TOPlist
Sledujte nás:

STOB Plamínková jaro 2014 úterý

Zpět
Autor:
Počet členů: 246
Založeno: 01. 04. 2014

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

03. 05. 2014 08:07

občas mám problém s bílkovinami ,jelikož nejím maso a masné výrobky tak musím hledat vhodné alternace .Jinak mi nedělá problém nic kolem sestavení jídelníčku. Jen je těžké vymyslet jídlo lehké po noční a hlavně když mám dvě noční po sobě

03. 05. 2014 00:15

Pro ty z vás, kdo jste nebyli na minulé lekci: povídali jsme si o pohybu a MUDr. Hajná nám představila nordic walking. Jestli si chcete udělat výlet s ostatními z kurzu s holemi a naučit se správnou techniku, můžete se přihlásit na 1 - 4 hodiny. Budou se konat pondělky 12. a 19.5. a 2. a 9.6. od 18h v Kejřově parku podél říčky Rokytky. Cena je 150 Kč za lekci nebo 500 Kč za všechny 4 lekce. Hole je možné zapůjčit. Informace a přihlášky u Lívie Hajné na mailu liviahajna@seznam.cz nebo na tel. 602 319 302. Pěkný víkend všem a sportu zdar! :)
PS: jak se vám vůbec daří sportovat tenhle týden?

18. 04. 2014 21:51

Právě jsem koukala na vaše jídelníčky a daří se vám skvěle, jen tak dál dámy! :) Co se týče bílkovin a sacharidů, ve dnech kdy to máte nevyvážené si dejte k salátu kus pečiva (celozrnného nebo knackebrot s trochou másla) a snad by vám to mělo vyjít. Ale rozhodně nemusíte být 100% ve všech semaforcích. Důležité je, abyste si jídlo užívaly a aby vám to vydrželo. Co se týče té proteinové tyčinky Zdeňko vem ji v úterý na kurz je super sdílet tyhle zkušenosti. Díky a užijte si Velikonoce :)

18. 04. 2014 08:10

já mám s vyvážením stejný problém...sacharidů málo, bílkovin moc, ale myslím si, že pokud to nejde do červených a dodržuješ celkový příjem, tak to je lepší než opačně...zkus dopo přidat ovoce, tím se sacharidy navýší a není to tolik kJ...jinak jak jsme se předminule na kurzu bavili o těch proteinových tyčinkách, tak jsem objevila jedny v Rossmanovi, které mají víc bílkovin než ty, které nám ukazovala Petra a chutnají vážně dobře...měla jsem banánovou a čokoládovou a ta chutná s trochou fantazie jako Marska (kromě toho váhově vychází akorát na svačinu), takže já je občas svačím a fakt si pochutnávám :)

17. 04. 2014 20:25

tedy to jsem si nemyslela, že je to tak těžké dodržet poměry bílkoviny,tuky,sacharidy. Mám tendenci mít více bílkovin a málo sacharidů. zeleninu jsem trochu přidala a jde to. Ještě musím prozkoumat jak změnit ten poměr..... Včera večer jsem měla hroznou chuť na nějakou mňamku, ale vydržela jsem.....

15. 04. 2014 07:39

já jsem začala dávat zeleninu ke každému hlavnímu jídlu a mám jí naopak zbytečně moc, tak ubírám :)

14. 04. 2014 23:23

hm myslela jsem si to. dneska jsem tomu dala. měla jsem hodně vyřizování, tak jsem nebyla moc doma, tak jsem si koupila kuře s nudlemi u číňana. taky tedy řacha. a nějak mám pořád málo zeleniny....

13. 04. 2014 11:11

zpětně to asi opravdu nejde

11. 04. 2014 16:23

ahojky, chtěla bych si doplnit tabulku sebekoučinku od úterý 8.4., ale přihlásila jsem se až 10.4. To už se tam asi nedostanu co?

10. 04. 2014 09:35

tak já to tady zahájím :) tak jsem se včera tak pěkně držela s jídlem a je vidět, že ani mé teoretické znalosti nejsou stoprocentní...celý den v poho a od svačiny ve čtyři jsem neměla čas se najíst..tchýně poslala pražené mandle a já jich v devět večer snědla misku s tím, že je to místo večeře..bylo mi jasný, že předepsanej příjem asi přešvihnu, ale z toho, že mi 250 g mandlí udělá 6500 kJ, jsem byla při zápisu do sebekoučinku fakt v šoku..no nic, jedu dál dnes...aspoň jsem podpořila mozek :)

Více příspěvků

Naši partneři