TOPlist
Sledujte nás:

Pohyb 8

Zpět
Autor: ajanka
Ve skupině: Výzva 52
Počet členů: 92
Založeno: 21. 09. 2019

Tak nám zkolabovala pohyb 7 a jelikož jsme stále akční, tak zakládám další, v pořadí již 8. díl :-).

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

06. 04. 2020 13:24

Včera několik hodin na zahradě, dnes rotoped, psí procházka a chvilka cvičení.

06. 04. 2020 10:01

Včera jsem byla naladěná na koloprojížďku, oblékla jsem svítivé tričko, našla přilbu, opláchla kolo, ale nevyjela. Potřebovalo dofouknou a kompresor nikde - manžel se přiznal, že ho má na sádkách a pumpičku jsem vůbec nenašla - k tomu se nepřiznal nikdo. Tak jsem ze vzteku přerovnala všechen "bordel" za barákem. Skládka nářadí, železného šrotu a dalších krámů. Něco už hned putovalo rovnou do kontejneru.

05. 04. 2020 19:32

4,5 km chůze, 6 km kolo a spousta hodin práce na zahradě.

05. 04. 2020 18:09

Dnes opět elipťouš a dlouhá procházka :-).

05. 04. 2020 15:11

Já jen cvičení a zahrada.

04. 04. 2020 22:05

U mě dnes taky odpoledne na zahradě a taky první delší kočárkování bez rodičů.

04. 04. 2020 21:08

Rotoped 10 km, procházka 3 km, chvilka cvičení a pracovní odpoledne na zahradě.

04. 04. 2020 20:37

Elipťouš 17 km, práce na zahradě a procházka s dcerou.

04. 04. 2020 19:09

4,5 km chůze, 6 km kolo a několik hodin práce na zahradě.

04. 04. 2020 19:06

Původně jsem přemýšlela o mytí oken,nakonec jsem však tuto pohybovou aktivitu zavrhla a projela se 40 min. na rotopedu.

03. 04. 2020 21:18

7,7 km chůze

02. 04. 2020 20:21

Dnes jsem se hezky projela na kole,nikam jsem nespěchala a vychutnávala si jaro.Celkem 26,7 km.

02. 04. 2020 19:04

No já budu ráda když dám 8 km, nějak při práci na odpolední od půl 12 nestíhám víc.

02. 04. 2020 18:48

Dnes procházka s dcerou, náramek se na mě spokojeně usmívá s 12 tisíci kroky :-).

01. 04. 2020 20:35

8 km chůze

01. 04. 2020 19:19

Dnes jen chůze, ale dnes asi 10 tisîc kroků nepokořím....

01. 04. 2020 18:55

Dnes odpočinkový den,ráno schody a odpoledne 20 min. protahování a lehkého posilování na fitbalu.

31. 03. 2020 21:55

Chvilka cvičení a 4 km chůze.

31. 03. 2020 20:52

8 km chůze, 20 km rotoped

30. 03. 2020 20:57

Dnes elipťouš a jinak docela dost chůze :-).

30. 03. 2020 20:26

8,7 km chůze, 13 km rotoped.

29. 03. 2020 19:01

já přes 10 km nachozeno, 15 minut cvičení a necelá hodinka pletí na zahradě.

29. 03. 2020 16:54

Dnes dopoledne elipťouš 20 km a odpoledne procházka :-).

28. 03. 2020 20:21

6 km kolo (s rouškou mě to nebaví, ale jsem rychleji na zahradě než pěšky), 4,5 km chůze a cca 6 hodin práce na zahradě.

28. 03. 2020 19:44

Chvilka cvičení, 4 km procházka a 13 km rotoped + 2 hodiny zahrádka.

27. 03. 2020 20:14

10,5 km chůze, a dnes jsem dofoukla kolo tak možná na něm vyrazím aspoň na zahradu

27. 03. 2020 18:35

Dnes jen chvilka cvičení, ale celé odpoledne na zahradě.

27. 03. 2020 16:49

Já dnes kolo 20 km a procházka s dcerou. Teď jdu ještě na zahradu, ostříhat jabloň :-).

26. 03. 2020 22:06

Dnes pár desítek metrů po sídlišti s odpadky. Nepotkala jsem ano nohu, ba ani kolo (pokud nepočítám parkující auta). Jedna lavička v parku byla přelepená červenobílou páskou, aby si na ni nikdo nesedal. Na autobusové stanici přelepené nebyly. Ale bylo tam pusto a prázdno, autobus přijel, až když jsem za sebou zavírala dveře do domu.

26. 03. 2020 21:04

Dnrs jen chůze :-). Z jedné strany Olomouce na úplně jiný konec , to je zkratkami nějakých 6 km a k tomu jsem hodně nachodila po labu :-)

26. 03. 2020 19:21

4 km chůze, 8 km rotoped a 20 minut cvičení.

26. 03. 2020 19:07

Dnes jen 5 km chůze.

25. 03. 2020 19:52

11 km rotoped, 3 km vycházka + 20 minut cvičení.

25. 03. 2020 19:27

10 minut cvičení, 12 km rotoped a 7,5 km chůze.

24. 03. 2020 19:58

Přes 6 km chůze, víc nestíhám, byla jsem se starat o seniora (mamku) a vařila jsem.

24. 03. 2020 19:28

20 minut cvičení a KONEČNĚ 4 km procházka a 10 km rotoped na terase.

24. 03. 2020 19:16

Dnes spousta chůze a doma ještě elipťouš :-).

23. 03. 2020 19:07

8,5 km chůze, 20 km rotoped

23. 03. 2020 18:38

Včera elipťouš 24 km, dnes jen 13, ale taky byla cesta z práce na bus pěšky :-)

22. 03. 2020 21:30

Já jsem taky jen na krátkém cvičení, ale kašel mne pomalu opouští, zase se rozjedu :-).

22. 03. 2020 20:30

Stále bez pohybu :-( nemohu se dostat z nachlazení :-(

22. 03. 2020 19:54

2 hodiny uklízení, 2 hodiny žehlení, 5 km chůze a 20 km rotoped.

21. 03. 2020 21:22

Nakonec hodina elipťouš a 22 km :-).

21. 03. 2020 20:10

15 minut cvičení, 8,3 km chůze a 20 km rotoped.

19. 03. 2020 19:31

Já dnes tradičně chůze z práce, využívám jen příměstskou MHD, městskou vůbec pro jistotu nejezdím, odpoledne s dcerou in-line :-). Jo a ještě běh, nevím jaká vzdálenost to byla, ale lepší než čekat hodinu na další spoj, když už jsem měla vše nakoupeno než do obchodů a lékáren vniklo 65+ :-).

19. 03. 2020 19:23

Jsem nastydlá, tak dnes jen uvolňovací cvičení.

19. 03. 2020 18:38

6 km chůze, 3 hodiny pletí záhonů.

18. 03. 2020 19:48

7,5 km chůze. Ještě zítra a pozítří se chystám pracovat na zahradě. Pak se má ochladit tak dám přednost rotopedu bez roušky. Neumím si představit jezdit na kole v roušce.

18. 03. 2020 19:10

Dnes spousta chůze a konečně jsem vyrazila na in-line :-).

17. 03. 2020 20:29

Hodinka zahrádky, cvičení, kolo 16 km a 4 km procházka s pejsky.

17. 03. 2020 20:10

7,5 km chůze

16. 03. 2020 21:48

Také strávený den na zahradě, mám tam ještě hodně mokro, ale jahody už šli okopat a česnek také, ostatní je hodně mokrý, tak jsem šla stříhat jabloň.

16. 03. 2020 19:38

Já dnes dvě hodinky zahradničení :-).

16. 03. 2020 19:34

4 km chůze, 10 km rotoped, 15 min. cvičení.

16. 03. 2020 19:15

Dnes z práce pěšky - no jak jinak :-) a k tomu doma elipťouš .

15. 03. 2020 13:08

Dnes už mám 22 km na elipťoušovi a odpoledne dám ještě procházku s dcerou :-).

14. 03. 2020 20:55

Ranní pejsková procházka, vyšla jsem ráno v půl sedmé, dnes jsem pejska pustila na poloviční procházce na volno a všechno v pohodě. Bála jsem se srnek, protože jsem obklopená lesem. Na zavolání a odměnu to funguje.

14. 03. 2020 19:04

12 km chůze převážně v lese.

14. 03. 2020 17:20

Dnes spousta pohybu doma a k tomu procházka s dcerou :-).

14. 03. 2020 16:39

kolo 10 km, s pejsky 3 km a chvilka cvičení.

13. 03. 2020 22:32

Tady na té samotě ani nenosím krokoměr a nezapisuji chůzi. Nějak na to zapomínám.

13. 03. 2020 21:34

Když se chci vyhnout hromadné dopravě, musím o to víc chodit.

13. 03. 2020 18:59

Stále držím průměr okolo 11 tisíc kroků za den, takže spokojenost :-).

12. 03. 2020 21:28

Dnes cvičení a 10 km chůze.

12. 03. 2020 20:49

Dnes jen spousra chůze :-).

12. 03. 2020 17:30

7,5 km chůze a 2,5 hod. hrabání a sbírání napadaných větví na zahradě.

12. 03. 2020 13:08

Dnes odpoledne vytáhnu děti do lesa, aby se trochu vysmradily :-).

12. 03. 2020 00:51

Trénuju chůzi. Moje denní kroková porce je +- 20 000 kroků. A dnešní kroky 1096 a více vedou do postele ....

11. 03. 2020 22:01

dnes jen 6 km chůze.

11. 03. 2020 20:32

Dnes jen spousta chůze , cvičení máme zatím taky zrušeno, jelikož studenti se rozjeli domů když jsou zavřené školy....

11. 03. 2020 10:30

nevzdavatse: Na čističku? To budeš mít manžela jako ze škatulky :-)
No, já vím, v tomhle počasí ho spíš po návratu svlékneš a čatstvo hodíš do pračky :-)

11. 03. 2020 09:04

Ráno 750 m plavání + 15 minut relax ve vířivce. A prší a prší. Teď dojdu s manželem na čističku, abych se trochu prošla a dneska asi bude ten správný čas pro rotoped na terase.

11. 03. 2020 08:59

Včera se mi moc líbilo cvičení na fitbalech, dokonce i přes nepřízeň počasí nás přišlo 9.

10. 03. 2020 21:30

5 km chůze 11 km rotoped 15 minut cvičení

10. 03. 2020 09:00

Pomalu, ale jistě se navracím do svých kolejí. Abych si to nějak oživila něčím vovým, tak zitra jedoudo Varů do Alfa gymu na trénink flexibility. Vůbec nevím co mne čeká, běžně se tam trénují bojové sporty MMA.

09. 03. 2020 19:22

14 km rotoped 8 km chůze.

09. 03. 2020 18:41

Dnes hodina gymbalů a spousta chůze.

09. 03. 2020 09:27

Uděluji si pochvalu za minulý týden , odšlapala jsem přes 50 km, jupííííííííííí

08. 03. 2020 19:12

vičení, psí procházka a 8 km na kole :-).

08. 03. 2020 17:58

Já dnes 10,5 km chůze a 15 minut cvičení.

08. 03. 2020 17:56

Můj pohyb se dnes odehrával pouze mezi lednicí a klávesnicí, s malými zastávkami u pračky. Ale i tak mám dobrý pocit, protože vím, že ta moje zdánlivá ne/činnost udělala pár lidem radost a z toho mám radost. Dokonce jsem po přezkoumání zásob zhodnotila, že ani na ten nákup nepůjdu, neb to co doma mám, můžu zkoulet až do zítřka a sladkosti které doma nemám nepotřebuju.

08. 03. 2020 17:55

Dnes dopoledne elipťouš a odpoledne procházka :-). A zítra už jdu na skupinové cvičení. Týden jsem musela vynechat :-(, tak o to více se těším :-)!

08. 03. 2020 06:50

Včera nestíhačka a jen 20 minut cvičení, dneska se zkusím polepšit :-).

07. 03. 2020 19:25

8 km chůze.

06. 03. 2020 18:57

Zatím 9 km chůze.

06. 03. 2020 18:40

Dnes jen chůze.

06. 03. 2020 14:41

Chvíle cvičení a 8 km kolo. Moc mi to nejde, funím jak stará lokomotiva, ale jela jsem :-).

05. 03. 2020 22:09

Dnes chůze a cvičení.

05. 03. 2020 20:20

Dnes spousta chůze a v podvečer chvilka na elipťoušovi.

05. 03. 2020 19:31

7 km chůze, 11 km rotoped

04. 03. 2020 18:48

7 km chůze, 15 minut cvičení.

04. 03. 2020 18:42

Dnes spousta chůze, ale dnes už mě moc mrzelo že jsem nemohla na cvičení...., ale v pondělí si to vynahradím :-).

04. 03. 2020 08:57

12.3. u nás začíná joga pro seniory, dojdu se tam podívat. Jogu jsem nikdy nedělala....

03. 03. 2020 21:11

jediné, co procvičuji jsou prsty :-( mám toho pracovně moc, tak dělám celý den v práci a doma ještě po večerech se hrbím nad notebookem :-((( ale stejně mám rýmičku, tak holt ještě "odpočinkový" týden :-)

03. 03. 2020 19:30

ajanka: To vypadá, že už je ti lepší :-)

03. 03. 2020 19:22

Já dnes jen 4 km chůze. Mám odpočinkový den.

03. 03. 2020 18:53

Dnes spousta chůze a v podvečer ještě elipťouš..

02. 03. 2020 20:47

Procházka a jóga.

02. 03. 2020 19:26

9,5 km chůze

02. 03. 2020 18:43

Dnes jen elipťouš, cvičení na gymbalech jsem musela vynechat jak kvůli dutinám, tak kvůli zablokované krční páteři ;-(.

02. 03. 2020 09:19

Tak včera jsem konečně dala přes 10 000 kroků, jupííííí

01. 03. 2020 19:26

Psí procházka a cvičení.

01. 03. 2020 18:39

Dnes spousta pohybu na zahradě, k tomu elipťouš.

01. 03. 2020 18:11

10 km chůze, 16 km rotoped

29. 02. 2020 20:55

ajanka: Přeji, ať Tě zánět dutin brzy opustí.
Já dnes 20 minut cvičení a psí procházka 3 km.

29. 02. 2020 20:23

I přez nachlazení a bolest zubů od dutin, tak 45 minut na elipťoušovi.

29. 02. 2020 19:11

20 km rotoped, 4 km chůze

29. 02. 2020 08:07

U nás bylo včera sice chladno, ale hezky. Překvapilo mne, co lidí bylo na Řípu. Sníh s deštěm k nám zavítal až dnes ráno.

28. 02. 2020 19:49

To jsi dobrá u nás dnes každou chvíli popadával sníh v hustých dávkách s dost nepříjemným větrem, takže já jen 2km rychlé chůze.

28. 02. 2020 19:43

Stáni to jsi dobrá.

28. 02. 2020 19:39

Nakonec jsem ještě v podvečer dala cvičný výstup na Říp.

28. 02. 2020 19:23

10 km rotoped a cca 9 km chůze

28. 02. 2020 19:10

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne 15 min. na fitbalu a 50 min. rotoped.

28. 02. 2020 10:32

Ráno plavání, dnes jen 26 bazénů a pak relax ve vířivce, psí procházka. V plánu polední procházka s kočárkem a krátké cvičení.

28. 02. 2020 08:36

Tak včera konečně pořádné cvičeni na fitbalech, tedy ale po tom měsíci nicnedělání je fyzička v pr.........

27. 02. 2020 22:11

5,2 km chůze

27. 02. 2020 20:15

Teda Macatice, co to je? Takhle prasit Nadi motivační blog! :-o......možná by se to počítalo, kdybych měla v prdce vrtuli !…………a to ještě nemám ......au! :-) no počkej v sobotu!………že zapomenu tu tašku!? :-)))
Sorry pohybnice, že jsme se infiltrovaly i sem, ale lemur vrací úder, aby bylo jasno:-)

27. 02. 2020 18:53

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne plavání v bazénu necelá hodinka-1 800m,chůze.

27. 02. 2020 18:49

Dnes spousta chůze, náramek se na mě usmívá s téměř 14tisíci kroky :-).

26. 02. 2020 23:14

Macatice.... Nekafrej nebo půjdeš ke kotlum přikládat, když ti administrativa nesmakuje :-D..,. Neboť kdo je připraven, není překvapen. Lemur není rád vylekan!

26. 02. 2020 22:22

Dneska běhání po schodech - do prvního patra k tiskárně a dolů, celkem asi pětkrát. A nechci tady slyšet nemístné poznámky jednoho lemura, jak je dobře, že trénuju. Beztak to, ty poloopice, bylo ze čtyř pětin kvůli tomu, co sis vymyslela ty. :-p

26. 02. 2020 20:25

Dnes nestíhačka, jen 20 minut cvičení.

26. 02. 2020 18:43

10 km chůze, 15 minut cvičení

26. 02. 2020 18:02

Dnes hodně chůze a k tomu hodina s gymbalama :-). Dala nám hezky do těla :+)).

26. 02. 2020 17:58

Jirina55.15 000 kroků denně,to snad je až až,nemyslím,že potřebuješ navyšovat,souhlasím s Macaticí,...........denně nachodit kolem 10 km je pěkný výkon.Já jsem včera nachodila 8 km,a považuji to za velký úspěch.

