Komentáře je možné psát až po přihlášení.
mě to spočítalo 7900, v pátek jsem snědla 6700
Tak to mně naopak tekutin píše moc, ale nejvíc mě zaráží, že mi to napočetlo, že mám sníst 7400 kj. To mi nějak nevychází a ani se mi to nezdá...
Hurá, tak jsem to nadatlovala do koučinku. Pořád mě to píše málo tekutin. Pořád s sebou tahám vodu. Ale asi je to pořád málo.
Skupinu najdete zde: https://www.facebook.com/groups/1011052519060527/
Domčo, už :-)
Ahoj ženy. Dlouho jsem tu nebyla a koukám, že to tu moc nefrčí:-( Alex ty jsi nezmar a fakt jedeš. Jen tak dál!!! Těším se na tvé výsledky. Já jsem nyní bohužel v situaci, kdy řeším vážné osobní problémy a prakticky nejsem schopná toho moc sníst. Bojím se, že se mi nevyhne jojo efekt ale přesto se snažím dbát všeho co se učíme a alespoň do sebe něco dostat. Doufám, že to zvládnu držet pod kontrolou. Ráda bych vyzkoušela nové recepty, ale nyní na to nemám vůbec pomyšlení. Nicméně se už na všechny těším ve čtvrtek.
Sebekoučink frčí, nasázela jsem do něj svůj dnešní a vůbec nereprezentativní jídelníček.. Dnes to jaksi nešlo...
Břicháč Tom je fajn, protože je to chlap a ti jsou ze své podstaty líní (čest výjimkám :-D ), takže recepty nejsou moc náročné.
Na zítra jsem si připravila Lehoučkou zeleninovou pizzu, již jsem i kousílínek ochutnala a je to bašta :-) navíc se dá jíst i studená, ale to já si ji raději přihřeji, ať mám taky něco teplého přes den :-)
Recept je v kuchařce č. 3 na str. 120, kdyby někdo chtěl také ukuchtit ;)
Sašo, díky moc za ten tip s kuchařkama. Břicháče Toma mám doma a potom ještě STOBácké knížky, inspirace tam je. Někdy je víc času a přípravu jídla si užiju a někdy se k tomu musím dokopávat. Nicméně rodina zaznamenala změnu, že večeře vždy něco je a nejen chleba s něčím. Chtěla bych zkusit brokolicový qiuchue. Brokolici máme moc rádi.
Snídaně u mě poslední dobou vítězí přesně vločky (kašička) s trochou ovoce a oslazené lžičkou datlového sirupu.
Ahoj Manko, ano, odkazy ke stažení pdf formátu knih Jíme zdravě I. i II posílala Kristý mailem :-)
Odpoledne, když mám hlad mezi oběděm a večeří, tak se snažím si dát malé jídlo s obsahem všech složek B+Sach+Zelenina ... dnes to bude plátek celozrnného chlebíku s plátkem eidamu a ledovým salátem, zaleju to ještě sklenkou acidofil. mléka... snažím se taky hodně pít - zaplní to břicho :-D
jinak časově se snažím jíst ve stejnou dobu:
8,00 ... snídaně
11,30 ... něco malého (ve12h chodím domů z práce, tak abych cestou hlady neslupla nějakou ptákovinu ;-) )
13,00 ... oběd
15,30 ... svačina
18,00 ... večeře
Ahoj Sašo, prosím tě ty jsi mluvila i o nějaké pdf verzi té kuchařky vid ?
Máte taky někdo problém s odpolednem? Dopoledne je to v pohodě to jsem schopná dát snídani, svačinu a oběd, ale na odpoledne mám pocit, že mi toho zbývá nějak málo
Prča nastala dnes (ohledně stravování a příprav na další den) :-D v lednici vyběleno a nikomu se nechtělo do zimy.
Takže snídaně je opět repete, jen s kostičkami jablka.
Oběd je inspirace z knihy Břicháč Tom II.: Brambory ve slupce + vajíčko na tvrdo + kyselá okurka + cibulka, toto vše na kostičky a zalité dresinkem (jogurt+oliváč+citron+hořčice+med+sůl+pepř)... vše předem připravené, brambory si ohřeji v MW.
Vandi, také jsem s tím začala :-) včera přemýšlela a vymyslela jsem si to takto:
snídaně (připravím večer): 35g ovesných vloček + 150g jogurtu + banán + oříšky + skořice (čerpala jsem ze STOB doporučení) + mrkev ... ráno hodím do kabelky a letím do práce
svačina - jogurtové mléko... odcházím z práce ve 12h (o víkendu jsem nahradila polévkou z červené čočky, jestli chceš, napíšu recept, je fantastická)
oběd: čekají na mě již uvařené těstoviny, které si ohřeji v MW a dále přidám marinované tofu+rajce+paprika+okurka (chci to mít hned k jídlu, ne si to připravovat, než by se to uvařilo, sežrala bych lednici)
svačina: asi celozrnný chlebík + skyr + zelenina možná ovoce
večeře: celozrnný chlebík, cottage, hora zeleniny :-)
Nevím, jestli to mám správně sestavené, ale co jsem tak od oka počítala, mohla bych se vlézt do těch 6000kJ, tak snad, třeba na to mrkne Kristýna ;)
Zjišťuji, že mám docela problém vymyslet si co budu přes den jíst. A je mě jasné, že hasit to na poslední chvíli není optimální. Nemáte nějakou inspiraci?
