TOPlist
Sledujte nás:

Minerálky - pít, či nepít?

Zpět

Pokud už jste s námi v projektu nějakou tu dobu, asi je vám jasné, že v případě výživy většinou není tak úplně jednoduché najít na otázky jednoznačné odpovědi. Odpověď je většinou potřeba více rozvést, upřesnit a zohlednit i mnoho dalších okolností. A ani v případě minerálních vod to není jinak. Záleží, o jakou konkrétní vodu se jedná, na množství, které vypijete, na vašem zdravotním stavu, aktuální situaci, a tak jako vždy i na vašem celodenním jídelníčku.

Jaké jsou druhy minerálních vod?

Balená voda je z hlediska legislativy považována za potravinu, a proto musí splňovat požadavky na správné označování. Stejně jako u klasických potravin tedy nezapomeňte číst etikety a sledovat složení.

Přírodní minerální voda může být různě mineralizovaná, to znamená, že může mít různý obsah minerálních látek. Složení a obsah minerálních látek včetně množství rozpuštěných pevných látek je vždy uveden na obalu.

Vyhláška 423/2001 Sb. člení přírodní minerální vody z hlediska celkové mineralizace, tj. podle obsahu rozpuštěných pevných látek (RL) na:

-       velmi slabě mineralizované (obsah RL do 50 mg/l)

-       slabě mineralizované (obsah RL 50 mg/l až 500 mg/l)

-       středně mineralizované (obsah RL 500 mg/l až 1500 mg/l)

-       silně mineralizované (obsah RL 1500 mg/l až 5000 mg/l)

-       velmi silně mineralizované (obsah RL vyšší než 5000 mg/l)

Pokud je na etiketě přírodní minerální vody uvedeno »vhodná pro přípravu kojenecké stravy«, musí splňovat limity pro kojeneckou vodu.

Jaké vody vybírat?

Pro každodenní pití lze využít slabě a středně mineralizované vody – můžete je pít bez omezení jako součást pravidelného pitného režimu a zdravého životního stylu.

Tyto vody vám mohou pomoci naplnit denní příjem některých minerálních látek, který bývá často v české populaci nedostatkový, např. vápník nebo hořčík. Více o důležitých minerálních látkách se můžete dočíst zde. Naopak pozor je potřeba dát na obsah sodíku, jehož příjem je obvykle spíše vysoký. Problém vysokého obsahu sodíku se však týká jen několika málo druhů silně mineralizovaných vod.

Více o složení českých a slovenských minerálních vod se můžete dočíst zde.

Silně mineralizované vody jsou vhodné jen při specifických situacích, například při velké zátěži v letním období nebo při sportu, kdy je třeba rychle tělu doplnit minerální látky (včetně sodíku), neměly by však být v běžném životě jediným zdrojem tekutin.

Zvláštní kategorií jsou přírodní léčivé vody, které pochází ze zdrojů s prokazatelnými léčivými účinky, často silně mineralizovaných. Jejich konzumaci je vhodné konzultovat
s lékařem
, který dokáže doporučit, jaký druh nejlépe vyhovuje zdravotnímu stavu.

Závěrem lze tedy shrnout, že minerální voda může být vhodnou součástí vyváženého jídelníčku, je však potřeba vybrat tu správnou.

Hodnocení (50 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

25. 08. 2017 21:41
Jedině Magnezii
25. 08. 2017 16:35
Z minerálek střídám magnezii a mattonku. :-)
20. 08. 2017 10:02
škoda,že v článku není uvedeno, jak je která voda léčivá
20. 08. 2017 09:28
My kupujeme jen magnezii, ale většinu ji vypije muž.
19. 08. 2017 09:19
Minerálky nekupuju ale v práci nám udělali benefit-pitný režim v flaškách a součástí je z minerálek Magnesia, tak tu si dávám, když jsem v práci tak 1/2 litru, max.Litr.Je to sice zase plastová lobby což nesnáším ale takhle mám aspoň přehled, kolik toho vypiju.
18. 08. 2017 15:33
Určitě dávám přednost minerálkám než tabletám:-) Když mám chuť kupuji si Magnézii, někdy Vincentku (při chrapotu a nachlazení) a mám zkušenost i se Zaječickou:-)
18. 08. 2017 09:50
Zapátrám v obchodech po dalších druzích.
18. 08. 2017 07:31
Jdu se napít Mattonky.
18. 08. 2017 07:14
Minerálky skoro vůbec nepiju, raději polknu tabletku....
18. 08. 2017 07:14
piju občas
17. 08. 2017 22:29
Děkuji za užitečné informace. Minerálky pijí téměř denně, ale střídám různé druhy. Také by mne zajímalo, jak je to s bublinkama v nich? Vyhledávat spíše ty neperlive nebo nevadí ani ty sycené?
17. 08. 2017 22:07
Když mám kašel tak piji teplou Vincentku s mlékem. Pomáhá mi to.
17. 08. 2017 21:55
Střidám různé minerálky.
17. 08. 2017 21:51
Minerální vodu piju obcas
17. 08. 2017 21:11
Minerálku pijí jen občas v létě... většinou Magnesii nebo korunní
17. 08. 2017 21:00
pokud minerálku, tak též piji Magnezii
17. 08. 2017 19:41
Z minerálek piju Magnesii a občas si koupím Hanáckou.
17. 08. 2017 18:44
Minerální vodu píju, hlavně magnezii.
17. 08. 2017 14:35
Vincentka je dobrá na hlasivky a kloktání, ale já ji nemohu. Jen ji cítím, a nedělá mi to dobře.
17. 08. 2017 14:12
Krom Magnesie kupujeme i Vincentku, která je obzvláště v zimě velice užitečná.
17. 08. 2017 14:03
Střídám obyčejnou vodu s minerální, musím se zaměřit na obsah sodíku.
17. 08. 2017 09:54
Na zpestření pitného režimu si občas minerálky dávám, nejvíce Korunní a Magnesii.
17. 08. 2017 09:18
Minerální vody mco nepiju, jsem spis na vodu z kohoutku
17. 08. 2017 09:01
I voda z kohoutku může někde obsahovat dost vápníku a jiných solí
17. 08. 2017 08:28
Středně minerální vodu piju ve vedrech a při větší námaze. To mi obyč. voda připadne chuťově slabá
17. 08. 2017 07:55
piji hlavně čaj a vodu ze studánky, je tedy dost možné, že mi minerály chybí a pak je zbytečně doplňuji v tabletách
17. 08. 2017 07:52
Děkuji za vysvětlení, vždycky jsem měla pocit, že voda z kohoutku je lepší než balená, ale minerály bych asi doplnit mohla
17. 08. 2017 07:34
Takže nakoupím různé minerálky a budem je střídat - bezva přehledně napsáno
17. 08. 2017 07:29
Díky za zorientování

Naši partneři