26. 02. 2020 05:14

Filipova, Nevzdavatse: to je krásné jak se tak hecujete :-).

25. 02. 2020 22:15

nevzdavatse:dík za pochvalu. I ty jsi dnes pěkně sportovala. Mě zítra čeká doufám dlouhá procházka s kamarádkou a pak 15 minut cvičení.

25. 02. 2020 20:41

filipova: Jsi dobrá, velká pochvala :-).
jirina55: Na streamu byl moc hezký rozhovor Strunc x Mudr. Marie Skalská o pohybu. O tom, že málo je špatně, ale že dobře není ani to, když je ho moc. Šetři své srdíčko, zaslouží si to.
Já se dnes vypravila konečně do bazénu - 1 000 m, + 15 minut cvičení, 3 km s pejsky a 2 km s kočárkem.

25. 02. 2020 19:41

jiřina55: jak navyšovat to už snad ani nejde stihnout časově, natož fyzicky.
nevzdavatse: dnešních 20 km jsem odšlapala, abych se před tebou nemusela stydět. Krutě se mi nechtělo, ale nakonec se mi jelo moc pěkně. Tak díky za podporu a čekám na tvé hlášení pohybu. A ještě mám 8 km chůze.

25. 02. 2020 19:17

Jiři více než 15 tisíc kroků denně a to chceš zvyšovat? No nezbývá mi nic jiného než se tě zeptat: na co jedeš? Nebo máš u zadnice tryskový motor? :-))).
No tak konec srandy......možná by to opravdu chtělo spíše přidat na odpočinku :-).

25. 02. 2020 19:11

Jirina55: Nevím, nevím... Připadá mi, ýe pohybu máš každý den dost. A co dostatek spánku? Nechtělo by to přidat spíš v této oblasti? :-)

25. 02. 2020 00:08

Asi si zvýším svůj denní krokový limit. Stávajících 15.000 plním a možná to chce trochu zvednout laťku

24. 02. 2020 20:43

Dneska jsem cvičila při dornovo metodě, cca 1 a 1/2 hodiny, nesmím teď tři dny cvičit, mám mít klidový řežim :-(((

24. 02. 2020 20:37

Dnes spousta chůze a hodina gymbalů :-).

24. 02. 2020 18:47

Dnes jóga.

24. 02. 2020 18:43

Teda Stáni ty jsi šikovná. Já mám dnes jen 5 km chůze a víc nebude, protože jsem po masáži. Tak zítra podám hlášení zas já a snad to budou nějaké km na rotopedu.

24. 02. 2020 18:23

Tak ještě 10 km rotoped :-)+ 20 minut cvičení bez náčiní.

24. 02. 2020 17:59

dnes jsem si naordinovala odpočinkový den,kromě ranní krátké rozcvičky a schodů jsem se pohybovým aktivitám vyhnula.

24. 02. 2020 15:27

filipova:Tak, Ivanko, byla jsem s pejsky na procházce, po obědě ještě se sousedovic miminkem. Ještě před sebou hrnu cvičení, ale to určitě dokážu. A, .... vůbec se mi nechce, ale obléknu bundu a dám na svém venkovním rotopedu zase těch deset,jo?

24. 02. 2020 07:49

nevzdavatse: tak vidíš jak je dobré mít někoho "na popíchnutí". Jsi šikovná.

23. 02. 2020 21:12

Parťák na cvičení je fajn :-) se mnou drží partu aspoň ty naši dva hafani :-)

23. 02. 2020 21:08

ajanko, dodržuji tepovku, zátěž si moc dávat nemůžu, jen lehce, mám problém s nohou a už takhle bez zátěže mi to občas začne bolet :-( ale doufám, že mi operace v dubnu pomůže a pak pojedu na 100% :-))) já do práce jezdím 32km jednu cestu a 4 x do týdne jedu ještě dalších 10 km pro děti do Klatov vyzvednout je po odpoledních kroužkách a doučování - někdy rovnou z práce, takže kolo nepřipadá v úvahu :-) už se těším, až mi skončí zimní služby a budu moct o víkendech vyrazit se psy na dlouhé procházky :-))) nejradši chodím a pak plavu - přes léto venku - plavecký bazén mi nevyhovuje ze zdravotních důvodů :-( jinak plánuji přidat posilování břicha a mám posilovací pásy, co se zavěsí do futer a na těch se cvičí bezvadně :-) budu přidávat postupně, nechci přepálit start, zítra jdu na rehabko se zády, tak jestli mi dovolí, začnu cvičit i jiné partie :-)

23. 02. 2020 20:59

filipova: Tak to bylo dobré pošťouchnutí, ta věta: "Napiš, kolik jsi dala" . Celý den se mi nechtělo, ale pořád mi přišlo hloupý Ti napsat, že jsem se na to vykašlala. Nakonec jsem se přemluvila na 10 km. Po té dlouhé pauze mi to šlo sakra ztěžka - 39 minut a 119 kcal. Ale pořád lepší, než nic :-).

23. 02. 2020 20:43

Tak já k rotopedu přidala ještě 7,6 km chůze a 15 minut cvičení - břišní pekáč+pár dalších cviků na protažení zad a nohou. Na těch 15 minut se navzájem hecujem s dcerou, protože se k tomu vždy nemůžem odhodlat, ale když se popíchnem tak to dáme.

23. 02. 2020 17:24

Beruska: určitě dodržuješ tepovku? Máš ji správně spočítanou? Mě to přijde opravdu hodně, ale tak jak píšeš co ti ukazuje displeyj ,tak by to tak být mělo :-). Co takhle dát si trochu zátěže, než jen šlapat na prázdno, přece jen při jízdě na kole máš taky nějaký odpor - váhu svého těla.
Jinak mám taky raději pohyb venku, přez léto hodně využívám in- line brusle ( na ty chodím u nás v dědině společně s dcerou ), do práce jezdím na kole, když nemám žádné odpolední aktivity a počasí dovolí - mám to 14 km jednu cestu. Na dovču už automaticky beru NW hůlky. Během semestru chodím 3x v týdnu na skupinové cvičení, ......
Za těch 8 let co jsem zde na stobklubu se ze mě stal pohybový závislák :-). Denně jak nemám na náramku alespoň 8 tisíc, ale spíš 11 tisíc kroků tak mě to v klidu nenechá .....

23. 02. 2020 16:26

Jen co mi čas ( po změně pracovní doby na standartních 40/týdně od 1.4.) a počasí dovolí, vyrazím ven a budu opět chodit, protože to kolo je pro mě za trest. Nebaví mě to ani venku natož uvnitř :-( obdivuji, co některé zvládáte pohybu :-)))

23. 02. 2020 16:16

Holky, nevím, jestli se mi zbláznil rotoped :-( ale píšu jen hodnoty, co mi ukazuje :-) calories - kcal, distance - vzdálenost, speed - rychlost, snad jsem si to dobře přeložila :-( šlapu hodinu bez odporu, snažím se držet v tepovce, rychlost mi lítá mezi 40 - 60, jsem za tu hodinu spocená jak myš a nohy necítím, ale mám dobrý pocit, že jsem ten pohyb dala :-))) můžu zkusit ten displej vyfotit :-) tak ať už mám ty hodnoty správně nebo ne, je pro mě důležitější, že ty hodnoty jsou cca přibližně stejné a hlavně, že se k tomu pohybu dokopu :-)))

23. 02. 2020 13:51

ajanka,Filipova-palec nahoru,děvčata!Hezky vám to šlape,jste zdatné cyklistky.Také se domnívám,že není možné ujet 50 km za hodinu,jak píše beruskaa(možná se jenom překlikla).Já dnes ráno schody(520),pak cvičení na fitbalu-je to kombinace pilates,protahování a uvolňovacích cviků.Odpoledne se ještě chystám na rotoped.

23. 02. 2020 13:18

Já už mám dnes za sebou téměř 1 a 1/4 hodiny , našlapala jsem 24 km :-).
Filipova, nevzdavstse: taky myslím že 50 km za hodinu je nějak moc. Já šlapu rychlostí okolo 23 km za hodinu a myslím že to už je dost vysoké tempo. Hodinu při rychlosti 50km/hod. to se nedá.... Tak rychle jedu v létě a z prudkého kopce na kole.....
Můj elipťouš je srovnatelný jako jízda na kole nebo rotopedu....

23. 02. 2020 12:37

nevzdavatse: jen mě nepřechval taky to flákám tento měsíc mám odjeto jen 49 km. Takže bída. Tak jsem ráda že to dneska po delší době klaplo. Tak pak písni kolik jsi ujela za kolik minut. Abychom to porovnaly protože 50 km se za hodinu fakt ujet nedá.

23. 02. 2020 12:13

Masa55: Ono, alespoň u mne, platí, že když je program nabitý, nehoní se člověku hlavou ptákoviny a nakonec to stejně člověk stihne, i když se sám diví, jak to mohl dokázat. Tak ať splníš všechno plánované a přidáš i trochu pohybu.
Já jsem dnes už byla s pejsky a čistila jsem na zahradě jahody. Moc ráda bych odpoledne oprášila rotoped - filipova: jsi mým velkým vzorem :-). Neseděla jsem na něm, ani nepamatuju a tímhle tempem bych z Compostela nedojela ani za sto let. Taky ještě nemám odcvičeno, ale to nekompromisně musím, protože už jsem si ho "zapsala" a rozhodně nebudu podvádět sama sebe :-).

23. 02. 2020 12:03

Tak dnes za 50 minut 20 km na rotopedu. A to jsem se u toho docela orosila. Ještě pžidám trochu chůze a cvičení 15 minut.

23. 02. 2020 09:30

Máš to pěkně nabitý, aspoň se nebudeš nudit a i během pochůzek něco nachodíš.

23. 02. 2020 09:06

tedy příští týden mám dost nabitý : v pondělí ráno do Chebu pro mužovo brýle, odpoledne do Varů, jdu se sestrou do kina ( Muž na střídačku ), uterý : dopoledne jedu do Staré Role na kosmetiku, odpoledne v 17 hod. jdu do knihovny na : Kvíz s kávou, ve středu do Varů na oční na perimetr, odpoledne od 16 hod. hovory se starostkou ( tím pádem nejedu na kuželnu ), ve čtvrtek do Chodova ostříhat Džínu a jediný den , kdy mám volno je pátek......kdy budu šlapat to nevím a jestli zvládnu v úterý a ve čtvrtek fitbaly to taky nevím, ale chystám se , že zase začnu pravidelně chodit !!!!!

22. 02. 2020 21:42

9 km chůze

22. 02. 2020 19:18

ajanka, tkoskubova: Díky :-).
Tak, ke chvilce cvičení jsem se dokopala. Alespoň něco :-).

22. 02. 2020 19:10

Dnes procházka s dcerou :-).
Mášo a Stáňo, jsem ráda, že se snažíte a že i přez to všechno jak jste momentálně na tom se snažíte aspoň se trochu hýbat :-).
Mě osobně teda pohyb nabíjí pozitivní energií, tak i kdyby jsem se na všechno vykašlala, tak na jediný pohyb ne.....

22. 02. 2020 17:03

nevzdavatse.Stáňo,jsi dobrá,na rotopedu 20 km za hodinu,já ujedu za 40 min. kolem 12,5 km,předpokládám,že za hodinu by to bylo kolem 18 km.To jsem však ještě nejela,až vyzkouším,tak uvidím.Dnes jsem cvičila 20 min.pilates na velkém míči a pak ještě našlapala na rotopedu 12,5 km.Do schodů se mi dnes nechtělo,mám to podobné jako Ty,připadám si jak stroj na kličku.

22. 02. 2020 12:41

Jo, Mášo, mám to taky tak. Žene mne jen síla zvyku a pocit, že bych si připadala před ostatními blbě, kdybych se na všechno vybodla. A tělo mi navíc ukazuje, že to vidí, že jsem lempl. Ale vzchopíme se, viď?
Já dnes zatím jen ranní psí procházka. Teď si dávám poobědovou pauzu a za chvilku jedu na ten kurz střihu na sukně. Snad večer bude síla alespoň na krátké cvičení.

beruskaa: Tvůj rotoped je na tryskový pohon, ne? To já dávám na rotopedu kolem 20 km za hodinu a když spálím 150 kcal, připadám si jako hrdina :-).

22. 02. 2020 08:39

Koukala jsem, že tento měsíc jedu na poloviční výkon, a to se bez mučení přiznám, že kdybych tady s vámi nebyla a neměla tabulku, tak bych snad nešlapala vůbec, takže hurá aspoň za to odšlaúané co mám....

21. 02. 2020 19:45

Dneska pohyb vynechávám, jsem po 12 dnech v práci k.o. Budu regenerovat = spát :-)))

21. 02. 2020 10:09

19. i 20.2. hodina na rotopedu :-)))

18. 02. 2020 20:54

Tak pohyb splněn, 60 minut rotoped, 51 km, 530 kcal :-)))

18. 02. 2020 20:30

Dnes kroky žádná sláva......, ale aspoň hodinka posilování s gymsticky mi tu absenci pohybu vynahradila :-).

18. 02. 2020 19:28

Včera 30 minut chůze. Teď jdu vyvětrat rotoped. Ráda bych cca hoďku, ale uvidím, co mi noha dovolí :-(

18. 02. 2020 19:12

Dnes ráno harmonizační cvičení,schody,38 min. šlapání na rotopedu,necelých 13 km.

18. 02. 2020 19:09

9 km chůze

17. 02. 2020 22:06

6,4 km chůze 15 minut cvičení

17. 02. 2020 20:09

Dnes hodina gymbalů a jinak spousta chůze :-).

17. 02. 2020 19:45

Dopoledne shody,PS a prkno,odpoledne plavání něco přes hodinu-uplavala jsem docela dost.

16. 02. 2020 21:49

Předjarní minivýlet 8 km a 20 minut cvičení.

16. 02. 2020 19:29

Dnes sportu mnoho nebylo,jen ráno schody,PS a prkno a navečer pilates na velkém míči.

16. 02. 2020 19:27

11 km chůze, u nás je hodně větrno

16. 02. 2020 15:44

Dnes procházka téměř 10 km :-). Bylo sice větrno, ale jinak moc krásný den :-).

15. 02. 2020 21:25

Dnes procházka s pejsky a cvičení na balanční čočce. A při dnešním gruntování bylo pohybu taky dost :-).

15. 02. 2020 20:01

za pátek a sobotu 16,4 km chůze a dnes jsem k tomu přidala úklid.

15. 02. 2020 18:54

dnes spousta pohybu při úklidu a potom ještě odpoledne bezva procházka.

15. 02. 2020 18:30

Dnes schody,PS a prkno,jóga na fitbalu a necelých 13 km na rotopedu.Celková spokojenost.

14. 02. 2020 20:24

Dnes z práce pěšky na nákup a k tomu doma elipťouš.

14. 02. 2020 18:16

Dnes jsem si zasportovala do zásoby,dopoledne i odpoledne jsem šlapala do schodů,odpoledne plavala 2 100 m,a ještě jsem pěkně prošla po městě.

13. 02. 2020 21:09

7,5 km chůze

13. 02. 2020 20:55

Dopoledne schody,po delší době jsem si vyšlápla více,pak 20 min. na fitbalu,35 min. rotoped a večer 70 min. plavání

13. 02. 2020 19:08

Dnes něco chůze, doma elipťouš .

12. 02. 2020 19:22

10 km chůze

12. 02. 2020 19:15

Dnes gymbaly, včera gymsticky.

11. 02. 2020 19:13

Ráno schody,PS a prkno,fitbal 20 min.,chůze 6,8 km.

11. 02. 2020 18:40

6,5 km chůze víc dnes nic nestíhám.

10. 02. 2020 19:36

Dnes kromě cvičení procházka 4 km.

10. 02. 2020 19:33

6,4 km chůze, 15 minut cvičení, 16 km rotoped

10. 02. 2020 19:07

Dnes jsem si pěkně zaplavala,byla jsem v bazénu 50 min. a pak jsem si doma zacvičila jógu na fitbalu,moc doporučuji.
Na youtube pod tímto titulkem1. FITBALL YOGA.TONIFICA TU CUERPO.Salud y bienestar
2. -"- -"- ( PARA TODO TU CUERPO)

10. 02. 2020 19:00

Dnes dost chůze a k tomu hodinka gymbalů :-).

09. 02. 2020 20:16

Taky 9 km :-). 6 s manželem podél Vltavy a 3 s pejsky.

09. 02. 2020 16:15

Na to že to vypadalo, že kvůli migréně bude pohyb minimální mám nachozeno 9 km s kamarádkou, bez ní bych toho tolik nenachodila, ale ve dvou jsme si povídaly, došly na zahradu, do kavárny na kávu a pak na další procházku. Počasí fan, jen ke konci se do nás opřel ledový severák, tak tu ted rozmrzám u čaje.

09. 02. 2020 15:03

Dnes opět sluníčková procházka s dcerou :-).

09. 02. 2020 15:01

Ráno schody,PS a prkno a jsem se pohybovala po domácnosti s vysavačem a prachovkou,a věnovala se tak svým neoblíbeným domácím aktivitám.

08. 02. 2020 21:43

nevzdavatse:Nebezpečné to nebylo, jen jsem musela ít pomalu a dávat pozor, kam šlapu, abych nezakopla o nějakou větvičku spadlou na zem. Pro normálně vidícího člověka by to nebyl problém.

