Podpůrný online program při lécích na hubnutí
Užíváte léky na hubnutí a chcete získat maximum z vaší léčby s odbornou podporou? Program STOBlife nabízí praktickou pomoc, jak při farmakoterapii pracovat se stravou, pohybem, psychikou a denním režimem tak, aby léčba byla účinná, bezpečná a přinesla dlouhodobé výsledky.
Odborným garantem programu je Česká obezitologická společnost ČLS JEP.
Proč samotné léky nestačí
Léky na hubnutí mohou být účinným nástrojem léčby – ovlivňují chuť k jídlu, sytost nebo metabolismus. Obezita je komplexní a dlouhodobé onemocnění, ve kterém se prolínají biologické, psychologické, návykové a sociální faktory. Pro dosažení stabilního výsledku je proto důležité pracovat se všemi oblastmi.
Bez úpravy jídelníčku, pohybu a psychologické podpory
- Obtížné zvládání nežádoucích účinků léčby (nevolnost, nechutenství, zažívací potíže…)
- Vysoké riziko jojo efektu
- Neřešené emoční přejídání
- Ztráta svalové hmoty
- Spoléhání se pouze na léky bez vytvoření vlastních strategií
- Nízká motivace po ukončení léčby
S úpravou jídelníčku, cvičením a psychologickou podporou
- Podpora při zvládání běžných obtíží spojených s léčbou
- Nižší riziko návratu hmotnosti
- Lepší zvládání emocí a stresu
- Zachování svalové hmoty
- Postupné budování zdravých návyků
- Posílení vnitřní motivace a sebedůvěry
- Zlepšení metabolického a psychického zdraví
Jak program funguje
I. Učíme se hubnout s léky
E-book: Podpora při lécích na hubnutí
Základní doporučení pro pacienty v oblasti stravování, pohybu a ověřených psychologických postupů pro dlouhodobou změnu návyků.
WhatsApp komunita
Uzavřená skupina, kde získáte podporu, inspiraci a sdílení s lidmi, kteří také procházejí léčbou.
II. Budujeme zdravé návyky
Vyberete si návyky a konkrétní úkoly
Z nabídky si sami zvolíte návyky a úkoly, na které se chcete zaměřit.
Stabilní motivace
Každý týden dostanete přes WhatsApp tipy, recepty, videa, meditace i podporu od lektorky STOBu.
Přístup do aplikace Sebekoučink
Pomáhá vám plánovat jídelníček, sledovat pohyb a udržet přehled o svém pokroku.
Webinář ke zdravým návykům
Na začátku každého měsíce si představíme nové téma, předáme si konkrétní doporučení a zároveň zreflektujeme předchozí měsíc a jeho výzvy.
Pohyb podle vašich možností
Pravidelná dávka pohybu formou kratších cvičebních videí i online lekcí v reálném čase (až 5x týdně).
Každý měsíc nové téma
O tématech na další měsíce můžete hlasovat. Ať už to bude spánek, nedostatek vlákniny, chutě na sladké...Co o programu STOBu říkají účastníci
„Na programu oceňuji jeho rozmanitost a časovou flexibilitu. Materiály i aktivity mohu využívat kdykoli podle svých možností.“
„Program STOBlife mi pomáhá udržet motivaci i po skončení kurzu. Pravidelně dostávám nové informace o výživě, online cvičení i psychickou podporu, což mi pomáhá vydržet dlouhodobě.“
„STOBlife je komunita lidí, kteří chtějí zlepšit nejen váhu, ale celkové zdraví. Oceňuji podporu odborníků i možnost sdílení s ostatními uživateli ve společné skupině na WhatsApp. Vyhovuje mi také množství článků, videí a receptů, které mě dlouhodobě podporují v úsilí.“
Program, který vás podpoří v hubnutí a udržení váhy
990 Kč měsíčně
Podpůrný program při lécích na hubnutí. Pro nejlepší výsledky doporučujeme půlroční program.
Při uplatnění slevy od lékaře pouze za 99 Kč. Pro více informací napište na info@stob.cz.
