Tak nám zkolabovala pohyb 7 a jelikož jsme stále akční, tak zakládám další, v pořadí již 8. díl :-).
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
9 km chůze
ajanka, tkoskubova: Díky :-).
Tak, ke chvilce cvičení jsem se dokopala. Alespoň něco :-).
Dnes procházka s dcerou :-).
Mášo a Stáňo, jsem ráda, že se snažíte a že i přez to všechno jak jste momentálně na tom se snažíte aspoň se trochu hýbat :-).
Mě osobně teda pohyb nabíjí pozitivní energií, tak i kdyby jsem se na všechno vykašlala, tak na jediný pohyb ne.....
nevzdavatse.Stáňo,jsi dobrá,na rotopedu 20 km za hodinu,já ujedu za 40 min. kolem 12,5 km,předpokládám,že za hodinu by to bylo kolem 18 km.To jsem však ještě nejela,až vyzkouším,tak uvidím.Dnes jsem cvičila 20 min.pilates na velkém míči a pak ještě našlapala na rotopedu 12,5 km.Do schodů se mi dnes nechtělo,mám to podobné jako Ty,připadám si jak stroj na kličku.
Jo, Mášo, mám to taky tak. Žene mne jen síla zvyku a pocit, že bych si připadala před ostatními blbě, kdybych se na všechno vybodla. A tělo mi navíc ukazuje, že to vidí, že jsem lempl. Ale vzchopíme se, viď?
Já dnes zatím jen ranní psí procházka. Teď si dávám poobědovou pauzu a za chvilku jedu na ten kurz střihu na sukně. Snad večer bude síla alespoň na krátké cvičení.
beruskaa: Tvůj rotoped je na tryskový pohon, ne? To já dávám na rotopedu kolem 20 km za hodinu a když spálím 150 kcal, připadám si jako hrdina :-).
Koukala jsem, že tento měsíc jedu na poloviční výkon, a to se bez mučení přiznám, že kdybych tady s vámi nebyla a neměla tabulku, tak bych snad nešlapala vůbec, takže hurá aspoň za to odšlaúané co mám....
Dneska pohyb vynechávám, jsem po 12 dnech v práci k.o. Budu regenerovat = spát :-)))
19. i 20.2. hodina na rotopedu :-)))
Tak pohyb splněn, 60 minut rotoped, 51 km, 530 kcal :-)))
Dnes kroky žádná sláva......, ale aspoň hodinka posilování s gymsticky mi tu absenci pohybu vynahradila :-).
Včera 30 minut chůze. Teď jdu vyvětrat rotoped. Ráda bych cca hoďku, ale uvidím, co mi noha dovolí :-(
Dnes ráno harmonizační cvičení,schody,38 min. šlapání na rotopedu,necelých 13 km.
9 km chůze
6,4 km chůze 15 minut cvičení
Dnes hodina gymbalů a jinak spousta chůze :-).
Dopoledne shody,PS a prkno,odpoledne plavání něco přes hodinu-uplavala jsem docela dost.
Předjarní minivýlet 8 km a 20 minut cvičení.
Dnes sportu mnoho nebylo,jen ráno schody,PS a prkno a navečer pilates na velkém míči.
11 km chůze, u nás je hodně větrno
Dnes procházka téměř 10 km :-). Bylo sice větrno, ale jinak moc krásný den :-).
Dnes procházka s pejsky a cvičení na balanční čočce. A při dnešním gruntování bylo pohybu taky dost :-).
za pátek a sobotu 16,4 km chůze a dnes jsem k tomu přidala úklid.
dnes spousta pohybu při úklidu a potom ještě odpoledne bezva procházka.
Dnes schody,PS a prkno,jóga na fitbalu a necelých 13 km na rotopedu.Celková spokojenost.
Dnes z práce pěšky na nákup a k tomu doma elipťouš.
Dnes jsem si zasportovala do zásoby,dopoledne i odpoledne jsem šlapala do schodů,odpoledne plavala 2 100 m,a ještě jsem pěkně prošla po městě.
7,5 km chůze
Dopoledne schody,po delší době jsem si vyšlápla více,pak 20 min. na fitbalu,35 min. rotoped a večer 70 min. plavání
Dnes něco chůze, doma elipťouš .
10 km chůze
Dnes gymbaly, včera gymsticky.
Ráno schody,PS a prkno,fitbal 20 min.,chůze 6,8 km.
6,5 km chůze víc dnes nic nestíhám.
Dnes kromě cvičení procházka 4 km.
6,4 km chůze, 15 minut cvičení, 16 km rotoped
Dnes jsem si pěkně zaplavala,byla jsem v bazénu 50 min. a pak jsem si doma zacvičila jógu na fitbalu,moc doporučuji.
Na youtube pod tímto titulkem1. FITBALL YOGA.TONIFICA TU CUERPO.Salud y bienestar
2. -"- -"- ( PARA TODO TU CUERPO)
Dnes dost chůze a k tomu hodinka gymbalů :-).
Taky 9 km :-). 6 s manželem podél Vltavy a 3 s pejsky.
Na to že to vypadalo, že kvůli migréně bude pohyb minimální mám nachozeno 9 km s kamarádkou, bez ní bych toho tolik nenachodila, ale ve dvou jsme si povídaly, došly na zahradu, do kavárny na kávu a pak na další procházku. Počasí fan, jen ke konci se do nás opřel ledový severák, tak tu ted rozmrzám u čaje.
Dnes opět sluníčková procházka s dcerou :-).
Ráno schody,PS a prkno a jsem se pohybovala po domácnosti s vysavačem a prachovkou,a věnovala se tak svým neoblíbeným domácím aktivitám.
nevzdavatse:Nebezpečné to nebylo, jen jsem musela ít pomalu a dávat pozor, kam šlapu, abych nezakopla o nějakou větvičku spadlou na zem. Pro normálně vidícího člověka by to nebyl problém.
Macatice: Když se Ti nic nestalo, je to OK :-). Dneska bylo hezky, je fajn, že ses prošla. Pro příště bych ale prosila bezpečnější terén :-).
Já dopoledne volná procházka s pejsky a večer za tmy ještě jedna procházka s manželem.
Dnes dlouhá procházka s dcerou :-).
Dneska asi deset minut neplánované chůze. Nějak jsem se zamyslela, zaslechla jsem v autobuse název své stanice a střelhbitě vyběhla ven. Jenže to bylo hlášení příští stanice. Než mi omyl došel, autobus zavřel dveře a odjel. A tak jsem šla pěšky po uzounkém pásu trávy a plevele mezi lesem a hlavní ulicí. Chodník tudy nevede, nepředpokládá se, že by tu někdo chodil. Na procházky se chodí po cestičkách v lese, kousek dál od silnice.
Ráno schody,pak PS a prkno,20 min. cvičení na fitbalu a 40 min. jsem se "projela" na rotopedu.
9,8 km chůze
Dnes elipťouš i chůze.
Dnes jsem si po ranním rozcvičení dala dvacetiminutovku na velkém míči a v bazénu hodinu plavání.
9,7 km chůze
Dnes méně chůze, o to více muselo být večer elipťouše :-).
Dnes ráno schody,PS a prkno,25 min. cvičení na velkém míči,40 min. rotoped.
Dnes jedeme do Varů očkovat Džínu a pak na nákupy, doma je úplně vymeteno. Tak uvidím, jak to zvládnu.
Dnes osvěžující slunečná procházka a krátké cvičení.
Dnes z práce pěšky na bus a doma ještě elipťouš :-).
Tak dnes přes 8000 kroků a docela mne to vyčerpalo a to byla pomalá procházka.
7 km chůze
Schody,PS a prkno,večer jdu na cvičení seniorek-minulý týden jsme cvičily na fitbalu,dnes asi bude jóga.
Ačkoliv tahle zima není zrovna můj šálek čaje, daří se mi plnit moji normu 15000 kroků.
13 km rotoped, 6 km chůze, 15 minut cvičení.
Dnes z práce pěšky a doma chvilku elipťouš :-).
Ráno schody,PS a prkno,pak 20 min. cvičení s velkým míčem a 40 min. na rotopedu.
6,3 km chůze
Dnes z práce pěšky a k tomu v podvečer elipťouš.
2 hodiny velkého úklidu, 15 minut cviky na břicho, záda a nohy, 4 km chůze. Na víc nebyl čas kvůli 3 návštěvám.
Dnes schody,PS a prkno,jóga na velkém míči a 55 min.rotoped.
Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ktátkou procházku s dcerou :-).
Dnes téměř 4 hodiny práce na zahrádce a 15 minut jóga.
10 km chůze
Dnes jen schody a cvičení na velkém míči,netrvalo dlouho cca 20 min.,ale bylo velmi účinné.Moc mě těší,že je na youtube velký výběr.
Dnes zatím jen běžná chůze a k tomu krátká procházka. Za chvilku si dám elipťouše, dcera šla spát, tak si chci odcvičit než se vzbudí.....
Dnes dopoledne PS a prkno,odpoledne 20 min. na fitbalu a 50 min. na rotopedu.
Dnes 20 minut cvičení, 3 km s pejsky a 3 km s kočárkem :-).
10 km chůze, 15 minut cvičení na břicho a nohy.
Dnes jen chůze. Elipťouše nechám do zítra odpočívat :-).
10,5 km chůze, 14 km rotoped a 15 minut břišní pekáč
Včerejší večerní cvičení na fitbalech bylo moc pěkné,a i když si doma na balonu cvičím téměř denně,tak jsem získala zase nové prvky.Večer se chystám do bazénu.
Dnes procházka 3 + 3 km a 20 minut cvičení.
V úterý jsem nebyla cvičit a dnes taky nepůjdu, bude se léčit...
Dnes jen krátké cvičení kolen. Měla jsem běhání po doktorech a nedošlo ani na pravidelnou vycházku.
Dnes opět z práce pěšky a doma ještě chvilku elipťouš :-).
dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi(moc jsem se nehonila,spíše to byl lehčí trénink),večer jdu ještě na cvičení se seniorkami.
20 minut rehabilitačního cvičení na koleno a 3 km s pejsky + 3 km s kočárkem. S pejsky za sluníčka, s kočárkem za pěkného větru.
Dnes z práce pěšky a doma ještě elipťouš :-).
Dopoledne schody,cvičení na fitbalu a odpoledne 35 min. na rotopedu.
Tady celou noc pršelo, je ošklivě, byla jsem na posldení RHB a jsem nějaká rozlámaná, unavená, asi tomu pohybu dnes moc nedám.....chce se mi spát.....
Dnes jen elipťouš, ale za 14 dnů už bude opět semestr a začne cvičení 3x týdně, už se těším :-)!
6,6 km chůze, víc sportu nedávám a radši budu odpočívat, záda stále bolí.
Dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne hodina plavání v bazénu,naplavala jsem docela dost.
Dnes bazén, perličky, vířivka a suanování......bezva odpočinkový den
Dnes elipťouš jako včera, jinak klidový režim.....
Já dnes jen 5 km chůze, zádům se pohyb nelíbí tak se uložím na gauč ke krasobruslení a pak ke knížce.
Dnes zatím jen PS a prkno,včera jsem si pořádně zacvičila na fitbalu,trochu cítím prodlouženou část zad,tak uvidím,zda bude jen pasivní sledování sportovních pořadů a nebo si přidám rotoped.
Dnes opět elipťouš, jinak klidový režim....
Masa55.Snažím se cvičit na fitbalu pravidelně(dnes 30 min.) a líbí se mi díky nabídkám na internetu pestrost tohoto cvičení.
Po docela vydatném týdnu jsem se včera cítila unavená, poslechla jsem tělo a dala si jen klidnou malou procházku s Džínou. Taky se dne zase cítím dobře !!!!
20 minut šetrné cvičení pro koleno, psí a miminkovská procházka.
13 km na elipťoušovi :-).
Já dnes 11 km chůze - krásná rychlá odpolední procházka kolem rybníků a v lese.
Dnes jsem si našla pěkné cvičení na velkém míči,spolu s bezvadným protahováním svalstva celého těla jsem takto strávila 40 min. a bylo to moc příjemné.a ještě jsem se pocvičila ve španělštině,našla jsem čirou náhodu toto cvičení na youtube,kde je velký výběr i zahraničních cvičení.Odpoledne jsem dala ještě 30 min. plavání v bazénu.
Ráda cvičím podle youtube. Prosím o tipy na vaše oblíbená cvičení. Jsou tam mraky videí a často se mi stane, že podle něčeho začnu a za chvíli se to zvrtne v něco co nechci a lovím další video. To zbytečně zdržuje. Aktuálně bych ráda cvičení s fitbaly.
Včera se mi strašně líbilo cvičení na fitbalech, to byla taková paráda, bylo to takové souznění hudby a těla....super...máme skvělou cvičitelku....
Včera na základě Vašich rad totální oddych. Dnes jen velmi pomalá procházka a opatrné cviky na rehabilitaci kolene :-).
Mirkahurychova: elipťouš neboli eliptický ( crosový ) trenažér .
Dnes z práce pěšky, i přez den dostatek chůze a doma ještě chvilku elipťouš :-).
Dnes ráno schody(na koleno jsem si dala přírodní zdroj-kostival),pak PS a prkno,30 min. na fitbalu a ráda bych ještě večer do bazénu.
zdenalan, udělej, rozhodně ti to neublíží a doufám , že i pomůže. Mne když zlobí koleno, tak ho priznicuji večer u televize, než skončí film, tak zábal tak třikrát vyměním a vždy žasnu, jak je ten kapesník horký, a vždy se mi uleví....
10,5 km svižné chůze .
22.1. Dopoledne schody(200-šetřím koleno),PS a prkno,odpoledne s dětmi basket(zátěžová zkouška na koleno,zatím v pohodě¨).
Mášo: udělám zábal.
Co je to elipťouš? Eliptická pomůcka na cvičení?
Dnes z práce pěšky na bus 6 km a u pořadu Prostřeno si dám ještě elipťouše ať nezahálí :-).
Tak mám dneska za sebou "jen" tři kilometry (odhadem). Měla jsem méně času než včera. A taky pocit není tak vítězoslavný, studilo to do tváří. No každý den není posvícení, že?
Mne jak bolí koleno okamžitě nasazuji priznicův zábal a vždy to zabere.....musím to zaklepat, zatím koleno drží a ještě ho tedky podporuji na RHB magnetem, tak doufám bude v poho.....
Dnes pěšky z práce, doma elipťouš :-).
Všem kolenářům - při jakékoliv bolesti klidový režim, nezatěžovat zbytečně, potom raději rotoped bez zátěže než nějaké dlouhé procházky......a tohle vše samozřejmě s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu.
Včera a dnes celkem 9 km chůze a 7 km rotoped. Je to bída, ale víc nedávám jsem ted nějaký "marný kus" jak říkám - unavená, otrávená a chybí mi sluníčko.
nevzdavatse.Stáňo,nepřeháněj to a raději vynech i chůzi.Také jsem si dala oraz od schodů,cítila jsem koleno,tak jsem dnes šlapala na rotopedu cca 20 min. a jinak nic(kromě PS a prkna,tam nohy nepotřebuji).
Tak jsem dnes nachodila odhadem 4 kilometry /krokomer zatim nemam/ Unavena ale spokojena. Dik vsem za podporu.
Nevzdávat se: také mne bolí koleno, dělám jen krátké procházky, ale včera na jógu jsem šla.
Já bydlím v malém městě a tak přes zimu chodím jen tam a co se toho dá nachodit.
mirkahurichova : ne, neni to blbé chodit jen po městě a parcích, proč by mělo být ????Často to dělám , když je ošklivě, prší a je nevlídno,obejdu město a mám 4000 kroků. Důležité je, že ty se hejbeš a uvidíš, jak na sebe budeš pyšná, že to dáváš hezky každý den, za každého počasí !!!!
Mirkahurychova: a hůlky jsou dobré i třeba když to klouže, jako například dnes u nás. Chodí s nimi kdekdo, mladí i staří a kdekoliv. U nás třeba maminka je má jako oporu, dcera, aby zvýšila výkon a já někdy tak trošku na oboje.
Kvůli bolesti kolene jsem dnes dala jen 3 km s pejsky a odpískala jsem i cvičení. Snad to bude zítra lepší.
Mirkahurychova: taky chodím s hůlkami mezi poli a vůbec mě to nepřijde divný.... na dovču přibaluji automaticky :-), u moře si jich užiji do sytosti a báječně se vždy projdu, po ránu po pobřežních promenádě, vždy potkávám běžce nebo lidi s hůlkami :-).
Dnes spousta chůze + elipťouš :-).
Chtělo by to kamarádku na chození. Ve dvou se chodí líp.
Já dnes pohyb zaměřila především na bazén,kde jsem plavala 80 min. a mám za sebou 2 800m.Dopoledne na rozcvičení chvilka na velkém míči a odpoledne jsem se ještě hezky prošla.
mirkahurychova.Chodit můžeš kdekoliv,i ve městě se najdou určitě místa,kde Tě to bude bavit.Tak jak píše Stáňa,důležité je mít cíl a ten sis již našla.
Takže v podstatě řečeno, když se rozhodnu koupit si hůlky, tak můžu kdekoliv i v tom městě, ne? Mě to musí bavit, být inspirací, a to v tom našem místě prostě není (nevím proč, nemám to tu moc ráda:-(). Ale obdivuju Tě, jak zápasíš s holemi Ty.
mirkahurychova: Hele, Mirko, "když je cíl, najde se i cesta" :-). Já chodím po tom našem Blbákově křížem - krážem:-D. Se psy i bez psů, s holemi i s kočárkem ( uvnitř sousedovic miminko :-)). Tůry po Krkonoších by asi byly inspirativnější, ale každý krok se počítá. Mezi poli máte určitě tu a tam nějakou polní cestu. A až pojedeš na výlet nebo na dovču, přibalíš hole s sebou. 14.3. s námi múžeš na Říp ( viz mé blogy ) a tam hole taky užiješ :-).
Není blbý kupovat hole pro chůzi po městských parcích a po městě? Já tu nemám žádné vhodné lesy, musím jezdit deset kiláků do města. Samé pole a nikde nic:-(
mirkahurychova : trekové hole slouží jako opora při lezení po horách. Hole NordicWalking jsou koncipované pro chůzi.Toto je základní a největší rozdíl, takže trekové hole ne !!!!!Hole na chuzi jsou super, nejen že ti odlehčí kolena, ale spaluješ i víc kalorií. Rozhodně o tom uvažuj, moc ti pomůžou, ale nákup udělej určitě v nějakém sportu, (levné šunky moc bouchají o zem ) tam ti pomůžou i se správnou výškou ( 0,7 x tvoje výška ) nastavení .
Tak baťoh na záda, stačí malý na láhev s vodou, hulky do ruky a jdi.....na začátek stačí 6000 kroků denně / cca 4 km ), však postupně můžeš přidávat....
mirkahurychova: Tvrdě obézní nevadí, od toho jsme tady :-D. Jen se držet kréda"Malými kroky k velkým cílům". a pomaličku to půjde. Držím palce.
včera a dnes dohromady 7 km rotoped + 12,7 km chůze. Není to moc, ale nějak nebyly podmínky a čas. Ale celkově mám za leden pohybu dost.
mirkahurychova.Stáňa,nevzdavatse,Ti dobře radí,a asi by bylo dobré zajít do nějakého sportovního obchodu(Sportisimo,Hervis,Husky,Hudy,Decathlon....),kde ti ukáží,jak se hole drží a jak s nimi zacházet.Určitě pro začátek stačí,když budeš hůlky držet tak,aby loket svíral s paží pravý úhel,t.j.držení hole přibližně v pase.
Nevzdavatse: to s těmi holemi francouzskými mě mrzí. Jinak polykat kilometry nehodlám, jsem tvrdě obézní, musím nastartovat trochu mírněji než osmi kilometry:-).
Dnes, stejně jako včera, jen psí procházka a cvičení. Ale každá troška se počítá.
Macatice:Ano, je to tak, jak říkáš. Hole vložím do košíku a držím se kočárku :-).
mirkahurychova: Myslím, že trekkingové jsou do náročnějšího terénu a jinak se drží a mají jinou metodiku při "odrazu". Já mám, bohužel, zkušenost zejména s "franckami" :-). Rozdíl a metodiku chůze ale určitě půjde vygooglit :-). Přeji hodně zdolaných km:-).
Dobrý den, jsem tu poprvé a nevím, jak to tu chodí. Mám malou technickou otázku. Jaký je rozdíl mezi hůlkami trekkingovými a hůlkami na Nordic Walking? Zatím nevím, jestli bych je využila při pohybu, zajímám se o to zatím jen tak.
Dnes už mám ta sebou elipťouš 25 km.
Včera jsem měla odpočinkový den, tak dnes by to trochu toho pohybu chtělo......
dnes elipťouš 21 km.
Ráno 3 km s pejsky :-).
včera jen 6 km chůze, byla jsem na masáži a po ní pak už jen odpočívala
ajanka : měla jsem to podobné, dopoledne výšlap s Džínou a večer disco....
Dnes dopoledne elipťouš a večer tanec :-).
Dnes procházka a bowling.
tak já mám nakonec 12,9 km chůze byla ještě neplánovaná večerní procházka s dcerou
Dnes jsem se po procházce dokopala ještě chvilku na rotoped, tak mám prvních 8 km slovenské hranice:-)
15km rotoped, 8,3 km chůze
Dnes jen chůze, ale stálo to zato :-).
Dnes schody,PS a prkno a pak jsem dost nachodila,večer se chystám ještě na plavání.
Vypadá to, že si moje tělo začíná zvykat - po včerejší rehabilitaci už jsem nebyla taková přeražená.
3 km s kočárkem na sluníčku :-).
Včera chůze a odpoledne trénink na kuželně...mám pěkný pocit se sebe....dnes zase fitbali, Kristínka mi volala, jde zase juchůůůůů, neodradila ji první hodina....a že to byl záhul pro ni ...
6,5 km chůze
6 km chůze
Dnes elipťouš, zatím stále bez posilování .....
Koukám, že se pěkně družíte :-)
Stáňo, konečně jsem pochopila, jak to jde s kočárkem, říkala jsem si, jak jdou hole s kočárkem dohromady - a ty používáš kočárek jako chodíátko :-)
Dnes schody,PS,prkno,s dětmi basket a večer bude ještě cvičení se seniorkami.
Dnes 4 km s pejsky a 4 km s kočárkem + 20 minut cvičení :-).
No holka se činila, chtěla jsem po ať jen skáče na balonu. ale snažila se dělat i ostatní věci, nakonec zjistila, že tam má další " staré známé " , tak ji to taky povzbudilo, tak sned dvydrží.....
Masa55 to bys udělala dobrý skutek pro sousedku a ještě i něco pro sebe. Musela bys i kdyby se ti nechtělo. Ještě že já mám alespoň toho pejska, žádná spřízněná duše na odpolední výšlapy se zatím nenašla. Jen občas přítel od dcery jde s námi.
6,5 km chůze, 7 km rotoped
Dnes už jsem dala chvilku na elipťoušovi, záda konečně povolila :-).
Masa55.Také vám přeji,abyste se navzájem našly a měly radost z každého výšlapu i cvičení.
Já dnes schody,cvičení na velkém míči a rotoped.
Masa55. Moc Vám oběma přeji, aby to klaplo. Já takhle chodím s mladou sousedkou kolem poledne a je to pro všechny zúčastněné fajn. Já se opírám o kočárek a ona se může věnovat dvouletému mrňousovi. Ten je rád, že má chvíli mamku jen pro sebe. Máme různé "opěrné body" jako třeba garáže z větviček v lese, poklopy kanálů, na které se dá kreslit křídou, "horolezecké stěny" či lesní "kladiny". Nakonec denně našlapeme kolem 3 km. Já se vyvětrám, sousedka si vyčistí hlavu a promluví s někým jiným než mrňaty, Matyášek se vyvětrá a unaví a doma pak zalehne, miminku to venku taky svědčí. Chodíme za každého počasí a spokojenost je všestranná :-).
Přemluvila jsem jednu letitou známou, aby se mnou začala chodit cvičit a vůbec jestli by nechtěla se mnou i chodit na výšlapy. Potřebovala by dát dolů aspoň 20 kg, má cukrovku, různé bolesti kolen a kotníků s dlouhodobé nadváhy. Tak jsem na ni zvědavá, je to děvče s velkým smyslem pro humor, ráda bych ji pomohla.....
O víkendu jsem si chvilku cvičila cviky z rehabilitace, dneska jsme si to s terapeutkou zopakovala, jestli dělám cviky dobře.
Docela mě překvapuje, že ty cviky nejsou zaměřené na pohyblivost páteře, ale spíše na zpěvnění svalů, které tu páteř drží ve správné pozici - což vlastně dává smysl.
6,3 km chůze, 8 km rotoped
Dnes schody,PS a prkno,odpoledne plavání -53 min.,celkem 1800 m.A také jsem dost nachodila
dnes jen chůze 7 km, záda stále cítím, tak jsem jim dnes dala klidový režim.....
Procházka 3+3 km, ráno plavání 1 000 m a ještě mne čeká dnešní cvičení ( 20 minut ) v plánu mám zkusit odkazy od martashi. Zhlédla jsem je, vypadá to dobře :-). Tak teď je uvést do praxe :-).
V sobotu mne syn spároval s mobilem můj nový krokoměr ( obdaroval mne Ježíšek ), má krásné různě barevné náramky ( 5 ks) a tak jsem zvědavá, jak bude měřit vzdálenosti, celkem už tady ty moje trasy znám, tak budu porovnávat.
Procházka 3+3 km a 20 minut posilování :-).
7,6 km chůze
Dnes spíše odpočinkový den,ráno schody,pak chůze a pilates na velkém míči.
Dnes elipťouš 25 km, dnes bez posilování - chytly mě záda.... Tak doufám, že to brzy povolí...
9 km rotoped, 6,3 km chůze
dnes jen chůze 6 km.
Schody,PS a prkno,a odpoledne rotoped přes 50 min.16 km.
9 km rotoped, 6,5 km chůze
20 minut s overballem a 5 km procházka.
Mášo: to je naprosto jasný, jakmile chodíš na RHB, tak by měl být relativně klidový režim, maximálně opakování cviků co ti doporučují :-). Tak si to relativní nicnedělání hezky užívej :-), vše doženeš až budeš moci, procházky ano, ale jen krátké.
Já dnes spousta chůze a ještě doma elipťouš :-).
Domluva s RHB sestrou : po dobu rehabilitací musím trochu omezit pohyb a najet na klidový režim, prkno zakázala úplně. Poslechnu a oddám se masážím a budeme tedy nahřívat a uvolňovat .......
včera a dnes skoro 17 km chůze
Dnes cesta z práce pěšky a doma ještě elipťouš .
Zatím dnes 800 m ranního plavání a 2 km s pejsky.
Tak už jsem byla oblečená a pomalu šla na autobus, kdy mi dorazila zpráva, že na kuženě je nějaká akce a náš trénink odpadá. A jelikož bylo příšerně, tak jsem ani nešla ven a dolouskala jsem všechny ořechy ( 2 pytle mi přivezla dcera k vánocům ).
20 minut overball, plavání 1 100 m a 2+2 km procházky :-).
Dneska na RHB hlavně práce s dýcháním. Ještě že to znám z jógy, jinak bych asi moc netušila, co se po mně chce.
Dnes pohyb nic moc, nějak se necítím a tak to nepřeháním.
Dnes z práce pěšky do poloviny cesty busu, doma elipťouš a posilování .
Masa55.To je fajn,že je Ti lépe,ale moc to zase nepřeháněj.Já mám dnes v sobě od rána nějakou lenost,do schodů jsem se donutila,ve škole si dala s dětmi jen rozcvičení a večer jdu na hodinku do tělocvičny.
Tak krk už nebolí, tak doufám, že je to definitivně za mnou..včera jsem ještě vynechala fitbaly, ale dnes jedu na trénink na kuželky...tak bude první pořádná zátěž tento týden...
9 km chůze
20 minut posilování, 10 km rotoped a 5 km vycházka.
Dnes opět chůze z práce a doma elipťouš , dnes bez posilování.....
Ráno harmonizační cvičení,schody a po obědě fitbal,časově to nebylo dlouhé,ani náročné.
Dnes jsem moc nenachodila, jen 3,15 ale 1,5 hod cvičení.
8 km chůze, 20 km rotoped
Dnes 5,5 km v hodně svižném tempu, doma elipťouš i posilování :-).
Dnes jsem se ráno přemluvila na plavání ( 1 100 m ) a před obědem jsem šla s kočárkem cca 3 km. V plánu je ještě rotoped a cvičení. Doufám, že to nevzdám :-).
Dnes mi začaly rehabilitace. Osvěžení ve vířivce. Překvapilo mě, že pocit z trysek na kůži byl, jako by ta voda z nich byla studená, ale to určitě být nemohla, protože to by za tu čtvrthodinu musela ve vaně vytchladnout.
Masa55.Hezký začátek!!!Já mám celkem km více,ale z toho je 29 km na rotopedu.našlapáno jen 14 km.Dnes ranní rozcvičení- schody,PS a prkno.
Prvních 30 km v tomto roce je za mnou, je to takový zvláštní pocit...jsem na začátku letošní cesty...co mne asi čeká ????
Plány splněny a večer jsem si přidala ještě jednu kratší procházku "nad plán" :-).
Já jen chůze cca 5 km, od zítra přidám rotoped.
2 km sluníčkové procházky a 5 km rotoped na terase. Odpoledne bych chtěla ještě chvilku rotopedit + krátké cvičení,
Dnes už mám hotovo posilování i elipťouše - 26 km :-).
U mě dnes byla na programu tříkrálová obchůzka a k tomu procházka s pejskem a nějaké další pobíhání a je z toho 13,5 km.
4,8 km chůze, velký úklid a likvidace stromku.
Dneska vynášení vody z "dešťového" sudu v konvích na záhony. Zima uázala, že by přece jen mohlo mrznout i v Praze, tak by bylo škoda, aby sud praskl.
Rotoped 10 km, 4 km pěšky s pejsky a 20 minut na balanční čočce.
Dnes elipťouš i posilování :-).
Masa55: :-)))
Chodím, cvičím , prkno dělám,
tělo ale brání se,
však já to nevdám,
před leností chráním se !!!!!
Dnes jsem se necítila dobře, tak jsem si dala pohybovou pauzu. Už je mi líp :-).
15,5 km chůze
Ráno harmonizační a oční cvičení,pak PS a prkno,odpoledne fitball,ten se mi moc líbí neboť je velmi účinný na hluboké svaly.
Včera 11,4 km chůze.
Dnes už za mnou elipťouš - 25 km, posilování dnes nebude, bolí mě všechny svaly :-).
Dnes schody,PS a prkno,pak rotopede 32 min.-10 km.možná ještě přidám cvičení na fitballu.
Dnes už odcvičeno posilování + elipťouš 23 km :-).
Tak mi už dnes začínáme cvičit, naše šéfová nám poslala včera sms, že dnes začínáme...tak hurá na fitbaly...
skoro 12 km chůze
Dopoledne harmonizační cvičení,pak schody 10 min. a odpoledne jsem si našla nové cvičení na fitballu,bylo to docela náročné,ale zvládla jsem to.I když jsem cvičila 35 min.,tak mám pocit,že mi to dalo více než rotoped.
Procházka 3 km, rotoped 10 km a hodina úklidu na dvorku :-).
Dnes elipťouš 26 km. Zítra vy jsem chtěla zařadit posilování, tak uvidím jestli se zadaří:-).
Dnes schody 10 min.a pak rotoped 54 min. celkem 17,3 km.
já dnes 13 km rotoped a cca 5 km chůze
Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi 24 km :-).
Dnes jsem se opět zvážila a změřila. Moje chytrá váha mne tedy vůbec nepotěšila, ale beru to tak, že se mám od čeho odpíchnout a v roce 2020 : pohybem k lepším číslům !!!!!!!!
14,2 km chůze
Dnes opět elipťouš a jinak chůze :-).
Dnes procházka 5 km na nádherném dopoledním sluníčku.
No jsem rozhodnutá od ledna jdu do prkna, plavání ne, to nemůžu, ale prkno rozhodně začnu......
Dnes schody 10min.,pak PS a prkno,odpoledne cvičení na fitballu-25 min.Nechám se vést video-cvičením a moc se mi to líbí.Rotoped už nestíhám,zašlapu si zítra.
Stáňo, Mášo, gratuluji ke zdárnému dokončení pouti! :-)
4,5 km chůze, 11 km rotoped
Dnes schody,PS a prkno a stejně jako včera a předevčírem cvičení na fitballu a rotoped,a pak ještě hezká procházka městem.
Já dnes už odcvičeno na elipťoušovi a odpoledne opět plánuji relax s knížkou :-).
nevzdavatse no paráda, mám radost, že te vidím v Santiagu....vítej a připíjím si s tebou.....
coumba: My z Břevnice vycházeli cca před 10 a v Českém Brodě jsme mohly být tak v 11. Po 12.v Brodě. Ale je to Dobrá shoda tras, jen my jí měli kratší, ale bylo to moc fajn a počasí nám přálo. My byly na obědě v Pivovarské hospodě.
Nevzdávat se: gratuluji. Budem bouchat šampaňské spolu ve Španělsku . A bude nás víc.
Filipova: to jsme se teda potkat mohli, my vycházeli ráno z Perknova, v Selské jizbě jsme dali polévku, pak jsme vylezli na Vysokou a přes Mírovku a Pohled do Břevnice. Tam bylo pivco a grog a u Českého Dvora jsme byli asi ve 3 hodiny. My jsme pak skončili v Knyku a někteří ještě pokračovali přes Pelestrov do Perknova.
coumba: a že jsme se nepotkali? my šli z Břevnice cestou necestou přes Český dvůr a Vlkovské rybníky do Havl. Brodu.
coumba: Klobouk dolů, to jste frajerky. Já dnes dokončila své putování do Santiaga de Compostela:-).
Můj krokoměr dnes ukazuje 41100 kroků a aplikace v mobilu 32 km. Pochod kolem Havlíčkova Brodu. Měli jsme s dcerou v plánu 2O km, šlo se tak hezky, že jsme si to ještě trošku protáhli.
14,5 km chůze.
Dnes pohybu dosti,ráno schody,PS a prkno,odpoledne opět fiball,tentokrát jen 15 min.,ale prodloužila jsem si rotoped na 30 min.
Já dnes zatím jen ráno 2 km s pejsky.
Mášo, velikánská gratulace, já ti věřila, že dojdeš do cíle v čas :-).
Dnes opět elipťouš :-).
Tak přes svátky celkem 11km našlapáno, jinak vnoučátkování vydá za 5km denně :-)
Tak včera jsem doputovala do cíle, mám radost , že jsem to stihla. Od syna jsem dostala nový vylepšený krokoměr , který má 5 náhradních náramků ruzně barevné, tak ho musím pěkně od ledna 2020 " zašlapat " !!!!
5 km chůze, 13 km rotoped
Dnes elipťouš a spousta chůze :-).
5 km procházka, 10 km rotoped, schody, cvičení :-).
6 km chůze
Ráno jsem se protáhla,dala si PS a prkno a zkusila i větší počet schodů,tak snad natažený sval vydrží.Včera jsme se ještě pěkně prošli s dcerou a jejím otcem po Rotavě,ani deštík nám nevadil.
Dnes elipťouš 25 km. V tyto dny kdy počasí není nic moc, jsem ráda, že mám takového pomocníka přímo doma :-).
5 km procházka a 5 km rotoped .
6 km chůze, 13 km rotoped
Dnes odpoledne opět elipťouš :-).
Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 25 km .
No dneska uvidím , kolik budu mít času, abych odšlapala aspoň 7 km, asi to dneska poprvé v tomto měsíce nedám..
Schody, cvičení 5 km kočárek + pejsci a 7 km rotoped :-).
U mě dnes elipťouš 24 km.
14 km rotoped a 6,5 km chůze
Dnes stále ještě bez aktivního pohybu,nechávám koleno-natažený sval odpočívat,z¨takže jen PS a prkno.Na procházení to není,venku prší.
já včera 14 km rotoped a 5,6 km chůze.
Tak udělala jsem si dostatečnou rezervu a už nemusím dávat 8 km denně a svoji pouť tento týden dojdu.....zase mne to zachraňuje od nabrání vánočních kil, na to co denně sním ( cukroví a pod. ) se váha stále drží....
Dnes dopoledne elipťouš 24 km.
Dnes pouze PS a prkno,chůze 2,5 km,schody jsem vynechala a zřejmě je teď nechám být,bolí mě koleno.
Dnes celý den úklid a večer elipťouš .
Já nachozeno skoro 10 km a 12 km mám na rotopedu.
Ráno schody,PS a prkno a odpoledne plavání v bazénu 44 min.,celkem 1 500m,Teď bude delší pauza neboť jsou prázdniny a do bazénu se nedostanu.
Já budu mít dnes nachozeno cca 9 km.
Dnes hodně pobíhání - 6 km a 6 km rotoped:-).
Dnes opět už odcvičeno na elipťoušovi 24 km.
Dnes elipťouš 18 km.
Ráno schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi a večer cvičení seniorek-dnes pohybu dosti.
4 km s kočárkem a 6 km rotoped.
Dnes to bude jen chůze, jelikož mě čeká punč a véča s kolegyněmi :-).
včera 10,5km chůze, dnes 8,5 km chůze.
Dnes spousta chůze, náramek vrní spokojeností s 11,5 tis. Kroky
Dnes 5 km chůze a 5 km rotoped.
Dnes hodně chůze a odpoledne chvilku elipťouš.
Dnes místo plavání rotoped,šlapala jsem 41 min. a ujela 12,3 km.Ráno schody,PS a prkno.
Po včerejším odpočinku dnešní odpoledne bylo věnováno bowlingu.Kdyby mě viděla Máša,asi by se hodně pobavila????,několik nul,trvalo mi to pěkně dlouho,než se mi podařilo něco "sestřelit".
Dnes elipťouš 27 km.
Psí procházka 4 km a rotoped 10 km + cvičení a schody.
Dnes elipťouš 16 km a taky hodně chůze.....
Já dnes budu bez pohybových aktivit,jen ráno PS a prkno,naordinovala jsem si den odpočinku.Myslím,že tento týden bylo pohybu dosti,odpočinek je také nutný.Dám si sport pasívní,v televizi je spousta sportovních přenosů a to mne také dokáže pěkně rozhicovat.
Dnes opět jen chůze, ale 10 tisíc na náramku určitě bude :-).
Mášo: o tom běhu bych asi raději neuvažovala. Táňa má pravdu a ve výsledku svižná chůze je lepší :-)!
Chůze 4,5 km , okruh kolem zahrad.
Nepodléhám bláznivému honění se za úklidem,dárky apod.,honím raději své tělo.A dnes jsem se mu věnovala docela dost,schody,PS a prkno,rotoped a odpoledne hodina v bazénu,plavala jsem bez přestávky.Dnes celkem 120 min. pohybových aktivit.
Masa55.Mášo,do běhání bych se na Tvém místě nepouštěla.Pokud nemáš průpravu,mohla by sis oddělat achilovky,možná i kolena.a také záleží hodně na terénu,nejlepší je les,samozřejmě tam,kde jsou přírodní cesty.určitě uděláš lépe,když budeš jenom chodit,rychlá chůze je mnohem zdravější než běh.
Poslední dny u nás byly dost hektickém snažila jsem se ale držet "vyjetých kolejí" a zachovat své schody, cvičení, chůzi i rotoped.
Táňo, ale já zase nedávám ty schody, to by mne úplně odrovnalo. A plavání ve studené vodě nedávám ze zdravotních důvodů, takže chůze je jediná co se mi líbí, můžu ho dělat kdy chci a nic to nestojí.Začínám uvažovat o běhání, čtu si chytré články a beru rozumy o tomto sportu.
Včera 8,5 km, dnes 4km, chůze městem, parkem, trhem ,lesem :-)
11,1 km chůze.
Dnes stejně jako včera, hlavně chůze , chvilka na elipticalu .
Masa55.Gratuluji,jsi dobrá,já včera našlapala 14 800 kroků,to bylo však vyjímečně,jinak se pohybuji do 6-8 tis. za den,někdy méně,někdy více,ale málokdy dám přes 10 000.Dnes jsem si to vynahradila v bazénu,byla jsem tam 75 min. a uplavala 2 500m.
Musím se pochválit, stéle držím přes 12000 kroků každý den....
Dnes jsem jela na chalupu, těšila jsem se že půjdu domu pěšky, ale zeťák mne odvez domu, aby jsem nemusela pěšky.
já dnes 12,3 km chůze snad tu dlouhou vycházku v mrazíku neodstůňu resp. se mi nezhorší rýma a kašlík.
Dnes hodně chůze a před chvílí ještě elipťouš :-).
Ráno rychlé rozcvičení,pak jsem si vyšlápla schody a šla pěšky pěkný kousek cesty.Večer mne ještě čeká hodinka cvičení se seniorkami.
Dneska jsem toho chození a posilování měla vysoce nad svůj průměr. Zítra už to budecelkem nalehko.
Dnes cvičení s gymsticky nebylo, došly jsme 3 a cvičení je při nejmenším počtu 4 a ještě to rozhodne cvičitelka. Takže jsem to nahradila chůzí po městě a krokoměr se tetelí radostí s 12 tisíci kroky :-)).
Ráno schody a pak jsem si dala rotoped,původně jsem chtěla jet 30 min.,nakonec jsem si to protáhla na 43 min.,spokojenost veliká.
Dnes elipťouš 22 km.
Ráno plavání, dnes jen třicet bazénů, ale k tomu 15 minut vířivka. Pak krátké cvičení a schody. Bylo hezky tak po návratu domů i rotoped a po obědě procházka se sousedovic mrňaty.
Dnes bleskově 2x 2 km, jo skleroza nebolí ale nohy ano.
Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 25 km, pro dnešek už bude jen odpočinek :-).
Táňo, moc tě pochvaluji, za to, že jsi se přemluvila, vím jaké to je úsilí !!!!!!!
Dnes ráno sshody(moc se mi nechtělo,pak jsem se překonala),PS a prkno a to je vše,po včerejšku dnes relax.
Já dnes pohybu dost, sice jen chůze, ale 18 tisíc kroků je slušný výkon :-). Elipťouš téměř celý týden odpočíval, zítra ho pořádně protáhnu :-).
Taky mám ještě šanci do Compostela dojít, věřím si :-).
Jupííí, stále se držím 8 km a víc denně. Chodíme to s Džínou na 2 x, máme dvoufázový trénink !!!!
Dnes schody,odpoledne plavání 35 min.a pak chůze,nachodila jsem dnes téměř 9 km.
Dnes opět jen chůze, krokoměr se tetelí s téměř 21 tisíci kroky, takže dobrý :-).
Já dnes jen chůze, ráno z odběru krve mi ujel autobus do práce a další jel za 30 minut, to jsem svižným tempem už v práci, no a při cestě z práce mi taky ujel bus, takže následovala cesta obráceným směrem a potom ještě na nákup. Krokoměr je spokojený ukazuje přez 10 tisíc kroků, takže elipťouš dnes opět zahálí :-).
Táňo, já dnes narotopedila jen 5 km a 5 km jsem nabéhala ( :-D s holemi ) s pejsky a po nákupech. K tomu 12x do podkroví a 20 minut s balanční čočkou :-).
Dnes příprava na olomoucký punč=místo uličního elpika pelech. Po noční hurá na vlak!
Táňo, už jsi zazimovala venkovní plavečky? :-)
Ráno schody a po obědě jsem si sedla na rotoped s původním plánem tak 5 km,nakonec jsem si ke své spokojenosti odšlapala za 45 min.necelých 14 km.
Cvičení a schody + 10 km rotoped a odpoledne mne mimo plán manžel vytáhl na procházku 4 km a bylo to moc fajn :-).
Sifaka: to je fajn, že jsi tu štafetu převzala :-). Až budu mít dovču, tak budu na elipťoušovi každý den a nenechám mu žádnou pauzu :-)). Držák sice na tablet nemám, ale drží mi na displeji :-). To víš když jsem si ho pořizovala, to tablety téměř nebyly....... Ale vidím z něj na telku, tak to taky jde :-)). Přez Vánoce budu kukat na pohádky a běhat zároveň :-)).
5,8 km nutné chůze, ale nemůžu to udýchat. Tak se musím nejdřív vyzdravit.
Ajan aktualne jsem tvůj “přítel na elipťoušovi”..beru štafetu a nezastavuju. Mám tu držák na tablet, takže mne reklamy nerozhazeji a jsem on-line :-))
Sifaka: taky to tak občas dělám, ale teda jestli sleduješ tento pořad ze záznamu z netu, tak tam je to samá reklama, že by se jeden vztekl.... já to tak mám.... naštěstí já takto dlouho na elipťoušovi cvičím asi jen v neděli, když mám málo pohybu....
Dnes zrušeny gymbaly :-( , ale dost chůze po městě , takže se spokojím s 12 tisíci kroky :-) a elipťouše dnes nechám v klidu odpočívat.
Ráno harmonizační cvičení a schody,odpoledne basket s dětmi a večer cvičení pro seniorky.
včera 9 km chůze, ale jde na mě moribunus, tak ani jiný pohyb než chůze nebude
Posledních několik dní realizuju nápad, že na elpikovi vydržím od 18 do 19.30 hodin. K Ulici jsem si přibrala ještě kousek Prostřeno. Zasměju se a ještě mi to vyjde na těch 7 km. Když někdy prošvihnu Ulici, dám si 2 díly a mám to za 10 km. Sice to není nijak povznášející pocit ale beru to jako ty povinné odchozené kilometry, které prostě venku denně nedám. V zimě už vůbec.
Dnes gymsticky a doma ještě chvilku elipťouš :-).
Masa55.Chválím tě,8 km denně,hezký výkon.Já dnes zatím nachodila 3,5 km,možná ještě nějaký ten metr přibude,ale na Tebe mít nebudu.
jo,jo,jo, díky vám, že jste mne nenechaly lenořit !!!! Tedky už zase jedu ve svém režimu a dala jsem si za cíl 8 km denně a tak tam mám i nějakou rezervičku.....
Hodinka spining, bylo to super
Dnes jsem si bezva zacvičila na relaxačním cvičení, na míčích i cvičení s vlastním tělem.
já dnes něco málo přes 5 km
Mášo, držím palečky , ať dojdeš :-)! Moc tě chválím za to, že ses hecla a nevzdala to!
Já dnes spousta chůze a hodinka gymbalů :-)).
Masa55.Hezký výkon a další Tě ještě čeká,držím palečky.Já dnes ráno schody a odpoledne 50 min. v bazénu,pěkně jsem si zaplavala.
Tak nakonec jsem za listopad dala přes 200 km, takže za prosinec musím dát 218 km a dojdu do Compostele......
6 km chůze
Dnes už elipťouš nezahálel, užili jsme si spolu krásných 25 km :-).
Odpolední adventní procházka 3 km :-).
Dnes odpočinkový den,ráno krátké rozcvičení před schody,PS a prknem.Pak už jen procházka a menší úklid doma.
tak nakonec je to 14,7 km
12 km dopolední rotoped a 2 km večerní procházka spojená s rozsvěcením obecního vánočního stromečku.
Dnes díky procházce na vánoční trhy a nakupování, kroků habaděj, tedy elipťouš dnes opět odpočíval :-).
já dnes nachozeno 7 km a ještě min. 4 přidám na večerní vycházce, tak dnes pohybu dost.
Odpoledne jsem ještě přidala rotoped, i když dnes jen 6 km :-)
Pohybu - teda chůze dnes dostatek, nechávám aspoň dnes elipťouše odpočívat :-).
Cvičení, schody a slunečná miminkovská procházka 4 km.
Tak včera jsem byla na fitbalech...jupíííí, dnes cítím celé tělo a zitra bude ještě hůř...nejvíc břišní svaly...ach jo, budu muset pěkně máknout, aby se povolené svaly zase trochu utáhly !!!!!
Psí procházka 4 km a rotoped 12 km.
já jsem tento týden s pohybem nějak zamrzla, ale tak ještě není konec týdne, třeba se ještě zadaří
Dnes elipťouš 18 km :-).
tkoskubova: Pátrej na rotopedu po páčce nebo knoflíku. Třeba je to tam nastaveno už od výrobce a jen sis toho nevšimla. Myslím, že nastavení zátěže je asi na každém rotopedu, ale ten knoflík nemusí být na první pohled hned viditelný. A kolo? No jo, my jsme Polabí, jediný kopec na obzoru je Říp :-). Já si pak myslím, že rovina je všude :-D.
Já dnes schody, cvičení a 3 km miminkovskou procházku :-).
Včera gymsticky byly zrušeny pro malou účast :-(, tak jsem musela vzít za vděk elipťoušem :-). Dnes bezva hodina gymbalů a k tomu spousta kroků :-).
ajanka,nevzdavatse.Nemám nastavenou žádnou zátěž,na kole jezdím za hodinu průměrně 15 km,někdy jedu rychleji,pak je to více.V našem kopcovitém terénu 18 km za hodinu bych neujela.A pak na horském kole na silnici to moc neujíždí.Včera jsem šlapala na rotopedu téměř 40 min. a ujela 12,7 km.V každém případě vám oběma děkuji za podporu.
Masa55: Tak šťastnou cestu do Santiaga, ať se tam sejdeš s ostatními na novoroční přípitek!
Uděluji si pochvalu, stále pěkně šlapu a šlapu a šlapu !!!!!
6 km chůze a nějaké to vánoční uklízení
tkoskubova: Souhlasím s ajankou, bude to nastavením. Já mám nastavenou 4 ( z 8 stupňů ) a to je podobné jako kolo. Na kole dávám za hodinu tak 16 - 18 km, na rotopedu 15 - 16. únava je srovnatelná.
Dnes rotoped 16 km a psí procházka 2 km.
tkoskubova: a nemáš tam nastavenou nějakou vysokou zátěž? By to mělo být stejný jak na kole.....
Nevzdavatse : i snaha se cení i kdyby jsi nedojela :-).
Dnes gymbaly a jinak spousta kroků :-).
Také jsem si včera večer dala rotoped,většinou jezdím něco přes půl hodiny,tentokrát jsem to natáhla do 55 min. a měla jsem toho plné zuby.Rotoped mě unaví daleko více než kolo.Dnes ráno schody,PS a prkno,odpoledne hodinka v bazénu,naplavala jsem přes 2 km.
Procházka byla jen na kopec ke kostelu, to ani nestojí za řeč, ale kromě schodů a chvilky cvičení jsem večer dala venku 15 km rotoped, tak snad taky ( i když horko - těžko :-)) do Santiaga dojedu :-).
Masa55: šikulka, vidíš že to s trochou snahy jde a do cíle dojdeš :-).
Dnes elipťouš 26 km a k tomu ještě chůze po nákupech :-).
I když jsem poutník a denní normu, kterou nesplním jen výjimečně, tedy 15000 kroků jsem dnes překonala. 20000 kroků už je slušná dávka pohybu
Jsem moc spokojená, od pondělí dávám přes 10 000 kroků každý den, huráááááá
taky jen chůze
Dnes jen chůze ....
Opět spokojenost :-). Ráno psí procházka ( 4 km ), cvičení ( 20 minut ), 12x výstup do podkroví ( 204 schodů ), polední miminkovská procházka ( 3 km ) a večerní balkónový rotoped ( 15 km ).
Ráno harmonizační cvičení,schody jsem dnes vynechala,o to více se věnovala plavání.V bazénu jsem pobyla 65 min. a uplavala 2 km.
Ráno bazén ( 1 km ), cvičení ( 20 minut ) a schody ( 12x do podkroví ), odpoledne 3 km s kočárkem a večer venkovní rotoped 15 km. Jsem spokojená :-).
včera 5 km chůze, 15 km rotoped, dnes 5 km chůze
Dnes elipťouš 16 km, jinak chůze.
Po včerejšku mám trochu bolavé svalstvo nohou,s dětmi jsem si zahrála basket a večer jsem ještě byla na cvičení se seniorkami.Dnes je tedy odpočinkový den,večer si zajdu do bazénu,ale to pro mne díky dýchání do vody není tak namáhavé.A doufám,že i svalíky se uvolní.Plavu za půl hodinky kiláček a někdy zůstanu i déle,jako právě v tuto dobu,kdy je venku přímo hnusně.
Tak já úplně zapomněla, že dnes máme schuzi SVJ, tak tam jdu, neb musím vědt jak hospodaří náš výbor s našimi penězi.......takže fitbaly nebudou...
Za to včera jsem se vyřádila na sebeobraně, zpevňovaly jsme tělo a učily se co dělat při ohrožování nožem, kdyby nás někdo přepadl a chtěl kabelku......už dnes cítím povolené svaly na pažích a o prsních ani nemluvím.....
Dnes gymbaly. Jinak hodně chůze :-).
Dnes na 7 rehabilitace, individuální cvičení, zítra relaxační cvičení a bazén. Už mi to cvičení chybělo.
ajanka: Plavat jsem byla ráno v půl sedmé a na rotopedu od půl páté do půl šesté večer. To už jsem o únavě z plavání ani nevěděla. Plavu i šlapu asi pomaleji než ostatní, protože v té horší noze nemám takovou sílu, při plavání mám kvůli tomu tendenci plavat k jedné straně. Za hodinu stíhám 40 bazénů, jen zcela výjimečně dokážu o 1 až 4 počet navýšit. Na rotopedu na těch 15 km potřebuji skoro hodinu a to ho mám jen na střední zátěž. Tím, že mám rotoped na balkóně, jsem jako "venku" a koukám do krajiny. Dám si tam rádio a poslouchám písničky. Za jednu ujedu většinou 800 m a docela to utíká.
Masa55, nevzdavatse: holky chválím :-)!
Já dnes hodina gymsticků, dala nám pěkně zabrat :-).
včera 7,5 km dneska 9 km
Masa55 a nevzdavatse.Mášo a Stáňo,chválím vás,jste snaživky.A Stáňo,Ty jsi nezmar,nedovedu si představit,že bych po plavání ještě šlapala 15 km na rotopedu.Na kole,to ano,ale rotoped mě unavuje daleko více.Já dnes ušlapala 12,5 km a úplně mi to stačí.Možná bych to dala obráceně,nejdříve rotoped a pak plavání,na uvolnění.
Masa55: Velká pochvala, dneska je to za jedna s hvězdičkou :-D.
Já dnes byla také akční. Ráno odplaváno 40 bazénů. Dopoledne krátké cvičení a můj pravidelný výstup 12x do podkroví. V poledne krátká procházka s miminkem a odpoledne hodinka na dvorku a pak za tmy 15 km na rotopedu na balkóně. Taky se chválím :-D.
Tak včera jsem dala přes 8 km, tak to by šlo, to se mi líbí........dnes se doufám přemluvím na fitbaly....
Kromě pravidelných schodů a krátkého cvičení 15 km na rotopedu. Odpoledne přestalo pršet a vylezlo sluníčko, tak bylo na balkóně fajn.
Dnes hodina gymbalů, jinak spousta chůze.
Dnes ráno po krátkém rozcvičení schody,pak PS a prkno a odpoledne jsem trávila téměř hodinu v bazénu-1 900m.
včera chůze 9,3 km
U nás dnes prší a prší a prší, svých 7 km dám na 2 x.
Dnes procházka 9 km :-).
Dnes elipťouš 21 km a ještě k tomu pobíhání při vaření a zavařování dýňového kompotu.
tak jsem se šla s dcerou chvilku projít a je z toho 7 km až k tomu přidám cestu do restazrace a zpět bude z toho pěkných 8,5 km
Včera jsem měla pohybu hodně,k obvyklé ranní rozcvičce 45 min. plavání a téměř 6,5 km chůze,takže dnešní den je odpočinkový-ranní schody,PS a prkno.
Dnes vnoučátkový den, pohybu bude ažažaž, po včerejším větru se těšíme na procházku k řece a zpět, což je 8,5 km.
ajanka : si představ, že ve čtvrtek jsem se přemluvila a šla.....cvičení nebylo, neb všechny šli do divadla....ha,ha,ha, zatím mi to neni souzené a tudíš lenora u mne stále vyhrává !!!!!!
Ráno plavání, později schody a krátké cvičení s gumou. Před polednem krátká procházka s miminkem. Odpoledne krize, nechtělo se mi vůbec nic. pak jsem se VELMI OBTÍŽNĚ přesvědčila, abych alespoň vystrčila nos na zahrádku. Jak jsem tam začala, bylo vyhráno. Ještě jednou ( doufám, že letos naposled :-)) jsem vyčistila záhon jahod ( jeden, ale máme tři :-)) a protože bylo hezky, za tmy jsem vlezla na rotoped na balkóně a našlapala 15 km :-).
Dnes z práce pěšky a zbytek kroků na elipťoušovi.
ajanka.Je jedno,zda to nazveš posedlostí či závislostí,důležité je,že Tě pohyb baví.Také se ráda hýbu,ale nemusím denně.Já vlastně na sportu vyrostla,už od malička nás s bratrem k pohybu vedl tatínek.a nakonec si sport zvolila i jako povolání.
Já jsem dnes měla spoustu zařizování kolem taťky a dcery, tak jsem se ani nedostala na rotoped ( "nedala" jsem ho ani včera večer :-(). Alespoň schody ( 204 ), krátké cvičení ( 20 minut ) a sluníčkovou předpolední vycházku se sousedovic miminkem ( asi 3 km ) jsem zvládla :-). Tašku na ranní plavání už mám sbalenou, tento týden pojedu ( sifaka: NA BAZÉN, ne do rybníka :-)) už potřetí :-).
tkoskubova: no ono to už je posedlost nebo závislost? Kdyby mi tohle někdo řekl před 10 lety , tak bych se smála, že tohle u mě nehrozí :-)).
Dnes neplánovaná dlouhá procházka. Při dojití na autobusovou zastávku, jsem zjistila že je přesunutá pořádný kus cesty dál a tak jsem šla do místa určení pěšky. Sice to bylo asi 2 km, ale s tím sluníčkem se šlo moc hezky :-). Kdyby jsem tohle měla podniknout včera v tom dešti, tak to by jsem asi raději hledala tu náhradní zastávku.....
Tak mě dneska sluníčko vytáhlo ven, ušlapala jsem 6km , bylo docela chladno, ale chůzí jsem se zahřála a doma na mě čekala odměna půllitrový hrnek šípkového čaje s kapkou rumu pro vůni a bylo to moc příjemné.
ajanka.Obdivuji Tě,nemohu tvrdit totéž....chápu Mášu,protože se kolikrát nepřemluvím a ani o to neusiluji.Dnes ráno jsem vynechala schody,místo nich jsem se projela na rotopedu-12 km.
Macatice: kdyby jsem neměla problémy s klouby, tak bych nad tím uvažovala :-), ale takto těžko říct, jak dlouho mě to ještě dovolí.....
ajanka: Ty ses minula povoláním. Neměla bys dělat cvičitelku ve fitku? Ani by ti nevadilo, kdyby ti na lekci nepřišli žáci - cvičila bys i sama :-)
Mášo, jak sis mohla nechat ujít cvičení na fitbalech :-((! To teda nechápu, u mě má cvičení vždy přednost :-))! Dnes taky jsme byla na gambalech a včera i dnes jsem s lektorkou předcvičovala :-).
Ranní plavání, vození miminka v kočárku a v plánu je večerní rotoped. Doufám, že "to dám" :-).
Myslíte si, že po 5 dnech už jsem aklimatizovaná ?????? NE.....ha, ha , ha ....včera jsem se přemlouvala na fitbaly a nepřemluvila.....
15 km rotoped, 5 km chůze
Dnes hodinka gymsticků a k tomu chvilka elipťouše :-).
ajanka.souhlasím,při rytí jsi ohnutá a nic dobrého to zádům nepřináší.a jak je to s rytím do manžela,jak píše sifaka,tak to víš sama.Já dnes ráno své obvyklé rozcvičení,pak schody ,PS a prkno.A ráda bych si sedla na rotoped,doufám,že na něm nebudu jen sedět,snad se i trochu projedu.
Sifaka: do manžela to není tak náročné, jako ta fyzická práce...... Mimo jiné do muže to být nemohlo, neboť jsem ho měla na služebce v Praze a dojel až v neděli odpoledne.....
Ajan, tak to jo. Rytí je hodně namáhavá činnost. Hlavně rytí do manžela!……:-))
Podvečerní psí procházka a venkovní rotoped až za tmy. Ke cvičení jsem se dneska dostala taky až večer, tak jsem cvičila plosku a prsty nohy a bylo to úžasně relaxační :-).
Dnes hodinka gymbalů a chůze opět nechyběla :-).
Sifaka,tkoskubova: tak od chůze ta bolest nebyla. Vcera nachozeno taky dost a noc v klidu. Takže to rytí mi tak dalo zabrat.... Ještě že tak :-).
ajanka.Souhlasím s Hankou,nic se nemá přehánět.Nemusíš přece každý den trhat rekordy,Tvé tělo si žádá také odpočinek....takhle se za nějaký čas odděláš.Místo náročného cvičení stačí i protažení či chůze,kterou provozuješ.
Tak a je to v pr...., už mi nestačí průměrně odšlapat 6 km, musím dát 7,2 ode dneška, abych došla do Compostele....jo říjnové flákání to pěkně prozradilo !!!!!Tady se taky nic neutají !!!!!!!
dnes chůze 4 km, 18 km rotoped
Díky za vaše údaje k porovnání. Vidím, že podle vás jdu vycházkovým tempem....jako aby si tělo nemyslelo, že cvičím, jen že prostě jen tak chodím :-) Já prostě zatím na něm nechci běžet ani když to neničí klouby, nad tepovku, v tomhle je fajn, že si to hlídá. To si raději přidám"kopeček"
Ajan, krokoměr jsem nezkoušela, myslím, že bude lhát, myslím, že on chce vidět, že se "posunuju po trase". 10 km stabilně nechci, jen jsem využila volna abych si změřila čas na těch potřebných 10 000 kroků.
....jo a s těma kyčlema se mi to vůbec nelíbí :-(...dej si na to bacha, jsi ještě mladice! Tě nebudu v Řecku po vejletech vozit na kolečkách! Co kdyby nás Macek viděl a měl sebou foťák-to by byl hned z ostudy kabát! :-))
Dnes ráno krátké rozcvičení,pak PS a prkno.Za včerejšek i dnešek jsme nachodila přes 12 km(nerada chodím,tak si to považuji za úspěch).K tomu jsem si přidala kolo,10,5 km,více nešlo,jelikož začalo pršet a tak jsem spěchala domů.Předtím jsem vlezla do rybníka(8 st.) a trochu plavala,cca 100m.
Ráno mi při psí procházce normálně nadrsno zašlo za nehty, i když jsem měla rukavice. Jinak mi ty 4 km byly radostí, protože čím dál jsem byla od vsi, tím slaběji jsem slyšela "hudbu" z technopárty a nevadilo mi ani to, že je teprve sedm hodin. Teď si dávám poobědový odpočinek, ale po něm půjdu NEKOMPROMISNĚ :-) na balkon na rotoped a odšlapu 10 km, což mi trvá cca 40 minut.
Sifaka: myslím že to nemusíš tak přehánět s těmi kroky.... Máš krokoměr když cvičíš?
Pro zdraví je doporučeno 10 tisíc kroků / den což odpovídá přibližně 7 km podle toho jak dlouhý krok máš, ty jsi vysoká takže možná 7,5 km. Myslím že takových 65 minut na elipťoušovi by ti mohlo stačit. Nevím proč chceš 10 km ?
Sifaka: předevčírem chvilka vypadala asi 30 minut. Dnešní chvilka už vypadala jinak 88 minut 29 km, to je na přepočet jako ujít 8 a něco km venku. Bylo to nějakých 11,5 tisíc kroků .....
Celkově v práci a když jdu na cvičení, tak udělám téměř 10 tisíc kroků. Když nemám cvičení a jdu alespoň z práce pěšky. tak mám jak kdy okolo 6 tisíc do 8 tisíc kroků. Potom do mého cíle 11 tisíc / den musím ještě na tu chvilku jít na elipťouše.
Teď budu pomalu množství kroků snižovat. Strašné mě bolí kyčle.....
Dnes jsem vydržela tak dlouho, protože jsem koukala na téměř celé 2 díly O deset let mladší.....
Ajan?...co je "chvilka na elipťoušovi?"....u mne včera proběhlo testování. Hodinku na elpikovi při sledování Ulice, to už je rutina, včera jsem tedy vyzkoušela jak udělat těch 10 000 kroků. Dala jsem si na Nově "tvář má známý hlas", abych měla prostor a do toho mi zavolala moje "mladá ještěřice", slovo dalo slovo a hodinku jsme se zdržely na telefonu :-))...nj, furt se něco řeší....barák, ještěrky a tak. Tedy Elpik po 99 minutách začal počítat čas od nuly, což mně šoklo :-o.....jak mi tedy po 15 minutách ukázal 10 kilometrů, tak jsem toho nechala. Takže teď musím najít systém, jak na něm vydržet 90 minut 5x týdně. Mám zjištěno, že venku těch 10 000 kroků málokdy dám a v zimě už vůbec.
Dnes hodně chůze a chvilka na elipťoušovi :-).
Dnes hodně chůze a elipťouš :-).
Dnes ráno harmonizační a oční cviky,schody,PS a prkno.Odpoledne jsem si vyjela na kole k rybníku a také si tam chvíli zaplavala.
Dnes skupinovka gymbalů. Před cvičením chození po nákupech :-)
Dnes skoro deset kilometrů, sice mezi jednotlivými doktory a malým nákupem, ale našlapáno :-)
Chůze dnes 3,2 km ale konečně rotoped 20 km
Dnes ráno schody,PS a prkno a pak jsem měla v úmyslu delší chůzi.Z té však sešlo neboť jsme s kamarádkou jely autem na oběd a pak opět autem za nákupy.Snad to doženu to večer hodinovým cvičením se seniorkami.
Já včera i dnes po 10 km na rotopedu, ale zase nedošlo na chůzi :-(.
já mám poslední dobou jen chůzi a ještě málo, tento týden jsem chtěla přidat rotoped ale pondělí i v úterý mě bolela záda tak uvidím zda to dnes klapne.
Dnes hodina gymsticků a ještě před chvilkou elipťouš :-).
nevzdavatse.To jsi tedy měla štěstí,modřina se zahojí....myslím však,že sádry sis užila až,až,tak to štěstíčko si zasloužíš.
Nevzdavatse: no tak tomu se říká klika! Teda samozřejmě by bylo lepší kdyby ta větev spadla mimo tvou osobu, ale aspoň že se ti nic nestalo.... Mít opět sádrovou ozdobu a před Vánocemi, to by bylo blbý....
Tak tos měla bohudík štěstí. Nebylo by příjemné mít teď na šest neděl ruku nebo něco jiného v sádře.
nevzdavatse: jejda ještě že to dopadlo tak jak dopadlo, vím jak jsou pro tebe ruce potřebné. Tak ať ruka moc nebolí.
tkoskubova: Na kole jsme jeli s manželem a ten jezdí fakt pomalu, bylo to hodně rekreační. Plavat jsme byli po šesté ráno a na kole v jedenáct. Máme tam takové pětikilometrové kolečko, jeli jsme ho 3x + cesta k autu. Za jízdy na mne ale spadla docela silná větev ze stromu a přerazila se mi o napnutou ruku. Naštěstí to skončilo jen modřinou a ne zlomeninou nebo držkopádem, což by snad bylo ještě horší. Já jsem prostě klikařka :-).
U mě dnes hodina gymbalů a doma ještě elipťouš :-).
nevzdavatse.Tedy Stáňo,klobouk dolů,po plavání ještě 16 km na kole......já už po plavání žádné aktivity neprovozuji,ještě tak v létě,ale to plavu po částech,takže je dostatek odpočinku.
nevzdavatse: díky za radu, snad už bude líp, jen mě pro změnu loupe v zádech, takže dnes rotoped vzdávám.
Dnes na 7 rehabilitační cvičení, klusem ráno na autobus, potom rychle nakoupit, vrátit se domů a za hodinu opět na autobus a jet na relaxační cvičení z U3V.
sifaka: Klid, u nás je ve všední den denně od 6:15 na krytém bazénu ranní plavání. To venkovní jsem zakončila už na konci září a i tak jsem se hodně přemáhala, když jsem lezla do chladné vody. prostě, chybí mi Tánina otužilost i odvaha. Naopak, při ranním plavání na krytém bazénu není teplo ještě vyvrzáno a je tam moc příjemně.
Ajan, ano, o víkendu jsem mu nevěrná s počítačem:-))....a vůbec mi ho není líto, on mne ve všední dny taky nešetří!
Nevzdavatse, plavání v listopadu?!……to už snad není slivovička na náladu ale nemrznoucí směs, ne?……:-))
Ráno 1 100 m plavání a před obědem 16 km na kole v zámeckém parku. Bylo moc hezky.
filipova: Malá slivovička občas dokáže s náladou velká kouzla :-). Moc přeji, aby bylo tento týden lépe,
Mě se minulý týden pohyb nedařil, nebyl čas a nálada, tak snad se tento týden polepším a přidám rotoped.
Dnes jedu ráno na spining, hodinka dobrá. Ale všichni jste mooooc šikovné
To samé jako včera :-D.
Dnes dopoledne elipťouš 25 km.
Ranní harmonizační a oční cviky,pak schody(dnes jsem si trochu přidala),PS a prkno,odpoledne se chystám na rotoped.
Schody, cvičení s balanční čočkou a ranní psí procházka.
Ranní rozcvičení,schody,PS a prkno,jinak nic náročného.V sauně a v páře jsem se pěkně protáhla a zakončila automasáží hlavy a pak celého těla.
Dnes dopoledne odcvičeno na elipťoušovi a jinak ještě spousta chůze. Ještě mě čeká zajít po setmění na hřbitov. Zapálíme svíčku a hrozně se nám líbí když to na každém hrobě svítí :-)). Je to nádhera.
Schody, cvičení, ranní plavání a psí procházka :-).
Dnes ráno obvyklé rozcvičení,schody,PS a prkno a odpoledne jsem si dala rotoped,35 min. a přitom sledovala v televizi další sport,"Turnaj mistryň v tenisu".Hrála naše Karolína Plíšková proti Rumunce Simoně Halepové a dotáhla zápas do vítězného konce.Mně se hezky šlapalo,když jsem viděla,jak se naší tenistce daří.
Dnes elipťouš 17 km.
Sifaka: chválím, je to aspoň rozumně využitý čas.... A vo víkendové dny když není tento seriál, to je odpočinek? Aby elipťoušovi nebylo smutno....
Já dnes místo gambalů, hodně chůze.... Náramek ukazuje přez 11 tisíc kroků a to ještě nejsem doma ..... Elipťouše tím pádem dnes nechám odpočívat....
Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody,PS a prkno a dopolední pohyb jsem zakončila úklidem kuchyně.Odpoledne jsem se pěkně prošla a navečer budu pouze přihlížet a fandit našim volejbalistům.
Macatice........Chudák kolega!……doufam, že jsi ho aspoň přikryla!:-))) ....kožich jsem neztratila, neboj ale asi jsem ho nezapla u krku. Nějak mne v něm skrabe:-(.........myslím v krku, ne v kožichu!…………zatracený podmět :-)))
A k tématu -když hraje Ulice, sleduji ji z elipťouše. 5x týdne:-)
Co už 8,to sem vážně tak dlouho byla mimo :-) za mě hodinka spining. Už je na čase být zpět
7 km chůze
sifaka: No, doufám, že aspoň ten kožich na zimu jsi během té poslední cesty z Prahy do Ostravy nestratila!
A telefon jsem nezapomněla kvůli tomu, že bych někomu volala já, ale že kolega zezhora volal mně a já jsem ho pak nechala ležet na stole.
Macatice, to máš z toho, že furt telefonuješ, měla bys začít používat šňůrku na krk, jednak už jsi stará vesta :-)) a jednak na cestách se furt jaksi cosi ztrácí :-o....někdy se ztratí všecko :-(
Co není v hlavě, musí mít člověk v nohách. Zapomněla jsem si v práci mobil, tak pěší cestu k mamince pa po návštěvě zase zpátky (tentokrát ale do kopce) a pak ještě těsně před šestou úprk od autobusu asi 100 metrů do lékárny, než tam zavřou. Závěrečný finiš byl korunován úspěchem v podobě krabičky novalginu pro maminku. Byla to asi osmá lékárna, kde se mě a bráchovi konečně podařilo recepot uplatnit. Nevím proč, ale po Praze 4 prostě novalgin nebyl.
Dnes cvičení s gymsticky a doma ještě chvilka na elipťoušovi :-).
nevzdavatse.Hezký výkon,Stáňo,gratuluji.Já jsem dnes kolo vyměnila za jiný pohyb,úklid domácnosti a odpoledne jsem si dala 50 min.kombinovaného cvičení-protahování,lehké posilování,jóga.
22 km v zámeckém parku na kole za krásného podzimního počasí.
Filipova, Macatice : holky ještě že to byla jen chvilková záležitost :-).
Já dnes přidala ještě procházku s dcerou a celkivě mám ta dnešek 15 km nachozeno :-).
macatice: tak je dobře, že je ti lépe mě také. Dns 5,5 km chůze a v pohodě. Asi se jen něco "skříplo".
Já jsem si při pátečním tahání těžké konstrukce v blbé pozici natáhla lýtko, lépe řečeno, dostala jsem do něj hnusnou křeč. Ale taky se to vzpamatovalo lépe, než jsem čekala. Dneska už to vůbec necítím :-)
ajanka: já vůbec nevím co to bylo ale po jednom namazání voltarenem forte se to rapidně zlepšilo. Včera jsem kulhala a bolelo to a po namázání dobré tak to půjdu otestovat s dcerou na krátkou procházku, je tu chladno ale sluníčko se snaží.
Filipova: tak ať se to brzy zlepší:-)! Hezky odpočívej a maž nějakou zázračnou mastí :-)!
Já dnes už odcvičeno na elipťoušovi 24 km , následovat bude relax s knížkou :-).
já dnes 6 km kolo, 3,2 km chůze a jelikož jsem jsem si natáhla vazy v kotníku tak mám na pár dní "o pohyb postaráno".
Na víkendovém lázeňském pobytu jsem každý den mezi válecí procedury ještě vmáčkli plavání a hezkou podzimní procházku s rodinou a kamarády :-).
Dnes elipťouš 25 km .
Dopoledne schody,PS a prkno.Pak jsem váhala,zda se ještě projedu na kole,mraky mne zrazovaly,ale teploměr ukazoval 16 st.,tak jsem to riskla a ještě jsem si k tomu přidala plavání v rybníce.
Dnes elipťouš a potom celé odpoledne na zahradě :-).
Ráno harmonizační a oční cviky,PS a prkno a odpoledne projížďka na kole a plavání v rybníce,voda stále 13 st..
11 km chůze, 2,5 hodiny práce na zahradě
Dnes opět jen chůze a podvečerní supr procházka s dcerou :-).
6 km chůze, 5 km koůo, 2 hodiny práce na zahradě
Dnes hodně chůze, k tomu chvilka na elipťoušovi :-).
4,5 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě - dostala jsem se konečně na stříhání keřů a tújí a kamarád mi skácel dvě jabloně
Ranní aktivity jako každý den-schody,PS a prkno.Odpoledne jsem neodolala překrásnému slunečnému počasí a jela na kole k rybníku.Ve vodě jsem byla 15 min. a plavalo se mi hezky.
Dnes hodina gymbalů a k tomu hodně chůze :-).
Ráno schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi,pěkně jsem si zaběhala.A večer jdu ještě cvičit se seniorkami.
Dnes hodina gymsticků a po příjezdu domů ještě procházka s dcerou :-).
zapomněla jsem poděkovat za pochvalné komentáře,nejsem zas až takový borec,jak píše Macek,zkrátka jsem se dopracovala za celý rok postupným otužováním.v žádném případě však na Novoroční Vltavu nepomýšlím.
Macatice.V neděli chladno bylo,ale od včerejška se oteplilo,kolem 17 st.,a tak ve vodě mi zima nebyla(ta měla jako včera 13 st.).
Masa55.Určitě se těšíš,pro mně je teplota vody tak kolem 20-22 dostačující.
6 km kolo, 5 km chůze, 2,5 hodiny práce na zahradě
Táňo, ty jsi borec. Počasí bylo ještě tak v sobotu, ale od neděle se ochladilo a je psí zima.
nevzdavatse, neboj, já na tebe počkám, tenhle týden jsem tomu taky moc nedala a pochybuji , že to v Egyptě doženu.Budu ráda, když se u moře a na sluníčku pořádně zotavím a dobiju baterky !!!!!
Taňo, ty jsi ďábel, já se koukala jak bude teplé moře v Hurgádě a píší, že 26 st.....takže huráááááá
Táňo, to bych teda nedala ani náhodou.
Stáňo, ty jsi se rozjela! Já minulý týden nesplnila ani svůj plán.
tkoskubova: Táňo, já mám husinu, jen si to čtu. To bych tedy nedokázala, máš můj obdiv :-).
Cvičení, schody a nádherný cyklovýlet v opuštěném podzimním zámeckém parku ve Veltrusích - 22 km. A konečně jsem na francouzsko-španělských hranicích :-). Už "jen" 704 km :-).
9 km chůze
Dnes hodinka gymbalů, jinak spousta chůze :-).
Ráno schody,PS a prkno,odpoledne kolo 12 km a plavání v rybníce cca 1 km,voda měla 13 st.,plavalo se mi docela dobře,ale venku mi pak byla zima,sluníčko totiž přede mnou uteklo.
11 km kolo, 8,5 km chůze 2 hodiny hrabání lupení
Dnes elipťouš 25 km a k tomu odpoledne procházka :-).
nevzdavatse.Stáňo,však Ty to brzy doženeš,a nějaký den odpočinku na škodu není i pro zdravého člověka.Také jsem nebyla 3 dny na kole a nic si nevyčítám.
sifaka: Já vím, že na mě myslíš, abychměla dostatek vlákniny,nepoť papír je celulóza, a to v podstatě nic jiného než vláknina není. Ale mileráda ti tento potravinový doplněk přenechám :-)
Macatice, co by kdo za to dal, šňupat 2 tašky s jídlem?!……to máš tak na tejden!…A když k tomu žvejkneš i přiložené tiskoviny, budeš si moci připočítat i pohyb sanice! :-))
Já naopak jsem byla ráda, že jsem tentokrát nemusela šlapat celou cestu ale i tak jsem nasbirala přes 7000 kroků. Utahaná jsem byla též celkem fest.
13,3 km chůze
Hodina řeckých tanců na Dni zdraví, docela z toho cítím kyčle. Potom chvilka posilování, než jsem otáhla domů dárkovou tačku svojí a Sifačinu, který jela vyprovodit holky na nádraží jen nalehko, a další s výhrou z tomboly a kvízu, takže cítím i ramena.
Já už třetí den bez kola, rotopedu i významnější chůze. Dávám tělu prostor pro rekonvalescenci po viróze (Ach jo, zase se mi zvýší "manko" na "pouti",ale věřím, že zítra už to zase půjde :-).
Dnes 2*250 km vlakem, něco metrem a busem a k tomu 13000 kroků :-).
Dnes práce na zahradě a jinak spousta chůze :-).
Dva dny lenošení - viróza, ale už je líp :-).
já zase jen chůze tentokrát jen cca 5 km. Nějak na jiný pohyb není čas a nálada.
Dnes krásná podzimní procházka :-).
Dnes hodně chůze a doma ještě elipťouš :-).
já zase jen chůze tentokrát skoro 8 km
Ráno obvyklé cvičení,schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi a večer cvičení se seniorkami,určitě bude i část hodiny věnovaná józe,především dýchání.
já jen chůze 5,6 km
Dnes hodina gymsticků a doma elipťouš :-).
Dnes ráno harmonizační a oční cviky,schody,PS,prkno a protože to na kolo nevypadalo,tak jsem si dala 50 min. cvičení všehochuti.
nevzdavatse.Děkuji za uznání,ale za otužilce se opravdu nepovažuji.Včera jsme s kamarádkou plavaly a neměly pocit studené vody,já bych to určitě nepřeháněla,kdybych se necítila dobře.
Ranní cvičení a schody a 19 km na kole po Labské cyklostezce.
tkoskubova: Klaním se před odvahou otužilců:-). Jsi dobrá, to bych nedokázala.
Dnes hodinka gymbalů, troška elipticalu a chůze navičení z práce pěšky přez centrum :-).
Ráno harmonizační a oční cviky,schody,PS a prkno.Hned po obědě stejně jako včera jsem jela na kole k rybníku a pěkně si zaplavala.
10 km chůze z toho víc jak půlka po lese
Dnes jsem si užila hlavně plavání a kola,neboť počasí k tomu přímo vybízelo.Na kole 12 km a v rybníce jsem uplavala kiláček a ani mi nebyla zima.