08. 02. 2020 21:15

Macatice: Když se Ti nic nestalo, je to OK :-). Dneska bylo hezky, je fajn, že ses prošla. Pro příště bych ale prosila bezpečnější terén :-).
Já dopoledne volná procházka s pejsky a večer za tmy ještě jedna procházka s manželem.

08. 02. 2020 20:26

Dnes dlouhá procházka s dcerou :-).

08. 02. 2020 18:54

Dneska asi deset minut neplánované chůze. Nějak jsem se zamyslela, zaslechla jsem v autobuse název své stanice a střelhbitě vyběhla ven. Jenže to bylo hlášení příští stanice. Než mi omyl došel, autobus zavřel dveře a odjel. A tak jsem šla pěšky po uzounkém pásu trávy a plevele mezi lesem a hlavní ulicí. Chodník tudy nevede, nepředpokládá se, že by tu někdo chodil. Na procházky se chodí po cestičkách v lese, kousek dál od silnice.

08. 02. 2020 14:35

Ráno schody,pak PS a prkno,20 min. cvičení na fitbalu a 40 min. jsem se "projela" na rotopedu.

07. 02. 2020 21:58

9,8 km chůze

07. 02. 2020 20:50

Dnes elipťouš i chůze.

07. 02. 2020 18:27

Dnes jsem si po ranním rozcvičení dala dvacetiminutovku na velkém míči a v bazénu hodinu plavání.

06. 02. 2020 22:28

9,7 km chůze

06. 02. 2020 20:17

Dnes méně chůze, o to více muselo být večer elipťouše :-).

06. 02. 2020 13:41

Dnes ráno schody,PS a prkno,25 min. cvičení na velkém míči,40 min. rotoped.

06. 02. 2020 08:57

Dnes jedeme do Varů očkovat Džínu a pak na nákupy, doma je úplně vymeteno. Tak uvidím, jak to zvládnu.

05. 02. 2020 20:55

Dnes osvěžující slunečná procházka a krátké cvičení.

05. 02. 2020 20:38

Dnes z práce pěšky na bus a doma ještě elipťouš :-).

05. 02. 2020 19:59

Tak dnes přes 8000 kroků a docela mne to vyčerpalo a to byla pomalá procházka.

05. 02. 2020 18:45

7 km chůze

05. 02. 2020 17:15

Schody,PS a prkno,večer jdu na cvičení seniorek-minulý týden jsme cvičily na fitbalu,dnes asi bude jóga.

04. 02. 2020 20:29

Ačkoliv tahle zima není zrovna můj šálek čaje, daří se mi plnit moji normu 15000 kroků.

04. 02. 2020 19:33

13 km rotoped, 6 km chůze, 15 minut cvičení.

04. 02. 2020 18:58

Dnes z práce pěšky a doma chvilku elipťouš :-).

04. 02. 2020 14:46

Ráno schody,PS a prkno,pak 20 min. cvičení s velkým míčem a 40 min. na rotopedu.

03. 02. 2020 22:09

6,3 km chůze

03. 02. 2020 20:22

Dnes z práce pěšky a k tomu v podvečer elipťouš.

02. 02. 2020 19:20

2 hodiny velkého úklidu, 15 minut cviky na břicho, záda a nohy, 4 km chůze. Na víc nebyl čas kvůli 3 návštěvám.

02. 02. 2020 17:12

Dnes schody,PS a prkno,jóga na velkém míči a 55 min.rotoped.

02. 02. 2020 13:29

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ktátkou procházku s dcerou :-).

02. 02. 2020 00:14

Dnes téměř 4 hodiny práce na zahrádce a 15 minut jóga.

01. 02. 2020 19:24

10 km chůze

01. 02. 2020 19:22

Dnes jen schody a cvičení na velkém míči,netrvalo dlouho cca 20 min.,ale bylo velmi účinné.Moc mě těší,že je na youtube velký výběr.

01. 02. 2020 14:40

Dnes zatím jen běžná chůze a k tomu krátká procházka. Za chvilku si dám elipťouše, dcera šla spát, tak si chci odcvičit než se vzbudí.....

31. 01. 2020 19:45

Dnes dopoledne PS a prkno,odpoledne 20 min. na fitbalu a 50 min. na rotopedu.

31. 01. 2020 19:43

Dnes 20 minut cvičení, 3 km s pejsky a 3 km s kočárkem :-).

31. 01. 2020 18:29

10 km chůze, 15 minut cvičení na břicho a nohy.

31. 01. 2020 17:54

Dnes jen chůze. Elipťouše nechám do zítra odpočívat :-).

30. 01. 2020 21:09

10,5 km chůze, 14 km rotoped a 15 minut břišní pekáč

30. 01. 2020 15:23

Včerejší večerní cvičení na fitbalech bylo moc pěkné,a i když si doma na balonu cvičím téměř denně,tak jsem získala zase nové prvky.Večer se chystám do bazénu.

30. 01. 2020 12:43

Dnes procházka 3 + 3 km a 20 minut cvičení.

30. 01. 2020 08:37

V úterý jsem nebyla cvičit a dnes taky nepůjdu, bude se léčit...

29. 01. 2020 21:43

Dnes jen krátké cvičení kolen. Měla jsem běhání po doktorech a nedošlo ani na pravidelnou vycházku.

29. 01. 2020 19:00

Dnes opět z práce pěšky a doma ještě chvilku elipťouš :-).

29. 01. 2020 17:18

dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi(moc jsem se nehonila,spíše to byl lehčí trénink),večer jdu ještě na cvičení se seniorkami.

28. 01. 2020 19:38

20 minut rehabilitačního cvičení na koleno a 3 km s pejsky + 3 km s kočárkem. S pejsky za sluníčka, s kočárkem za pěkného větru.

28. 01. 2020 18:53

Dnes z práce pěšky a doma ještě elipťouš :-).

28. 01. 2020 14:28

Dopoledne schody,cvičení na fitbalu a odpoledne 35 min. na rotopedu.

28. 01. 2020 09:42

Tady celou noc pršelo, je ošklivě, byla jsem na posldení RHB a jsem nějaká rozlámaná, unavená, asi tomu pohybu dnes moc nedám.....chce se mi spát.....

27. 01. 2020 18:46

Dnes jen elipťouš, ale za 14 dnů už bude opět semestr a začne cvičení 3x týdně, už se těším :-)!

27. 01. 2020 18:37

6,6 km chůze, víc sportu nedávám a radši budu odpočívat, záda stále bolí.

27. 01. 2020 15:48

Dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne hodina plavání v bazénu,naplavala jsem docela dost.

26. 01. 2020 18:53

Dnes bazén, perličky, vířivka a suanování......bezva odpočinkový den

26. 01. 2020 17:51

Dnes elipťouš jako včera, jinak klidový režim.....

26. 01. 2020 14:29

Já dnes jen 5 km chůze, zádům se pohyb nelíbí tak se uložím na gauč ke krasobruslení a pak ke knížce.

26. 01. 2020 13:54

Dnes zatím jen PS a prkno,včera jsem si pořádně zacvičila na fitbalu,trochu cítím prodlouženou část zad,tak uvidím,zda bude jen pasivní sledování sportovních pořadů a nebo si přidám rotoped.

25. 01. 2020 16:03

Dnes opět elipťouš, jinak klidový režim....

25. 01. 2020 15:48

Masa55.Snažím se cvičit na fitbalu pravidelně(dnes 30 min.) a líbí se mi díky nabídkám na internetu pestrost tohoto cvičení.

25. 01. 2020 09:27

Po docela vydatném týdnu jsem se včera cítila unavená, poslechla jsem tělo a dala si jen klidnou malou procházku s Džínou. Taky se dne zase cítím dobře !!!!

24. 01. 2020 22:55

20 minut šetrné cvičení pro koleno, psí a miminkovská procházka.

24. 01. 2020 20:49

13 km na elipťoušovi :-).

24. 01. 2020 18:31

Já dnes 11 km chůze - krásná rychlá odpolední procházka kolem rybníků a v lese.

24. 01. 2020 17:46

Dnes jsem si našla pěkné cvičení na velkém míči,spolu s bezvadným protahováním svalstva celého těla jsem takto strávila 40 min. a bylo to moc příjemné.a ještě jsem se pocvičila ve španělštině,našla jsem čirou náhodu toto cvičení na youtube,kde je velký výběr i zahraničních cvičení.Odpoledne jsem dala ještě 30 min. plavání v bazénu.

24. 01. 2020 11:33

Ráda cvičím podle youtube. Prosím o tipy na vaše oblíbená cvičení. Jsou tam mraky videí a často se mi stane, že podle něčeho začnu a za chvíli se to zvrtne v něco co nechci a lovím další video. To zbytečně zdržuje. Aktuálně bych ráda cvičení s fitbaly.

24. 01. 2020 09:20

Včera se mi strašně líbilo cvičení na fitbalech, to byla taková paráda, bylo to takové souznění hudby a těla....super...máme skvělou cvičitelku....

23. 01. 2020 21:44

Včera na základě Vašich rad totální oddych. Dnes jen velmi pomalá procházka a opatrné cviky na rehabilitaci kolene :-).

23. 01. 2020 19:06

Mirkahurychova: elipťouš neboli eliptický ( crosový ) trenažér .
Dnes z práce pěšky, i přez den dostatek chůze a doma ještě chvilku elipťouš :-).

23. 01. 2020 14:07

Dnes ráno schody(na koleno jsem si dala přírodní zdroj-kostival),pak PS a prkno,30 min. na fitbalu a ráda bych ještě večer do bazénu.

23. 01. 2020 09:34

zdenalan, udělej, rozhodně ti to neublíží a doufám , že i pomůže. Mne když zlobí koleno, tak ho priznicuji večer u televize, než skončí film, tak zábal tak třikrát vyměním a vždy žasnu, jak je ten kapesník horký, a vždy se mi uleví....

22. 01. 2020 17:26

10,5 km svižné chůze .

22. 01. 2020 16:44

22.1. Dopoledne schody(200-šetřím koleno),PS a prkno,odpoledne s dětmi basket(zátěžová zkouška na koleno,zatím v pohodě¨).

22. 01. 2020 16:34

Mášo: udělám zábal.

22. 01. 2020 16:02

Co je to elipťouš? Eliptická pomůcka na cvičení?

22. 01. 2020 15:23

Dnes z práce pěšky na bus 6 km a u pořadu Prostřeno si dám ještě elipťouše ať nezahálí :-).

22. 01. 2020 13:46

Tak mám dneska za sebou "jen" tři kilometry (odhadem). Měla jsem méně času než včera. A taky pocit není tak vítězoslavný, studilo to do tváří. No každý den není posvícení, že?

22. 01. 2020 08:59

Mne jak bolí koleno okamžitě nasazuji priznicův zábal a vždy to zabere.....musím to zaklepat, zatím koleno drží a ještě ho tedky podporuji na RHB magnetem, tak doufám bude v poho.....

21. 01. 2020 19:00

Dnes pěšky z práce, doma elipťouš :-).
Všem kolenářům - při jakékoliv bolesti klidový režim, nezatěžovat zbytečně, potom raději rotoped bez zátěže než nějaké dlouhé procházky......a tohle vše samozřejmě s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu.

21. 01. 2020 18:49

Včera a dnes celkem 9 km chůze a 7 km rotoped. Je to bída, ale víc nedávám jsem ted nějaký "marný kus" jak říkám - unavená, otrávená a chybí mi sluníčko.

21. 01. 2020 16:26

nevzdavatse.Stáňo,nepřeháněj to a raději vynech i chůzi.Také jsem si dala oraz od schodů,cítila jsem koleno,tak jsem dnes šlapala na rotopedu cca 20 min. a jinak nic(kromě PS a prkna,tam nohy nepotřebuji).

21. 01. 2020 13:42

Tak jsem dnes nachodila odhadem 4 kilometry /krokomer zatim nemam/ Unavena ale spokojena. Dik vsem za podporu.

21. 01. 2020 11:37

Nevzdávat se: také mne bolí koleno, dělám jen krátké procházky, ale včera na jógu jsem šla.

21. 01. 2020 10:32

Já bydlím v malém městě a tak přes zimu chodím jen tam a co se toho dá nachodit.

21. 01. 2020 09:33

mirkahurichova : ne, neni to blbé chodit jen po městě a parcích, proč by mělo být ????Často to dělám , když je ošklivě, prší a je nevlídno,obejdu město a mám 4000 kroků. Důležité je, že ty se hejbeš a uvidíš, jak na sebe budeš pyšná, že to dáváš hezky každý den, za každého počasí !!!!

20. 01. 2020 21:15

Mirkahurychova: a hůlky jsou dobré i třeba když to klouže, jako například dnes u nás. Chodí s nimi kdekdo, mladí i staří a kdekoliv. U nás třeba maminka je má jako oporu, dcera, aby zvýšila výkon a já někdy tak trošku na oboje.

20. 01. 2020 20:31

Kvůli bolesti kolene jsem dnes dala jen 3 km s pejsky a odpískala jsem i cvičení. Snad to bude zítra lepší.

20. 01. 2020 19:26

Mirkahurychova: taky chodím s hůlkami mezi poli a vůbec mě to nepřijde divný.... na dovču přibaluji automaticky :-), u moře si jich užiji do sytosti a báječně se vždy projdu, po ránu po pobřežních promenádě, vždy potkávám běžce nebo lidi s hůlkami :-).
Dnes spousta chůze + elipťouš :-).

20. 01. 2020 18:59

Chtělo by to kamarádku na chození. Ve dvou se chodí líp.

20. 01. 2020 17:51

Já dnes pohyb zaměřila především na bazén,kde jsem plavala 80 min. a mám za sebou 2 800m.Dopoledne na rozcvičení chvilka na velkém míči a odpoledne jsem se ještě hezky prošla.

20. 01. 2020 17:48

mirkahurychova.Chodit můžeš kdekoliv,i ve městě se najdou určitě místa,kde Tě to bude bavit.Tak jak píše Stáňa,důležité je mít cíl a ten sis již našla.

20. 01. 2020 16:43

Takže v podstatě řečeno, když se rozhodnu koupit si hůlky, tak můžu kdekoliv i v tom městě, ne? Mě to musí bavit, být inspirací, a to v tom našem místě prostě není (nevím proč, nemám to tu moc ráda:-(). Ale obdivuju Tě, jak zápasíš s holemi Ty.

20. 01. 2020 16:20

mirkahurychova: Hele, Mirko, "když je cíl, najde se i cesta" :-). Já chodím po tom našem Blbákově křížem - krážem:-D. Se psy i bez psů, s holemi i s kočárkem ( uvnitř sousedovic miminko :-)). Tůry po Krkonoších by asi byly inspirativnější, ale každý krok se počítá. Mezi poli máte určitě tu a tam nějakou polní cestu. A až pojedeš na výlet nebo na dovču, přibalíš hole s sebou. 14.3. s námi múžeš na Říp ( viz mé blogy ) a tam hole taky užiješ :-).

20. 01. 2020 10:42

Není blbý kupovat hole pro chůzi po městských parcích a po městě? Já tu nemám žádné vhodné lesy, musím jezdit deset kiláků do města. Samé pole a nikde nic:-(

20. 01. 2020 09:30

mirkahurychova : trekové hole slouží jako opora při lezení po horách. Hole NordicWalking jsou koncipované pro chůzi.Toto je základní a největší rozdíl, takže trekové hole ne !!!!!Hole na chuzi jsou super, nejen že ti odlehčí kolena, ale spaluješ i víc kalorií. Rozhodně o tom uvažuj, moc ti pomůžou, ale nákup udělej určitě v nějakém sportu, (levné šunky moc bouchají o zem ) tam ti pomůžou i se správnou výškou ( 0,7 x tvoje výška ) nastavení .
Tak baťoh na záda, stačí malý na láhev s vodou, hulky do ruky a jdi.....na začátek stačí 6000 kroků denně / cca 4 km ), však postupně můžeš přidávat....

20. 01. 2020 06:35

mirkahurychova: Tvrdě obézní nevadí, od toho jsme tady :-D. Jen se držet kréda"Malými kroky k velkým cílům". a pomaličku to půjde. Držím palce.

19. 01. 2020 20:44

včera a dnes dohromady 7 km rotoped + 12,7 km chůze. Není to moc, ale nějak nebyly podmínky a čas. Ale celkově mám za leden pohybu dost.

19. 01. 2020 18:40

mirkahurychova.Stáňa,nevzdavatse,Ti dobře radí,a asi by bylo dobré zajít do nějakého sportovního obchodu(Sportisimo,Hervis,Husky,Hudy,Decathlon....),kde ti ukáží,jak se hole drží a jak s nimi zacházet.Určitě pro začátek stačí,když budeš hůlky držet tak,aby loket svíral s paží pravý úhel,t.j.držení hole přibližně v pase.

19. 01. 2020 16:30

Nevzdavatse: to s těmi holemi francouzskými mě mrzí. Jinak polykat kilometry nehodlám, jsem tvrdě obézní, musím nastartovat trochu mírněji než osmi kilometry:-).

19. 01. 2020 14:48

Dnes, stejně jako včera, jen psí procházka a cvičení. Ale každá troška se počítá.
Macatice:Ano, je to tak, jak říkáš. Hole vložím do košíku a držím se kočárku :-).
mirkahurychova: Myslím, že trekkingové jsou do náročnějšího terénu a jinak se drží a mají jinou metodiku při "odrazu". Já mám, bohužel, zkušenost zejména s "franckami" :-). Rozdíl a metodiku chůze ale určitě půjde vygooglit :-). Přeji hodně zdolaných km:-).

19. 01. 2020 14:00

Dobrý den, jsem tu poprvé a nevím, jak to tu chodí. Mám malou technickou otázku. Jaký je rozdíl mezi hůlkami trekkingovými a hůlkami na Nordic Walking? Zatím nevím, jestli bych je využila při pohybu, zajímám se o to zatím jen tak.

19. 01. 2020 12:45

Dnes už mám ta sebou elipťouš 25 km.

19. 01. 2020 09:59

Včera jsem měla odpočinkový den, tak dnes by to trochu toho pohybu chtělo......

18. 01. 2020 18:28

dnes elipťouš 21 km.

18. 01. 2020 12:56

Ráno 3 km s pejsky :-).

18. 01. 2020 10:32

včera jen 6 km chůze, byla jsem na masáži a po ní pak už jen odpočívala

18. 01. 2020 10:11

ajanka : měla jsem to podobné, dopoledne výšlap s Džínou a večer disco....

17. 01. 2020 22:09

Dnes dopoledne elipťouš a večer tanec :-).

16. 01. 2020 23:23

Dnes procházka a bowling.

16. 01. 2020 22:29

tak já mám nakonec 12,9 km chůze byla ještě neplánovaná večerní procházka s dcerou

16. 01. 2020 22:07

Dnes jsem se po procházce dokopala ještě chvilku na rotoped, tak mám prvních 8 km slovenské hranice:-)

16. 01. 2020 19:20

15km rotoped, 8,3 km chůze

16. 01. 2020 18:58

Dnes jen chůze, ale stálo to zato :-).

16. 01. 2020 17:41

Dnes schody,PS a prkno a pak jsem dost nachodila,večer se chystám ještě na plavání.

16. 01. 2020 15:32

Vypadá to, že si moje tělo začíná zvykat - po včerejší rehabilitaci už jsem nebyla taková přeražená.

16. 01. 2020 14:18

3 km s kočárkem na sluníčku :-).

16. 01. 2020 09:58

Včera chůze a odpoledne trénink na kuželně...mám pěkný pocit se sebe....dnes zase fitbali, Kristínka mi volala, jde zase juchůůůůů, neodradila ji první hodina....a že to byl záhul pro ni ...

15. 01. 2020 22:04

6,5 km chůze

15. 01. 2020 20:55

6 km chůze

15. 01. 2020 20:55

Dnes elipťouš, zatím stále bez posilování .....

15. 01. 2020 19:10

Koukám, že se pěkně družíte :-)
Stáňo, konečně jsem pochopila, jak to jde s kočárkem, říkala jsem si, jak jdou hole s kočárkem dohromady - a ty používáš kočárek jako chodíátko :-)

15. 01. 2020 17:01

Dnes schody,PS,prkno,s dětmi basket a večer bude ještě cvičení se seniorkami.

15. 01. 2020 13:50

Dnes 4 km s pejsky a 4 km s kočárkem + 20 minut cvičení :-).

15. 01. 2020 09:57

No holka se činila, chtěla jsem po ať jen skáče na balonu. ale snažila se dělat i ostatní věci, nakonec zjistila, že tam má další " staré známé " , tak ji to taky povzbudilo, tak sned dvydrží.....

14. 01. 2020 23:23

Masa55 to bys udělala dobrý skutek pro sousedku a ještě i něco pro sebe. Musela bys i kdyby se ti nechtělo. Ještě že já mám alespoň toho pejska, žádná spřízněná duše na odpolední výšlapy se zatím nenašla. Jen občas přítel od dcery jde s námi.

14. 01. 2020 23:17

6,5 km chůze, 7 km rotoped

14. 01. 2020 20:20

Dnes už jsem dala chvilku na elipťoušovi, záda konečně povolila :-).

14. 01. 2020 18:35

Masa55.Také vám přeji,abyste se navzájem našly a měly radost z každého výšlapu i cvičení.
Já dnes schody,cvičení na velkém míči a rotoped.

14. 01. 2020 13:53

Masa55. Moc Vám oběma přeji, aby to klaplo. Já takhle chodím s mladou sousedkou kolem poledne a je to pro všechny zúčastněné fajn. Já se opírám o kočárek a ona se může věnovat dvouletému mrňousovi. Ten je rád, že má chvíli mamku jen pro sebe. Máme různé "opěrné body" jako třeba garáže z větviček v lese, poklopy kanálů, na které se dá kreslit křídou, "horolezecké stěny" či lesní "kladiny". Nakonec denně našlapeme kolem 3 km. Já se vyvětrám, sousedka si vyčistí hlavu a promluví s někým jiným než mrňaty, Matyášek se vyvětrá a unaví a doma pak zalehne, miminku to venku taky svědčí. Chodíme za každého počasí a spokojenost je všestranná :-).

14. 01. 2020 09:14

Přemluvila jsem jednu letitou známou, aby se mnou začala chodit cvičit a vůbec jestli by nechtěla se mnou i chodit na výšlapy. Potřebovala by dát dolů aspoň 20 kg, má cukrovku, různé bolesti kolen a kotníků s dlouhodobé nadváhy. Tak jsem na ni zvědavá, je to děvče s velkým smyslem pro humor, ráda bych ji pomohla.....

14. 01. 2020 00:02

O víkendu jsem si chvilku cvičila cviky z rehabilitace, dneska jsme si to s terapeutkou zopakovala, jestli dělám cviky dobře.
Docela mě překvapuje, že ty cviky nejsou zaměřené na pohyblivost páteře, ale spíše na zpěvnění svalů, které tu páteř drží ve správné pozici - což vlastně dává smysl.

13. 01. 2020 20:52

6,3 km chůze, 8 km rotoped

13. 01. 2020 20:46

Dnes schody,PS a prkno,odpoledne plavání -53 min.,celkem 1800 m.A také jsem dost nachodila

13. 01. 2020 18:20

dnes jen chůze 7 km, záda stále cítím, tak jsem jim dnes dala klidový režim.....

13. 01. 2020 14:41

Procházka 3+3 km, ráno plavání 1 000 m a ještě mne čeká dnešní cvičení ( 20 minut ) v plánu mám zkusit odkazy od martashi. Zhlédla jsem je, vypadá to dobře :-). Tak teď je uvést do praxe :-).

13. 01. 2020 09:05

V sobotu mne syn spároval s mobilem můj nový krokoměr ( obdaroval mne Ježíšek ), má krásné různě barevné náramky ( 5 ks) a tak jsem zvědavá, jak bude měřit vzdálenosti, celkem už tady ty moje trasy znám, tak budu porovnávat.

12. 01. 2020 20:37

Procházka 3+3 km a 20 minut posilování :-).

12. 01. 2020 20:32

7,6 km chůze

12. 01. 2020 20:00


Dnes spíše odpočinkový den,ráno schody,pak chůze a pilates na velkém míči.

12. 01. 2020 19:49

Dnes elipťouš 25 km, dnes bez posilování - chytly mě záda.... Tak doufám, že to brzy povolí...

11. 01. 2020 20:54

9 km rotoped, 6,3 km chůze

11. 01. 2020 19:32

dnes jen chůze 6 km.

11. 01. 2020 18:48

Schody,PS a prkno,a odpoledne rotoped přes 50 min.16 km.

10. 01. 2020 19:51

9 km rotoped, 6,5 km chůze

10. 01. 2020 19:23

20 minut s overballem a 5 km procházka.

10. 01. 2020 18:50

Mášo: to je naprosto jasný, jakmile chodíš na RHB, tak by měl být relativně klidový režim, maximálně opakování cviků co ti doporučují :-). Tak si to relativní nicnedělání hezky užívej :-), vše doženeš až budeš moci, procházky ano, ale jen krátké.
Já dnes spousta chůze a ještě doma elipťouš :-).

10. 01. 2020 09:27

Domluva s RHB sestrou : po dobu rehabilitací musím trochu omezit pohyb a najet na klidový režim, prkno zakázala úplně. Poslechnu a oddám se masážím a budeme tedy nahřívat a uvolňovat .......

09. 01. 2020 19:04

včera a dnes skoro 17 km chůze

09. 01. 2020 18:59

Dnes cesta z práce pěšky a doma ještě elipťouš .

09. 01. 2020 10:33

Zatím dnes 800 m ranního plavání a 2 km s pejsky.

09. 01. 2020 09:36

Tak už jsem byla oblečená a pomalu šla na autobus, kdy mi dorazila zpráva, že na kuženě je nějaká akce a náš trénink odpadá. A jelikož bylo příšerně, tak jsem ani nešla ven a dolouskala jsem všechny ořechy ( 2 pytle mi přivezla dcera k vánocům ).

08. 01. 2020 20:34

20 minut overball, plavání 1 100 m a 2+2 km procházky :-).

08. 01. 2020 19:06

Dneska na RHB hlavně práce s dýcháním. Ještě že to znám z jógy, jinak bych asi moc netušila, co se po mně chce.

08. 01. 2020 19:02

Dnes pohyb nic moc, nějak se necítím a tak to nepřeháním.

08. 01. 2020 18:15

Dnes z práce pěšky do poloviny cesty busu, doma elipťouš a posilování .

08. 01. 2020 17:28

Masa55.To je fajn,že je Ti lépe,ale moc to zase nepřeháněj.Já mám dnes v sobě od rána nějakou lenost,do schodů jsem se donutila,ve škole si dala s dětmi jen rozcvičení a večer jdu na hodinku do tělocvičny.

08. 01. 2020 09:49

Tak krk už nebolí, tak doufám, že je to definitivně za mnou..včera jsem ještě vynechala fitbaly, ale dnes jedu na trénink na kuželky...tak bude první pořádná zátěž tento týden...

07. 01. 2020 22:10

9 km chůze

07. 01. 2020 20:57

20 minut posilování, 10 km rotoped a 5 km vycházka.

07. 01. 2020 18:33

Dnes opět chůze z práce a doma elipťouš , dnes bez posilování.....

07. 01. 2020 18:14

Ráno harmonizační cvičení,schody a po obědě fitbal,časově to nebylo dlouhé,ani náročné.

06. 01. 2020 19:33

Dnes jsem moc nenachodila, jen 3,15 ale 1,5 hod cvičení.

06. 01. 2020 19:24

8 km chůze, 20 km rotoped

06. 01. 2020 18:55

Dnes 5,5 km v hodně svižném tempu, doma elipťouš i posilování :-).

06. 01. 2020 14:26

Dnes jsem se ráno přemluvila na plavání ( 1 100 m ) a před obědem jsem šla s kočárkem cca 3 km. V plánu je ještě rotoped a cvičení. Doufám, že to nevzdám :-).

06. 01. 2020 13:11

Dnes mi začaly rehabilitace. Osvěžení ve vířivce. Překvapilo mě, že pocit z trysek na kůži byl, jako by ta voda z nich byla studená, ale to určitě být nemohla, protože to by za tu čtvrthodinu musela ve vaně vytchladnout.

06. 01. 2020 12:08

Masa55.Hezký začátek!!!Já mám celkem km více,ale z toho je 29 km na rotopedu.našlapáno jen 14 km.Dnes ranní rozcvičení- schody,PS a prkno.

06. 01. 2020 08:36

Prvních 30 km v tomto roce je za mnou, je to takový zvláštní pocit...jsem na začátku letošní cesty...co mne asi čeká ????

05. 01. 2020 20:58

Plány splněny a večer jsem si přidala ještě jednu kratší procházku "nad plán" :-).

05. 01. 2020 16:53

Já jen chůze cca 5 km, od zítra přidám rotoped.

05. 01. 2020 13:33

2 km sluníčkové procházky a 5 km rotoped na terase. Odpoledne bych chtěla ještě chvilku rotopedit + krátké cvičení,

05. 01. 2020 10:39

Dnes už mám hotovo posilování i elipťouše - 26 km :-).

04. 01. 2020 23:01

U mě dnes byla na programu tříkrálová obchůzka a k tomu procházka s pejskem a nějaké další pobíhání a je z toho 13,5 km.

04. 01. 2020 22:54

4,8 km chůze, velký úklid a likvidace stromku.

04. 01. 2020 20:50

Dneska vynášení vody z "dešťového" sudu v konvích na záhony. Zima uázala, že by přece jen mohlo mrznout i v Praze, tak by bylo škoda, aby sud praskl.

04. 01. 2020 20:46

Rotoped 10 km, 4 km pěšky s pejsky a 20 minut na balanční čočce.

04. 01. 2020 20:17

Dnes elipťouš i posilování :-).

04. 01. 2020 11:53

Masa55: :-)))

04. 01. 2020 09:23

Chodím, cvičím , prkno dělám,
tělo ale brání se,
však já to nevdám,
před leností chráním se !!!!!

03. 01. 2020 20:38

Dnes jsem se necítila dobře, tak jsem si dala pohybovou pauzu. Už je mi líp :-).

03. 01. 2020 18:21

15,5 km chůze

03. 01. 2020 17:56

Ráno harmonizační a oční cvičení,pak PS a prkno,odpoledne fitball,ten se mi moc líbí neboť je velmi účinný na hluboké svaly.

03. 01. 2020 14:04

Včera 11,4 km chůze.

03. 01. 2020 11:19

Dnes už za mnou elipťouš - 25 km, posilování dnes nebude, bolí mě všechny svaly :-).

02. 01. 2020 13:38

Dnes schody,PS a prkno,pak rotopede 32 min.-10 km.možná ještě přidám cvičení na fitballu.

02. 01. 2020 11:34

Dnes už odcvičeno posilování + elipťouš 23 km :-).

02. 01. 2020 09:37

Tak mi už dnes začínáme cvičit, naše šéfová nám poslala včera sms, že dnes začínáme...tak hurá na fitbaly...

01. 01. 2020 18:21

skoro 12 km chůze

01. 01. 2020 17:02

Dopoledne harmonizační cvičení,pak schody 10 min. a odpoledne jsem si našla nové cvičení na fitballu,bylo to docela náročné,ale zvládla jsem to.I když jsem cvičila 35 min.,tak mám pocit,že mi to dalo více než rotoped.

01. 01. 2020 16:26

Procházka 3 km, rotoped 10 km a hodina úklidu na dvorku :-).

01. 01. 2020 15:55

Dnes elipťouš 26 km. Zítra vy jsem chtěla zařadit posilování, tak uvidím jestli se zadaří:-).

31. 12. 2019 18:27

Dnes schody 10 min.a pak rotoped 54 min. celkem 17,3 km.

31. 12. 2019 15:56

já dnes 13 km rotoped a cca 5 km chůze

31. 12. 2019 13:11

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi 24 km :-).

31. 12. 2019 09:10

Dnes jsem se opět zvážila a změřila. Moje chytrá váha mne tedy vůbec nepotěšila, ale beru to tak, že se mám od čeho odpíchnout a v roce 2020 : pohybem k lepším číslům !!!!!!!!

30. 12. 2019 23:07

14,2 km chůze

30. 12. 2019 21:00

Dnes opět elipťouš a jinak chůze :-).

30. 12. 2019 19:49

Dnes procházka 5 km na nádherném dopoledním sluníčku.

30. 12. 2019 18:54

No jsem rozhodnutá od ledna jdu do prkna, plavání ne, to nemůžu, ale prkno rozhodně začnu......

30. 12. 2019 16:59

Dnes schody 10min.,pak PS a prkno,odpoledne cvičení na fitballu-25 min.Nechám se vést video-cvičením a moc se mi to líbí.Rotoped už nestíhám,zašlapu si zítra.

29. 12. 2019 23:28

Stáňo, Mášo, gratuluji ke zdárnému dokončení pouti! :-)

29. 12. 2019 22:02

4,5 km chůze, 11 km rotoped

29. 12. 2019 20:38

Dnes schody,PS a prkno a stejně jako včera a předevčírem cvičení na fitballu a rotoped,a pak ještě hezká procházka městem.

29. 12. 2019 11:12

Já dnes už odcvičeno na elipťoušovi a odpoledne opět plánuji relax s knížkou :-).

29. 12. 2019 09:30

nevzdavatse no paráda, mám radost, že te vidím v Santiagu....vítej a připíjím si s tebou.....

28. 12. 2019 21:30

coumba: My z Břevnice vycházeli cca před 10 a v Českém Brodě jsme mohly být tak v 11. Po 12.v Brodě. Ale je to Dobrá shoda tras, jen my jí měli kratší, ale bylo to moc fajn a počasí nám přálo. My byly na obědě v Pivovarské hospodě.

28. 12. 2019 21:12

Nevzdávat se: gratuluji. Budem bouchat šampaňské spolu ve Španělsku . A bude nás víc.

28. 12. 2019 21:09

Filipova: to jsme se teda potkat mohli, my vycházeli ráno z Perknova, v Selské jizbě jsme dali polévku, pak jsme vylezli na Vysokou a přes Mírovku a Pohled do Břevnice. Tam bylo pivco a grog a u Českého Dvora jsme byli asi ve 3 hodiny. My jsme pak skončili v Knyku a někteří ještě pokračovali přes Pelestrov do Perknova.

28. 12. 2019 20:11

coumba: a že jsme se nepotkali? my šli z Břevnice cestou necestou přes Český dvůr a Vlkovské rybníky do Havl. Brodu.

28. 12. 2019 18:35

coumba: Klobouk dolů, to jste frajerky. Já dnes dokončila své putování do Santiaga de Compostela:-).

28. 12. 2019 18:22

Můj krokoměr dnes ukazuje 41100 kroků a aplikace v mobilu 32 km. Pochod kolem Havlíčkova Brodu. Měli jsme s dcerou v plánu 2O km, šlo se tak hezky, že jsme si to ještě trošku protáhli.

28. 12. 2019 17:24

14,5 km chůze.

28. 12. 2019 17:20

Dnes pohybu dosti,ráno schody,PS a prkno,odpoledne opět fiball,tentokrát jen 15 min.,ale prodloužila jsem si rotoped na 30 min.

28. 12. 2019 12:53

Já dnes zatím jen ráno 2 km s pejsky.

28. 12. 2019 12:49

Mášo, velikánská gratulace, já ti věřila, že dojdeš do cíle v čas :-).

28. 12. 2019 12:48

Dnes opět elipťouš :-).

28. 12. 2019 12:05

Tak přes svátky celkem 11km našlapáno, jinak vnoučátkování vydá za 5km denně :-)

28. 12. 2019 10:30

Tak včera jsem doputovala do cíle, mám radost , že jsem to stihla. Od syna jsem dostala nový vylepšený krokoměr , který má 5 náhradních náramků ruzně barevné, tak ho musím pěkně od ledna 2020 " zašlapat " !!!!

27. 12. 2019 19:01

5 km chůze, 13 km rotoped

27. 12. 2019 18:51

Dnes elipťouš a spousta chůze :-).

26. 12. 2019 21:08

5 km procházka, 10 km rotoped, schody, cvičení :-).

26. 12. 2019 21:04

6 km chůze

26. 12. 2019 20:04

Ráno jsem se protáhla,dala si PS a prkno a zkusila i větší počet schodů,tak snad natažený sval vydrží.Včera jsme se ještě pěkně prošli s dcerou a jejím otcem po Rotavě,ani deštík nám nevadil.

26. 12. 2019 13:36

Dnes elipťouš 25 km. V tyto dny kdy počasí není nic moc, jsem ráda, že mám takového pomocníka přímo doma :-).

25. 12. 2019 22:22

5 km procházka a 5 km rotoped .

25. 12. 2019 21:59

6 km chůze, 13 km rotoped

25. 12. 2019 18:52

Dnes odpoledne opět elipťouš :-).

24. 12. 2019 12:35

Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 25 km .

24. 12. 2019 09:13

No dneska uvidím , kolik budu mít času, abych odšlapala aspoň 7 km, asi to dneska poprvé v tomto měsíce nedám..

23. 12. 2019 21:28

Schody, cvičení 5 km kočárek + pejsci a 7 km rotoped :-).

23. 12. 2019 17:28

U mě dnes elipťouš 24 km.

23. 12. 2019 15:38

14 km rotoped a 6,5 km chůze

23. 12. 2019 13:38

Dnes stále ještě bez aktivního pohybu,nechávám koleno-natažený sval odpočívat,z¨takže jen PS a prkno.Na procházení to není,venku prší.

23. 12. 2019 09:17

já včera 14 km rotoped a 5,6 km chůze.

23. 12. 2019 09:15

Tak udělala jsem si dostatečnou rezervu a už nemusím dávat 8 km denně a svoji pouť tento týden dojdu.....zase mne to zachraňuje od nabrání vánočních kil, na to co denně sním ( cukroví a pod. ) se váha stále drží....

22. 12. 2019 17:16

Dnes dopoledne elipťouš 24 km.

22. 12. 2019 15:29

Dnes pouze PS a prkno,chůze 2,5 km,schody jsem vynechala a zřejmě je teď nechám být,bolí mě koleno.

21. 12. 2019 21:01

Dnes celý den úklid a večer elipťouš .

21. 12. 2019 19:11

Já nachozeno skoro 10 km a 12 km mám na rotopedu.

20. 12. 2019 17:59

Ráno schody,PS a prkno a odpoledne plavání v bazénu 44 min.,celkem 1 500m,Teď bude delší pauza neboť jsou prázdniny a do bazénu se nedostanu.

20. 12. 2019 16:22

Já budu mít dnes nachozeno cca 9 km.

20. 12. 2019 13:53

Dnes hodně pobíhání - 6 km a 6 km rotoped:-).

20. 12. 2019 11:59

Dnes opět už odcvičeno na elipťoušovi 24 km.

19. 12. 2019 14:06

Dnes elipťouš 18 km.

18. 12. 2019 17:50

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi a večer cvičení seniorek-dnes pohybu dosti.

18. 12. 2019 14:12

4 km s kočárkem a 6 km rotoped.

18. 12. 2019 13:04

Dnes to bude jen chůze, jelikož mě čeká punč a véča s kolegyněmi :-).

17. 12. 2019 18:55

včera 10,5km chůze, dnes 8,5 km chůze.

17. 12. 2019 18:54

Dnes spousta chůze, náramek vrní spokojeností s 11,5 tis. Kroky

16. 12. 2019 19:52

Dnes 5 km chůze a 5 km rotoped.

16. 12. 2019 18:48

Dnes hodně chůze a odpoledne chvilku elipťouš.

16. 12. 2019 15:37

Dnes místo plavání rotoped,šlapala jsem 41 min. a ujela 12,3 km.Ráno schody,PS a prkno.

15. 12. 2019 21:51

Po včerejším odpočinku dnešní odpoledne bylo věnováno bowlingu.Kdyby mě viděla Máša,asi by se hodně pobavila????,několik nul,trvalo mi to pěkně dlouho,než se mi podařilo něco "sestřelit".

15. 12. 2019 14:44

Dnes elipťouš 27 km.

14. 12. 2019 20:54

Psí procházka 4 km a rotoped 10 km + cvičení a schody.

14. 12. 2019 20:18

Dnes elipťouš 16 km a taky hodně chůze.....

14. 12. 2019 13:53

Já dnes budu bez pohybových aktivit,jen ráno PS a prkno,naordinovala jsem si den odpočinku.Myslím,že tento týden bylo pohybu dosti,odpočinek je také nutný.Dám si sport pasívní,v televizi je spousta sportovních přenosů a to mne také dokáže pěkně rozhicovat.

13. 12. 2019 18:02

Dnes opět jen chůze, ale 10 tisíc na náramku určitě bude :-).

Mášo: o tom běhu bych asi raději neuvažovala. Táňa má pravdu a ve výsledku svižná chůze je lepší :-)!

13. 12. 2019 17:48

Chůze 4,5 km , okruh kolem zahrad.

13. 12. 2019 17:05

Nepodléhám bláznivému honění se za úklidem,dárky apod.,honím raději své tělo.A dnes jsem se mu věnovala docela dost,schody,PS a prkno,rotoped a odpoledne hodina v bazénu,plavala jsem bez přestávky.Dnes celkem 120 min. pohybových aktivit.
Masa55.Mášo,do běhání bych se na Tvém místě nepouštěla.Pokud nemáš průpravu,mohla by sis oddělat achilovky,možná i kolena.a také záleží hodně na terénu,nejlepší je les,samozřejmě tam,kde jsou přírodní cesty.určitě uděláš lépe,když budeš jenom chodit,rychlá chůze je mnohem zdravější než běh.

13. 12. 2019 15:13

Poslední dny u nás byly dost hektickém snažila jsem se ale držet "vyjetých kolejí" a zachovat své schody, cvičení, chůzi i rotoped.

13. 12. 2019 08:29

Táňo, ale já zase nedávám ty schody, to by mne úplně odrovnalo. A plavání ve studené vodě nedávám ze zdravotních důvodů, takže chůze je jediná co se mi líbí, můžu ho dělat kdy chci a nic to nestojí.Začínám uvažovat o běhání, čtu si chytré články a beru rozumy o tomto sportu.

12. 12. 2019 21:50

Včera 8,5 km, dnes 4km, chůze městem, parkem, trhem ,lesem :-)

12. 12. 2019 20:47

11,1 km chůze.

12. 12. 2019 18:38

Dnes stejně jako včera, hlavně chůze , chvilka na elipticalu .

12. 12. 2019 18:12

Masa55.Gratuluji,jsi dobrá,já včera našlapala 14 800 kroků,to bylo však vyjímečně,jinak se pohybuji do 6-8 tis. za den,někdy méně,někdy více,ale málokdy dám přes 10 000.Dnes jsem si to vynahradila v bazénu,byla jsem tam 75 min. a uplavala 2 500m.

12. 12. 2019 08:05

Musím se pochválit, stéle držím přes 12000 kroků každý den....

11. 12. 2019 21:06

Dnes jsem jela na chalupu, těšila jsem se že půjdu domu pěšky, ale zeťák mne odvez domu, aby jsem nemusela pěšky.

11. 12. 2019 21:01

já dnes 12,3 km chůze snad tu dlouhou vycházku v mrazíku neodstůňu resp. se mi nezhorší rýma a kašlík.

11. 12. 2019 19:27

Dnes hodně chůze a před chvílí ještě elipťouš :-).

11. 12. 2019 16:37

Ráno rychlé rozcvičení,pak jsem si vyšlápla schody a šla pěšky pěkný kousek cesty.Večer mne ještě čeká hodinka cvičení se seniorkami.

11. 12. 2019 00:29

Dneska jsem toho chození a posilování měla vysoce nad svůj průměr. Zítra už to budecelkem nalehko.

10. 12. 2019 18:59

Dnes cvičení s gymsticky nebylo, došly jsme 3 a cvičení je při nejmenším počtu 4 a ještě to rozhodne cvičitelka. Takže jsem to nahradila chůzí po městě a krokoměr se tetelí radostí s 12 tisíci kroky :-)).

10. 12. 2019 13:07

Ráno schody a pak jsem si dala rotoped,původně jsem chtěla jet 30 min.,nakonec jsem si to protáhla na 43 min.,spokojenost veliká.

09. 12. 2019 18:33

Dnes elipťouš 22 km.

09. 12. 2019 14:53

Ráno plavání, dnes jen třicet bazénů, ale k tomu 15 minut vířivka. Pak krátké cvičení a schody. Bylo hezky tak po návratu domů i rotoped a po obědě procházka se sousedovic mrňaty.

09. 12. 2019 14:03

Dnes bleskově 2x 2 km, jo skleroza nebolí ale nohy ano.

08. 12. 2019 11:15

Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 25 km, pro dnešek už bude jen odpočinek :-).

08. 12. 2019 09:16

Táňo, moc tě pochvaluji, za to, že jsi se přemluvila, vím jaké to je úsilí !!!!!!!

07. 12. 2019 22:14

Dnes ráno sshody(moc se mi nechtělo,pak jsem se překonala),PS a prkno a to je vše,po včerejšku dnes relax.

07. 12. 2019 20:56

Já dnes pohybu dost, sice jen chůze, ale 18 tisíc kroků je slušný výkon :-). Elipťouš téměř celý týden odpočíval, zítra ho pořádně protáhnu :-).

07. 12. 2019 10:47

Taky mám ještě šanci do Compostela dojít, věřím si :-).

07. 12. 2019 08:18

Jupííí, stále se držím 8 km a víc denně. Chodíme to s Džínou na 2 x, máme dvoufázový trénink !!!!

06. 12. 2019 21:01

Dnes schody,odpoledne plavání 35 min.a pak chůze,nachodila jsem dnes téměř 9 km.

06. 12. 2019 20:58

Dnes opět jen chůze, krokoměr se tetelí s téměř 21 tisíci kroky, takže dobrý :-).

05. 12. 2019 19:31

Já dnes jen chůze, ráno z odběru krve mi ujel autobus do práce a další jel za 30 minut, to jsem svižným tempem už v práci, no a při cestě z práce mi taky ujel bus, takže následovala cesta obráceným směrem a potom ještě na nákup. Krokoměr je spokojený ukazuje přez 10 tisíc kroků, takže elipťouš dnes opět zahálí :-).

05. 12. 2019 17:58

Táňo, já dnes narotopedila jen 5 km a 5 km jsem nabéhala ( :-D s holemi ) s pejsky a po nákupech. K tomu 12x do podkroví a 20 minut s balanční čočkou :-).

05. 12. 2019 15:21

Dnes příprava na olomoucký punč=místo uličního elpika pelech. Po noční hurá na vlak!

Táňo, už jsi zazimovala venkovní plavečky? :-)

05. 12. 2019 15:14

Ráno schody a po obědě jsem si sedla na rotoped s původním plánem tak 5 km,nakonec jsem si ke své spokojenosti odšlapala za 45 min.necelých 14 km.

04. 12. 2019 21:32

Cvičení a schody + 10 km rotoped a odpoledne mne mimo plán manžel vytáhl na procházku 4 km a bylo to moc fajn :-).

04. 12. 2019 20:13

Sifaka: to je fajn, že jsi tu štafetu převzala :-). Až budu mít dovču, tak budu na elipťoušovi každý den a nenechám mu žádnou pauzu :-)). Držák sice na tablet nemám, ale drží mi na displeji :-). To víš když jsem si ho pořizovala, to tablety téměř nebyly....... Ale vidím z něj na telku, tak to taky jde :-)). Přez Vánoce budu kukat na pohádky a běhat zároveň :-)).

04. 12. 2019 19:09

5,8 km nutné chůze, ale nemůžu to udýchat. Tak se musím nejdřív vyzdravit.

04. 12. 2019 18:45

Ajan aktualne jsem tvůj “přítel na elipťoušovi”..beru štafetu a nezastavuju. Mám tu držák na tablet, takže mne reklamy nerozhazeji a jsem on-line :-))

04. 12. 2019 18:40

Sifaka: taky to tak občas dělám, ale teda jestli sleduješ tento pořad ze záznamu z netu, tak tam je to samá reklama, že by se jeden vztekl.... já to tak mám.... naštěstí já takto dlouho na elipťoušovi cvičím asi jen v neděli, když mám málo pohybu....
Dnes zrušeny gymbaly :-( , ale dost chůze po městě , takže se spokojím s 12 tisíci kroky :-) a elipťouše dnes nechám v klidu odpočívat.

04. 12. 2019 16:55

Ráno harmonizační cvičení a schody,odpoledne basket s dětmi a večer cvičení pro seniorky.

04. 12. 2019 07:44

včera 9 km chůze, ale jde na mě moribunus, tak ani jiný pohyb než chůze nebude

03. 12. 2019 20:33

Posledních několik dní realizuju nápad, že na elpikovi vydržím od 18 do 19.30 hodin. K Ulici jsem si přibrala ještě kousek Prostřeno. Zasměju se a ještě mi to vyjde na těch 7 km. Když někdy prošvihnu Ulici, dám si 2 díly a mám to za 10 km. Sice to není nijak povznášející pocit ale beru to jako ty povinné odchozené kilometry, které prostě venku denně nedám. V zimě už vůbec.

03. 12. 2019 18:46

Dnes gymsticky a doma ještě chvilku elipťouš :-).

03. 12. 2019 14:33

Masa55.Chválím tě,8 km denně,hezký výkon.Já dnes zatím nachodila 3,5 km,možná ještě nějaký ten metr přibude,ale na Tebe mít nebudu.

03. 12. 2019 10:07

jo,jo,jo, díky vám, že jste mne nenechaly lenořit !!!! Tedky už zase jedu ve svém režimu a dala jsem si za cíl 8 km denně a tak tam mám i nějakou rezervičku.....

03. 12. 2019 04:54

Hodinka spining, bylo to super

02. 12. 2019 21:03

Dnes jsem si bezva zacvičila na relaxačním cvičení, na míčích i cvičení s vlastním tělem.

02. 12. 2019 18:25

já dnes něco málo přes 5 km

02. 12. 2019 18:22

Mášo, držím palečky , ať dojdeš :-)! Moc tě chválím za to, že ses hecla a nevzdala to!
Já dnes spousta chůze a hodinka gymbalů :-)).

02. 12. 2019 15:40

Masa55.Hezký výkon a další Tě ještě čeká,držím palečky.Já dnes ráno schody a odpoledne 50 min. v bazénu,pěkně jsem si zaplavala.

02. 12. 2019 08:55

Tak nakonec jsem za listopad dala přes 200 km, takže za prosinec musím dát 218 km a dojdu do Compostele......

01. 12. 2019 21:07

6 km chůze

01. 12. 2019 18:17

Dnes už elipťouš nezahálel, užili jsme si spolu krásných 25 km :-).

01. 12. 2019 17:22

Odpolední adventní procházka 3 km :-).

01. 12. 2019 16:42

Dnes odpočinkový den,ráno krátké rozcvičení před schody,PS a prknem.Pak už jen procházka a menší úklid doma.

30. 11. 2019 22:42

tak nakonec je to 14,7 km

30. 11. 2019 21:33

12 km dopolední rotoped a 2 km večerní procházka spojená s rozsvěcením obecního vánočního stromečku.

30. 11. 2019 21:15

Dnes díky procházce na vánoční trhy a nakupování, kroků habaděj, tedy elipťouš dnes opět odpočíval :-).

30. 11. 2019 18:31

já dnes nachozeno 7 km a ještě min. 4 přidám na večerní vycházce, tak dnes pohybu dost.

29. 11. 2019 20:13

Odpoledne jsem ještě přidala rotoped, i když dnes jen 6 km :-)

29. 11. 2019 19:01

Pohybu - teda chůze dnes dostatek, nechávám aspoň dnes elipťouše odpočívat :-).

29. 11. 2019 13:49

Cvičení, schody a slunečná miminkovská procházka 4 km.

29. 11. 2019 08:30

Tak včera jsem byla na fitbalech...jupíííí, dnes cítím celé tělo a zitra bude ještě hůř...nejvíc břišní svaly...ach jo, budu muset pěkně máknout, aby se povolené svaly zase trochu utáhly !!!!!

28. 11. 2019 21:10

Psí procházka 4 km a rotoped 12 km.

28. 11. 2019 20:07

já jsem tento týden s pohybem nějak zamrzla, ale tak ještě není konec týdne, třeba se ještě zadaří

28. 11. 2019 19:20

Dnes elipťouš 18 km :-).

27. 11. 2019 20:55

tkoskubova: Pátrej na rotopedu po páčce nebo knoflíku. Třeba je to tam nastaveno už od výrobce a jen sis toho nevšimla. Myslím, že nastavení zátěže je asi na každém rotopedu, ale ten knoflík nemusí být na první pohled hned viditelný. A kolo? No jo, my jsme Polabí, jediný kopec na obzoru je Říp :-). Já si pak myslím, že rovina je všude :-D.

27. 11. 2019 20:54

Já dnes schody, cvičení a 3 km miminkovskou procházku :-).

27. 11. 2019 18:33

Včera gymsticky byly zrušeny pro malou účast :-(, tak jsem musela vzít za vděk elipťoušem :-). Dnes bezva hodina gymbalů a k tomu spousta kroků :-).

27. 11. 2019 17:42

ajanka,nevzdavatse.Nemám nastavenou žádnou zátěž,na kole jezdím za hodinu průměrně 15 km,někdy jedu rychleji,pak je to více.V našem kopcovitém terénu 18 km za hodinu bych neujela.A pak na horském kole na silnici to moc neujíždí.Včera jsem šlapala na rotopedu téměř 40 min. a ujela 12,7 km.V každém případě vám oběma děkuji za podporu.

26. 11. 2019 11:28

Masa55: Tak šťastnou cestu do Santiaga, ať se tam sejdeš s ostatními na novoroční přípitek!

26. 11. 2019 08:57

Uděluji si pochvalu, stále pěkně šlapu a šlapu a šlapu !!!!!

25. 11. 2019 21:56

6 km chůze a nějaké to vánoční uklízení

25. 11. 2019 21:01

tkoskubova: Souhlasím s ajankou, bude to nastavením. Já mám nastavenou 4 ( z 8 stupňů ) a to je podobné jako kolo. Na kole dávám za hodinu tak 16 - 18 km, na rotopedu 15 - 16. únava je srovnatelná.
Dnes rotoped 16 km a psí procházka 2 km.

25. 11. 2019 19:18

tkoskubova: a nemáš tam nastavenou nějakou vysokou zátěž? By to mělo být stejný jak na kole.....

25. 11. 2019 19:17

Nevzdavatse : i snaha se cení i kdyby jsi nedojela :-).

25. 11. 2019 19:16

Dnes gymbaly a jinak spousta kroků :-).

25. 11. 2019 15:52

Také jsem si včera večer dala rotoped,většinou jezdím něco přes půl hodiny,tentokrát jsem to natáhla do 55 min. a měla jsem toho plné zuby.Rotoped mě unaví daleko více než kolo.Dnes ráno schody,PS a prkno,odpoledne hodinka v bazénu,naplavala jsem přes 2 km.

23. 11. 2019 20:44

Procházka byla jen na kopec ke kostelu, to ani nestojí za řeč, ale kromě schodů a chvilky cvičení jsem večer dala venku 15 km rotoped, tak snad taky ( i když horko - těžko :-)) do Santiaga dojedu :-).

23. 11. 2019 20:16

Masa55: šikulka, vidíš že to s trochou snahy jde a do cíle dojdeš :-).

23. 11. 2019 20:14

Dnes elipťouš 26 km a k tomu ještě chůze po nákupech :-).

23. 11. 2019 20:05

I když jsem poutník a denní normu, kterou nesplním jen výjimečně, tedy 15000 kroků jsem dnes překonala. 20000 kroků už je slušná dávka pohybu

23. 11. 2019 09:00

Jsem moc spokojená, od pondělí dávám přes 10 000 kroků každý den, huráááááá

22. 11. 2019 18:50

taky jen chůze

22. 11. 2019 18:36

Dnes jen chůze ....

22. 11. 2019 17:47

Opět spokojenost :-). Ráno psí procházka ( 4 km ), cvičení ( 20 minut ), 12x výstup do podkroví ( 204 schodů ), polední miminkovská procházka ( 3 km ) a večerní balkónový rotoped ( 15 km ).

22. 11. 2019 17:12

Ráno harmonizační cvičení,schody jsem dnes vynechala,o to více se věnovala plavání.V bazénu jsem pobyla 65 min. a uplavala 2 km.

21. 11. 2019 21:02

Ráno bazén ( 1 km ), cvičení ( 20 minut ) a schody ( 12x do podkroví ), odpoledne 3 km s kočárkem a večer venkovní rotoped 15 km. Jsem spokojená :-).

21. 11. 2019 20:00

včera 5 km chůze, 15 km rotoped, dnes 5 km chůze

21. 11. 2019 18:23

Dnes elipťouš 16 km, jinak chůze.

21. 11. 2019 16:25

Po včerejšku mám trochu bolavé svalstvo nohou,s dětmi jsem si zahrála basket a večer jsem ještě byla na cvičení se seniorkami.Dnes je tedy odpočinkový den,večer si zajdu do bazénu,ale to pro mne díky dýchání do vody není tak namáhavé.A doufám,že i svalíky se uvolní.Plavu za půl hodinky kiláček a někdy zůstanu i déle,jako právě v tuto dobu,kdy je venku přímo hnusně.

21. 11. 2019 09:09

Tak já úplně zapomněla, že dnes máme schuzi SVJ, tak tam jdu, neb musím vědt jak hospodaří náš výbor s našimi penězi.......takže fitbaly nebudou...
Za to včera jsem se vyřádila na sebeobraně, zpevňovaly jsme tělo a učily se co dělat při ohrožování nožem, kdyby nás někdo přepadl a chtěl kabelku......už dnes cítím povolené svaly na pažích a o prsních ani nemluvím.....

20. 11. 2019 19:25

Dnes gymbaly. Jinak hodně chůze :-).

19. 11. 2019 21:00

Dnes na 7 rehabilitace, individuální cvičení, zítra relaxační cvičení a bazén. Už mi to cvičení chybělo.

19. 11. 2019 20:42

ajanka: Plavat jsem byla ráno v půl sedmé a na rotopedu od půl páté do půl šesté večer. To už jsem o únavě z plavání ani nevěděla. Plavu i šlapu asi pomaleji než ostatní, protože v té horší noze nemám takovou sílu, při plavání mám kvůli tomu tendenci plavat k jedné straně. Za hodinu stíhám 40 bazénů, jen zcela výjimečně dokážu o 1 až 4 počet navýšit. Na rotopedu na těch 15 km potřebuji skoro hodinu a to ho mám jen na střední zátěž. Tím, že mám rotoped na balkóně, jsem jako "venku" a koukám do krajiny. Dám si tam rádio a poslouchám písničky. Za jednu ujedu většinou 800 m a docela to utíká.

19. 11. 2019 18:58

Masa55, nevzdavatse: holky chválím :-)!
Já dnes hodina gymsticků, dala nám pěkně zabrat :-).

19. 11. 2019 18:40

včera 7,5 km dneska 9 km

19. 11. 2019 18:21

Masa55 a nevzdavatse.Mášo a Stáňo,chválím vás,jste snaživky.A Stáňo,Ty jsi nezmar,nedovedu si představit,že bych po plavání ještě šlapala 15 km na rotopedu.Na kole,to ano,ale rotoped mě unavuje daleko více.Já dnes ušlapala 12,5 km a úplně mi to stačí.Možná bych to dala obráceně,nejdříve rotoped a pak plavání,na uvolnění.

19. 11. 2019 18:15

Masa55: Velká pochvala, dneska je to za jedna s hvězdičkou :-D.
Já dnes byla také akční. Ráno odplaváno 40 bazénů. Dopoledne krátké cvičení a můj pravidelný výstup 12x do podkroví. V poledne krátká procházka s miminkem a odpoledne hodinka na dvorku a pak za tmy 15 km na rotopedu na balkóně. Taky se chválím :-D.

19. 11. 2019 09:17

Tak včera jsem dala přes 8 km, tak to by šlo, to se mi líbí........dnes se doufám přemluvím na fitbaly....

18. 11. 2019 19:26

Kromě pravidelných schodů a krátkého cvičení 15 km na rotopedu. Odpoledne přestalo pršet a vylezlo sluníčko, tak bylo na balkóně fajn.

18. 11. 2019 18:47

Dnes hodina gymbalů, jinak spousta chůze.

18. 11. 2019 18:42

Dnes ráno po krátkém rozcvičení schody,pak PS a prkno a odpoledne jsem trávila téměř hodinu v bazénu-1 900m.

18. 11. 2019 11:21

včera chůze 9,3 km

18. 11. 2019 08:21

U nás dnes prší a prší a prší, svých 7 km dám na 2 x.

17. 11. 2019 16:25

Dnes procházka 9 km :-).

16. 11. 2019 18:45

Dnes elipťouš 21 km a ještě k tomu pobíhání při vaření a zavařování dýňového kompotu.

16. 11. 2019 16:09

tak jsem se šla s dcerou chvilku projít a je z toho 7 km až k tomu přidám cestu do restazrace a zpět bude z toho pěkných 8,5 km

16. 11. 2019 14:26

Včera jsem měla pohybu hodně,k obvyklé ranní rozcvičce 45 min. plavání a téměř 6,5 km chůze,takže dnešní den je odpočinkový-ranní schody,PS a prkno.

16. 11. 2019 09:52

Dnes vnoučátkový den, pohybu bude ažažaž, po včerejším větru se těšíme na procházku k řece a zpět, což je 8,5 km.

16. 11. 2019 09:49

ajanka : si představ, že ve čtvrtek jsem se přemluvila a šla.....cvičení nebylo, neb všechny šli do divadla....ha,ha,ha, zatím mi to neni souzené a tudíš lenora u mne stále vyhrává !!!!!!

15. 11. 2019 19:29

Ráno plavání, později schody a krátké cvičení s gumou. Před polednem krátká procházka s miminkem. Odpoledne krize, nechtělo se mi vůbec nic. pak jsem se VELMI OBTÍŽNĚ přesvědčila, abych alespoň vystrčila nos na zahrádku. Jak jsem tam začala, bylo vyhráno. Ještě jednou ( doufám, že letos naposled :-)) jsem vyčistila záhon jahod ( jeden, ale máme tři :-)) a protože bylo hezky, za tmy jsem vlezla na rotoped na balkóně a našlapala 15 km :-).

15. 11. 2019 18:43

Dnes z práce pěšky a zbytek kroků na elipťoušovi.

15. 11. 2019 15:57

ajanka.Je jedno,zda to nazveš posedlostí či závislostí,důležité je,že Tě pohyb baví.Také se ráda hýbu,ale nemusím denně.Já vlastně na sportu vyrostla,už od malička nás s bratrem k pohybu vedl tatínek.a nakonec si sport zvolila i jako povolání.

14. 11. 2019 20:22

Já jsem dnes měla spoustu zařizování kolem taťky a dcery, tak jsem se ani nedostala na rotoped ( "nedala" jsem ho ani včera večer :-(). Alespoň schody ( 204 ), krátké cvičení ( 20 minut ) a sluníčkovou předpolední vycházku se sousedovic miminkem ( asi 3 km ) jsem zvládla :-). Tašku na ranní plavání už mám sbalenou, tento týden pojedu ( sifaka: NA BAZÉN, ne do rybníka :-)) už potřetí :-).

14. 11. 2019 19:19

tkoskubova: no ono to už je posedlost nebo závislost? Kdyby mi tohle někdo řekl před 10 lety , tak bych se smála, že tohle u mě nehrozí :-)).
Dnes neplánovaná dlouhá procházka. Při dojití na autobusovou zastávku, jsem zjistila že je přesunutá pořádný kus cesty dál a tak jsem šla do místa určení pěšky. Sice to bylo asi 2 km, ale s tím sluníčkem se šlo moc hezky :-). Kdyby jsem tohle měla podniknout včera v tom dešti, tak to by jsem asi raději hledala tu náhradní zastávku.....

14. 11. 2019 19:07

Tak mě dneska sluníčko vytáhlo ven, ušlapala jsem 6km , bylo docela chladno, ale chůzí jsem se zahřála a doma na mě čekala odměna půllitrový hrnek šípkového čaje s kapkou rumu pro vůni a bylo to moc příjemné.

14. 11. 2019 16:40

ajanka.Obdivuji Tě,nemohu tvrdit totéž....chápu Mášu,protože se kolikrát nepřemluvím a ani o to neusiluji.Dnes ráno jsem vynechala schody,místo nich jsem se projela na rotopedu-12 km.

14. 11. 2019 04:34

Macatice: kdyby jsem neměla problémy s klouby, tak bych nad tím uvažovala :-), ale takto těžko říct, jak dlouho mě to ještě dovolí.....

14. 11. 2019 00:43

ajanka: Ty ses minula povoláním. Neměla bys dělat cvičitelku ve fitku? Ani by ti nevadilo, kdyby ti na lekci nepřišli žáci - cvičila bys i sama :-)

13. 11. 2019 18:56

Mášo, jak sis mohla nechat ujít cvičení na fitbalech :-((! To teda nechápu, u mě má cvičení vždy přednost :-))! Dnes taky jsme byla na gambalech a včera i dnes jsem s lektorkou předcvičovala :-).

13. 11. 2019 13:23

Ranní plavání, vození miminka v kočárku a v plánu je večerní rotoped. Doufám, že "to dám" :-).

13. 11. 2019 08:33

Myslíte si, že po 5 dnech už jsem aklimatizovaná ?????? NE.....ha, ha , ha ....včera jsem se přemlouvala na fitbaly a nepřemluvila.....

12. 11. 2019 19:25

15 km rotoped, 5 km chůze

12. 11. 2019 19:22

Dnes hodinka gymsticků a k tomu chvilka elipťouše :-).

12. 11. 2019 12:35

ajanka.souhlasím,při rytí jsi ohnutá a nic dobrého to zádům nepřináší.a jak je to s rytím do manžela,jak píše sifaka,tak to víš sama.Já dnes ráno své obvyklé rozcvičení,pak schody ,PS a prkno.A ráda bych si sedla na rotoped,doufám,že na něm nebudu jen sedět,snad se i trochu projedu.

12. 11. 2019 04:52

Sifaka: do manžela to není tak náročné, jako ta fyzická práce...... Mimo jiné do muže to být nemohlo, neboť jsem ho měla na služebce v Praze a dojel až v neděli odpoledne.....

11. 11. 2019 23:44

Ajan, tak to jo. Rytí je hodně namáhavá činnost. Hlavně rytí do manžela!……:-))

11. 11. 2019 20:04

Podvečerní psí procházka a venkovní rotoped až za tmy. Ke cvičení jsem se dneska dostala taky až večer, tak jsem cvičila plosku a prsty nohy a bylo to úžasně relaxační :-).

11. 11. 2019 18:29

Dnes hodinka gymbalů a chůze opět nechyběla :-).

11. 11. 2019 13:47

Sifaka,tkoskubova: tak od chůze ta bolest nebyla. Vcera nachozeno taky dost a noc v klidu. Takže to rytí mi tak dalo zabrat.... Ještě že tak :-).

11. 11. 2019 12:42

ajanka.Souhlasím s Hankou,nic se nemá přehánět.Nemusíš přece každý den trhat rekordy,Tvé tělo si žádá také odpočinek....takhle se za nějaký čas odděláš.Místo náročného cvičení stačí i protažení či chůze,kterou provozuješ.

11. 11. 2019 08:22

Tak a je to v pr...., už mi nestačí průměrně odšlapat 6 km, musím dát 7,2 ode dneška, abych došla do Compostele....jo říjnové flákání to pěkně prozradilo !!!!!Tady se taky nic neutají !!!!!!!

10. 11. 2019 21:27

dnes chůze 4 km, 18 km rotoped

10. 11. 2019 21:19

Díky za vaše údaje k porovnání. Vidím, že podle vás jdu vycházkovým tempem....jako aby si tělo nemyslelo, že cvičím, jen že prostě jen tak chodím :-) Já prostě zatím na něm nechci běžet ani když to neničí klouby, nad tepovku, v tomhle je fajn, že si to hlídá. To si raději přidám"kopeček"
Ajan, krokoměr jsem nezkoušela, myslím, že bude lhát, myslím, že on chce vidět, že se "posunuju po trase". 10 km stabilně nechci, jen jsem využila volna abych si změřila čas na těch potřebných 10 000 kroků.
....jo a s těma kyčlema se mi to vůbec nelíbí :-(...dej si na to bacha, jsi ještě mladice! Tě nebudu v Řecku po vejletech vozit na kolečkách! Co kdyby nás Macek viděl a měl sebou foťák-to by byl hned z ostudy kabát! :-))

10. 11. 2019 17:35

Dnes ráno krátké rozcvičení,pak PS a prkno.Za včerejšek i dnešek jsme nachodila přes 12 km(nerada chodím,tak si to považuji za úspěch).K tomu jsem si přidala kolo,10,5 km,více nešlo,jelikož začalo pršet a tak jsem spěchala domů.Předtím jsem vlezla do rybníka(8 st.) a trochu plavala,cca 100m.

