Vždyť vypadáš dobře, říkali lidé Gábině. Jenže ona viděla, že se změnila. Nelíbila se sama sobě v zrcadle, měla pocit, že tohle přece není její obličej ani tělo. Po třech porodech by si klidně mohla říct „kašlu na to, mám nárok”! Jenže energická mladá dáma se rozhodla, s pomocí lektorky STOBu Lenky Vymlátilové, změnit pár věcí k lepšímu. A inspirovala tím celou svou rodinu!
„V každém těhotenství jsem přibrala dvacet kilo. A to naprosto vědomě, zkrátka jsem si říkala, že teď mám důležitější úkol,” směje se Gabriela (38). Dopřávala si všechno, na co měla chuť, únavu léčila čokoládou. Noční vstávání k miminům, hory úkolů a nevyspalost… Gábina správně cítila, že potřebuje doplňovat energii, ale neměla v tu dobu kapacitu zjišťovat, jak ji doplnit zdravě. A tak se věnovala tomu, co pro ni tenkrát bylo nejdůležitější. „Po letech jsem se pak vrátila do práce, a tam si s kolegyněmi také umíme užívat… ke každé poradě koblížek, dovedete si to představit…”
Kila, která Gábina přibrala během „maminkování”, se jí držela jako klíště. Běh mezi velkou rodinou a zaměstnáním zkrátka nenabízí moc prostoru pro sebe sama.
Zároveň ale Gábina stále víc cítila, že se za sebe stydí. „Dokonce jsem kvůli tomu vynechala třídní sraz! Nepoznávala jsem svoje tělo, můj obličej v zrcadle mi přišel cizí. Styděla jsem se za to, jak vypadám, a ovlivňovalo to můj celkový životní pocit. Navíc jsem si říkala, že mi za chvíli bude čtyřicet, a tělo po čtyřicítce už vám nic neodpustí.”
A tak se jednoho dne rozhodla jednat.
Teď už vím, že mi chyběl řád
STOBí pravidla pro zdravý a štíhlý život jsou přirozená a logická. Naučí se je každý, kdo je ochoten ve svém životě vyměnit pár zlozvyků za „dobrozvyky”. A když má k tomu zkušeného průvodce, jakým je brněnská výživová poradkyně Lenka Vymlátilová, jde to jako po másle.
„Prvních pět kilo letělo dolů během několika týdnů,” vzpomíná Gábina. Jakým zázrakem se to stalo? „Stačilo srovnat si v hlavě, co a kdy budu jíst – udělat si v tom pořádek.
Lenka mě například naučila jednoduchou věc – nosit si do práce krabičky se zdravou svačinou, abych nebyla v takovém pokušení mlsat v práci nezdravé věci. Jakmile jsem dala svému jídlu řád a pravidelnost, bylo mi jasné že je to správná cesta. Váha začala klesat, aniž bych měla pocit, že jakkoliv trpím.”
I děti teď mlsají zdravě
Gábininy děti (6-13 let) jí rychle začaly koukat pod ruku. Zdravé jídlo totiž zajímá i je, takový je současný trend mezi dětmi, což my ve STOBu velmi chválíme!
„Zkoušíme různé zdravé sladkosti,” popisuje Gábina. „V tom je nám ohromnou pomocí Lenka, která mi dává tipy na dobroty, které jsme dříve neznali. Něco se u nás doma ujme, něco ne, ale celkově mám radost, že mou rodinu zdravé jídlo zajímá. Je to u nás velké a zábavné téma.”
Velmi si oblíbili třeba sušené ovoce a datlové tyčinky. Gábina je nosí Lence „na kontrolu”. „Když objevím nějakou zajímavou potravinu, vezmu ji Lence, ať na to koukne a řekne mi, jestli je to vhodné nebo ne. Já se v tomhle nevyznám, ani nechci, nemám na to čas. Takže je fajn, že to s ní můžu probrat.”
Když se mi něco nechce zapisovat, tak si to nedám!
„Naučila jsem se zapisovat všechno, co sním, do tabulek. Nevážím to, na to už nemám kapacitu – odhaduji. Ale stejně mi zapisování ohromně pomáhá, například v tom abych si udržela pravidelnost a soustředění na to, co jím,” vysvětluje Gábina.
„Často s Lenkou probíráme správné množství potravin. Protože i u těch zdravých, jako je jogurt nebo oříšky, to může být kámen úrazu. Ale i v tomhle je zapisování skvělé. A chrání mě před zbytečným jídlem. Už mám totiž naučeno, že když se mi něco nechce zapisovat, tak si to radši nedám…”
Co mi pomohlo:
- Strava: pravidelně, bez „mezi-jídel“. Zaměření na dostatek bílkovin a zásadní omezení sladkého jídla i nápojů. Vynechání pozdně večerního jídla – měla jsem zlozvyk mlsání např. u televize nebo večerní práce.
- Pohyb: beze změny, pravidelné pohybové aktivity mám nastavené dlouhodobě, hlavně s ohledem na své časové možnosti.
- Spánek: jednoznačné si nyní dopřávám více spánku (chodím dřív spát)
Nechci si dávat přehnané cíle…
Někdy míváme tendenci přestřelit svůj cíl. Chci mít tělo jako ve dvaceti, říkáme si, a pak jsme zklamané a nešťastné, když se nám to kolem čtyřicítky už zákonitě nedaří. Proto je nesmírně sympatický Gábinin přístup:
“Dala jsem si rozumný cíl, o kterém jsem věděla, že ho mám šanci dosáhnout. K jeho dosažení mi ještě pár kilo chybí. Zatím mám dole jedenáct kilo, ještě dvě nebo tři by to chtělo.
Ale je mi mnohem líp. Na své cestě zažívám malé šťastné milníky – třeba když konečně dopnu sukni, kterou mám ráda, anebo si koupím nové šaty, na které bych si před půl rokem netroufla. Když mám někdy krizi – samozřejmě že je mívám – vzpomenu si přesně na tenhle pocit.
Užívám si, že se zase líbím sama sobě na fotkách. Nedávno jsme byli na výletě a když jsem pak viděla fotky, pomyslela jsem si: zaplaťpánbůh. Tohle už jsem zase já…”
Hubněte s podporou odborníka a skupiny
Ve dvou se vše lépe zvládá. Dopřejte si tak podporu odborníka STOBu nebo rovnou celého hubnoucího týmu a připojte se do kurzu zdravého hubnutí se STOBem. Odborníci STOBu jsou specifičtí v dovednostech pracovat i s tématy zvládání emocí, stresu, zvládání vlastních myšlenek a sebepřijetím.
V rámci kurzu hubnutí budete mít k dispozici také nutriční program a mobilní aplikaci Sebekoučink. Aplikaci ale můžete vyzkoušet i bez kurzu ihned. První tři dny máte navíc zdarma. Díky Sebekoučinku si například budete moct vytvořit vyvážený jídelníček na míru a budete si moct kontrolovat denní energetický příjem a pohybovou aktivitu.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
