Pohyb 8

5,1 km chůze, 12,5 km rotoped, spousta schodů.

Dnes schody,pak čtvrthodinka různorodého cvičení a nakonec 25 min. na rotopedu.Snad se ještě dostanu na venkovní jízdu na kole.A možná i plavání v rybníce???

Včera 5,2 km chůze, jinak úklid, vaření, relax.

Dnes 10 km výstup na Ronov a zase dolů :-).

Dnes už mám za sebou 24 km na elipťoušovi a procházka jestli bude, to se uvidí podle počasí, zatím u nás leje.....

7,2 km chůze, jinak úklid a relax

tkoskubova, ajanka: Holky, jste šikulky :-).
Já 4 km chůze.

tkoskubova: díky , ty taky hezký rotoped i schody :-). Myslím, že je fajn, že se chceme hýbat :-).

Nakonec jsem přidala ještě procházku téměř 5 km s dcerou :-).

ajanka.Hezký výkon,já jen schody a pak rotoped 12 km.

Dnes už mám 24 km na elipťoušovi a odpoledne vidím na relax s knížkou a čajem :-).

7,8 km chůze, jinak vaření, uklízení, relax...

Včera a dnes opět elipťouš, 18 km a 21 km

Ráno 3 km s pejsky v dešti.

Dnes pouze schody,pak jsem si zacvičila 5 Tibeťanů a zbytek aktivního pohybu věnovala úklidu.Včera jsem po půl roce plavala 3/4 hod.v bazénu,po plavání v rybníce se mi voda zdála hodně teplá.

5 km kolo, 7,5 km chůze, 5 hodin práce na zahradě a spousta schodů.

Schody,kolo 26 km a plavání něco přes 1 km,plavala jsem půl hodiny a bylo to velmi příjemné.

5 km kolo, přes 8 km chůze, cca 3 hodiny zahrada a spousta schodů.

Dnes spousta chůze při čekání na hodinu gymbalů, která nakonec nebyla :-(, doma jsem ještě skočila na chvilku na elipťouše.

5 km kolo, 8,8 km chůze, 4,5 hod.zahrada

Dnes chvilka na elipťoušovi, jinak jen chůze .......

včera 15,8 km chůze, 2 hod.zahrada

Ranní plavání 750 m a 3 km s pejsky.

Dnes spousta chůze a hodina gymbalů :-).

tkoskubova: no jsou úplně normální, spíše schované ta celulitídou :-(.....

5,6 km kolo, 3,5 hod.zahrada

Dnes dopoledne elipťouš 24 km a odpoledne kolo 20 km.

V pátek 750 m plavání a v sobotu 4 km s pejsky.

Dnes schody,kolo 13 km,plavání 900m.

3,7 km chůze, 4,5 hodiny práce na zahradě.

Procházka 8 km :-).

Dnes procházka s dcerou, elipťouš odpočíval....

5,2 km chůze, 3 hod.zahrada

Kolo 15 km a plavání 1 km a trochu cvičení na protažení.

7,5 km chůze a též večerní tanec kolem plotny.

Dnes jen 4 km chůze a tanec kolem plotny :-).

Dnes kolo 17,8 km a plavání 900 m.

6 km kolo, 6,3 km chůze, 466 schodů, 3 hodiny zahrada.

Dnes kolo 15 km, plavání 1 km.

Macatice: jsem v klidu, běh v terénu mám od dr. zakázaný ( teda samozřejmě že bych to se svými zbědovanými koleny ani nezkoušela....), takže nemůžu sloužit na nějaké to uspokojení fandících choutek :-)).

ajanka: Být tebou tak bych se zase tolik neradovala. Tos nepochopila, že Sifaka hledá oběť, kterou by k tomu maratónu donutila, aby mohla ukojit své fandovské choutky? Ty, jakožto místně nejbližší a nadto v bězích na dlouhé tratě mající na elipťoušovi vytrvalostní trénink, jsi ve velkém nebezpečí.
To já mohu být v daleko větším klidu :-)

Dnes pouze 20 minut relaxačního cvičení s overballem, ale celý den jsem byla "v poklusu" :-).

Dnes kolo 15 km a plavání 1 700 m.

Sifaka: normálně jsem se lekla, než jsem to dočetla, že chceš běžet maraton :-)). Naštěstí chceš jen fandit, to mě ale teď spadl kámen ze srdce :-)).

6,7 km chůze, 2,5 hodiny práce na zahradě.

Jsem tak studovala výluky MHD a vidím, že v neděli se u nás koná nějaký ostravský maraton, bude to probíhat v takové hezké okrajové části Ostravy směrem na Hlučín. Nejste někdo ve formě? Přišla bych fandit :-))

1 000 m plavání a 8 km kolo.

5,3 km chůze.

Kolo 15 km a plavání 1 200 m,voda v rybníce je úžasná

7,8 km chůze, 5 hodin zahrada.

Dnes kolo 15 km a plavání 1 100m.

Dnes elipťouš 25 km a ještě in-line 9 km :-).

Chůze 4 km.

Dnes elipťouš 17 km a ještě podvečerní procházka :-).

Schody,plavání 1 200m,kolo 13 km.

6 km kolo, 6,5 km chůze, 5 hodin práce na zahradě.

Schody,kolo 15,5 km,plavání 1 700m.-

6 km chůze, 5 km kolo, 2 hodiny práce na zahradě.

9 km in-line , jinak spousta chůze :-).

6 km chůze.

Dnes elipťouš 17 km .

nevzdavatse.Gratuluji k hezkému výkonu v plavání!!!Já byla v rybníce,uplavala jsem méně než Ty,ale jsem spokojená.

9,2 km chůze, trocha práce na zahradě.

Včera dvě procházky a po dlouhé pauze ranní plavání v krytém bazénu - 1 000 m.

Plavání 1 400m a na kole 15,7 km.

Dnes běh v bazénu 600 m ( 18°C ) a 4 km večerní vycházka.

7,2 km chůze, 30 minut zahrádka jen zalití.

Kolo 14,5 km a plavání 1 200m.

20 minut s overballem a 4 km procházka.

9 km kolo, 10,5 km chůze, 2 hod. práce na zahradě.

Dnes kolo 24 km a plavání 600m,jinak denně cvičím 5 Tibeťanů.

6 km kolo, 5,5 km chůze 3,5 hod.práce na zahradě

Kolo 16 km a 3 km procházka.

Tak jsem díky Arince, každý den nachodila kolem 10 km.

sifaka.Tak dobře,ale určitě vám přeji,abyste byly spokojené a domů se vrátily s bezva náladou.

Táňo:-)))......vím, že to s nami myslíš dobře:-))) , mohla bych kecat.....:-o ale procházka myslím moc nee:-o.....pssst.....

Včera elipťouš 21 km a dnes 27 km \'-).

Plavání 600 m, rotoped 10 km, 20 minut balanční čočka, 3 km procházka a dvě hodiny na zahradě.

6 km kolo, 5 km chůze a cca 5 hod.práce na zahradě.

Já dnes na kole 18 km,chůze 5,5 a plavání.

sifaka.Věřím,že jste si určitě při vašich schopnostech nějaké to místečko našly a pěkně si zamlsaly.Předpokládám,že pak následovala dlouhá zdravotní procházka.......

My dnes zavzpomínala na STOB a vyrazily na pláž vzdálenou 4 km. Bylo to fajn, po návratu jsme si daly ještě přídavek a pod rouškou tmy vyrazily do cukrárny na kretské speciality. ........a jejda! :-) Mají tam jen 6 stolečků a ohromný zájem.

16,2 km chůze, schody a práce na zahradě.

nevzdávatse: paráda, to se krásně čte.

U mě dnes jen chůze, ale bylo jí dost :-).

tkoskubova: To jo, ale žádné zběsilé tempo to zase není :-). Ale děkuji za pochvalu.

nevzdavatse.Velká gratulace,Stáňo,běhat ve vodě je dost náročné.

600 m běh v bazénu ( 18°C ), 5 km rotoped, 3 km vycházka v parku a 20 minut cvičení s overballem. Vida, jak mne Naďa rozhýbala :-).

Schody,kolo 9,4 km,plavání 600m.

20 minut balanční čočka, 5 km rotoped a 3 km chůze.

12 km rotoped, 10 km chůze.

Dnes spousta chůze elipťouš dnes odpočíval :-).

Fíha, jsem tu už dlouho nebyla! Mimořádně připíšu i sem-vymyslela jsem nový plavecký styl-sifistyl. Tzn rukama od těla jako prsa a nohama volně visícíma do hloubky styl jako na rotopedu. Kdo umí plavat ví, že tímhle stylem se prd uplave ale bájo se relaxuje a přitom z toho nebolí za krkem. Tím stylem s Macaticí fungujeme ve vodě i hodinu. Já bez toho aby mne sklátil astmatický záchvat :-0 Pravda, že od včerejška musím plavat v tričku, bo tu Oskar pere a pere.

Schody,kolo 15 km,plavání 35 min. a ještě se večer chystám na cvičení se seniorkami.

4 km procházka a 5 km rotoped.

Dnes skoro 16 km.

7 km chůze, 20 km rotoped

Elipťouš 16 km a jinak i spousta chůze v práci :-).

12 563 kroků s vnučkou a vnoučkem pro radost a taky pro spálení dnešních pamlsků. A už ani krok :-)

Ráno schody,pak chůze 6,5 km a pak masáž,takže už jen odpočinek.

Dnes plavání,kolo 12 km a chůze 8,8 km.

Dnes plavání,kolo 12 km a chůze 8,8 km.

6 km kolo, 4,5 km chůze a cca hodina sklízení a sbírání jablek a švestek.

Dnes po návratu z Krkonoš jsem hned oprášila elipťouše a urazula na něm 26 km :-). Teď několik dnů odpočíval, tak na zahřátí dobrý :-).

15,3 km rotoped a 300 m běh v bazénu ( voda 20°C ).

Já dnes 4,2 km chůze a pak úklid a vaření a trochu relax.

Dnes 8 km chůze, k tomu plavání a relax v aquacentru ( sauna bublinky jak v bazénu tak ve vířivkách), tak i vnitřně - sekt - ale to už patří k jinému tématu :-))

Mám nový sport. Štěněčí gymnastiku. Ti, co to zažili a zejména pokud je psí mrně v bytě vědí o čem je řeč. Klidový den znamená *- 15000 kroků a domácnost se dělá ve chvíli, kdy psí mimi spí. A je to většinou velký úklid.

Dnes téměř 25 tisíc kroků - což je asi 15 km:-), byli jsme s mužem na túře k Pančavskému vodopádu a k prameni Labe. Bylo to hodně náročné obzvláště po modré značce od Labské boudy. Kdo to šel, dá mi za pravdu. Ten sestup je teda něco, byla jsem vděčná za trekové hůlky, ale zvládli jsme to :-)!

Dnes jen chůze, mám Arinku a nemůže se nabažit pocházek, Arinka je vnučky pejsek, jsou na dovolené na kolech a nechtějí jí nechávat zavřenou.

6,3 km chůze a hlavně vaření, uklízení, zpracování zeleniny do mrazáku.

Schody,přes 20 min. plavání v rybníce a kolo 23 km.

