Pohybová aktivita přináší našemu tělu, kromě pomoci ke kýžené redukci nadváhy, nespočet zdravotních pozitiv. Pojďme si je v následujícím výčtu připomenout:
- zlepšuje kardiovaskulární systém, posiluje srdce, zvyšuje adaptaci oběhu na zátěž, tím se sníží spotřeba kyslíku v srdci a srdce je tím méně namáháno a šetří se jak v klidu, tak při zátěži
- zvyšuje energetický výdej, tím redukuje nadváhu a zmírňuje obezitu
- snižuje množství tělesného tuku za udržení beztukové tělesné hmoty
- zmnožení svalových vláken a snížení obsahu tuku ve svalu
- zlepšuje profil lipidů v krvi, tím snižuje riziko vzniku aterosklerózy a tím i ICHS :
- zvýšení HDL cholesterolu
- snížení celkového cholesterolu
- snížení LDL cholesterolu
- zlepšení metabolismu sacharidů
- zvyšuje citlivost tkání na inzulin
- snižuje pozitivně glykemii nejen u diabetiků
- má krátký anorektický efekt – odstraňuje pocit hladu
- zlepšuje funkce trávicího traktu
- snižuje riziko tvorby trombů, které jsou příčinou vzniku infarktu myokardu, mozkových příhod
- zlepšuje psychický stav – zlepšuje koncentraci, snižuje stres, zvyšuje sebevědomí, zlepšuje sebekontrolu
- zvyšuje imunitní odolnost organismu
- přispívá k prevenci nádorových onemocnění
Sdílet:
Komentáře
15. 03. 2011 13:49
myrtil
Ivuno, taky jsem nad tím dumala, jak by se dal spočítat normální denní pohyb, který mám, ale ono je to nakonec jedno - jak tady někdo psal v nějakých komentářích, zaznamenávat by se mělo to, co děláme navíc proti svým běžným zvyklostem.
09. 02. 2011 10:56
Ivuna
Jelikož pracuji jako učitelka mateřské školy jsem v pohybu celý den. Rovněž při pobytu venku jsem s dětmi v pohybu a někdy velice živém. Ale jak to zaznamenávat, mi není vůbec jasné.
09. 11. 2010 22:17
mrkvicka
Já preferuji chůzi, in line brusle, práci na zahradě, a podobný "sport" nehledě na to, že pracuji z 50% také fyzicky.
09. 11. 2010 22:15
mrkvicka
Hm, v 17.00 jsem doma z práce, posedím s manželem u kafe (svačiny)než se otočím už aby byla večeře, úklid a jiné povinnosti nepočítám. 18.30 až 19.00 je ta večeře, než se naděju je 20.00 nahnat mladší spát, po 21.00 starší spát, pak jsem ráda, že sedím. Věříte, že si raději uberu na jídle, než se ještě někam trmácet cvičit - ať už z práce, nebo večer...
20. 10. 2010 08:58
scholzj
Napište komentář...V b.12. bych zdůraznil pozitivní účinek endorfinů, které nejen snižují stres, ale navodí i stav euforie či blaženosti.
Jako samostatný velmi důležitý bod bych zařadil sociální aspekt, a to výrazné zlepšování mezilidských vztahů. Společně provozovaná fyzická aktivita stmeluje nejen jedince ve sportovním oddílu, ale především posiluje i partnerské vztahy.
P.S.Technická poznámka: číslování bodů od 10. je chybně jednociferné
Jako samostatný velmi důležitý bod bych zařadil sociální aspekt, a to výrazné zlepšování mezilidských vztahů. Společně provozovaná fyzická aktivita stmeluje nejen jedince ve sportovním oddílu, ale především posiluje i partnerské vztahy.
P.S.Technická poznámka: číslování bodů od 10. je chybně jednociferné
Články
Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma
19. 09. 2011 21:28
albez