1.6.89 kg 166 cm

úprava jídelníčku=zrušení,sladkostí,slaností,alkoholu,cvičné vyplnění koučinku,který navrhuje příjem 6800 kJ

.........................................

15.6.88 kg

nastavení 12 týd.režim,navržený příjem zvyšuji na 7800 kJ,

pohyb v posilovně min.zátěž+střídavě kardio 5x týdně 80-100 min

...........................................

22.6 89 kg

každodenní překračování příjmu v koučinku na cca 8300 kJ,

po poradě zde,příjem zvýšen na 9000 kJ,

vynechání každodenní dávky irského likéru do kávy,

aktivita v posilovně pokračuje,tepová frekvence pro spalování navýšena o 10 t/min,navýšení váhy na posil.strojích

..................................................

29.6.87,5 kg

příjem 9000 kJ celkem v poho,semtam přejedu tuky a sachry,pití a zelenina splněno

aktivita v posilovně pokračuje,zvýšena rychlost na pásu a odpor na orbitreku

.............................................

30.6.

oficiální vážení na váze Tanita v nutriční poradně:

váha 88,1

tuk 37,2%

beztuk 63%

voda 44,8 %

bazál 6594 kJ

dop.příjem 7912 kJ

Výsledky,co se týče hubnutí jsou bych řekla,k ničemu.Odtud motivace pro mně v žádném případě nesměřuje.

Co se týče dalšího,tzn zdravého životního stylu jsou výsledky obdivuhodné.

Takže plusy:

+jím 5-6 x denně

+nemám záchvaty mlsné

+nemám žádné výčitky,protože pokud zajdu k babi nebo si dám zmrzlinu-vejde se mi do koučinku

+přestala jsem úplně solit a sladit cukrem

+kupuju méně pečiva

+nekupuju hotová jídla

+nemusím utrácet za Baileys-hurá,nejsem závislá:-)

+citelné zlepšení kondice a nálady

A taky mínusy:

-sem tam bych si dala Frisco,to mám ráda.Bez alkoholu si připadám jako dítě.Jen se bojím narušit hubnoucí režim,

-nevím jak se mi podaří dodržovat vše až nastoupím do zaměstnání,

-na dovolenou koncem září zřejmě odjedu jako tlusťoch

Myslím,že tohle je na jeden měsíc docela fajn výsledek,jen si nejsem jistá,že povede k hubnutí mých 10 kil.

Pokud ano,nebudu mít potíže žít zdravě i dál.Jen potřeba pořešit,co je špatně,proč úbytek není.Trpělivost mi nechybí ale pokud bych měla být stále v hubnoucím režimu,bude to pořád jako že něco musím.

Jestli tu dáme hlavy dohromady a pomůžete mi tu zapeklitou záhadu odhalit.Těžko se hlídá velikost porcí,protože na 9000 kJ jsou ty porce samo o sobě dost veliké.Někdy(jako skoro všichni doháním bílkoviny),ale to si nechávám pro sichr na večer tvarůžky.Ty můžu i bez chleba.

Dnes jsem byla zprovoznit mamčinu váhu na vodu a tuky,kontrolně jsem se zvážila a ať vás do příště nenapínám........................................všechny parametry jsou horší.