Dnes 7 km chůze a hodně práce na zahradě, po dovolené to bylo třeba a dcera mi dnes hodně pomohla. Večer jsme se odměnily grilováním a pivkem.

tkoskubova: tak byl na courání čas, ale patrně chodím jen já s dcerou, protože jsme kromě lesních dělníků nepotkaly ani nohu a místy se prodíraly kopřivami a bodláky.

nevzdavatse: My byly s dcerou v Ostré asi 3x a rády se tam vracíme, naposledy letos, zahrady jsou úžasné.

Dnes opět spousta chůze, náramek se tetelí s 16 tisíci kroky :-).

filipova: Ano, přála jsem si v klidu procourat zahrady bez dětí. Ty vždycky zajímalo jen řemeslnné městečko a zahrady jen proletěly. Tak ve středu bez dětí, v klidu a pohodě. Natáhli jsme se s manželem v jedné ze zahrad pod strom na úžasný trávníček a dali si šlofíka. Nádhera :-).
Dnes malé pivečko za doprovodu bouřky :-).

filipova.Jsi skvělá,to já mám tak v průměru na kole,s výjimkou tohoto týdne.Dnes jenom schody,na kolo jsem se nedostala.

nevzdavatse: Byla jsi v Ostré?

68 km chůze za 5 dní.

Dnes byla spousta pohybu při přípravě na zítřejší odjezd na prodloužený víkend, tak aby "děti" neumřeli hlady, potom jsem ještě začala střiíhat meruňky a v podvečer na chvilku skočila na elipťouš :-).

Dneska slabota, tak 2 km, ale zase se zkusím hodit do latě :-).

Dnes jsem si užila pohybu po celé odpoledne...zaplavala si v čisťounké vodičce,zacvičila půlhodinku na břehu rybníka včetně protahování a pak jsem si jezdila na kole po okolí.

Dnes asi 6 km procházky po bylinných i užitkových zahradách firmy Botanicus.

Psí procházka 4 km.

Elipťouš 17 km, jinak jen chůze.

Dnes elipťouš 20 km a k tomu podvečerní procházka s dcerou :-).

15,5 km chůze, cca 2 hodiny zalévání, sklízení a tak

ajanka.Tedy Jani,Ty jsi neúnavné a asi také neunavitelné děvče.Dívám se na Tvůj včerejší výkon a když si představím,že jsi dnes našlapala zase pěkných pár kilometrů,tak jenom smekám.

Dnes se můj krokoměr tetelí s krásnými více než 20 tisíci kroky :-), díky vodním šlápotám :-)

U mě dneska kolo, šlapadlo a badminton- asi po deseti letech, a jo, šlo by to:-)

Včera 10,6 km a spousta práce na zahradě, dneska 5 km kolo, 6,4 km kolo a 2,5 hod. zalévání, sklízení, ...

dnes elipťouš 20 km a jinak spousta chůze :-).

Schody,pak už jen rychle k vodě-plavání a kolo 12,4 km.

9,7 km chůze a spousta vaření, pečení, uklízení a žehlení.

Schody,kolo 15 km a plavání v příjemném prostředí našeho rybníka.

Já jen pravidelný pohyb v bazénu. Pořád je ještě na mne moc horko.

dnes spousta chůze a taky chvilku elipťouš, tentokrát ale žádné rekordy nepadaly :-))...

9,3 km chůze a zalévání

Plavání, procházka, zahrada.

Schody,kolo 15 km a plavání.A po mnoha letech jsem se pustila opět do 5 Tibeťanů.Jsem zvědavá,jak dlouho mi to vydrží.

Dnes od 8 hod. do 11 hod. napouštění vody z Jizery do kádí. Okopávání a pletí asi 1,30 hod. Procházka asi 2 hod.

6 km chůze, 10 km kolo, 7 hod. práce na zahradě.

tkoskubova: no to je tak když mám čas a pustím si k tomu 2 díly oblíbeného seriálu :-).

ajanka.Ty jsi neuvěřitelná,33 km na elipťouši,klobouk dolů.

Dnes schody,kolo 14,5 km a plavání.

Irenko, je to jako na kole, něco přez 90 minut.... Právě proto to nepočítám jako chůzi, ale kolo :-).

po ránu s pejskem na prochazku, pak jsem litala za sekačkou, pro dnešek splněno

ajan, jak dloho ti trvá " ujit " 33km ?

Dnes prozatím elipťouš 33 km, v podvečer možná bude i procházka, jinak bude odpočinek s knížkou :-).

6,7 km chůze, 9 km kolo a cca půl hodiny sklízení na zahradě než mě vyhnal slejvák.

Tak já dnes elipťouš a jinak domácí práce ....

Dnes jenom schody a pak jsem se věnovala domácím pracím ,cca 1,5 hod.

Dnes jenom schody a pak jsem se věnovala domácím pracím ,cca 1,5 hod.

10,7 km chůze, cca půl hodiny zalévání.

Ranní cvičení 30 min. Plavání, procházka kratší 3,20 km, práce na zahradě asi čtyři hodiny a vaření a zavařování.

Dnes jenom kolo 12,3 km a plavání.

coumba,nevzdavatse.Já to také nepřeháním,na kole dojedu k rybníku a plavání mne nijak nezatěžuje.

Já v tomhle horku taky nemám chutˇ na velké sportování. Stačí zahrada, kočárkování nebo nosítkování/dle nálady vnoučete/ a s pejskem k rybníku.

Já v tomhle horku jedu jen na úsporný režim :-).

8,6 km chůze a několik hodin práce na zahradě.

I teď o dovolené denních 10 km. Myslím, že dobrý

Dnes elupťouš 18 km a před ním kolo 26 km rozděleno po 13 km do práce za kuropění ( možná spíše za tmy :-) a odpoledne z práce zase zpět to v tomto týdnu bylo ve znamení úžasného teploučka :-)

7,7 km chůze, cca hodina zahrádka-sklízení,zalévání...

dnes elipťouš 17 km, jinak celkem i dost chůze :-).

Dnes trochu delší procházka. Ale bylo teplo.

Včera jsem myslela,že nebude ani kolo,ani plavání,nakonec jsem po bouřce stihla obojí a na kole ujela 25,5 km.Dnes bylo více plavání,na kole kvůli bouřce jsem ujela jen 10,5 km.

Ráno asi dvě hodinky zahrádka a 600 m běhu v bazénu.

10,3 km chůze dnes
a včera chůze 4,9 km a několik hodin pletí a zalévání

Dnes jsem moc nenachodila, ale celé dopoledne jsem dělala na zahradě, ale k tomu plavání. Ráno 30 min. cvičení.

dnes kolo 25 km a k tomu elipťouš 17 km :-).

Dnes to bude obráceně,kolo a plavání kvůli bouřce a dešti zřejmě nedá,dopoledne jsem dala schody a odpoledne možná cvičení na fitbalu.

6 km kolo, 5 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

dnes elipťouš 20 km.

Tanec okolo plotny včera i dnes. S ohledem na pracující, kterých je plný dvorek ( rekonstrukce oken ) mi i koupání přišlo docela nemorální a nic jiného bych v tomhle horku asi nedala. Pozitivem je, že se předpokládalo, že to bude práce na tři dny, ale dnes už se dokončuje a bude hotovo :-D.

včera 5 km kolo, skoro 9 km chůze a moc moc práce na zahradě.

Včera výstup na Velký Kosíř, celkově nachozeno přez 10 km :-).

Schody,kolo 14,5 km,plavání 1900 m.

9,5 km chůze včera

Dnes 9 km na rotopedu.

Tento týden se věnuji akorát chůzi. Nějak nestíhám skočit na elipťouše s šlápnout do pedálů :-(.
Dnes teda kruháč a spokojenost, hezky jsme si dali u bazénu do těla :-).

4 km kolo, 4 km chůze a 2 hodiny sklízení na zahrádce.

Dopoledne schody,pak kolo 12,4 km a opět plavání.

Procházka 4 km.

Dnes a včera jsem byla bez kola,počasí tomu nepřálo,takže oba dny jen schody,včera pilates na fitbalu a dnes chůze 5 km.

7,2 km chůze

Ráno schody,pak kolo 13,5 km a plavání 1000 m.

Ranní kolo 10 km. Důkladný kopec jsem vyšlapala po svých, potom 300 m plavání a úplně ráno zahradnická hodinka

já dnes kolo 6 km, chůze 5 km a 3 hodiny zahrada.

včera 13,7 km chůze.

Kolo 17 km a běh v bazénu 300 m.

Dnes schody,kolo 12,4 km,plavání 2 100m a také jsem zkusila prkno,ale jen chvíli.

Dnes bezva procházka 8 km, jinak hlavně běžné domácí práce...

6,5 km chůze, 6 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

Dnes jen krátká procházka.

ajanka.Jsi obdivuhodná!!!V tom vedru kolo a ještě elipťouš,to bych nedala.Já dnes jako vždy pár schodů,kolo 15,5 km a hodně plavání.

Dnes opězt kolo 26 km a k tomu elipťouš 19 km a ještě i spousta chůze :-).

Včera elipťouš 19 km a jinak spousta chůze :-).

6 km kolo, 9,6 km rychlé chůze, cca 3 hodiny práce na zahradě - pletí a zalévání hlavně.

Psí procházka 3 km a 750 m běh v bazénu.

Dnes našlapáno 6 km, procházka po Harrachovu .

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

5 km kolo, 7 km chůze, 1,5 hod.práce na zahradě

tkoskubova. Tenhle pohyb mne opravdu baví a dělá mi dobře. Jinak si s holemi moc nezaběhám :-). Musím se dostat do rytmu a musím být v bazénu sama, jak mi někdo rozvlní hladinu, jde to o dost hůř. Metry jsou regulerní, bazén je 7,5 x 3,5 m, tedy obvod je 22 m. protože ale úplně nejde "vybírat rohy", počítám kolečko 15 m a těch koleček si dám 20. Výška vody je nad prsa. Je to moc fajn.

nevzdavatse.Stáňo,obdivuji Tě,běhání ve vodě je docela náročné......300m je moc pěkný výkon!!!!!

Ráno schody,pak plavání a kolo 12,4 km,dnes kolo o něco méně neboť jsem neměla moc času.

Tkoskubova, Nevzdavatse: holky moc děkuji. Holt já jsem už profláknutý pohybozávislák :-).
Dnes téměř 12 tisíc kroků a k tomu hodina kruháče u bazénu :-).

ajanka: Jsi dobrá :-).
Já 3 km psí procházka a 300 m běh v bazénu.

Tak mi večer zalilo. Mám tedy 5 km na kole, 3 km pěšky a 3 hodiny práce na zahradě a doma vaření, úklid a odpočinek u knihy. Zítra bude pohybu ještě míň protože jdu ráno na masáž a to mám pak odpočívat.

ajanka.Klobouk dolů,co zvládáš!Já jen schody,kolo 15,5 km a plavání.

Já dnes hodně chůze, potom kolo 26 km ( do a z práce ) a elipťouš 17 km :-).

Procházka nákupní, procházka večerní a běh v bazénu .-).

9 km kolo, 7 km chůze a lehčí práce na zahradě - sklízení a běhání s konvemi.

Včera 3 km procházka a 300 m běh v bazénu.

7,6 km rychlé chůze, zbytek dne odpočinek a čtení.

Dnes 5,5 km procházka a trochu zahrada.

Dnes elipťouš 20 km ,nějaká ta práce na zahradě odpoledne jak se zatáhlo, tak mě to vylákalo ven, bylo tam příjemně a k tomu podvečerní procházka

6 km kolo, 6 km chůze, 2 hodiny práce na zahradě

Schody,kolo 14,5 km a plavání ve fantastické vodě.

