STOBkolo - 7Stupňů ke změně životního stylu

Nechce se mi?

Současný člověk stále více usiluje o konzum libých prožitků, mezi které nesporně patří dobré jídlo a pohodlná nečinnost. Mnozí lidé prožijí život s kily navíc či zdravotními problémy a neřeší to. Máte to také tak? Pokud je těch nadbytečných kil přece jenom více, nehlídáte se v jídle, máte úsporný pohyb nebo žijete v neustálé psychické nepohodě, či jste v psychické pohodě a zatím vám kila navíc nevadí pak den s velkým „D“ ještě zřejmě nenastal a pravděpodobně se nacházíte v prvním stupni STOBkola.

V čem vám například může STOBkolo pomoci?

Bude se vás snažit povzbudit k přemýšlení o změně a ukázat, že nikdy není pozdě začít se o změnu snažit. Ukážeme vám pár tipů, jak jednoduše ozdravit jídelníček, začít se hýbat nebo relaxovat s velmi malou časovou dotací.

Půjdu do toho?

Pokud již víte, že vám případná kila navíc, špatný jídelníček nebo lenošivost způsobují řadu potíží, jste na dobré cestě. Pro tento stupeň je typické, že na jedné straně si změnu životního stylu přejete, a na druhé straně se vám do ní nechce. Uvědomujete si asi, kolik kladů by vám přinesla o pár kil nižší váha, zlepšení jídelníčku, více pohybu nebo schopnost na chvíli se zastavit a relaxovat. Zároveň jste ale pohodlní a v současném stavu je vám dobře.

V čem vám například může pomoci STOBkolo?

Ukáže pár nenáročných tipů pro změnu jídelníčku, naučí vás jednoduché cviky pro všední den, udělat bilanci zisků a ztrát, které by změna přinesla, případně relaxaci – buď jednoduchou formu, nebo autogenní trénink.

Blížím se ke startu!

Rozhodli jste se, že je na čase něco udělat se svým životem, a chcete dosáhnout určité změny (zhubnout, zlepšit si jídelníček, začít se více hýbat, zlepšit psychiku – zkrátka zkvalitnit si život). Nyní nemáte ještě ujasněný konkrétní cíl ani metody, jak ho dosáhnout a kdy se do změny pustit. Možná také hledáte patřičnou dávku sebedůvěry, ale k akci jste již motivováni – pro změnu jste rozhodnuti.

V čem vám například může pomoci STOBkolo?

Ujasníte si oblast, ve které byste rádi dosáhli změny. Můžete k tomu využít techniky sebepozorování v rámci programu Sebekoučink. Zapracujeme také na posílení vaší sebedůvěry v dosažení cíle. Dále se naučíte jednoduchá domácí cvičení a získáte další rady a tipy, jak zařadit do života pohyb či zvýšit jeho množství, a budete mít k dispozici efektivní relaxaci.

Jsem v akci!

Jste rozhodnuti ke změně ve svém životě. Navíc jste si již zcela ujasnili, čeho se přesně bude změna týkat, zda chcete zhubnout, zlepšit si jídelníček nebo se začít více hýbat či si zlepšit psychiku. Jste tedy naladěni k akci a k realizaci konkrétního plánu, jak budete pracovat na dosažení jasně definované změny.

V čem vám například může pomoci STOBkolo?

Jeho prostřednictvím se naučíte sestavovat efektivní plán pro dosažení konkrétního cíle a hledat metody, které vám jej pomohou realizovat. Dále přinese sestavy domácího cvičení, rady a tipy, jak zařadit do života pohyb či zvýšit jeho množství. Pomůže vám také naučit se efektivně relaxovat i umocňovat svou psychickou pohodu.

Vydržím!

Dosáhli jste svého cíle, ať dílčího, nebo celkového. Zhubli jste, vytvořili jste si asi nutričně vhodný jídelníček, který vám chutná, a věnujete se doporučenému množství pohybových aktivit úměrně svým možnostem. Není to již boj, nemusíte se přemlouvat, zkrátka změna je pro vás příjemným prožitkem. Možná, že jste ještě nedosáhli cíle celkového, ale je výborné, když udržujete i dílčí změnu.

V čem vám například může pomoci STOBkolo?

Strategie bude spočívat v posílení vaší sebedůvěry, abyste vydrželi u svého záměru realizace změny a předešli jojo efektu. Zejména jde o zvládání vnějších a vnitřních podnětů, které spouští nevhodné chování – přejídání, lenošení, nadměrný stres apod. Dále vám STOBkolo přinese sestavy domácího cvičení, rady a tipy, jak zařadit do života pohyb či zvýšit jeho množství. Pomůže vám také naučit se efektivně relaxovat i umocňovat svou psychickou pohodu.

Hraju ještě jednou?

Nalézáte se na rozcestí. Možná směřujete k číslu 7 – vítězství a trvalé změně v životě –, možná však přišla po úspěšném dosažení změny slabší chvilka. Zhubnutá kila jdou nahoru, nehlídáte si jídelníček, ležíte už zase na gauči místo toho, abyste se hýbali, a je vám teskno na duši. Nezoufejte, je to normální stav. Nezatracujte se – člověk je svojí podstatou tvor líný, a tak se to stává. Často za život protočíte mnoho kol změn. Důležité je, abyste po krátkodobém uklouznutí začali hrát co nejrychleji o kvalitnější život znovu. Dobrou zprávou je, že se většinou neocitnete úplně na začátku kola změny, ale o stupeň výše. Zkuste odhadnout, v kterém stupni motivační připravenosti se nacházíte, a začtěte se do podrobnější verze tohoto stupně. Roztočte kolo změny nanovo.

VÍTĚZÍM!

Pokud se dostanete do fáze, v níž si změnu dlouhodobě udržujete, jste VÍTĚZOVÉ a my vám gratulujeme. Většinou se jedná i o kvalitativní posun – prožijete nový kvalitnější život, dnes se mluví moderně o restartu.

Pokud chcete začít měnit jinou oblast svého životního stylu, můžete roztočit STOBkolo znova!