Můj neodborný názor je to, že ubylo víc tuků než 1 kg, ale zároveň přibyly svaly, takže celková změna se tváří jako kilogram, ovšem cm značí lepší výsledek :-) Asi bych počkala co to udělá za další měsíc. Pohybová aktivita je v pořádku a pauza 4 hodiny by s tím podle mě až tak moc nehnula(ale aspoň víte co vylepšit ;-))

ja to mam stejne, dnes mereni a vazeni po mesici a na cm dole pas, boky, a na kila je to jen jedno... mam vahu s merenim tuku, vody, svalu v tele a tady se cisla pohal k lepsimu :) ale taky by se mi libilo, kdyby i cisla na vaze byla sestupujici vice. tak drzim palce, at to vydrzime! :)

Takjo s tou vodou to tedy zkusím a s těmi sacharidy taky a uvidíme:) a s těmi svaly to je asi taky pravda, nedělala jsem vůbec nic.. Jo a tepovou frekvenci si hlídám, tak tam by snad neměl být problém.. teoretických znalostí mám dost, pročetla jsem vše co se dá, s tou praxí je to pak o něco horší..:D

Důležité je, že Ti ubývají centimetry ... pokud jsi nebyla zvyklá cvičit, tak zařazením cvičení může dojít ke zvětšení množství svalové hmoty-a ta je na objem menší než tuk .... zjistíš to tak, že se necháš přeměřit na přístroji s tělesnou analýzou

Asi bych si to jídlo během dne lépe rozvrhla,nebo jak jsem psala sacharidy hlavně dopoledne a na večeři už jen nějakou zeleninu a bílkoviny.Mě se to osvědčilo takto nejlíp,ale každý jsme jiný.Ten pitný režim by jsem určitě zlepšila :-) a toho pohybu budeš mít asi dost.Hlídáš si nějak tepovou frekvenci?Příliš intenzivní cvičení také není správné,optimum je do 75% max.TF.Tak ať se ti daří a další měsíc už bude určitě lepší :-).

A co dostatečný spánek :-)))

no cvičím obden, takže 4x týdně po 50 minutách na rotopedu.. takže kolem těch tří hodin týdně.. No a máš pravdu, s tím pitím trochu pokulhávám, někdy dám třeba jen litr za den.. Nepřikládala jsem tomu takový význam, ale asi to tedy zkusím zvýšit.. No a stím jídlem to mám tak, že mezi svačinou a obědem mám pauzu čtyři hodiny, oběd jím kolem druhé až třetí, pak sváča a večeře, takže je ten příjem odpoledne vyšší.. možná v tom bude ten problém..

Možná přidat trošku více pohybu , nebo může být problém v jídelníčku ( složení pauzy mezi jídlem - třeba je máš moc dlohé nebo na mě zabírá nejíst později odpoledne žádné sacharidy). Těžko říci v čem děláš chybu , teda pokud někde nějakou děláš. A co třeba pitný režim , někdy bývají rezervy v tomhle.