STOBlife

STOBlife je online program zaměřený na budování dlouhodobě udržitelných návyků v oblasti psychiky, výživy a pohybu. Je určen pro ty, kteří chtějí zdravým a šetrným způsobem zhubnout nebo si udržet váhu – bez diet, extrémů a s odbornou podporou. Program lze využít i jako prevenci obezity a civilizačních onemocnění. Program je vhodný pro zdravé dospělé osoby. Pokud s hubnutím teprve začínáte nebo potřebujete intenzivnější vedení, doporučujeme zvolit balíček Individuální podpora nebo se zapojit do kurzu zdravého hubnutí.

Ne. STOBlife není o dietách, ale o postupné změně životního stylu. Důraz je kladen na rovnováhu, laskavý přístup a individuální tempo každého účastníka.

Celý přístup STOBu je založený na metodě kognitivně-behaviorální psychoterapie (KBT), která učí lidi pracovat s jejich myšlením, chováním a emocemi. Tato metodika byla ověřena na desítkách tisíc hubnoucích a celosvětově je považována za jeden z nejefektivnějších způsobů nejen pro hubnutí, ale především i pro udržení si nové tělesné hmotnosti.

Program probíhá výhradně online – pomocí webináře, praktických článků, receptů a výzev. Součástí programu je také možnost podpory v uzavřených WhatsApp skupinách. Ve vyšších variantách balíčků máte navíc k dispozici:

• nutriční aplikaci Sebekoučink pro sestavení jídelníčku,
• online lekce cvičení,
• a v nejvyšší variantě i individuální podporu lektora.

Každý měsíc se věnuje jednomu konkrétnímu tématu, sami si volíte úkoly, které budete během měsíce plnit – podle svých potřeb a možností.
Měsíc začíná 1. dnem v měsíci a končí posledním dnem měsíce. Do programu se ale můžete zapojit kdykoli i v průběhu měsíce. Obsah jednotlivých měsíců je vždy dostupný po dobu daného měsíce a zpětně se k němu nelze vrátit.

O vaše vedení se stará tým certifikovaných lektorů STOBu – nutričních terapeutů, poradců, psychologů, koučů a fyzioterapeutů. Detailní informace o našich lektorech naleznete zde.

STOBlife je dlouhodobý program bez pevně stanoveného konce. Zapojit se můžete kdykoli (i v průběhu měsíce). Členství funguje formou měsíčního předplatného, přičemž délku účasti v programu si určujete sami podle svých potřeb, cílů a tempa.

Ano. Program je ideální pro udržení motivace a zdravých návyků, i pokud už jste svou váhu upravili – například po absolvování kurzů STOB. Po zhubnutí je důležitá dlouhodobá kontrola a podpora.

Ano, pohyb je nedílnou součástí programu. Ve všech variantách členství získáte přístup ke krátkým cvičebním videím, která vám budou pravidelně zasílána prostřednictvím WhatsApp. U vyšších balíčků máte navíc možnost účastnit se živých online lekcí, které probíhají v předem stanovených časech a jsou vysílány přes platformu YouTube.

V nabídce najdete různé druhy online lekcí – od klidnějších forem cvičení zaměřených na posílení a protažení těla až po dynamičtější programy. Díky pestré nabídce si každý může najít styl a tempo, které mu bude vyhovovat. Cvičení je určeno i pro úplné začátečníky – lekce vedou zkušení instruktoři, kteří vše vysvětlí.
Během školního roku je k dispozici minimálně 5 druhů cvičení (např. zdravotní cvičení, trénink celého těla s cílem být fit a low-aerobik s posilováním). O prázdninách se cvičí 1x týdně.

Webináře probíhají přes platformu Zoom, odkaz na připojení dostanete e-mailem a najdete ho i na webu v členské sekci.
Online lekce cvičení jsou vysílány přes YouTube – odkazy na jednotlivé lekce najdete v kalendáři na webu v členské sekci.
Není nutné si nic instalovat – stačí kliknout na odkaz a připojit se.

Záznam z webináře bude dostupný v členské sekci na webu, vždy do konce kalendářního měsíce.
Online pohybových lekcí je nutné se zúčastnit živě, záznam není pořizován. Tento formát slouží zároveň jako motivace cvičit v reálném čase a neodkládat pohyb na později.

Přihlaste se do svého STOBlife účtu a klikněte na „Seznam úkolů” v sekci „Moje úkoly”. Úkoly si vždy volíte na celý následující týden (od pondělí do neděle). Po jejich uložení už není možné výběr měnit, proto si je vybírejte pečlivě – měly by být pro vás výzvou, ale zároveň reálně splnitelné. Každý týden si vyberete 1–3 úkoly ze seznamu „Úkoly pro každý den” a 1–3 úkoly ze seznamu „Úkoly pro tento týden”.
Plnění úkolů si následně každý den odškrtáváte v sekci „Moje úkoly”. Pokud některý den nestihnete, můžete si úkoly zapsat i zpětně v rámci daného týdne – stačí kliknout na ikonku kalendáře nad úkoly a vybrat konkrétní den. Pozor, úkoly lze navolit jen jednou týdně a po jejich uložení už není možné je v daném týdnu změnit.

