TOPlist


Pikantní rybí filé s kuskusem

  • Uživatelský recept
  • Autor: potvurka77
  • Porce: 1.00
  • Doba přípravy (min.): 60

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Citronová šťáva20
Česnek5
Kuskus (v suchém stavu)40
Olej palmojádrový, kokosový5
Rajčata 100
Hollandia Selský jogurt bílý 50
Treska130

Energetická hodnota celkem: 1472 kJ

Bílkoviny (g): 31, Tuky (g): 9, Sacharidy (g): 36 SAFA (g): 6 Cukry (g): 7 Vláknina (g): 4 Sůl (g): 0


Dochucovadla:

chilli,sladká paprika, kmín, sůl

Postup přípravy

Filé pokapat citronovou šťávou, osolit,posypat mletým kmínem a sladkou paprikou,osmahnout v pekáčku na oleji. Podlít a do trouby. Kuskus zalít horkou vodou a nechat nabobtnat. Oloupaná rajčata na kousky, na zbylém oleji orestovat česnek nadrobnou,rajčata,osolit,ochutit chilli a krátce dusit. Přidat na konci jogurt,přelít filé omáčkou a dopéct.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma