem bílkovin. Když si jídelníček budeš plánovat, můžeš ho upravovat ještě před konzumací.

18. 09. 2015 10:01

volnal

ballini - líp se hubne, když je bílkovin víc. Já si v nastavení upravím % bílkovin z 25 tak na 27 až 28 %, aby mě nesvítily červeně, aby těch zelených semaforků bylo víc :-)

18. 09. 2015 08:33

ballini

Gabrielo, já si dávám např. k obědu kuřecí maso (ze čtvrtky) ca. 120g, to oberu, na trošce oleje osmahnu cibuli, přidám 50 g nakrájené cukety, 1 papriku, 1 rajče, hrstičku hub a posudím. Vznikne mi krásná "omáčka" a tu si dám s 50 g rýže, nebo 90 g brambor. Dobře to zasytí a máš tam prakticky vše. Hodnota je ca. 1900 Kj. a když si dáš k snídani 1 plátek celožitného chleba (45 g), k tomu 30g šunky, 1 vařené vejce a ca. 150 zeleniny, tak ti to vydá na 900 kJ snídani a taky tam máš vše. Večeři řeším třeba dušenou brokolicí, kterou trošku posypu sýrem a zapeču. Snad jsem ti trošku pomohla..:o) Přeji hodně úspěchů v boji!

17. 09. 2015 15:23

Gabriela64

Ballini, to jsi ještě dobrá. Já ho mám pořád červený už asi 6. týden. Za tu dobu byl zelený pouze, když jsem ke dvěma hlavním jídlům vynechala cokoli mléčného, sýrového i od masa. Jenže to už mi zbyla akorát zelenina, protože jinak bych musela sacharidy v nějakém chlebu, a pouze na zelenině to prostě nedám. Já se koneckonců ani tak strašně nestresuji celkovými kilojouly, ty mám také přes. Ale co si hlídám, abych v průběhu týdne byla alespoň někde okolo 6000 kJ/ den. Za cca 6 týdnů mám takto 3 kila dole, což ujde.

17. 09. 2015 06:55

ballini

Ahojky milí spoluhubnoucí! Je mi 52, hubnu se STOBem 3. týden a pořád mám problém s vyšším procentem bílkovin (oranžový semaforek). Může mi někdo prosím poradit, jak srazit bílkoviny dolů? Díky moc!

20. 08. 2015 09:12

ivamal

Děkuji - jinak Hubneme s rozumem mají podtitul všechny knihy a nejvíce psychologická .- nácvik vůle apod. je kniha Hubneme s rozumem zdravě a natrvalo

02. 08. 2015 13:32

janapat

Musím se přidat k Sarince. Kniha Hubneme s rozumem je opravdu dobře zpracovana pro nás co máme nějaké to kilo navíc. Přiznám se , že mi leží doma jíž dlouho. Nyní jsem se do ní zacetla a chuť na sobě zapracovat mně zase chytla. Pochopila jsem , že nejde jen o náš vzhled , ale i přibývajicim věkem i o naše zdraví.

07. 05. 2015 15:40

sona1959

Děkuji za zprávu. O kurzech vím, ale probíhají v čase, který mi vůbec nevyhovuje. Proto jsem se přihlásila na tyto stránky a jsem ráda. Děkuji jejich autorům i členům za podporu. Přeji krásné slunečné dny.

05. 05. 2015 23:32

ivamal

Děkuji Sarince za pochvalu za knihy, k Soně v Děčíně vede kurzy - a moc dobře pí Párová

http://www.stob.cz/cs/kurzy-mimoprazske

19. 04. 2015 16:10

sona1959

Dnes si celý den nadávám. Od včera je mi špatně, jak už dlouho ne. Pak jsem dopoledne přišla na to, že jsem já k.... omylem užívala o 2 dávky léků méně, než mám. Honem jsem spolkla chybějící a teď relaxuju a čekám, až bude líp. No, jak jsem stará,tak jsem... Jinak, nejste tu náhodou některá z Děčína či okolí?

17. 04. 2015 12:22

Sarinek

nevím, kam to napsat: chtěla jsem jen poděkovat paní PhDr. Ivance Málkové za pěkné knihy, které jsem si koupila 1. Obezita - malými krůčky k velké změně (super počtení) a 2. Hubneme s rozumem v praxi - tu ted studuji - neberte to prosím jako reklamu, nýbrž jako že jsem vděčná za tak pěkně zpracované knihy, děkuji Šárka

08. 04. 2015 16:02

zdenula75

stobhali: ty jsi z Brna?Písni mi na email mám ho v infu.Díky.Jinak přeji aby jsi byla brzy fit.

08. 04. 2015 15:29

sona1959

stobhali - přeji brzké uzdravení! A ať už to nebolí.....

07. 04. 2015 23:49

stobhali: Dej přednost vyléčení bolestí zad v klidu a teple a zůstaň jen při dodržování jídelníčku. Pohyb by v tomto případě byl spíš na škodu. Až ti bude líp, začneš asi cílenou rehabilitací a postupně budeš přidávat. Přeji ti brzké uzdravení.

07. 04. 2015 18:49

stobhali

Nevím do které rubriky napsat mou prosbu. Chci hubnout šedesátce, už měsíc se řídím semaforky, bez 4 dnů stejnou dobu mě trápí ischias, proto žádný pohyb!!!! Poraďte mi někdo cviky na postel, s vyloučením zad (jsouli vůbec nějaké), abych alespoň nějaku pohybovou aktivitu měla. Nevím si rady a nechci, aby mé dosavadní snažení přišlo vniveč. Dík

06. 04. 2015 17:56

ivamal

Gratuluji všem, kteří jste zhubli ať už je to 15 kilo nebo kilo -každý má tzv. kritický bod - set point a pod tuto váhu je velmi těžké se dostat a jei zbytečné o to usilovat a někdy může být teno bod i v pásmu nadváhy. Z hlediska zdravotního je pro ženy v této skupině tolerovatelná i nadváha. A samozřejmě každá hubne jinak rychle díky své životní historii. My nyní hubneme na Srí lance - kde máme podobnou stravu i pohyb a za 14 dní někdo zhubl 6 kilo, jiný kilo. Tak se hlavně mějme rádi s jakoukoliv vahou.

06. 04. 2015 17:43

sona1959

Jsem na tom stejně jako - tetaeva . I po dětech jsem nepřibrala ani deko. Začala jsem přibírat plíživě, když mě začala zlobit štítná žláza a hlavně únavový syndrom. Nějak se vše v těle zpomalilo a bylo to. Po padesátce jsem se skoro smířila se vzhledem. Ale probraly mne malé zdravotní problémy a hlavně váha, která najednou ukázala 85 kg. Mívala jsem přesně opačně: 58 kg. Teď jsem skoro měsíc nesledovala co jím. Přesto mi váha zůstává. To je moje největší radost, protože to snad vypadá, že se učím zdravě jíst. Díky Stobu.

28. 03. 2015 14:44

kuhnj

tetaeva-každá to máme asi jinak. Já taky bojuji s váhou od puberty, co sním, to ukládám, to máme stejné. Ale za poslední rok, co jsem tady, se mi podařilo dát dolů 18 kg a hlavně, udržuji si to! Podle mě to je tím, že ve svých 54 letech mám na sebe čas. No a taky mi je s přibývajícími lety lépe nebo spíš tak nějak klidněji na duši, umím rozlišit podstatné od nepodstatného, umím se radovat z maličkostí, prožívat každý den a jak víme, psychika s hubnutím hodně souvisí. Tak že já mám tento názor, po padesátce mi jde hubnutí nejlépe(netvrdím,že rychle), jak mi kdy šlo:-))).

28. 03. 2015 14:13

Mamaci

hefeista: zaujala mě zmínka o diamantové vodě a jejím vlivu na zubní kámen (mé velké trápení). Můžeš mi prosím poslat podrobnější info? Díky moc :)

26. 03. 2015 14:13

hedana

Pro jayyy- máte můj obdiv. Dříve jsem závodně běhala ( už to není ani pravda), potom rekreačně až do výhřezu plotýnky před 3 lety, kdy jsem téměř přestala chodit. Relativně jsem to zvládla bez operace ( bála jsem se kvůli % úspěšnosti). Váha šla samozřejmě nahoru a pohyb dolů. Pak jsem se dostala ke knihám MUDr. J.Hnízdila a snažím se do formy dostat přijatelnou formou pohybu bez medikace ( jak mi záda dovolí). A sem patří i běh. Začínám opět znovu a opatrně, protože mám docela obavu o kolena , ale zatím to jde. Tak držím palce u půlmarathonu.

