TOPlist


Brokolica s šampiňonmi, smotanou a ryžou

  • Uživatelský recept
  • Autor: shipka45
  • Porce: 4.00
  • Doba přípravy (min.): 45

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Paprika zelená60
Cibulka jarní120
Olej běžný (řepkový, slunečnicový)15
Žampiony krájené v mírně slaném nálevu (Bonduelle)150
Tavený syr Karička16
Voda, minerální vody bez příchutě100
Brokolice200
Smetana na vaření 12%250

Energetická hodnota celkem: 2770 kJ

Bílkoviny (g): 20, Tuky (g): 49, Sacharidy (g): 34 SAFA (g): 24 Cukry (g): 24 Vláknina (g): 15 Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 693 kJ

Bílkoviny (g): 5, Tuky (g): 12.3, Sacharidy (g): 8.5 SAFA (g): 6 Cukry (g): 6 Vláknina (g): 3.8 Sůl (g): 0.3


Dochucovadla:

soľ, čierné korenie, rasca, chili

Postup přípravy

Vo vode osmažíme cibuľu, cesnak, osolíme, okoreníme, pridáme mletú rascu. Brokolicu umyjeme , rozoberieme na ružičky, pokrájame a pridáme na panvicu. Zľahka opečieme, prilejeme zeleninový vývar a podusíme cca 5-8 minút.

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma