Datum registrace: 19. 10. 2013
kahuna
Původní Sebekoučink
Již zhubnuto: 0 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136457.92 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5677 h 58 min |
kahuna
Jak psát blog?Každá rada dobrá :-)
08. 04. 2016
Hezký, i když trochu zamračený den všem,
potřebovala bych poradit, kde dělám chybu. S přicházejícím jarem bych se ráda připravila na plavkovou sezonu a dala dolů pár kilo. Sem relativně hubená (168/62), nicméně mě trápí stehna a zadek. Od ledna sem navýšila pohybovou aktivitu na 4-5 týdně (kruháč, tabata, cardio, pilates, běh). Jídelníček sem neměnila. Nepřejídala sem se, ale určitě převládali sacharidy a tuky nad bílkovinami. Proto jsem se rozhodla po Velikonocích začít zase zapisovat a vážit. První týden byl super, kila šla docela dolů, přišlo mi, že až moc. Jenže druhý týden se kila začínají vracet a já nevím proč. Jídelníček dodržuji, sice si nevážím oběd, protože jím v kantýně, ale vybírám si zdravější jídla a dávám si poloviční přílohu a semaforky mám většinou zelené, max. jeden oranžový. Dnes jsem měla vážící den a téměř nic jsem neshodila. Příjem mám nastavený 6600 kj, piju dost a vyřadila jsem sladké. To si dávám jenom o víkendu. Napadlo mě, jestli pro tělo není těch 6600 kj málo nebo jestli není problém v tom, že ráno stávám v 5.30, ale ke snídani se dostanu až po půl osmý. Vypravuji ráno děti do školy a školky a vyhovuje mi, najíst se v klidu až v práci. Občas už mám ráno docela hlad, ale zaženu to sklenicí vody. Další problém je, že když chci cvičit, večeřím až kolem osmý nebo si ještě v půl devátý musím dát třeba Ovofit, abych splnila denní limit. Spát chodím kolem půl desátý, někdy i dřív. Máte s tím někdo zkušenost, vím že mi napíšete abych vydržela, že se to poddá, ale je to pro mě demotivující. Další problém je v jednotném jídelníčku, moc se mi jídla nemění a začíná mě honit mlsná. Nemůžu ani říct, že bych viděla nějakou změnu na oblečení, ale je pravda že se cítím dobře, akorát po zelenině jsem občas dost nafouklá. Přikládám tabulku z posledních dvou týdnů pro přehled.
Díky za cenné rady a příjemný den všem
Březen | Jídelníček | Pohyb | Váha |
24.3 | :-( | Pilates 60 min | 63,2 |
25.3 | :-( | Tabata 45 min, Jill 27 min | 63,3 |
26.3 | :-( | Chůze 8,5 km, Tabata 45 min | 63,3 |
27.3 | :-( | In line 30 min, Tabata 45 min | 62,9 |
28.3 | :-( | Běh 5 km, Tabata 45 min | 62,9 |
29.3 | :-) | Kruháč 60 min | 61,3 |
30.3 | :-) | volno | 63,4 |
31.3 | :-) | Tabata 50 min | 61,9 |
Duben |
|
|
|
1.4 | :-) | Tabata 45 min, cardio 17 min | 61,9 |
2.4 | :-) | Běh 5 km, Tabata 45 min | 61 |
3.4 | :-) | Běh 5 km, Tabata 45 min | 61 |
4.4 | :-) | volno | 60,4 |
5.4 | :-) | Kruháč 60 min | 60,8 |
6.4 | :-) | volno | 60,7 |
7.4 | :-) | Pilates 60 min | 62,1 |
8.4 |
|
| 61,9 |
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Minulý mesiac som 0,5 kg pribrala a tiež som si hovorila, že prečo, veď jedálniček dodržujem aj cvičím, ale podla merania vo fitku vyšlo že sa zvýšil pomer svalov a tuku ubudlo. Takže vlastne super :-)
Myslím, že 6600 je pre teba málo, dala by som aspoň 7500 (cvičenie, deti) a skús si niekde zmerať pomer tukov-svalov a po mesiaci znova.
Držím palce, nech sme v tých plavkách "kočky" :-)
Pokud jde o režim v jídle - snídaně má být do hodiny po probuzení, ale já to také nedávám. Prostě mé tělo dlouhodobě ví, že dostane najíst okolo 9 hodiny a musí se s tím srovnat. Snaž se jíst pravidelně, a pokud nejdeš spát příliš brzy, ani pozdější jídlo večer tolik nevadí. Bylo by ale dobré jíst naposledy alespoň 2-3 hodiny před uložením se ke spánku a nepřejíst se. Já vím, jsou to obecné rady, ale do léta budeš mít se vším cvičením, které popisuješ, prima vysportovanou postavu a hubnout zase moc nemusíš.
kahuna
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?