TOPlist


brokolicový salát s tofu

  • Uživatelský recept
  • Autor: cerdofka
  • Porce: 1.00
  • Doba přípravy (min.): 30

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Olej olivový10
Těstoviny (uvařené)150
Brokolice200
Smetana na vaření 10%70
Tofu natural50
Quinoa5
Slunečnicová semínka5
Cibule70

Energetická hodnota celkem: 2497 kJ

Bílkoviny (g): 26, Tuky (g): 24, Sacharidy (g): 67 SAFA (g): 7 Cukry (g): 16 Vláknina (g): 12 Sůl (g): 1


Dochucovadla:

sůl, pepř, podravka

Postup přípravy

Připravíme si na oleji cibulku, pak přidáme tofu a osmažíme. Do toho přidáme nakrájenou brokolici, podlejeme a podusíme cca 7 minut. Pak přilejeme trochu smetany, zahustíme quinoou. Přidáme uvařené těstoviny a na závěr na talíři posypeme sluenčnicovými semnínky, hezky to křupe.

Fotografie



Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma