Pohyb 8

Dnes krásná sluníčková procházka a doma ještě elipťouš :-). Krokoměr ukazuje téměř 15 tis. kroků :-).

Dnes schody,cvičení venku,kolo 24 km

Odpolední příjemná procházka 4 km.

ajanka.Jani,není zač.
Dnes kolo 12 km a cvičení 30min.

Dnes 7 km chůze a 7 km balkónový rotoped.

Táňo, moc děkuji :-).

ajanka.Pěkný výkon,20 000kroků a ještě elipťouš,velká pochvala!!!

Dnes schody,cvičení 20 min. a procházka

dnes opět elipťouš a i dlouhá procházka jedna se Sifakou u ucha a druhá s dcerou :-). Náramek je spokojený neboť dnes jsem překonala hranici 20 tisíc kroků :-).

Po 3 dnech procházkování dnes elipťouš 22 km :-).

U nás také dnes zataženo a nedvlídno,takže pohyb spíše doma,schody,20 min. cvičení a 20 min. procházka.

U nás také dnes zataženo a nedvlídno,takže pohyb spíše doma,schody,20 min. cvičení a 20 min. procházka.

U nás také dnes zataženo a nedvlídno,takže pohyb spíše doma,schody,20 min. cvičení a 20 min. procházka.

U nás dnes zataženo a lezavo. Nechtělo se mi nikam, ale alespoň k vedlejší vsi jsme procházku dali :-).

30 min. cvičení a 23,5 km na kole,krásná projížďka.

Ráno 2 km s pejsky a odpoledne 6 km v zámeckém parku.

20 min. cvičení,schody,1,5 hodiny chůze.

Chůze 10 km. Nádherný zážitek :-).

15,5 km rotoped, 5,7 km chůze.

11 km na běžkách :-).

4 km procházka, 8 km balkónový rotoped, 25 minut rehabilitačního cvičení.

19,5 km rotoped a 12,6 km chůze.

Koukám že jsem sem dlouho nenapsala , takže to hned napravím. Každý den elipťouš v průměru okolo 20 km :-).

4 km procházka v hlubokém sněhu, 7 km rotoped na balkóně a 20 minut cvičení s overballem.

Schody a hodina na běžkách 5km.

Chůze 6 km a rotoped na balkóně 10 km.

4 km procházka a 10 km rotoped.

Procházka 4 km a 8 km rotoped na terase.

Dnes i včera elipťouš dohromady 39 km. A oba dny krátká procházka :-).

8 km rotoped, 2 km s kočárkem a 20 minut uvolňovací cvičení.

Dnes hodně svižná procházka z práce do města a z města na nákup. Kroků dost, tak jsem elipťoušovi nařídila pro dnešek odpočinek :-).

Dnes nic, zablokovala jsem si záda, ale už je líp.

Dnes pohyb stejně jako včera :-).

Z práce pěšky a doma ještě 10 km na elipťoušovi :-).

4 km rodinná procházka za sluníčka a 2 km večer se sousedkou.

Dnes elipťouš 21 km

Mrazivá procházka 4 km.

Dnes především chůze,11,5 km.

Doma cvičení a 11km na rotopedu,chůze 6 km.

Dnes jen z práce pěšky, ale bylo to téměř 5 km :-).

Dnes ušlapány 4 zimní kilometry.

Po včerejších aktivitách dnes bez běžek,dopoledne cvičení a odpoledne chůze v přírodě.

12,5 km na běžkách.

Dnes pohybu dost,dopoledne schody,cvičení a odpoledne hodina na běžkách.Teď mě čeká ještě hodinka salsy s Veronikou.

Dnes cvičení 50 min. a schody

ajanka.My jsme byly s kamarádkou v pátek a měly jsme pocit,že se procházíme po Václaváku....takže si vůbec nedokážu představit víkend.Na druhou stranu je dobře,že lidé vyrážejí za čerstvým vzduchem a chtějí se hýbat.

Chůze 8 km,schody-těch bylo dnes hodně,rotoped 11 km

Ráno 3 km v chumelenici, balkónový rotoped 10 km a cvičení 20 minut.

Pátek, sobota, neděle - celkem nachozeno v zimní přírodě 33 km.

Dnes už mám za sebou cvičení na elipťoušivi, ale ještě chci si dát posilování, takže na elipťouši si dnes ještě chvilku cvičím na zahřátí :-).

Pod vlivem sluníčka jsme si dali dříve oběd a vyrazili s rodinou do lesa. Mezi 12 a 14 hod. tam bylo nádherně.

Táňo: tak to běžkování závidím ....
Mě dnes odlákalo množství lidí v Jeseníkách :-((, jak jsem se dočetla na netu v diskuzích .... takže jsme se s mužem domluvili ,že se uvolníme z práce během týdne a vyrazíme :-).
Dne tedy musel stačit elipťouš 18 km

25 min. cvičení-protahování a jóga,chůze 4 km.

Dnes poprvé po 2 letech na horách,nádherně upravené běžkařské tratě....paráda,1,5 hod. úplně ke spokojenosti stačilo.

Dnes jen chůze 12 km a jdu si ještě zaposilovat :-).

10 km rotoped, 2 km procházka + 20 minut cvičení - malé činky.

Chůze skoro hodinu,schody a večer bude ještě salsa.

Dnes 40 minut cvičení - gymball+ balanční čočka.

Hodinová procházka,domácí cvičení 30 min. a schody.

Procházka 4 km a rotoped 13 km. Včera na cvičení už nedošlo, třeba se dneska polepším :-).

Krásná sluníčková procházka se Sifakou u ucha :-), nachodila jsem během telefonátu 8 km :-). Moc děkuji Hani, bylo to opravdu fajn pobyt na čerstvém vzduchu :-)!
Eipťouš musel dnes odpočívat, jelikož se mi zablokovala včera lopatka a oyb na něm mě dost bolel a tak procházka bylo jediné východisko, jak mít nějaký pohyb .....

7,9 km chůze.

Dnes dvě procházky - 3 km a 13 km na rotopedu. Večer bych ještě chtěla na chvíli cvičit.

Dnes chůze 9,5 km a schody.

Ajan, ty už jsi zase tu?!………co taky čekat jiného, že?:-)

Dnes už mám odcvičeno a tak jak jsem rok 2020 končila s 26 km na elipťoušovi, tak rok 2021 zahajuji stejným počinem :-).

Dnes schody,25 min. cvičení,procházka 5,5 km a ještě rotoped 10,5 km.A to jsem si myslela,že se dnes budu povalovat.

ajanka: S tím nezahálením je to u mne slovo do pranice. Při porovnání roku 2019 a 2020 jsem ( ke svému úžasu ) zjistila, že jsem téměř ve všem na polovičních hodnotách. Budu se muset pochlapit :-).
Dnes 4 km chůze ráno v lese, 4 km odpoledne s kočárkem a sousedkou, 10 km rotoped na balkóně a 20 minut balancování na míči.

Ajan, co tak úprk před hlídkou policie, až půjdete po půlnoci s petardami:-))

Tak za dnešek si připíšu na své konto elipťouše se vzdáleností 26 km. Na procházku to u nás nevypadá, tak uvidíme jestli nějaký pohyb dnes ještě přidám.....

Holky nejsem nezmar :-)), ale prostě si nedokážu představit, že by jsem nesplnila pohyb, teda pokud by mě v tom nezabránily nějaké zdravotní problémy...
Nehledě ba to, že pohyb potřebují moje klouby, aby mě nezatuhly....
Mě se moc líbí že ani vy " starší" nezahálíte :-) .

Dnes teda opět elipťouš 23 km. Posilovací cvičení bylo v plánu, ale časově na něj nedošlo :-(.

nevzdavatse.Sohlasím s Tebou,že ajanka je velký nezmar....ta má v sobě energie na rozdávání.
Já dnes trochu schody,25 min. cvičení a 11 km na rotopedu.

ajanka: Ty procházky nebyly původně plánované. Byl to okamžitý nápad s ohledem na slunečné počasí a obě strany ho přijaly s nadšením. Je to i dobrá zkušenost na další roky :-).
Dnes 2x2 km s pejsky, 20 minut s gymballem a začala jsem si zase "pohrávat" s prknem, dnes jen 20 s.

Dnes opět elipťouš 20 km, bez posilování.

Stáňo, ty to máš letos taky vychytaný procházky s rodinou místo sezení u stolu :-), to je paráda :-).
Já dnes odcvičeno na elipťoušovi jen 20 km, ale potom následovalo posilování :-)).

ajanka: Ty jsi nezdolná :-). Klobouk dolů.
My dnes další rodinné setkání, opět místo u stolu s jídlem tentokrát ve zámeckém parku ve Veltrusech a cca 6 nachozených km.

Včera i dnes eliptical dohromady 51 km :-).

35 min. cvičení,schody a chůze necelou hodinku.

My jsme také hned ráno vyrazili na nedaleký kopec, ale plánovaný cíl jsme změnili, bylo tam mezi čerstvě zoranými poli neskutečné bláto. I tak jsme ale ušli asi 6 km a vrátili jsme se špinaví, vyfoukaní, ale spokojení. Odpoledne ještě půl hodiny rotoped - 8 km a 2 km s pejsky.

Dnes s dcerou túra po Doubravce, bylo to dost o hubu - bláto, mokré kameny a kořeny, ale i tak jsme si to užily a byly jsme jediný turisti široko daleko.

Táňo, děkuji.
Dnes pro změnu hned po ránu opět elipťouš 25 km :-).

Dnes 10 km ( několik kratších procházek ) za sluníčka.

ajanka.Velká gratulace,tak ať Ti to takhle šlape i v dalších dnech.

Dnes schody a 30 min. cvičení.

Dnes už mám společnou chvilku s elipťoušem za sebou, 22 km. Posilovací cvičení dnes určitě nebude.....

Po včerejším posilování mě hezky bolí svaly, to je bezva pocit :-). Dnes teda jen elipťouš 23 km a spousta chůze 11 km :-)).

Sifaka: tak se přidej :-).
Já dnes spousta pohybu při úklidu a k tomu ještě elipťouš 17 km a posilování :-).

Sifaka: tak se přidej :-).
Já dnes spousta pohybu při úklidu a k tomu ještě elipťouš 17 km a posilování :-).

....to je fajn, že se tu furt něco děje, bo u mně se nic neděje :-)

2 km s pejsky a 20 minut cvičení s overballem.

Cvičení 30 min.,rotoped 12 km

4 km podvečerní procházka.

Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 26 km, posilování ještě uvidíme odpoledne.....

Dnes elipťouš 21 km a hodinka posilování :-).

Dnes elipťouš 20 km. Jinak spousta chůze při úklidu doma i venku.

Dnes kolo ranní 25 min. cvičení,kolo 15,5 km,schody

Dnes opět elipťouš 17 km :-).

Kolo 25 km,plavání 4 min.,25 min. cvičení.

nevzdavatse.Také jsem si dnes zašlapala na rotopedu a předtím ještě vyšlápla nějaké schody.
Rotoprd je hezký název,to by se mohlo používat

10 km podvečerní balkónový rotoped.
Už druhý den po sobě jsem při psaní udělala stejný překlep a v původním provedení zapsala místo rotoped rotoprd :-).

Dnes elipťouš 25 km. Posilování prozatím odloženo kvůli zádům :-(.

Dnes elipťouš 17 km.

Dnes 30 min. cvičení,rotoped 11km,chůze 7,5 km

Dnes z práce pěšky, doma elipťouš a posilování :-).

4 km procházka ve městě.

Dnes místo kola hodinové tančení s Veronikou,je úžasná instruktorka.

Dnes 2 km s pejsky a 6 km rotoped na balkóně.

Včera i dnes elipťouš dohromady 37 km :-).

Kolo 14 km,schody a cvičení 25 min.

Dnešní pohyb byl víceméně věnován úklidu,necelé 2 hodinky.A k tomu pár schodů.

Dnes schody,rotoped 9 km a chůze 5,8 km.

Dopolední zasněžená procházka s doprovodem dětí cca 4 km.

Dnes hodně běhání po labu k tomu cesta na nákup a před chvilkou jsem seskočila z elipťouše.

4 km v dubovém lese.

Dnes spousta chůze a chvilka elipťouš.

12,6 km chůze, schody.

12,6 km chůze, schody.

Dnes schody a rotoped 12,7 km.

5,5 km chůze, schody.

4km procházky, 2 do kopce a 2 dolů :-).

22 km na elipťoušovi.

4 km sluníčkové procházky :-).

10,2 km chůze, schody.

Dnes spousta chůze, doma na rozehřátí eliptical a potom konečně posilování :-)).

16 km chůze.

Dnes cvičení 35 min. a schody

Dnes elipťouš 20 km, oprava se povedla, chodí jako nový :-).

Já 6,4 km chůze.

Já dnes v robotě lítala jak”hadra na holi”....ale vsedě:-(.....to bylo k zlosti:-/

U mě den v pohybu po kuchyni, podvečerní procházka - už je trošku v dědině vánočně nazdobeno světýlky tak je na co koukat :-). A za chvilku skočím ještě na chvilku na elipťouše, aby jsem vyzkoušela, jak ho muž opravil :-)).

20 minut gymball a podvečerní procházka 2 km.

Dnes rotoped 15 km,schody 20 min.

Dnes jen obíhání nákupů a intenzivní úklid u dědy.

Schody, 20 km rotoped a 7,2 km chůze.

Dnes cvičení 30 min. a hodně schodů.

schody a dlouhá procházka-10,5 km.

Procházka 3 km a hodina hrabání listí na zahradě.

Elipťouš 18 km :-).

Cvičení 30 min.,procházka 4,4 km a schody.

Ráno 4 km s pejsky a pak 2 hodiny úklidu na zahradě.

5,5 hodiny úklidu a přes 8 km chůze.

Dnes opět elipťouš 23 km a procházka :-).

Dnes jsem si pěkně doma zacvičila,vyšlápla pěknou řádku schodů a ještě se projela na rotopedu.

elipťouš 17 km a jinak spousta běhání po domě a úklid .

Dnešní ranní mrazivou procházku - 4 km - jsme si dali hned po snídani, bylo nádherně. V podvečer ještě 5 km na venkovním rotopedu.

Dnes rotoped 40min.,schody a cvičení 30 min.

Cvičení 35 min. a schody.

5 km kolo a 2 hodinky na zahrádce.

Schody a 40 min. cvičení doma.

včera 6 km chůze a hodně schodů.

Kolo 19,4 km,plavání 17 min.

10 km procházky v lese.

2 km s pejsky a 6 km na rotopedu.

Macatice.
To si nemyslím,jedině že bych sebou vozila sekerku,a neoprenové oblečení od hlavy až k patě.Teď mám kuklu a ponožky,a plavky vcelku(ty nosím od minulého týdne).Včera voda i vzduch na tom byly stejně,9 st.,je to asi má hranice.Nejsem tak otoužilá jako někteří místní,ti si plavou celou zimu,a bez plavek.

Dnes už odcvičeno na elipťoušovi 24 km. Jestli bude odpoledne slušně, ještě bych chtěla zvládnout procházku :-). Jinak knížka a relax :-).

tkoskubova: Táňo, ty jsi s tím plaváním v rybníce nezastavitelná. Toně to zatrhne až ledová krusta, kterou se ti nepovede prorazit :-)

Kolo 12,4 km,plavání v rybníce 13 min.

Ranní cvičení-protahování,lehké posilování,5 Tibeťanů,chůze 6,5 km.

2 vycházky - 10 km. Jinak odpočinkový den.

Dnes dopoledne 22 km na elipťoušovi a po obědě bylo běhání po zahradě :-).

11 km chůze v lese, bylo to moc fajn i když je všude moc bláta, říkala jsem dceři, že mi dochází čisté boty, když jsem u ní byla včera na večeři.

10 km na rotopedu, 2 km s pejsky a 2 hodiny na zahradě.

Dnes spousta práce na zahradě, takže elipťouš odpočíval, ale i přez to je náramek spokojený s téměř 10 tisíci kroky.

Kolo 20 km,plavání v rybníce 15 min.

Dnes hodně chůze a k tomu ještě půlhodinka na elipťoušovi :-).

Dnes hodina zahrádky, 2 km s pejsky a 12 km rotoped.

Schody,kolo 15 km a plavání 13 min.

schody, 9,9 km chůze.

6 km procházka, 7 km rotoped a 2 hodiny zahrada.

Schody,cvičení 25 min.,rotoped 12 km

Včera i dnes po 6 km na rotopedu a po 2 km s pejsky. Dnes ještě 20 minut posilování.

Schody,domácí cvičení 30min.,chůze 5,6 km.

Táňo: sice nápad od Macka není špatný, ale v jejím podání bych to nezkoušela.....
Sice asi imunitu budeš mít perfektní, ale přece jen tělo tento virus nezná, tak proč se pokoušet o seznámení..... Tu pomoc by jsem přenechala mladším .
Dnes pohybu dost k tomu aspoň půlhodina na elipťoušovi :-).

812 schodů, 5 km chůze

ajanka.Ano,byla jsem včera plavat,asi letos naposledy(voda měla mezi 9-10 st.,vzduch o něco méně,ale svítilo sluníčko,až tak velká zima mi nebyla......vozím s sebou termosku s horkým čajem a dostatek teplého oblečení(
Macatice.Díky za nabídku,popřemýšlím.......

Táˇbo, všude čtu, jak otužování zvyšuje odolnost i vůči covidu.
Myslím, že ty bys mohla jít dělat ošetřovatelku do nemocnice na covidové oddělení, ani bys nepotřebovala roušku. Všechny koronaviry by se ti zdaleka vyhnuly. :-)

ajanka a tkoskubova: Díky, děvčata :-).
Dnes 2 km s pejsky, chvíli se sousedkou s kočárkem a 2 hodiny na zahrádce. A ráno hodně svižné vytírání u dědy :-D.
Nakonec jsem se přemluvila ještě na 20 minut volnějšího cvičení s gumou.

14 km rotoped, 7,3 km chůze a spousta schodů.

Táňo, dnes v té zimě jsi byla ještě v rybníku ?
Tak to jsi fakt otužilec, smekám !! Jsi dobrá!!
Stáňo: mě se líbí tvoje pestrost pohybu, to je úplně super :-)!
Já nějak nemám čas si zaposilovat. Když je chvilka, tak skočím na elipťouše nebo vyjdu na procházku.... V tomhle mě prostě ty skupinové lekce strašně chybějí.....

nevzdavatse.Stáňo,moc děkuji,i Ty jsi pro mne vzorem-upřímného a obětavého člověka.
Dnes kolo 15,4 km,plavání 10 min.

3 km chůze, 2,5 hod, hrabání lupení.

tkoskubova: Pro mne jsi sportovec tělem i duší :-).
Já dnes 3 km s pejsky, hodina zahrádky, 20 minut cvičení s balanční čočkou a 5 km rotoped.

Kolo 15,4 km,plavání 300m.
nevzdavatse.400m za 20 min. je velmi pěkný výkon,gratuluji.Já plavu za 30min. 1km,zdaleka však nestačím dceři,ani vnučkám.A když si vzpomenu na mé trápení s plaváním při studiu na PF(opakovala jsem kvůli tomuto sportu celý ročník,to mě pak donutilo chodit plavat často a naučit se pořádně dýchat do vody,což je základ dobrého plavání)

Dnes elipťouš 25 km :-).

6,1 km chůze, 3 hod. zahrada.

tkoskubova: Stejně jsi dobrá. Já plavu s tou svou chorou nohou pomaleji ( nemám "odraz" ) a 400 m mi trvá tak 20 minut. To by po mně chodili tučňáci :-D.
Já dnes 20 minut overball, 5 km rotoped a 2 km s pejsky + hodinu zahrada.

nevzdavatse.Stáňo,myslím,že už budu také s plaváním končit,dnes měla voda těsně nad 10 st.,už to není pohodové.Koupila jsem si neoprenovou kuklu,to je docela dobrá pomůcka,ale ještě by to chtělo něco na nohy a ruce.
Dnes jsem uplavala také 400 m,ale už jsem ve vodě kratší dobu.

6.11. - 5 km rotoped a 2 km chůze
Jirina55: No, to je hodně slušný :-).
tkoskubova: Táňo, to by bylo po mně :-D, to bych opravdu nedokázala :-D.

Držím denní průměr 12 km. To docela jde

,Kolo 15,4 km,plavání 400m.

Dnes kolo 14,8 km a plavání 500m.

Jedna procházka se sousedovic miminem, jedna s pejsky a 5 km na rotopedu.

Dnes z práce pěšky na bus a k tomu chvilka na elipťoušovi :-). Náramek se tetelí blahem, že po tom téměř 14 denním výpadku může ukázat zase přez 10 tisíc kroků :-)).

9,5 km chůze, spousta schodů.

Schody,40 min. cvičení,procházka.

Dnes procházky 2 + 2 km, ráno se sousedkou a miminem, odpoledne s pejsky a 5 km rotoped.

Dnes schody,kolo 15 km a plavání 800m.

Dnes opět elipťouš 20 km :-).

Dnes 10 km rotoped a 2x dvoukilometrová procházka.

Přes 10 km chůze, hodně schodů.

Schody,kolo 18,7 km a plavání v rybníce 25 min.

Když jsme vezli vnoučka domů, zastavili jsme ( akutně :-)) na jednom místě v lese. Protože se mi místo líbilo, dobře se tam parkovalo a vedla tam na kopec úzká lesní asfaltka, navrhla jsem, že bychom se tam mohli projít při cestě domů. Na asfaltce by nevadil ani déšť, nezapadali bychom do bahna. Byla jsem vyslyšena a během chvíle jsme tam našli tašku krásných hub. Nečekaná nádhera :-).

7 km chůze, hodina hrabání lupení.

Macatice: jen to nepřivolávej....
Jj, konečně pohyb, na který jsem zvyklá.....
Pojala jsem to tak, že když chci ve středu do práce, tak musím teď nastolit zpátky režim, aby jsem nebyla potom úplně mimo. Přece jen mě asi nenechají po obědě hodinku si zdřímnout.....
Jako už teď vím že návrat bude drsný :-((.

ajanka: No, koukám, že už jedeš! Nebo šlsapeš? (A doufýám, že sem nepřijde nejapná poloopice s nějakými narážkami na chodník :-)
Tak ať ti to jede jako po másle! V tom dobrém smyslu, samozřejmě, ne abys soupla na kostku Hery a zlonila si nohu!

Hrabání listí a hlavně konečně elipťouš 20 km :-).

Dnes bylo pohybu docela dost.Schody,cvičení,kolo 19 km a plavání 25 min.

Dnes jsem po sto letech zase sedla na rotoped. Sice jen 5 km, ale i tak hurá!

12 km rotoped, 4,6 km chůze.

Kolo je stále připraveno,ale počasí se nechce kamarádit.Schodům to však nevadí,takže se je snažím zdolávat.A pak přijde na řadu protahování,cvičení na míči,dnes 55 min.

Stejně jako včera,schody,pak cvičení 50 min.,chůze 9 km.

Dnes schody a 40 min. různorodého cvičení.

Dnes 6 km procházkou krásnou podzimní kokořínskou přírodou.

3 km chůze.

Schody,chůze 7 km,rotoped 12,5 km.

5,2 km chůze, 16 km rotoped

tkoskubova: Máš naprostou pravdu, je to tak. Včera už to bylo o kousek víc.
Dnes 30 minut cvičení a krátká procházka.

nevzdavatse.Stáni,to přece není důležité,kolik,hlavně žes měla radost.
Já dnes schody,cvičení na protažení a pohodu,chůze 6 km.

Po sto letech kolo. Sice jen 8 km, ale jela jsem :-).

8,3 km chůze, schody.

Dnes schody,kolo 19,6 km,plavání v přírodě bylo příjemné.

12,9 km chůze a spousta schodů.

Ajanka: každý to má jinak. Věřím, že ty budeš brzy zase jako rybička s tvojí kondickou, držím ti palce:-)

ajanka: přeji nekomplikovaný průběh a pomalý návrat ke sportu-tělo si samo řekne co zvládne.

ajanka: Přeji nekomplikované vyléčení.
Kdy začít s pohybem Ti řekne Tvé tělo samo. Hlavně ho dobře poslouchej a nic neuspěchávej.

Macku, tkoskubova: holky díky. Zatím mě to neláká, ale až otrne, bude to horší se udržet.... Nevím jak dlouho po odeznění příznaků Covid se může začít zase aktivně hýbat. Přece jen tohle onemocnění je stále pro všechny nové, nerada by jsem si zbytečně zkomplikovala život nějakým uspěcháním rekonvalescence....

ajanka.Klidně nech elipťouše na dovolené,hlavně se však dej do pořádku Ty sama.Poležíš si,odpočineš a pak to zase doženeš.Přeji pěkné poležení,nicnedělání a brzké uzdravení.

Legislativa SK:Intrastat: Ať to není nic vážného a brzy se vyzdravíš!

Za dnešek m je 3500 kroků :-(, dopoledne mě zvýšená teplota s bolestí celého těla dohnala do postele :-(. Obávám se, že elipťouš bude mít několik dnů dovolenou.....

Chůze 8 km,Kolo 15 km,plavání 800m.

Dnes 60 min. na kole - 25 km celkem :)

3,1 km chůze, schody. Jinak jen drobné domácí práce.

4 km s pejsky.

Dnes schody,kolo 12 km,plavání 20 min.,chůze 6 km.

5,2 km chůze, 10 km rotoped, spousta schodů.

9,7 km chůze, 668 schodů.

I u nás to jde po nemoci ztuha, tak jen 2 km s pejsky a 20 minut zdravotního cvičení.

Dnes ani schody,ani kolo,ani plavání,jen 45 min.cvičení na fitbalu kombinované s protahováním.

3 km kolo, 2 km chůze, 2 hodiny hrabání lupení.

Dnes pouze cvičení na fitbalu a protažení.

Dopoledne elipťouš 24 km.

10,5 km chůze

Dnes elipťouš 21 km.

Dnes schody,pak už jen 20 min.domácího cvičení.

Já dnes opět jen chůze, ale i přez to spokojenost :-).

tkoskubova: Díky za povzbuzení :-).
Dnes 2 km s pejsky a 20 minut cvičení .

nevzdavatse.Určitě,každá troška pohybu má smysl..Já dnes žádné kolo,ani plavání,jen chůze.

Konečně zase 2 km chůze. "Nemusí pršet, stačí když kape" :-).

Dnes něco chůze, něco elipťouše :-).

Schody, 5,2 km chůze

Ráno schody,pak chůze 7,8 km a nakonec jsem se rozhodla si udělat kratší výlet na kole s 20min. zastávkou v rybníce.Dnes voda i vzduch 12 st..

20 minut lehčího cvičení.

5 km chůze, schody.

Dnes elipťouš 17 km.

9,8 km chůze, 5 km kolo, 3,5 hod. zahrada.

schody, 2,5 hod.práce na zahradě, 8,1 km chůze

ajanka: Moc děkuji za povzbuzení, dnes bych ráda zkusila krátké cvičení.

11,5 km chůze, 494 schodů.

Nevzdavatse: holky tak ať už se brzy uzdravíte!
U mě dnes spousta pohybu díky inventuře, ale i přez to jsem chvilku naskočila na elipťouše :-).

Chůze 6,8 km,plavání v bazénu 55min.

Marodím už týden a hlavní "herní plochou" je teď postel, kterou sdílím se stejně nemocnou dcerou. Už se snad oběma ale začíná blýskat na lepší časy :-)

9,5 km chůze, schody

Schody,kolo 12 km a plavání 18 min..

Dnes schody,kolo 15 km a plavání v rybníce 30 min.

Dnes dopoledne elipťouš 24 km, odpoledne bude ještě krátká procházka a potom už jen relax s knížkou :-).

Práce doma a na zahradě, podvečerní procházka.

Schody,kolo 12 km a plavání 25 min.

5 hod. práce na zahradě, 4 km chůze.

Dnes úžasná sluníčková procházka z práce na nákup a doma ještě chvilku elipťouš, jinak přez den v práci pohybu dost :-).

Dnes kolo 26 km a plavání 600m.

4,5 hod. práce na zahradě, 3 km kolo, 5,6 km chůze, schody.

12,2 km chůze a spousta schodů.

Dnes schody,kolo 15 km a plavání 1 000m.

5,8 km chůze, schody.

Dnes jsem celé dopoledne uklízela u taťky a odpoledne na mne padla únava. Tak jen 2 km chůze.

Včera a dnes spousta chůze a j tomu chvilka na elipťoušovi :-).

Schody,kolo 14 km,plavání 500m a ještě se chystám na večerní cvičení.

5,1 km chůze, 12,5 km rotoped, spousta schodů.

Dnes schody,pak čtvrthodinka různorodého cvičení a nakonec 25 min. na rotopedu.Snad se ještě dostanu na venkovní jízdu na kole.A možná i plavání v rybníce???

Včera 5,2 km chůze, jinak úklid, vaření, relax.

Dnes 10 km výstup na Ronov a zase dolů :-).

Dnes už mám za sebou 24 km na elipťoušovi a procházka jestli bude, to se uvidí podle počasí, zatím u nás leje.....

7,2 km chůze, jinak úklid a relax

tkoskubova, ajanka: Holky, jste šikulky :-).
Já 4 km chůze.

tkoskubova: díky , ty taky hezký rotoped i schody :-). Myslím, že je fajn, že se chceme hýbat :-).

Nakonec jsem přidala ještě procházku téměř 5 km s dcerou :-).

ajanka.Hezký výkon,já jen schody a pak rotoped 12 km.

Dnes už mám 24 km na elipťoušovi a odpoledne vidím na relax s knížkou a čajem :-).

7,8 km chůze, jinak vaření, uklízení, relax...

Včera a dnes opět elipťouš, 18 km a 21 km

Ráno 3 km s pejsky v dešti.

Dnes pouze schody,pak jsem si zacvičila 5 Tibeťanů a zbytek aktivního pohybu věnovala úklidu.Včera jsem po půl roce plavala 3/4 hod.v bazénu,po plavání v rybníce se mi voda zdála hodně teplá.

5 km kolo, 7,5 km chůze, 5 hodin práce na zahradě a spousta schodů.

Schody,kolo 26 km a plavání něco přes 1 km,plavala jsem půl hodiny a bylo to velmi příjemné.

5 km kolo, přes 8 km chůze, cca 3 hodiny zahrada a spousta schodů.

Dnes spousta chůze při čekání na hodinu gymbalů, která nakonec nebyla :-(, doma jsem ještě skočila na chvilku na elipťouše.

5 km kolo, 8,8 km chůze, 4,5 hod.zahrada

Dnes chvilka na elipťoušovi, jinak jen chůze .......

včera 15,8 km chůze, 2 hod.zahrada

Ranní plavání 750 m a 3 km s pejsky.

Dnes spousta chůze a hodina gymbalů :-).

tkoskubova: no jsou úplně normální, spíše schované ta celulitídou :-(.....

5,6 km kolo, 3,5 hod.zahrada

Dnes dopoledne elipťouš 24 km a odpoledne kolo 20 km.

V pátek 750 m plavání a v sobotu 4 km s pejsky.

Dnes schody,kolo 13 km,plavání 900m.

3,7 km chůze, 4,5 hodiny práce na zahradě.

Procházka 8 km :-).

Dnes procházka s dcerou, elipťouš odpočíval....

5,2 km chůze, 3 hod.zahrada

Kolo 15 km a plavání 1 km a trochu cvičení na protažení.

7,5 km chůze a též večerní tanec kolem plotny.

Dnes jen 4 km chůze a tanec kolem plotny :-).

Dnes kolo 17,8 km a plavání 900 m.

6 km kolo, 6,3 km chůze, 466 schodů, 3 hodiny zahrada.

Dnes kolo 15 km, plavání 1 km.

Macatice: jsem v klidu, běh v terénu mám od dr. zakázaný ( teda samozřejmě že bych to se svými zbědovanými koleny ani nezkoušela....), takže nemůžu sloužit na nějaké to uspokojení fandících choutek :-)).

ajanka: Být tebou tak bych se zase tolik neradovala. Tos nepochopila, že Sifaka hledá oběť, kterou by k tomu maratónu donutila, aby mohla ukojit své fandovské choutky? Ty, jakožto místně nejbližší a nadto v bězích na dlouhé tratě mající na elipťoušovi vytrvalostní trénink, jsi ve velkém nebezpečí.
To já mohu být v daleko větším klidu :-)

Dnes pouze 20 minut relaxačního cvičení s overballem, ale celý den jsem byla "v poklusu" :-).

Dnes kolo 15 km a plavání 1 700 m.

Sifaka: normálně jsem se lekla, než jsem to dočetla, že chceš běžet maraton :-)). Naštěstí chceš jen fandit, to mě ale teď spadl kámen ze srdce :-)).

6,7 km chůze, 2,5 hodiny práce na zahradě.

Jsem tak studovala výluky MHD a vidím, že v neděli se u nás koná nějaký ostravský maraton, bude to probíhat v takové hezké okrajové části Ostravy směrem na Hlučín. Nejste někdo ve formě? Přišla bych fandit :-))

1 000 m plavání a 8 km kolo.

5,3 km chůze.

Kolo 15 km a plavání 1 200 m,voda v rybníce je úžasná

7,8 km chůze, 5 hodin zahrada.

Dnes kolo 15 km a plavání 1 100m.

Dnes elipťouš 25 km a ještě in-line 9 km :-).

Chůze 4 km.

Dnes elipťouš 17 km a ještě podvečerní procházka :-).

Schody,plavání 1 200m,kolo 13 km.

6 km kolo, 6,5 km chůze, 5 hodin práce na zahradě.

Schody,kolo 15,5 km,plavání 1 700m.-

6 km chůze, 5 km kolo, 2 hodiny práce na zahradě.

9 km in-line , jinak spousta chůze :-).

6 km chůze.

Dnes elipťouš 17 km .

nevzdavatse.Gratuluji k hezkému výkonu v plavání!!!Já byla v rybníce,uplavala jsem méně než Ty,ale jsem spokojená.

9,2 km chůze, trocha práce na zahradě.

Včera dvě procházky a po dlouhé pauze ranní plavání v krytém bazénu - 1 000 m.

Plavání 1 400m a na kole 15,7 km.

Dnes běh v bazénu 600 m ( 18°C ) a 4 km večerní vycházka.

7,2 km chůze, 30 minut zahrádka jen zalití.

Kolo 14,5 km a plavání 1 200m.

20 minut s overballem a 4 km procházka.

9 km kolo, 10,5 km chůze, 2 hod. práce na zahradě.

Dnes kolo 24 km a plavání 600m,jinak denně cvičím 5 Tibeťanů.

6 km kolo, 5,5 km chůze 3,5 hod.práce na zahradě

Kolo 16 km a 3 km procházka.

Tak jsem díky Arince, každý den nachodila kolem 10 km.

sifaka.Tak dobře,ale určitě vám přeji,abyste byly spokojené a domů se vrátily s bezva náladou.

Táňo:-)))......vím, že to s nami myslíš dobře:-))) , mohla bych kecat.....:-o ale procházka myslím moc nee:-o.....pssst.....

Včera elipťouš 21 km a dnes 27 km \'-).

Plavání 600 m, rotoped 10 km, 20 minut balanční čočka, 3 km procházka a dvě hodiny na zahradě.

6 km kolo, 5 km chůze a cca 5 hod.práce na zahradě.

Já dnes na kole 18 km,chůze 5,5 a plavání.

sifaka.Věřím,že jste si určitě při vašich schopnostech nějaké to místečko našly a pěkně si zamlsaly.Předpokládám,že pak následovala dlouhá zdravotní procházka.......

My dnes zavzpomínala na STOB a vyrazily na pláž vzdálenou 4 km. Bylo to fajn, po návratu jsme si daly ještě přídavek a pod rouškou tmy vyrazily do cukrárny na kretské speciality. ........a jejda! :-) Mají tam jen 6 stolečků a ohromný zájem.

16,2 km chůze, schody a práce na zahradě.

nevzdávatse: paráda, to se krásně čte.

U mě dnes jen chůze, ale bylo jí dost :-).

tkoskubova: To jo, ale žádné zběsilé tempo to zase není :-). Ale děkuji za pochvalu.

nevzdavatse.Velká gratulace,Stáňo,běhat ve vodě je dost náročné.

600 m běh v bazénu ( 18°C ), 5 km rotoped, 3 km vycházka v parku a 20 minut cvičení s overballem. Vida, jak mne Naďa rozhýbala :-).

Schody,kolo 9,4 km,plavání 600m.

20 minut balanční čočka, 5 km rotoped a 3 km chůze.

12 km rotoped, 10 km chůze.

Dnes spousta chůze elipťouš dnes odpočíval :-).

Fíha, jsem tu už dlouho nebyla! Mimořádně připíšu i sem-vymyslela jsem nový plavecký styl-sifistyl. Tzn rukama od těla jako prsa a nohama volně visícíma do hloubky styl jako na rotopedu. Kdo umí plavat ví, že tímhle stylem se prd uplave ale bájo se relaxuje a přitom z toho nebolí za krkem. Tím stylem s Macaticí fungujeme ve vodě i hodinu. Já bez toho aby mne sklátil astmatický záchvat :-0 Pravda, že od včerejška musím plavat v tričku, bo tu Oskar pere a pere.

Schody,kolo 15 km,plavání 35 min. a ještě se večer chystám na cvičení se seniorkami.

4 km procházka a 5 km rotoped.

Dnes skoro 16 km.

7 km chůze, 20 km rotoped

Elipťouš 16 km a jinak i spousta chůze v práci :-).

12 563 kroků s vnučkou a vnoučkem pro radost a taky pro spálení dnešních pamlsků. A už ani krok :-)

Ráno schody,pak chůze 6,5 km a pak masáž,takže už jen odpočinek.

Dnes plavání,kolo 12 km a chůze 8,8 km.

Dnes plavání,kolo 12 km a chůze 8,8 km.

6 km kolo, 4,5 km chůze a cca hodina sklízení a sbírání jablek a švestek.

Dnes po návratu z Krkonoš jsem hned oprášila elipťouše a urazula na něm 26 km :-). Teď několik dnů odpočíval, tak na zahřátí dobrý :-).

15,3 km rotoped a 300 m běh v bazénu ( voda 20°C ).

Já dnes 4,2 km chůze a pak úklid a vaření a trochu relax.

Dnes 8 km chůze, k tomu plavání a relax v aquacentru ( sauna bublinky jak v bazénu tak ve vířivkách), tak i vnitřně - sekt - ale to už patří k jinému tématu :-))

Mám nový sport. Štěněčí gymnastiku. Ti, co to zažili a zejména pokud je psí mrně v bytě vědí o čem je řeč. Klidový den znamená *- 15000 kroků a domácnost se dělá ve chvíli, kdy psí mimi spí. A je to většinou velký úklid.

Dnes téměř 25 tisíc kroků - což je asi 15 km:-), byli jsme s mužem na túře k Pančavskému vodopádu a k prameni Labe. Bylo to hodně náročné obzvláště po modré značce od Labské boudy. Kdo to šel, dá mi za pravdu. Ten sestup je teda něco, byla jsem vděčná za trekové hůlky, ale zvládli jsme to :-)!

Dnes jen chůze, mám Arinku a nemůže se nabažit pocházek, Arinka je vnučky pejsek, jsou na dovolené na kolech a nechtějí jí nechávat zavřenou.

6,3 km chůze a hlavně vaření, uklízení, zpracování zeleniny do mrazáku.

Schody,přes 20 min. plavání v rybníce a kolo 23 km.

Dnes 7 km chůze a hodně práce na zahradě, po dovolené to bylo třeba a dcera mi dnes hodně pomohla. Večer jsme se odměnily grilováním a pivkem.

tkoskubova: tak byl na courání čas, ale patrně chodím jen já s dcerou, protože jsme kromě lesních dělníků nepotkaly ani nohu a místy se prodíraly kopřivami a bodláky.

nevzdavatse: My byly s dcerou v Ostré asi 3x a rády se tam vracíme, naposledy letos, zahrady jsou úžasné.

Dnes opět spousta chůze, náramek se tetelí s 16 tisíci kroky :-).

filipova: Ano, přála jsem si v klidu procourat zahrady bez dětí. Ty vždycky zajímalo jen řemeslnné městečko a zahrady jen proletěly. Tak ve středu bez dětí, v klidu a pohodě. Natáhli jsme se s manželem v jedné ze zahrad pod strom na úžasný trávníček a dali si šlofíka. Nádhera :-).
Dnes malé pivečko za doprovodu bouřky :-).

filipova.Jsi skvělá,to já mám tak v průměru na kole,s výjimkou tohoto týdne.Dnes jenom schody,na kolo jsem se nedostala.

nevzdavatse: Byla jsi v Ostré?

68 km chůze za 5 dní.

Dnes byla spousta pohybu při přípravě na zítřejší odjezd na prodloužený víkend, tak aby "děti" neumřeli hlady, potom jsem ještě začala střiíhat meruňky a v podvečer na chvilku skočila na elipťouš :-).

Dneska slabota, tak 2 km, ale zase se zkusím hodit do latě :-).

Dnes jsem si užila pohybu po celé odpoledne...zaplavala si v čisťounké vodičce,zacvičila půlhodinku na břehu rybníka včetně protahování a pak jsem si jezdila na kole po okolí.

Dnes asi 6 km procházky po bylinných i užitkových zahradách firmy Botanicus.

Psí procházka 4 km.

Elipťouš 17 km, jinak jen chůze.

Dnes elipťouš 20 km a k tomu podvečerní procházka s dcerou :-).

15,5 km chůze, cca 2 hodiny zalévání, sklízení a tak

ajanka.Tedy Jani,Ty jsi neúnavné a asi také neunavitelné děvče.Dívám se na Tvůj včerejší výkon a když si představím,že jsi dnes našlapala zase pěkných pár kilometrů,tak jenom smekám.

Dnes se můj krokoměr tetelí s krásnými více než 20 tisíci kroky :-), díky vodním šlápotám :-)

U mě dneska kolo, šlapadlo a badminton- asi po deseti letech, a jo, šlo by to:-)

Včera 10,6 km a spousta práce na zahradě, dneska 5 km kolo, 6,4 km kolo a 2,5 hod. zalévání, sklízení, ...

dnes elipťouš 20 km a jinak spousta chůze :-).

Schody,pak už jen rychle k vodě-plavání a kolo 12,4 km.

9,7 km chůze a spousta vaření, pečení, uklízení a žehlení.

Schody,kolo 15 km a plavání v příjemném prostředí našeho rybníka.

Já jen pravidelný pohyb v bazénu. Pořád je ještě na mne moc horko.

dnes spousta chůze a taky chvilku elipťouš, tentokrát ale žádné rekordy nepadaly :-))...

9,3 km chůze a zalévání

Plavání, procházka, zahrada.

Schody,kolo 15 km a plavání.A po mnoha letech jsem se pustila opět do 5 Tibeťanů.Jsem zvědavá,jak dlouho mi to vydrží.

Dnes od 8 hod. do 11 hod. napouštění vody z Jizery do kádí. Okopávání a pletí asi 1,30 hod. Procházka asi 2 hod.

6 km chůze, 10 km kolo, 7 hod. práce na zahradě.

tkoskubova: no to je tak když mám čas a pustím si k tomu 2 díly oblíbeného seriálu :-).

ajanka.Ty jsi neuvěřitelná,33 km na elipťouši,klobouk dolů.

Dnes schody,kolo 14,5 km a plavání.

Irenko, je to jako na kole, něco přez 90 minut.... Právě proto to nepočítám jako chůzi, ale kolo :-).

po ránu s pejskem na prochazku, pak jsem litala za sekačkou, pro dnešek splněno

ajan, jak dloho ti trvá " ujit " 33km ?

Dnes prozatím elipťouš 33 km, v podvečer možná bude i procházka, jinak bude odpočinek s knížkou :-).

6,7 km chůze, 9 km kolo a cca půl hodiny sklízení na zahradě než mě vyhnal slejvák.

Tak já dnes elipťouš a jinak domácí práce ....

Dnes jenom schody a pak jsem se věnovala domácím pracím ,cca 1,5 hod.

Dnes jenom schody a pak jsem se věnovala domácím pracím ,cca 1,5 hod.

10,7 km chůze, cca půl hodiny zalévání.

Ranní cvičení 30 min. Plavání, procházka kratší 3,20 km, práce na zahradě asi čtyři hodiny a vaření a zavařování.

Dnes jenom kolo 12,3 km a plavání.

coumba,nevzdavatse.Já to také nepřeháním,na kole dojedu k rybníku a plavání mne nijak nezatěžuje.

Já v tomhle horku taky nemám chutˇ na velké sportování. Stačí zahrada, kočárkování nebo nosítkování/dle nálady vnoučete/ a s pejskem k rybníku.

Já v tomhle horku jedu jen na úsporný režim :-).

8,6 km chůze a několik hodin práce na zahradě.

I teď o dovolené denních 10 km. Myslím, že dobrý

Dnes elupťouš 18 km a před ním kolo 26 km rozděleno po 13 km do práce za kuropění ( možná spíše za tmy :-) a odpoledne z práce zase zpět to v tomto týdnu bylo ve znamení úžasného teploučka :-)

7,7 km chůze, cca hodina zahrádka-sklízení,zalévání...

dnes elipťouš 17 km, jinak celkem i dost chůze :-).

Dnes trochu delší procházka. Ale bylo teplo.

Včera jsem myslela,že nebude ani kolo,ani plavání,nakonec jsem po bouřce stihla obojí a na kole ujela 25,5 km.Dnes bylo více plavání,na kole kvůli bouřce jsem ujela jen 10,5 km.

Ráno asi dvě hodinky zahrádka a 600 m běhu v bazénu.

10,3 km chůze dnes
a včera chůze 4,9 km a několik hodin pletí a zalévání

Dnes jsem moc nenachodila, ale celé dopoledne jsem dělala na zahradě, ale k tomu plavání. Ráno 30 min. cvičení.

dnes kolo 25 km a k tomu elipťouš 17 km :-).

Dnes to bude obráceně,kolo a plavání kvůli bouřce a dešti zřejmě nedá,dopoledne jsem dala schody a odpoledne možná cvičení na fitbalu.

6 km kolo, 5 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

dnes elipťouš 20 km.

Tanec okolo plotny včera i dnes. S ohledem na pracující, kterých je plný dvorek ( rekonstrukce oken ) mi i koupání přišlo docela nemorální a nic jiného bych v tomhle horku asi nedala. Pozitivem je, že se předpokládalo, že to bude práce na tři dny, ale dnes už se dokončuje a bude hotovo :-D.

včera 5 km kolo, skoro 9 km chůze a moc moc práce na zahradě.

Včera výstup na Velký Kosíř, celkově nachozeno přez 10 km :-).

Schody,kolo 14,5 km,plavání 1900 m.

9,5 km chůze včera

Dnes 9 km na rotopedu.

Tento týden se věnuji akorát chůzi. Nějak nestíhám skočit na elipťouše s šlápnout do pedálů :-(.
Dnes teda kruháč a spokojenost, hezky jsme si dali u bazénu do těla :-).

4 km kolo, 4 km chůze a 2 hodiny sklízení na zahrádce.

Dopoledne schody,pak kolo 12,4 km a opět plavání.

Procházka 4 km.

Dnes a včera jsem byla bez kola,počasí tomu nepřálo,takže oba dny jen schody,včera pilates na fitbalu a dnes chůze 5 km.

7,2 km chůze

Ráno schody,pak kolo 13,5 km a plavání 1000 m.

Ranní kolo 10 km. Důkladný kopec jsem vyšlapala po svých, potom 300 m plavání a úplně ráno zahradnická hodinka

já dnes kolo 6 km, chůze 5 km a 3 hodiny zahrada.

včera 13,7 km chůze.

Kolo 17 km a běh v bazénu 300 m.

Dnes schody,kolo 12,4 km,plavání 2 100m a také jsem zkusila prkno,ale jen chvíli.

Dnes bezva procházka 8 km, jinak hlavně běžné domácí práce...

6,5 km chůze, 6 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

Dnes jen krátká procházka.

ajanka.Jsi obdivuhodná!!!V tom vedru kolo a ještě elipťouš,to bych nedala.Já dnes jako vždy pár schodů,kolo 15,5 km a hodně plavání.

Dnes opězt kolo 26 km a k tomu elipťouš 19 km a ještě i spousta chůze :-).

Včera elipťouš 19 km a jinak spousta chůze :-).

6 km kolo, 9,6 km rychlé chůze, cca 3 hodiny práce na zahradě - pletí a zalévání hlavně.

Psí procházka 3 km a 750 m běh v bazénu.

Dnes našlapáno 6 km, procházka po Harrachovu .

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

Dopoledne schody,odpoledne kolo 12,4 km a pak hlavně plavání.

5 km kolo, 7 km chůze, 1,5 hod.práce na zahradě

tkoskubova. Tenhle pohyb mne opravdu baví a dělá mi dobře. Jinak si s holemi moc nezaběhám :-). Musím se dostat do rytmu a musím být v bazénu sama, jak mi někdo rozvlní hladinu, jde to o dost hůř. Metry jsou regulerní, bazén je 7,5 x 3,5 m, tedy obvod je 22 m. protože ale úplně nejde "vybírat rohy", počítám kolečko 15 m a těch koleček si dám 20. Výška vody je nad prsa. Je to moc fajn.

nevzdavatse.Stáňo,obdivuji Tě,běhání ve vodě je docela náročné......300m je moc pěkný výkon!!!!!

Ráno schody,pak plavání a kolo 12,4 km,dnes kolo o něco méně neboť jsem neměla moc času.

Tkoskubova, Nevzdavatse: holky moc děkuji. Holt já jsem už profláknutý pohybozávislák :-).
Dnes téměř 12 tisíc kroků a k tomu hodina kruháče u bazénu :-).

ajanka: Jsi dobrá :-).
Já 3 km psí procházka a 300 m běh v bazénu.

Tak mi večer zalilo. Mám tedy 5 km na kole, 3 km pěšky a 3 hodiny práce na zahradě a doma vaření, úklid a odpočinek u knihy. Zítra bude pohybu ještě míň protože jdu ráno na masáž a to mám pak odpočívat.

ajanka.Klobouk dolů,co zvládáš!Já jen schody,kolo 15,5 km a plavání.

Já dnes hodně chůze, potom kolo 26 km ( do a z práce ) a elipťouš 17 km :-).

Procházka nákupní, procházka večerní a běh v bazénu .-).

9 km kolo, 7 km chůze a lehčí práce na zahradě - sklízení a běhání s konvemi.

Včera 3 km procházka a 300 m běh v bazénu.

7,6 km rychlé chůze, zbytek dne odpočinek a čtení.

Dnes 5,5 km procházka a trochu zahrada.

Dnes elipťouš 20 km ,nějaká ta práce na zahradě odpoledne jak se zatáhlo, tak mě to vylákalo ven, bylo tam příjemně a k tomu podvečerní procházka

6 km kolo, 6 km chůze, 2 hodiny práce na zahradě

Schody,kolo 14,5 km a plavání ve fantastické vodě.

5 km kolo, 9,2 km chůze, 6,5 hodiny práce na zahradě.

6 km kolo, 6 km chůze, 5,5 hodiny práce na zahradě.

Dnes kromě hodiny plevelení ještě 300 m běh v bazénu.

Dnes opětelipťouš 19 km, procházka a k tomu ještě spousta chození.
Po včerejším kruháči mě bolí stehna a zadek, ale jsem spokojená -).

ajanka.Jsi dobrá,že po elipťouši zvládáš ještě kruhový trénink.To já si dám ráno schody,pak dojedu na kole k rybníku,tam plavu a na kole se svezu domů.Nejsem sice zničená,ale stačí mi to.

Dopoledne elipťouš 20 km, odpoledne supr kruhový trénink:-). Vede nás klučina ve věku mého syna a je to příjemná změna, protože nás vůbec nešetří :-).Po minulém tréninku jsem všechny svaly cítila asi 5 dnů, tak uvidím jak dlouho mě to vydrží teďka :-)).

Dopoledne schody,a pak opět odpoledne plavání a kolo 14,5 km.

Výlet na Lindavu, cca 5 km chůze.

Já mám nachozeno za 5 dní dovolené cca 78 km a těch schodů co bylo.

Včera výstup s dětmi na Radobýl a procházka do lomu pod něj. Cca 5 km, ale docela intenzivních :-).

Ráno schody,pak jsem si zauklízela a odpoledne se jela projet na kole 15,5 km a zaplavat.

Ráno schody,pak jsem si zauklízela a odpoledne se jela projet na kole 15,5 km a zaplavat.

dnes opět elopťouš a ještě vyrazíme na podvečerní procházku s dcerou :-).

Hodně jsem naplavala a na kole
ujela 12 km,sp3chsla jsem domů před blížící se bouřkou.

Rotoped 9 km.

Dnes opět elipťouš 20 km a podvečerní procházka.

Dnes nejdříve plavání(po delší době na koupališti),pak trochu badmingtonu a kolo 18 km.

dnes opět elipťouš 18 km a podvečerní procházka :-).

Dnes opět elipťouš 20 km a nějaký pohyb při úklidu domácnosti ( teď mám na starost rovnou dvě - i za mamku) a něco ještě v nákupáku při zařizování dárku pro manželovu mamku :-).

Kromě kraťoučké procházky a vytírání u dědy jsme s dětmi ujeli 24 km na kole.

9,3 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě.

Mě dnes dopoledne zaměstnal elipťouš na hoďku a bylo z toho 20 km :-).

Chůze 9,5 km, práce na zahradě cca 3 hodiny. V noci jsem měla na kotníku pytlík s hráškem jak jsem měla nateklou nohu.

Zahrada, bazén a chůze.

600 m běh v bazénu, 3 km procházka a dvě hodiny na zahrádce.

Dnes elipťouš 20 km a trocha posilování břicha, prsa a ruce :-).

tkoskubova: jak už psala jinam, tak kotník z levé strany zachlazen a ted zas mě včera kousla další mrcha a chladím zprava, nějak jim chutnám a včera dělaly jak zběsilý.

Včera kolo 25 km + 2 hodiny na zahrádce.

včera 6 km kolo, 5 km chůze a 7 hodin práce na zahradě

filipova.Držím Ti palečky,abys byla brzy v pořádku a kotník se spravil.

5,2 km chůze, jinak vaření a uklízení. Mám nateklý kotník blbě se mi chodí, kousla mě včera taková mrcha mrňavá a já jsem na ní alergická.

Ajan......a plánovat!!!…:-))

dnes elipťouš 19 km a posilování :-). Jinak celý den prší a nedá se nic dělat než odpočívat :-).

5 km kolo, 7,5 km chůze a práce na zahradě.

16 km kolo. Konečně!!!

Já dnes jen 4 km kolo a 6 km chůze.

Dnes opět elipťouš 19 km a k tomu ještě další chůze na nákupu.

Dnes výlet a nachozený 6,20 km.

Dopoledne schody a po včerejší pauze opět kolo 14,5 km a plavání.

7,6 km chůze.

Dnes jen elipťouš 19 km, jinak pohyb okolo přesazování pokojovek :-).

Dnes schody a pak 30 min. cvičení s fitbalem.

Dnes 16 k elipťouš a k tomu 11 km chůze :-).

Dnes našlapáno s kočárkem 7,74, připadala jsem si jak listonoš, nakonec jsem ho udolala a usnul. Práce na zahradě a doma také fofr.

10 km chůze

Dnes schody,cvičení na fitbalu,kolo 12,7 km a plavání.

Opět jen kolo 14,3 km a plavání,moc jsem toho dnes neuplavala.

dnes už odcvičeno na elipťoušovi 21 km, další pohyb se uvidí :-).

6 km kolo, 7 hodin práce na zahradě, 6,3 km chůze.

Kromě chvilky cvičení asi 8 km chůze krásnou přírodou.

Dnes dopoledne schody a pak kolo 12,3 km a plavání.

já dnes už odcvičeno na elipťoušovi 20 km, v podvečer bude procházka, na in-line je moc horko....

8,8 km chůze, 2,5 hod. práce na zahradě jinak samá návštěva a večer grilovačka-kamarádka u mě slavila narozky.

Dnes žádné kolo ani plavání,jen ráno schody.

Dnes jen 5,8 km chůze.

Dnes spousta chůze ( nedobrovolně - ujel mi bus MHD) a k tomu doma elipťouš 16 km. Jinak vím o téměř každém svalu mého těla po včerejším kruháči a asi nejhůře na tom jsou stehenní svaly :-(, takže jakákoliv chůze je zážitek ....

Intenzivní práce na zahradě a 600 m plavání.

Dnes jsem vynechala schody,takže pouze kolo 14,4 km a plavání.

Úterý a středa 18,6 km dohromady. A včera už i lehčí práce na zahradě. Dnes bude odpočinkový den, večer zakončený divadlem a sklenkou růžového.

Dnes hodně chůze a k tomu u bazénu hodina kruhového tréninku :-). Dal nám hezky do těla :-).

Dnes schody,kolo 12 km a plavání 1 600m.

Dnes mne zlobí koleno, tak si dopřávám pauzu.

Dnes kolo 27 km a elipťouš 18 km.

Dnes hodně plavání a kolo 14,4 km.Ve vodě bylo moc dobře a i přes studený vítr měla voda kolem 20 st.

Hadejte co mám dnes za pohyb? několik desítek schodů a cca 3,6 km chůze a jen proto že jsem kromě práce ještě byla za mámou jinak ležing-gaučing. Tak sportu zdar je to teď na vás ostatních.

Já dnes od rána "jedu jak had". Cílený sport to sice nebyl, ale pohybu bylo víc než dost :-).

Dnes jen chůze, ale zítra mám v plánu jet do práce na kole :-).

Asi 7 km na Říp, ale s pořádným převýšením :-).

12,2 km chůze.

Jojojo Ajan, pravdu diš! Zítra opakujeme!

Dnes díky výletu na Vyšehrad kroků habaděj :-)).

já to sem ani nestíhám psát - každý den zahrada, kolo a spousta chůze.

8,2 km chůze

Dnes plavání a pak kolo 26 km

Dnes jenom procházka po Polné spojená s návštěvou synagogy a rabínského domu.

Včera elipťouš 18 km, dnes 22 km.

včera 11 km rotoped, 7 km chůze, dnes zatím chůze 6 km převážně v dešti.

Ráno pršelo tak 30 min cvičení, hodinová procházka do krámu, odpolední procházka kolem vody.

Ráno harmonizační a oční cviky,odpoledne 25 min.cvičení s overbalem

Ráno harmonizační a oční cviky,odpoledne 25 min.cvičení s overbalem

Dnes kolo 13,2 km,20 min.cvičení s overbalem a 20 min, plavání

18,7 km túra kolem řeky Doubravky. Tolik vody v této řece jsem ještě neviděla, to byl hukot a vlny. I pár houbiček jsme našly. Pak ještě několik hodin práce na zahradě.

Dnes schody,kolo 15,4 km a odpoledne plavání v rybníce.

9,5 km chůze, 5 km kolo, 2,5 hod.práce na zahradě.

Ráno harmonizační a oční cviky,schody,odpoledne 30 min. cvičení na fitbalu

Dnes 3 km s pejsky a 20 minut posilování.

8,2 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě.

Dopoledne schody,odpoledne jsem sedla na rotoped,když se nedá na kolo,docela jsem se za tu půlhodinu zapotila.

O víkendu jsem si mákla na zahradě se sekačkou, včera procházka s bratrem z Londýnské přes Karlov a botanickou zahradu Na Slupi až na nábřeží na Výtoń (po návšštěvě maminky v nemocnici se brácha vracel do práce pěšky, a tak jsem šla s ním.

8,2 km chůze

Dnes málo chůze, takže jsem kroky doháněla v podvečer na elipťoušovi :-).

Dnes 4 km s pejsky a 20 minut balanční čočka.

Dnes jenom ranní rozcvička,pak jsem odpočívala před masáží.Včera jsem si pěkně zacvičila s fitbalem,především cviky na posílení bederní páteře.

Dnes jen chvilka cvičení a asi hodina na zahrádce.

Dopoledne elipťouš a v podvečer procházka s dcerou :-).

9 km kolo, 3,5 km chůze, 1 hodina práce na zahradě.

dnes jen 5 km kolo a 3,5 km chůze.

Dnes pouze schody,přidala jsem si na množství a docela mi to dalo zabrat.

9,2 km chůze.

Dnes docela dost chození a k tomu elipťoš 15 km.

4 km psí procházka + 20 minut balanční čočka.

stodulkovajana: Co je doma, to se počítá. Malé hospodářství - to teda dá zabrat!

Dnes 6,5 km na rotopedu, 9 500 kroků. Mám dobrý pocit.

9,1 km chůze, 5 km kolo a 2,5 hod. práce na zahradě

3 km s pejsky a 20 minut posilování a asi dvě hodinky na zahrádce.

Dnes jen procházka za nákupem, a jóga 30 min.

Tak až se tu seznámím třeba taky s něčím přispěju:)

Macatice děkuji teda za přijetí my máme doma malé hospodařství a zahrádku k 50 jsem dostala chytré hodinky můžu hlásit i to co mi ony napočítají kroky za den nebo to se nepočítá ??:)

29 km kolo, 6,5 km chůze

Kolo 10 km, plavání 360 m, s pejsky 2 km.

Zase 9 km chůze.

Včera 9 km chůze.

7,1 km pěšky

7 km chůze, 5 km kolo a 6 hod. práce na zahradě

Cca 6 km chůze, jinak uklízím a žehlím.

5 km rotoped a 20 minut posilování.

Dnes mám odpočinkový a relaxační odpoledne a večer a tudíž jen 3 km chůze.

Dnes opět elipťouš, stejně jako včera, změna oproti včerejšku - dnes bez posilování....

sifaka: Jakýpak mačkat??? Já myslela, že jsme si jasně rozdělily kompetence: Ty budeš s kury opěvovat ráno ve fitku, já dospávat noční hýření v pelechu! :-)

Macatice!……i ty jedna!……ty jsi tu hlavně kvůli tomu, aby si shodila ten pupíček, co ti už nějakou dobu raší!……kdo se s tebou bude 12 dní a nocí mačkat na 13 metrech čtverečních? No kdo? Chudák tlustoprd Sif :-o :-))

stodulkovajana: Přidat se samozřejmě můžeš a budeš vítána!
Já na pohyb moc nejsem. Když jsem včera přišla na návštěvu maminky do nemocnice předem neobjednána, musela jsem půl hodiny čekat, než se uvolní termín (na pokoji smí být návštěva jen jednoho pacienta a nejvýše půl hodiny). Takže když jsem prohlásila, že místo vysedávání v čekárně se půjdu ven projít a dala si dvacetiminutovou procházku po okolních klidných ulicích plných zeleně (v centru Prahy docela vzácnost), je to u mě počin hodný zaznamenání. :-)
Já se tu vyskytuju hlavně kvůli tomu, abych si dělala srandičky ze všeho a ze všech a občas poradila s nějakým počítačovým problémem.

Pokud tě zajímají pohybové aktivity stobaček a chtěla by ses do nějaké zapojit, doporučuju blogy, které píše Madridacka (Každý měsíc zaznamenává, jak kdo cvičí, občas to doprovází nějakými návody, květnovž blog je zde https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/27001/ Pak má tzv. Plavecký maraton https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/26863/), Coumba vyhlásila virtuální cestu Pěšky a na kole po státních hranicích https://www.stobklub.cz/blog-zapis/coumba/26825/ a konečně tu jsou STOBí šlápoty, které založila a má pod patronátem Jirina55 (ŠLÁPOTY 2020 - pojďme spolu dál, https://www.stobklub.cz/blog-zapis/Jirina55/26678/), už plánujeme první pokoronavirové výlety na Říp (organizuje Nevzdavatse, Půjdeme v červnu na Říp? https://www.stobklub.cz/blog-zapis/nevzdavatse/27013/) a jako další se rýsuje jihlavská zoo (Madridacka, Za krásami Vysočiny, https://www.stobklub.cz/blog-zapis/madridacka/27017/). A v mých blozích můžeš najít fotoreportáže z předchozích Šlápot.
VTakže vybírat je z čeho :-)

14. 05. 2020

9,5 km chůze, 5 km kolo, 3 hod.práce na zahradě

Dnes 20 minut posilování, 8 km kolo a půl dne na zahradě.

Dnes elipťouš 16 km a opět posilovací cvičení nechybělo :-).

Stodulkovajana: vítej mezi nás a ať se ti pohyb stane věrným kamarádem :-)

Dnes kolo 12 km,plavání,schody vynechávám,bolí mě záda,tak nebudu nic přehánět.

stodulkovajana: Ty se ROZHODNĚ přidej, pohyb je základ :-D. Držím palce, ať se vede :-).

Dobrý den mohla bych se přidat mezi vás jsem tu nová a nevím jak to tady chodí jedu druhý týden sebekoucink zatím 1,5 kilo dolů mám radost

Za pondělí a úterý 11,8 km chůze. Víc odpočívám tento týden, není mi úplně dobře a nachozeno mám dostatečně. S kolem je to slabší, ale to už tento měsíc nedoženu.

Já pouze 20 minut cvičení na balanční čočce a asi dvě hodiny na zahrádce.

dnes cesta z práce pěšky, doma ještě chvilku elipťouš a dla jsem si i posilování :-).

Dnes 3 km s pejsky, 8 km na kole a 5 km na rotopedu + dvě hodiny zahrádka.

7 km chůze, několik hodin vaření a úklidu.

dnes elipťou a konečně jsem se přesvědčila k posilování :-).

Včera celé dopoledne na zahradě a včera i dnes po 20 minutách posilování a gymball .

10 km chůze na výletě se stobačkami na Křemešníku.

6 km kolo, 6 km chůze, 3,5 hodiny práce na zahradě

včera 6 km kolo a 12,6 km chůze.

Dnes 7,58 km a spousta práce na zahradě.

Dnes schody,kolo 15,4 km a plavání 1 100 m.

Dnes elipťouš 15 km :-).

ajanka: Já jsem zase alespoň nezavrhla psí procházku, ale i ta byla ve zkrácenější verzi. Jo a alespoň dvě hodiny na zahrádce jsem "dala" :-D.

Nevzdavatse: u mě taky dnes cíleného pohybu 0. Ještě že jsem šla aspoň z práce pěšky :-). Jinak jsem odpoledne prostála u plotny :-(.

Dnes spousta lítání po doktorech, úřadech a nákupech. Dnes na další cílený pohyb opravdu nevyšel čas ani elán.

10 km chůze a cca hodinu zalévání konvemi abych vynosila vodu ze sudů a zalévala příjemnější teplejší vodou a né tou ze studně ledovou.

Dnes 20 minut cvičení na balanční čočce, 8 km rotoped a 765 m plavání.

7,6 km chůze, 6 km kolo, 4 hodiny práce na zahradě.

Dnes jako každý den schody,kolo 13,2 km a plavání 1 600m.

Tak včera jsem konečně dala přes 8 km.....hurááááá

Dnes nezvykle dlouhá odpolední procházka s dcerou :-), včera elipťouš 26 km.

9,8 km chůze, 2 hodiny sázení sadby.
tkoskubova: no nějak se ty km o víkendu nachodily, jindy tolik nemám. Já zas letos strašně flákám kolo budu se muset polepšit.

filipova.To jsi dobrá,27 km chůze,to mám dna kole a jsem za to ráda.dnes kolo 13 km a plavání v rybníce.

Za víkend 27,5 km chůze a cca 8 hodin práce na zahradě.

Dnes 10 km na výletě k Hadovi, 5 km rotoped a 300 m plavání.

Ráno harmonizační a oční cviky,pak schody,odpoledne kolo 13 km a plavání.

tkoskubova. Děkuji, bude to ještě na pár zubařských setkání, ale zdá se, že se zub povede zachránit :-).
Dnes 4 km procházka, 5 km rotoped a 20 minut cvičení. Zítra bych se zase ráda pokusila o pár metrů plavání :-).

13,6 km chůze

Já dnes dávám kolu i plavání pohov,jen jsem si vyšlápla pár schodů a zacvičila si podle v idea se seniory.

Včera 11,8 km chůze.

nevzdavatse.Držím palečky,aby se zub umoudřil a přestal Tě trápit.Já dnes kolo 15 km a plavání v rybníce.

Dnes opět zubař a můj bolavý zub, tak jen 4 km psí procházka.

7,5 km chůze

Dnes chůze z práce pěšky za účelem přiblížení se k autu a cestě domů:-) a později elipťouš :-).
U nás svítilo skoro celý den sluníčko a když jsem šla, bylo mi docela dost teplo :-).

10 km chůze

Schody,kolo 13,2 km a plavání 18 min.,voda byla mnohem teplejší než venkovní vzduch,téměř 6 stupňů rozdílu.Byla jsem ráda,že mám s sebou dostatek věcí na oblečení.

3 km chůze a 20 minut cvičení.

6 km chůze.

Konečně jóga. Sešli jsme se poprvé, bylo to super.

Konečně jóga. Sešli jsme se poprvé, bylo to super.

Dnes bez kola a plavání,dopoledne schody,odpoledne cvičení na velkém míči a k tomu úklid.

Dnes to spíše vypadalo na domácí se povalování,ale když bylo odpoledne po dešti,tak jsem sedla na kolo a dojela si i zaplavat do rybníka.

Dnes klidný den, procházka ráno i odpoledne.

10 km kolo, 5 km chůze, 2 hodiny práce na zahradě.

Dnes už mám odcvičeno na elipťoušovi a ještě jsou v plánu brusle nebo aspoň procházka, záleží co nám udělá počasí....

Dnes pět koleček v bazénu ( 75 m ). Odpoledne je v plánu turistická vycházka. Třeba se povede i chvilka rotopedu a cvičení.

Dnes kočárkování, hlavně domácnost, dokonce odemčený bazén ale koupali se jen některý já ne. Ale všichni tvrdí že je teplá voda. Tak až budu sama doma také vyzkouším.

Dnes 5 km procházka, chvilka cvičení, 7 km rotoped a 45 m plavání ( 17°C ).

Dnes opět spousta pohybu v domácnosti, krásná letní odpolední procházka s dcerou :-).

Dnes schody,chůze 8 km,rotoped 14,3 km.

5 km kolo, 7 km chůze, 5 hodin práce na zahradě

Včera po sto letech ( manželovo zdravotní omezení ) společný odpolední výstup na horu Hradiště (České středohoří . 45 m n. m. ) a dnes jedna procházka na kopřivy ( výroba kopřivové jíchy ) a druhá procházka s pejsky. Zítra zase ( zub už se umoudřuje )začnu cvičit.

Ráno harmonizační cvičení,schody,pak kolo 15,1 km,plavání v rybníce a také pěkné protažení na čerstvém vzduchu.

5 km kol, 6 km chůze, 4 hod. práce na zahradě

Už jsem zase na svých 15000 krocích a krokoměr mne chválí

dnes spousta pohybu v domácnosti a kolo grilování a k tomu elipťouš a podvečerní procházka :-).

Schody,kolo 13 km a plavání v rybníce

Schody,kolo 13 km a plavání v rybníce

5 km kolo, 7 km chůze a celé odpoledne práce na zahradě.

Dnes nějakých 11 km chůze. Dostávám se na svoji denní normu

Dnes spousta chůze a k tomu v podvečer elipťouš :-).

5,5 km chůze a 2 hodiny pletí a sázení kytiček

Ráno schody,pak plavání v rybníce a kolo 15,5 km.

Nevzdávat se: Tyhle důchodci, místo aby si užívali důchodového klidu, lítají jak diví a ještě nestíhají:))))))

Dnes 10 km chůze, ale teda odpoledne bylo dost chladno a ještě k tomu fičel ledový vítr, no už aby se oteplilo :-).

10 km rychlé chůze. NEJRYCHLEJŠÍ BYL TEN RANNÍ 1 KM DO PRÁCE.

Macatice: Po dcerčině nemoci jsem asi po deseti dnech chrchlala drsně já, ale kromě kašle mi nic jiného nebylo. Kice uzdravení tentokrát trvalo měsíc, dostala dvoje antibiotika ( snad 15 let je neměla ), měla vysoké horečky, na které od dětství netrpí a kašlala opravdu zoufale celé noci. Jestli tu nemoc na konci února byla nebo ne, je slovo do pranice. Jezdila autobusem "Pražákem", mohla si k někomu nakaženému přisednout. Pokud by nějaké protilátky měla, byla by to pro nás pozitivní informace, že by nemusela být tak "zranitelná" potencionální nákazou.

Stáňo, zvládla jsi toho hafo, v podstatě za půl dne, když jsi už ve dvě odpočívala po obědě.
S tím selhaným testem je to nemilé, ale moc bych se divila, že by Kristýnčin zápal plic měl něco s Covidem společného - v únoru u nás ta choroba ještě nebyla a určitě by se to muselo nějak projevit v jejím okolí.

Dnes práce na zahradě a dlouhá procházka, nějaké vaření a běžné domácí práce.

nevzdavatse: vždyť to říkám že jsi nezmar - po dopoledním maratonu pak ještě dost sportu - jsi šikulka. Mě už unavilo jen když jsem si četla co jsi všechno pochodila :).

Nevzdavatse: ty jo, ty jsi toho stihla :-), opravdu jsi lítala jak s vrtulkou někde....

Já dnes pěšky na nákup a doma elipťouš, sice jen 13 km, ale dobrý :-).

filipova, tkoskubova: Ono se to "dalo", všude byli zdravotníci milí a vstřícní, jen na chirurgii bylo hodně lidí, protože dnes nemocnice najížděla na plný provoz. Fungovaly ale souběžně dvě ordinace a i tam to nakonec odsejpalo. Spíš mi to přišlo vtipné, když jsem si sama sobě vyjmenovala, co jsme vyřešili, že toho bylo opravdu dost. Unavená jsem nebyla, bylo to o sezení a jízdě v autě, jen tu a tam někam skočit. Jsem ráda, že jsme to všechno zvládli při "jednom výjezdu" :-).
Po poledním klidu hodinka zahrádky, 4 km s pejsky, 10 km rotoped a 20 minut cvičení - uvolňovací cviky na krční páteř.

nevzdavatse: ty jsi Stáni nezmar, tolik jsi toho stihla, jsi moc šikovná, ale musíš být unavená.
Já dnes 5 km kolo, 6 km chůze, 3 hodiny práce na zahradě.

nevzdavatse.Stáňo,klobouk dolů,co vše jsi dnes stačila zařídit,moc Tě obdivuji.Já jsem proti tobě malinkatý človíček,byla jsem na kole a plavat.

Dnešní dopoledne opět s vrtulkou u zadku:
V 7:00 odjezd do města ( cca 30 km )
Nákup v Penny, nákup v masně
Odběry ( manžel a dcera ) u praktické lékařky - dceřin test na kontrolu protilátek Covid19 ( na konci února měla "divný" a dlouhý zápal plic ) se nepovedl ( čínská testovací sada selhala ). Paní doktorka příště přinese svou vlastní ( nečínskou :-)) sadu ( tu teď zapůjčila ) a zkusíme druhé kolo :-).
Nákup v zahradnictví
Přejezd do dalšího města ( cca 15 km )
Návštěva chirurgie ( vyndání stehů po operaci manžela se zadařilo :-))
Krátká konzultace na ortopedii
Krátká konzultace na urologii
Objednání dědy na plicním
Dvě návštěvy lékárny
Kontrola dědy
Zmrzlina
Návštěva tří hřbitovů ( cca po 10 km od sebe )
Rychlé vyzvednutí fotoknihy s rodokmenem rodiny u příbuzných
Kontrola ( manžel ) obecní čističky odpadních vod
Úklid nákupu
Dodělání oběda ( já ), Vývar na polévku byl nachystaný, maso zbylo od včerejšího grilování. Dovařila jsem z vývaru polévku, uvařila rýži a nachystala salát, který jsme dostali u dědy
14:00 popolední klid na lůžku :-D.

Dnes opět elipťouš 21 km a k tomu procházka a trhání jitrocele na sirup proti kašli :-).

Dnes před snídaní 10 km rotoped, po snídani 4 km s pejsky. A pak už nic, povedlo se mi zablokovat si krční páteř, tak jsem se šetřila. Už to ale vypadá líp.

10 km chůze

Dnešní den byl bez venkovního pobytu,tak jsem si šlapala téměř hodinku na rotopedu,docela jsem se divila,že mě po včerejšku nebolely nohy.

Dnes pěkný výlet na kole 36,4 km a také plavání v rybníce.

20 km elipťouš a procházka s dcerou :-).

7 km chůze, 6 km kolo, 2 hodiny sekání trávy.

6 km chůze, 5 km kolo, 3 hod. sekání trávy.

4 km s pejsky, 20 minut cvičení a 10 km rotoped.

Dnes hlavně úklid a podvečerní procházka :-)

filipova.Co Ty jsi ušla pěšky,jsem já jela na kole,a to jsem ještě měla štěstí,že mne zasáhlo jen pár dešťových kapek.

11 km chůze

Dnes psí procházka, krátké cvičení a dvě hodinky na zahradě.

Z práce pěšky a krásná podvečerní procházka :-).

Dnes jsem si naordinovala domácí sport,začala se schody,pak jsem si dala 40 min. jógy na fitbalu a nakonec 16,5 km na rotopedu.
Za tento měsíc jsem moc nenachodila,o to více najela na kole,290 km.

Já mám dnes lenoru a odpočívám mám jen 3 km chůze.

Dnes pohyb jen doma,a spíše relexační.Schody jako každý den a pak 25 min. cvičení s fitbalem.

Dnes našlapaných7,40km a hromada práce na zahradě.

Dnes procházka s dcerou, včera jsme byly na bruslích :-).

8,5 km chůze, 4 km kolo, práce na zahradě ale samá příjemná sázení a setí :)

Ráno harmonizační cvičení,schody,kolo 15,5 km,plavání,30 min. cvičení s overbalem.

8 km rotoped, procházka 4 km a chvilka cvičení.

8 km kolo, 9 km chůze

Ráno schody,kolo dnes 14,1 km a plavání v rybníce 30 min.

5 km kolo, 4 km chůze, mytí oken, 4,5 hod.práce na zahradě.

Včera jsem nějak nestíhala. Zahrádka, kratší procházka se psy a chvilka cvičení.

Dnes spousta chůze a opět brusle s dcerou :-).

8,5 km chůze.

Zahradničení celé odpoledne a pejskování.

Cvičení, psí procházka a chvilku rotoped.

Dnes schody,kolo 13,4 km,plavání v rybníce.

Dnes hodně chůze a ještě in-line 11 km s dcerou :-).

19 km kolo, 8 km chůze a cca 2,5 hodiny práce na zahradě.

Poslední dny vždy jen psí procházka a krátké cvičení.

Schody,overbal 15 min.,kolo 13,3 km,plavání

12 km chůze, 5 km kolo a 3 hodiny práce na zahradě.

Dnes dopoledne zahradničení a odpoledne také a ještě ušlí 10000 kroků.

10 km chůze, cca půl hodiny lehká práce na zahradě

Dnes schody,kolo 13,1 km a plavání.

Dnes elipťouš, jinak docela dost chůze v práci :-).

Ráno na protažení joga 30 minut, pak pešmo na nakup 45 min., sečení travy 1,5 hod.
myslim, že se mi bude dobře spát :-)

5 km kolo, 5,5 km chůze, 2,5 hod. zahradničení.

Dnes se mi na kolo do větru nechtělo,tak jsem se jenom prošla a odpoledne zacvičila s overbalem.

Dnes elipťouš 18 km a procházka s dcerou :-)

7,7 km chůze.

Dnes odpočinkový den,ráno schody a odpoledne cvičení s overbalem.

Krátké cvičení a 5 km procházka. A celé odpoledne na zahradě.

Elipťouš 15 km a in-line 11 km.

10 km chůze, 4 hodiny práce na zahradě.

Harmonizační cvičení,schody.kolo 21 km a plavání v rybníce 25 min.

Včera jen psí procházka a krátké cvičení, ale celé odpoledne na zahradě.

Já dnes chození a zahrada.

Dnes kromě toho škrabání koupelny ještě bylo in-line bruslení s dcerou :-).

7 km kolo, 10 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě

Ani dnes jsem svůj obvyklý program nepřerušila,schody,kolo13 km a plavání v rybníce.

Ráno schody a pak hurá na kolo a k rybníku.Voda se zdála chladnější,po několika tempech už však plavání bylo celkem příjemné.Na kole 13 km,plavání 1 km.

Dnes spousta chůze :-).

15 km kolo, psí procházka a chvilka cvičení.

9 km kolo, 12 km chůze, 2 hodiny zahradničení.

10 km chůze, po práci byla ještě delší hodně rychlá procházka -mohla jsem roušku ždímat, ale sundat jsem jí nemohla byly jsme s kamarádkou.

Dnes procházka a cvičení.

Dnes kolo 15 km a také chvilka plavání a k tomu jsem si dala u rybníka pozdrav slunci,nádhera!!!

8,2 km chůze.

Dnes elipťouš 15 km, a něco málo chůze v práci :-).

Dnes chvilka cvičení a 12 km rotoped.

Dopoledne schody,odpoledne cvičení s fitbalem a overbalem.

3,5 km chůze, 20 km rotoped a uklízení. A ještě cvičení na břišní svaly.

Včera jsem ušla 8,50 Dnes nic.

Včera jsem ušla 8,50 Dnes nic.

Ráno cvičení a psí procházka a pak jsem ještě vydupala na kopec na hřbitov.

Včera 7 km kolo, 10,5 km chůze a 3 hodiny práce na zahradě.

Dnes elipťouš 23 km a pokud nezačne pršet, tak odpoledne to vidím na procházku :-).

ajanka.Šikovné děvče,kolik toho zvládáš.Já dnes na kole 15,2 km a také plavání v rybníce,cca 25 min.

Dnes elipťouš 18 km a in-line 12 km