TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Brokolicový koláč bez mouky

Zpět
  • Autor: Atari
  • Doba přípravy (min.): 60
  • Uživatelský recept
  • Porce: 4.00

Ingredience

Dochucovadla:

sůl, pepř, bazalka

Energetická hodnota celkem: 4697 kJ

Bílkoviny (g): 102, Tuky (g): 60, Sacharidy (g): 38 SAFA (g): 32 Cukry (g): 27 Vláknina (g): 15 Sůl (g): 7

Energetická hodnota na 1 porci: 1174 kJ

Bílkoviny (g): 25.5, Tuky (g): 15, Sacharidy (g): 9.5 SAFA (g): 8 Cukry (g): 6.8 Vláknina (g): 3.8 Sůl (g): 1.8

Postup přípravy

Na brokolicový koláč potřebujeme: 4 vejce, 100 g šunky (nemusí být), 1 brokolice, 150 g bílého jogurtu, 100 g nastrouhaného sýra, sůl, pepř, bylinky (třeba bazalka, nebo jiné oblíbené) 1. Brokolici omyjeme, vcelku ji potopíme do osolené vody a vaříme do měkka. 2. Nakrájíme šunku, nastrouháme sýr, rozšleháme vajíčka, osolíme, opepříme, přidáme bylinky a smícháme s jogurtem. Zapneme troubu na 200 stupňů. 3. Do dortové formy dáme pečící papír, naskládáme brokolici, na ni šunku. Můžeme přidat další zeleninu (květák, rajčata, kukuřici) a zalijeme vejci. 4. Pečeme 10 minut, pak posypeme sýrem a pačeme dalších 5 minut. Autorem receptu je moje trenérka Danča.

Hodnocení (1 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

13. 05. 2017 16:31
také jedlá ja mám tiež veľmi rada.....

Naši partneři