TOPlist
Sledujte nás:

Datum registrace: 27. 01. 2011

Jak si nahrát profilovou fotku?

irena66

Původní Sebekoučink

8 %
0 kg 10.5 kg

Již zhubnuto: 0.8 kg

Získané body

Tento měsíc: 0
Celkem: 33380
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 109938.32 km
Kolo: 59690.69 km
Cvičení: 4657 h 29 min

Přátelé

?

Jak požádat o přátelství

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

irena66

Jak psát blog?

Upozornění: Jedná se o blog uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat zásady STOBu.

Stres a hubnutí

08. 04. 2011

Stres - fyzická nebo psychická zátěž,napětí, pocit nebezpečí a ohrožení; soubor projevů, jimiž organismus reaguje na mimořádné podmínky a »připravuje se k boji. Vlivem stresových hormonů potlačí fyziologické procesy v tomto okamžiku nedůležité (např. trávení) a aktivuje funkce aktuálně potřebné (např. k útěku, k obraně), přičemž se zrychlí dýchání,srdeční akce a stoupne krevní tlak.

Nejhorší je dlouhodobý stres, při kterém danou energii nevyužijeme a ta se pak mění v krvi na tuk a ukládá se do tukových zásob. Bylo prokázáno, že tento hormon podporuje ukládání zejména v oblasti břicha.

Při stresu se nadměrně vyplavuje hormon kortizol, který se v zátěžových situacích stará o doplnění energie organismu.

Jeho vlivem dochází k nastartování procesů tvorby a ukládání zásobních látek, což vede ke zvýšení hladiny krevního cukru, ukládání tuku ve tkáních a stimulaci pocitu hladu a chuti. Stresu se asi nikdo z nás nevyhne,ale pokud chceme zhubnout, měli bychom se snažit ho zmírnit.

Zrádné chutě

Ve zkouškovém období nebo při vysokém pracovním nasazení nesáhnete nikdy po salátu, ale tělo si žádá slané, mastné a sladké potraviny.Proč? Na vině je opět kortizol. Podporuje totiž chuť k jídlu, a to zejména na tučné a sladké pokrmy. To samozřejmě vede k nabírání hmotnosti. V dřívějších dobách toto lidem umožňovalo přežívat a orientovat se pouze na jídlo, které bylo dostupné. Dnes, kdy je jídla všude dost, to vede k obezitě a zdravotním problémům.

Zpomalený metabolismus

Tento hormon dokáže v těle udělat doslova spoušť. Ne nadarmo se mu říká stresový hormon. Jeho velké množství v krvi může také zpomalit váš metabolismus, což vyvolá automaticky pocit únavy a projeví se to na vašem elánu a nevrlé náladě. Nervozita zase vyvolá další zrádné chutě, je to začarovaný kruh.

Hubněte s rozumem

Rozumné hubnutí má na organismus velmi pozitivní vliv, přesto i když hubneme šetrně, je hubnutí pro organismus stresem. Musíme se přizpůsobit novým stravovacím návykům, více se hýbeme a shazujeme přebytečná kila, která nás trápí. Náš organismus změny nemá rád a obvykle na ně reaguje nepříjemnými pocity.

Řada lidí trpí při hubnutí zvýšenou únavou, ochablostí, špatným soustředěním,bolestmi hlavy, špatným usínáním,poruchami spánku, napětím, změnami nálad, rozladěností až mírnou depresí. Ale ani tím se nenechte odradit.

Rady, jak bojovat proti stresu

Pravidelně jezte zdravou stravu, pijte hodně vody, jděte si zacvičit, dopřejte si horkou koupel, poslouchejte hudbu – zkrátka vypněte a v klidu relaxujte.

I stres může způsobit jojo efekt

Pokud jste neustále ve stresu a podaří se vám rychle zhubnout, zpravidla se váha během několika měsíců vrátí zpět. Pokud se budete při hubnutí stresovat a mít špatnou náladu, váha se vám zastaví i když se budete snažit sebevíc.

Když je stres, takhned do ruky vodu!

