TOPlist
Sledujte nás:

Proč absolvovat kurz STOBu aneb společně se hubne lépe

Zpět
 

Komunitní web STOBklub je jistě velkým pomocníkem při snižování nadváhy a pomohl již mnohým začít úspěšně řešit nadbytečné kilogramy. Avšak – je spousta z nás, kteří by možná uvítali virtuálního internetového pomocníka doplnit o pomocníky „reálné“. Těmi mohou zcela jistě být lektor a spoluhubnoucí ve skupinových kurzech snižování nadváhy, které právě zahajují v Praze a dalších městech v celé ČR.

Setkávejte se, podporujte, učte se sestavit si jídelníček, zamilujte si pohyb a získávejte kladný vztah ke svému tělu!

Metodika kurzů 

Kurzy snižování nadváhy jsou založeny na principech kognitivně behaviorální psychoterapie (kognice = myšlenky a behavior = chování), která je celosvětově odborníky uznávána jako nejefektivnější metoda pro řešení psychických faktorů ovlivňujících snižování nadváhy. Kognitivně behaviorální terapie obezity bere v úvahu fakt, že je nutné se zaměřit i na emoce a myšlenky, které následně ovlivňují chování hubnoucího.

Tato metodika přivede účastníky kurzů nejen rozumným způsobem k redukci váhy, ale má nejlepší výsledky zejména v udržení váhových úbytků. Změna životního stylu vede totiž ke zvýšení kvality života a pokud je člověku nějaká změna příjemná, tak v ní vytrvá.

Jak kurzy probíhají?

Klienti kurzů se v průběhu 10 – 12 lekcí naučí sestavit jídelníček, který by jim chutnal, ale byl energeticky vhodnější. První týden si zapisují svůj obvyklý jídelníček a za spolupráce lektora se naučí nahrazovat potraviny kalorické potravinami méně kalorickými. Ty potraviny, které nemají odlehčenou variantu (jako například čokoláda) si občas do jídelníčku zařadí, ale oproti dřívějšku se učí je bez pocitů viny vychutnat. Hubnoucí se učí jíst tehdy, když chtějí sami a ne, když jsou provokováni různými vnějšími či vnitřními podněty (např. linoucí se vůní bramboráku či smutnou náladou).

Učí se klást si reálné cíle a odstranit černobílé myšlení, které se projevuje tím, že každé sebemenší porušení v dodržování nových návyků chápou jako totální selhání. Kurzy ukazují klientům cestu, jak mít rádi sami sebe, respektive jak posilovat své sebevědomí a věnovat sami sobě patřičný kus životní energie.

Součástí kurzu je i pohyb uzpůsobený všem věkovým i váhovým kategorií, kde hubnoucí často zjistí, že se cítili špatně ne kvůli kilům navíc, ale kvůli absolutní netrénovanosti a fyzické nezdatnosti. Často se podaří, že si pohyb oblíbí tak, že se potom účastní např. i redukčně kondičních pobytů ne kvůli zhubnutí, ale kvůli dobrému pocitu ze sebe sama. Zjistí, že zařazením pohybu do svého života a zdravějším stravováním se jim zvýšila kvalita života, cítí se lépe na těle i na duši.

Chcete se o kurzech dozvědět víc? Na stránkách www.stob.cz naleznete vše potřebné.

Hodnocení (78 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

08. 01. 2019 17:53
na kurzu již jsem v minulosti byla a bylo to super
25. 02. 2018 16:50
Na kurz bych šla moc ráda, bohužel je od nás daleko☺☺☺
14. 01. 2018 21:26
Na kurzu jsem nikdy nebyla, zatím to zvládám sama. Navíc mám problémy se zády, tak nevím, jestli by to bylo pro mě vhodné.
11. 01. 2018 17:03
Na kurzu jsem nebyla, ale díky stobu se stále držim, na vánoce přiberu 1-2 kg a po vánocích jsem zase na svém.
10. 01. 2018 06:42
Budou někdy v Sedlčanech? ????
08. 01. 2018 15:29
Přemýšlím ó dalším kurzu až budu zdravá
07. 01. 2018 18:57
nemohu dojízdět
07. 01. 2018 18:15
Ve středu zahájím repete
07. 01. 2018 08:43
účastnila jsem se a bylo to fajn
05. 01. 2018 08:56
Někde jsem zahlédla otázku na kurzy v Hradci, tam kurzy také máme, zde odkaz http://stob.cz/cs/kurz-snizovani-nadvahy-v-hradci-kralove-13
05. 01. 2018 05:29
Vše je moc daleko.
04. 01. 2018 18:36
Krásný večer ☺kurz jsem absolvovala před 10.lety,ježíš to to ale letí.
04. 01. 2018 18:36
Krásný večer ☺kurz jsem absolvovala před 10.lety,ježíš to to ale letí.
04. 01. 2018 18:13
babicka Eva: Kurz bude i v Brně pod mým vedením, začínáme již 15.1. a mám poslední 4 volná místa. Jestli máte zájem se připojit, přihlaste se přes stránky http://www.stob.cz/cs/zimni-kurz-v-centru-brna nebo přes stránky www.vymlatilova.cz
04. 01. 2018 13:27
Kurz je určitě přínosný, ale nevím, jak bych to z Brna zvládla.
04. 01. 2018 11:14
Kurz jsem neabsolvovala, ale hubnoucí pobyty ano, bylo to velice příjemné, super činnost a super společnost. Jak v Prachaticích tak v Nové Bystřici jsme si to s kamarádkou moc užily.
03. 01. 2018 21:45
Myslím, že kurz každému dodá podporu , sílu něco změnit. Za 3 měsíce jsem zhubla 7 kg. Přes obvody desítky cm. Bohužel je to už 7 let. Tak snad mi výzva pomůže vrátit se do té doby.
03. 01. 2018 19:59
Absolvovala jsem v roce 2016, a jak jsem již psala jinde, mohu jen doporučit! Myslela jsem si, že teorii znám a vážit si každý lístek salátu a počítat zrnka rýže nehodlám, ale o to vůbec nešlo a kurz byl moc přínosný! Během kurzu 5 kg dole a do konce roku to bylo celkem 20.
03. 01. 2018 19:50
u nás se žádný kurz neotvírá, vystačím si se sebekoučinkem
03. 01. 2018 18:59
kdysi jsem kurz absolvovala a bylo to přínosné!!
12. 02. 2015 09:36
Po 6-ti týdnech se stobem 3,5 kg dole, 3cm prsa, 3cm pas a 4cm boky, takže konečně po X letech různých nesmyslných mlékových, margitových diet, úspěch. Asi jsem pochopila, že když chci zhubnout, musím jíst :), já jsem se jen vždy trápila hlady a výsledek nulový.
29. 06. 2014 10:18
Kurz jsem kdysi absolvovala, a i když jsem nakonec kila zase přibrala, v jednom to mělo zcela nepopiratelný přínos - zjistila jsem, že můžu hubnout, a přitom nemít hlad.
21. 03. 2014 10:28
Kurz jsem neabsolvovala,ale byla jsem kdysi se Stobem na hubnoucí dovolené,a bylo to super! Mít zbytečné peníze,tak jedu zase
13. 01. 2014 07:56
Hezký den,jsem z Ústí nad Labem -je zde někdo z tohoto města.
21. 11. 2013 16:58
Musím doporučit, absolvovala jsem před dvěma roky i když potraviny si skládám trochu jinak, základ je stejný. Doporučuji, s cvičením je to příjemný relax.
14. 11. 2013 09:30
Skvělý kurs! Ale v potravinách postrádám některé celkem běžné věci, např. grahamový rohlík.
28. 09. 2013 13:40
Taky jsem se přihlásila do kurzu. Teorii sice zvládám,ale sama se prostě nepřinutím. Takhle budu "pod dohledem" a to mě bude nutit se sebou něco dělat ;-)
23. 09. 2013 12:39