20 km na kole křížem krážem po zámeckém parku ve Veltrusích se sluníčkem nad hlavou :-).
4,5 km chůze, 6 km kolo, 4,5 hodiny práce na zahradě a jedno umyté okno
Dnes elupťouš 25 km a prochajda 5 km. A zbyl i čas mrknou na koníčky v telce :-) a přečíst kousek knížky :-).
Ke šlápotám ještě malá procházka s pejskem a hodilo to 20000 kroků.
Po 12 km chůze jsem si doma v podvečer ještě přidala svou dávku schodů a 20 minut cvičení.
15,5 km chůze
Dnes ráno krátké rozcvičení,pak schody a PS a odpoledne mě vylákalo sluníčko na kolo a k vodě.Včera jsem se byla u rybníku jen podívat,změřila teplotu vody,a dnes jsem si troufla i na pár temp.
Dnes celý den v pohybu a zakončeno krásnou podzimní procházkou s dcerou :-).
Dnes cviční a schody, psí procházka a odpoledne na zahradě.
7,5 km chůze
Dnes elipťouš téměř 20 km :-).
Tenhle týden moc nenašlapu, nějak se mi nechce, snad dnešní zlepšení počasí a sluníčko mě vytáhnou ven...
Schody, cvičení a 6 km rotoped.
5 km chůze
Dnes spousta chůze a eliptical :-).
Dnes jen dva kilometry, jinak práce na zahradě, v pauzách mezi deštěm.
Včera jsem po dlouhé době byla na tréninku na kuželně, měla jsem co dělat, abych doházela všech 100 hodů, už tedky cítím pravou ruku a levé stehno...no zítra bude hůř...přibudou třísla a záda.....
Tradiční ranní schody a cvičení + plavání 1 100 m a 16 km na kole.
já 6,5 km chůze, a venku prší a prší
Dnes hodina gymbalů a jinak spousta chůze :-).
včera jen 5,6 km chůze a to je ještě dost na to jaké bylo počasí
Nevím co včera létalo ve vzduchu, ale já byla unavená a unavená a pořád bych jen spala a tak včera pohyb nic moc, poslechla jsem své tělíčko a válela jsem se na gauči celé odpledne.
Dnes hodina gymsticků, doma ještě elipťouš :-).
U nás prší, a tak jsem zatím po ranních schodech a cvičení vzala za vděk rotopedem na terase. Když to jen trochu půjde, je v plánu i psí procházka.
Včera jsem se konečně dostala do bazénu a uplavala 1600m,dnes ráno jen rozcvička,schody,PS,prkno,jinak bude klidový režim.
skoro 10 km chůze
Dnes cesta z práce pěcha do města, do optiky a potom na hodinu gymbalů.
Ráno schody a 20 minut cvičení, odpledne 4 km s pejsky a 10 km rotoped :-).
já dnes 6 km kolo, 3,5 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě a 2 umytá okna
tkoskubova: no díky za nabídku, ale asi ne.... Stačí mi to doma :-).
Já dnes zryla zahradu, potom ještě jsem dala elipťouše a před chvílí jsem dorazila s dcerou z krásné procházky :-).
Dnes spousta pohybu při mytí oken a úklidu, potom ještě elipťouš.
Dnes celé odpoledne na zahradě, potom ještě elipťouš :-).
S včerejškem i dneškem jsem spokojená. Zahrádka, procházka, kolo, rotoped plavání, cvičení, schody. Od všeho trošku, něco dnes, něco včera. Moc fajn to bylo :-).
včera 8,7 km a dnes 9,4 km chůze, zítra má být hnusně tak chci doma uklízet a vařit
Včera hodinka na gymbalech a dnes spousta chůze a ještě elipťouš :-).
já včera 6,8 km chůze
Držím se, držím, včera i za špatného počasí jsem vytáhla návštěvu na procházku.
10,5 km chůze, 6 km kolo a 5 hodin práce na zahradě
Ranní schody a cvičení, odpolední psí procházka a večerní rotoped. Hezký den to byl :-).
Dnes spousta chůze díky inventuře majetku co právě děláme v práci, potom mi ujel bus kterým stíhám cvičení a tak rychlým tempem jsem šla na cvičení a jak jsem došla, tak nás lektorka pozvala na kafe, protože jsme se sešly jen 3 :-(. Takže doma po příjezdu následovala procházka :-).
Za září jsem moc spokojená, odšlapáno 226 km, tak a hurá do října, musím si něco " předšlapat ", než odletíme do Egypta.
já dnes jen 5 km chůze, nebyl čas ani počasí, byla jsem u kadeřnice
Ranní cvičení a schody, ráno také plavání, odpoledne rotoped.
Dnes hodina gymbalů, byla super :-). Jinak spousta chůze :-).
Dnes to na kolo nevypadá,takže zůstává obvyklá ranní rozcvička,pak schody a PS s prknem.Možná(podle nálady)si večer přidám rotoped.
Škoda, že je ta Morava tak daleko a cesta po D1, to je kapitola sama o sobě ( beru , že mi měli štěstí a jen jsme pojížděly). Jinak jsem moc ráda, že mám zase za týden odšlapáno 50 km....hurá
Masa55: Škoda, že jsi tam nebyla tento víkend. V soboru byla úužasná komentovaná prohlídka Valtic.
Jak jsem inzerovala, byli jsme tam ve sklípku. Jeden kolega je odtamtud, tak vždycky zarezervuje sklípek a ubytování.
Dnes jen pohyb na zahradě, trhání jablek, ale zítra cvičení v tělocvičně. Na to se po prázdninách moc těším.
Ranní cvičení, schody, ranní kolo a procházka za sběrem šípků :-).
Mě dnes zlákalo počasí a po delší době jsem zase sedla na kolo a vzala to k našim trochu oklikou, hodilo to 12 kiláčků.
8,6 km chůze a 5 hod. práce na zahradě
Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody a konečně jsem se mohla po dlouhé době projet na kole.Ne daleko,12 km,ale bylo to pěkné.
Dnes už mám 26 km na elipťoušovi odcvičeno, odpoledne mě čeká návštěva, tak pohybu adi už moc nebude....
Macku co děláš na Pálavě ???? To je moje srdeční záležitostm !!!!!Byla jsem tam minulý víkend....
Dnes elipťouš 21 km a procházka, práce na zahradě a úklid doma.
já 6 km kolo, 7 km chůze a 5 hodin práce na zahradě
Máša popíjí a já mám také svůj specifický druh pohybu.Včera jsem ještě stihla před odletem si pěkně zaplavat,tělo jsem si unavila,tak dnes ležím u televize a fandím našim atletům na MS v atletice v Dauhá. v Kataru.
Masa55.To také není k zahození,Mášo!!!I to je jistý druh pohybu...zvedat skleničky a popíjet na zdravíčko přináší spoustu radosti i s endorfiny a tak máš dobrou náhražku.
Ráno cvičení, schody a rotoped. Dcera jede odpoledne s kamarády do Prahy na muzikál, my s manželem vytáhneme kola. A v podvečer musí ven i pejsek, při vycházce chci nastříhat nějaké šípky na sušení.
Včera jsme dali více než 10km vžlet po Pálavě, počasí bylo pro túru vynikající, dnes odpoledne plánujeme krátkou procházku, s počasím už to tak slavné není.
Tak jsem si myslela, že od pondělí naskočím na moje cvičení a opět začnu chodit do sportovní haly na gymbaly ( toto označení se mi moc líbí ), ale ohlásit se švagr, že přijedou na návštěvu, tak už vím co bude, místo cvičení budeme popíjet víno a šampaňské a prokecáme celé dny, neb jsme se rok neviděli.....
Mášo, přesně tak :-).
Dnes hodně chůze a odpoledne elipťouš :-).
Dnešní den bude odpočinkový neboť jsem za posledních 14 dní si pohybu užila.Nejvíc plavání,cvičení u moře a večer tanečky.
No asi tak, někde se říká naběračka a jinde je to šufánek, tak potom chápu že fitbal a gymbal je jedno a to samé...huráááá, dalo mi to ale práci......
já dnes jen 5 km chůze, ale příjemné po lese
ajanka: Hele, to fakt není špatný nápad, napojit šapadlo na dobíjecí stanici. Při tvé aktivitě, jestli se ještě trochu víc rozšíří různé elektromobily a elektrokoloběžky, by sis z toho mohla udělat slušný kšeft :-)
Dnes téměř hodina na elipticalu , dalo to 17 km a hlavně jsem dobila baterky :-).
Dnes ráno harmonizační cvičení,PS,prkno a plavání v moři.
Mášo, trefa, asi se tomu říká i takto :-).
ajanka : díky za info, takže to budou ty samé co máme na fitbalech ??? Sedíme na nich , do rytmu hudby skáčeme a přitom ještě posilujeme.....
já dnes 11,6 km chůze
Masa55: je to cvičení na velkých míčích, takové ty obrovské, které se používají i na rehabilitace nebo pro těhulky. Jen necvičíme rehabilitační cviky, ale různě posilujeme :-).
Dnes hodinka gymbalů a doma ještě 10 km na elipťoušovi :-).
Já dneska měla pohyb spojený s převlékáním ložního prádla, praním a věšením dvou plných praček.
ajanka, ale já ani nevím co jsou to gymbaly, tak jsem nevěděla, že je to překlep....budu se muset na to podívat na googlu..
včera 11 km chůze
Masa55: samozřejmě jsou to gymbaly a je to překlep.....
Dnes hodina gymsticků a po příjezdu domů ještě elipťouš 12 km :-).
Dnes ráno plavání v mírných vlnách.Po včerejším tanečním programu,kdy z nás pěkně lilo,to bylo příjemné zpestření.Ráno ještě PS a prkno.
ajanka : co jsou to gymabaly ???
Tak já dnes skoro 13 km. Pomalu se z toho stává denní norma
Dnes spousta chůze a k tomu hodina s gymabaly :-).
Dnes přes 8 km chůze
Také jsem minulý týden na hodila nějaké ty kilometry,ale většinou byl můj pohyb o plavání a tanečkách,ty mi tedy dávají pěkně zabrat.Vynechala jsem jen včera večer.
Také jsem minulý týden na hodila nějaké ty kilometry,ale většinou byl můj pohyb o plavání a tanečkách,ty mi tedy dávají pěkně zabrat.Vynechala jsem jen včera večer.o
Musím se pochválit za minulý týden , nachodila jsem přes 54 km, hurááááá
nevzdavatse: teda ty toho stíháš, jsi dobrá. Já 4 km chůze, 6 km kolo a 4 hodiny práce na zahradě.
Stáňo, teda ty jsi akční :-)! Já mám zatím elipťouše 22 km a chystám se s dcerou na prochajdu, jelikož je venku moc hezky , tak si chceme užít krásné odpoledne tímto způsobem :-).
Dneska mám neděli plnou pohybu. Kromě ranního cvičení a své pravidelné porce schodů, jsem byla venku s pejsky ( 4 km ), na kole (16 km ) a na rotopedu ( 12,6 km ) a do oběda ( měla jsem navařeno ) se vešla i hodinka na zahrádce:-).
Děkuji moc za "osmičku", těší mě,že se dá zase psát.Dnes zatím ráno harmonizační cvičení,PS,prkno.Po snídani plavání ve velkých vlnách a pak 35 min.strečink a jóga.
Děkuji moc za "osmičku", těší mě,že se dá zase psát.Dnes zatím ráno harmonizační cvičení,PS,prkno.Po snídani plavání ve velkých vlnách a pak 35 min.strečink a jóga.
Za pátek a sobotu 16 km chůze, 8 km kolo a 4 hodiny práce na zahradě
Dnes chůze, zahrada vlastně celé odpoledne :-).