10. 11. 2019 13:36

Ráno mi při psí procházce normálně nadrsno zašlo za nehty, i když jsem měla rukavice. Jinak mi ty 4 km byly radostí, protože čím dál jsem byla od vsi, tím slaběji jsem slyšela "hudbu" z technopárty a nevadilo mi ani to, že je teprve sedm hodin. Teď si dávám poobědový odpočinek, ale po něm půjdu NEKOMPROMISNĚ :-) na balkon na rotoped a odšlapu 10 km, což mi trvá cca 40 minut.

10. 11. 2019 13:30

Sifaka: myslím že to nemusíš tak přehánět s těmi kroky.... Máš krokoměr když cvičíš?
Pro zdraví je doporučeno 10 tisíc kroků / den což odpovídá přibližně 7 km podle toho jak dlouhý krok máš, ty jsi vysoká takže možná 7,5 km. Myslím že takových 65 minut na elipťoušovi by ti mohlo stačit. Nevím proč chceš 10 km ?

10. 11. 2019 13:25

Sifaka: předevčírem chvilka vypadala asi 30 minut. Dnešní chvilka už vypadala jinak 88 minut 29 km, to je na přepočet jako ujít 8 a něco km venku. Bylo to nějakých 11,5 tisíc kroků .....
Celkově v práci a když jdu na cvičení, tak udělám téměř 10 tisíc kroků. Když nemám cvičení a jdu alespoň z práce pěšky. tak mám jak kdy okolo 6 tisíc do 8 tisíc kroků. Potom do mého cíle 11 tisíc / den musím ještě na tu chvilku jít na elipťouše.
Teď budu pomalu množství kroků snižovat. Strašné mě bolí kyčle.....
Dnes jsem vydržela tak dlouho, protože jsem koukala na téměř celé 2 díly O deset let mladší.....

10. 11. 2019 12:13

Ajan?...co je "chvilka na elipťoušovi?"....u mne včera proběhlo testování. Hodinku na elpikovi při sledování Ulice, to už je rutina, včera jsem tedy vyzkoušela jak udělat těch 10 000 kroků. Dala jsem si na Nově "tvář má známý hlas", abych měla prostor a do toho mi zavolala moje "mladá ještěřice", slovo dalo slovo a hodinku jsme se zdržely na telefonu :-))...nj, furt se něco řeší....barák, ještěrky a tak. Tedy Elpik po 99 minutách začal počítat čas od nuly, což mně šoklo :-o.....jak mi tedy po 15 minutách ukázal 10 kilometrů, tak jsem toho nechala. Takže teď musím najít systém, jak na něm vydržet 90 minut 5x týdně. Mám zjištěno, že venku těch 10 000 kroků málokdy dám a v zimě už vůbec.

08. 11. 2019 19:14

Dnes hodně chůze a chvilka na elipťoušovi :-).

07. 11. 2019 18:37

Dnes hodně chůze a elipťouš :-).

07. 11. 2019 18:20

Dnes ráno harmonizační a oční cviky,schody,PS a prkno.Odpoledne jsem si vyjela na kole k rybníku a také si tam chvíli zaplavala.

06. 11. 2019 19:27

Dnes skupinovka gymbalů. Před cvičením chození po nákupech :-)

06. 11. 2019 19:22

Dnes skoro deset kilometrů, sice mezi jednotlivými doktory a malým nákupem, ale našlapáno :-)

06. 11. 2019 18:39

Chůze dnes 3,2 km ale konečně rotoped 20 km

06. 11. 2019 16:40

Dnes ráno schody,PS a prkno a pak jsem měla v úmyslu delší chůzi.Z té však sešlo neboť jsme s kamarádkou jely autem na oběd a pak opět autem za nákupy.Snad to doženu to večer hodinovým cvičením se seniorkami.

06. 11. 2019 12:46

Já včera i dnes po 10 km na rotopedu, ale zase nedošlo na chůzi :-(.

06. 11. 2019 08:20

já mám poslední dobou jen chůzi a ještě málo, tento týden jsem chtěla přidat rotoped ale pondělí i v úterý mě bolela záda tak uvidím zda to dnes klapne.

05. 11. 2019 19:21

Dnes hodina gymsticků a ještě před chvilkou elipťouš :-).

05. 11. 2019 19:04

nevzdavatse.To jsi tedy měla štěstí,modřina se zahojí....myslím však,že sádry sis užila až,až,tak to štěstíčko si zasloužíš.

05. 11. 2019 05:08

Nevzdavatse: no tak tomu se říká klika! Teda samozřejmě by bylo lepší kdyby ta větev spadla mimo tvou osobu, ale aspoň že se ti nic nestalo.... Mít opět sádrovou ozdobu a před Vánocemi, to by bylo blbý....

05. 11. 2019 00:02

Tak tos měla bohudík štěstí. Nebylo by příjemné mít teď na šest neděl ruku nebo něco jiného v sádře.

04. 11. 2019 20:57

nevzdavatse: jejda ještě že to dopadlo tak jak dopadlo, vím jak jsou pro tebe ruce potřebné. Tak ať ruka moc nebolí.

04. 11. 2019 20:42

tkoskubova: Na kole jsme jeli s manželem a ten jezdí fakt pomalu, bylo to hodně rekreační. Plavat jsme byli po šesté ráno a na kole v jedenáct. Máme tam takové pětikilometrové kolečko, jeli jsme ho 3x + cesta k autu. Za jízdy na mne ale spadla docela silná větev ze stromu a přerazila se mi o napnutou ruku. Naštěstí to skončilo jen modřinou a ne zlomeninou nebo držkopádem, což by snad bylo ještě horší. Já jsem prostě klikařka :-).

04. 11. 2019 20:05

U mě dnes hodina gymbalů a doma ještě elipťouš :-).

04. 11. 2019 19:42

nevzdavatse.Tedy Stáňo,klobouk dolů,po plavání ještě 16 km na kole......já už po plavání žádné aktivity neprovozuji,ještě tak v létě,ale to plavu po částech,takže je dostatek odpočinku.

04. 11. 2019 18:39

nevzdavatse: díky za radu, snad už bude líp, jen mě pro změnu loupe v zádech, takže dnes rotoped vzdávám.

04. 11. 2019 18:26

Dnes na 7 rehabilitační cvičení, klusem ráno na autobus, potom rychle nakoupit, vrátit se domů a za hodinu opět na autobus a jet na relaxační cvičení z U3V.

04. 11. 2019 15:16

sifaka: Klid, u nás je ve všední den denně od 6:15 na krytém bazénu ranní plavání. To venkovní jsem zakončila už na konci září a i tak jsem se hodně přemáhala, když jsem lezla do chladné vody. prostě, chybí mi Tánina otužilost i odvaha. Naopak, při ranním plavání na krytém bazénu není teplo ještě vyvrzáno a je tam moc příjemně.

04. 11. 2019 14:34

Ajan, ano, o víkendu jsem mu nevěrná s počítačem:-))....a vůbec mi ho není líto, on mne ve všední dny taky nešetří!
Nevzdavatse, plavání v listopadu?!……to už snad není slivovička na náladu ale nemrznoucí směs, ne?……:-))

04. 11. 2019 13:51

Ráno 1 100 m plavání a před obědem 16 km na kole v zámeckém parku. Bylo moc hezky.
filipova: Malá slivovička občas dokáže s náladou velká kouzla :-). Moc přeji, aby bylo tento týden lépe,

04. 11. 2019 08:10

Mě se minulý týden pohyb nedařil, nebyl čas a nálada, tak snad se tento týden polepším a přidám rotoped.

04. 11. 2019 06:04

Dnes jedu ráno na spining, hodinka dobrá. Ale všichni jste mooooc šikovné

03. 11. 2019 19:00

To samé jako včera :-D.

03. 11. 2019 17:23

Dnes dopoledne elipťouš 25 km.

03. 11. 2019 14:26

Ranní harmonizační a oční cviky,pak schody(dnes jsem si trochu přidala),PS a prkno,odpoledne se chystám na rotoped.

02. 11. 2019 21:54

Schody, cvičení s balanční čočkou a ranní psí procházka.

02. 11. 2019 15:58

Ranní rozcvičení,schody,PS a prkno,jinak nic náročného.V sauně a v páře jsem se pěkně protáhla a zakončila automasáží hlavy a pak celého těla.

02. 11. 2019 15:46

Dnes dopoledne odcvičeno na elipťoušovi a jinak ještě spousta chůze. Ještě mě čeká zajít po setmění na hřbitov. Zapálíme svíčku a hrozně se nám líbí když to na každém hrobě svítí :-)). Je to nádhera.

01. 11. 2019 20:39

Schody, cvičení, ranní plavání a psí procházka :-).

01. 11. 2019 16:31

Dnes ráno obvyklé rozcvičení,schody,PS a prkno a odpoledne jsem si dala rotoped,35 min. a přitom sledovala v televizi další sport,"Turnaj mistryň v tenisu".Hrála naše Karolína Plíšková proti Rumunce Simoně Halepové a dotáhla zápas do vítězného konce.Mně se hezky šlapalo,když jsem viděla,jak se naší tenistce daří.

31. 10. 2019 18:24

Dnes elipťouš 17 km.

30. 10. 2019 16:43

Sifaka: chválím, je to aspoň rozumně využitý čas.... A vo víkendové dny když není tento seriál, to je odpočinek? Aby elipťoušovi nebylo smutno....
Já dnes místo gambalů, hodně chůze.... Náramek ukazuje přez 11 tisíc kroků a to ještě nejsem doma ..... Elipťouše tím pádem dnes nechám odpočívat....

30. 10. 2019 15:48

Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody,PS a prkno a dopolední pohyb jsem zakončila úklidem kuchyně.Odpoledne jsem se pěkně prošla a navečer budu pouze přihlížet a fandit našim volejbalistům.

30. 10. 2019 06:41

Macatice........Chudák kolega!……doufam, že jsi ho aspoň přikryla!:-))) ....kožich jsem neztratila, neboj ale asi jsem ho nezapla u krku. Nějak mne v něm skrabe:-(.........myslím v krku, ne v kožichu!…………zatracený podmět :-)))
A k tématu -když hraje Ulice, sleduji ji z elipťouše. 5x týdne:-)

30. 10. 2019 04:19

Co už 8,to sem vážně tak dlouho byla mimo :-) za mě hodinka spining. Už je na čase být zpět

29. 10. 2019 22:21

7 km chůze

29. 10. 2019 22:08

sifaka: No, doufám, že aspoň ten kožich na zimu jsi během té poslední cesty z Prahy do Ostravy nestratila!
A telefon jsem nezapomněla kvůli tomu, že bych někomu volala já, ale že kolega zezhora volal mně a já jsem ho pak nechala ležet na stole.

29. 10. 2019 21:49

Macatice, to máš z toho, že furt telefonuješ, měla bys začít používat šňůrku na krk, jednak už jsi stará vesta :-)) a jednak na cestách se furt jaksi cosi ztrácí :-o....někdy se ztratí všecko :-(

29. 10. 2019 21:38

Co není v hlavě, musí mít člověk v nohách. Zapomněla jsem si v práci mobil, tak pěší cestu k mamince pa po návštěvě zase zpátky (tentokrát ale do kopce) a pak ještě těsně před šestou úprk od autobusu asi 100 metrů do lékárny, než tam zavřou. Závěrečný finiš byl korunován úspěchem v podobě krabičky novalginu pro maminku. Byla to asi osmá lékárna, kde se mě a bráchovi konečně podařilo recepot uplatnit. Nevím proč, ale po Praze 4 prostě novalgin nebyl.

29. 10. 2019 19:17

Dnes cvičení s gymsticky a doma ještě chvilka na elipťoušovi :-).

29. 10. 2019 16:03

nevzdavatse.Hezký výkon,Stáňo,gratuluji.Já jsem dnes kolo vyměnila za jiný pohyb,úklid domácnosti a odpoledne jsem si dala 50 min.kombinovaného cvičení-protahování,lehké posilování,jóga.

28. 10. 2019 20:18

22 km v zámeckém parku na kole za krásného podzimního počasí.

28. 10. 2019 19:30

Filipova, Macatice : holky ještě že to byla jen chvilková záležitost :-).
Já dnes přidala ještě procházku s dcerou a celkivě mám ta dnešek 15 km nachozeno :-).

28. 10. 2019 19:09

macatice: tak je dobře, že je ti lépe mě také. Dns 5,5 km chůze a v pohodě. Asi se jen něco "skříplo".

28. 10. 2019 15:47

Já jsem si při pátečním tahání těžké konstrukce v blbé pozici natáhla lýtko, lépe řečeno, dostala jsem do něj hnusnou křeč. Ale taky se to vzpamatovalo lépe, než jsem čekala. Dneska už to vůbec necítím :-)

28. 10. 2019 12:33

ajanka: já vůbec nevím co to bylo ale po jednom namazání voltarenem forte se to rapidně zlepšilo. Včera jsem kulhala a bolelo to a po namázání dobré tak to půjdu otestovat s dcerou na krátkou procházku, je tu chladno ale sluníčko se snaží.

28. 10. 2019 10:35

Filipova: tak ať se to brzy zlepší:-)! Hezky odpočívej a maž nějakou zázračnou mastí :-)!
Já dnes už odcvičeno na elipťoušovi 24 km , následovat bude relax s knížkou :-).

27. 10. 2019 18:11

já dnes 6 km kolo, 3,2 km chůze a jelikož jsem jsem si natáhla vazy v kotníku tak mám na pár dní "o pohyb postaráno".

27. 10. 2019 18:01

Na víkendovém lázeňském pobytu jsem každý den mezi válecí procedury ještě vmáčkli plavání a hezkou podzimní procházku s rodinou a kamarády :-).

27. 10. 2019 16:47

Dnes elipťouš 25 km .

27. 10. 2019 15:23

Dopoledne schody,PS a prkno.Pak jsem váhala,zda se ještě projedu na kole,mraky mne zrazovaly,ale teploměr ukazoval 16 st.,tak jsem to riskla a ještě jsem si k tomu přidala plavání v rybníce.

26. 10. 2019 20:50

Dnes elipťouš a potom celé odpoledne na zahradě :-).

26. 10. 2019 18:24

Ráno harmonizační a oční cviky,PS a prkno a odpoledne projížďka na kole a plavání v rybníce,voda stále 13 st..

26. 10. 2019 18:03

11 km chůze, 2,5 hodiny práce na zahradě

25. 10. 2019 18:32

Dnes opět jen chůze a podvečerní supr procházka s dcerou :-).

25. 10. 2019 17:52

6 km chůze, 5 km koůo, 2 hodiny práce na zahradě

24. 10. 2019 19:10

Dnes hodně chůze, k tomu chvilka na elipťoušovi :-).

24. 10. 2019 18:41

4,5 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě - dostala jsem se konečně na stříhání keřů a tújí a kamarád mi skácel dvě jabloně

24. 10. 2019 18:37

Ranní aktivity jako každý den-schody,PS a prkno.Odpoledne jsem neodolala překrásnému slunečnému počasí a jela na kole k rybníku.Ve vodě jsem byla 15 min. a plavalo se mi hezky.

23. 10. 2019 18:29

Dnes hodina gymbalů a k tomu hodně chůze :-).

23. 10. 2019 17:17

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi,pěkně jsem si zaběhala.A večer jdu ještě cvičit se seniorkami.

22. 10. 2019 18:49

Dnes hodina gymsticků a po příjezdu domů ještě procházka s dcerou :-).

22. 10. 2019 18:00

zapomněla jsem poděkovat za pochvalné komentáře,nejsem zas až takový borec,jak píše Macek,zkrátka jsem se dopracovala za celý rok postupným otužováním.v žádném případě však na Novoroční Vltavu nepomýšlím.

22. 10. 2019 17:56

Macatice.V neděli chladno bylo,ale od včerejška se oteplilo,kolem 17 st.,a tak ve vodě mi zima nebyla(ta měla jako včera 13 st.).
Masa55.Určitě se těšíš,pro mně je teplota vody tak kolem 20-22 dostačující.

22. 10. 2019 16:42

6 km kolo, 5 km chůze, 2,5 hodiny práce na zahradě

22. 10. 2019 11:08

Táňo, ty jsi borec. Počasí bylo ještě tak v sobotu, ale od neděle se ochladilo a je psí zima.

22. 10. 2019 08:40

nevzdavatse, neboj, já na tebe počkám, tenhle týden jsem tomu taky moc nedala a pochybuji , že to v Egyptě doženu.Budu ráda, když se u moře a na sluníčku pořádně zotavím a dobiju baterky !!!!!
Taňo, ty jsi ďábel, já se koukala jak bude teplé moře v Hurgádě a píší, že 26 st.....takže huráááááá

21. 10. 2019 21:18

Táňo, to bych teda nedala ani náhodou.
Stáňo, ty jsi se rozjela! Já minulý týden nesplnila ani svůj plán.