5 km kolo, 9,2 km chůze, 6,5 hodiny práce na zahradě.

6 km kolo, 6 km chůze, 5,5 hodiny práce na zahradě.

Dnes kromě hodiny plevelení ještě 300 m běh v bazénu.

Dnes opětelipťouš 19 km, procházka a k tomu ještě spousta chození.
Po včerejším kruháči mě bolí stehna a zadek, ale jsem spokojená -).

ajanka.Jsi dobrá,že po elipťouši zvládáš ještě kruhový trénink.To já si dám ráno schody,pak dojedu na kole k rybníku,tam plavu a na kole se svezu domů.Nejsem sice zničená,ale stačí mi to.

Dopoledne elipťouš 20 km, odpoledne supr kruhový trénink:-). Vede nás klučina ve věku mého syna a je to příjemná změna, protože nás vůbec nešetří :-).Po minulém tréninku jsem všechny svaly cítila asi 5 dnů, tak uvidím jak dlouho mě to vydrží teďka :-)).

Dopoledne schody,a pak opět odpoledne plavání a kolo 14,5 km.

Výlet na Lindavu, cca 5 km chůze.

Já mám nachozeno za 5 dní dovolené cca 78 km a těch schodů co bylo.

Včera výstup s dětmi na Radobýl a procházka do lomu pod něj. Cca 5 km, ale docela intenzivních :-).

Ráno schody,pak jsem si zauklízela a odpoledne se jela projet na kole 15,5 km a zaplavat.

Ráno schody,pak jsem si zauklízela a odpoledne se jela projet na kole 15,5 km a zaplavat.

dnes opět elopťouš a ještě vyrazíme na podvečerní procházku s dcerou :-).

Hodně jsem naplavala a na kole
ujela 12 km,sp3chsla jsem domů před blížící se bouřkou.

Rotoped 9 km.

Dnes opět elipťouš 20 km a podvečerní procházka.

Dnes nejdříve plavání(po delší době na koupališti),pak trochu badmingtonu a kolo 18 km.

dnes opět elipťouš 18 km a podvečerní procházka :-).

Dnes opět elipťouš 20 km a nějaký pohyb při úklidu domácnosti ( teď mám na starost rovnou dvě - i za mamku) a něco ještě v nákupáku při zařizování dárku pro manželovu mamku :-).

Kromě kraťoučké procházky a vytírání u dědy jsme s dětmi ujeli 24 km na kole.

9,3 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě.

Mě dnes dopoledne zaměstnal elipťouš na hoďku a bylo z toho 20 km :-).

Chůze 9,5 km, práce na zahradě cca 3 hodiny. V noci jsem měla na kotníku pytlík s hráškem jak jsem měla nateklou nohu.

Zahrada, bazén a chůze.

600 m běh v bazénu, 3 km procházka a dvě hodiny na zahrádce.

Dnes elipťouš 20 km a trocha posilování břicha, prsa a ruce :-).

tkoskubova: jak už psala jinam, tak kotník z levé strany zachlazen a ted zas mě včera kousla další mrcha a chladím zprava, nějak jim chutnám a včera dělaly jak zběsilý.

Včera kolo 25 km + 2 hodiny na zahrádce.

včera 6 km kolo, 5 km chůze a 7 hodin práce na zahradě

filipova.Držím Ti palečky,abys byla brzy v pořádku a kotník se spravil.

5,2 km chůze, jinak vaření a uklízení. Mám nateklý kotník blbě se mi chodí, kousla mě včera taková mrcha mrňavá a já jsem na ní alergická.

Ajan......a plánovat!!!…:-))

dnes elipťouš 19 km a posilování :-). Jinak celý den prší a nedá se nic dělat než odpočívat :-).

5 km kolo, 7,5 km chůze a práce na zahradě.

16 km kolo. Konečně!!!

Já dnes jen 4 km kolo a 6 km chůze.

Dnes opět elipťouš 19 km a k tomu ještě další chůze na nákupu.

Dnes výlet a nachozený 6,20 km.

Dopoledne schody a po včerejší pauze opět kolo 14,5 km a plavání.

7,6 km chůze.

Dnes jen elipťouš 19 km, jinak pohyb okolo přesazování pokojovek :-).

Dnes schody a pak 30 min. cvičení s fitbalem.

Dnes 16 k elipťouš a k tomu 11 km chůze :-).

Dnes našlapáno s kočárkem 7,74, připadala jsem si jak listonoš, nakonec jsem ho udolala a usnul. Práce na zahradě a doma také fofr.

10 km chůze

Dnes schody,cvičení na fitbalu,kolo 12,7 km a plavání.

Opět jen kolo 14,3 km a plavání,moc jsem toho dnes neuplavala.

dnes už odcvičeno na elipťoušovi 21 km, další pohyb se uvidí :-).

6 km kolo, 7 hodin práce na zahradě, 6,3 km chůze.

Kromě chvilky cvičení asi 8 km chůze krásnou přírodou.

Dnes dopoledne schody a pak kolo 12,3 km a plavání.

já dnes už odcvičeno na elipťoušovi 20 km, v podvečer bude procházka, na in-line je moc horko....

8,8 km chůze, 2,5 hod. práce na zahradě jinak samá návštěva a večer grilovačka-kamarádka u mě slavila narozky.

Dnes žádné kolo ani plavání,jen ráno schody.

Dnes jen 5,8 km chůze.

Dnes spousta chůze ( nedobrovolně - ujel mi bus MHD) a k tomu doma elipťouš 16 km. Jinak vím o téměř každém svalu mého těla po včerejším kruháči a asi nejhůře na tom jsou stehenní svaly :-(, takže jakákoliv chůze je zážitek ....

Intenzivní práce na zahradě a 600 m plavání.

Dnes jsem vynechala schody,takže pouze kolo 14,4 km a plavání.

Úterý a středa 18,6 km dohromady. A včera už i lehčí práce na zahradě. Dnes bude odpočinkový den, večer zakončený divadlem a sklenkou růžového.

Dnes hodně chůze a k tomu u bazénu hodina kruhového tréninku :-). Dal nám hezky do těla :-).

Dnes schody,kolo 12 km a plavání 1 600m.

Dnes mne zlobí koleno, tak si dopřávám pauzu.

Dnes kolo 27 km a elipťouš 18 km.

Dnes hodně plavání a kolo 14,4 km.Ve vodě bylo moc dobře a i přes studený vítr měla voda kolem 20 st.

Hadejte co mám dnes za pohyb? několik desítek schodů a cca 3,6 km chůze a jen proto že jsem kromě práce ještě byla za mámou jinak ležing-gaučing. Tak sportu zdar je to teď na vás ostatních.

Já dnes od rána "jedu jak had". Cílený sport to sice nebyl, ale pohybu bylo víc než dost :-).

Dnes jen chůze, ale zítra mám v plánu jet do práce na kole :-).

Asi 7 km na Říp, ale s pořádným převýšením :-).

12,2 km chůze.

Jojojo Ajan, pravdu diš! Zítra opakujeme!

Dnes díky výletu na Vyšehrad kroků habaděj :-)).

já to sem ani nestíhám psát - každý den zahrada, kolo a spousta chůze.

8,2 km chůze

Dnes plavání a pak kolo 26 km

Dnes jenom procházka po Polné spojená s návštěvou synagogy a rabínského domu.

Včera elipťouš 18 km, dnes 22 km.

včera 11 km rotoped, 7 km chůze, dnes zatím chůze 6 km převážně v dešti.

Ráno pršelo tak 30 min cvičení, hodinová procházka do krámu, odpolední procházka kolem vody.

Ráno harmonizační a oční cviky,odpoledne 25 min.cvičení s overbalem

Ráno harmonizační a oční cviky,odpoledne 25 min.cvičení s overbalem

Dnes kolo 13,2 km,20 min.cvičení s overbalem a 20 min, plavání

18,7 km túra kolem řeky Doubravky. Tolik vody v této řece jsem ještě neviděla, to byl hukot a vlny. I pár houbiček jsme našly. Pak ještě několik hodin práce na zahradě.

Dnes schody,kolo 15,4 km a odpoledne plavání v rybníce.

9,5 km chůze, 5 km kolo, 2,5 hod.práce na zahradě.

Ráno harmonizační a oční cviky,schody,odpoledne 30 min. cvičení na fitbalu

Dnes 3 km s pejsky a 20 minut posilování.

8,2 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě.

Dopoledne schody,odpoledne jsem sedla na rotoped,když se nedá na kolo,docela jsem se za tu půlhodinu zapotila.

O víkendu jsem si mákla na zahradě se sekačkou, včera procházka s bratrem z Londýnské přes Karlov a botanickou zahradu Na Slupi až na nábřeží na Výtoń (po návšštěvě maminky v nemocnici se brácha vracel do práce pěšky, a tak jsem šla s ním.

8,2 km chůze

Dnes málo chůze, takže jsem kroky doháněla v podvečer na elipťoušovi :-).

Dnes 4 km s pejsky a 20 minut balanční čočka.

Dnes jenom ranní rozcvička,pak jsem odpočívala před masáží.Včera jsem si pěkně zacvičila s fitbalem,především cviky na posílení bederní páteře.

Dnes jen chvilka cvičení a asi hodina na zahrádce.

Dopoledne elipťouš a v podvečer procházka s dcerou :-).

9 km kolo, 3,5 km chůze, 1 hodina práce na zahradě.

dnes jen 5 km kolo a 3,5 km chůze.

Dnes pouze schody,přidala jsem si na množství a docela mi to dalo zabrat.

9,2 km chůze.

Dnes docela dost chození a k tomu elipťoš 15 km.

4 km psí procházka + 20 minut balanční čočka.

stodulkovajana: Co je doma, to se počítá. Malé hospodářství - to teda dá zabrat!

Dnes 6,5 km na rotopedu, 9 500 kroků. Mám dobrý pocit.

9,1 km chůze, 5 km kolo a 2,5 hod. práce na zahradě

3 km s pejsky a 20 minut posilování a asi dvě hodinky na zahrádce.

Dnes jen procházka za nákupem, a jóga 30 min.

Tak až se tu seznámím třeba taky s něčím přispěju:)

Macatice děkuji teda za přijetí my máme doma malé hospodařství a zahrádku k 50 jsem dostala chytré hodinky můžu hlásit i to co mi ony napočítají kroky za den nebo to se nepočítá ??:)

29 km kolo, 6,5 km chůze

Kolo 10 km, plavání 360 m, s pejsky 2 km.

Zase 9 km chůze.

Včera 9 km chůze.

7,1 km pěšky

7 km chůze, 5 km kolo a 6 hod. práce na zahradě

Cca 6 km chůze, jinak uklízím a žehlím.

5 km rotoped a 20 minut posilování.

Dnes mám odpočinkový a relaxační odpoledne a večer a tudíž jen 3 km chůze.

