Mnoho z nás už zjistilo, že podmínkou hubnutí je udělat si na sebe čas. To se krásně řekne, ale těžko udělá, když máte náročnou práci, dům se zahradou a velkou rodinu. Své o tom ví i 58letá učitelka Sylva Procházková. V bohatě naplněném životě se stále učí hledat volné místo pro své tělo a duši – ale daří se jí to čím dál líp.
„Plnější tvary a nějaká kila navíc jsem měla vždycky, problém to začal být po druhém těhotenství, tedy před 32 lety”, vzpomíná Sylva. Hubnout se snažila mnohokrát, několikrát se jí to i povedlo. Ale pak vždycky přišlo období, kdy se nemohla tolik soustředit na dodržování režimu – a kila byla rázem zpátky.
Tuhle situaci znají všichni, kdo se někdy pokoušeli hubnout. Když máte čas a klid v duši, daří se, ale stačí turbulentní období v práci, stěhování nebo nemoc v rodině. Na chvíli se přestanete soustředit na sebe a jste zase na začátku. „Zkoušela jsem dělenou stravu, několikrát jsem na podporu užívala i léky, vařila jsem podle Břicháče Toma. Podařilo se mi vždycky shodit 5–15 kg a pokaždé jsem je měla do dvou tří let zpátky.”
Sylva ale zároveň s touto zkušeností potvrzuje i tu pozitivnější. Že není problém stokrát přestat – jen je potřeba zase po stoprvé začít...
Musela jsem si leccos uvědomit…
„Teď naposledy mě v prosinci 2022 nastartovala moje dcera. Věnovala mi pod stromeček voucher k paní Zdeňce Trummové, se kterou se dobře zná a která i jí v té době pomáhala zhubnout.”
Lektorka STOBu Zdeňka provedla Sylvu hubnutím v rámci individuální terapie. Pomohla jí s nastavením denního příjmu a složením makroživin tak, aby byla v deficitu a začala zdravě hubnout. „Ale hlavně mi pomohla odhalit příběh mých kil navíc – a uvědomit si, jaké změny potřebuji udělat ve svém mentálním nastavení a životním režimu, abych se jich zbavila natrvalo”. Tak vzpomíná Sylva na „aha” momenty, které jí spolupráce se Zdeňkou přinesla.
Největší výzva: udělat si na sebe čas
„Hubnutí znamená udělat si na sebe čas,” dodává Sylvie. „Na plánování jídla a jeho vědomou konzumaci, na pohybovou aktivitu, na odpočinek. Dělá mi problém skloubit to s ostatními aktivitami. Mám časově náročné zaměstnání, dům se zahradou a početnou rodinu, která potřebuje moji pozornost. Stále se učím, jak si nastavit hranice, rozvrhnout síly a nenechat se životem vláčet.”
Co mi pomáhá?
- Strava: Využívám aplikaci na sestavení jídelníčku, plánuji a připravuji jídlo tak, aby byly semaforky pro jednotlivé makroživiny zelené.
 |
- Pohyb: Nastavila jsem si pravidelný režim – jedenkrát týdně 60 minut P-class, jedenkrát týdně 45 minut svižné plavání v bazénu (1200-1300 m) a aspoň 8 km svižné chůze za týden.
- Psychika: Tady mám pro zlepšení ještě velký prostor. Hodně mi pomáhá být chvíli jen sama se sebou a v klidu rozjímat nebo vyrazit někam z domu podle hesla „Všude dobře, doma práce“. Také mě uklidňuje, když si k rutinním úkonům v domácnosti pouštím do sluchátek hudbu. A nabíjí mě moji dva vnuci.
- Spánek: Snažím se být v posteli do 23:00 a aspoň hodinu před tím nebýt na počítači ani na mobilu, ale zdaleka ne vždy se mi to daří.
Nechci prášky na tlak a nerezové kyčle, ale hlavně se cítím lépe a mám více energie do života
Tímto bonmotem by se dala shrnout Sylvina motivace. Nesnaží se ale předstírat, že žije dokonale 24 hodin a 7 dní v týdnu. Má svoje metody, jak se vrátit zpátky do zdravých kolejí. „Když jsem delší dobu ve stresu, mám tendenci se vracet k předchozím návykům a stres zajídat. Pomůže mi zase se uklidnit a udělat si plán.” Už má vyzkoušeno, že když z režimu vybočí, její tělo reaguje okamžitě – a tak se snaží „vybočení” minimalizovat. Ale i vybočení do života patří, jen je potřeba se vždy co nejdříve vrátit.
„Hubnutí začíná v hlavě. Je potřeba mít motivaci, proč do toho jít, a hledat cesty, jak změnit zažité stereotypy. A není žádná hanba si nechat poradit.” Její motivací byla hlavně touha po zdravějším těle – a potvrzuje, že se jí to povedlo. „Cítím se mnohem lépe, mám více energie, pohled do zrcadla je také příjemnější.”
Skvělé je, že se poprvé v životě pravidelně hýbe a začalo ji to nesmírně bavit. Taková proměna životního stylu je totiž příjemná, přirozená, a hlavně dlouhodobě udržitelná. A to je to, o co nám všem jde, že?
Hubněte s podporou odborníka
Naše dlouholeté zkušenosti a tisíce úspěšných absolventů kurzů zdravého hubnutí říkají jediné – s podporou se zkrátka hubne lépe. Přihlaste se ještě dnes do kurzu hubnutí, nebo kontaktujte odborníka STOBu ohledně individuálního poradenství.
 |
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