Nejsem na farmakoterapii- Online skupinové setkání s odborníkem pro pacienty užívající léky na hubnutí
(2x měsíčně, ZOOM) - Webinář ke zdravým návykům
(1x měsíčně, ZOOM) - Uzavřená online skupina s ostatními účastníky
(WhatsApp) - Online cvičení s lektorem
(cvičební lekce v reálném čase až 5x týdně, YouTube) - Krátká cvičební videa
(1x týdně, WhatsApp) - Dávka vzdělávání a motivace
(min. 2x týdně) - Odborník k dispozici pro dotazy
(garance odpovědi do 48 hod, WhatsApp) - Denní online sebereflexe
(web STOBklub) - Přístup do aplikace Sebekoučink
– aplikace pro sestavení jídelníčku a evidenci pohybové aktivity - Meditace, relaxace, všímavost
(1x měsíčně, WhatsApp)
Tým lektorů, terapeutů a průvodců změnou
Mgr. Katarina Jirková
Specializace: nutriční terapeutka, lektorka skupinových kurzů zdravého hubnutí
Mgr. Denisa Civínová, DiS.
Specializace: nutriční terapeutka, lektorka skupinových kurzů zdravého hubnutí, ve výcviku k-KBT
Bc. Veronika Mayová
Specializace: nutriční poradenství, koučink, lektorka skupinových kurzů zdravého hubnutí
... a desítky dalších
Program nenahrazuje lékařskou péči. Je určen pro lidi od 18 let a slouží jako podpůrná služba při léčbě obezity.
Časté dotazy
Jak konkrétně program probíhá a co v něm budu dělat?
Program propojuje podporu při užívání léků na hubnutí s budováním dlouhodobě udržitelných návyků. Program je flexibilní – zapojujete se podle svých možností. Cílem není jen zhubnout díky lékům, ale naučit se návyky, díky kterým si výsledky dlouhodobě udržíte. Skládá se ze dvou pilířů, které se vzájemně doplňují:
1) Podpora při léčbě léky
Jednou za 14 dní probíhá online skupinové setkání s odborníkem, kde se řeší praktické zkušenosti z léčby – například změny chuti k jídlu, práce s hladem, vedlejší účinky nebo psychická stránka hubnutí.
K dispozici máte také e-book se základními doporučeními a uzavřenou WhatsApp komunitu, kde získáte podporu, inspiraci i sdílení s lidmi ve stejné situaci.
2) Program STOBlife (balíček Na vlně změny) - dlouhodobá změna návyků
V podpůrném programu máte zároveň přístup ke kompletnímu programu STOBlife. Každý měsíc má své téma a začíná společným webinářem s konkrétními doporučeními.
Každý týden si vybíráte vlastní úkoly a návyky, které postupně zavádíte do praxe. Podporu vám poskytují pravidelné tipy přes WhatsApp, cvičební videa, online lekce i aplikace Sebekoučink pro plánování jídelníčku a sledování pokroku. Témata se ovšem netýkají tématu léčby léky na hubnutí.
Je program určen pouze pro lidi užívající léky na obezitu?
Podpůrný program je primárně určen pro osoby, které užívají léky na léčbu obezity (antiobezitika) a chtějí jejich účinek podpořit změnou životního stylu. Pro ty, kteří hubnou nebo udržují váhu bez léků, jsou určeny tři balíčky online programu STOBlife.
Upozornění na WhatsApp mě ruší, nebo chodí příliš často. Co s tím?
Upozornění si můžete vypnout u konkrétní skupiny v komunitě. Stačí ve WhatsAppu otevřít naši komunitu STOBlife, přidržet název skupiny a vybrat možnost „Ztlumit”.
Upozornění na WhatsApp mě ruší, nebo chodí příliš často. Co s tím?
Upozornění si můžete vypnout u konkrétní skupiny v komunitě. Stačí ve WhatsAppu otevřít naši komunitu STOBlife, přidržet název skupiny a vybrat možnost „Ztlumit”.
Členství jsem jednou přerušil/a, jak se nyní mohu do WhatsApp komunity opět přidat?
Napište nám na info@stob.cz a my vás do komunity znovu přidáme.
Nahrazuje tento program lékařskou péči?
Ne. Program nenahrazuje lékařskou péči ani odborné vedení lékaře. Slouží jako doplněk k léčbě, který vám pomůže lépe zvládat každodenní návyky, práci s jídlem, pohybem i psychikou. Veškeré otázky týkající se medikace, dávkování nebo zdravotního stavu vždy konzultujte se svým ošetřujícím lékařem.
Kdo mě bude programem provázet?
O vaše vedení se stará tým certifikovaných lektorů STOBu a dalších odborníků – nutričních terapeutů, lékařů, poradců, psychologů, koučů a fyzioterapeutů. Detailní informace o našich lektorech naleznete zde.
Jak dlouho program trvá?
V rámci programu probíhá 12 nezávislých online setkání s různými tématy, která na sebe nenavazují. Do programu se nicméně lze připojit kdykoli. Po absolvování 12 lekcí (6 měsíců) lze v programu pokračovat a témata si zopakovat, nebo přestoupit do jednoho ze tří balíčků v programu STOBlife.