Ahoj všechny :-) těším se moc, síce nejsem na svůj jídelní zápisky nejhrdější, ale dala jsem to :-D
Začínám pomalounku připravovat ochutnávku na večer, snad bude chutnat a když ne, budete aspoň vědět, že toto jídlo není pro vás :-D
Sebekoučink bych ráda...
Ahoj ženy. Jak se těšíte na dnesni setkani? Ja moc. Prijdu i pres to, ze nejsem uplne zdrava. Dam to jedine bez cvicení:-( Mamka je bohužel na tom hůře než já a pravděpodobně nedorazí vůbec:-( Pavlo děkuji za přání. S čaji se držím:-)Sašo klobouk dolů, že ses do toho vrhla po hlavě a již jedeš nové recepty! Těším se v podvečer a přeji vám všem kásný den. Jenka
Milé ženy! Těším se dnes na setkání. Mám radost, že jen co jsme začaly zkoušíte nové recepty a jste plné odhodlání. Na Sebekoučink dojde, nemějte strach:-)
Já se těším. Doma mám velkou podporu. Děti mě fandí, dcera chce zkoušet zdravé receptíky. Když jsem byla naposledy ve STOBu, tak jsem byla "vzornější"
Ahoj všechny :-)
Každý den zkouším nějaký nový recept, koupila jsem si dvě knižky a tak čerpám inspirace, abych se s Vámi mohla ve čtvrtek podělit.. Již jsem vyzkoušela 8 nových receptů :D
Jinak na vyhodnocování se netěším, občas jsem zhřešila.
O Sebekoučinku nám jistě řekne něco Kristýnka (přihlášení...)
Milé ženy, moc Vás všechny zdravím a věřím, že se Vám dobře daří. Snažím se vše poctivě zapisovat a těším se na vyhodnocení :-). Jence a její mamce přeji brzké uzdravení a hodně neslazených čajíků :-). Pavla ( ta co má ráda čokoládu s chilli :-).
Tak se hlásím do party. Snažím se zapisovat a těším se na čtvrtek. Nevíte někdo jak to bude nebo je s tím přihlášením na sebekoučink? Když bychom to měli mít v ceně kurzu? Nebo jsem netrpělivá? Vlasta
Ahoj ženy. Jak se vám daří? Já jsem s mamkou nemocná. Kurýrujeme se, abychom mohli dorazit ve čtvrtek. Mám radost, o kterou se s vámi chci podělit. Včera jsem přišla z práce zdrchaná, především psychicky, protože mě bolelo v krku, cítila jsem se unavená a fakt naštvaná, že jsem nemocná. Automaticky jsem si šla udělat černý čaj s cukrem a s citronem. Než jsem ho zalila vodou jsem si uvědomila, že je to špatně, že si du dát ten čaj jen kvůli těm negativním pocitům a tak jsem ten pytlík čaje vyndala, dala tam heřmánkový čaj a vypila ho hořký:-) Měla jsem z toho upřímnou radost a fakt dobrý pocit!!! Je to malý krůček, který povede k těm velkým:-) Tedy sláva!!! Krásný den všem a ve čtvrtek se těším. Snad dorazím. Jenka
Zdravím a přeji všem ať se daří. Pokud byste měl někdo zájem o studii a být opečováván v Centru preventivní mediciny zejména ve vztahu k lymfatickému systému v Londýnské ulici u Dr. Vlasáka a splňujete kritéria (pokud nemáte klimakterické příznaky, tak vám může být i o něco více), tak mi napište na mail malkova@stob.cz.
Zdravím všechny spolubojovnice s kily navíc. Zapisování mi jde dobře. Stejně jako Saša mě to zapisování motivuje nejíst nic vyloženě špatného a mám z toho radost. Věřím, že společně s vámi sympatickými ženami to dám. Těším se na příště. Ps: Také vám nejde nahrát fotka do vašeho profilu??? Já s tím bojuji a i když mám fotku ve správné velikost tak to prostě ne a ne nahrát:-( Nevíte někdo co s tím??? Krásný večer
Už jsem tady taky :-)
Zapisování nic moc, prča je, že ačkoliv jím normálně, už se snažím hledat zdravější alternativy. Ale zatím to tedy nijak nehrotím, čekám na další instrukce příští týden.
Zdravím Vás!
Jak Vám jde zapisování?
Včera Iva mluvila o té studii, kdo byste měl zájem zúčasnit se, kritéria jsou následující:
věk 30 - 40 let
BMI 26 - 29, max 30
poměr obvod a pasu pod 0.8
Ať vám jde zapisování od ruky a těším se na další setkání ve čtvrtek!
