TOPlist


Rybí špízy

  • Uživatelský recept
  • Autor: Lerry
  • Porce: 3.00
  • Doba přípravy (min.): 60

Ingredience

Potravina Množství (g/ml)
Pangasius filety (mražené)300
Cuketa300
Brambory (syrové)300
Paprika červená200
Olej olivový15
Koření průměr5
Sezamová semínka10

Energetická hodnota celkem: 3132 kJ

Bílkoviny (g): 58, Tuky (g): 20, Sacharidy (g): 81 SAFA (g): 3 Cukry (g): 18 Vláknina (g): 13 Sůl (g): 6

Energetická hodnota na 1 porci: 1044 kJ

Bílkoviny (g): 19.3, Tuky (g): 6.7, Sacharidy (g): 27 SAFA (g): 1 Cukry (g): 6 Vláknina (g): 4.3 Sůl (g): 2

Postup přípravy

Všechno nakrájíme do mísy a posypeme kořením dle chuti a zakápneme oliv. olejem, promícháme. Napichujeme na jehlu střídavě plátky brambory, cukety, kousky papriky a ryby (pořádně namáčkneme k sobě), potřeme zbylým olejem s kořením a dáme péct na pečící papír do trouby na cca 20 minut. Před dokončením posypeme sezam. semínky. Vystačí na 6 špízů, na 1 porce jsou 2 špízy. Můžeme podávat jen tak samotné s jogurtovým dipem s česnekem

Mohlo by Vás zajímat

Hodnocení (0 hlasů):

Komentáře

Komentáře je možné psát až po přihlášení. Pokud již máte účet, přihlaste se prosím. Pokud ještě účet nemáte, registrujte se

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma

Reklama - díky našim sponzorům můžete využívat tyto stránky zdarma