Je v programu zahrnut i pohyb? Jakou formou?
Ano, pohyb je nedílnou součástí programu a je přizpůsobený různým úrovním i preferencím. Pravidelně vám budeme posílat přes WhatsApp krátká cvičební videa. Součástí jsou i online lekce na YouTube, které probíhají živě, aby podpořily vaší pravidelnost a motivaci. Nabídka lekcí je pestrá – od klidnějších forem na posílení a protažení až po dynamičtější či taneční cvičení. Vybere si tak každý a cvičení je vhodné i pro úplné začátečníky. Během školního roku je k dispozici minimálně 5 typů cvičení, o prázdninách probíhá cvičení 1× týdně. Odkazy na lekce najdete v kalendáři v členské sekci a není potřeba nic instalovat.
Jak fungují online setkání s odborníkem a měsíční tematické webináře?
Webináře probíhají přes platformu Zoom, odkaz na připojení posíláme do WhatsApp skupiny a najdete ho i ve své členské sekci na webu. Tam posléze naleznete i záznam z webináře, který je vždy dostupný do konce kalendářního měsíce.
U online setkání s odborníkem pro pacienty s léky na hubnutí bude z edukační části pořízen záznam, který vám následně zašleme do WhatsApp skupiny STOBlife, Podpora při lécích.
Jak získám e-book Průvodce léčbou a životním stylem při užívání antiobezitik?
E-book obdržíte po vyplnění vstupního dotazníku, který vám přijde po zaplacení členství do e-mailu. V e-booku se dozvíte základní doporučení v oblasti stravování, pohybu a ověřených psychologických postupů.
Jak se připojím k WhatsApp komunitě?
Po zaplacení vybraného typu online členství STOBlife vám bude zaslán uvítací e-mail. V něm naleznete zvací odkaz do WhatsApp komunity. Je třeba na něj kliknout pouze z mobilního zařízení, ve kterém už máte nainstalovanou WhatsApp aplikaci. V komunitě se nachází i několik skupin, ve kterých můžete diskutovat s ostatními členy a lektorkami STOBu. Přidat se do nich můžete sami podle tématu, které vás zajímá.
Jak můžu pokládat dotazy odborníkům?
Dotazovat se můžete v rámci pravidelných online setkání s odborníkem, která probíhají každých 14 dní, nebo můžete položit 1 dotaz týdně ve WhatsApp skupině STOBlife, Podpora při lécích.
Co když nemám čas věnovat se programu každý den?
To vůbec nevadí. Program je navržen tak, aby byl flexibilní a přizpůsobil se vašemu režimu. Úkoly i obsah si volíte podle svých časových možností a energie. Důležitější než každodenní plnění je dlouhodobá udržitelnost – i malé kroky mají velký význam, zvlášť v kombinaci s léčbou.
Nejsem moc sdílný typ – můžu i tak program využít naplno?
Ano. Program můžete využívat naplno i bez aktivního zapojení do komunity. Na online setkání s odborníkem můžete pouze čerpat informace a nijak se aktivně nezapojovat.
Veškeré úkoly i obsah jsou dostupné ve vaší členské sekci a pracujete s nimi samostatně. Sdílení ve skupinách je dobrovolné – je jen na vás, jestli a jak moc se chcete zapojit.
Preferuji osobní setkání před online schůzkami. Nabízí STOB také offline setkání?
Ano. Pokud preferujete osobní kontakt, doporučujeme využít individuální poradenství, které STOB nabízí formou osobních konzultací. Pokud byste chtěli řešit primárně jídelníček, vybírat můžete z nutričních tereapeutů, pokud spíše psychickou stránku, vyberte si z našich psychologů nebo psychoterapeutů. Seznam lektorů STOBu naleznete zde.
Jak probíhá platba za program?
Platba za program probíhá formou automaticky opakovaných měsíčních plateb. Při zakoupení členství zadáte údaje své platební karty a poté se částka každý měsíc strhává automaticky – členství tak běží pohodlně a bez nutnosti cokoliv obnovovat. Více informací naleznete zde.
Jak mohu program zrušit?
Program můžete zrušit přímo ve svém členském profilu tlačítkem „Zrušit členství’’, případně nám napsat na e-mail info@stob.cz. Po zrušení dojde k ukončení automatických opakovaných plateb, ale až od nadcházejícího měsíčního období. Již uhrazené částky za běžící měsíc se nevrací.