Dnes opět elipťouš, stejně jako včera, změna oproti včerejšku - dnes bez posilování....

sifaka: Jakýpak mačkat??? Já myslela, že jsme si jasně rozdělily kompetence: Ty budeš s kury opěvovat ráno ve fitku, já dospávat noční hýření v pelechu! :-)

Macatice!……i ty jedna!……ty jsi tu hlavně kvůli tomu, aby si shodila ten pupíček, co ti už nějakou dobu raší!……kdo se s tebou bude 12 dní a nocí mačkat na 13 metrech čtverečních? No kdo? Chudák tlustoprd Sif :-o :-))

stodulkovajana: Přidat se samozřejmě můžeš a budeš vítána!
Já na pohyb moc nejsem. Když jsem včera přišla na návštěvu maminky do nemocnice předem neobjednána, musela jsem půl hodiny čekat, než se uvolní termín (na pokoji smí být návštěva jen jednoho pacienta a nejvýše půl hodiny). Takže když jsem prohlásila, že místo vysedávání v čekárně se půjdu ven projít a dala si dvacetiminutovou procházku po okolních klidných ulicích plných zeleně (v centru Prahy docela vzácnost), je to u mě počin hodný zaznamenání. :-)
Já se tu vyskytuju hlavně kvůli tomu, abych si dělala srandičky ze všeho a ze všech a občas poradila s nějakým počítačovým problémem.

Pokud tě zajímají pohybové aktivity stobaček a chtěla by ses do nějaké zapojit, doporučuju blogy, které píše Madridacka (Každý měsíc zaznamenává, jak kdo cvičí, občas to doprovází nějakými návody, květnovž blog je zde https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/27001/ Pak má tzv. Plavecký maraton https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/26863/), Coumba vyhlásila virtuální cestu Pěšky a na kole po státních hranicích https://www.stobklub.cz/blog-zapis/coumba/26825/ a konečně tu jsou STOBí šlápoty, které založila a má pod patronátem Jirina55 (ŠLÁPOTY 2020 - pojďme spolu dál, https://www.stobklub.cz/blog-zapis/Jirina55/26678/), už plánujeme první pokoronavirové výlety na Říp (organizuje Nevzdavatse, Půjdeme v červnu na Říp? https://www.stobklub.cz/blog-zapis/nevzdavatse/27013/) a jako další se rýsuje jihlavská zoo (Madridacka, Za krásami Vysočiny, https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/27017/). A v mých blozích můžeš najít fotoreportáže z předchozích Šlápot.
VTakže vybírat je z čeho :-)

14. 05. 2020

9,5 km chůze, 5 km kolo, 3 hod.práce na zahradě

Dnes 20 minut posilování, 8 km kolo a půl dne na zahradě.

Dnes elipťouš 16 km a opět posilovací cvičení nechybělo :-).

Stodulkovajana: vítej mezi nás a ať se ti pohyb stane věrným kamarádem :-)

Dnes kolo 12 km,plavání,schody vynechávám,bolí mě záda,tak nebudu nic přehánět.

stodulkovajana: Ty se ROZHODNĚ přidej, pohyb je základ :-D. Držím palce, ať se vede :-).

Dobrý den mohla bych se přidat mezi vás jsem tu nová a nevím jak to tady chodí jedu druhý týden sebekoucink zatím 1,5 kilo dolů mám radost

Za pondělí a úterý 11,8 km chůze. Víc odpočívám tento týden, není mi úplně dobře a nachozeno mám dostatečně. S kolem je to slabší, ale to už tento měsíc nedoženu.

Já pouze 20 minut cvičení na balanční čočce a asi dvě hodiny na zahrádce.

dnes cesta z práce pěšky, doma ještě chvilku elipťouš a dla jsem si i posilování :-).

Dnes 3 km s pejsky, 8 km na kole a 5 km na rotopedu + dvě hodiny zahrádka.

7 km chůze, několik hodin vaření a úklidu.

dnes elipťou a konečně jsem se přesvědčila k posilování :-).

Včera celé dopoledne na zahradě a včera i dnes po 20 minutách posilování a gymball .

10 km chůze na výletě se stobačkami na Křemešníku.

6 km kolo, 6 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě

včera 6 km kolo a 12,6 km chůze.

Dnes 7,58 km a spousta práce na zahradě.

Dnes schody,kolo 15,4 km a plavání 1 100 m.

Dnes elipťouš 15 km :-).

ajanka: Já jsem zase alespoň nezavrhla psí procházku, ale i ta byla ve zkrácenější verzi. Jo a alespoň dvě hodiny na zahrádce jsem "dala" :-D.

Nevzdavatse: u mě taky dnes cíleného pohybu 0. Ještě že jsem šla aspoň z práce pěšky :-). Jinak jsem odpoledne prostála u plotny :-(.

Dnes spousta lítání po doktorech, úřadech a nákupech. Dnes na další cílený pohyb opravdu nevyšel čas ani elán.

10 km chůze a cca hodinu zalévání konvemi abych vynosila vodu ze sudů a zalévala příjemnější teplejší vodou a né tou ze studně ledovou.

Dnes 20 minut cvičení na balanční čočce, 8 km rotoped a 765 m plavání.

7,6 km chůze, 6 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

Dnes jako každý den schody,kolo 13,2 km a plavání 1 600m.

Tak včera jsem konečně dala přes 8 km.....hurááááá

Dnes nezvykle dlouhá odpolední procházka s dcerou :-), včera elipťouš 26 km.

9,8 km chůze, 2 hodiny sázení sadby.
tkoskubova: no nějak se ty km o víkendu nachodily, jindy tolik nemám. Já zas letos strašně flákám kolo budu se muset polepšit.

filipova.To jsi dobrá,27 km chůze,to mám dna kole a jsem za to ráda.dnes kolo 13 km a plavání v rybníce.

Za víkend 27,5 km chůze a cca 8 hodin práce na zahradě.

Dnes 10 km na výletě k Hadovi, 5 km rotoped a 300 m plavání.

Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody,odpoledne kolo 13 km a plavání.

tkoskubova. Děkuji, bude to ještě na pár zubařských setkání, ale zdá se, že se zub povede zachránit :-).
Dnes 4 km procházka, 5 km rotoped a 20 minut cvičení. Zítra bych se zase ráda pokusila o pár metrů plavání :-).

13,6 km chůze

Já dnes dávám kolu i plavání pohov,jen jsem si vyšlápla pár schodů a zacvičila si podle v idea se seniory.

Včera 11,8 km chůze.

nevzdavatse.Držím palečky,aby se zub umoudřil a přestal Tě trápit.Já dnes kolo 15 km a plavání v rybníce.

Dnes opět zubař a můj bolavý zub, tak jen 4 km psí procházka.

7,5 km chůze

Dnes chůze z práce pěšky za účelem přiblížení se k autu a cestě domů:-) a později elipťouš :-).
U nás svítilo skoro celý den sluníčko a když jsem šla, bylo mi docela dost teplo :-).

10 km chůze

Schody,kolo 13,2 km a plavání 18 min.,voda byla mnohem teplejší než venkovní vzduch,téměř 6 stupňů rozdílu.Byla jsem ráda,že mám s sebou dostatek věcí na oblečení.

3 km chůze a 20 minut cvičení.

6 km chůze.

Konečně jóga. Sešli jsme se poprvé, bylo to super.

Konečně jóga. Sešli jsme se poprvé, bylo to super.

Dnes bez kola a plavání,dopoledne schody,odpoledne cvičení na velkém míči a k tomu úklid.

Dnes to spíše vypadalo na domácí se povalování,ale když bylo odpoledne po dešti,tak jsem sedla na kolo a dojela si i zaplavat do rybníka.

Dnes klidný den, procházka ráno i odpoledne.

10 km kolo, 5 km chůze, 2 hodiny práce na zahradě.

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ještě jsou v plánu brusle nebo aspoň procházka, záleží co nám udělá počasí....

Dnes pět koleček v bazénu ( 75 m ). Odpoledne je v plánu turistická vycházka. Třeba se povede i chvilka rotopedu a cvičení.

Dnes kočárkování, hlavně domácnost, dokonce odemčený bazén ale koupali se jen některý já ne. Ale všichni tvrdí že je teplá voda. Tak až budu sama doma také vyzkouším.

Dnes 5 km procházka, chvilka cvičení, 7 km rotoped a 45 m plavání ( 17°C ).

Dnes opět spousta pohybu v domácnosti, krásná letní odpolední procházka s dcerou :-).

Dnes schody,chůze 8 km,rotoped 14,3 km.

5 km kolo, 7 km chůze, 5 hodin práce na zahradě

Včera po sto letech ( manželovo zdravotní omezení ) společný odpolední výstup na horu Hradiště (České středohoří . 45 m n. m. ) a dnes jedna procházka na kopřivy ( výroba kopřivové jíchy ) a druhá procházka s pejsky. Zítra zase ( zub už se umoudřuje )začnu cvičit.

Ráno harmonizační cvičení,schody,pak kolo 15,1 km,plavání v rybníce a také pěkné protažení na čerstvém vzduchu.

5 km kol, 6 km chůze, 4 hod. práce na zahradě

Už jsem zase na svých 15000 krocích a krokoměr mne chválí

dnes spousta pohybu v domácnosti a kolo grilování a k tomu elipťouš a podvečerní procházka :-).

Schody,kolo 13 km a plavání v rybníce

Schody,kolo 13 km a plavání v rybníce

5 km kolo, 7 km chůze a celé odpoledne práce na zahradě.

Dnes nějakých 11 km chůze. Dostávám se na svoji denní normu

Dnes spousta chůze a k tomu v podvečer elipťouš :-).

5,5 km chůze a 2 hodiny pletí a sázení kytiček

Ráno schody,pak plavání v rybníce a kolo 15,5 km.

Nevzdávat se: Tyhle důchodci, místo aby si užívali důchodového klidu, lítají jak diví a ještě nestíhají:))))))

Dnes 10 km chůze, ale teda odpoledne bylo dost chladno a ještě k tomu fičel ledový vítr, no už aby se oteplilo :-).

10 km rychlé chůze. NEJRYCHLEJŠÍ BYL TEN RANNÍ 1 KM DO PRÁCE.

Macatice: Po dcerčině nemoci jsem asi po deseti dnech chrchlala drsně já, ale kromě kašle mi nic jiného nebylo. Kice uzdravení tentokrát trvalo měsíc, dostala dvoje antibiotika ( snad 15 let je neměla ), měla vysoké horečky, na které od dětství netrpí a kašlala opravdu zoufale celé noci. Jestli tu nemoc na konci února byla nebo ne, je slovo do pranice. Jezdila autobusem "Pražákem", mohla si k někomu nakaženému přisednout. Pokud by nějaké protilátky měla, byla by to pro nás pozitivní informace, že by nemusela být tak "zranitelná" potencionální nákazou.

Stáňo, zvládla jsi toho hafo, v podstatě za půl dne, když jsi už ve dvě odpočívala po obědě.
S tím selhaným testem je to nemilé, ale moc bych se divila, že by Kristýnčin zápal plic měl něco s Covidem společného - v únoru u nás ta choroba ještě nebyla a určitě by se to muselo nějak projevit v jejím okolí.

Dnes práce na zahradě a dlouhá procházka, nějaké vaření a běžné domácí práce.

nevzdavatse: vždyť to říkám že jsi nezmar - po dopoledním maratonu pak ještě dost sportu - jsi šikulka. Mě už unavilo jen když jsem si četla co jsi všechno pochodila :).

Nevzdavatse: ty jo, ty jsi toho stihla :-), opravdu jsi lítala jak s vrtulkou někde....

Já dnes pěšky na nákup a doma elipťouš, sice jen 13 km, ale dobrý :-).

filipova, tkoskubova: Ono se to "dalo", všude byli zdravotníci milí a vstřícní, jen na chirurgii bylo hodně lidí, protože dnes nemocnice najížděla na plný provoz. Fungovaly ale souběžně dvě ordinace a i tam to nakonec odsejpalo. Spíš mi to přišlo vtipné, když jsem si sama sobě vyjmenovala, co jsme vyřešili, že toho bylo opravdu dost. Unavená jsem nebyla, bylo to o sezení a jízdě v autě, jen tu a tam někam skočit. Jsem ráda, že jsme to všechno zvládli při "jednom výjezdu" :-).
Po poledním klidu hodinka zahrádky, 4 km s pejsky, 10 km rotoped a 20 minut cvičení - uvolňovací cviky na krční páteř.

nevzdavatse: ty jsi Stáni nezmar, tolik jsi toho stihla, jsi moc šikovná, ale musíš být unavená.
Já dnes 5 km kolo, 6 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě.

nevzdavatse.Stáňo,klobouk dolů,co vše jsi dnes stačila zařídit,moc Tě obdivuji.Já jsem proti tobě malinkatý človíček,byla jsem na kole a plavat.

Dnešní dopoledne opět s vrtulkou u zadku:
V 7:00 odjezd do města ( cca 30 km )
Nákup v Penny, nákup v masně
Odběry ( manžel a dcera ) u praktické lékařky - dceřin test na kontrolu protilátek Covid19 ( na konci února měla "divný" a dlouhý zápal plic ) se nepovedl ( čínská testovací sada selhala ). Paní doktorka příště přinese svou vlastní ( nečínskou :-)) sadu ( tu teď zapůjčila ) a zkusíme druhé kolo :-).
Nákup v zahradnictví
Přejezd do dalšího města ( cca 15 km )
Návštěva chirurgie ( vyndání stehů po operaci manžela se zadařilo :-))
Krátká konzultace na ortopedii
Krátká konzultace na urologii
Objednání dědy na plicním
Dvě návštěvy lékárny
Kontrola dědy
Zmrzlina
Návštěva tří hřbitovů ( cca po 10 km od sebe )
Rychlé vyzvednutí fotoknihy s rodokmenem rodiny u příbuzných
Kontrola ( manžel ) obecní čističky odpadních vod
Úklid nákupu
Dodělání oběda ( já ), Vývar na polévku byl nachystaný, maso zbylo od včerejšího grilování. Dovařila jsem z vývaru polévku, uvařila rýži a nachystala salát, který jsme dostali u dědy
14:00 popolední klid na lůžku :-D.

Dnes opět elipťouš 21 km a k tomu procházka a trhání jitrocele na sirup proti kašli :-).

Dnes před snídaní 10 km rotoped, po snídani 4 km s pejsky. A pak už nic, povedlo se mi zablokovat si krční páteř, tak jsem se šetřila. Už to ale vypadá líp.

10 km chůze

Dnešní den byl bez venkovního pobytu,tak jsem si šlapala téměř hodinku na rotopedu,docela jsem se divila,že mě po včerejšku nebolely nohy.

Dnes pěkný výlet na kole 36,4 km a také plavání v rybníce.

20 km elipťouš a procházka s dcerou :-).

7 km chůze, 6 km kolo, 2 hodiny sekání trávy.

6 km chůze, 5 km kolo, 3 hod. sekání trávy.

4 km s pejsky, 20 minut cvičení a 10 km rotoped.

Dnes hlavně úklid a podvečerní procházka :-)

filipova.Co Ty jsi ušla pěšky,jsem já jela na kole,a to jsem ještě měla štěstí,že mne zasáhlo jen pár dešťových kapek.

11 km chůze

Dnes psí procházka, krátké cvičení a dvě hodinky na zahradě.

Z práce pěšky a krásná podvečerní procházka :-).

Dnes jsem si naordinovala domácí sport,začala se schody,pak jsem si dala 40 min. jógy na fitbalu a nakonec 16,5 km na rotopedu.
Za tento měsíc jsem moc nenachodila,o to více najela na kole,290 km.

Já mám dnes lenoru a odpočívám mám jen 3 km chůze.

Dnes pohyb jen doma,a spíše relexační.Schody jako každý den a pak 25 min. cvičení s fitbalem.

Dnes našlapaných7,40km a hromada práce na zahradě.

Dnes procházka s dcerou, včera jsme byly na bruslích :-).

8,5 km chůze, 4 km kolo, práce na zahradě ale samá příjemná sázení a setí :)

Ráno harmonizační cvičení,schody,kolo 15,5 km,plavání,30 min. cvičení s overbalem.

8 km rotoped, procházka 4 km a chvilka cvičení.

8 km kolo, 9 km chůze

Ráno schody,kolo dnes 14,1 km a plavání v rybníce 30 min.

5 km kolo, 4 km chůze, mytí oken, 4,5 hod.práce na zahradě.

Včera jsem nějak nestíhala. Zahrádka, kratší procházka se psy a chvilka cvičení.

Dnes spousta chůze a opět brusle s dcerou :-).

8,5 km chůze.

Zahradničení celé odpoledne a pejskování.

Cvičení, psí procházka a chvilku rotoped.

Dnes schody,kolo 13,4 km,plavání v rybníce.

Dnes hodně chůze a ještě in-line 11 km s dcerou :-).

19 km kolo, 8 km chůze a cca 2,5 hodiny práce na zahradě.

Poslední dny vždy jen psí procházka a krátké cvičení.

Schody,overbal 15 min.,kolo 13,3 km,plavání

12 km chůze, 5 km kolo a 3 hodiny práce na zahradě.

Dnes dopoledne zahradničení a odpoledne také a ještě ušlí 10000 kroků.

10 km chůze, cca půl hodiny lehká práce na zahradě

Dnes schody,kolo 13,1 km a plavání.

Dnes elipťouš, jinak docela dost chůze v práci :-).

Ráno na protažení joga 30 minut, pak pešmo na nakup 45 min., sečení travy 1,5 hod.
myslim, že se mi bude dobře spát :-)

5 km kolo, 5,5 km chůze, 2,5 hod. zahradničení.

Dnes se mi na kolo do větru nechtělo,tak jsem se jenom prošla a odpoledne zacvičila s overbalem.

Dnes elipťouš 18 km a procházka s dcerou :-)

7,7 km chůze.

Dnes odpočinkový den,ráno schody a odpoledne cvičení s overbalem.

Krátké cvičení a 5 km procházka. A celé odpoledne na zahradě.

Elipťouš 15 km a in-line 11 km.

10 km chůze, 4 hodiny práce na zahradě.

Harmonizační cvičení,schody.kolo 21 km a plavání v rybníce 25 min.

Včera jen psí procházka a krátké cvičení, ale celé odpoledne na zahradě.

Já dnes chození a zahrada.

Dnes kromě toho škrabání koupelny ještě bylo in-line bruslení s dcerou :-).

7 km kolo, 10 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě

Ani dnes jsem svůj obvyklý program nepřerušila,schody,kolo13 km a plavání v rybníce.

Ráno schody a pak hurá na kolo a k rybníku.Voda se zdála chladnější,po několika tempech už však plavání bylo celkem příjemné.Na kole 13 km,plavání 1 km.

Dnes spousta chůze :-).

15 km kolo, psí procházka a chvilka cvičení.

9 km kolo, 12 km chůze, 2 hodiny zahradničení.

10 km chůze, po práci byla ještě delší hodně rychlá procházka -mohla jsem roušku ždímat, ale sundat jsem jí nemohla byly jsme s kamarádkou.

Dnes procházka a cvičení.

Dnes kolo 15 km a také chvilka plavání a k tomu jsem si dala u rybníka pozdrav slunci,nádhera!!!

8,2 km chůze.

Dnes elipťouš 15 km, a něco málo chůze v práci :-).

Dnes chvilka cvičení a 12 km rotoped.

Dopoledne schody,odpoledne cvičení s fitbalem a overbalem.

3,5 km chůze, 20 km rotoped a uklízení. A ještě cvičení na břišní svaly.

Včera jsem ušla 8,50 Dnes nic.

Včera jsem ušla 8,50 Dnes nic.

Ráno cvičení a psí procházka a pak jsem ještě vydupala na kopec na hřbitov.

Včera 7 km kolo, 10,5 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě.

Dnes elipťouš 23 km a pokud nezačne pršet, tak odpoledne to vidím na procházku :-).

ajanka.Šikovné děvče,kolik toho zvládáš.Já dnes na kole 15,2 km a také plavání v rybníce,cca 25 min.

Dnes elipťouš 18 km a in-line 12 km

Ráno psí procházka a cvičení, odpoledne na zahradě.

Dnes 12 km elipťouš, a 12 km in-line. Jinak celé dopoledne v pohybu při vaření a úklidu :-).

Dnes ráno harmonizační cvičení,schody,odpoledne kolo-13,5 km a plavání v rybníce.

Několik hodin práce na zahradě, 5 km kolo a 6 km chůze.

Skoro celý den volná práce na zahradě. K tomu krátké cvičení, psí procházka a 10 km kolo,

Dnes procházka s dcerou 7 km.

Ráno schody,30 min. cvičení na fitbalu a jinak odpočinek.

Já lítala s konvema dnes plus dalších několik hodin práce na zahradě. 8 km chůze, 7 km kolo.

Já jsem včera lítala s konvema po zahradě. Dneska pluju tahání sekačky.

Dnes 3 km s pejsky, 10 km na kole, krátké cvičení a odpoledne na zahradě.

10 km chůze

ajanka.Hezký výkon na kole!Já jen 15 km,ale zacvičila jsem si po plavání a pěkně mne to cvičení zahřálo.

Dnes kolo 26 km , práce na zahradě a ještě mě čeká procházka s dcerou.

9 km chůze, hodina práce na zahradě

8,7 km chůze, půl hodiny práce na zahradě

Ráno harmonizační cvičení,pak schody a odpoledne pohyb na čerstvém vzduchu,kolo 18 km a plavání,tam to bylo o dost méně.

Jsem v útlumu, pořád se mi do ničeho nechce...

Dnes schody a kolo,ujela jsem 13,3 km,v přírodě bylo nádherně.

6,5 km chůze, víc jsem nestihla a navíc mě celý den pobolívá hlava.

Dnes elipťouš a k tomu chůze.

Včera několik hodin na zahradě, dnes rotoped, psí procházka a chvilka cvičení.

Včera jsem byla naladěná na koloprojížďku, oblékla jsem svítivé tričko, našla přilbu, opláchla kolo, ale nevyjela. Potřebovalo dofouknou a kompresor nikde - manžel se přiznal, že ho má na sádkách a pumpičku jsem vůbec nenašla - k tomu se nepřiznal nikdo. Tak jsem ze vzteku přerovnala všechen "bordel" za barákem. Skládka nářadí, železného šrotu a dalších krámů. Něco už hned putovalo rovnou do kontejneru.

4,5 km chůze, 6 km kolo a spousta hodin práce na zahradě.

Dnes opět elipťouš a dlouhá procházka :-).

Já jen cvičení a zahrada.

U mě dnes taky odpoledne na zahradě a taky první delší kočárkování bez rodičů.

Rotoped 10 km, procházka 3 km, chvilka cvičení a pracovní odpoledne na zahradě.

Elipťouš 17 km, práce na zahradě a procházka s dcerou.

4,5 km chůze, 6 km kolo a několik hodin práce na zahradě.

Původně jsem přemýšlela o mytí oken,nakonec jsem však tuto pohybovou aktivitu zavrhla a projela se 40 min. na rotopedu.

7,7 km chůze

Dnes jsem se hezky projela na kole,nikam jsem nespěchala a vychutnávala si jaro.Celkem 26,7 km.

No já budu ráda když dám 8 km, nějak při práci na odpolední od půl 12 nestíhám víc.

Dnes procházka s dcerou, náramek se na mě spokojeně usmívá s 12 tisíci kroky :-).

8 km chůze

Dnes jen chůze, ale dnes asi 10 tisîc kroků nepokořím....

Dnes odpočinkový den,ráno schody a odpoledne 20 min. protahování a lehkého posilování na fitbalu.

Chvilka cvičení a 4 km chůze.

8 km chůze, 20 km rotoped

Dnes elipťouš a jinak docela dost chůze :-).

8,7 km chůze, 13 km rotoped.

já přes 10 km nachozeno, 15 minut cvičení a necelá hodinka pletí na zahradě.

Dnes dopoledne elipťouš 20 km a odpoledne procházka :-).

6 km kolo (s rouškou mě to nebaví, ale jsem rychleji na zahradě než pěšky), 4,5 km chůze a cca 6 hodin práce na zahradě.

Chvilka cvičení, 4 km procházka a 13 km rotoped + 2 hodiny zahrádka.

10,5 km chůze, a dnes jsem dofoukla kolo tak možná na něm vyrazím aspoň na zahradu

Dnes jen chvilka cvičení, ale celé odpoledne na zahradě.

Já dnes kolo 20 km a procházka s dcerou. Teď jdu ještě na zahradu, ostříhat jabloň :-).

Dnes pár desítek metrů po sídlišti s odpadky. Nepotkala jsem ano nohu, ba ani kolo (pokud nepočítám parkující auta). Jedna lavička v parku byla přelepená červenobílou páskou, aby si na ni nikdo nesedal. Na autobusové stanici přelepené nebyly. Ale bylo tam pusto a prázdno, autobus přijel, až když jsem za sebou zavírala dveře do domu.

Dnrs jen chůze :-). Z jedné strany Olomouce na úplně jiný konec , to je zkratkami nějakých 6 km a k tomu jsem hodně nachodila po labu :-)

4 km chůze, 8 km rotoped a 20 minut cvičení.

Dnes jen 5 km chůze.

11 km rotoped, 3 km vycházka + 20 minut cvičení.

10 minut cvičení, 12 km rotoped a 7,5 km chůze.

Přes 6 km chůze, víc nestíhám, byla jsem se starat o seniora (mamku) a vařila jsem.

20 minut cvičení a KONEČNĚ 4 km procházka a 10 km rotoped na terase.

Dnes spousta chůze a doma ještě elipťouš :-).

8,5 km chůze, 20 km rotoped

Včera elipťouš 24 km, dnes jen 13, ale taky byla cesta z práce na bus pěšky :-)

Já jsem taky jen na krátkém cvičení, ale kašel mne pomalu opouští, zase se rozjedu :-).

Stále bez pohybu :-( nemohu se dostat z nachlazení :-(

2 hodiny uklízení, 2 hodiny žehlení, 5 km chůze a 20 km rotoped.

Nakonec hodina elipťouš a 22 km :-).

15 minut cvičení, 8,3 km chůze a 20 km rotoped.

Já dnes tradičně chůze z práce, využívám jen příměstskou MHD, městskou vůbec pro jistotu nejezdím, odpoledne s dcerou in-line :-). Jo a ještě běh, nevím jaká vzdálenost to byla, ale lepší než čekat hodinu na další spoj, když už jsem měla vše nakoupeno než do obchodů a lékáren vniklo 65+ :-).

Jsem nastydlá, tak dnes jen uvolňovací cvičení.

6 km chůze, 3 hodiny pletí záhonů.

7,5 km chůze. Ještě zítra a pozítří se chystám pracovat na zahradě. Pak se má ochladit tak dám přednost rotopedu bez roušky. Neumím si představit jezdit na kole v roušce.

Dnes spousta chůze a konečně jsem vyrazila na in-line :-).

Hodinka zahrádky, cvičení, kolo 16 km a 4 km procházka s pejsky.

7,5 km chůze

Také strávený den na zahradě, mám tam ještě hodně mokro, ale jahody už šli okopat a česnek také, ostatní je hodně mokrý, tak jsem šla stříhat jabloň.

Já dnes dvě hodinky zahradničení :-).

4 km chůze, 10 km rotoped, 15 min. cvičení.

Dnes z práce pěšky - no jak jinak :-) a k tomu doma elipťouš .

Dnes už mám 22 km na elipťoušovi a odpoledne dám ještě procházku s dcerou :-).

Ranní pejsková procházka, vyšla jsem ráno v půl sedmé, dnes jsem pejska pustila na poloviční procházce na volno a všechno v pohodě. Bála jsem se srnek, protože jsem obklopená lesem. Na zavolání a odměnu to funguje.

12 km chůze převážně v lese.

Dnes spousta pohybu doma a k tomu procházka s dcerou :-).

kolo 10 km, s pejsky 3 km a chvilka cvičení.

Tady na té samotě ani nenosím krokoměr a nezapisuji chůzi. Nějak na to zapomínám.

Když se chci vyhnout hromadné dopravě, musím o to víc chodit.

Stále držím průměr okolo 11 tisíc kroků za den, takže spokojenost :-).

Dnes cvičení a 10 km chůze.

Dnes jen spousra chůze :-).

7,5 km chůze a 2,5 hod. hrabání a sbírání napadaných větví na zahradě.

Dnes odpoledne vytáhnu děti do lesa, aby se trochu vysmradily :-).

Trénuju chůzi. Moje denní kroková porce je +- 20 000 kroků. A dnešní kroky 1096 a více vedou do postele ....

dnes jen 6 km chůze.

Dnes jen spousta chůze , cvičení máme zatím taky zrušeno, jelikož studenti se rozjeli domů když jsou zavřené školy....

nevzdavatse: Na čističku? To budeš mít manžela jako ze škatulky :-)
No, já vím, v tomhle počasí ho spíš po návratu svlékneš a čatstvo hodíš do pračky :-)

Ráno 750 m plavání + 15 minut relax ve vířivce. A prší a prší. Teď dojdu s manželem na čističku, abych se trochu prošla a dneska asi bude ten správný čas pro rotoped na terase.

Včera se mi moc líbilo cvičení na fitbalech, dokonce i přes nepřízeň počasí nás přišlo 9.

5 km chůze 11 km rotoped 15 minut cvičení

Pomalu, ale jistě se navracím do svých kolejí. Abych si to nějak oživila něčím vovým, tak zitra jedoudo Varů do Alfa gymu na trénink flexibility. Vůbec nevím co mne čeká, běžně se tam trénují bojové sporty MMA.

14 km rotoped 8 km chůze.

Dnes hodina gymbalů a spousta chůze.

Uděluji si pochvalu za minulý týden , odšlapala jsem přes 50 km, jupííííííííííí

vičení, psí procházka a 8 km na kole :-).

Já dnes 10,5 km chůze a 15 minut cvičení.

Můj pohyb se dnes odehrával pouze mezi lednicí a klávesnicí, s malými zastávkami u pračky. Ale i tak mám dobrý pocit, protože vím, že ta moje zdánlivá ne/činnost udělala pár lidem radost a z toho mám radost. Dokonce jsem po přezkoumání zásob zhodnotila, že ani na ten nákup nepůjdu, neb to co doma mám, můžu zkoulet až do zítřka a sladkosti které doma nemám nepotřebuju.

Dnes dopoledne elipťouš a odpoledne procházka :-). A zítra už jdu na skupinové cvičení. Týden jsem musela vynechat :-(, tak o to více se těším :-)!

Včera nestíhačka a jen 20 minut cvičení, dneska se zkusím polepšit :-).

8 km chůze.

Zatím 9 km chůze.

Dnes jen chůze.

Chvíle cvičení a 8 km kolo. Moc mi to nejde, funím jak stará lokomotiva, ale jela jsem :-).

Dnes chůze a cvičení.

Dnes spousta chůze a v podvečer chvilka na elipťoušovi.

7 km chůze, 11 km rotoped

7 km chůze, 15 minut cvičení.

Dnes spousta chůze, ale dnes už mě moc mrzelo že jsem nemohla na cvičení...., ale v pondělí si to vynahradím :-).

12.3. u nás začíná joga pro seniory, dojdu se tam podívat. Jogu jsem nikdy nedělala....

jediné, co procvičuji jsou prsty :-( mám toho pracovně moc, tak dělám celý den v práci a doma ještě po večerech se hrbím nad notebookem :-((( ale stejně mám rýmičku, tak holt ještě "odpočinkový" týden :-)

ajanka: To vypadá, že už je ti lepší :-)

Já dnes jen 4 km chůze. Mám odpočinkový den.

Dnes spousta chůze a v podvečer ještě elipťouš..

Procházka a jóga.

9,5 km chůze

Dnes jen elipťouš, cvičení na gymbalech jsem musela vynechat jak kvůli dutinám, tak kvůli zablokované krční páteři ;-(.

Tak včera jsem konečně dala přes 10 000 kroků, jupííííí

Psí procházka a cvičení.

Dnes spousta pohybu na zahradě, k tomu elipťouš.

10 km chůze, 16 km rotoped

ajanka: Přeji, ať Tě zánět dutin brzy opustí.
Já dnes 20 minut cvičení a psí procházka 3 km.

I přez nachlazení a bolest zubů od dutin, tak 45 minut na elipťoušovi.

20 km rotoped, 4 km chůze

U nás bylo včera sice chladno, ale hezky. Překvapilo mne, co lidí bylo na Řípu. Sníh s deštěm k nám zavítal až dnes ráno.

To jsi dobrá u nás dnes každou chvíli popadával sníh v hustých dávkách s dost nepříjemným větrem, takže já jen 2km rychlé chůze.

Stáni to jsi dobrá.

Nakonec jsem ještě v podvečer dala cvičný výstup na Říp.

10 km rotoped a cca 9 km chůze

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne 15 min. na fitbalu a 50 min. rotoped.

Ráno plavání, dnes jen 26 bazénů a pak relax ve vířivce, psí procházka. V plánu polední procházka s kočárkem a krátké cvičení.

Tak včera konečně pořádné cvičeni na fitbalech, tedy ale po tom měsíci nicnedělání je fyzička v pr.........

5,2 km chůze

Teda Macatice, co to je? Takhle prasit Nadi motivační blog! :-o......možná by se to počítalo, kdybych měla v prdce vrtuli !…………a to ještě nemám ......au! :-) no počkej v sobotu!………že zapomenu tu tašku!? :-)))
Sorry pohybnice, že jsme se infiltrovaly i sem, ale lemur vrací úder, aby bylo jasno:-)

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne plavání v bazénu necelá hodinka-1 800m,chůze.

Dnes spousta chůze, náramek se na mě usmívá s téměř 14tisíci kroky :-).

Macatice.... Nekafrej nebo půjdeš ke kotlum přikládat, když ti administrativa nesmakuje :-D..,. Neboť kdo je připraven, není překvapen. Lemur není rád vylekan!

Dneska běhání po schodech - do prvního patra k tiskárně a dolů, celkem asi pětkrát. A nechci tady slyšet nemístné poznámky jednoho lemura, jak je dobře, že trénuju. Beztak to, ty poloopice, bylo ze čtyř pětin kvůli tomu, co sis vymyslela ty. :-p

Dnes nestíhačka, jen 20 minut cvičení.

10 km chůze, 15 minut cvičení

Dnes hodně chůze a k tomu hodina s gymbalama :-). Dala nám hezky do těla :+)).

Jirina55.15 000 kroků denně,to snad je až až,nemyslím,že potřebuješ navyšovat,souhlasím s Macaticí,...........denně nachodit kolem 10 km je pěkný výkon.Já jsem včera nachodila 8 km,a považuji to za velký úspěch.

Filipova, Nevzdavatse: to je krásné jak se tak hecujete :-).

nevzdavatse:dík za pochvalu. I ty jsi dnes pěkně sportovala. Mě zítra čeká doufám dlouhá procházka s kamarádkou a pak 15 minut cvičení.

filipova: Jsi dobrá, velká pochvala :-).
jirina55: Na streamu byl moc hezký rozhovor Strunc x Mudr. Marie Skalská o pohybu. O tom, že málo je špatně, ale že dobře není ani to, když je ho moc. Šetři své srdíčko, zaslouží si to.
Já se dnes vypravila konečně do bazénu - 1 000 m, + 15 minut cvičení, 3 km s pejsky a 2 km s kočárkem.

jiřina55: jak navyšovat to už snad ani nejde stihnout časově, natož fyzicky.
nevzdavatse: dnešních 20 km jsem odšlapala, abych se před tebou nemusela stydět. Krutě se mi nechtělo, ale nakonec se mi jelo moc pěkně. Tak díky za podporu a čekám na tvé hlášení pohybu. A ještě mám 8 km chůze.

Jiři více než 15 tisíc kroků denně a to chceš zvyšovat? No nezbývá mi nic jiného než se tě zeptat: na co jedeš? Nebo máš u zadnice tryskový motor? :-))).
No tak konec srandy......možná by to opravdu chtělo spíše přidat na odpočinku :-).

Jirina55: Nevím, nevím... Připadá mi, ýe pohybu máš každý den dost. A co dostatek spánku? Nechtělo by to přidat spíš v této oblasti? :-)

Asi si zvýším svůj denní krokový limit. Stávajících 15.000 plním a možná to chce trochu zvednout laťku

Dneska jsem cvičila při dornovo metodě, cca 1 a 1/2 hodiny, nesmím teď tři dny cvičit, mám mít klidový řežim :-(((

Dnes spousta chůze a hodina gymbalů :-).

Dnes jóga.

Teda Stáni ty jsi šikovná. Já mám dnes jen 5 km chůze a víc nebude, protože jsem po masáži. Tak zítra podám hlášení zas já a snad to budou nějaké km na rotopedu.

Tak ještě 10 km rotoped :-)+ 20 minut cvičení bez náčiní.

dnes jsem si naordinovala odpočinkový den,kromě ranní krátké rozcvičky a schodů jsem se pohybovým aktivitám vyhnula.

filipova:Tak, Ivanko, byla jsem s pejsky na procházce, po obědě ještě se sousedovic miminkem. Ještě před sebou hrnu cvičení, ale to určitě dokážu. A, .... vůbec se mi nechce, ale obléknu bundu a dám na svém venkovním rotopedu zase těch deset,jo?

nevzdavatse: tak vidíš jak je dobré mít někoho "na popíchnutí". Jsi šikovná.

Parťák na cvičení je fajn :-) se mnou drží partu aspoň ty naši dva hafani :-)

ajanko, dodržuji tepovku, zátěž si moc dávat nemůžu, jen lehce, mám problém s nohou a už takhle bez zátěže mi to občas začne bolet :-( ale doufám, že mi operace v dubnu pomůže a pak pojedu na 100% :-))) já do práce jezdím 32km jednu cestu a 4 x do týdne jedu ještě dalších 10 km pro děti do Klatov vyzvednout je po odpoledních kroužkách a doučování - někdy rovnou z práce, takže kolo nepřipadá v úvahu :-) už se těším, až mi skončí zimní služby a budu moct o víkendech vyrazit se psy na dlouhé procházky :-))) nejradši chodím a pak plavu - přes léto venku - plavecký bazén mi nevyhovuje ze zdravotních důvodů :-( jinak plánuji přidat posilování břicha a mám posilovací pásy, co se zavěsí do futer a na těch se cvičí bezvadně :-) budu přidávat postupně, nechci přepálit start, zítra jdu na rehabko se zády, tak jestli mi dovolí, začnu cvičit i jiné partie :-)

filipova: Tak to bylo dobré pošťouchnutí, ta věta: "Napiš, kolik jsi dala" . Celý den se mi nechtělo, ale pořád mi přišlo hloupý Ti napsat, že jsem se na to vykašlala. Nakonec jsem se přemluvila na 10 km. Po té dlouhé pauze mi to šlo sakra ztěžka - 39 minut a 119 kcal. Ale pořád lepší, než nic :-).

Tak já k rotopedu přidala ještě 7,6 km chůze a 15 minut cvičení - břišní pekáč+pár dalších cviků na protažení zad a nohou. Na těch 15 minut se navzájem hecujem s dcerou, protože se k tomu vždy nemůžem odhodlat, ale když se popíchnem tak to dáme.

Beruska: určitě dodržuješ tepovku? Máš ji správně spočítanou? Mě to přijde opravdu hodně, ale tak jak píšeš co ti ukazuje displeyj ,tak by to tak být mělo :-). Co takhle dát si trochu zátěže, než jen šlapat na prázdno, přece jen při jízdě na kole máš taky nějaký odpor - váhu svého těla.
Jinak mám taky raději pohyb venku, přez léto hodně využívám in- line brusle ( na ty chodím u nás v dědině společně s dcerou ), do práce jezdím na kole, když nemám žádné odpolední aktivity a počasí dovolí - mám to 14 km jednu cestu. Na dovču už automaticky beru NW hůlky. Během semestru chodím 3x v týdnu na skupinové cvičení, ......
Za těch 8 let co jsem zde na stobklubu se ze mě stal pohybový závislák :-). Denně jak nemám na náramku alespoň 8 tisíc, ale spíš 11 tisíc kroků tak mě to v klidu nenechá .....

Jen co mi čas ( po změně pracovní doby na standartních 40/týdně od 1.4.) a počasí dovolí, vyrazím ven a budu opět chodit, protože to kolo je pro mě za trest. Nebaví mě to ani venku natož uvnitř :-( obdivuji, co některé zvládáte pohybu :-)))

Holky, nevím, jestli se mi zbláznil rotoped :-( ale píšu jen hodnoty, co mi ukazuje :-) calories - kcal, distance - vzdálenost, speed - rychlost, snad jsem si to dobře přeložila :-( šlapu hodinu bez odporu, snažím se držet v tepovce, rychlost mi lítá mezi 40 - 60, jsem za tu hodinu spocená jak myš a nohy necítím, ale mám dobrý pocit, že jsem ten pohyb dala :-))) můžu zkusit ten displej vyfotit :-) tak ať už mám ty hodnoty správně nebo ne, je pro mě důležitější, že ty hodnoty jsou cca přibližně stejné a hlavně, že se k tomu pohybu dokopu :-)))

ajanka,Filipova-palec nahoru,děvčata!Hezky vám to šlape,jste zdatné cyklistky.Také se domnívám,že není možné ujet 50 km za hodinu,jak píše beruskaa(možná se jenom překlikla).Já dnes ráno schody(520),pak cvičení na fitbalu-je to kombinace pilates,protahování a uvolňovacích cviků.Odpoledne se ještě chystám na rotoped.

Já už mám dnes za sebou téměř 1 a 1/4 hodiny , našlapala jsem 24 km :-).
Filipova, nevzdavstse: taky myslím že 50 km za hodinu je nějak moc. Já šlapu rychlostí okolo 23 km za hodinu a myslím že to už je dost vysoké tempo. Hodinu při rychlosti 50km/hod. to se nedá.... Tak rychle jedu v létě a z prudkého kopce na kole.....
Můj elipťouš je srovnatelný jako jízda na kole nebo rotopedu....

nevzdavatse: jen mě nepřechval taky to flákám tento měsíc mám odjeto jen 49 km. Takže bída. Tak jsem ráda že to dneska po delší době klaplo. Tak pak písni kolik jsi ujela za kolik minut. Abychom to porovnaly protože 50 km se za hodinu fakt ujet nedá.

Masa55: Ono, alespoň u mne, platí, že když je program nabitý, nehoní se člověku hlavou ptákoviny a nakonec to stejně člověk stihne, i když se sám diví, jak to mohl dokázat. Tak ať splníš všechno plánované a přidáš i trochu pohybu.
Já jsem dnes už byla s pejsky a čistila jsem na zahradě jahody. Moc ráda bych odpoledne oprášila rotoped - filipova: jsi mým velkým vzorem :-). Neseděla jsem na něm, ani nepamatuju a tímhle tempem bych z Compostela nedojela ani za sto let. Taky ještě nemám odcvičeno, ale to nekompromisně musím, protože už jsem si ho "zapsala" a rozhodně nebudu podvádět sama sebe :-).

Tak dnes za 50 minut 20 km na rotopedu. A to jsem se u toho docela orosila. Ještě pžidám trochu chůze a cvičení 15 minut.

Máš to pěkně nabitý, aspoň se nebudeš nudit a i během pochůzek něco nachodíš.

tedy příští týden mám dost nabitý : v pondělí ráno do Chebu pro mužovo brýle, odpoledne do Varů, jdu se sestrou do kina ( Muž na střídačku ), uterý : dopoledne jedu do Staré Role na kosmetiku, odpoledne v 17 hod. jdu do knihovny na : Kvíz s kávou, ve středu do Varů na oční na perimetr, odpoledne od 16 hod. hovory se starostkou ( tím pádem nejedu na kuželnu ), ve čtvrtek do Chodova ostříhat Džínu a jediný den , kdy mám volno je pátek......kdy budu šlapat to nevím a jestli zvládnu v úterý a ve čtvrtek fitbaly to taky nevím, ale chystám se , že zase začnu pravidelně chodit !!!!!

9 km chůze

ajanka, tkoskubova: Díky :-).
Tak, ke chvilce cvičení jsem se dokopala. Alespoň něco :-).

Dnes procházka s dcerou :-).
Mášo a Stáňo, jsem ráda, že se snažíte a že i přez to všechno jak jste momentálně na tom se snažíte aspoň se trochu hýbat :-).
Mě osobně teda pohyb nabíjí pozitivní energií, tak i kdyby jsem se na všechno vykašlala, tak na jediný pohyb ne.....

nevzdavatse.Stáňo,jsi dobrá,na rotopedu 20 km za hodinu,já ujedu za 40 min. kolem 12,5 km,předpokládám,že za hodinu by to bylo kolem 18 km.To jsem však ještě nejela,až vyzkouším,tak uvidím.Dnes jsem cvičila 20 min.pilates na velkém míči a pak ještě našlapala na rotopedu 12,5 km.Do schodů se mi dnes nechtělo,mám to podobné jako Ty,připadám si jak stroj na kličku.

Jo, Mášo, mám to taky tak. Žene mne jen síla zvyku a pocit, že bych si připadala před ostatními blbě, kdybych se na všechno vybodla. A tělo mi navíc ukazuje, že to vidí, že jsem lempl. Ale vzchopíme se, viď?
Já dnes zatím jen ranní psí procházka. Teď si dávám poobědovou pauzu a za chvilku jedu na ten kurz střihu na sukně. Snad večer bude síla alespoň na krátké cvičení.

beruskaa: Tvůj rotoped je na tryskový pohon, ne? To já dávám na rotopedu kolem 20 km za hodinu a když spálím 150 kcal, připadám si jako hrdina :-).

Koukala jsem, že tento měsíc jedu na poloviční výkon, a to se bez mučení přiznám, že kdybych tady s vámi nebyla a neměla tabulku, tak bych snad nešlapala vůbec, takže hurá aspoň za to odšlaúané co mám....

Dneska pohyb vynechávám, jsem po 12 dnech v práci k.o. Budu regenerovat = spát :-)))

19. i 20.2. hodina na rotopedu :-)))

Tak pohyb splněn, 60 minut rotoped, 51 km, 530 kcal :-)))

Dnes kroky žádná sláva......, ale aspoň hodinka posilování s gymsticky mi tu absenci pohybu vynahradila :-).

Včera 30 minut chůze. Teď jdu vyvětrat rotoped. Ráda bych cca hoďku, ale uvidím, co mi noha dovolí :-(

Dnes ráno harmonizační cvičení,schody,38 min. šlapání na rotopedu,necelých 13 km.

9 km chůze

6,4 km chůze 15 minut cvičení

Dnes hodina gymbalů a jinak spousta chůze :-).

Dopoledne shody,PS a prkno,odpoledne plavání něco přes hodinu-uplavala jsem docela dost.

Předjarní minivýlet 8 km a 20 minut cvičení.

Dnes sportu mnoho nebylo,jen ráno schody,PS a prkno a navečer pilates na velkém míči.

11 km chůze, u nás je hodně větrno

Dnes procházka téměř 10 km :-). Bylo sice větrno, ale jinak moc krásný den :-).

Dnes procházka s pejsky a cvičení na balanční čočce. A při dnešním gruntování bylo pohybu taky dost :-).

za pátek a sobotu 16,4 km chůze a dnes jsem k tomu přidala úklid.

dnes spousta pohybu při úklidu a potom ještě odpoledne bezva procházka.

Dnes schody,PS a prkno,jóga na fitbalu a necelých 13 km na rotopedu.Celková spokojenost.

Dnes z práce pěšky na nákup a k tomu doma elipťouš.

Dnes jsem si zasportovala do zásoby,dopoledne i odpoledne jsem šlapala do schodů,odpoledne plavala 2 100 m,a ještě jsem pěkně prošla po městě.

7,5 km chůze

Dopoledne schody,po delší době jsem si vyšlápla více,pak 20 min. na fitbalu,35 min. rotoped a večer 70 min. plavání

Dnes něco chůze, doma elipťouš .

10 km chůze

Dnes gymbaly, včera gymsticky.

Ráno schody,PS a prkno,fitbal 20 min.,chůze 6,8 km.

6,5 km chůze víc dnes nic nestíhám.

Dnes kromě cvičení procházka 4 km.

6,4 km chůze, 15 minut cvičení, 16 km rotoped

Dnes jsem si pěkně zaplavala,byla jsem v bazénu 50 min. a pak jsem si doma zacvičila jógu na fitbalu,moc doporučuji.
Na youtube pod tímto titulkem1. FITBALL YOGA.TONIFICA TU CUERPO.Salud y bienestar
2. -"- -"- ( PARA TODO TU CUERPO)

Dnes dost chůze a k tomu hodinka gymbalů :-).

Taky 9 km :-). 6 s manželem podél Vltavy a 3 s pejsky.

Na to že to vypadalo, že kvůli migréně bude pohyb minimální mám nachozeno 9 km s kamarádkou, bez ní bych toho tolik nenachodila, ale ve dvou jsme si povídaly, došly na zahradu, do kavárny na kávu a pak na další procházku. Počasí fan, jen ke konci se do nás opřel ledový severák, tak tu ted rozmrzám u čaje.

Dnes opět sluníčková procházka s dcerou :-).

Ráno schody,PS a prkno a jsem se pohybovala po domácnosti s vysavačem a prachovkou,a věnovala se tak svým neoblíbeným domácím aktivitám.

nevzdavatse:Nebezpečné to nebylo, jen jsem musela ít pomalu a dávat pozor, kam šlapu, abych nezakopla o nějakou větvičku spadlou na zem. Pro normálně vidícího člověka by to nebyl problém.

Macatice: Když se Ti nic nestalo, je to OK :-). Dneska bylo hezky, je fajn, že ses prošla. Pro příště bych ale prosila bezpečnější terén :-).
Já dopoledne volná procházka s pejsky a večer za tmy ještě jedna procházka s manželem.

Dnes dlouhá procházka s dcerou :-).

Dneska asi deset minut neplánované chůze. Nějak jsem se zamyslela, zaslechla jsem v autobuse název své stanice a střelhbitě vyběhla ven. Jenže to bylo hlášení příští stanice. Než mi omyl došel, autobus zavřel dveře a odjel. A tak jsem šla pěšky po uzounkém pásu trávy a plevele mezi lesem a hlavní ulicí. Chodník tudy nevede, nepředpokládá se, že by tu někdo chodil. Na procházky se chodí po cestičkách v lese, kousek dál od silnice.

Ráno schody,pak PS a prkno,20 min. cvičení na fitbalu a 40 min. jsem se "projela" na rotopedu.

9,8 km chůze

Dnes elipťouš i chůze.

Dnes jsem si po ranním rozcvičení dala dvacetiminutovku na velkém míči a v bazénu hodinu plavání.

9,7 km chůze

Dnes méně chůze, o to více muselo být večer elipťouše :-).

Dnes ráno schody,PS a prkno,25 min. cvičení na velkém míči,40 min. rotoped.

Dnes jedeme do Varů očkovat Džínu a pak na nákupy, doma je úplně vymeteno. Tak uvidím, jak to zvládnu.

Dnes osvěžující slunečná procházka a krátké cvičení.

Dnes z práce pěšky na bus a doma ještě elipťouš :-).

Tak dnes přes 8000 kroků a docela mne to vyčerpalo a to byla pomalá procházka.

7 km chůze

Schody,PS a prkno,večer jdu na cvičení seniorek-minulý týden jsme cvičily na fitbalu,dnes asi bude jóga.

Ačkoliv tahle zima není zrovna můj šálek čaje, daří se mi plnit moji normu 15000 kroků.

13 km rotoped, 6 km chůze, 15 minut cvičení.

Dnes z práce pěšky a doma chvilku elipťouš :-).

Ráno schody,PS a prkno,pak 20 min. cvičení s velkým míčem a 40 min. na rotopedu.

6,3 km chůze

Dnes z práce pěšky a k tomu v podvečer elipťouš.

2 hodiny velkého úklidu, 15 minut cviky na břicho, záda a nohy, 4 km chůze. Na víc nebyl čas kvůli 3 návštěvám.

Dnes schody,PS a prkno,jóga na velkém míči a 55 min.rotoped.

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ktátkou procházku s dcerou :-).

Dnes téměř 4 hodiny práce na zahrádce a 15 minut jóga.

10 km chůze

Dnes jen schody a cvičení na velkém míči,netrvalo dlouho cca 20 min.,ale bylo velmi účinné.Moc mě těší,že je na youtube velký výběr.

Dnes zatím jen běžná chůze a k tomu krátká procházka. Za chvilku si dám elipťouše, dcera šla spát, tak si chci odcvičit než se vzbudí.....

Dnes dopoledne PS a prkno,odpoledne 20 min. na fitbalu a 50 min. na rotopedu.

Dnes 20 minut cvičení, 3 km s pejsky a 3 km s kočárkem :-).

10 km chůze, 15 minut cvičení na břicho a nohy.

Dnes jen chůze. Elipťouše nechám do zítra odpočívat :-).

10,5 km chůze, 14 km rotoped a 15 minut břišní pekáč

Včerejší večerní cvičení na fitbalech bylo moc pěkné,a i když si doma na balonu cvičím téměř denně,tak jsem získala zase nové prvky.Večer se chystám do bazénu.

Dnes procházka 3 + 3 km a 20 minut cvičení.

V úterý jsem nebyla cvičit a dnes taky nepůjdu, bude se léčit...

Dnes jen krátké cvičení kolen. Měla jsem běhání po doktorech a nedošlo ani na pravidelnou vycházku.

Dnes opět z práce pěšky a doma ještě chvilku elipťouš :-).

dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi(moc jsem se nehonila,spíše to byl lehčí trénink),večer jdu ještě na cvičení se seniorkami.

20 minut rehabilitačního cvičení na koleno a 3 km s pejsky + 3 km s kočárkem. S pejsky za sluníčka, s kočárkem za pěkného větru.

Dnes z práce pěšky a doma ještě elipťouš :-).

Dopoledne schody,cvičení na fitbalu a odpoledne 35 min. na rotopedu.

Tady celou noc pršelo, je ošklivě, byla jsem na posldení RHB a jsem nějaká rozlámaná, unavená, asi tomu pohybu dnes moc nedám.....chce se mi spát.....

Dnes jen elipťouš, ale za 14 dnů už bude opět semestr a začne cvičení 3x týdně, už se těším :-)!

6,6 km chůze, víc sportu nedávám a radši budu odpočívat, záda stále bolí.

Dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne hodina plavání v bazénu,naplavala jsem docela dost.

Dnes bazén, perličky, vířivka a suanování......bezva odpočinkový den

Dnes elipťouš jako včera, jinak klidový režim.....

Já dnes jen 5 km chůze, zádům se pohyb nelíbí tak se uložím na gauč ke krasobruslení a pak ke knížce.

Dnes zatím jen PS a prkno,včera jsem si pořádně zacvičila na fitbalu,trochu cítím prodlouženou část zad,tak uvidím,zda bude jen pasivní sledování sportovních pořadů a nebo si přidám rotoped.

Dnes opět elipťouš, jinak klidový režim....

Masa55.Snažím se cvičit na fitbalu pravidelně(dnes 30 min.) a líbí se mi díky nabídkám na internetu pestrost tohoto cvičení.

Po docela vydatném týdnu jsem se včera cítila unavená, poslechla jsem tělo a dala si jen klidnou malou procházku s Džínou. Taky se dne zase cítím dobře !!!!

20 minut šetrné cvičení pro koleno, psí a miminkovská procházka.

13 km na elipťoušovi :-).

Já dnes 11 km chůze - krásná rychlá odpolední procházka kolem rybníků a v lese.

Dnes jsem si našla pěkné cvičení na velkém míči,spolu s bezvadným protahováním svalstva celého těla jsem takto strávila 40 min. a bylo to moc příjemné.a ještě jsem se pocvičila ve španělštině,našla jsem čirou náhodu toto cvičení na youtube,kde je velký výběr i zahraničních cvičení.Odpoledne jsem dala ještě 30 min. plavání v bazénu.

Ráda cvičím podle youtube. Prosím o tipy na vaše oblíbená cvičení. Jsou tam mraky videí a často se mi stane, že podle něčeho začnu a za chvíli se to zvrtne v něco co nechci a lovím další video. To zbytečně zdržuje. Aktuálně bych ráda cvičení s fitbaly.

Včera se mi strašně líbilo cvičení na fitbalech, to byla taková paráda, bylo to takové souznění hudby a těla....super...máme skvělou cvičitelku....

Včera na základě Vašich rad totální oddych. Dnes jen velmi pomalá procházka a opatrné cviky na rehabilitaci kolene :-).

Mirkahurychova: elipťouš neboli eliptický ( crosový ) trenažér .
Dnes z práce pěšky, i přez den dostatek chůze a doma ještě chvilku elipťouš :-).