Navštěvuju kurzy stobu už po druhé. I když si myslím, že teorii ( doufám) znám, podpora kolektivu je pro mě důležitá. Doma to tak nezvládám.
Moc doporučuju.
16. 09. 2013 18:27
Ráda bych se také nějakého podobného kurzu zúčastnila. Bude otevřený i v Havlíčkově Brodě?
11. 09. 2013 13:21
zní to zajímavě
04. 09. 2013 13:22
Má někdo zkušenost z kurzu ve Zlíně a kde?? Děkuji :-)
04. 09. 2013 13:07
Uz jsem prihlasena na kurz v zari do Lyse nad Labem a uz se mooc tesim!!!
20. 08. 2013 08:35
Asi jsem si vybrala pro mne špatný kurz, zhubla jsem 6 kg to jo,ale jak sestavit jídelníček dodnes nevím , z mého doneseného co jsem snědla mi bylo vyškrtáno co je nevhodné ,ale abych dostala názorný příklad jídelníčku to bohužel,,,,,při každé hodině jsem dostala papír ,kde bylo vlastně napsáno to co nám lektorka ten den odříkala,,,,,,,cvičení bylo ,ale hned první hodina byla Zumba a pro lidi kteří cvičili naposledy před 15 lety ?,?Myslela jsem že bude cvičení přiměřené i pro ty co nikdy necvičili ,ale bohužel......asi jsem možná čekala od kurzu trochu víc pomoci...........
10. 05. 2013 17:10
10.5.2013
Take chodim do kurzu.Hlavne pohybova cast nam dava zabrat.
07. 05. 2013 14:29
program kurzů zní zajímavě, možná někdy v budoucnu také zkusím
07. 05. 2013 09:25
Absolvovala jsem 2x + pokračovací a můžu jen chválit a doporučit.
07. 05. 2013 09:16
Absolvovala jsem vloni jarní kurz u nás, a protože potřebuju nad sebou bič, začnu znovu v září. Každému můžu doporučit.
07. 05. 2013 09:12
V Praze bych do Plamínkové chodila, bohužel ostravské kurzy nikoho moc nenadchly ...
07. 05. 2013 09:11
Takhle to vypadá třeba v mých kurzech:
http://www.stobklub.cz/fotogalerie/MaSka/8009/
06. 05. 2013 04:22
už se na něj těším, doufám, že v září bude.
02. 05. 2013 09:41
Na kurzu jsem byla a můžu jen doporučit
02. 05. 2013 09:16
Absolvovala jsem 2x - a vždy úspěšně.
02. 05. 2013 08:47
chystám se absolvovat tříměsíční kurz v Ostravě.
19. 04. 2013 17:47
jenže na to není často čas.
30. 03. 2013 18:53
Absolvovala jsem 3 měsíční kurz před třemi léty. Byla to velmi cenná zkušennost a tady na Stobu si to znova všechno připomínám.
29. 03. 2013 21:35
Kurz mohu jen doporučit jeden jsem absolovovala úbytek váhy 11kg,bylo to super naučila jsem spoustu potřebného k hubnutí,navíc jsme byli fajn parta a to se vše lépe táhne.
28. 03. 2013 20:57
Hezky se to poslouchá - čte - jsem lektorka Stobu a mé holky jsou vždy úžasné - i letos:-)
27. 03. 2013 16:03
jsem věčný absolvent, kurzy mám za sebou dva
27. 03. 2013 11:15
Také jsem absolvovala v minulosti kurz Stobu. Dodnes z něho mnohé čerpám a ráda na něj vzpomínám. Doporučila bych to všem, kteří se chtěji pustit do boje s nadváhou. Byly jsme fajn parta.
27. 03. 2013 10:31
Jeden jsem absolvovala v HK,ale bohužel nedokončila s rodinných důvodů :-(((
27. 03. 2013 10:22
Kurzy jsou výborné, absolvovala jsem dva.
27. 03. 2013 10:06
Kurs jsem absolvovala před 3 roky,neznám nic lepšího,v kolektivu se hubne lépe a radostněji.
26. 03. 2013 22:43
Zatím to nepotřebuji.
26. 03. 2013 21:48
Kurza jsou výborné, protože člověk vidá, že se svými problémy není sám.
26. 03. 2013 21:05
Na kurzu jsem nikdy nebyla, ale díky Stobu se mi podařilo přebytečná kila shodit. Nyní udržuji od vánoc a funguje to.
26. 03. 2013 20:31
Já bych ráda na kurz sla, ale nemuzu kvuli bydlisti. Na webu se mi moc líbí a funguje to taky.
26. 03. 2013 20:29
Před 10 lety jsem tento kurz absolvovala. Byla tam prima parta a váhu jsem snížila.
26. 03. 2013 16:19
Na kurz jsem chodila a mohu jen a jen doporučit, bylo to moc fajn, podporovaly jsme se navzájem.
