Datum registrace: 11. 10. 2011
younglady
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
12 kg
Již zhubnuto: -3 kg
Počítadlo pohybu
| Můj pohyb | |
|---|---|
| Chůze: | 0 km |
| Kolo: | 0 km |
| Cvičení: | 0 h 0 min |
| Všichni uživatelé | |
| Chůze: | 144880.55 km |
| Kolo: | 67311.85 km |
| Cvičení: | 6012 h 10 min |
Získané body
younglady
Jak psát blog?Sesumírování - aneb když je černé na bílém...
06. 04. 2012
... tak je to vždycky lepší :) Dva týdny už nehubnu, přemýšlím, kde je chyba, proč, hejbu se, sakra hodně se hejbu, nejím, ale žeru a stejně ste mě tu opět přesvědčovali - zvyš příjem nebo sniž pohyb - blbooost :D Ale vono NE! Jak vy to dámy děláte, že máte vždycky pravdu???
Takže plán do konce cyklu - 4 týdny - je následovný:
1. Ruším aerobic
2. Rotoped jen 1x týdně
3. Zumbu a procházky si nechám
- tzn. z fitkovýho pohybu 6-7x týdně snižuji na 4x týdně a víc ani ťuk!!!
Příjem si nechávám takový jaký mám - 8200Kj a dále:
1. opět nastavuji zelený systém - tzn. jedu na zelené semaforky
2. končím s hříchama! povolím si jeden hříšný den týdně, kde ale příjem nesmí přesáhnou 125% denního příjmu - tzn. 10250Kj
3. přidám nové potraviny, aby tělo mělo něco nového :)
Na tento týden nasadím sporttester a udělám si test reálného výdeje - konečně jsem na něm našla vypnutí zvuku, tak už mě to nebude tak štvát :D Takže:
1. reálný výdej Zumby a rotopedu
2. reálný výdej procházek
3. výdej v klidovém dni - bez cvičení a procházky se psama
Za týden dám info, co to se mnou udělalo, jsem sama zvědavá, jestli to pomůže, ale snad ano, jelikož mi váha stojí, tak co to nerisknout ;)
Takže držte palce, jdu ze sebe dělat pokusného králíka :D
Zapisuji měření v porovnání se sebekoučem:
Rotoped - 60 minut - dle testeru - 2151Kj
- dle stobu - 2480 -> rodíl -300Kj
Chůze - 50 minut dle krokoměru - dle testeru - 2194Kj
- dle stobu - 1212 -> rozdíl +1000Kj!!!!!
Je to možný??????????????????
Zumba - 60 minut - dle testeru - 2820Kj
- dle stobu - 4030Kj!!!
Edit 6.4. - 6. den testu, příjem držím, výdej za tento týden je o 10-12 tisíc KJ méně než dříve a mám 1,1 kg dole...takže výdej do 20 tisíc už bude si mým trvalým kamarádem!
Hodnocení (19 hlasů):
Sdílet:
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
04. 05. 2012 21:41
emy-e
A když to nestihnu, tak někdy jen 2x týdně, ale s viditelnějšími váhovými úbytky než když je to 5x týdně...
04. 05. 2012 21:38
Když jsem začala hubnout, cvičila jsem každý den, chvilku to šlo dolů a pak se to na několik týdnů zastavilo a jako osel se to nechtělo hnout. Přes minimální příjem a velký výdej to moje totálně zblbnuté tělo prostě odmítalo pustit jediné deko, ba co víc nějaké deka šly nahoru. Tak jsem se strašnou nedůvěrou vynechala pohyb některé dny a - ejha - prásklo to dolů. Nerozumím tomu, ještě jsem to nepochopila, ale cvičím tak 3x-4x týdně a to funguje.
06. 04. 2012 11:07
tak hlavně že si přišla na to co tě brzdí a ted želvička zase poběží. Ale je to dost k zamyšlení, já mám poslední dobou s tím pohybem problém opačný, neumím se nějak donutit :(
06. 04. 2012 11:07
No jo, když já se ke snížení pohybu nedonutím a vlastně je to u mě i tak trochu neproveditelné, protože to už by mi hráblo asi totálně:-( Ale je fajn, že to zabralo!
06. 04. 2012 11:05
Tak to je fakt zajímavý asi platí pravidlo že se nemá nic přehánět. Bohužel asi i pohyb . Ale hlavní je to že to zabralo :-))) Takže super !!!
06. 04. 2012 08:56
Jsem ráda, že Ti to zase jede! Ono s tím pohybem se to nesmí přehánět...a nebo to budeme přehánět, až budeme zhubnuté:))
04. 04. 2012 23:49
mě to spočítal sporttester, při chůzi mám průměr 115-120, tzn. dolní hranici, při rotopedu 120-125 a na Zumbě 140, tak snad spaluju při všech těhlech aktivitách :)
04. 04. 2012 23:43
V tom případě je to O.K., ono opravdu záleží na tepovce každého "jedince" .... jen si vzpomínám, že tak hubla maminka se synem a dcerou, všichni šli na hodinu zumby, pak jim zkontrolovaly tepovou frekvenci a všichni byli nad 150 a to bylo pro jejich hubnutí opravdu nevhodné.
04. 04. 2012 23:30
já mám na Zumbě tep cca. 140, tzn. když mám mít mezi 115 a 155, tak si myslím, že je to ok :) snad se nepletu :D
04. 04. 2012 22:16
Že se do toho míchám, v jednom z dílů jste to co jíte v minulé sérii i Petr H. zumbě moc nefandil ..... používal slova Bojovnice ... zumba je prostě nad ... a je hlavně pouze na kondici, pro hubnutí vhodná moc není, tedy hlavně v případě, kdy se jede "hodně nad".....
