TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 07. 01. 2014

Jak si nahrát profilovou fotku?

hanna193

Původní Sebekoučink

0 %
0 kg 6.5 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 141
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 129014.11 km
Kolo: 67379.32 km
Cvičení: 5350 h 41 min

Přátelé

hanna193

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

první měsíc za mnou...

04. 02. 2014

Tak jsem tu s Vámi již měsíc.. Dnes jsem měla vážení a měření a mám takové rozporuplné pocity.. Mám -2cm v pase, přes boky i přes stehno, ale váha opět skočila o kilo nahoru.. Ty centimetry mě moc těší, ale není zvláštní, že ta váha tak lítá a ve finále po měsící je dole jen to jedno kilo? Jsem z toho už fakt jelen! Těch svých 6900kj dodržuji každý den, jen občas o víkendu si dopřeju trochu víc..
Hodnocení (3 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

06. 02. 2014 08:14
Můj neodborný názor je to, že ubylo víc tuků než 1 kg, ale zároveň přibyly svaly, takže celková změna se tváří jako kilogram, ovšem cm značí lepší výsledek :-) Asi bych počkala co to udělá za další měsíc. Pohybová aktivita je v pořádku a pauza 4 hodiny by s tím podle mě až tak moc nehnula(ale aspoň víte co vylepšit ;-))
05. 02. 2014 21:47
ja to mam stejne, dnes mereni a vazeni po mesici a na cm dole pas, boky, a na kila je to jen jedno... mam vahu s merenim tuku, vody, svalu v tele a tady se cisla pohal k lepsimu :) ale taky by se mi libilo, kdyby i cisla na vaze byla sestupujici vice. tak drzim palce, at to vydrzime! :)
05. 02. 2014 21:13
Takjo s tou vodou to tedy zkusím a s těmi sacharidy taky a uvidíme:) a s těmi svaly to je asi taky pravda, nedělala jsem vůbec nic.. Jo a tepovou frekvenci si hlídám, tak tam by snad neměl být problém.. teoretických znalostí mám dost, pročetla jsem vše co se dá, s tou praxí je to pak o něco horší..:D
05. 02. 2014 11:04
Důležité je, že Ti ubývají centimetry ... pokud jsi nebyla zvyklá cvičit, tak zařazením cvičení může dojít ke zvětšení množství svalové hmoty-a ta je na objem menší než tuk .... zjistíš to tak, že se necháš přeměřit na přístroji s tělesnou analýzou
05. 02. 2014 06:33
Asi bych si to jídlo během dne lépe rozvrhla,nebo jak jsem psala sacharidy hlavně dopoledne a na večeři už jen nějakou zeleninu a bílkoviny.Mě se to osvědčilo takto nejlíp,ale každý jsme jiný.Ten pitný režim by jsem určitě zlepšila :-) a toho pohybu budeš mít asi dost.Hlídáš si nějak tepovou frekvenci?Příliš intenzivní cvičení také není správné,optimum je do 75% max.TF.Tak ať se ti daří a další měsíc už bude určitě lepší :-).
05. 02. 2014 06:28
A co dostatečný spánek :-)))
04. 02. 2014 20:51
no cvičím obden, takže 4x týdně po 50 minutách na rotopedu.. takže kolem těch tří hodin týdně.. No a máš pravdu, s tím pitím trochu pokulhávám, někdy dám třeba jen litr za den.. Nepřikládala jsem tomu takový význam, ale asi to tedy zkusím zvýšit.. No a stím jídlem to mám tak, že mezi svačinou a obědem mám pauzu čtyři hodiny, oběd jím kolem druhé až třetí, pak sváča a večeře, takže je ten příjem odpoledne vyšší.. možná v tom bude ten problém..
04. 02. 2014 20:23
Možná přidat trošku více pohybu , nebo může být problém v jídelníčku ( složení pauzy mezi jídlem - třeba je máš moc dlohé nebo na mě zabírá nejíst později odpoledne žádné sacharidy). Těžko říci v čem děláš chybu , teda pokud někde nějakou děláš. A co třeba pitný režim , někdy bývají rezervy v tomhle.

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Meggle byla ukončena. Gratulujeme vítězům: nevzdavatse kacka sonova
Výhru je nutné si vyzvednout na Dni Zdraví 23.10.2021 v Praze na Pankráci. Více info zde

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři