TOPlist
Sledujte nás:

Pohyb 8

Zpět
Autor: ajanka
Ve skupině: Výzva 52
Počet členů: 92
Založeno: 21. 09. 2019

Tak nám zkolabovala pohyb 7 a jelikož jsme stále akční, tak zakládám další, v pořadí již 8. díl :-).

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

08. 08. 2020 20:38

6 km kolo, 5 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

08. 08. 2020 20:30

Schody,kolo 15,8 km,plavání 1 800m.

08. 08. 2020 18:55

dnes elipťouš 20 km.

08. 08. 2020 15:56

Tanec okolo plotny včera i dnes. S ohledem na pracující, kterých je plný dvorek ( rekonstrukce oken ) mi i koupání přišlo docela nemorální a nic jiného bych v tomhle horku asi nedala. Pozitivem je, že se předpokládalo, že to bude práce na tři dny, ale dnes už se dokončuje a bude hotovo :-D.

08. 08. 2020 09:41

včera 5 km kolo, skoro 9 km chůze a moc moc práce na zahradě.

08. 08. 2020 07:23

Včera výstup na Velký Kosíř, celkově nachozeno přez 10 km :-).

07. 08. 2020 20:51

Schody,kolo 14,5 km,plavání 1900 m.

07. 08. 2020 07:42

9,5 km chůze včera

05. 08. 2020 21:04

Dnes 9 km na rotopedu.

05. 08. 2020 21:01

Tento týden se věnuji akorát chůzi. Nějak nestíhám skočit na elipťouše s šlápnout do pedálů :-(.
Dnes teda kruháč a spokojenost, hezky jsme si dali u bazénu do těla :-).

05. 08. 2020 20:05

4 km kolo, 4 km chůze a 2 hodiny sklízení na zahrádce.

05. 08. 2020 19:21

Dopoledne schody,pak kolo 12,4 km a opět plavání.

04. 08. 2020 21:21

Procházka 4 km.

04. 08. 2020 19:48

Dnes a včera jsem byla bez kola,počasí tomu nepřálo,takže oba dny jen schody,včera pilates na fitbalu a dnes chůze 5 km.

03. 08. 2020 22:20

7,2 km chůze

02. 08. 2020 16:32

Ráno schody,pak kolo 13,5 km a plavání 1000 m.

02. 08. 2020 16:20

Ranní kolo 10 km. Důkladný kopec jsem vyšlapala po svých, potom 300 m plavání a úplně ráno zahradnická hodinka

02. 08. 2020 16:15

já dnes kolo 6 km, chůze 5 km a 3 hodiny zahrada.

02. 08. 2020 09:50

včera 13,7 km chůze.

01. 08. 2020 22:49

Kolo 17 km a běh v bazénu 300 m.

01. 08. 2020 21:57

Dnes schody,kolo 12,4 km,plavání 2 100m a také jsem zkusila prkno,ale jen chvíli.

01. 08. 2020 21:12

Dnes bezva procházka 8 km, jinak hlavně běžné domácí práce...

31. 07. 2020 23:05

6,5 km chůze, 6 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

31. 07. 2020 22:17

Dnes jen krátká procházka.

31. 07. 2020 21:06

ajanka.Jsi obdivuhodná!!!V tom vedru kolo a ještě elipťouš,to bych nedala.Já dnes jako vždy pár schodů,kolo 15,5 km a hodně plavání.

31. 07. 2020 20:18

Dnes opězt kolo 26 km a k tomu elipťouš 19 km a ještě i spousta chůze :-).

31. 07. 2020 04:29

Včera elipťouš 19 km a jinak spousta chůze :-).

30. 07. 2020 21:51

6 km kolo, 9,6 km rychlé chůze, cca 3 hodiny práce na zahradě - pletí a zalévání hlavně.

30. 07. 2020 21:04

Psí procházka 3 km a 750 m běh v bazénu.

30. 07. 2020 21:03

Dnes našlapáno 6 km, procházka po Harrachovu .

30. 07. 2020 19:34

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

30. 07. 2020 19:34

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

30. 07. 2020 19:34

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

29. 07. 2020 22:19

5 km kolo, 7 km chůze, 1,5 hod.práce na zahradě

29. 07. 2020 22:14

tkoskubova. Tenhle pohyb mne opravdu baví a dělá mi dobře. Jinak si s holemi moc nezaběhám :-). Musím se dostat do rytmu a musím být v bazénu sama, jak mi někdo rozvlní hladinu, jde to o dost hůř. Metry jsou regulerní, bazén je 7,5 x 3,5 m, tedy obvod je 22 m. protože ale úplně nejde "vybírat rohy", počítám kolečko 15 m a těch koleček si dám 20. Výška vody je nad prsa. Je to moc fajn.

29. 07. 2020 21:30

nevzdavatse.Stáňo,obdivuji Tě,běhání ve vodě je docela náročné......300m je moc pěkný výkon!!!!!

29. 07. 2020 21:28

Ráno schody,pak plavání a kolo 12,4 km,dnes kolo o něco méně neboť jsem neměla moc času.

29. 07. 2020 20:59

Tkoskubova, Nevzdavatse: holky moc děkuji. Holt já jsem už profláknutý pohybozávislák :-).
Dnes téměř 12 tisíc kroků a k tomu hodina kruháče u bazénu :-).

28. 07. 2020 21:00

ajanka: Jsi dobrá :-).
Já 3 km psí procházka a 300 m běh v bazénu.

28. 07. 2020 20:13

Tak mi večer zalilo. Mám tedy 5 km na kole, 3 km pěšky a 3 hodiny práce na zahradě a doma vaření, úklid a odpočinek u knihy. Zítra bude pohybu ještě míň protože jdu ráno na masáž a to mám pak odpočívat.

28. 07. 2020 20:03

ajanka.Klobouk dolů,co zvládáš!Já jen schody,kolo 15,5 km a plavání.

28. 07. 2020 18:59

Já dnes hodně chůze, potom kolo 26 km ( do a z práce ) a elipťouš 17 km :-).

27. 07. 2020 21:30

Procházka nákupní, procházka večerní a běh v bazénu .-).

27. 07. 2020 20:46

9 km kolo, 7 km chůze a lehčí práce na zahradě - sklízení a běhání s konvemi.

27. 07. 2020 06:05

Včera 3 km procházka a 300 m běh v bazénu.

26. 07. 2020 22:23

7,6 km rychlé chůze, zbytek dne odpočinek a čtení.

26. 07. 2020 22:13

Dnes 5,5 km procházka a trochu zahrada.

26. 07. 2020 21:35

Dnes elipťouš 20 km ,nějaká ta práce na zahradě odpoledne jak se zatáhlo, tak mě to vylákalo ven, bylo tam příjemně a k tomu podvečerní procházka

26. 07. 2020 00:18

6 km kolo, 6 km chůze, 2 hodiny práce na zahradě

25. 07. 2020 20:33

Schody,kolo 14,5 km a plavání ve fantastické vodě.

24. 07. 2020 22:31

5 km kolo, 9,2 km chůze, 6,5 hodiny práce na zahradě.

23. 07. 2020 21:34

6 km kolo, 6 km chůze, 5,5 hodiny práce na zahradě.

23. 07. 2020 21:11

Dnes kromě hodiny plevelení ještě 300 m běh v bazénu.

23. 07. 2020 20:34

Dnes opětelipťouš 19 km, procházka a k tomu ještě spousta chození.
Po včerejším kruháči mě bolí stehna a zadek, ale jsem spokojená -).

23. 07. 2020 19:52

ajanka.Jsi dobrá,že po elipťouši zvládáš ještě kruhový trénink.To já si dám ráno schody,pak dojedu na kole k rybníku,tam plavu a na kole se svezu domů.Nejsem sice zničená,ale stačí mi to.

22. 07. 2020 21:47

Dopoledne elipťouš 20 km, odpoledne supr kruhový trénink:-). Vede nás klučina ve věku mého syna a je to příjemná změna, protože nás vůbec nešetří :-).Po minulém tréninku jsem všechny svaly cítila asi 5 dnů, tak uvidím jak dlouho mě to vydrží teďka :-)).

22. 07. 2020 20:27

Dopoledne schody,a pak opět odpoledne plavání a kolo 14,5 km.

22. 07. 2020 18:26

Výlet na Lindavu, cca 5 km chůze.

22. 07. 2020 18:17

Já mám nachozeno za 5 dní dovolené cca 78 km a těch schodů co bylo.

22. 07. 2020 06:38

Včera výstup s dětmi na Radobýl a procházka do lomu pod něj. Cca 5 km, ale docela intenzivních :-).

21. 07. 2020 20:03

Ráno schody,pak jsem si zauklízela a odpoledne se jela projet na kole 15,5 km a zaplavat.

21. 07. 2020 20:03

Ráno schody,pak jsem si zauklízela a odpoledne se jela projet na kole 15,5 km a zaplavat.

21. 07. 2020 18:15

dnes opět elopťouš a ještě vyrazíme na podvečerní procházku s dcerou :-).

20. 07. 2020 17:18

Hodně jsem naplavala a na kole
ujela 12 km,sp3chsla jsem domů před blížící se bouřkou.

19. 07. 2020 21:48

Rotoped 9 km.

19. 07. 2020 20:54

Dnes opět elipťouš 20 km a podvečerní procházka.

19. 07. 2020 14:53

Dnes nejdříve plavání(po delší době na koupališti),pak trochu badmingtonu a kolo 18 km.

18. 07. 2020 19:48

dnes opět elipťouš 18 km a podvečerní procházka :-).

17. 07. 2020 21:02

Dnes opět elipťouš 20 km a nějaký pohyb při úklidu domácnosti ( teď mám na starost rovnou dvě - i za mamku) a něco ještě v nákupáku při zařizování dárku pro manželovu mamku :-).

17. 07. 2020 20:23

Kromě kraťoučké procházky a vytírání u dědy jsme s dětmi ujeli 24 km na kole.

14. 07. 2020 21:48

9,3 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě.

14. 07. 2020 21:16

Mě dnes dopoledne zaměstnal elipťouš na hoďku a bylo z toho 20 km :-).

14. 07. 2020 06:40

Chůze 9,5 km, práce na zahradě cca 3 hodiny. V noci jsem měla na kotníku pytlík s hráškem jak jsem měla nateklou nohu.

13. 07. 2020 22:00

Zahrada, bazén a chůze.

13. 07. 2020 21:12

600 m běh v bazénu, 3 km procházka a dvě hodiny na zahrádce.

13. 07. 2020 13:44

Dnes elipťouš 20 km a trocha posilování břicha, prsa a ruce :-).

13. 07. 2020 13:10

tkoskubova: jak už psala jinam, tak kotník z levé strany zachlazen a ted zas mě včera kousla další mrcha a chladím zprava, nějak jim chutnám a včera dělaly jak zběsilý.

13. 07. 2020 07:42

Včera kolo 25 km + 2 hodiny na zahrádce.

13. 07. 2020 07:07

včera 6 km kolo, 5 km chůze a 7 hodin práce na zahradě

11. 07. 2020 20:45

filipova.Držím Ti palečky,abys byla brzy v pořádku a kotník se spravil.

11. 07. 2020 19:50

5,2 km chůze, jinak vaření a uklízení. Mám nateklý kotník blbě se mi chodí, kousla mě včera taková mrcha mrňavá a já jsem na ní alergická.

11. 07. 2020 18:50

Ajan......a plánovat!!!…:-))

11. 07. 2020 18:08

dnes elipťouš 19 km a posilování :-). Jinak celý den prší a nedá se nic dělat než odpočívat :-).

10. 07. 2020 19:50

5 km kolo, 7,5 km chůze a práce na zahradě.

09. 07. 2020 21:12

16 km kolo. Konečně!!!

09. 07. 2020 20:50

Já dnes jen 4 km kolo a 6 km chůze.

09. 07. 2020 20:26

Dnes opět elipťouš 19 km a k tomu ještě další chůze na nákupu.

09. 07. 2020 20:24

Dnes výlet a nachozený 6,20 km.

09. 07. 2020 20:13

Dopoledne schody a po včerejší pauze opět kolo 14,5 km a plavání.

08. 07. 2020 21:44

7,6 km chůze.

08. 07. 2020 20:28

Dnes jen elipťouš 19 km, jinak pohyb okolo přesazování pokojovek :-).

08. 07. 2020 17:58

Dnes schody a pak 30 min. cvičení s fitbalem.

07. 07. 2020 21:41

Dnes 16 k elipťouš a k tomu 11 km chůze :-).

07. 07. 2020 21:04

Dnes našlapáno s kočárkem 7,74, připadala jsem si jak listonoš, nakonec jsem ho udolala a usnul. Práce na zahradě a doma také fofr.

07. 07. 2020 20:58

10 km chůze

07. 07. 2020 20:16

Dnes schody,cvičení na fitbalu,kolo 12,7 km a plavání.

06. 07. 2020 20:19

Opět jen kolo 14,3 km a plavání,moc jsem toho dnes neuplavala.

06. 07. 2020 12:30

dnes už odcvičeno na elipťoušovi 21 km, další pohyb se uvidí :-).

05. 07. 2020 21:16

6 km kolo, 7 hodin práce na zahradě, 6,3 km chůze.

05. 07. 2020 19:05

Kromě chvilky cvičení asi 8 km chůze krásnou přírodou.

05. 07. 2020 18:19

Dnes dopoledne schody a pak kolo 12,3 km a plavání.

05. 07. 2020 12:25

já dnes už odcvičeno na elipťoušovi 20 km, v podvečer bude procházka, na in-line je moc horko....

04. 07. 2020 23:39

8,8 km chůze, 2,5 hod. práce na zahradě jinak samá návštěva a večer grilovačka-kamarádka u mě slavila narozky.

04. 07. 2020 20:41

Dnes žádné kolo ani plavání,jen ráno schody.

02. 07. 2020 22:53

Dnes jen 5,8 km chůze.

02. 07. 2020 21:09

Dnes spousta chůze ( nedobrovolně - ujel mi bus MHD) a k tomu doma elipťouš 16 km. Jinak vím o téměř každém svalu mého těla po včerejším kruháči a asi nejhůře na tom jsou stehenní svaly :-(, takže jakákoliv chůze je zážitek ....

02. 07. 2020 20:28

Intenzivní práce na zahradě a 600 m plavání.

02. 07. 2020 20:25

Dnes jsem vynechala schody,takže pouze kolo 14,4 km a plavání.

02. 07. 2020 09:04

Úterý a středa 18,6 km dohromady. A včera už i lehčí práce na zahradě. Dnes bude odpočinkový den, večer zakončený divadlem a sklenkou růžového.

01. 07. 2020 21:01

Dnes hodně chůze a k tomu u bazénu hodina kruhového tréninku :-). Dal nám hezky do těla :-).

01. 07. 2020 20:31

Dnes schody,kolo 12 km a plavání 1 600m.

30. 06. 2020 20:03

Dnes mne zlobí koleno, tak si dopřávám pauzu.

30. 06. 2020 19:58

Dnes kolo 27 km a elipťouš 18 km.

30. 06. 2020 19:51

Dnes hodně plavání a kolo 14,4 km.Ve vodě bylo moc dobře a i přes studený vítr měla voda kolem 20 st.

29. 06. 2020 21:12

Hadejte co mám dnes za pohyb? několik desítek schodů a cca 3,6 km chůze a jen proto že jsem kromě práce ještě byla za mámou jinak ležing-gaučing. Tak sportu zdar je to teď na vás ostatních.

29. 06. 2020 20:52

Já dnes od rána "jedu jak had". Cílený sport to sice nebyl, ale pohybu bylo víc než dost :-).

29. 06. 2020 20:26

Dnes jen chůze, ale zítra mám v plánu jet do práce na kole :-).

27. 06. 2020 21:10

Asi 7 km na Říp, ale s pořádným převýšením :-).

27. 06. 2020 21:07

12,2 km chůze.

26. 06. 2020 21:19

Jojojo Ajan, pravdu diš! Zítra opakujeme!

26. 06. 2020 21:06

Dnes díky výletu na Vyšehrad kroků habaděj :-)).

24. 06. 2020 19:47

já to sem ani nestíhám psát - každý den zahrada, kolo a spousta chůze.

22. 06. 2020 21:54

8,2 km chůze

22. 06. 2020 19:22

Dnes plavání a pak kolo 26 km

21. 06. 2020 18:05

Dnes jenom procházka po Polné spojená s návštěvou synagogy a rabínského domu.

21. 06. 2020 16:54

Včera elipťouš 18 km, dnes 22 km.

21. 06. 2020 14:58

včera 11 km rotoped, 7 km chůze, dnes zatím chůze 6 km převážně v dešti.

20. 06. 2020 20:16

Ráno pršelo tak 30 min cvičení, hodinová procházka do krámu, odpolední procházka kolem vody.

20. 06. 2020 19:28

Ráno harmonizační a oční cviky,odpoledne 25 min.cvičení s overbalem

20. 06. 2020 19:27

Ráno harmonizační a oční cviky,odpoledne 25 min.cvičení s overbalem

17. 06. 2020 17:06

Dnes kolo 13,2 km,20 min.cvičení s overbalem a 20 min, plavání

16. 06. 2020 03:44

18,7 km túra kolem řeky Doubravky. Tolik vody v této řece jsem ještě neviděla, to byl hukot a vlny. I pár houbiček jsme našly. Pak ještě několik hodin práce na zahradě.

12. 06. 2020 20:50

Dnes schody,kolo 15,4 km a odpoledne plavání v rybníce.

11. 06. 2020 20:46

9,5 km chůze, 5 km kolo, 2,5 hod.práce na zahradě.

11. 06. 2020 14:47

Ráno harmonizační a oční cviky,schody,odpoledne 30 min. cvičení na fitbalu

09. 06. 2020 21:39

Dnes 3 km s pejsky a 20 minut posilování.

09. 06. 2020 20:29

8,2 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě.

09. 06. 2020 19:28

Dopoledne schody,odpoledne jsem sedla na rotoped,když se nedá na kolo,docela jsem se za tu půlhodinu zapotila.

09. 06. 2020 12:33

O víkendu jsem si mákla na zahradě se sekačkou, včera procházka s bratrem z Londýnské přes Karlov a botanickou zahradu Na Slupi až na nábřeží na Výtoń (po návšštěvě maminky v nemocnici se brácha vracel do práce pěšky, a tak jsem šla s ním.

08. 06. 2020 21:08

8,2 km chůze

08. 06. 2020 21:07

Dnes málo chůze, takže jsem kroky doháněla v podvečer na elipťoušovi :-).

08. 06. 2020 20:51

Dnes 4 km s pejsky a 20 minut balanční čočka.

08. 06. 2020 19:38

Dnes jenom ranní rozcvička,pak jsem odpočívala před masáží.Včera jsem si pěkně zacvičila s fitbalem,především cviky na posílení bederní páteře.

07. 06. 2020 21:41

Dnes jen chvilka cvičení a asi hodina na zahrádce.

07. 06. 2020 20:40

Dopoledne elipťouš a v podvečer procházka s dcerou :-).

07. 06. 2020 20:21

9 km kolo, 3,5 km chůze, 1 hodina práce na zahradě.

06. 06. 2020 19:51

dnes jen 5 km kolo a 3,5 km chůze.

06. 06. 2020 15:59

Dnes pouze schody,přidala jsem si na množství a docela mi to dalo zabrat.

05. 06. 2020 20:58

9,2 km chůze.

05. 06. 2020 19:56

Dnes docela dost chození a k tomu elipťoš 15 km.

05. 06. 2020 19:47

4 km psí procházka + 20 minut balanční čočka.

05. 06. 2020 09:56

stodulkovajana: Co je doma, to se počítá. Malé hospodářství - to teda dá zabrat!

04. 06. 2020 22:07

Dnes 6,5 km na rotopedu, 9 500 kroků. Mám dobrý pocit.

04. 06. 2020 21:46

9,1 km chůze, 5 km kolo a 2,5 hod. práce na zahradě

04. 06. 2020 21:23

3 km s pejsky a 20 minut posilování a asi dvě hodinky na zahrádce.

04. 06. 2020 19:04

Dnes jen procházka za nákupem, a jóga 30 min.

03. 06. 2020 19:06

Tak až se tu seznámím třeba taky s něčím přispěju:)

03. 06. 2020 19:05

Macatice děkuji teda za přijetí my máme doma malé hospodařství a zahrádku k 50 jsem dostala chytré hodinky můžu hlásit i to co mi ony napočítají kroky za den nebo to se nepočítá ??:)

03. 06. 2020 18:47

29 km kolo, 6,5 km chůze

02. 06. 2020 21:57

Kolo 10 km, plavání 360 m, s pejsky 2 km.

02. 06. 2020 20:02

Zase 9 km chůze.

02. 06. 2020 07:34

Včera 9 km chůze.

31. 05. 2020 20:43

7,1 km pěšky

30. 05. 2020 21:04

7 km chůze, 5 km kolo a 6 hod. práce na zahradě

29. 05. 2020 20:27

Cca 6 km chůze, jinak uklízím a žehlím.

29. 05. 2020 19:47

5 km rotoped a 20 minut posilování.

28. 05. 2020 21:36

Dnes mám odpočinkový a relaxační odpoledne a večer a tudíž jen 3 km chůze.

28. 05. 2020 18:44

Dnes opět elipťouš, stejně jako včera, změna oproti včerejšku - dnes bez posilování....

28. 05. 2020 13:50

sifaka: Jakýpak mačkat??? Já myslela, že jsme si jasně rozdělily kompetence: Ty budeš s kury opěvovat ráno ve fitku, já dospávat noční hýření v pelechu! :-)

28. 05. 2020 10:29

Macatice!……i ty jedna!……ty jsi tu hlavně kvůli tomu, aby si shodila ten pupíček, co ti už nějakou dobu raší!……kdo se s tebou bude 12 dní a nocí mačkat na 13 metrech čtverečních? No kdo? Chudák tlustoprd Sif :-o :-))

28. 05. 2020 10:22

stodulkovajana: Přidat se samozřejmě můžeš a budeš vítána!
Já na pohyb moc nejsem. Když jsem včera přišla na návštěvu maminky do nemocnice předem neobjednána, musela jsem půl hodiny čekat, než se uvolní termín (na pokoji smí být návštěva jen jednoho pacienta a nejvýše půl hodiny). Takže když jsem prohlásila, že místo vysedávání v čekárně se půjdu ven projít a dala si dvacetiminutovou procházku po okolních klidných ulicích plných zeleně (v centru Prahy docela vzácnost), je to u mě počin hodný zaznamenání. :-)
Já se tu vyskytuju hlavně kvůli tomu, abych si dělala srandičky ze všeho a ze všech a občas poradila s nějakým počítačovým problémem.

Pokud tě zajímají pohybové aktivity stobaček a chtěla by ses do nějaké zapojit, doporučuju blogy, které píše Madridacka (Každý měsíc zaznamenává, jak kdo cvičí, občas to doprovází nějakými návody, květnovž blog je zde https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/27001/ Pak má tzv. Plavecký maraton https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/26863/), Coumba vyhlásila virtuální cestu Pěšky a na kole po státních hranicích https://www.stobklub.cz/blog-zapis/coumba/26825/ a konečně tu jsou STOBí šlápoty, které založila a má pod patronátem Jirina55 (ŠLÁPOTY 2020 - pojďme spolu dál, https://www.stobklub.cz/blog-zapis/Jirina55/26678/), už plánujeme první pokoronavirové výlety na Říp (organizuje Nevzdavatse, Půjdeme v červnu na Říp? https://www.stobklub.cz/blog-zapis/nevzdavatse/27013/) a jako další se rýsuje jihlavská zoo (Madridacka, Za krásami Vysočiny, https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/27017/). A v mých blozích můžeš najít fotoreportáže z předchozích Šlápot.
VTakže vybírat je z čeho :-)

14. 05. 2020

27. 05. 2020 22:26

9,5 km chůze, 5 km kolo, 3 hod.práce na zahradě

27. 05. 2020 20:45

Dnes 20 minut posilování, 8 km kolo a půl dne na zahradě.

27. 05. 2020 18:40

Dnes elipťouš 16 km a opět posilovací cvičení nechybělo :-).

Stodulkovajana: vítej mezi nás a ať se ti pohyb stane věrným kamarádem :-)

27. 05. 2020 17:30

Dnes kolo 12 km,plavání,schody vynechávám,bolí mě záda,tak nebudu nic přehánět.

27. 05. 2020 13:00

stodulkovajana: Ty se ROZHODNĚ přidej, pohyb je základ :-D. Držím palce, ať se vede :-).

27. 05. 2020 11:25

Dobrý den mohla bych se přidat mezi vás jsem tu nová a nevím jak to tady chodí jedu druhý týden sebekoucink zatím 1,5 kilo dolů mám radost

27. 05. 2020 08:16

Za pondělí a úterý 11,8 km chůze. Víc odpočívám tento týden, není mi úplně dobře a nachozeno mám dostatečně. S kolem je to slabší, ale to už tento měsíc nedoženu.

26. 05. 2020 20:58

Já pouze 20 minut cvičení na balanční čočce a asi dvě hodiny na zahrádce.

25. 05. 2020 19:21

dnes cesta z práce pěšky, doma ještě chvilku elipťouš a dla jsem si i posilování :-).

24. 05. 2020 21:34

Dnes 3 km s pejsky, 8 km na kole a 5 km na rotopedu + dvě hodiny zahrádka.

24. 05. 2020 20:46

7 km chůze, několik hodin vaření a úklidu.

24. 05. 2020 18:41

dnes elipťou a konečně jsem se přesvědčila k posilování :-).

23. 05. 2020 21:10

Včera celé dopoledne na zahradě a včera i dnes po 20 minutách posilování a gymball .

23. 05. 2020 17:50

10 km chůze na výletě se stobačkami na Křemešníku.

22. 05. 2020 20:48

6 km kolo, 6 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě

22. 05. 2020 07:33

včera 6 km kolo a 12,6 km chůze.

21. 05. 2020 20:02

Dnes 7,58 km a spousta práce na zahradě.

21. 05. 2020 19:56

Dnes schody,kolo 15,4 km a plavání 1 100 m.

21. 05. 2020 18:16

Dnes elipťouš 15 km :-).

20. 05. 2020 21:19

ajanka: Já jsem zase alespoň nezavrhla psí procházku, ale i ta byla ve zkrácenější verzi. Jo a alespoň dvě hodiny na zahrádce jsem "dala" :-D.

20. 05. 2020 20:53

Nevzdavatse: u mě taky dnes cíleného pohybu 0. Ještě že jsem šla aspoň z práce pěšky :-). Jinak jsem odpoledne prostála u plotny :-(.

20. 05. 2020 20:37

Dnes spousta lítání po doktorech, úřadech a nákupech. Dnes na další cílený pohyb opravdu nevyšel čas ani elán.

20. 05. 2020 19:50

10 km chůze a cca hodinu zalévání konvemi abych vynosila vodu ze sudů a zalévala příjemnější teplejší vodou a né tou ze studně ledovou.

19. 05. 2020 20:33

Dnes 20 minut cvičení na balanční čočce, 8 km rotoped a 765 m plavání.

19. 05. 2020 20:27

7,6 km chůze, 6 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

19. 05. 2020 19:35

Dnes jako každý den schody,kolo 13,2 km a plavání 1 600m.

19. 05. 2020 08:23

Tak včera jsem konečně dala přes 8 km.....hurááááá

18. 05. 2020 19:58

Dnes nezvykle dlouhá odpolední procházka s dcerou :-), včera elipťouš 26 km.

18. 05. 2020 19:54

9,8 km chůze, 2 hodiny sázení sadby.
tkoskubova: no nějak se ty km o víkendu nachodily, jindy tolik nemám. Já zas letos strašně flákám kolo budu se muset polepšit.

18. 05. 2020 19:29

filipova.To jsi dobrá,27 km chůze,to mám dna kole a jsem za to ráda.dnes kolo 13 km a plavání v rybníce.

17. 05. 2020 21:33

Za víkend 27,5 km chůze a cca 8 hodin práce na zahradě.

17. 05. 2020 21:21

Dnes 10 km na výletě k Hadovi, 5 km rotoped a 300 m plavání.

17. 05. 2020 20:10

Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody,odpoledne kolo 13 km a plavání.

15. 05. 2020 22:01

tkoskubova. Děkuji, bude to ještě na pár zubařských setkání, ale zdá se, že se zub povede zachránit :-).
Dnes 4 km procházka, 5 km rotoped a 20 minut cvičení. Zítra bych se zase ráda pokusila o pár metrů plavání :-).

15. 05. 2020 20:17

13,6 km chůze

15. 05. 2020 15:29

Já dnes dávám kolu i plavání pohov,jen jsem si vyšlápla pár schodů a zacvičila si podle v idea se seniory.

15. 05. 2020 07:49

Včera 11,8 km chůze.

14. 05. 2020 17:45

nevzdavatse.Držím palečky,aby se zub umoudřil a přestal Tě trápit.Já dnes kolo 15 km a plavání v rybníce.

13. 05. 2020 21:39

Dnes opět zubař a můj bolavý zub, tak jen 4 km psí procházka.

13. 05. 2020 20:49

7,5 km chůze

12. 05. 2020 20:14

Dnes chůze z práce pěšky za účelem přiblížení se k autu a cestě domů:-) a později elipťouš :-).
U nás svítilo skoro celý den sluníčko a když jsem šla, bylo mi docela dost teplo :-).

12. 05. 2020 19:50

10 km chůze

12. 05. 2020 19:25

Schody,kolo 13,2 km a plavání 18 min.,voda byla mnohem teplejší než venkovní vzduch,téměř 6 stupňů rozdílu.Byla jsem ráda,že mám s sebou dostatek věcí na oblečení.

11. 05. 2020 21:19

3 km chůze a 20 minut cvičení.

11. 05. 2020 20:53

6 km chůze.

11. 05. 2020 18:45

Konečně jóga. Sešli jsme se poprvé, bylo to super.

11. 05. 2020 18:45

Konečně jóga. Sešli jsme se poprvé, bylo to super.

11. 05. 2020 18:03

Dnes bez kola a plavání,dopoledne schody,odpoledne cvičení na velkém míči a k tomu úklid.

10. 05. 2020 20:36

Dnes to spíše vypadalo na domácí se povalování,ale když bylo odpoledne po dešti,tak jsem sedla na kolo a dojela si i zaplavat do rybníka.

10. 05. 2020 20:01

Dnes klidný den, procházka ráno i odpoledne.

10. 05. 2020 15:38

10 km kolo, 5 km chůze, 2 hodiny práce na zahradě.

10. 05. 2020 13:59

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ještě jsou v plánu brusle nebo aspoň procházka, záleží co nám udělá počasí....

10. 05. 2020 12:25

Dnes pět koleček v bazénu ( 75 m ). Odpoledne je v plánu turistická vycházka. Třeba se povede i chvilka rotopedu a cvičení.

09. 05. 2020 22:04

Dnes kočárkování, hlavně domácnost, dokonce odemčený bazén ale koupali se jen některý já ne. Ale všichni tvrdí že je teplá voda. Tak až budu sama doma také vyzkouším.

09. 05. 2020 21:06

Dnes 5 km procházka, chvilka cvičení, 7 km rotoped a 45 m plavání ( 17°C ).

09. 05. 2020 20:42

Dnes opět spousta pohybu v domácnosti, krásná letní odpolední procházka s dcerou :-).

09. 05. 2020 20:39

Dnes schody,chůze 8 km,rotoped 14,3 km.

09. 05. 2020 20:18

5 km kolo, 7 km chůze, 5 hodin práce na zahradě

08. 05. 2020 21:59

Včera po sto letech ( manželovo zdravotní omezení ) společný odpolední výstup na horu Hradiště (České středohoří . 45 m n. m. ) a dnes jedna procházka na kopřivy ( výroba kopřivové jíchy ) a druhá procházka s pejsky. Zítra zase ( zub už se umoudřuje )začnu cvičit.

08. 05. 2020 20:44

Ráno harmonizační cvičení,schody,pak kolo 15,1 km,plavání v rybníce a také pěkné protažení na čerstvém vzduchu.

08. 05. 2020 20:30

5 km kol, 6 km chůze, 4 hod. práce na zahradě

08. 05. 2020 19:52

Už jsem zase na svých 15000 krocích a krokoměr mne chválí

08. 05. 2020 19:16

dnes spousta pohybu v domácnosti a kolo grilování a k tomu elipťouš a podvečerní procházka :-).

07. 05. 2020 20:28

Schody,kolo 13 km a plavání v rybníce

07. 05. 2020 20:28

Schody,kolo 13 km a plavání v rybníce

07. 05. 2020 20:09

5 km kolo, 7 km chůze a celé odpoledne práce na zahradě.

06. 05. 2020 22:28

Dnes nějakých 11 km chůze. Dostávám se na svoji denní normu

06. 05. 2020 20:59

Dnes spousta chůze a k tomu v podvečer elipťouš :-).

06. 05. 2020 19:48

5,5 km chůze a 2 hodiny pletí a sázení kytiček

06. 05. 2020 19:46

Ráno schody,pak plavání v rybníce a kolo 15,5 km.

06. 05. 2020 08:56

Nevzdávat se: Tyhle důchodci, místo aby si užívali důchodového klidu, lítají jak diví a ještě nestíhají:))))))

05. 05. 2020 20:34

Dnes 10 km chůze, ale teda odpoledne bylo dost chladno a ještě k tomu fičel ledový vítr, no už aby se oteplilo :-).

05. 05. 2020 19:48

10 km rychlé chůze. NEJRYCHLEJŠÍ BYL TEN RANNÍ 1 KM DO PRÁCE.

05. 05. 2020 07:57

Macatice: Po dcerčině nemoci jsem asi po deseti dnech chrchlala drsně já, ale kromě kašle mi nic jiného nebylo. Kice uzdravení tentokrát trvalo měsíc, dostala dvoje antibiotika ( snad 15 let je neměla ), měla vysoké horečky, na které od dětství netrpí a kašlala opravdu zoufale celé noci. Jestli tu nemoc na konci února byla nebo ne, je slovo do pranice. Jezdila autobusem "Pražákem", mohla si k někomu nakaženému přisednout. Pokud by nějaké protilátky měla, byla by to pro nás pozitivní informace, že by nemusela být tak "zranitelná" potencionální nákazou.

05. 05. 2020 01:21

Stáňo, zvládla jsi toho hafo, v podstatě za půl dne, když jsi už ve dvě odpočívala po obědě.
S tím selhaným testem je to nemilé, ale moc bych se divila, že by Kristýnčin zápal plic měl něco s Covidem společného - v únoru u nás ta choroba ještě nebyla a určitě by se to muselo nějak projevit v jejím okolí.

04. 05. 2020 21:52

Dnes práce na zahradě a dlouhá procházka, nějaké vaření a běžné domácí práce.

04. 05. 2020 20:56

nevzdavatse: vždyť to říkám že jsi nezmar - po dopoledním maratonu pak ještě dost sportu - jsi šikulka. Mě už unavilo jen když jsem si četla co jsi všechno pochodila :).

04. 05. 2020 20:46

Nevzdavatse: ty jo, ty jsi toho stihla :-), opravdu jsi lítala jak s vrtulkou někde....

Já dnes pěšky na nákup a doma elipťouš, sice jen 13 km, ale dobrý :-).

04. 05. 2020 20:25

filipova, tkoskubova: Ono se to "dalo", všude byli zdravotníci milí a vstřícní, jen na chirurgii bylo hodně lidí, protože dnes nemocnice najížděla na plný provoz. Fungovaly ale souběžně dvě ordinace a i tam to nakonec odsejpalo. Spíš mi to přišlo vtipné, když jsem si sama sobě vyjmenovala, co jsme vyřešili, že toho bylo opravdu dost. Unavená jsem nebyla, bylo to o sezení a jízdě v autě, jen tu a tam někam skočit. Jsem ráda, že jsme to všechno zvládli při "jednom výjezdu" :-).
Po poledním klidu hodinka zahrádky, 4 km s pejsky, 10 km rotoped a 20 minut cvičení - uvolňovací cviky na krční páteř.

04. 05. 2020 20:00

nevzdavatse: ty jsi Stáni nezmar, tolik jsi toho stihla, jsi moc šikovná, ale musíš být unavená.
Já dnes 5 km kolo, 6 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě.

04. 05. 2020 18:16

nevzdavatse.Stáňo,klobouk dolů,co vše jsi dnes stačila zařídit,moc Tě obdivuji.Já jsem proti tobě malinkatý človíček,byla jsem na kole a plavat.

04. 05. 2020 14:49

Dnešní dopoledne opět s vrtulkou u zadku:
V 7:00 odjezd do města ( cca 30 km )
Nákup v Penny, nákup v masně
Odběry ( manžel a dcera ) u praktické lékařky - dceřin test na kontrolu protilátek Covid19 ( na konci února měla "divný" a dlouhý zápal plic ) se nepovedl ( čínská testovací sada selhala ). Paní doktorka příště přinese svou vlastní ( nečínskou :-)) sadu ( tu teď zapůjčila ) a zkusíme druhé kolo :-).
Nákup v zahradnictví
Přejezd do dalšího města ( cca 15 km )
Návštěva chirurgie ( vyndání stehů po operaci manžela se zadařilo :-))
Krátká konzultace na ortopedii
Krátká konzultace na urologii
Objednání dědy na plicním
Dvě návštěvy lékárny
Kontrola dědy
Zmrzlina
Návštěva tří hřbitovů ( cca po 10 km od sebe )
Rychlé vyzvednutí fotoknihy s rodokmenem rodiny u příbuzných
Kontrola ( manžel ) obecní čističky odpadních vod
Úklid nákupu
Dodělání oběda ( já ), Vývar na polévku byl nachystaný, maso zbylo od včerejšího grilování. Dovařila jsem z vývaru polévku, uvařila rýži a nachystala salát, který jsme dostali u dědy
14:00 popolední klid na lůžku :-D.

03. 05. 2020 20:16

Dnes opět elipťouš 21 km a k tomu procházka a trhání jitrocele na sirup proti kašli :-).

03. 05. 2020 19:48

Dnes před snídaní 10 km rotoped, po snídani 4 km s pejsky. A pak už nic, povedlo se mi zablokovat si krční páteř, tak jsem se šetřila. Už to ale vypadá líp.

03. 05. 2020 19:42

10 km chůze

03. 05. 2020 19:04

Dnešní den byl bez venkovního pobytu,tak jsem si šlapala téměř hodinku na rotopedu,docela jsem se divila,že mě po včerejšku nebolely nohy.

02. 05. 2020 20:51

Dnes pěkný výlet na kole 36,4 km a také plavání v rybníce.

02. 05. 2020 20:25

20 km elipťouš a procházka s dcerou :-).

02. 05. 2020 20:22

7 km chůze, 6 km kolo, 2 hodiny sekání trávy.

01. 05. 2020 23:54

6 km chůze, 5 km kolo, 3 hod. sekání trávy.

01. 05. 2020 21:47

4 km s pejsky, 20 minut cvičení a 10 km rotoped.

01. 05. 2020 20:36

Dnes hlavně úklid a podvečerní procházka :-)

01. 05. 2020 16:44

filipova.Co Ty jsi ušla pěšky,jsem já jela na kole,a to jsem ještě měla štěstí,že mne zasáhlo jen pár dešťových kapek.

01. 05. 2020 00:30

11 km chůze

30. 04. 2020 21:28

Dnes psí procházka, krátké cvičení a dvě hodinky na zahradě.

30. 04. 2020 20:27

Z práce pěšky a krásná podvečerní procházka :-).

30. 04. 2020 19:52

Dnes jsem si naordinovala domácí sport,začala se schody,pak jsem si dala 40 min. jógy na fitbalu a nakonec 16,5 km na rotopedu.
Za tento měsíc jsem moc nenachodila,o to více najela na kole,290 km.

29. 04. 2020 19:30

Já mám dnes lenoru a odpočívám mám jen 3 km chůze.

29. 04. 2020 18:02

Dnes pohyb jen doma,a spíše relexační.Schody jako každý den a pak 25 min. cvičení s fitbalem.

28. 04. 2020 20:46

Dnes našlapaných7,40km a hromada práce na zahradě.

28. 04. 2020 19:57

Dnes procházka s dcerou, včera jsme byly na bruslích :-).

28. 04. 2020 19:04

8,5 km chůze, 4 km kolo, práce na zahradě ale samá příjemná sázení a setí :)

28. 04. 2020 17:53

Ráno harmonizační cvičení,schody,kolo 15,5 km,plavání,30 min. cvičení s overbalem.

27. 04. 2020 21:21

8 km rotoped, procházka 4 km a chvilka cvičení.

27. 04. 2020 21:16

8 km kolo, 9 km chůze

27. 04. 2020 18:53

Ráno schody,kolo dnes 14,1 km a plavání v rybníce 30 min.

26. 04. 2020 21:40

5 km kolo, 4 km chůze, mytí oken, 4,5 hod.práce na zahradě.

25. 04. 2020 07:45

Včera jsem nějak nestíhala. Zahrádka, kratší procházka se psy a chvilka cvičení.

24. 04. 2020 21:18

Dnes spousta chůze a opět brusle s dcerou :-).

24. 04. 2020 20:08

8,5 km chůze.

24. 04. 2020 08:36

Zahradničení celé odpoledne a pejskování.

23. 04. 2020 21:57

Cvičení, psí procházka a chvilku rotoped.

23. 04. 2020 20:32

Dnes schody,kolo 13,4 km,plavání v rybníce.

23. 04. 2020 20:24

Dnes hodně chůze a ještě in-line 11 km s dcerou :-).

23. 04. 2020 20:18

19 km kolo, 8 km chůze a cca 2,5 hodiny práce na zahradě.

22. 04. 2020 20:52

Poslední dny vždy jen psí procházka a krátké cvičení.

22. 04. 2020 20:17

Schody,overbal 15 min.,kolo 13,3 km,plavání

22. 04. 2020 20:11

12 km chůze, 5 km kolo a 3 hodiny práce na zahradě.

21. 04. 2020 21:17

Dnes dopoledne zahradničení a odpoledne také a ještě ušlí 10000 kroků.

21. 04. 2020 21:10

10 km chůze, cca půl hodiny lehká práce na zahradě

21. 04. 2020 20:18

Dnes schody,kolo 13,1 km a plavání.

21. 04. 2020 19:14

Dnes elipťouš, jinak docela dost chůze v práci :-).

20. 04. 2020 19:51

Ráno na protažení joga 30 minut, pak pešmo na nakup 45 min., sečení travy 1,5 hod.
myslim, že se mi bude dobře spát :-)

20. 04. 2020 19:36

5 km kolo, 5,5 km chůze, 2,5 hod. zahradničení.

20. 04. 2020 18:46

Dnes se mi na kolo do větru nechtělo,tak jsem se jenom prošla a odpoledne zacvičila s overbalem.

19. 04. 2020 20:34

Dnes elipťouš 18 km a procházka s dcerou :-)

19. 04. 2020 20:05

7,7 km chůze.

19. 04. 2020 20:02

Dnes odpočinkový den,ráno schody a odpoledne cvičení s overbalem.

18. 04. 2020 21:17

Krátké cvičení a 5 km procházka. A celé odpoledne na zahradě.

18. 04. 2020 20:21

Elipťouš 15 km a in-line 11 km.

18. 04. 2020 20:14

10 km chůze, 4 hodiny práce na zahradě.

18. 04. 2020 18:55

Harmonizační cvičení,schody.kolo 21 km a plavání v rybníce 25 min.

18. 04. 2020 07:50

Včera jen psí procházka a krátké cvičení, ale celé odpoledne na zahradě.

17. 04. 2020 21:39

Já dnes chození a zahrada.

17. 04. 2020 20:51

Dnes kromě toho škrabání koupelny ještě bylo in-line bruslení s dcerou :-).

17. 04. 2020 20:00

7 km kolo, 10 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě

17. 04. 2020 19:51

Ani dnes jsem svůj obvyklý program nepřerušila,schody,kolo13 km a plavání v rybníce.

16. 04. 2020 20:15

Ráno schody a pak hurá na kolo a k rybníku.Voda se zdála chladnější,po několika tempech už však plavání bylo celkem příjemné.Na kole 13 km,plavání 1 km.

16. 04. 2020 20:03

Dnes spousta chůze :-).

16. 04. 2020 19:42

15 km kolo, psí procházka a chvilka cvičení.

16. 04. 2020 19:37

9 km kolo, 12 km chůze, 2 hodiny zahradničení.

15. 04. 2020 21:50

10 km chůze, po práci byla ještě delší hodně rychlá procházka -mohla jsem roušku ždímat, ale sundat jsem jí nemohla byly jsme s kamarádkou.

15. 04. 2020 20:31

Dnes procházka a cvičení.

15. 04. 2020 20:11

Dnes kolo 15 km a také chvilka plavání a k tomu jsem si dala u rybníka pozdrav slunci,nádhera!!!

14. 04. 2020 21:10

8,2 km chůze.

14. 04. 2020 20:37

Dnes elipťouš 15 km, a něco málo chůze v práci :-).

14. 04. 2020 20:34

Dnes chvilka cvičení a 12 km rotoped.

14. 04. 2020 18:18

Dopoledne schody,odpoledne cvičení s fitbalem a overbalem.

13. 04. 2020 19:41

3,5 km chůze, 20 km rotoped a uklízení. A ještě cvičení na břišní svaly.

13. 04. 2020 16:18

Včera jsem ušla 8,50 Dnes nic.

13. 04. 2020 16:17

Včera jsem ušla 8,50 Dnes nic.

13. 04. 2020 14:08

Ráno cvičení a psí procházka a pak jsem ještě vydupala na kopec na hřbitov.

13. 04. 2020 12:25

Včera 7 km kolo, 10,5 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě.

13. 04. 2020 12:21

Dnes elipťouš 23 km a pokud nezačne pršet, tak odpoledne to vidím na procházku :-).

12. 04. 2020 19:54

ajanka.Šikovné děvče,kolik toho zvládáš.Já dnes na kole 15,2 km a také plavání v rybníce,cca 25 min.

12. 04. 2020 19:44

Dnes elipťouš 18 km a in-line 12 km

11. 04. 2020 21:28

Ráno psí procházka a cvičení, odpoledne na zahradě.

11. 04. 2020 20:59

Dnes 12 km elipťouš, a 12 km in-line. Jinak celé dopoledne v pohybu při vaření a úklidu :-).

11. 04. 2020 20:56

Dnes ráno harmonizační cvičení,schody,odpoledne kolo-13,5 km a plavání v rybníce.

11. 04. 2020 19:29

Několik hodin práce na zahradě, 5 km kolo a 6 km chůze.

10. 04. 2020 20:43

Skoro celý den volná práce na zahradě. K tomu krátké cvičení, psí procházka a 10 km kolo,

10. 04. 2020 20:27

Dnes procházka s dcerou 7 km.

10. 04. 2020 19:37

Ráno schody,30 min. cvičení na fitbalu a jinak odpočinek.

10. 04. 2020 19:09

Já lítala s konvema dnes plus dalších několik hodin práce na zahradě. 8 km chůze, 7 km kolo.

10. 04. 2020 10:00

Já jsem včera lítala s konvema po zahradě. Dneska pluju tahání sekačky.

09. 04. 2020 20:36

Dnes 3 km s pejsky, 10 km na kole, krátké cvičení a odpoledne na zahradě.

09. 04. 2020 20:34

10 km chůze

09. 04. 2020 20:16

ajanka.Hezký výkon na kole!Já jen 15 km,ale zacvičila jsem si po plavání a pěkně mne to cvičení zahřálo.

09. 04. 2020 16:23

Dnes kolo 26 km , práce na zahradě a ještě mě čeká procházka s dcerou.

08. 04. 2020 21:28

9 km chůze, hodina práce na zahradě

07. 04. 2020 20:52

8,7 km chůze, půl hodiny práce na zahradě

07. 04. 2020 20:22

Ráno harmonizační cvičení,pak schody a odpoledne pohyb na čerstvém vzduchu,kolo 18 km a plavání,tam to bylo o dost méně.

07. 04. 2020 09:02

Jsem v útlumu, pořád se mi do ničeho nechce...

06. 04. 2020 21:18

Dnes schody a kolo,ujela jsem 13,3 km,v přírodě bylo nádherně.

06. 04. 2020 20:10

6,5 km chůze, víc jsem nestihla a navíc mě celý den pobolívá hlava.

06. 04. 2020 19:00

Dnes elipťouš a k tomu chůze.

06. 04. 2020 13:24

Včera několik hodin na zahradě, dnes rotoped, psí procházka a chvilka cvičení.

06. 04. 2020 10:01

Včera jsem byla naladěná na koloprojížďku, oblékla jsem svítivé tričko, našla přilbu, opláchla kolo, ale nevyjela. Potřebovalo dofouknou a kompresor nikde - manžel se přiznal, že ho má na sádkách a pumpičku jsem vůbec nenašla - k tomu se nepřiznal nikdo. Tak jsem ze vzteku přerovnala všechen "bordel" za barákem. Skládka nářadí, železného šrotu a dalších krámů. Něco už hned putovalo rovnou do kontejneru.

05. 04. 2020 19:32

4,5 km chůze, 6 km kolo a spousta hodin práce na zahradě.

05. 04. 2020 18:09

Dnes opět elipťouš a dlouhá procházka :-).

05. 04. 2020 15:11

Já jen cvičení a zahrada.

04. 04. 2020 22:05

U mě dnes taky odpoledne na zahradě a taky první delší kočárkování bez rodičů.

04. 04. 2020 21:08

Rotoped 10 km, procházka 3 km, chvilka cvičení a pracovní odpoledne na zahradě.

04. 04. 2020 20:37

Elipťouš 17 km, práce na zahradě a procházka s dcerou.

04. 04. 2020 19:09

4,5 km chůze, 6 km kolo a několik hodin práce na zahradě.

04. 04. 2020 19:06

Původně jsem přemýšlela o mytí oken,nakonec jsem však tuto pohybovou aktivitu zavrhla a projela se 40 min. na rotopedu.

03. 04. 2020 21:18

7,7 km chůze

02. 04. 2020 20:21

Dnes jsem se hezky projela na kole,nikam jsem nespěchala a vychutnávala si jaro.Celkem 26,7 km.

02. 04. 2020 19:04

No já budu ráda když dám 8 km, nějak při práci na odpolední od půl 12 nestíhám víc.

02. 04. 2020 18:48

Dnes procházka s dcerou, náramek se na mě spokojeně usmívá s 12 tisíci kroky :-).

01. 04. 2020 20:35

8 km chůze

01. 04. 2020 19:19

Dnes jen chůze, ale dnes asi 10 tisîc kroků nepokořím....

01. 04. 2020 18:55

Dnes odpočinkový den,ráno schody a odpoledne 20 min. protahování a lehkého posilování na fitbalu.

31. 03. 2020 21:55

Chvilka cvičení a 4 km chůze.

31. 03. 2020 20:52

8 km chůze, 20 km rotoped

30. 03. 2020 20:57

Dnes elipťouš a jinak docela dost chůze :-).

30. 03. 2020 20:26

8,7 km chůze, 13 km rotoped.

29. 03. 2020 19:01

já přes 10 km nachozeno, 15 minut cvičení a necelá hodinka pletí na zahradě.

29. 03. 2020 16:54

Dnes dopoledne elipťouš 20 km a odpoledne procházka :-).

28. 03. 2020 20:21

6 km kolo (s rouškou mě to nebaví, ale jsem rychleji na zahradě než pěšky), 4,5 km chůze a cca 6 hodin práce na zahradě.

28. 03. 2020 19:44

Chvilka cvičení, 4 km procházka a 13 km rotoped + 2 hodiny zahrádka.

27. 03. 2020 20:14

10,5 km chůze, a dnes jsem dofoukla kolo tak možná na něm vyrazím aspoň na zahradu

27. 03. 2020 18:35

Dnes jen chvilka cvičení, ale celé odpoledne na zahradě.

27. 03. 2020 16:49

Já dnes kolo 20 km a procházka s dcerou. Teď jdu ještě na zahradu, ostříhat jabloň :-).

26. 03. 2020 22:06

Dnes pár desítek metrů po sídlišti s odpadky. Nepotkala jsem ano nohu, ba ani kolo (pokud nepočítám parkující auta). Jedna lavička v parku byla přelepená červenobílou páskou, aby si na ni nikdo nesedal. Na autobusové stanici přelepené nebyly. Ale bylo tam pusto a prázdno, autobus přijel, až když jsem za sebou zavírala dveře do domu.

26. 03. 2020 21:04

Dnrs jen chůze :-). Z jedné strany Olomouce na úplně jiný konec , to je zkratkami nějakých 6 km a k tomu jsem hodně nachodila po labu :-)

26. 03. 2020 19:21

4 km chůze, 8 km rotoped a 20 minut cvičení.

26. 03. 2020 19:07

Dnes jen 5 km chůze.

25. 03. 2020 19:52

11 km rotoped, 3 km vycházka + 20 minut cvičení.

25. 03. 2020 19:27

10 minut cvičení, 12 km rotoped a 7,5 km chůze.

24. 03. 2020 19:58

Přes 6 km chůze, víc nestíhám, byla jsem se starat o seniora (mamku) a vařila jsem.

24. 03. 2020 19:28

20 minut cvičení a KONEČNĚ 4 km procházka a 10 km rotoped na terase.

24. 03. 2020 19:16

Dnes spousta chůze a doma ještě elipťouš :-).

23. 03. 2020 19:07

8,5 km chůze, 20 km rotoped

23. 03. 2020 18:38

Včera elipťouš 24 km, dnes jen 13, ale taky byla cesta z práce na bus pěšky :-)

22. 03. 2020 21:30

Já jsem taky jen na krátkém cvičení, ale kašel mne pomalu opouští, zase se rozjedu :-).

22. 03. 2020 20:30

Stále bez pohybu :-( nemohu se dostat z nachlazení :-(

22. 03. 2020 19:54

2 hodiny uklízení, 2 hodiny žehlení, 5 km chůze a 20 km rotoped.

21. 03. 2020 21:22

Nakonec hodina elipťouš a 22 km :-).

21. 03. 2020 20:10

15 minut cvičení, 8,3 km chůze a 20 km rotoped.

19. 03. 2020 19:31

Já dnes tradičně chůze z práce, využívám jen příměstskou MHD, městskou vůbec pro jistotu nejezdím, odpoledne s dcerou in-line :-). Jo a ještě běh, nevím jaká vzdálenost to byla, ale lepší než čekat hodinu na další spoj, když už jsem měla vše nakoupeno než do obchodů a lékáren vniklo 65+ :-).

19. 03. 2020 19:23

Jsem nastydlá, tak dnes jen uvolňovací cvičení.

19. 03. 2020 18:38

6 km chůze, 3 hodiny pletí záhonů.

18. 03. 2020 19:48

7,5 km chůze. Ještě zítra a pozítří se chystám pracovat na zahradě. Pak se má ochladit tak dám přednost rotopedu bez roušky. Neumím si představit jezdit na kole v roušce.

18. 03. 2020 19:10

Dnes spousta chůze a konečně jsem vyrazila na in-line :-).

17. 03. 2020 20:29

Hodinka zahrádky, cvičení, kolo 16 km a 4 km procházka s pejsky.

17. 03. 2020 20:10

7,5 km chůze

16. 03. 2020 21:48

Také strávený den na zahradě, mám tam ještě hodně mokro, ale jahody už šli okopat a česnek také, ostatní je hodně mokrý, tak jsem šla stříhat jabloň.

16. 03. 2020 19:38

Já dnes dvě hodinky zahradničení :-).

16. 03. 2020 19:34

4 km chůze, 10 km rotoped, 15 min. cvičení.

16. 03. 2020 19:15

Dnes z práce pěšky - no jak jinak :-) a k tomu doma elipťouš .

15. 03. 2020 13:08

Dnes už mám 22 km na elipťoušovi a odpoledne dám ještě procházku s dcerou :-).

14. 03. 2020 20:55

Ranní pejsková procházka, vyšla jsem ráno v půl sedmé, dnes jsem pejska pustila na poloviční procházce na volno a všechno v pohodě. Bála jsem se srnek, protože jsem obklopená lesem. Na zavolání a odměnu to funguje.

14. 03. 2020 19:04

12 km chůze převážně v lese.

14. 03. 2020 17:20

Dnes spousta pohybu doma a k tomu procházka s dcerou :-).

14. 03. 2020 16:39

kolo 10 km, s pejsky 3 km a chvilka cvičení.

13. 03. 2020 22:32

Tady na té samotě ani nenosím krokoměr a nezapisuji chůzi. Nějak na to zapomínám.

13. 03. 2020 21:34

Když se chci vyhnout hromadné dopravě, musím o to víc chodit.

13. 03. 2020 18:59

Stále držím průměr okolo 11 tisíc kroků za den, takže spokojenost :-).

12. 03. 2020 21:28

Dnes cvičení a 10 km chůze.

12. 03. 2020 20:49

Dnes jen spousra chůze :-).

12. 03. 2020 17:30

7,5 km chůze a 2,5 hod. hrabání a sbírání napadaných větví na zahradě.

12. 03. 2020 13:08

Dnes odpoledne vytáhnu děti do lesa, aby se trochu vysmradily :-).

12. 03. 2020 00:51

Trénuju chůzi. Moje denní kroková porce je +- 20 000 kroků. A dnešní kroky 1096 a více vedou do postele ....

11. 03. 2020 22:01

dnes jen 6 km chůze.

11. 03. 2020 20:32

Dnes jen spousta chůze , cvičení máme zatím taky zrušeno, jelikož studenti se rozjeli domů když jsou zavřené školy....

11. 03. 2020 10:30

nevzdavatse: Na čističku? To budeš mít manžela jako ze škatulky :-)
No, já vím, v tomhle počasí ho spíš po návratu svlékneš a čatstvo hodíš do pračky :-)

11. 03. 2020 09:04

Ráno 750 m plavání + 15 minut relax ve vířivce. A prší a prší. Teď dojdu s manželem na čističku, abych se trochu prošla a dneska asi bude ten správný čas pro rotoped na terase.

11. 03. 2020 08:59

Včera se mi moc líbilo cvičení na fitbalech, dokonce i přes nepřízeň počasí nás přišlo 9.

10. 03. 2020 21:30

5 km chůze 11 km rotoped 15 minut cvičení

10. 03. 2020 09:00

Pomalu, ale jistě se navracím do svých kolejí. Abych si to nějak oživila něčím vovým, tak zitra jedoudo Varů do Alfa gymu na trénink flexibility. Vůbec nevím co mne čeká, běžně se tam trénují bojové sporty MMA.

09. 03. 2020 19:22

14 km rotoped 8 km chůze.

09. 03. 2020 18:41

Dnes hodina gymbalů a spousta chůze.

09. 03. 2020 09:27

Uděluji si pochvalu za minulý týden , odšlapala jsem přes 50 km, jupííííííííííí

08. 03. 2020 19:12

vičení, psí procházka a 8 km na kole :-).

08. 03. 2020 17:58

Já dnes 10,5 km chůze a 15 minut cvičení.

08. 03. 2020 17:56

Můj pohyb se dnes odehrával pouze mezi lednicí a klávesnicí, s malými zastávkami u pračky. Ale i tak mám dobrý pocit, protože vím, že ta moje zdánlivá ne/činnost udělala pár lidem radost a z toho mám radost. Dokonce jsem po přezkoumání zásob zhodnotila, že ani na ten nákup nepůjdu, neb to co doma mám, můžu zkoulet až do zítřka a sladkosti které doma nemám nepotřebuju.

08. 03. 2020 17:55

Dnes dopoledne elipťouš a odpoledne procházka :-). A zítra už jdu na skupinové cvičení. Týden jsem musela vynechat :-(, tak o to více se těším :-)!

08. 03. 2020 06:50

Včera nestíhačka a jen 20 minut cvičení, dneska se zkusím polepšit :-).

07. 03. 2020 19:25

8 km chůze.

06. 03. 2020 18:57

Zatím 9 km chůze.

06. 03. 2020 18:40

Dnes jen chůze.

06. 03. 2020 14:41

Chvíle cvičení a 8 km kolo. Moc mi to nejde, funím jak stará lokomotiva, ale jela jsem :-).

05. 03. 2020 22:09

Dnes chůze a cvičení.

05. 03. 2020 20:20

Dnes spousta chůze a v podvečer chvilka na elipťoušovi.

05. 03. 2020 19:31

7 km chůze, 11 km rotoped

04. 03. 2020 18:48

7 km chůze, 15 minut cvičení.

04. 03. 2020 18:42

Dnes spousta chůze, ale dnes už mě moc mrzelo že jsem nemohla na cvičení...., ale v pondělí si to vynahradím :-).

04. 03. 2020 08:57

12.3. u nás začíná joga pro seniory, dojdu se tam podívat. Jogu jsem nikdy nedělala....

03. 03. 2020 21:11

jediné, co procvičuji jsou prsty :-( mám toho pracovně moc, tak dělám celý den v práci a doma ještě po večerech se hrbím nad notebookem :-((( ale stejně mám rýmičku, tak holt ještě "odpočinkový" týden :-)

03. 03. 2020 19:30

ajanka: To vypadá, že už je ti lepší :-)

03. 03. 2020 19:22

Já dnes jen 4 km chůze. Mám odpočinkový den.

03. 03. 2020 18:53

Dnes spousta chůze a v podvečer ještě elipťouš..

02. 03. 2020 20:47

Procházka a jóga.

02. 03. 2020 19:26

9,5 km chůze

02. 03. 2020 18:43

Dnes jen elipťouš, cvičení na gymbalech jsem musela vynechat jak kvůli dutinám, tak kvůli zablokované krční páteři ;-(.

02. 03. 2020 09:19

Tak včera jsem konečně dala přes 10 000 kroků, jupííííí

01. 03. 2020 19:26

Psí procházka a cvičení.

01. 03. 2020 18:39

Dnes spousta pohybu na zahradě, k tomu elipťouš.

01. 03. 2020 18:11

10 km chůze, 16 km rotoped

29. 02. 2020 20:55

ajanka: Přeji, ať Tě zánět dutin brzy opustí.
Já dnes 20 minut cvičení a psí procházka 3 km.

29. 02. 2020 20:23

I přez nachlazení a bolest zubů od dutin, tak 45 minut na elipťoušovi.

29. 02. 2020 19:11

20 km rotoped, 4 km chůze

29. 02. 2020 08:07

U nás bylo včera sice chladno, ale hezky. Překvapilo mne, co lidí bylo na Řípu. Sníh s deštěm k nám zavítal až dnes ráno.

28. 02. 2020 19:49

To jsi dobrá u nás dnes každou chvíli popadával sníh v hustých dávkách s dost nepříjemným větrem, takže já jen 2km rychlé chůze.

28. 02. 2020 19:43

Stáni to jsi dobrá.

28. 02. 2020 19:39

Nakonec jsem ještě v podvečer dala cvičný výstup na Říp.

28. 02. 2020 19:23

10 km rotoped a cca 9 km chůze

28. 02. 2020 19:10

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne 15 min. na fitbalu a 50 min. rotoped.

28. 02. 2020 10:32

Ráno plavání, dnes jen 26 bazénů a pak relax ve vířivce, psí procházka. V plánu polední procházka s kočárkem a krátké cvičení.

28. 02. 2020 08:36

Tak včera konečně pořádné cvičeni na fitbalech, tedy ale po tom měsíci nicnedělání je fyzička v pr.........

27. 02. 2020 22:11

5,2 km chůze

27. 02. 2020 20:15

Teda Macatice, co to je? Takhle prasit Nadi motivační blog! :-o......možná by se to počítalo, kdybych měla v prdce vrtuli !…………a to ještě nemám ......au! :-) no počkej v sobotu!………že zapomenu tu tašku!? :-)))
Sorry pohybnice, že jsme se infiltrovaly i sem, ale lemur vrací úder, aby bylo jasno:-)

27. 02. 2020 18:53

Ráno schody,PS a prkno,odpoledne plavání v bazénu necelá hodinka-1 800m,chůze.

27. 02. 2020 18:49

Dnes spousta chůze, náramek se na mě usmívá s téměř 14tisíci kroky :-).

26. 02. 2020 23:14

Macatice.... Nekafrej nebo půjdeš ke kotlum přikládat, když ti administrativa nesmakuje :-D..,. Neboť kdo je připraven, není překvapen. Lemur není rád vylekan!

26. 02. 2020 22:22

Dneska běhání po schodech - do prvního patra k tiskárně a dolů, celkem asi pětkrát. A nechci tady slyšet nemístné poznámky jednoho lemura, jak je dobře, že trénuju. Beztak to, ty poloopice, bylo ze čtyř pětin kvůli tomu, co sis vymyslela ty. :-p

26. 02. 2020 20:25

Dnes nestíhačka, jen 20 minut cvičení.

26. 02. 2020 18:43

10 km chůze, 15 minut cvičení

26. 02. 2020 18:02

Dnes hodně chůze a k tomu hodina s gymbalama :-). Dala nám hezky do těla :+)).

26. 02. 2020 17:58

Jirina55.15 000 kroků denně,to snad je až až,nemyslím,že potřebuješ navyšovat,souhlasím s Macaticí,...........denně nachodit kolem 10 km je pěkný výkon.Já jsem včera nachodila 8 km,a považuji to za velký úspěch.

26. 02. 2020 05:14

Filipova, Nevzdavatse: to je krásné jak se tak hecujete :-).

25. 02. 2020 22:15

nevzdavatse:dík za pochvalu. I ty jsi dnes pěkně sportovala. Mě zítra čeká doufám dlouhá procházka s kamarádkou a pak 15 minut cvičení.

25. 02. 2020 20:41

filipova: Jsi dobrá, velká pochvala :-).
jirina55: Na streamu byl moc hezký rozhovor Strunc x Mudr. Marie Skalská o pohybu. O tom, že málo je špatně, ale že dobře není ani to, když je ho moc. Šetři své srdíčko, zaslouží si to.
Já se dnes vypravila konečně do bazénu - 1 000 m, + 15 minut cvičení, 3 km s pejsky a 2 km s kočárkem.

25. 02. 2020 19:41

jiřina55: jak navyšovat to už snad ani nejde stihnout časově, natož fyzicky.
nevzdavatse: dnešních 20 km jsem odšlapala, abych se před tebou nemusela stydět. Krutě se mi nechtělo, ale nakonec se mi jelo moc pěkně. Tak díky za podporu a čekám na tvé hlášení pohybu. A ještě mám 8 km chůze.

25. 02. 2020 19:17

Jiři více než 15 tisíc kroků denně a to chceš zvyšovat? No nezbývá mi nic jiného než se tě zeptat: na co jedeš? Nebo máš u zadnice tryskový motor? :-))).
No tak konec srandy......možná by to opravdu chtělo spíše přidat na odpočinku :-).

25. 02. 2020 19:11

Jirina55: Nevím, nevím... Připadá mi, ýe pohybu máš každý den dost. A co dostatek spánku? Nechtělo by to přidat spíš v této oblasti? :-)

25. 02. 2020 00:08

Asi si zvýším svůj denní krokový limit. Stávajících 15.000 plním a možná to chce trochu zvednout laťku

24. 02. 2020 20:43

Dneska jsem cvičila při dornovo metodě, cca 1 a 1/2 hodiny, nesmím teď tři dny cvičit, mám mít klidový řežim :-(((

24. 02. 2020 20:37

Dnes spousta chůze a hodina gymbalů :-).

24. 02. 2020 18:47

Dnes jóga.

24. 02. 2020 18:43

Teda Stáni ty jsi šikovná. Já mám dnes jen 5 km chůze a víc nebude, protože jsem po masáži. Tak zítra podám hlášení zas já a snad to budou nějaké km na rotopedu.

24. 02. 2020 18:23

Tak ještě 10 km rotoped :-)+ 20 minut cvičení bez náčiní.

24. 02. 2020 17:59

dnes jsem si naordinovala odpočinkový den,kromě ranní krátké rozcvičky a schodů jsem se pohybovým aktivitám vyhnula.

24. 02. 2020 15:27

filipova:Tak, Ivanko, byla jsem s pejsky na procházce, po obědě ještě se sousedovic miminkem. Ještě před sebou hrnu cvičení, ale to určitě dokážu. A, .... vůbec se mi nechce, ale obléknu bundu a dám na svém venkovním rotopedu zase těch deset,jo?

24. 02. 2020 07:49

nevzdavatse: tak vidíš jak je dobré mít někoho "na popíchnutí". Jsi šikovná.

23. 02. 2020 21:12

Parťák na cvičení je fajn :-) se mnou drží partu aspoň ty naši dva hafani :-)

23. 02. 2020 21:08

ajanko, dodržuji tepovku, zátěž si moc dávat nemůžu, jen lehce, mám problém s nohou a už takhle bez zátěže mi to občas začne bolet :-( ale doufám, že mi operace v dubnu pomůže a pak pojedu na 100% :-))) já do práce jezdím 32km jednu cestu a 4 x do týdne jedu ještě dalších 10 km pro děti do Klatov vyzvednout je po odpoledních kroužkách a doučování - někdy rovnou z práce, takže kolo nepřipadá v úvahu :-) už se těším, až mi skončí zimní služby a budu moct o víkendech vyrazit se psy na dlouhé procházky :-))) nejradši chodím a pak plavu - přes léto venku - plavecký bazén mi nevyhovuje ze zdravotních důvodů :-( jinak plánuji přidat posilování břicha a mám posilovací pásy, co se zavěsí do futer a na těch se cvičí bezvadně :-) budu přidávat postupně, nechci přepálit start, zítra jdu na rehabko se zády, tak jestli mi dovolí, začnu cvičit i jiné partie :-)

23. 02. 2020 20:59

filipova: Tak to bylo dobré pošťouchnutí, ta věta: "Napiš, kolik jsi dala" . Celý den se mi nechtělo, ale pořád mi přišlo hloupý Ti napsat, že jsem se na to vykašlala. Nakonec jsem se přemluvila na 10 km. Po té dlouhé pauze mi to šlo sakra ztěžka - 39 minut a 119 kcal. Ale pořád lepší, než nic :-).

23. 02. 2020 20:43

Tak já k rotopedu přidala ještě 7,6 km chůze a 15 minut cvičení - břišní pekáč+pár dalších cviků na protažení zad a nohou. Na těch 15 minut se navzájem hecujem s dcerou, protože se k tomu vždy nemůžem odhodlat, ale když se popíchnem tak to dáme.

23. 02. 2020 17:24

Beruska: určitě dodržuješ tepovku? Máš ji správně spočítanou? Mě to přijde opravdu hodně, ale tak jak píšeš co ti ukazuje displeyj ,tak by to tak být mělo :-). Co takhle dát si trochu zátěže, než jen šlapat na prázdno, přece jen při jízdě na kole máš taky nějaký odpor - váhu svého těla.
Jinak mám taky raději pohyb venku, přez léto hodně využívám in- line brusle ( na ty chodím u nás v dědině společně s dcerou ), do práce jezdím na kole, když nemám žádné odpolední aktivity a počasí dovolí - mám to 14 km jednu cestu. Na dovču už automaticky beru NW hůlky. Během semestru chodím 3x v týdnu na skupinové cvičení, ......
Za těch 8 let co jsem zde na stobklubu se ze mě stal pohybový závislák :-). Denně jak nemám na náramku alespoň 8 tisíc, ale spíš 11 tisíc kroků tak mě to v klidu nenechá .....

23. 02. 2020 16:26

Jen co mi čas ( po změně pracovní doby na standartních 40/týdně od 1.4.) a počasí dovolí, vyrazím ven a budu opět chodit, protože to kolo je pro mě za trest. Nebaví mě to ani venku natož uvnitř :-( obdivuji, co některé zvládáte pohybu :-)))

23. 02. 2020 16:16

Holky, nevím, jestli se mi zbláznil rotoped :-( ale píšu jen hodnoty, co mi ukazuje :-) calories - kcal, distance - vzdálenost, speed - rychlost, snad jsem si to dobře přeložila :-( šlapu hodinu bez odporu, snažím se držet v tepovce, rychlost mi lítá mezi 40 - 60, jsem za tu hodinu spocená jak myš a nohy necítím, ale mám dobrý pocit, že jsem ten pohyb dala :-))) můžu zkusit ten displej vyfotit :-) tak ať už mám ty hodnoty správně nebo ne, je pro mě důležitější, že ty hodnoty jsou cca přibližně stejné a hlavně, že se k tomu pohybu dokopu :-)))

23. 02. 2020 13:51

ajanka,Filipova-palec nahoru,děvčata!Hezky vám to šlape,jste zdatné cyklistky.Také se domnívám,že není možné ujet 50 km za hodinu,jak píše beruskaa(možná se jenom překlikla).Já dnes ráno schody(520),pak cvičení na fitbalu-je to kombinace pilates,protahování a uvolňovacích cviků.Odpoledne se ještě chystám na rotoped.

23. 02. 2020 13:18

Já už mám dnes za sebou téměř 1 a 1/4 hodiny , našlapala jsem 24 km :-).
Filipova, nevzdavstse: taky myslím že 50 km za hodinu je nějak moc. Já šlapu rychlostí okolo 23 km za hodinu a myslím že to už je dost vysoké tempo. Hodinu při rychlosti 50km/hod. to se nedá.... Tak rychle jedu v létě a z prudkého kopce na kole.....
Můj elipťouš je srovnatelný jako jízda na kole nebo rotopedu....

23. 02. 2020 12:37

nevzdavatse: jen mě nepřechval taky to flákám tento měsíc mám odjeto jen 49 km. Takže bída. Tak jsem ráda že to dneska po delší době klaplo. Tak pak písni kolik jsi ujela za kolik minut. Abychom to porovnaly protože 50 km se za hodinu fakt ujet nedá.

23. 02. 2020 12:13

Masa55: Ono, alespoň u mne, platí, že když je program nabitý, nehoní se člověku hlavou ptákoviny a nakonec to stejně člověk stihne, i když se sám diví, jak to mohl dokázat. Tak ať splníš všechno plánované a přidáš i trochu pohybu.
Já jsem dnes už byla s pejsky a čistila jsem na zahradě jahody. Moc ráda bych odpoledne oprášila rotoped - filipova: jsi mým velkým vzorem :-). Neseděla jsem na něm, ani nepamatuju a tímhle tempem bych z Compostela nedojela ani za sto let. Taky ještě nemám odcvičeno, ale to nekompromisně musím, protože už jsem si ho "zapsala" a rozhodně nebudu podvádět sama sebe :-).

23. 02. 2020 12:03

Tak dnes za 50 minut 20 km na rotopedu. A to jsem se u toho docela orosila. Ještě pžidám trochu chůze a cvičení 15 minut.

23. 02. 2020 09:30

Máš to pěkně nabitý, aspoň se nebudeš nudit a i během pochůzek něco nachodíš.

23. 02. 2020 09:06

tedy příští týden mám dost nabitý : v pondělí ráno do Chebu pro mužovo brýle, odpoledne do Varů, jdu se sestrou do kina ( Muž na střídačku ), uterý : dopoledne jedu do Staré Role na kosmetiku, odpoledne v 17 hod. jdu do knihovny na : Kvíz s kávou, ve středu do Varů na oční na perimetr, odpoledne od 16 hod. hovory se starostkou ( tím pádem nejedu na kuželnu ), ve čtvrtek do Chodova ostříhat Džínu a jediný den , kdy mám volno je pátek......kdy budu šlapat to nevím a jestli zvládnu v úterý a ve čtvrtek fitbaly to taky nevím, ale chystám se , že zase začnu pravidelně chodit !!!!!

22. 02. 2020 21:42

9 km chůze

22. 02. 2020 19:18

ajanka, tkoskubova: Díky :-).
Tak, ke chvilce cvičení jsem se dokopala. Alespoň něco :-).

22. 02. 2020 19:10

Dnes procházka s dcerou :-).
Mášo a Stáňo, jsem ráda, že se snažíte a že i přez to všechno jak jste momentálně na tom se snažíte aspoň se trochu hýbat :-).
Mě osobně teda pohyb nabíjí pozitivní energií, tak i kdyby jsem se na všechno vykašlala, tak na jediný pohyb ne.....

22. 02. 2020 17:03

nevzdavatse.Stáňo,jsi dobrá,na rotopedu 20 km za hodinu,já ujedu za 40 min. kolem 12,5 km,předpokládám,že za hodinu by to bylo kolem 18 km.To jsem však ještě nejela,až vyzkouším,tak uvidím.Dnes jsem cvičila 20 min.pilates na velkém míči a pak ještě našlapala na rotopedu 12,5 km.Do schodů se mi dnes nechtělo,mám to podobné jako Ty,připadám si jak stroj na kličku.

22. 02. 2020 12:41

Jo, Mášo, mám to taky tak. Žene mne jen síla zvyku a pocit, že bych si připadala před ostatními blbě, kdybych se na všechno vybodla. A tělo mi navíc ukazuje, že to vidí, že jsem lempl. Ale vzchopíme se, viď?
Já dnes zatím jen ranní psí procházka. Teď si dávám poobědovou pauzu a za chvilku jedu na ten kurz střihu na sukně. Snad večer bude síla alespoň na krátké cvičení.

beruskaa: Tvůj rotoped je na tryskový pohon, ne? To já dávám na rotopedu kolem 20 km za hodinu a když spálím 150 kcal, připadám si jako hrdina :-).

22. 02. 2020 08:39

Koukala jsem, že tento měsíc jedu na poloviční výkon, a to se bez mučení přiznám, že kdybych tady s vámi nebyla a neměla tabulku, tak bych snad nešlapala vůbec, takže hurá aspoň za to odšlaúané co mám....

21. 02. 2020 19:45

Dneska pohyb vynechávám, jsem po 12 dnech v práci k.o. Budu regenerovat = spát :-)))

21. 02. 2020 10:09

19. i 20.2. hodina na rotopedu :-)))

18. 02. 2020 20:54

Tak pohyb splněn, 60 minut rotoped, 51 km, 530 kcal :-)))

18. 02. 2020 20:30

Dnes kroky žádná sláva......, ale aspoň hodinka posilování s gymsticky mi tu absenci pohybu vynahradila :-).

18. 02. 2020 19:28

Včera 30 minut chůze. Teď jdu vyvětrat rotoped. Ráda bych cca hoďku, ale uvidím, co mi noha dovolí :-(

18. 02. 2020 19:12

Dnes ráno harmonizační cvičení,schody,38 min. šlapání na rotopedu,necelých 13 km.

18. 02. 2020 19:09

9 km chůze

17. 02. 2020 22:06

6,4 km chůze 15 minut cvičení

17. 02. 2020 20:09

Dnes hodina gymbalů a jinak spousta chůze :-).

17. 02. 2020 19:45

Dopoledne shody,PS a prkno,odpoledne plavání něco přes hodinu-uplavala jsem docela dost.

16. 02. 2020 21:49

Předjarní minivýlet 8 km a 20 minut cvičení.

16. 02. 2020 19:29

Dnes sportu mnoho nebylo,jen ráno schody,PS a prkno a navečer pilates na velkém míči.

16. 02. 2020 19:27

11 km chůze, u nás je hodně větrno

16. 02. 2020 15:44

Dnes procházka téměř 10 km :-). Bylo sice větrno, ale jinak moc krásný den :-).

15. 02. 2020 21:25

Dnes procházka s pejsky a cvičení na balanční čočce. A při dnešním gruntování bylo pohybu taky dost :-).

15. 02. 2020 20:01

za pátek a sobotu 16,4 km chůze a dnes jsem k tomu přidala úklid.

15. 02. 2020 18:54

dnes spousta pohybu při úklidu a potom ještě odpoledne bezva procházka.

15. 02. 2020 18:30

Dnes schody,PS a prkno,jóga na fitbalu a necelých 13 km na rotopedu.Celková spokojenost.

14. 02. 2020 20:24

Dnes z práce pěšky na nákup a k tomu doma elipťouš.

14. 02. 2020 18:16

Dnes jsem si zasportovala do zásoby,dopoledne i odpoledne jsem šlapala do schodů,odpoledne plavala 2 100 m,a ještě jsem pěkně prošla po městě.

13. 02. 2020 21:09

7,5 km chůze

13. 02. 2020 20:55

Dopoledne schody,po delší době jsem si vyšlápla více,pak 20 min. na fitbalu,35 min. rotoped a večer 70 min. plavání

13. 02. 2020 19:08

Dnes něco chůze, doma elipťouš .

12. 02. 2020 19:22

10 km chůze

12. 02. 2020 19:15

Dnes gymbaly, včera gymsticky.

11. 02. 2020 19:13

Ráno schody,PS a prkno,fitbal 20 min.,chůze 6,8 km.

11. 02. 2020 18:40

6,5 km chůze víc dnes nic nestíhám.

10. 02. 2020 19:36

Dnes kromě cvičení procházka 4 km.

10. 02. 2020 19:33

6,4 km chůze, 15 minut cvičení, 16 km rotoped

10. 02. 2020 19:07

Dnes jsem si pěkně zaplavala,byla jsem v bazénu 50 min. a pak jsem si doma zacvičila jógu na fitbalu,moc doporučuji.
Na youtube pod tímto titulkem1. FITBALL YOGA.TONIFICA TU CUERPO.Salud y bienestar
2. -"- -"- ( PARA TODO TU CUERPO)

10. 02. 2020 19:00

Dnes dost chůze a k tomu hodinka gymbalů :-).

09. 02. 2020 20:16

Taky 9 km :-). 6 s manželem podél Vltavy a 3 s pejsky.

09. 02. 2020 16:15

Na to že to vypadalo, že kvůli migréně bude pohyb minimální mám nachozeno 9 km s kamarádkou, bez ní bych toho tolik nenachodila, ale ve dvou jsme si povídaly, došly na zahradu, do kavárny na kávu a pak na další procházku. Počasí fan, jen ke konci se do nás opřel ledový severák, tak tu ted rozmrzám u čaje.

09. 02. 2020 15:03

Dnes opět sluníčková procházka s dcerou :-).

09. 02. 2020 15:01

Ráno schody,PS a prkno a jsem se pohybovala po domácnosti s vysavačem a prachovkou,a věnovala se tak svým neoblíbeným domácím aktivitám.

08. 02. 2020 21:43

nevzdavatse:Nebezpečné to nebylo, jen jsem musela ít pomalu a dávat pozor, kam šlapu, abych nezakopla o nějakou větvičku spadlou na zem. Pro normálně vidícího člověka by to nebyl problém.

08. 02. 2020 21:15

Macatice: Když se Ti nic nestalo, je to OK :-). Dneska bylo hezky, je fajn, že ses prošla. Pro příště bych ale prosila bezpečnější terén :-).
Já dopoledne volná procházka s pejsky a večer za tmy ještě jedna procházka s manželem.

08. 02. 2020 20:26

Dnes dlouhá procházka s dcerou :-).

08. 02. 2020 18:54

Dneska asi deset minut neplánované chůze. Nějak jsem se zamyslela, zaslechla jsem v autobuse název své stanice a střelhbitě vyběhla ven. Jenže to bylo hlášení příští stanice. Než mi omyl došel, autobus zavřel dveře a odjel. A tak jsem šla pěšky po uzounkém pásu trávy a plevele mezi lesem a hlavní ulicí. Chodník tudy nevede, nepředpokládá se, že by tu někdo chodil. Na procházky se chodí po cestičkách v lese, kousek dál od silnice.

08. 02. 2020 14:35

Ráno schody,pak PS a prkno,20 min. cvičení na fitbalu a 40 min. jsem se "projela" na rotopedu.

07. 02. 2020 21:58

9,8 km chůze

07. 02. 2020 20:50

Dnes elipťouš i chůze.

07. 02. 2020 18:27

Dnes jsem si po ranním rozcvičení dala dvacetiminutovku na velkém míči a v bazénu hodinu plavání.

06. 02. 2020 22:28

9,7 km chůze

06. 02. 2020 20:17

Dnes méně chůze, o to více muselo být večer elipťouše :-).

06. 02. 2020 13:41

Dnes ráno schody,PS a prkno,25 min. cvičení na velkém míči,40 min. rotoped.

06. 02. 2020 08:57

Dnes jedeme do Varů očkovat Džínu a pak na nákupy, doma je úplně vymeteno. Tak uvidím, jak to zvládnu.

05. 02. 2020 20:55

Dnes osvěžující slunečná procházka a krátké cvičení.

05. 02. 2020 20:38

Dnes z práce pěšky na bus a doma ještě elipťouš :-).

05. 02. 2020 19:59

Tak dnes přes 8000 kroků a docela mne to vyčerpalo a to byla pomalá procházka.

05. 02. 2020 18:45

7 km chůze

05. 02. 2020 17:15

Schody,PS a prkno,večer jdu na cvičení seniorek-minulý týden jsme cvičily na fitbalu,dnes asi bude jóga.

04. 02. 2020 20:29

Ačkoliv tahle zima není zrovna můj šálek čaje, daří se mi plnit moji normu 15000 kroků.

04. 02. 2020 19:33

13 km rotoped, 6 km chůze, 15 minut cvičení.

04. 02. 2020 18:58

Dnes z práce pěšky a doma chvilku elipťouš :-).

04. 02. 2020 14:46

Ráno schody,PS a prkno,pak 20 min. cvičení s velkým míčem a 40 min. na rotopedu.

03. 02. 2020 22:09

6,3 km chůze

03. 02. 2020 20:22

Dnes z práce pěšky a k tomu v podvečer elipťouš.

02. 02. 2020 19:20

2 hodiny velkého úklidu, 15 minut cviky na břicho, záda a nohy, 4 km chůze. Na víc nebyl čas kvůli 3 návštěvám.

02. 02. 2020 17:12

Dnes schody,PS a prkno,jóga na velkém míči a 55 min.rotoped.

02. 02. 2020 13:29

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ktátkou procházku s dcerou :-).

02. 02. 2020 00:14

Dnes téměř 4 hodiny práce na zahrádce a 15 minut jóga.

01. 02. 2020 19:24

10 km chůze

01. 02. 2020 19:22

Dnes jen schody a cvičení na velkém míči,netrvalo dlouho cca 20 min.,ale bylo velmi účinné.Moc mě těší,že je na youtube velký výběr.

01. 02. 2020 14:40

Dnes zatím jen běžná chůze a k tomu krátká procházka. Za chvilku si dám elipťouše, dcera šla spát, tak si chci odcvičit než se vzbudí.....

31. 01. 2020 19:45

Dnes dopoledne PS a prkno,odpoledne 20 min. na fitbalu a 50 min. na rotopedu.

31. 01. 2020 19:43

Dnes 20 minut cvičení, 3 km s pejsky a 3 km s kočárkem :-).

31. 01. 2020 18:29

10 km chůze, 15 minut cvičení na břicho a nohy.

31. 01. 2020 17:54

Dnes jen chůze. Elipťouše nechám do zítra odpočívat :-).

30. 01. 2020 21:09

10,5 km chůze, 14 km rotoped a 15 minut břišní pekáč

30. 01. 2020 15:23

Včerejší večerní cvičení na fitbalech bylo moc pěkné,a i když si doma na balonu cvičím téměř denně,tak jsem získala zase nové prvky.Večer se chystám do bazénu.

30. 01. 2020 12:43

Dnes procházka 3 + 3 km a 20 minut cvičení.

30. 01. 2020 08:37

V úterý jsem nebyla cvičit a dnes taky nepůjdu, bude se léčit...

29. 01. 2020 21:43

Dnes jen krátké cvičení kolen. Měla jsem běhání po doktorech a nedošlo ani na pravidelnou vycházku.

29. 01. 2020 19:00

Dnes opět z práce pěšky a doma ještě chvilku elipťouš :-).

29. 01. 2020 17:18

dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne basket s dětmi(moc jsem se nehonila,spíše to byl lehčí trénink),večer jdu ještě na cvičení se seniorkami.

28. 01. 2020 19:38

20 minut rehabilitačního cvičení na koleno a 3 km s pejsky + 3 km s kočárkem. S pejsky za sluníčka, s kočárkem za pěkného větru.

28. 01. 2020 18:53

Dnes z práce pěšky a doma ještě elipťouš :-).

28. 01. 2020 14:28

Dopoledne schody,cvičení na fitbalu a odpoledne 35 min. na rotopedu.

28. 01. 2020 09:42

Tady celou noc pršelo, je ošklivě, byla jsem na posldení RHB a jsem nějaká rozlámaná, unavená, asi tomu pohybu dnes moc nedám.....chce se mi spát.....

27. 01. 2020 18:46

Dnes jen elipťouš, ale za 14 dnů už bude opět semestr a začne cvičení 3x týdně, už se těším :-)!

27. 01. 2020 18:37

6,6 km chůze, víc sportu nedávám a radši budu odpočívat, záda stále bolí.

27. 01. 2020 15:48

Dopoledne schody,PS a prkno,odpoledne hodina plavání v bazénu,naplavala jsem docela dost.

26. 01. 2020 18:53

Dnes bazén, perličky, vířivka a suanování......bezva odpočinkový den

26. 01. 2020 17:51

Dnes elipťouš jako včera, jinak klidový režim.....

26. 01. 2020 14:29

Já dnes jen 5 km chůze, zádům se pohyb nelíbí tak se uložím na gauč ke krasobruslení a pak ke knížce.

26. 01. 2020 13:54

Dnes zatím jen PS a prkno,včera jsem si pořádně zacvičila na fitbalu,trochu cítím prodlouženou část zad,tak uvidím,zda bude jen pasivní sledování sportovních pořadů a nebo si přidám rotoped.

25. 01. 2020 16:03

Dnes opět elipťouš, jinak klidový režim....

25. 01. 2020 15:48

Masa55.Snažím se cvičit na fitbalu pravidelně(dnes 30 min.) a líbí se mi díky nabídkám na internetu pestrost tohoto cvičení.

25. 01. 2020 09:27

Po docela vydatném týdnu jsem se včera cítila unavená, poslechla jsem tělo a dala si jen klidnou malou procházku s Džínou. Taky se dne zase cítím dobře !!!!

24. 01. 2020 22:55

20 minut šetrné cvičení pro koleno, psí a miminkovská procházka.

24. 01. 2020 20:49

13 km na elipťoušovi :-).

24. 01. 2020 18:31

Já dnes 11 km chůze - krásná rychlá odpolední procházka kolem rybníků a v lese.

24. 01. 2020 17:46

Dnes jsem si našla pěkné cvičení na velkém míči,spolu s bezvadným protahováním svalstva celého těla jsem takto strávila 40 min. a bylo to moc příjemné.a ještě jsem se pocvičila ve španělštině,našla jsem čirou náhodu toto cvičení na youtube,kde je velký výběr i zahraničních cvičení.Odpoledne jsem dala ještě 30 min. plavání v bazénu.

24. 01. 2020 11:33

Ráda cvičím podle youtube. Prosím o tipy na vaše oblíbená cvičení. Jsou tam mraky videí a často se mi stane, že podle něčeho začnu a za chvíli se to zvrtne v něco co nechci a lovím další video. To zbytečně zdržuje. Aktuálně bych ráda cvičení s fitbaly.

24. 01. 2020 09:20

Včera se mi strašně líbilo cvičení na fitbalech, to byla taková paráda, bylo to takové souznění hudby a těla....super...máme skvělou cvičitelku....

23. 01. 2020 21:44

Včera na základě Vašich rad totální oddych. Dnes jen velmi pomalá procházka a opatrné cviky na rehabilitaci kolene :-).

23. 01. 2020 19:06

Mirkahurychova: elipťouš neboli eliptický ( crosový ) trenažér .
Dnes z práce pěšky, i přez den dostatek chůze a doma ještě chvilku elipťouš :-).

23. 01. 2020 14:07

Dnes ráno schody(na koleno jsem si dala přírodní zdroj-kostival),pak PS a prkno,30 min. na fitbalu a ráda bych ještě večer do bazénu.

23. 01. 2020 09:34

zdenalan, udělej, rozhodně ti to neublíží a doufám , že i pomůže. Mne když zlobí koleno, tak ho priznicuji večer u televize, než skončí film, tak zábal tak třikrát vyměním a vždy žasnu, jak je ten kapesník horký, a vždy se mi uleví....

22. 01. 2020 17:26

10,5 km svižné chůze .

22. 01. 2020 16:44

22.1. Dopoledne schody(200-šetřím koleno),PS a prkno,odpoledne s dětmi basket(zátěžová zkouška na koleno,zatím v pohodě¨).

22. 01. 2020 16:34

Mášo: udělám zábal.

22. 01. 2020 16:02

Co je to elipťouš? Eliptická pomůcka na cvičení?

22. 01. 2020 15:23

Dnes z práce pěšky na bus 6 km a u pořadu Prostřeno si dám ještě elipťouše ať nezahálí :-).

22. 01. 2020 13:46

Tak mám dneska za sebou "jen" tři kilometry (odhadem). Měla jsem méně času než včera. A taky pocit není tak vítězoslavný, studilo to do tváří. No každý den není posvícení, že?

22. 01. 2020 08:59

Mne jak bolí koleno okamžitě nasazuji priznicův zábal a vždy to zabere.....musím to zaklepat, zatím koleno drží a ještě ho tedky podporuji na RHB magnetem, tak doufám bude v poho.....

21. 01. 2020 19:00

Dnes pěšky z práce, doma elipťouš :-).
Všem kolenářům - při jakékoliv bolesti klidový režim, nezatěžovat zbytečně, potom raději rotoped bez zátěže než nějaké dlouhé procházky......a tohle vše samozřejmě s přihlédnutím k aktuálnímu zdravotnímu stavu.

21. 01. 2020 18:49

Včera a dnes celkem 9 km chůze a 7 km rotoped. Je to bída, ale víc nedávám jsem ted nějaký "marný kus" jak říkám - unavená, otrávená a chybí mi sluníčko.

21. 01. 2020 16:26

nevzdavatse.Stáňo,nepřeháněj to a raději vynech i chůzi.Také jsem si dala oraz od schodů,cítila jsem koleno,tak jsem dnes šlapala na rotopedu cca 20 min. a jinak nic(kromě PS a prkna,tam nohy nepotřebuji).

21. 01. 2020 13:42

Tak jsem dnes nachodila odhadem 4 kilometry /krokomer zatim nemam/ Unavena ale spokojena. Dik vsem za podporu.

21. 01. 2020 11:37

Nevzdávat se: také mne bolí koleno, dělám jen krátké procházky, ale včera na jógu jsem šla.

21. 01. 2020 10:32

Já bydlím v malém městě a tak přes zimu chodím jen tam a co se toho dá nachodit.

21. 01. 2020 09:33

mirkahurichova : ne, neni to blbé chodit jen po městě a parcích, proč by mělo být ????Často to dělám , když je ošklivě, prší a je nevlídno,obejdu město a mám 4000 kroků. Důležité je, že ty se hejbeš a uvidíš, jak na sebe budeš pyšná, že to dáváš hezky každý den, za každého počasí !!!!

20. 01. 2020 21:15

Mirkahurychova: a hůlky jsou dobré i třeba když to klouže, jako například dnes u nás. Chodí s nimi kdekdo, mladí i staří a kdekoliv. U nás třeba maminka je má jako oporu, dcera, aby zvýšila výkon a já někdy tak trošku na oboje.

20. 01. 2020 20:31

Kvůli bolesti kolene jsem dnes dala jen 3 km s pejsky a odpískala jsem i cvičení. Snad to bude zítra lepší.

20. 01. 2020 19:26

Mirkahurychova: taky chodím s hůlkami mezi poli a vůbec mě to nepřijde divný.... na dovču přibaluji automaticky :-), u moře si jich užiji do sytosti a báječně se vždy projdu, po ránu po pobřežních promenádě, vždy potkávám běžce nebo lidi s hůlkami :-).
Dnes spousta chůze + elipťouš :-).

20. 01. 2020 18:59

Chtělo by to kamarádku na chození. Ve dvou se chodí líp.

20. 01. 2020 17:51

Já dnes pohyb zaměřila především na bazén,kde jsem plavala 80 min. a mám za sebou 2 800m.Dopoledne na rozcvičení chvilka na velkém míči a odpoledne jsem se ještě hezky prošla.

20. 01. 2020 17:48

mirkahurychova.Chodit můžeš kdekoliv,i ve městě se najdou určitě místa,kde Tě to bude bavit.Tak jak píše Stáňa,důležité je mít cíl a ten sis již našla.

20. 01. 2020 16:43

Takže v podstatě řečeno, když se rozhodnu koupit si hůlky, tak můžu kdekoliv i v tom městě, ne? Mě to musí bavit, být inspirací, a to v tom našem místě prostě není (nevím proč, nemám to tu moc ráda:-(). Ale obdivuju Tě, jak zápasíš s holemi Ty.

20. 01. 2020 16:20

mirkahurychova: Hele, Mirko, "když je cíl, najde se i cesta" :-). Já chodím po tom našem Blbákově křížem - krážem:-D. Se psy i bez psů, s holemi i s kočárkem ( uvnitř sousedovic miminko :-)). Tůry po Krkonoších by asi byly inspirativnější, ale každý krok se počítá. Mezi poli máte určitě tu a tam nějakou polní cestu. A až pojedeš na výlet nebo na dovču, přibalíš hole s sebou. 14.3. s námi múžeš na Říp ( viz mé blogy ) a tam hole taky užiješ :-).

20. 01. 2020 10:42

Není blbý kupovat hole pro chůzi po městských parcích a po městě? Já tu nemám žádné vhodné lesy, musím jezdit deset kiláků do města. Samé pole a nikde nic:-(

20. 01. 2020 09:30

mirkahurychova : trekové hole slouží jako opora při lezení po horách. Hole NordicWalking jsou koncipované pro chůzi.Toto je základní a největší rozdíl, takže trekové hole ne !!!!!Hole na chuzi jsou super, nejen že ti odlehčí kolena, ale spaluješ i víc kalorií. Rozhodně o tom uvažuj, moc ti pomůžou, ale nákup udělej určitě v nějakém sportu, (levné šunky moc bouchají o zem ) tam ti pomůžou i se správnou výškou ( 0,7 x tvoje výška ) nastavení .
Tak baťoh na záda, stačí malý na láhev s vodou, hulky do ruky a jdi.....na začátek stačí 6000 kroků denně / cca 4 km ), však postupně můžeš přidávat....

20. 01. 2020 06:35

mirkahurychova: Tvrdě obézní nevadí, od toho jsme tady :-D. Jen se držet kréda"Malými kroky k velkým cílům". a pomaličku to půjde. Držím palce.

19. 01. 2020 20:44

včera a dnes dohromady 7 km rotoped + 12,7 km chůze. Není to moc, ale nějak nebyly podmínky a čas. Ale celkově mám za leden pohybu dost.

19. 01. 2020 18:40

mirkahurychova.Stáňa,nevzdavatse,Ti dobře radí,a asi by bylo dobré zajít do nějakého sportovního obchodu(Sportisimo,Hervis,Husky,Hudy,Decathlon....),kde ti ukáží,jak se hole drží a jak s nimi zacházet.Určitě pro začátek stačí,když budeš hůlky držet tak,aby loket svíral s paží pravý úhel,t.j.držení hole přibližně v pase.

19. 01. 2020 16:30

Nevzdavatse: to s těmi holemi francouzskými mě mrzí. Jinak polykat kilometry nehodlám, jsem tvrdě obézní, musím nastartovat trochu mírněji než osmi kilometry:-).

19. 01. 2020 14:48

Dnes, stejně jako včera, jen psí procházka a cvičení. Ale každá troška se počítá.
Macatice:Ano, je to tak, jak říkáš. Hole vložím do košíku a držím se kočárku :-).
mirkahurychova: Myslím, že trekkingové jsou do náročnějšího terénu a jinak se drží a mají jinou metodiku při "odrazu". Já mám, bohužel, zkušenost zejména s "franckami" :-). Rozdíl a metodiku chůze ale určitě půjde vygooglit :-). Přeji hodně zdolaných km:-).

19. 01. 2020 14:00

Dobrý den, jsem tu poprvé a nevím, jak to tu chodí. Mám malou technickou otázku. Jaký je rozdíl mezi hůlkami trekkingovými a hůlkami na Nordic Walking? Zatím nevím, jestli bych je využila při pohybu, zajímám se o to zatím jen tak.

19. 01. 2020 12:45

Dnes už mám ta sebou elipťouš 25 km.

19. 01. 2020 09:59

Včera jsem měla odpočinkový den, tak dnes by to trochu toho pohybu chtělo......

18. 01. 2020 18:28

dnes elipťouš 21 km.

18. 01. 2020 12:56

Ráno 3 km s pejsky :-).

18. 01. 2020 10:32

včera jen 6 km chůze, byla jsem na masáži a po ní pak už jen odpočívala

18. 01. 2020 10:11

ajanka : měla jsem to podobné, dopoledne výšlap s Džínou a večer disco....

17. 01. 2020 22:09

Dnes dopoledne elipťouš a večer tanec :-).

16. 01. 2020 23:23

Dnes procházka a bowling.

16. 01. 2020 22:29

tak já mám nakonec 12,9 km chůze byla ještě neplánovaná večerní procházka s dcerou

16. 01. 2020 22:07

Dnes jsem se po procházce dokopala ještě chvilku na rotoped, tak mám prvních 8 km slovenské hranice:-)

16. 01. 2020 19:20

15km rotoped, 8,3 km chůze

16. 01. 2020 18:58

Dnes jen chůze, ale stálo to zato :-).

16. 01. 2020 17:41

Dnes schody,PS a prkno a pak jsem dost nachodila,večer se chystám ještě na plavání.

16. 01. 2020 15:32

Vypadá to, že si moje tělo začíná zvykat - po včerejší rehabilitaci už jsem nebyla taková přeražená.

16. 01. 2020 14:18

3 km s kočárkem na sluníčku :-).

16. 01. 2020 09:58

Včera chůze a odpoledne trénink na kuželně...mám pěkný pocit se sebe....dnes zase fitbali, Kristínka mi volala, jde zase juchůůůůů, neodradila ji první hodina....a že to byl záhul pro ni ...

15. 01. 2020 22:04

6,5 km chůze

15. 01. 2020 20:55

6 km chůze

15. 01. 2020 20:55

Dnes elipťouš, zatím stále bez posilování .....

15. 01. 2020 19:10

Koukám, že se pěkně družíte :-)
Stáňo, konečně jsem pochopila, jak to jde s kočárkem, říkala jsem si, jak jdou hole s kočárkem dohromady - a ty používáš kočárek jako chodíátko :-)

15. 01. 2020 17:01

Dnes schody,PS,prkno,s dětmi basket a večer bude ještě cvičení se seniorkami.

15. 01. 2020 13:50

Dnes 4 km s pejsky a 4 km s kočárkem + 20 minut cvičení :-).

15. 01. 2020 09:57

No holka se činila, chtěla jsem po ať jen skáče na balonu. ale snažila se dělat i ostatní věci, nakonec zjistila, že tam má další " staré známé " , tak ji to taky povzbudilo, tak sned dvydrží.....

14. 01. 2020 23:23

Masa55 to bys udělala dobrý skutek pro sousedku a ještě i něco pro sebe. Musela bys i kdyby se ti nechtělo. Ještě že já mám alespoň toho pejska, žádná spřízněná duše na odpolední výšlapy se zatím nenašla. Jen občas přítel od dcery jde s námi.

14. 01. 2020 23:17

6,5 km chůze, 7 km rotoped

14. 01. 2020 20:20

Dnes už jsem dala chvilku na elipťoušovi, záda konečně povolila :-).

14. 01. 2020 18:35

Masa55.Také vám přeji,abyste se navzájem našly a měly radost z každého výšlapu i cvičení.
Já dnes schody,cvičení na velkém míči a rotoped.

14. 01. 2020 13:53

Masa55. Moc Vám oběma přeji, aby to klaplo. Já takhle chodím s mladou sousedkou kolem poledne a je to pro všechny zúčastněné fajn. Já se opírám o kočárek a ona se může věnovat dvouletému mrňousovi. Ten je rád, že má chvíli mamku jen pro sebe. Máme různé "opěrné body" jako třeba garáže z větviček v lese, poklopy kanálů, na které se dá kreslit křídou, "horolezecké stěny" či lesní "kladiny". Nakonec denně našlapeme kolem 3 km. Já se vyvětrám, sousedka si vyčistí hlavu a promluví s někým jiným než mrňaty, Matyášek se vyvětrá a unaví a doma pak zalehne, miminku to venku taky svědčí. Chodíme za každého počasí a spokojenost je všestranná :-).

14. 01. 2020 09:14

Přemluvila jsem jednu letitou známou, aby se mnou začala chodit cvičit a vůbec jestli by nechtěla se mnou i chodit na výšlapy. Potřebovala by dát dolů aspoň 20 kg, má cukrovku, různé bolesti kolen a kotníků s dlouhodobé nadváhy. Tak jsem na ni zvědavá, je to děvče s velkým smyslem pro humor, ráda bych ji pomohla.....

14. 01. 2020 00:02

O víkendu jsem si chvilku cvičila cviky z rehabilitace, dneska jsme si to s terapeutkou zopakovala, jestli dělám cviky dobře.
Docela mě překvapuje, že ty cviky nejsou zaměřené na pohyblivost páteře, ale spíše na zpěvnění svalů, které tu páteř drží ve správné pozici - což vlastně dává smysl.

13. 01. 2020 20:52

6,3 km chůze, 8 km rotoped

13. 01. 2020 20:46

Dnes schody,PS a prkno,odpoledne plavání -53 min.,celkem 1800 m.A také jsem dost nachodila

13. 01. 2020 18:20

dnes jen chůze 7 km, záda stále cítím, tak jsem jim dnes dala klidový režim.....

13. 01. 2020 14:41

Procházka 3+3 km, ráno plavání 1 000 m a ještě mne čeká dnešní cvičení ( 20 minut ) v plánu mám zkusit odkazy od martashi. Zhlédla jsem je, vypadá to dobře :-). Tak teď je uvést do praxe :-).

13. 01. 2020 09:05

V sobotu mne syn spároval s mobilem můj nový krokoměr ( obdaroval mne Ježíšek ), má krásné různě barevné náramky ( 5 ks) a tak jsem zvědavá, jak bude měřit vzdálenosti, celkem už tady ty moje trasy znám, tak budu porovnávat.

12. 01. 2020 20:37

Procházka 3+3 km a 20 minut posilování :-).

12. 01. 2020 20:32

7,6 km chůze

12. 01. 2020 20:00


Dnes spíše odpočinkový den,ráno schody,pak chůze a pilates na velkém míči.

12. 01. 2020 19:49

Dnes elipťouš 25 km, dnes bez posilování - chytly mě záda.... Tak doufám, že to brzy povolí...

11. 01. 2020 20:54

9 km rotoped, 6,3 km chůze

11. 01. 2020 19:32

dnes jen chůze 6 km.

11. 01. 2020 18:48

Schody,PS a prkno,a odpoledne rotoped přes 50 min.16 km.

10. 01. 2020 19:51

9 km rotoped, 6,5 km chůze

10. 01. 2020 19:23

20 minut s overballem a 5 km procházka.

10. 01. 2020 18:50

Mášo: to je naprosto jasný, jakmile chodíš na RHB, tak by měl být relativně klidový režim, maximálně opakování cviků co ti doporučují :-). Tak si to relativní nicnedělání hezky užívej :-), vše doženeš až budeš moci, procházky ano, ale jen krátké.
Já dnes spousta chůze a ještě doma elipťouš :-).

10. 01. 2020 09:27

Domluva s RHB sestrou : po dobu rehabilitací musím trochu omezit pohyb a najet na klidový režim, prkno zakázala úplně. Poslechnu a oddám se masážím a budeme tedy nahřívat a uvolňovat .......

09. 01. 2020 19:04

včera a dnes skoro 17 km chůze

09. 01. 2020 18:59

Dnes cesta z práce pěšky a doma ještě elipťouš .

09. 01. 2020 10:33

Zatím dnes 800 m ranního plavání a 2 km s pejsky.

09. 01. 2020 09:36

Tak už jsem byla oblečená a pomalu šla na autobus, kdy mi dorazila zpráva, že na kuženě je nějaká akce a náš trénink odpadá. A jelikož bylo příšerně, tak jsem ani nešla ven a dolouskala jsem všechny ořechy ( 2 pytle mi přivezla dcera k vánocům ).

08. 01. 2020 20:34

20 minut overball, plavání 1 100 m a 2+2 km procházky :-).

08. 01. 2020 19:06

Dneska na RHB hlavně práce s dýcháním. Ještě že to znám z jógy, jinak bych asi moc netušila, co se po mně chce.

08. 01. 2020 19:02

Dnes pohyb nic moc, nějak se necítím a tak to nepřeháním.

08. 01. 2020 18:15

Dnes z práce pěšky do poloviny cesty busu, doma elipťouš a posilování .

08. 01. 2020 17:28

Masa55.To je fajn,že je Ti lépe,ale moc to zase nepřeháněj.Já mám dnes v sobě od rána nějakou lenost,do schodů jsem se donutila,ve škole si dala s dětmi jen rozcvičení a večer jdu na hodinku do tělocvičny.

08. 01. 2020 09:49

Tak krk už nebolí, tak doufám, že je to definitivně za mnou..včera jsem ještě vynechala fitbaly, ale dnes jedu na trénink na kuželky...tak bude první pořádná zátěž tento týden...

07. 01. 2020 22:10

9 km chůze

07. 01. 2020 20:57

20 minut posilování, 10 km rotoped a 5 km vycházka.

07. 01. 2020 18:33

Dnes opět chůze z práce a doma elipťouš , dnes bez posilování.....

07. 01. 2020 18:14

Ráno harmonizační cvičení,schody a po obědě fitbal,časově to nebylo dlouhé,ani náročné.

06. 01. 2020 19:33

Dnes jsem moc nenachodila, jen 3,15 ale 1,5 hod cvičení.

06. 01. 2020 19:24

8 km chůze, 20 km rotoped

06. 01. 2020 18:55

Dnes 5,5 km v hodně svižném tempu, doma elipťouš i posilování :-).

06. 01. 2020 14:26

Dnes jsem se ráno přemluvila na plavání ( 1 100 m ) a před obědem jsem šla s kočárkem cca 3 km. V plánu je ještě rotoped a cvičení. Doufám, že to nevzdám :-).

06. 01. 2020 13:11

Dnes mi začaly rehabilitace. Osvěžení ve vířivce. Překvapilo mě, že pocit z trysek na kůži byl, jako by ta voda z nich byla studená, ale to určitě být nemohla, protože to by za tu čtvrthodinu musela ve vaně vytchladnout.

06. 01. 2020 12:08

Masa55.Hezký začátek!!!Já mám celkem km více,ale z toho je 29 km na rotopedu.našlapáno jen 14 km.Dnes ranní rozcvičení- schody,PS a prkno.

06. 01. 2020 08:36

Prvních 30 km v tomto roce je za mnou, je to takový zvláštní pocit...jsem na začátku letošní cesty...co mne asi čeká ????

05. 01. 2020 20:58

Plány splněny a večer jsem si přidala ještě jednu kratší procházku "nad plán" :-).

05. 01. 2020 16:53

Já jen chůze cca 5 km, od zítra přidám rotoped.

05. 01. 2020 13:33

2 km sluníčkové procházky a 5 km rotoped na terase. Odpoledne bych chtěla ještě chvilku rotopedit + krátké cvičení,

05. 01. 2020 10:39

Dnes už mám hotovo posilování i elipťouše - 26 km :-).

04. 01. 2020 23:01

U mě dnes byla na programu tříkrálová obchůzka a k tomu procházka s pejskem a nějaké další pobíhání a je z toho 13,5 km.

04. 01. 2020 22:54

4,8 km chůze, velký úklid a likvidace stromku.

04. 01. 2020 20:50

Dneska vynášení vody z "dešťového" sudu v konvích na záhony. Zima uázala, že by přece jen mohlo mrznout i v Praze, tak by bylo škoda, aby sud praskl.

04. 01. 2020 20:46

Rotoped 10 km, 4 km pěšky s pejsky a 20 minut na balanční čočce.

04. 01. 2020 20:17

Dnes elipťouš i posilování :-).

04. 01. 2020 11:53

Masa55: :-)))

04. 01. 2020 09:23

Chodím, cvičím , prkno dělám,
tělo ale brání se,
však já to nevdám,
před leností chráním se !!!!!

03. 01. 2020 20:38

Dnes jsem se necítila dobře, tak jsem si dala pohybovou pauzu. Už je mi líp :-).

03. 01. 2020 18:21

15,5 km chůze

03. 01. 2020 17:56

Ráno harmonizační a oční cvičení,pak PS a prkno,odpoledne fitball,ten se mi moc líbí neboť je velmi účinný na hluboké svaly.

03. 01. 2020 14:04

Včera 11,4 km chůze.

03. 01. 2020 11:19

Dnes už za mnou elipťouš - 25 km, posilování dnes nebude, bolí mě všechny svaly :-).

02. 01. 2020 13:38

Dnes schody,PS a prkno,pak rotopede 32 min.-10 km.možná ještě přidám cvičení na fitballu.

02. 01. 2020 11:34

Dnes už odcvičeno posilování + elipťouš 23 km :-).

02. 01. 2020 09:37

Tak mi už dnes začínáme cvičit, naše šéfová nám poslala včera sms, že dnes začínáme...tak hurá na fitbaly...

01. 01. 2020 18:21

skoro 12 km chůze

01. 01. 2020 17:02

Dopoledne harmonizační cvičení,pak schody 10 min. a odpoledne jsem si našla nové cvičení na fitballu,bylo to docela náročné,ale zvládla jsem to.I když jsem cvičila 35 min.,tak mám pocit,že mi to dalo více než rotoped.

01. 01. 2020 16:26

Procházka 3 km, rotoped 10 km a hodina úklidu na dvorku :-).

01. 01. 2020 15:55

Dnes elipťouš 26 km. Zítra vy jsem chtěla zařadit posilování, tak uvidím jestli se zadaří:-).

31. 12. 2019 18:27

Dnes schody 10 min.a pak rotoped 54 min. celkem 17,3 km.

31. 12. 2019 15:56

já dnes 13 km rotoped a cca 5 km chůze

31. 12. 2019 13:11

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi 24 km :-).

31. 12. 2019 09:10

Dnes jsem se opět zvážila a změřila. Moje chytrá váha mne tedy vůbec nepotěšila, ale beru to tak, že se mám od čeho odpíchnout a v roce 2020 : pohybem k lepším číslům !!!!!!!!

30. 12. 2019 23:07

14,2 km chůze

30. 12. 2019 21:00

Dnes opět elipťouš a jinak chůze :-).

30. 12. 2019 19:49

Dnes procházka 5 km na nádherném dopoledním sluníčku.

30. 12. 2019 18:54

No jsem rozhodnutá od ledna jdu do prkna, plavání ne, to nemůžu, ale prkno rozhodně začnu......

30. 12. 2019 16:59

Dnes schody 10min.,pak PS a prkno,odpoledne cvičení na fitballu-25 min.Nechám se vést video-cvičením a moc se mi to líbí.Rotoped už nestíhám,zašlapu si zítra.

29. 12. 2019 23:28

Stáňo, Mášo, gratuluji ke zdárnému dokončení pouti! :-)

29. 12. 2019 22:02

4,5 km chůze, 11 km rotoped

29. 12. 2019 20:38

Dnes schody,PS a prkno a stejně jako včera a předevčírem cvičení na fitballu a rotoped,a pak ještě hezká procházka městem.

29. 12. 2019 11:12

Já dnes už odcvičeno na elipťoušovi a odpoledne opět plánuji relax s knížkou :-).

29. 12. 2019 09:30

nevzdavatse no paráda, mám radost, že te vidím v Santiagu....vítej a připíjím si s tebou.....

28. 12. 2019 21:30

coumba: My z Břevnice vycházeli cca před 10 a v Českém Brodě jsme mohly být tak v 11. Po 12.v Brodě. Ale je to Dobrá shoda tras, jen my jí měli kratší, ale bylo to moc fajn a počasí nám přálo. My byly na obědě v Pivovarské hospodě.

28. 12. 2019 21:12

Nevzdávat se: gratuluji. Budem bouchat šampaňské spolu ve Španělsku . A bude nás víc.

28. 12. 2019 21:09

Filipova: to jsme se teda potkat mohli, my vycházeli ráno z Perknova, v Selské jizbě jsme dali polévku, pak jsme vylezli na Vysokou a přes Mírovku a Pohled do Břevnice. Tam bylo pivco a grog a u Českého Dvora jsme byli asi ve 3 hodiny. My jsme pak skončili v Knyku a někteří ještě pokračovali přes Pelestrov do Perknova.

28. 12. 2019 20:11

coumba: a že jsme se nepotkali? my šli z Břevnice cestou necestou přes Český dvůr a Vlkovské rybníky do Havl. Brodu.

28. 12. 2019 18:35

coumba: Klobouk dolů, to jste frajerky. Já dnes dokončila své putování do Santiaga de Compostela:-).

28. 12. 2019 18:22

Můj krokoměr dnes ukazuje 41100 kroků a aplikace v mobilu 32 km. Pochod kolem Havlíčkova Brodu. Měli jsme s dcerou v plánu 2O km, šlo se tak hezky, že jsme si to ještě trošku protáhli.

28. 12. 2019 17:24

14,5 km chůze.

28. 12. 2019 17:20

Dnes pohybu dosti,ráno schody,PS a prkno,odpoledne opět fiball,tentokrát jen 15 min.,ale prodloužila jsem si rotoped na 30 min.

28. 12. 2019 12:53

Já dnes zatím jen ráno 2 km s pejsky.

28. 12. 2019 12:49

Mášo, velikánská gratulace, já ti věřila, že dojdeš do cíle v čas :-).

28. 12. 2019 12:48

Dnes opět elipťouš :-).

28. 12. 2019 12:05

Tak přes svátky celkem 11km našlapáno, jinak vnoučátkování vydá za 5km denně :-)

28. 12. 2019 10:30

Tak včera jsem doputovala do cíle, mám radost , že jsem to stihla. Od syna jsem dostala nový vylepšený krokoměr , který má 5 náhradních náramků ruzně barevné, tak ho musím pěkně od ledna 2020 " zašlapat " !!!!

27. 12. 2019 19:01

5 km chůze, 13 km rotoped

27. 12. 2019 18:51

Dnes elipťouš a spousta chůze :-).

26. 12. 2019 21:08

5 km procházka, 10 km rotoped, schody, cvičení :-).

26. 12. 2019 21:04

6 km chůze

26. 12. 2019 20:04

Ráno jsem se protáhla,dala si PS a prkno a zkusila i větší počet schodů,tak snad natažený sval vydrží.Včera jsme se ještě pěkně prošli s dcerou a jejím otcem po Rotavě,ani deštík nám nevadil.

26. 12. 2019 13:36

Dnes elipťouš 25 km. V tyto dny kdy počasí není nic moc, jsem ráda, že mám takového pomocníka přímo doma :-).

25. 12. 2019 22:22

5 km procházka a 5 km rotoped .

25. 12. 2019 21:59

6 km chůze, 13 km rotoped

25. 12. 2019 18:52

Dnes odpoledne opět elipťouš :-).

24. 12. 2019 12:35

Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 25 km .

24. 12. 2019 09:13

No dneska uvidím , kolik budu mít času, abych odšlapala aspoň 7 km, asi to dneska poprvé v tomto měsíce nedám..

23. 12. 2019 21:28

Schody, cvičení 5 km kočárek + pejsci a 7 km rotoped :-).

23. 12. 2019 17:28

U mě dnes elipťouš 24 km.

23. 12. 2019 15:38

14 km rotoped a 6,5 km chůze

23. 12. 2019 13:38

Dnes stále ještě bez aktivního pohybu,nechávám koleno-natažený sval odpočívat,z¨takže jen PS a prkno.Na procházení to není,venku prší.

23. 12. 2019 09:17

já včera 14 km rotoped a 5,6 km chůze.

23. 12. 2019 09:15

Tak udělala jsem si dostatečnou rezervu a už nemusím dávat 8 km denně a svoji pouť tento týden dojdu.....zase mne to zachraňuje od nabrání vánočních kil, na to co denně sním ( cukroví a pod. ) se váha stále drží....

22. 12. 2019 17:16

Dnes dopoledne elipťouš 24 km.

22. 12. 2019 15:29

Dnes pouze PS a prkno,chůze 2,5 km,schody jsem vynechala a zřejmě je teď nechám být,bolí mě koleno.

21. 12. 2019 21:01

Dnes celý den úklid a večer elipťouš .

21. 12. 2019 19:11

Já nachozeno skoro 10 km a 12 km mám na rotopedu.

20. 12. 2019 17:59

Ráno schody,PS a prkno a odpoledne plavání v bazénu 44 min.,celkem 1 500m,Teď bude delší pauza neboť jsou prázdniny a do bazénu se nedostanu.

20. 12. 2019 16:22