vÁŽENO U LÉKAŘE, TED JSEM SI OPATŘIL RŮZNÉ OŘECHY . Ty už jsem bral driv ale ted si je beru dle tohoto receptu.

Zde ho předkládám třeba pomůže i dalším jinak se snažím dodržovat semafor

Pro zdravé hubnutí

MŮŽETE I TY OSTATNÍ ALE VŽDY TAK DO 40 G. DENNĚ

OŘECHY

Para ořech 1 na snídani

pistácie po bědě asi 15

Na krevní oběh vlašské ořechy a na impotenci asi 5- 6 pulek

na den para 1 5-6 g

makadamové 4

mandle 10

pistácie 15 10 g

kešu 10

burské 10

vlašské 6 pulek

Pro obnovení svalů.

pul až hodinu před spaním.

7. vejce na měkko nebo púaší rované hodinu před spaním

6. madlové máslo na celozrnitý chléb dtto

5. kyselá višnová steva 2 x denně 1 dcl. dtto

4. dynová semínka 32 gr. Dtto

3. řecký jogurt bobule dtto

2. tvaroh nízkotučný, obsahuje leucin + dtt

chia semínka lžičku

1. Syrovátkový koktail

30-40 g syrovátky

colagen 20 g

3 g extra leucin

To vše smíchat s vodou nebo mlékem muže se přidat skořice nebo pulka banánu