21. 10. 2019 20:27

tkoskubova: Táňo, já mám husinu, jen si to čtu. To bych tedy nedokázala, máš můj obdiv :-).

21. 10. 2019 20:25

Cvičení, schody a nádherný cyklovýlet v opuštěném podzimním zámeckém parku ve Veltrusích - 22 km. A konečně jsem na francouzsko-španělských hranicích :-). Už "jen" 704 km :-).

21. 10. 2019 19:21

9 km chůze

21. 10. 2019 19:09

Dnes hodinka gymbalů, jinak spousta chůze :-).

21. 10. 2019 19:08

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne kolo 12 km a plavání v rybníce cca 1 km,voda měla 13 st.,plavalo se mi docela dobře,ale venku mi pak byla zima,sluníčko totiž přede mnou uteklo.

20. 10. 2019 19:17

11 km kolo, 8,5 km chůze 2 hodiny hrabání lupení

20. 10. 2019 17:44

Dnes elipťouš 25 km a k tomu odpoledne procházka :-).

20. 10. 2019 16:52

nevzdavatse.Stáňo,však Ty to brzy doženeš,a nějaký den odpočinku na škodu není i pro zdravého člověka.Také jsem nebyla 3 dny na kole a nic si nevyčítám.

20. 10. 2019 15:40

sifaka: Já vím, že na mě myslíš, abychměla dostatek vlákniny,nepoť papír je celulóza, a to v podstatě nic jiného než vláknina není. Ale mileráda ti tento potravinový doplněk přenechám :-)

20. 10. 2019 08:12

Macatice, co by kdo za to dal, šňupat 2 tašky s jídlem?!……to máš tak na tejden!…A když k tomu žvejkneš i přiložené tiskoviny, budeš si moci připočítat i pohyb sanice! :-))
Já naopak jsem byla ráda, že jsem tentokrát nemusela šlapat celou cestu ale i tak jsem nasbirala přes 7000 kroků. Utahaná jsem byla též celkem fest.

19. 10. 2019 22:41

13,3 km chůze

19. 10. 2019 22:39

Hodina řeckých tanců na Dni zdraví, docela z toho cítím kyčle. Potom chvilka posilování, než jsem otáhla domů dárkovou tačku svojí a Sifačinu, který jela vyprovodit holky na nádraží jen nalehko, a další s výhrou z tomboly a kvízu, takže cítím i ramena.

19. 10. 2019 21:43

Já už třetí den bez kola, rotopedu i významnější chůze. Dávám tělu prostor pro rekonvalescenci po viróze (Ach jo, zase se mi zvýší "manko" na "pouti",ale věřím, že zítra už to zase půjde :-).

19. 10. 2019 20:49

Dnes 2*250 km vlakem, něco metrem a busem a k tomu 13000 kroků :-).

18. 10. 2019 20:49

Dnes práce na zahradě a jinak spousta chůze :-).

17. 10. 2019 21:49

Dva dny lenošení - viróza, ale už je líp :-).

17. 10. 2019 19:53

já zase jen chůze tentokrát jen cca 5 km. Nějak na jiný pohyb není čas a nálada.

17. 10. 2019 19:27

Dnes krásná podzimní procházka :-).

16. 10. 2019 20:10

Dnes hodně chůze a doma ještě elipťouš :-).

16. 10. 2019 18:45

já zase jen chůze tentokrát skoro 8 km

16. 10. 2019 17:22

Ráno obvyklé cvičení,schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi a večer cvičení se seniorkami,určitě bude i část hodiny věnovaná józe,především dýchání.

15. 10. 2019 20:56

já jen chůze 5,6 km

15. 10. 2019 19:16

Dnes hodina gymsticků a doma elipťouš :-).

15. 10. 2019 14:51

Dnes ráno harmonizační a oční cviky,schody,PS,prkno a protože to na kolo nevypadalo,tak jsem si dala 50 min. cvičení všehochuti.

15. 10. 2019 14:48

nevzdavatse.Děkuji za uznání,ale za otužilce se opravdu nepovažuji.Včera jsme s kamarádkou plavaly a neměly pocit studené vody,já bych to určitě nepřeháněla,kdybych se necítila dobře.

14. 10. 2019 20:07

Ranní cvičení a schody a 19 km na kole po Labské cyklostezce.
tkoskubova: Klaním se před odvahou otužilců:-). Jsi dobrá, to bych nedokázala.

14. 10. 2019 19:15

Dnes hodinka gymbalů, troška elipticalu a chůze navičení z práce pěšky přez centrum :-).

14. 10. 2019 19:02

Ráno harmonizační a oční cviky,schody,PS a prkno.Hned po obědě stejně jako včera jsem jela na kole k rybníku a pěkně si zaplavala.

14. 10. 2019 18:59

10 km chůze z toho víc jak půlka po lese

13. 10. 2019 21:57

Dnes jsem si užila hlavně plavání a kola,neboť počasí k tomu přímo vybízelo.Na kole 12 km a v rybníce jsem uplavala kiláček a ani mi nebyla zima.

13. 10. 2019 20:41

20 km na kole křížem krážem po zámeckém parku ve Veltrusích se sluníčkem nad hlavou :-).

13. 10. 2019 18:50

4,5 km chůze, 6 km kolo, 4,5 hodiny práce na zahradě a jedno umyté okno

13. 10. 2019 18:11

Dnes elupťouš 25 km a prochajda 5 km. A zbyl i čas mrknou na koníčky v telce :-) a přečíst kousek knížky :-).

12. 10. 2019 19:54

Ke šlápotám ještě malá procházka s pejskem a hodilo to 20000 kroků.

12. 10. 2019 19:26

Po 12 km chůze jsem si doma v podvečer ještě přidala svou dávku schodů a 20 minut cvičení.

12. 10. 2019 19:02

15,5 km chůze

12. 10. 2019 18:56

Dnes ráno krátké rozcvičení,pak schody a PS a odpoledne mě vylákalo sluníčko na kolo a k vodě.Včera jsem se byla u rybníku jen podívat,změřila teplotu vody,a dnes jsem si troufla i na pár temp.

12. 10. 2019 18:51

Dnes celý den v pohybu a zakončeno krásnou podzimní procházkou s dcerou :-).

11. 10. 2019 21:06

Dnes cviční a schody, psí procházka a odpoledne na zahradě.

11. 10. 2019 20:14

7,5 km chůze

11. 10. 2019 18:57

Dnes elipťouš téměř 20 km :-).

11. 10. 2019 09:19

Tenhle týden moc nenašlapu, nějak se mi nechce, snad dnešní zlepšení počasí a sluníčko mě vytáhnou ven...

10. 10. 2019 20:29

Schody, cvičení a 6 km rotoped.

10. 10. 2019 18:51

5 km chůze

10. 10. 2019 18:47

Dnes spousta chůze a eliptical :-).

10. 10. 2019 14:37

Dnes jen dva kilometry, jinak práce na zahradě, v pauzách mezi deštěm.

10. 10. 2019 08:34

Včera jsem po dlouhé době byla na tréninku na kuželně, měla jsem co dělat, abych doházela všech 100 hodů, už tedky cítím pravou ruku a levé stehno...no zítra bude hůř...přibudou třísla a záda.....

09. 10. 2019 21:41

Tradiční ranní schody a cvičení + plavání 1 100 m a 16 km na kole.

09. 10. 2019 19:45

já 6,5 km chůze, a venku prší a prší

09. 10. 2019 18:59

Dnes hodina gymbalů a jinak spousta chůze :-).

09. 10. 2019 10:20

včera jen 5,6 km chůze a to je ještě dost na to jaké bylo počasí

09. 10. 2019 09:13

Nevím co včera létalo ve vzduchu, ale já byla unavená a unavená a pořád bych jen spala a tak včera pohyb nic moc, poslechla jsem své tělíčko a válela jsem se na gauči celé odpledne.

08. 10. 2019 19:02

Dnes hodina gymsticků, doma ještě elipťouš :-).

08. 10. 2019 13:15

U nás prší, a tak jsem zatím po ranních schodech a cvičení vzala za vděk rotopedem na terase. Když to jen trochu půjde, je v plánu i psí procházka.

08. 10. 2019 12:42

Včera jsem se konečně dostala do bazénu a uplavala 1600m,dnes ráno jen rozcvička,schody,PS,prkno,jinak bude klidový režim.

07. 10. 2019 18:53

skoro 10 km chůze

07. 10. 2019 18:47

Dnes cesta z práce pěcha do města, do optiky a potom na hodinu gymbalů.

06. 10. 2019 21:44

Ráno schody a 20 minut cvičení, odpledne 4 km s pejsky a 10 km rotoped :-).

06. 10. 2019 17:32

já dnes 6 km kolo, 3,5 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě a 2 umytá okna

06. 10. 2019 16:57

tkoskubova: no díky za nabídku, ale asi ne.... Stačí mi to doma :-).
Já dnes zryla zahradu, potom ještě jsem dala elipťouše a před chvílí jsem dorazila s dcerou z krásné procházky :-).

05. 10. 2019 19:06

Dnes spousta pohybu při mytí oken a úklidu, potom ještě elipťouš.

04. 10. 2019 20:27

Dnes celé odpoledne na zahradě, potom ještě elipťouš :-).

04. 10. 2019 20:11

S včerejškem i dneškem jsem spokojená. Zahrádka, procházka, kolo, rotoped plavání, cvičení, schody. Od všeho trošku, něco dnes, něco včera. Moc fajn to bylo :-).

04. 10. 2019 19:21

včera 8,7 km a dnes 9,4 km chůze, zítra má být hnusně tak chci doma uklízet a vařit

03. 10. 2019 18:05

Včera hodinka na gymbalech a dnes spousta chůze a ještě elipťouš :-).

03. 10. 2019 09:29

já včera 6,8 km chůze

03. 10. 2019 09:18

Držím se, držím, včera i za špatného počasí jsem vytáhla návštěvu na procházku.

01. 10. 2019 22:06

10,5 km chůze, 6 km kolo a 5 hodin práce na zahradě

01. 10. 2019 20:57

Ranní schody a cvičení, odpolední psí procházka a večerní rotoped. Hezký den to byl :-).

01. 10. 2019 19:08

Dnes spousta chůze díky inventuře majetku co právě děláme v práci, potom mi ujel bus kterým stíhám cvičení a tak rychlým tempem jsem šla na cvičení a jak jsem došla, tak nás lektorka pozvala na kafe, protože jsme se sešly jen 3 :-(. Takže doma po příjezdu následovala procházka :-).

01. 10. 2019 08:10

Za září jsem moc spokojená, odšlapáno 226 km, tak a hurá do října, musím si něco " předšlapat ", než odletíme do Egypta.

30. 09. 2019 20:33

já dnes jen 5 km chůze, nebyl čas ani počasí, byla jsem u kadeřnice

30. 09. 2019 20:07

Ranní cvičení a schody, ráno také plavání, odpoledne rotoped.

30. 09. 2019 19:18

Dnes hodina gymbalů, byla super :-). Jinak spousta chůze :-).

30. 09. 2019 13:38

Dnes to na kolo nevypadá,takže zůstává obvyklá ranní rozcvička,pak schody a PS s prknem.Možná(podle nálady)si večer přidám rotoped.

30. 09. 2019 08:46

Škoda, že je ta Morava tak daleko a cesta po D1, to je kapitola sama o sobě ( beru , že mi měli štěstí a jen jsme pojížděly). Jinak jsem moc ráda, že mám zase za týden odšlapáno 50 km....hurá

29. 09. 2019 23:52

Masa55: Škoda, že jsi tam nebyla tento víkend. V soboru byla úužasná komentovaná prohlídka Valtic.
Jak jsem inzerovala, byli jsme tam ve sklípku. Jeden kolega je odtamtud, tak vždycky zarezervuje sklípek a ubytování.

29. 09. 2019 23:42

Dnes jen pohyb na zahradě, trhání jablek, ale zítra cvičení v tělocvičně. Na to se po prázdninách moc těším.

29. 09. 2019 21:46

Ranní cvičení, schody, ranní kolo a procházka za sběrem šípků :-).

29. 09. 2019 20:36

Mě dnes zlákalo počasí a po delší době jsem zase sedla na kolo a vzala to k našim trochu oklikou, hodilo to 12 kiláčků.

29. 09. 2019 20:13

8,6 km chůze a 5 hod. práce na zahradě

29. 09. 2019 15:17

Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody a konečně jsem se mohla po dlouhé době projet na kole.Ne daleko,12 km,ale bylo to pěkné.

29. 09. 2019 10:59

Dnes už mám 26 km na elipťoušovi odcvičeno, odpoledne mě čeká návštěva, tak pohybu adi už moc nebude....

29. 09. 2019 08:39

Macku co děláš na Pálavě ???? To je moje srdeční záležitostm !!!!!Byla jsem tam minulý víkend....

28. 09. 2019 20:41

Dnes elipťouš 21 km a procházka, práce na zahradě a úklid doma.

28. 09. 2019 19:10

já 6 km kolo, 7 km chůze a 5 hodin práce na zahradě

28. 09. 2019 17:07

Máša popíjí a já mám také svůj specifický druh pohybu.Včera jsem ještě stihla před odletem si pěkně zaplavat,tělo jsem si unavila,tak dnes ležím u televize a fandím našim atletům na MS v atletice v Dauhá. v Kataru.

28. 09. 2019 17:03

Masa55.To také není k zahození,Mášo!!!I to je jistý druh pohybu...zvedat skleničky a popíjet na zdravíčko přináší spoustu radosti i s endorfiny a tak máš dobrou náhražku.

28. 09. 2019 13:20

Ráno cvičení, schody a rotoped. Dcera jede odpoledne s kamarády do Prahy na muzikál, my s manželem vytáhneme kola. A v podvečer musí ven i pejsek, při vycházce chci nastříhat nějaké šípky na sušení.

28. 09. 2019 13:17

Včera jsme dali více než 10km vžlet po Pálavě, počasí bylo pro túru vynikající, dnes odpoledne plánujeme krátkou procházku, s počasím už to tak slavné není.

28. 09. 2019 08:26

Tak jsem si myslela, že od pondělí naskočím na moje cvičení a opět začnu chodit do sportovní haly na gymbaly ( toto označení se mi moc líbí ), ale ohlásit se švagr, že přijedou na návštěvu, tak už vím co bude, místo cvičení budeme popíjet víno a šampaňské a prokecáme celé dny, neb jsme se rok neviděli.....

27. 09. 2019 19:04

Mášo, přesně tak :-).
Dnes hodně chůze a odpoledne elipťouš :-).

27. 09. 2019 09:47

Dnešní den bude odpočinkový neboť jsem za posledních 14 dní si pohybu užila.Nejvíc plavání,cvičení u moře a večer tanečky.

27. 09. 2019 08:02

No asi tak, někde se říká naběračka a jinde je to šufánek, tak potom chápu že fitbal a gymbal je jedno a to samé...huráááá, dalo mi to ale práci......

26. 09. 2019 21:13

já dnes jen 5 km chůze, ale příjemné po lese

26. 09. 2019 20:25

ajanka: Hele, to fakt není špatný nápad, napojit šapadlo na dobíjecí stanici. Při tvé aktivitě, jestli se ještě trochu víc rozšíří různé elektromobily a elektrokoloběžky, by sis z toho mohla udělat slušný kšeft :-)

26. 09. 2019 19:21

Dnes téměř hodina na elipticalu , dalo to 17 km a hlavně jsem dobila baterky :-).

26. 09. 2019 13:52

Dnes ráno harmonizační cvičení,PS,prkno a plavání v moři.

26. 09. 2019 11:33

Mášo, trefa, asi se tomu říká i takto :-).

26. 09. 2019 08:02

ajanka : díky za info, takže to budou ty samé co máme na fitbalech ??? Sedíme na nich , do rytmu hudby skáčeme a přitom ještě posilujeme.....

25. 09. 2019 21:14

já dnes 11,6 km chůze

25. 09. 2019 18:41

Masa55: je to cvičení na velkých míčích, takové ty obrovské, které se používají i na rehabilitace nebo pro těhulky. Jen necvičíme rehabilitační cviky, ale různě posilujeme :-).
Dnes hodinka gymbalů a doma ještě 10 km na elipťoušovi :-).

25. 09. 2019 18:04

Já dneska měla pohyb spojený s převlékáním ložního prádla, praním a věšením dvou plných praček.

25. 09. 2019 08:38

ajanka, ale já ani nevím co jsou to gymbaly, tak jsem nevěděla, že je to překlep....budu se muset na to podívat na googlu..

25. 09. 2019 07:05

včera 11 km chůze

24. 09. 2019 18:51

Masa55: samozřejmě jsou to gymbaly a je to překlep.....
Dnes hodina gymsticků a po příjezdu domů ještě elipťouš 12 km :-).

24. 09. 2019 12:46

Dnes ráno plavání v mírných vlnách.Po včerejším tanečním programu,kdy z nás pěkně lilo,to bylo příjemné zpestření.Ráno ještě PS a prkno.

24. 09. 2019 08:19

ajanka : co jsou to gymabaly ???

23. 09. 2019 22:48

Tak já dnes skoro 13 km. Pomalu se z toho stává denní norma

23. 09. 2019 18:56

Dnes spousta chůze a k tomu hodina s gymabaly :-).

23. 09. 2019 17:49

Dnes přes 8 km chůze