TOPlist
Sledujte nás:

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Čočka na česneku

Zpět
  • Autor: Hanam1
  • Doba přípravy (min.): 60
  • Uživatelský recept
  • Porce: 17.00

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Čočka vařená1500
Cibule80
Rajský protlak120
Oleje (všechny druhy)12

Dochucovadla:

sůl, pepř, česnek

Energetická hodnota celkem: 8320 kJ

Bílkoviny (g): 124, Tuky (g): 28, Sacharidy (g): 304 SAFA (g): 5 Cukry (g): 75 Vláknina (g): 107 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 489 kJ

Bílkoviny (g): 7.3, Tuky (g): 1.6, Sacharidy (g): 17.9 SAFA (g): 0.3 Cukry (g): 4.4 Vláknina (g): 6.3 Sůl (g): 0.1

Postup přípravy

Čočku (500 g) namočíme přes noc do vody, vodu zcedíme, nalijeme novou, osolíme přidáme bylinky např. majoránku a uvaříme. Na pánev nalijeme 2 lžíce oleje (cca 12g) a zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli, přidáme čočku, rajský protlak a dochutíme pepřem, solí a česnekem. Nijak nezahušťujeme, čočka s protlakem vše vyřeší. (Můžeme podávat s vejcem či libovolným masem, tam dosaďte hodnotu potraviny.) pozn. Čočka se navaří asi 3x - porce je propočtena na 100g hotového jídla, pak záleží na vás, kolikrát vložíte porci čočky.

Hodnocení (2 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

Naši partneři