Autor: PhDr. Iva Málková
Ráno všechno začíná docela dobře. Snídaně v klidu, káva, rozumný plán na den. Pak ale přijde nepříjemný e-mail nebo telefonát. Nebo jen pocit, že toho je prostě moc.
A najednou stojíte u otevřené ledničky. A ani vlastně nevíte, jak jste se tam ocitli.
Tohle není o slabé vůli. Tohle je o tom, jak nás mozek naučil řešit emoce – rychle, spolehlivě a s okamžitým efektem. Jídlo funguje. Přinese úlevu, zklidnění, chvilkové vypnutí. A tak se z něj stala strategie.
Jedenáct hodin dopoledne. Schůzka, která dopadla jinak, než jste čekali. Kolega, který vás nepochopil. Šéf, který to okomentoval způsobem, který vás zasáhl víc, než byste chtěli přiznat. Jdete do kuchyňky pro kávu a cestou zpátky si vezmete ještě sušenku. Pak druhou. Ne proto, že máte hlad. Ale ruka prostě sáhla po sušence sama.
Odpoledne se situace opakuje trochu jinak. Únava, ztráta soustředění, pocit, že den nikam nevede. Čokoláda ze šuplíku. Rychle, tiše, bez přemýšlení.
Večer konečně doma. Gauč, televize, chvíle jen pro sebe. A ruka znovu sahá do pytlíku s oříšky, ne proto, že byste chtěli jíst, ale protože je to konečně moment, kdy už nikdo nic nechce. Kdy je jídlo jediná věc, která patří jen vám.
Poznáváte se v tom?
Emoční jedení nevypadá dramaticky. Nevypadá jako záchvat ani jako selhání. Vypadá přesně takhle – jako série malých, nenápadných momentů, které dávají smysl v kontextu toho, co právě prožíváme.
Mozek se to jednoduše naučil – přišla emoce, jídlo pomohlo a vzniklo spojení. To se pak opakuje roky – tiše, automaticky a bez přemýšlení. Dokud si toho nevšimneme.
Jak to změnit?
Začněte jednoduše. Příští týden si jen všímejte chvílí, kdy jíte bez hladu. Nic si nezakazujte. Nesuďte se.
Jen pozorujte:
- Kdy to přišlo?
- Co tomu předcházelo?
- Jaká emoce tam byla?
- Co jste ve skutečnosti potřebovali?
Vzorce se často ukážou samy. A jakmile je uvidíte, máte v rukou něco mnohem silnějšího než vůli: porozumění.
A to je základ, ze kterého se dá začít pracovat na postupné změně.
Online i individuální pomoc s emočním jedením
Pokud chcete s emočním jedením opravdu něco změnit, nemusíte na to být sami. V STOBu vám můžeme nabídnout online program i individuální poradenství.
V rámci online programu STOBlife se tomuto tématu věnujeme v květnu. Exkluzivní články, webinář a další tipy vás naučí rozpoznat vlastní spouštěče a pracovat s nimi jinak než jídlem. A to vše jednoduše z vašeho mobilu. Připojte se ještě dnes a vyzkoušejte si program sami – každý měsíc se věnujeme jinému tématu.
Pokud byste preferovali podporu na míru, můžete si domluvit individuální poradenství s našimi odborníky.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