04. 04. 2012 21:54
To je blbost, ne? Právě, pokud je nad, tak spálí víc...Sice z toho nebude tolik procent tuku jako u 60% tepovky...ale kJ spálí víc...a bude v kondici!
04. 04. 2012 08:35
Vyrovnáváme skóre :-)))))
Zumba je prostě hodně nad, takže spálit tolik tam prostě nelze.......
Zumba je prostě hodně nad, takže spálit tolik tam prostě nelze.......
03. 04. 2012 22:15
naštvání chápu, ale taky se mi tady zdála dost nadhodnocená - když to srovnám s flamenkovým tréninkem, ale i s jazzem, které jsem psala jako střední, výjimečně rychlý (u těch hodně dupacích tréninků, kdy jsme pilovaly llamadu tedy silné rychlé dlouhé dupání) aerobik a podle testeru to bylo i o něco míň!
03. 04. 2012 22:13
už snad pomáhá, váha je dole o 0,7kg :) ale uvidíme, jestli to není jen úlek :D
02. 04. 2012 21:14
JE to možný. Viz rozdíly v józe. Ale taky třeba ve stepperu - podle kouče je to výrazně míň, než kolik říkal tester i stepper sám. Prostě to musíme brát orientačně a zvolit jeden způsob zapisování;-)
02. 04. 2012 20:12
Co se týče chůze mám též reálně dle sportestru vyšší zátěž, protože už při 4 km/h mám tepovku. Moje normální chůze je 3-3.5 km/h. Takže při 50minutách bych měla taky obrovský výdaj. Nicméně dle krokoměru je to méně :o)
02. 04. 2012 16:22
tak jsem na tebe zvědavá - a jo, ty rozdíly bývají u něčeho dost, taky jsem hlásila;-)
02. 04. 2012 15:40
je to možný! zadávám jen ze sporttesteru, upravuji ve fitkouči minuty, aby cifry joulů seděly. Jinak Tvůj plán je odvážný. Mně se zatím osvědčil jen pravidelný rotoped a případné výkyvy srovnat zvýšením výdeje. Ale hraje jistě roli to, že jsem nebyla v minulosti moc daleko od aktuální váhy.
02. 04. 2012 15:36
no to je sakra dost :-O no zatím sem snížila fitko pohyb, tenhle týden mám třeba jen 2x zumbu a 1x rotoped, bude to nezvyk, ale snad to půjde :)
02. 04. 2012 15:34
Ježiš, to je trošku dost ne?! Tak holka zvolni, protože předpokládám že 14000kj jíst nechceš :-))))
02. 04. 2012 15:29
takže z toho mi vychází, že pokud při chůzi opavdu spaluji, tak celou dobu mám pohyb ne cca. 30, ale cca 35-37 tisíc kj!!!!
02. 04. 2012 15:28
a ten sporttester Ti ten výdej počítá podle tvé váhy kterou jsi do něj zadala? :-)) to víš já mám sigmu, která mi měří jen tep :-D
02. 04. 2012 14:37
Alčo, je to možný, u něčeho jsou rozdíly veliké (chůze, orbitrek....) akorát u kruhového tréninku mi to vychází nastejno!
02. 04. 2012 14:31
Taky budu držet palečky ať to zabere a jsem zvědavá jak ti vyjde zumba .
02. 04. 2012 14:22
Sigma Onyx Balance - koupila jsem na doporučení a osobně jsem spokojená :)
02. 04. 2012 14:18
Kterou Sigmu máš? Zvažuju nákup, ale mám strach, aby to vůbec fungovalo. .)
02. 04. 2012 12:45
Hokus pokus čarokus, kila mizí jako klus... zkusila jsem čarovat, tak ať Ti to zabere :D
02. 04. 2012 12:42
Alenko, držím palce, ať se pokus zdaří a pak napiš, jak to dopadlo a jaký máš sporttester a jak jsi s ním spokojená, ju, pls?
02. 04. 2012 12:37
Ať žijí pokusní králíci. Drž se a ať se ti to rozeběhne. Napjatě čekám na zkušenosti a držím palečky.
02. 04. 2012 12:33
Ať hokus pokus zabere a vytřeš těm svým kamarádům zrak. Moc ti to přeji.
01. 04. 2012 23:27
Ty brďo Alííí :-))))) držím palečky při pokusu :-))))))) Mě STOB nastavil při udržování váhy 7.700 KJ :-D jestli už se konečně nedostanu pod tu devadesátku tak začnu asi taky dělat hokus pokus :-P
01. 04. 2012 22:37
Děkuji za odpověď. Věřím, že to zvládneš a brzo uvidíme, ja Tvá želvička uhání do cíle :-) . Odhodlání máš, teď už jenom vychytat mouchy a nevzdávat to! Držím palce!
01. 04. 2012 22:09
holky jsem na to sama zvědavá, co to udělá, ale než se plácat na jednom místě tak radši budu dělat pokusy :D
01. 04. 2012 21:50
myslím si že to je skvělé rozhodnutí, doopravdy nic se nemá přehánět a pohyb také ne. Všeho moc škodí. Držím palce at vše zmákneš a želva ze už konečně pohne ... lenoška jedna:))) a nebo ti tím naznačuje abys taky trochu lenošila o:)
01. 04. 2012 21:42
Držím palce při pokusech! Myslím, že děláš dobře. Podle mě jsi opravdu měla hodně pohybu, tělo nemělo čas relaxovat a šetřilo. Držím palce a těším se na pozitivní zprávy za týden :-) .
01. 04. 2012 21:40
Prima sesumírováno, budu zvědavá na výsledek, ale dle vlastních zkušeností si myslím, že se váha opět rozběhne....!!!!!
younglady
Aktuality
Ankety
Ohodnoťte program Sebekoučink
