Kampak jsi se poděla ? -:)

Díky za typ :-) Dneska jsem nahnala bílkoviny hezky na zelený semafor, tak snad si tak povedu i dál :-)

Když už jsem přejedená tvarohu a nebo ho nechci jíst, protože mně nedělá moc dobře, doháním bílkoviny proteinovým nápojem....A protože bílkoviny jinak v největší míře konzumuju v mase a šunce - tedy živočišné bílkoviny - a Safa tím stoupají , koupila jsem si RAW protein, ve kerém jsou velmi přínosné bílkoviny rostlinné - které jinak moc nezvládám konzumovat, protože mi vadí luštěniny a tofu i soja....

Všem děkuji za typy, asi budu muset zvýšit dávky masa, ale už i tak mám co dělat, abych oběd a večeři snědla, nejsem zvyklá na tak velký porce. Tvarohu jsem zatím nepřišla na chuť, ale snědla bych ho, kdyby nic jiného nezbývalo, ale např. ryby nezvládnu v jakékoliv formě, snažím se k nim najít positivní vztah od mala a bohužel je cítím i tam, kde je nikdo necítí, tak alespoň baštím rybí tuk v kapslích :-) Kvalitní šunku (98% masa) si taky dávám. Tak snad to časem doladím a zazelenají se i bílkoviny :-)

Ahoj, jsem masožravec a milovník olomouckých tvarůžků, takže mám vždy vystaráno, dokonce se s bílkovinami musím krotit.
Přeji Ti, aby se Ti co nejdříve podařilo bílkoviny doplnit.

Bílkoviny mi taky někdy dělají paseku. Zatímco u tuku a hlavně u sacharidů se bojím spíš plusu, tak bílkoviny jsou občas dřina. Ale fakt jsem se navykla k obědu dát toho masa víc, a to i když třeba dělám nějakou směs se zeleninou a působí to, že je toho moc. Zelenina je lehká, takže to stejně sním bez mrknutí oka :-) Játra mají taky dobré hodnoty.
No a u dalších jídel tvarůžky jsou učiněný zázrak opravdu :) Tvaroh, kefír a tak, to taky udělá svoje, no a čočková/hrachová polévka to taky nažene. Ze zeleniny je keště fajn brokolice - na zeleninu má bílkovin dost a taky hodně vitamínů a tuk nikde :) Takže takový kuřecí plátek s brokolicí vařenou, to ty semaforky jenom lítají :-)

Já miluju Cottage smíchaný se zeleninou,tvarohové pomazánky si dost často mažu na plátky kedlubny.,ale jestli kojíš,tak na ni bacha.Taky více libového masa

Jak už napsaly holky, přidej především maso a tvaroh a semaforek by se měl zelenat:-)

Souhlasím s paní.liba , . Prostě k obědu a bečeři větší porci masa a máš vshráno, jen tohle ti vhodí semaforek do žluta a pak už během dne dolaďuješ. Také kvalitní šunka, cottage, bílý jogurt, tvaroh, tvarůžky , tofu, syrovátkový sýr...... Tak ať se ti daří :-)!

Souhlasím s tvarohem, skvělé jsou ryby a olom.tvarůžky:-).

i já v době, kdy si píšu semaforky dorovnávám nedostatek bílkovin tvarohem. Pro mě je to nejlepší jídlo navečer s malým množstvím javorového sirupu.

Jogurt, luštěniny, mléko, atd obsahují kromě bílkovin i dost sacharidů, jez více čistého masa, tvarohu, cottage, bílek, které jsou bez sacharidů