24. 03. 2015 19:56

tetaeva

Kuhnj - nemohu souhlasit, po padesátce fakt dřina s každým dekem, po padesátce jsem akorát snadno přibrala - přestala jsem kouřit, opustily mě mé dny a kila šla ( hnala) vzhůru. Navíc patřím k těm, co prolistují kuchařku a mají o 2 kila navíc.

23. 03. 2015 23:09

jayyy

Jsem rocnik 62 a v lonskem roce jsem dala dolu 15kg. Letos uz 3..rikam uz, protoze to jde tezko...ale jde to...letos mam v planu jeste 7kg, tak doufam, ze se mi to podari..

23. 03. 2015 17:59

coleus

ivamal : děkuji za odpověď.

23. 03. 2015 16:00

ivamal

coleus: Přes chat se bohužel diskutovat nedá.

21. 03. 2015 10:10

Hefaista

pro QUICK: tvoje povolání tě omlouvá, mám ráda co mám ráda, psa v posteli, alternativnívní medicínu, ale uznávám názory všech ostatních. Ne, jen diamantka není všemocná, ale "neublíží".

21. 03. 2015 09:57

madridacka

Ahoj kočky, sem jsem zatím nezabloudila, ale jsem ročník 1958 a tak jsem tu na správném místě.

21. 03. 2015 09:42

Quick

To Hefaista - jsem chemik, takže opravdu takovým blábolům nevěřím. Jinak placebo efekt dělá hodně ;), ale pro zajímavost bych si nechala udělat mikrobiologický rozbor toho zázraku, možná byste se divili, co si pěstujete.
BTW - maminka se vyléčila diamantovou vodou nebo užívala léky, docházela na chemoterapii, případně na ozařování??

21. 03. 2015 08:57

Hefaista

Pro Quick:
Za prve, nemáš na svém profilu žádné informace a nevím s kým vlastně mluvím
Za druhé: až porazíš v seniorském věku jako moje máma 2 x rakovinu, tak budeš pro sebe dělat vše co se dá. To alespoň dělá moje mamča. Každý den chodí s krokoměrem, cvičí jaganistiku a 5 tibeťanů a ano pije diamantovou vodu. Není to žádný blábol. Měla spoustu zubního kamene a po roce vyplachování diamantkou ji zubařka řekla, co s tím zubním kamenem dělá že to je pouze 1/3 toho co měla vždycky.
Přeji ti jen zdraví, abys nemusela hledat žádnou alternativní medicínu, v kterou já věřím (mimo jiné).

19. 03. 2015 10:21

Martina Ch.

Ahoj všichni, asi jsem napsala do jiné diskuze. Ale chci moc poděkova p. Ivě Málkové za tento web. Je mi 40 let, měřím 160 cm a hubnutí mi již nejde tak rychle jako dřív. Ale Váš web mi moc pomohl. Zhubla jsem 5 kg (na mojí váze doma), na jiné váze (oblečená po a snídani) 4 kg tuku a nabrala jsem 1 kg svalů. Cvičím pravidelně nejméně 2x týdně pilates a pak chodím na procházky když je čas. Zhubla jsem od ledna 2015 díky zapisování a semaforkům. Sice teď nemám čas na měření KJ, ale v dubnu se k tomu zase vrátím, až mi trochu ubyde frmol práci ... Mám obrovskou radost, mám zpátky svojí energii. Byla jsem stále unavená, díky cukrovce a díky stresu atd. Doma mám 2 puberťačky, ta stařší letos maturuje a mladší - vydá za dva kluky nastupuje v září na střední školu.
Mějte se krásně, přeji všem hodně sil a sluníčka.

17. 03. 2015 17:46

hedana

Tak se opakovaně hlásím do skupiny. Doufám, že se podaří. Jsem ročník 1960.

02. 03. 2015 21:46

RenkaS

Prosím, mám dotaz. Jsem slabě za polovinou cyklu, ale onemocněla jsem, dneska mi v nemocnici nasadili zatím přísnou dietu tzn. jen suchary a vodu, jelikož mám podle výsledků zánět tlustého střeva. Takže ty čtyři suchary zapisovat do tabulky mi připadá blbost, pohybová aktivita taky skoro žádná, není nálada, ani síla. Mám se normálně ve stanovený den zvážit a pokračovat jako by se nic nedělo a postupně zase naskočit?

27. 02. 2015 19:32

Quick

Diamantová voda - to těm blábolům opravdu někdo věří??

27. 02. 2015 12:24

rufus

Když jsme u těch maminek, té mojí je 76 let a dělá v Chebu vedoucí Sokola a Turist.oddílu...Kam já se na ní hrabu!

27. 02. 2015 12:19

Hefaista

Už týden mám krokoměr a tak mám svoje tělo pod kontrolou. Dost mě překvapilo, že moje "sedavé" zaměstnání vydalo za celý den 7km, měřeno i cestou do a z práce. Neměřila jsem kroky po kanclu. Takže dobrý.... Bude trénovat. Začala jsem pod vedením mé 79 leté maminky trénovat 5 Tibeťanů a začala jsem také opět pít diamantovou vodu (také moje maminka). K narozenínám ji budu kupovat, co byste myslely? No ano - krokoměr.

26. 02. 2015 08:43

coumba

Evusja: na mě je Jill, taky trochu moc, všechno nestíhám, tak mě to pak nebaví, taky s tou pravidelností je u mě potíž.Tak když mám chu´t najdu něco na internetu, třeba cvičení s Hankou, nebo Maruškou, nebo na velkém míči. Najde se tam leccos, tak to střídám.

24. 02. 2015 15:45

sona1959

Dnes mám za sebou perný den v práci, ale také radost ze včera. Vyšla jsem z práce k místu, kde jsem měla sraz s manželem. (Raději v autě čekal, než by pro mne dojel). I když to nebylo mým úmyslem, když jsem tam došla, zjistila jsem, že mi ta dlouhá cesta trvala jen 15 minut. Ušla jsem jednou tak větší vzdálenost než loni za stejnou dobu!! Bez bolestí nohy, zadýchání ..... Hurá!

23. 02. 2015 22:02

Japin

Tak zdravím všechny, jsem ráda, že s váhou nebojuju sama. Je to rok od roku horší, jsem 55 ročník, takže v prosinci se už přehoupnu do šedesátek....Zatím to zkouším třetí týden a podařilo se mi sundat jen cca 2,5 kg. Zkouším chodit s holemi "nordwalking", ale půlhodinová ostřejší procházka mi dává zabrat. Doma jsem zkusila cvičení na gumáku, to už je lepší, ale taky to trvalo, než mne balon začal trochu poslouchat. Taky se asi zkusím vrátit k power józe, ta je celkem jednoduchá a protáhne celé tělo, mám ji na DVD. Mám problém s bederní páteří, bolesti dost velké a už mi to občas jde i do kyčle pravé nohy. Bojuju, jak se dá. Nemáte někdo cviky na bederku?

22. 02. 2015 20:04

sona1959

Ahoj děvčata! Mám radost, že mi ustává bolest ramene. Sice po pátečním ultrazvuku se to vždy rapidně zhorší, ale pak je to dobré. Jen co se to zlepší ještě víc, dám se do většího pohybu, než jsou procházky. Evi, určitě máš pravdu. Stejně to bylo i se mnou. Svoji kondici poznám podle toho, za jak dlouho bez zadýchání projdu stejnou trasu. Dříve jsem ji udělala za téměř 20 minut. Teď mi stačí 10 minut. Držím ti palečky, ať se kondice zlepší.

21. 02. 2015 07:11

Evusja

Ahoj všem děvčatům, tak dnes v planu 10 000 kroku, pěkně mezi domy, protože tady to jinak nejde, parky jsou příliš daleko.Zjistila jsem, že jsem zrychlila tempo chůze a stanovene trasy projdu rychleji než v lednu. Že by pomalu ale jistě zlepšení kondice?

20. 02. 2015 21:45

paniLiba

Vítej do klubu, tady je dobře, za týden šlo dolů 0.7 kg......s vaší podporou

20. 02. 2015 20:28

Hefaista

Ročník 1958 se taky přidává.... hlavně, že je tu tolik fajn hubňulek

20. 02. 2015 17:50

sona1959

Vždy když si vyplním jídelníček, zabrousím sem. Na pokec nebo pro novinky. Taky se těším na pohyb. Zatím ale jen chodím na rehabilitaci a masáže. (Teď mne napadlo, jestli se dá masáž zadat do pohybu?) S jarem začne i práce na zahrádce a bude hned veseleji. Děvčátka, to nás tady už je.... Tak vás všechny zdravím!

14. 02. 2015 14:24

Marie Terezie

Ahoj všem, jsem ročník 58 a před třemi lety jsem se sebokoučinkem zhubla asi 10 kg za 4 měsíce. Už je mám zase zpět i s návdavkem, ale do léta s tím chci něco udělat, zas funím do schodů a bolí mě kolena. Snad se to tentokrát povede.

13. 02. 2015 14:26

coleus

Ahoj všem, pade mi teda bude až koncem března ,neuvěřitelné :-), ale tady se snad vejdu. Evusja- taky hledám pohyb a Jill je pro mě na zabití. Moc se mi líbi video Strečink s Veronikou Staňkovou.Trvá asi 20 minut a člověka krásně protáhne.Mám dotaz na Stob - nejde se bavit ve skupinách přes chat? Díky

13. 02. 2015 12:13

RenkaS

Zrovna včera jsem si říkala, že bych asi měla přidat nějaký pohyb na doma. Jelikož jsem kdysi cvičila jógu a vím, že to byla děsná makačka, tak jsem si matně vzpomněla na cvik "Pozdrav slunci". Zadala jsem to do vyhledávače a to co jsem si přečetla mě docela nabudilo. Asi to zkusím, i když ze začátku to nebudu moc ani napsat do aktivit. Píšou, že stačí opakování 8-10x a to nebude ani těch minimálních 15 minut.

13. 02. 2015 09:15

paniLiba

http://demo.revolucnicviceni.cz/video/1-dil-vzdelavaciho-kurzu/
Evusja - zkus základní šestiminutovku - sice je to trochu uhozené, ale na rozjezd to stačí.

13. 02. 2015 08:13

Evusja

Ahojky děvčata, ráda bych doma začala cvičit - tedy spíše protahovat tělo - úměrně věku a kilům. Krom procházek a "orbitreku" nic sportovního nedělám a svaly mám pěkně líné. Jsem stydlín, takže do fitka ani náhodou, tak bych potřebovala něco doma "na koberci". Koukala jsem se na svičení s JIll, ale to by mě asi zabilo... Máte nějakou radu??? Předem děkuji.

12. 02. 2015 16:18

sona1959

Ahoj děvčata! Mám chvilku a čtu si vaše zprávičky. Jsem sama doma a je mi s vámi takto na dálku hezky. Andy, dík, že jsme si cestu našly. Kuhnj: taky si myslím, že teď tělo bojuje se stresem, navíc po prodělané chřipce... Díky za podporu. Hezký den děvčata a ať se semaforky zelenají!

11. 02. 2015 21:06

RenkaS

Ahoj děvčata, jsem tady s vámi asi měsíc. Jsem celoživotní dietář, ale nyní už jsem jen kynula a všechny dříve používané metody hubnutí selhávaly. Docela mi to se semaforkama jde, i když ne úplně na 100%. Většinou mám moc tuků, nebo sacharidů a ty bílkoviny honím kde se dá. Sice kila ubývají, ale složení jídelníčku mi zabírá hodně času. Teď je v práci klid, ale za čtrnáct dní začne honička, tak jsem zvědavá jak budu zvládat. Je hrozně fajn, že vůbec takový klub existuje a je možnost bez odborných znalostí trochu jídelníček kočírovat.

10. 02. 2015 18:46

paniLiba

V poslední době moc Stobu nedám, i když ho moc potřebuji, ale tahle skupina se mi moc líbí, přidám se k vám, doufám, že se mi bude dařit ! Jsem ročník 1960

10. 02. 2015 18:46

kuhnj

Andy, jasně, že jsme se našly:-)))!
sona1959: Pokud není klid a je pracovní nebo jakýkoliv stres, je to s hubnutím špatné. Neboj, až se situace uklidní, zase to půjde!

10. 02. 2015 18:12

andyandy1

nada - cílem bylo seskupit padesátnice, to se také stalo, cestu si děvčata našly :-)

10. 02. 2015 18:02

sona1959

Ahoj děvčata, mám nyní stres v práci a tak dělám ve stravování veliké chyby. Snídám v 7 ráno, v práci jen mandarinku, 1 kousek oplatky (kávenka) a pak jen v honem ve 3 krabí salát s rajčetem a chlebem. Mám stažený žaludek. Ani nemám hlad. Podle semaforků mám málo všeho, nesplním ani kJ. A tak jsem trošku přibrala. Asi se to nezlepší, pokud ten frmol v práci neustane. Jsem moc ráda za všechny přátele alespoň takto na dálku. Moc vás všechny zdravím!!

10. 02. 2015 15:45

Sanyz

Já se sem přidám asi za rok a půl, jo ?? :-)) A vůbec mi to neva, stejně vás mám holky u sebe v přátelích :-)

10. 02. 2015 15:36

dagmarhruska

Nado a neslo by s tím teda neco udelat? Teda, ze by to za nás udelal nás Stob? Aby jsme tedy meli tu skupinu hubnutí po padesátce? Je nás tady prece docela dost. Dekuji:-))

10. 02. 2015 15:32

Uživatelé nezakládají skupiny, k tomu má přístup jen stob, ale mohou zakládat témata v rámci existujících skupin, což se stalo. Nic proti zařazení tématu do skupiny Hubnutí po čtyřicítce, ale proč se v tématu opakuje již existující část názvu? Stačilo by kvůli přehlednosti jen Hubnutí po padesátce. Ale stalo se a iniciativa se vítá.

10. 02. 2015 15:00

Evusja

Zdravím všechny ostatní starší mladá děvčata a děkuji Andy za založení skupiny. Myslím, že zastřešení pod skupinou Hubnutí po čtyřicítce není tak katastrofální /všem nám přece bylo 40/ - ale možná to někdo umíte vytáhnout na samostatnou skupinu??? Já tedy bohužel ne :-((

10. 02. 2015 07:52

coumba

Taky se hlásím!

09. 02. 2015 23:37

Trošku se nepovedlo zařazení tématu do skupiny Hubnutí po čtyřicítce a opakující se název tématu.

09. 02. 2015 23:27

rufus

Hlásím se též, je to prima nápad!

09. 02. 2015 21:38

kuhnj

Tak sem přesně patřím! Andy, díky za nápad a založení skupiny!!! Po roce tady na Stobu všude prohlašuji, že po padesátce se hubne nejlépe:-))))!

09. 02. 2015 21:30

cardigan

I já se přidávám, ale necítím se na 53, spíš na 35, tedy většinou :)

09. 02. 2015 20:53

IrenaM

se taky hlásím do klubu :-)

09. 02. 2015 20:27

linha

Ahoj, mě je 58 a díky za skupinu.

09. 02. 2015 20:03

bujara

Můžu se přidat? Padesát mě bude za 9 dní :)))

09. 02. 2015 17:14

dagmarhruska

Jé Andrej, super!!!! Dekuji za zalození skupiny pro nás "mladé holky po padesátce". Myslím, ze je nás tu dost. Tak devcata, at se nám darí -:)))

09. 02. 2015 15:17

sona1959

Děkuji Andy za založení této skupiny. Těším se na vás všechny, již trochu "odrostlejší" , děvčata. Přeji nám všem, ať se nám podaří dosáhnout svého cíle. Hezký den!

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma


TOPlist