26. 03. 2013 14:34
Vyhovuje mi spíš anonymita hubnutí pomocí sebekoučinku
26. 03. 2013 09:47
Nejdřív jsem se kurzu bála,ale pak to bylo super!!!
26. 03. 2013 08:16
Ještě jsem na ničem podobném nebyla :-(
26. 03. 2013 06:37
asi doporucim mamince
26. 03. 2013 06:23
Pořád jsem udivená, že to funguje. Díky Stobe
19. 03. 2013 13:02
Jsem z kurzu nadšená, tolik nových věcí jsem se dozvěděla.
09. 03. 2013 20:59
absolvovala jsem kurz a mohu jen doporučit
03. 03. 2013 07:19
Podpora ostatních je obrovský důvod vydržet, se StOBem to šlo tak nějak líp a veseleji :-)) Já neabsolvovala žádný kurz, ale týdenní pobyt a bylo to skvělé :)
02. 03. 2013 10:56
Já absolvovala kurz STOB předloni, ale nedokončila jsem to. Neuměla jsem si v té době odepřít čokoládu a chodit tam každý týden s dením příjmem přes 15000kJ nemělo cenu. Někam jsem ale založila ty pomůcky, co jmse dostali - talířky atd..teď bych je chtěl anjít, doufám že je ještě mám :-)
27. 02. 2013 20:57
Kurz STOB jsem absolvovala ale bohužel nedokončil z rodinných důvodů,ale byla jsem moc spokojená doporučuju to všem
26. 02. 2013 00:48
mě přišli skvělé i dovolené...byla jsem i s jinou firmou na podobném a nedá se to srovnat...stob je takový hravý a ženské ,co vedou kurzy mj i vlstní zkušenost s bojem s váhou a tak jsou empatické
25. 02. 2013 19:10
Je něco podobného i na Moravě?
23. 02. 2013 22:47
Kurz stobu jsem již absolvovala několikrát a nemohu si jej vynachválit :)
07. 02. 2013 07:51
Teprve začínám, ale již cítím, že mě to prostě motivuje. Zapisování jídel, semaforky či zapisování pohybu. Držela jsem již několik diet, ale nikdy s takovou motivací jako teď. Tak doufám...
02. 02. 2013 11:10
No, já v kurzu potkala skvělé ženské, na nic jsme si nehrály, podporovaly se. Ale nezhubla jsem víc jak 2kg. Ne, že - kdybych "poslouchala" - tak by to nebylo víc, ale na mě cizí (lektorky) domluvy neplatí a "musení" už vůbec ne, jde mi to až když sama chci - bez "dozoru". Bohužel jsem tak vliv lektorky vnímala. Teď mi pomáhá sebekoučink, ale vždycky je podle mě potřeba mít zdravý nadhled. Brát to trochu s humorem .) Zdravím a držím nám pěsti.
18. 12. 2012 22:52
hned bych se do ňákého kurzu přihlásila,kdybych mohla.Kamarádka mě seznámila se Stobem a jsme nadšená,kila jdou dolů :-) semaforky mě motivují a vždy se těším,až vyplním stravu za celý den a kolik dostanu bodů :-) jsem ráda,že jsme se do toho dala a že mám kamarádku s kterou si o tom všem můžu popovídat :-) Marcel díky moc za podporu.Stobu děkuji za parádní program,který nám všem co chceme změnit životní styl moc pomáhá,je to super díky,díky.
25. 03. 2011 14:20
A můžu se nechat jít podporovat do pokračovacího, když jsem nebyla na základním. Teorii a pryncip hubnutí jsem díky sebekoučinku zvládla a myslím, že devět kg za tři měsíce je akorát, ale možná by nebylo na škodu popovídat si naživo s ostatními :-))
25. 03. 2011 14:11
jejda, všichni jste mě tak nalákali, já bych taky moc chtěla, jen se sama nemůžu odvážit ... musím sehnat parťáka a přihlásit se
16. 03. 2011 16:41
Musím potvrdit, že v kurzu je to úplně něco jiného, než na vlastní pěst. Tím, že se chodí každý týden, tak vám to nedá povolit :o)
16. 03. 2011 09:01
Pomocí kursů jsem pochopila princip snižování nadváhy, nyní už bude na mně samotné, abych si získanou váhu udržela. SC
15. 03. 2011 12:32
Děkuji za STOB za milá slova, je nám to povzbuzením pro další zdokonalovávní aktivit.
14. 03. 2011 13:34
Musím souhlasit s každým slovem!Sama bych nikdy nevydržela na sobě pracovat.STOB mi změnil život!

Naši partneři