Úkoly si můžete ve svém profilu odškrtnout i zpětně. Stačí kliknout na ikonku kalendáře nad úkoly a vybrat si konkrétní den. Pozor! Úkoly lze navolit jen jednou týdně, po uložení úkolů už nebudete mít možnost tento týden úkoly měnit.

Platba za program probíhá formou automaticky opakovaných měsíčních plateb. Při zakoupení členství zadáte údaje své platební karty a poté se částka každý měsíc strhává automaticky – členství tak běží pohodlně a bez nutnosti cokoliv obnovovat.
Více informací naleznete zde.

Změnu balíčku provedete ve svém profilu v členské sekci STOBlife. Na vyšší variantu lze přejít i v průběhu měsíce – stačí nám napsat na info@stob.cz a vystavíme vám fakturu na rozdílovou částku. Přechod na nižší variantu je možný vždy až od následujícího měsíce, tedy od data příští platby.

Program můžete zrušit přímo ve svém členském profilu tlačítkem „Zrušit členství’’, případně nám napsat na e-mail info@stob.cz. Po zrušení dojde k ukončení automatických opakovaných plateb, ale až od nadcházejícího měsíčního období. Již uhrazené částky za běžící měsíc se nevrací.

Do programu STOBlife můžete vstoupit zcela bez obav. Pokud během prvních 30 dnů od zaplacení zjistíte, že vám program nevyhovuje nebo nesplňuje vaše očekávání, stačí napsat na info@stob.cz a vrátíme vám zaplacenou částku zpět (nejpozději do 14 dnů). Prosím, napište nám i důvod, co přesně vám na programu nevyhovovalo.
Garance se nevztahuje na úroveň členství Individuální podpora, pokud už byla využita individuální konzultace s odborníkem.

V rámci balíčku Individuální podpora máte také k dispozici 60 minut online konzultace s lektorem STOBu. Pro domluvení termínu nám napište na info@stob.cz. Zároveň nám připište, zda potřebujete poradit spíše s jídelníčkem a preferujete nutričního poradce/terapeuta, nebo potřebujete řešit více psychologická témata, kdy pro vás bude vhodnější psychoterapeut. Dle vašich preferencí vás propojíme s vhodným lektorem.

Napište nám na e-mail info@stob.cz. V případě akutních potíží – s připojením na cvičení či webinář nás můžete kontaktovat telefonicky na tel. 776 871 322.

WhatsApp komunita je důležitou součástí programu a slouží k pravidelnému zasílání obsahu, motivaci, sdílení i podpoře:

• 1× týdně obdržíte krátké cvičební video,

• 1× měsíčně meditaci nebo relaxaci,

• průběžně také motivační příspěvky, výzvy a zajímavé tipy (minimálně 1× týdně).

V komunitě se nachází i několik tematických skupin, do kterých se můžete dobrovolně přidat. Pokud jste účastníkem balíčku Na vlně změny nebo Individuální podpora, získáváte navíc možnost pokládat dotazy přímo lektorovi (ve skupině Q&A STOBlife), odpověď obdržíte do 48 hodin.

Po zaplacení vybraného typu online členství STOBlife Vám bude zaslán uvítací e-mail. V něm naleznete zvací link do WhatsApp komunity. Ale pozor, je třeba na něj kliknout pouze z mobilního zařízení, ve kterém již máte nainstalovanou WhatsApp aplikaci. Otevření zvacího linku na počítači nebude fungovat. V komunitě se nachází i několik skupin, ve kterých na dané téma můžete diskutovat s ostatními členy členství a lektorkami STOBu. Přidat se do nich můžete již sami podle tématu, které Vás zajímá.

Upozornění si můžete vypnout u konkrétní skupiny v komunitě. Stačí ve WhatsAppu otevřít naši komunitu STOBlife, přidržet název skupiny a vybrat možnost „Ztlumit”.

Napište nám na info@stob.cz a my vás do komunity opět přidáme.

Ano, program můžete využívat naplno i bez zapojení do skupin. Úkoly si vybíráte a vyplňujete sami na webu, takže vás v ničem neomezuje, pokud nechcete sdílet své zkušenosti s ostatními ve Whatsapp skupinách. Pokud chcete dostávat pouze jednosměrné informace od STOBu, stačí se nepřidávat do žádných skupin a budete dostávat jen důležité zprávy v sekci „Oznámení”. Sdílení ve skupinách je zcela dobrovolné a záleží jen na vás, zda a jak moc se zapojíte. Upozorňujeme ale, že pokud se do skupiny přidáte, ostatní členové uvidí vaše telefonní číslo.

WhatsApp skupina Q&A STOBlife je určena pro účastníky programů Na vlně změny a Individuální podpora. V této skupině mohou účastníci klást své dotazy odborníkovi STOBu podle jasně stanovených pravidel. Dotazy je třeba psát stručně a srozumitelně, ideálně vždy jednu myšlenku do jedné zprávy, a nepoužívat hlasové zprávy. Každý účastník má nárok položit jednu otázku týdně, na kterou odborník STOBu odpoví nejpozději do 48 hodin v rámci pracovních dnů.
Pokud potřebujete detailní poradu k osobnímu jídelníčku nebo podrobné individuální doporučení týkající se psychologických aspektů stravování, je možné domluvit si placenou individuální konzultaci mimo skupinu nebo využít vyšší úroveň členství, která individuální podporu zahrnuje.