Hodnocení (22 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

06. 06. 2011 19:32
Hanba kortizolu!!! bleeee:-((
17. 04. 2011 10:03
Jj,úplná pravda!
09. 04. 2011 11:07
becheruska: to ti neporadím. Když byly děcka malé, tak jsem taky ječela. Pak jsem přišla na to, že hlavně se synem nějaké ječení ani nehne a změnila jsem taktiku na rozumnou domluvu a popovídání si...nikdy na něj neplatily žádné příkazy a zákazy - naopak to bylo ještě horší.
Janička (sestricka) tady měla hezký blog o tom, že po pár kilech byla najednou v pohodě a kluci (4 + manžel) ji přestali vytáčet. Tak přeju, ať tě takové zjištění taky brzo potká :-)
09. 04. 2011 10:30
Trochu jsem popropojovala dva články tak to snad má hlavu a patu.
Občas tady rozebíráme stresy ze stojící váhy, nebo menšího přírůstku, tak to snad někomu pomůže.
09. 04. 2011 07:46
Také přemýšlím, že mi váha teď možná stojí kvůli stresu ... no jo no :/
09. 04. 2011 07:45
Stres je vážně mrcha! Na mě se podepsal v souvislosti s hubnutím významně celkem 2x, ať jsem dělala co jsem chtěla, v hlavě to bylo prostě jinak. Když jsem se se spouštěči stresu přestala stýkat a začala být trochu sobec, najednou to šlo! Takže pokud možno, košťátko do ruky a vymést z hlavy, co se dá!
08. 04. 2011 19:57
Teď jsem zkoukla včerejší díl doktorky Kateřiny. Pan Vašek nehubnul, protože byl ve stresu. Ale uvědomil si to a začal na tom pracovat.
(jeho přístup byl naprosto jiný než paní Pavly z dílu předchozího)
08. 04. 2011 19:49
Stres je pořádná potvora !! Hlavně ten pracovní a toho máme všihni občas až nad hlavu :-( Snažím se,aby byla doma pohodička a klídek :-)) Práci necháváme tam,kam patří :-))
08. 04. 2011 19:46
hezky napsané,užitečné informace, díky.
08. 04. 2011 19:06
Bohužel stresu se dneska asi nelze vyhnout :-( Určitě je strašně důležité umět se oreagovat,relaxovat,zkrátka odpočívat :-))
08. 04. 2011 18:57
Svatá pravda,stres je prevít a nadělá v těle spoustu paseky-ne jen ohledně hubnutí,ale i spoustu fyzic.obtíží:-)Každá toho někdy máme nad hlavu,bouchnem a všechno je na nic:-))Ale nesmí to být často!!!Takže mějte se rádi,buďte tak trochu sobci a myslete na sebe.A když nejde o život tak jde o..............Přeju krásný pohodový víkend:-)
08. 04. 2011 18:53
Becherusko, jak já tě chápu :o)
Nickiez, moje nejčastější slovo je: "já vás asi zabiju" .o))
To si jeden nevybere :o)
08. 04. 2011 15:22
já jsem ve stresu permanentně furt asi poslední rok :-/ pristihla jsem se ze nejcastejsi slovo co pouzivam je "nestiham" , de facto se posledni dva roky snazim aslespon dohnat v praci to co "mi uteklo" tzn,. být ukolove na nule :-/ Asi s tim budu muset neco udelat
08. 04. 2011 15:19
Hele ty Irčo, řekněte mi někdo, jak se nemám stresovat se třemi kluky a manželem. Být klidná je prostě nadlidský výkon. Neustále mě vykolejují, točí a poslední dva roky nic jiného nedělám, než ječím jak siréna při středeční zkoušce. Stres - to je prostě potvora zákeřná a já s ní opravdu neustále bojuji.
08. 04. 2011 14:40
Ano ano, je to perfektní shrnutí...moc děkuji, myslím, že bychom měli si to alespoň jednou týdně přečíst a uvědomit kam kráčíme. I já jsem přehodnotila svůj život...práci změnit nemůžu ale z volna si ubírám pro sebe víc času na relaxaci formou masáží...můžu vřele doporučit :o) Moc vás všechny zdravím a přeji krásný víkend...jak jinak bez stresu !
08. 04. 2011 14:36
Velmi užitečné shrnutí informací, přesně, jak píše Kačka, jen si to v takových situacích uvědomit a setřást to ze sebe. Přidávám se k venene : stres je fakt sviňa.
08. 04. 2011 13:56
děkuji za shrnutí.jen aby si to člověk uvědomil když to na něj přijde.
08. 04. 2011 13:51
svatá pravda :o)
stres je sviňa :o)

Kvíz o ceny

Soutěž o balíček produktů Nestlé Ovesné Cheerios

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři